Como correr 10 km?
HTML-код
- Опубликовано: 14 дек 2015
- O que fazer para se tornar um corredor de 10 quilômetros? Veja as dicas que separamos para você chegar lá mais rápido.
Consulte ajuda profissional para um plano de treino pensado para você e uma nutrição adequada. 
Спорт
Hoje consegui me superar e fazer 10k em 1h e 2 minutos, sempre treinei nos 5km em 30minutos, sempre se superando boa sorte a todos
Goku treinando Vegeta
yመመ
iiuሀወ5ታ
+Marco F
+xandocate and this race is over 9000! ba-dum-tsssss :)
Xandoqueite kkkkk
Kkkkkkk amei!!
Meus primeiros 10 km foi emocionante,depois de meses treinando,duas semanas antes da prova levei uma queda e arranhei os joelhos,passei uma semana sem treinar,ai já na semana que antecedia a prova voltei a treinar muito preocupada com o meu condicionamento mais fui em frente,no dia da prova corri os 10 km fiz um tempo de 47:01 e ainda deu pódio,fiquei entre as cinco melhores da corrida,fui terceiro lugar geral feminino,graças a Deus e ao meu esforço e vontade de vencer e aos meus treinos regularmente.
caraca, corre muito, eu homem (apesar de ter 14 anos) fiz 8 km em 43:00 e tu fez 10 km em 47:00... parabéns
Gabriel Gomes Obrigado!!, mais se persistir com os treinos vc baixa esse seu tempo,ainda melhor que o meu cara,ate porque sua idade ajuda muito também,treine muito e foque bastante no que VC quer que VC consegue!
Maycon FF 2k Cara tu é forte! 👏🏼👏🏼👏🏼
Parabéns...
@@GabrielGomes-er7fq parabéns..Eu 8 km 48 mnt, 10 km 57 mnt...👍🙂
Wendel Bezerra extremamente talentoso
com um treinador como o Goku fica fácil kkk
Melhor propaganda melhor narrador
Já estou conseguindo correr 1h e10 minutos sem parar, achava que era impossível para a minha idade, estou muita satisfeita
Agradeço as informações
O importante é correr, muito legal !
Que narração top! Dá vontade de se superar realmente com esse estímulo. Valeu 🏃🏽♂️🚀💪🏽
Conseguir correr 10 km no primeiro treino com 1hr e 17 minutos. Porém no outro dia não aguentava andar direito kkk
Iniciei nas corridas há pouco mais de dois meses e já consegui chegar nos 5 km 👏🏼👏🏼👏🏼. Meta agora são os 10k e estava precisando de um vídeo desses. Apesar de ser acompanhado por nutricionista, cardiologista, treino só e aprendo muito com o RUclips. Obrigado Gatorade 👏🏼👏🏼
Goku, é Você? A chi-chi sempre obriga ele a trabalhar... :(
Cara isso é simplesmente incrível valeu....
Chamaram o Wendel Bezerra?? Gostei!!
boas informações para iniciantes principalmente
Amei , esse vídeo.
Caramba vlw pelas dicas goku
Excelente conteudo com excelente narração de Wendel Bezerra. Nosso Goku, jackie chan, bob esponja e outros.
Muito bom o video....
Vlw Goku pelas Dicas!!!
Perfeito!!
Muito obrigada 😊
Dei like por causa do Goku .
Wendell narrando deixa tudo mais legal
Q dicas sensacionais Gatorade Brasil!Vlw mesmo! E, gostei da voz do goku kkkk,foi um chamativo pra assstir o video..
+Jhony R. Queiroz pse vei soh comecei a ver o video pcausa do goku :v
A gente já está com as mao levantadas para o corredor de 10 k adquirir as energias da Dinque Dama🙌🙌🙌
Goku é muito foda. Manja muito quando o assunto é treino
Olha aí,
Treinamento do Goku !!
Int Vamos Fazer né,
Kkkkkkk
Muito Bom !!
Corri 7 KM em 28:17 min
Valeu Goku!
Melhor treinador do mundoooo
Goku❤
O Goku narrando! 🥰🥰🥰🥰 Wendel Bezerra é sempre nota 10
Parabéns pelos belos vídeos e pela excelente escolha do narrador! No mais, seria interessante um vídeo específico sobre a musculação para corredores, com demonstração de exercícios específicos, bem como uma abordagem sobre a questão da hipertrofia para corredores (se atrapalha ou não). Valeu!
muito bom, deveriam criar app de corrida
Obrigado goku
Boa noite meu querido irmão tudo bem com você
parece com a voz do Bear um sobrevivencialista
Comecei a praticar esportes com 17 anos, e a corrida é que eu mais prático, comecei a correr 5 km, agora estou correndo 9,5 km, mas eu pretendo aumentar a distância, Agora eu tenho 18 anos.
Como eu Amo correr tou tentando baixar meu 10 km ainda tou no tempo de 40 minutos 🙌
Tá legal Son Goku! Vou treinar e superar um corredor de 10K. Manda Um abraço pro Gohan. Vlw.
Vou começar hoje.... vamos ver em quanto tempo eu chego nós 10 k....
qnd o goku narra um video de treino, vc sabe que ta no caminho certo!
Cheguei ate aos 42k mais dps eu parei não aguentei mais correr eu desmaiava não descansava direito
O QUE, VC DISSE 10k... ISSO É MAIS DE 8000 METROS!!!
Victor da Silva Veloso hsudksjfoddlhslfmeofkoskdieoeioekekdididieeiid
Pessoal eu já corri 23 , é simples , para começar sempre faça um bom alongamento e coma muita fruta mesmo, comece correndo 2 km um dia, dia seguinte é dia de descanso, porque você provavelmente vai estar com dor, quando estiver 100% corra 3, e assim por diante, eu nado também muito na praia, 500 metros por dia é o suficiente
Meu Deus...demorei pra perceber que é você Kakaroto?😍
Goku rapaz como vai ?
cara sou teu fã desde de criança =)
Esse ser corre com agilidade!!!! 00 parece que ele fala de um animal selvagem.
Deixou aqui meu deslike pra aqueles que deram deslikes... 👎
Ótimo conteúdo e produção show! Parabéns aos envolvidos e muito obrigado!
🎉🎉🎉
com a voz do Bear Grills ficou foda.
Bearl Grils, a prova de tudo.
Faz bem tomar Gatorade para quem faz corridas, ajuda em que?
Fiquei muito tempo parado e agora gostaria voltar a correr novamente. O que faço?
É o Goku narrando? Kkk top
Eu já estou no grupo de 25k,quero passar para 42k.
Goku nada, esse cara e o narrador do history!!
Faz de ultramaratonista ai
E foi com esse vídeo que o saitama conseguiu correr 10 km
Treino com Wendel Bezerra
enhe tão tá mais pode fazer no simulador😊
Muito obrigado Bear Grylls.
Para quem está fazendo dieta da proteína, com baixa ingestão de carboidratos, tem algum problema correr os 10K?
Se o Goku falou tá falado! 😂
Com goku me motivando eu corro é mais
O máximo que consegui correr até agora foi 16 Km..
de vez em quando corro, 10, 12, 14...
Só posso correr de 16:30, pois tenho que chegar cedo em casa para ir para o trabalho depois, se eu for mais tarde, chego atrasado.
Quando estou de folga vou de 17:00, o tempo está mais frio, me sinto melhor, consigo ir mais longe.
Correr é muito bom, me sinto bem demais...
Tenho que aumentar minha intensidade, pois corro apenas por correr, no pique mesmo, mas para correr maratona tenho que aumentar a intensidade, para ter mais resistência e chegar em menos tempo...
😮
Wendel bezerra
Essa voz do locutor é a de Goku e Bob Esponja, conheço de longe. kkkkkk
Sou turco, moro no Brasil, tenho 49 anos.Após cerca de 22 anos, comecei a correr novamente.Percorri um total de 262,5 km no primeiro mês, gastei 3,6,8,10,16,21,32,37,38,39,42 km no primeiro mês.Nos dias de água o corpo se acostumou, comecei a correr 16 km...1 hora e 40 min...10 km...57 min...5200 mt...26 min....🙂👍🇹🇷🇧🇷🇹🇷🇧🇷🇹🇷
Ana Luiza Brito
kkkkk no começo do vídeo parece aquele apresentador do Globo Repórter, q fala: "Orangotangos, onde vivem, o q comem, hoje no Globo Repórter"
Ri mais do que aprendi, realmente goku
É passei na prova da marinha
o Goku bebe Gatorade uhuuuu
Crl é Goku ensinando a treinar
Goku é foda
Eu no começo do vídeo: Bear grills kkkk
To aqui pra ver se consigo aprender a como correr 10km pra fzr o treino do saitama
Estou mim casando muito rápido q será
Eu já fiz meu dez 10km depois de 3 mês
Se o Goku tá falando eu acredito
SAITAMA!
En españoñ
Meu sonho correr 10 km , por enquanto estou nos 5 km
Hoje consegui meu objetivo 10k em 40 mins...
Eu corro 15 km em 1 hora é 12 minuto
Parabéns
Keca
Jakeline
50 k
Oi! Eu sou o Goku!
Kkkk Fiquei mais interessado com o Bear Grylls me dando conselho kkkk
oi, eu sou Goku.
so eu percebi? kk
+Elmer Cruz
acho q todo mundo
Quando fiz o desafio do Saitama só consegui correr 1,800m, deve ser a asma, mas eu acho que se eu treinar mais eu consigo os 10km
Meu nome é Bear Grylls!
Acho que é o Jack Chan do desenho.
goku
ISMVXL DK bob esponja
bob esponja narrando!!! kkkk
O goku veio kkkkk goku n orecisa correr só basta colocar dois dedo na testa e psiuuu teleportou
Oi, eu sou o Goku!
Vai Goku o/
Voz do Bear Grills