Como correr 5 km?
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- Опубликовано: 14 дек 2015
- O que fazer para se tornar um corredor de 5 quilômetros? Veja as dicas que separamos para você chegar lá mais rápido.
Consulte ajuda profissional para um plano de treino pensado para você e uma nutrição adequada. 
Спорт
Porque o Goku ta fazendo vídeos para o RUclips?
bear grylls
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?! .vc nobre g hj ..j ..m kkkkkkkk
com jus a. tsdygevrwiahdvdygwuy uns nos fuja bu ii o juunj
não é o goku, é só o mesmo narrador
Weverson Paulino kkkkkkkkkk
Puts e verdade eihiahiehihiahiieih
Ate fiquei me perguntado, conheço essa voz kkk
bear grylls tb kkk
Valeu, Goku! Vou começar virando o ano!
e o bear gryls kkkkk
+Gabriel pena que é só o dublador
+como fazer ne
Ique Muniz Eu gostei da dica dos 5 k
Kkkkkkkkkk ia comentar o msm
Engraçado a narração e o fundo musical.. até parece que ele vai começar o video falando
" este, é um corredor de 5k em seu habitat natural, ele pode parecer manso, mas é completamente arisco"
WonkaTheWarlock bear grylls kkkkkkkk
World Of Wonka kkkkkkkkk
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK "ARISCO" "MANSO" PERDI TUDO PORRA
Haaaaaaaaaaaaaaahaaaaaahaaaaaaaa
comecei correndo 100metros e quase desmaiando, agora corro 16km por dia kkkkkkkkkkkk evolução em 2 anos
Nu! mal mal corro 5k .. Ashuashua
meu sonho!!! tbm sou assim, porém tem dois meses que comecei. Espero ganhar condicionamento logo.
Parabéns ! me inspirou
kkkkkkk eu corria de poste em poste não dava nem 50 metros
agora consegue correr quanto Lídia Reis ?
DICA PARA OS NOVOS ATLETAS
Passei por um processo um pouco diferente desse começando no 1° mês com 3 km, nada mais que isso. 30 minutos andando (1° e 2°semana). 15 minutos andando e 15 minutos correndo ( 3° e 4° semana) sempre resoeitando os 30 minutos diários e assim foi no 2° e no 3° mês. Do 4° mês em diante aumentei pra 5 km e quase nem percebi a diferença porque meu corpo já eatava aciatumado. Isso se chama "processo de adaptação." O segredo desse sucesso está em apenas duas palavras DISCIPLINA e DETERMINAÇÃO. Hoje corro 25 km sem muito esforço rumo aos 30,km 40 km, 50 km, etc... Sejam benvindos a família.
Um pouquinho demorado... Kkkk tô na segunda semana correndo 2km contínuo. Pretendo chegar em 5km. Mas parabéns pelo processo evolutivo.
Correr vários km é fácil, difícil é correr esses km sem parar pra respirar 😂😂
Senhor Goku, roubaram minha garrafa térmica durante a corrida. hoje eu fiz exatamente como o senhor mandou. Deixei até uma garrafa termica num local estrategico pra me hidratar, a cada volta no quarteirão eu me hidratava. porém, mesmo sendo 5 e meia da manhã e sem ninguém na rua, em uma das voltas alguém roubou minha garrafa sem eu perceber. Que país é esse rapaz! hahah
+Isaias Barboza ate sua garrafinha térmica levarão que país e esse kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Eu levo uma garrafa de água (bem velha por sinal)... Deixo com gelo e dá de me hidratar até o final.
@@ananda5191 Favor isso tb
Eu tbm costumo deixar a garrafa em um ponto estratégico. Já me roubaram 3.
Eu pensei que era só comigo.
Mto bom Bear Grils, VC é a prova de tudo
tenho 1 semana para treinar . Tenho 13 anos me escrevi na hora h pq pensei que menor n podia
Jjdkdnxbxjxjxjxjxjjxjx Zjjzjdjdjxjxhxbxnnxbx uma semana é pouco, mas vai lá, corre sim
😂
Sou apaixonada por musculação, a pandemia me fez ganhar uma nova paixão, a corrida, já estou conseguindo fazer 9km direto, e quero só aumentar a distância!!
Somos dois
Se morasse perto a gente corria junto haha
aconselho a se hidratarem com água, isotônicos não devem ser usados assim ....
Samuel Matos concordo, existem muitos produtos no mercado, recomendam ingerir por n motivos, mas água é o melhor, só uso isso, faço 8,5 km 5 vezes na semana, nunca senti necessidade de usar outra coisa
Goku mano, que top, se o Goku disse está dito
n,io telefone zszs,
n,io telefone zszs,
+Suyane Rocha muito bom.
+Suyane Rocha io telefone???
Se Eu Cosseguir Oh 5k Poderei Me Transformar Em Sayajin
n
kkkkkkkkkkkkkkklkkkk
EVERTON RIBEIRO hhrhtyt@)u4u1
Comecei a me preparar pra correr a um mês, só ontem consegui correr literalmente. Antes até pensava que não tinha nascido pra isso, foi um trabalho muito árduo, mas gratificante. Corri 15 minutos seguidos que pra mim já é muita coisa pra quem não conseguia correr nem 1 minuto kk, então entendi que precisava fortalecer meus músculos primeiro e ir aos poucos testando e respeitando meus limites, sentia muita dor nas canelas, na panturrilha, nos pés, agora estou me acostumado e as dores estão sumindo. Fiz bastante exercícios educativos ajuda muito. Esse mês minha meta é bater 2 km e de vagar chego lá onde quero.
to felizao, completei meus primeiros 5km em um tempo nao muito ruim 28min56seg, pra quem era sedentário acho q é um bom passo haha
Jheovander Felix acheiiiiii o máximo estou a 30 dias intercalados correndo e ja bate 5km em 29 minutos pra mim é top.....#éNos
Tenho 39 anos e estou correndo 5 k em 22 minutos.
excelente tempo,tente fazer em 19
Estou treinando para alcançar esse tempo!
Ronaldo Cardoso conseguiu?
Ronaldo Cardoso faço em 18 minutos
Fiz em 37' kkkkk eu sou um merda meu irmão kkk
fiz meu primeiro 5k hj, to bastante feliz e motivado
Muito bom , bem elaborado e bem explicativo .. obrigado
comecei a correr 5 km estou na minha quarta corrida de rua estou gostando dessa emoção de cruzar a chegada
vamo nessa!!
Quando
Explicações perfeitas, simples, objetivas, agora bora fluir os treinos!
Perfeito tem todos os detalhes!
boas dicas, bom ver esse esporte despertando interesse, quando comecei nos anos 80 havia muito pouco. Bom ver a USP, Ibirapuera, Museu de Ipiranga, Parque da Aclimacao...com mais corredores
Estou começando treinar corrida agora. Obrigado Goku, pelas dicas.
Ótimo vídeo! Parabéns!!
Persistência é tudo! Boas dicas!
que massa gostei das dicas eu já fazia sem saber
Vou até correr pela casa depois desse vídeo kkkk
Obrigado pelas dicas Goku! Tamo junto!!
Esse treinamento sayajin vai ser foda
Goku, diz aí. O quanto eu tenho que treinar pra percorrer o caminho da serpente?
Correr está melhorando bem minha rotina e saúde. Comecei por acaso e descobri que isso está melhorando muito minha vida.
estou começando agora, mas já sinto os benefícios, parabéns pelo vídeo e vcs poderiam postar tbm dicas de musculação e alimentação.
Muito bom adoreei tudo .tenho 51 anos e morro na Alemanha aqui nao temos esse treinos . mas ja corro 10k todos os dias.abraco silvia
Obrigado pelas dicas goku
sugestão:1 comece fazendo treino cooper, correndo 12 min o máximo que puder. Ganho de velocidade e aeróbico. Faça isso por uns 6 meses. Necessário um cronometro e só.2. Após comece a fazer 5000m, parando a cada 800m, andando 50m. 3. Pode comer uma barrinha energética após o 4000m. Ajuda a finalizar e com o tempo pode dispensar isso. 4. Dispense frequencimentro, esses aparelhos para mostrar frequência cardíaca. Ninguem usa isso, nem em treinos profissionais. este é um conceito ultrapassado atualmente seu coração não vai parar por causa disso, a não ser que tenha problemas sérios no coração, for fumante corredor (absurdo) ou querer correr tudo de uma vez 1x semana. Não seja radical.5. Use um tênis especial para corrida, macio, senão sua coluna vai sofrer mais. 5k não é uma corrida qualquer.6. Para dores: faça abdominais, anteflexao e retroflexao, alguns apoios, paulistinhas. Alongue parte anterior e posterior ca coxa, isso ajuda a liberar a lombar.Seja critico, exite muita besterada na internet falando de corrida de gente que nunca levanto a bunda da cadeira.
outra coisa: a partir de 30 min de corrida continua, seu corpo ira consumir metabolicamente 50% de carbo e 50% de lipídio. A partir de 30 min o consumo de lipídios prevalece muito em relação ao carbo. Por isso emagrece. No entanto não exagere e va com calma, senão vc pode penalizar queimando glicogênio e não conseguir terminar a corrida. Seu corpo se adapta, preservando glicogênio, mas isso não quer dizer que vc deva sair correndo igual um loko no inicio...não vai conseguir terminar dai...seja moderado.
Show de vídeo
É maravilhoso correr 🏃♂️🏃♂️🏃♂️💪💪😎😎😆
Parabéns pelo Vídeo !!
Goku!!!!
agora sim me motivou total
ai sim eh top
vlw gatorade
Amei esse video
gostei da sugestão estava me cansando pois não tinha essas dicas
Excelente Video!
Heyyy maneiro.... Gostei da narração, parabéns ao envolvidos🏃
podia dar dicas de quais profissionais procurar para cada situação, ideias práticas pra quem não tem muita grana pra gastar com exames de cardiologista e academia e etc... valeu, mais um inscrito!!!
Valeu amigo bom vídeo gostei e já me inscrevi no seu canal um grande abraço
Tenho 47 anos, Comecei com 2km.....em 3 MESES estou fazendo 5km em 20 minutos!!!!!!!!
Kakarotto, boas dicas!!!
Valeu, goku!
Muito bom!
me apaixonei por essa corredora linda!
Narração perfeita bicho , parece coisa de filme ... parabéns
Perfeito
corri meu primeiro 5km e valeu muito a pena!
Obrigada Goku!
Valeu Kakaroto!
o comercial do Messi ta perfeito, vocês estão de parabéns!!
Posta mais video falando de tudo sobre corrida
Valeu, Goku. Da hora. kkkkkk
EA voz do Bear Grill o cara da prova de tudo
eu fui ver dica pra chocar ovo de pokemon e começo a ouvir o goku falando sobre trote...magnifico
Bear grylls, obgd.(+1 inscrito)
Vídeo bom
Sim Goku, com seu treino irei conseguir!
a crise ta foda, o lee sin foi dublar vídeos KKKKK
Boa narração Goku
Gostei.
Valeu Goku!!!
Essa voz me motivou
Goku na narração e o cara ali quase bateu o drone no fio. kk
Valeu Goku!
Muito bom eu já corro 3k, porém acho difícil vc se hidratar no meio do percurso ou na metade do tempo.
Valew pela dica jackie Chan
VALEU GOKUUUUU!!!
Gostei das dicas, mas vocês teriam um planilha de treino para disponibilizar!?
E eu pensando que estava arrasando fazendo corrida nos fins de semana. Hahaha Blz, vou me esforçar mais.
Adorei o video e o sarcasmo rsrs... infelizmente sou corredora de final de semana, com dois bebês é o que dá pra fazer 😬
Mas já consegui os 5k!!! E ótimos resultados corporais.
Abraços!
ta .. onde eh guardo os líquidos pra me idratar? ninguém vai correr com uma mochila
Na mao
Ou se for em um parque vc deixa no carro e quando termina vc bebe nao sei eu faço isso no trajeto so levo celular pra ouvir msc no fome
Gokusera mostra. Valeu Goku!
Belissima
Valeu, Goku. :D
kkkk Gostei!!!!
5k Sayajin
10k Sayajin 2
21k Sayajin 3
42k Sayajin 4
Alexandre Nakamura músicas
kkkkk
100 km Saitama
@@umanonimolegal1342 saitama corre 10km.
@@homemalpha1181 Caramba, nem sei por que eu comentei isso. kkkk.
peso 108kgs..estou amando..Ainda corro 5k 1vez por semana porque sinto dores no pe´..Mas são suportáveis...Os outros dias faço 2 ou 3 com caminhada..Em breve chego aos 5k direto..Oba!
É o cara que faz À Prova De Tudo ! ?
Quero começar a correr.
cara esse video n tem boas instruções, o interesse é fazer propaganda. Para se informar veja tbm outros videos!!!
Que massa, o Bear Grylls ensinando a correr.
Goku dando dica. Não há como falhar!
Obg Goku
vou começar hj e a meta é 3k por enquanto me desejem persistencia pq eu sou preguiçoso kkkk
Symon Silva E aí?? Como estão os treinos??
legal as dicas, mas o interessante é passar por um cardiologia primeiro? ou não precisa?
valeu Goku
Obrigado Goku
Isso Ae Goku e nois
Boa Goku, eu comecei correndo 3,80 Km no Primeiro dia, no segundo 4,32 e no terceiro 5,7, vou tentar seguir essas dicas pra ver se me mantenho nos 5 k!! Manda uma alô pra o Vedita!!
Esse narrador é o mesmo cara que faz aquelas séries na Netflix sobre natureza e tals?
Vlw kakaroto
mano é o goku dando dica kkk mlk
A voz do Buddy Valastro me deu vontade de comer bolo! Kkk
Minha corrida, minha esperança.
Alguém dos comentários sabe informar quais cuidados eu devo ter para correr, estando acima do peso? Tenho 47 anos e iniciei faz 10 dias. Troto 6 minutos dividos em 6 x, dando 2 voltas na rua em que moro. ( ladeira e desníveis ) em meia hora; depois faço em casa mais meia hora de exercícios com peso de 3 kg. o problema é que fico totalmente quebrada ao longo do dia, no dia seguinte doi até para pisar.
Meu tênis é ok Asics de corrida.
Será que pra ficar mais fácil terei de perder muito peso?
oq seria mais recomendado na alimentação pré treino, quanto tempo antes do trino eu devo comer