Running: consejos para correr sin lesionarse

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  • Опубликовано: 1 фев 2025

Комментарии • 367

  • @MrPedritocv
    @MrPedritocv 7 лет назад +114

    este hombre es un autentico profesional y todo lo que dice no tiene desperdicio alguno.Aunque nos dice como hay que hacer bien las cosas a veces no lo llevamos a cabo y cuando pasa algo te das cuenta de toda la razón que tiene.
    muchas gracias por enseñar el buen camino a los corredores que nos apasiona este mundo

    • @ismars10
      @ismars10 5 лет назад +4

      De hecho no le hagas tanto caso, no puedes pisar con el talon.

  • @Su8i3
    @Su8i3 5 лет назад +7

    Muchas gracias por su video. Seguiré los estiramientos que propone. Empecé a correr hace 20 años. Nunca me he lesionado, nunca he participado en una carrera. Cuando digo esto casi siempre tengo que justificarme, ¿Por qué no corres carreras? Porque me gusta correr, simplemente correr. Ahí viene el prejuicio, si no corres carreras o no publicas tus tiempos, eres un tractor, puro trote cochinero. No es el caso. Siempre me ha gustado media distancia, o larga, campo o tierra. Ahora que tengo que correr en asfalto, me he pasado a corta 12/15 km aumentando la velocidad y gracias a ello he mejorado muchísmo mi postura de forma natural, la inclinación, mi pisada -prona un poco en rodaje y es redondeada si acelero- braceo mejor, noto como trabajan mis abdominales. Desde la humildad recomendaría a la gente que probará de vez en cuando a aumentar la velocidad y fijarse en su postura natural en velocidad y corregirla hacía las indicaciones que comenta Sergio en el video. Para los post que dicen que no sirven sus recomendaciones, diría que cambiar de correr mal a correr bien es lesivo, los músculos ya están mal enseñados. Como todo los cambios, deben ser progresivos.
    Un saludo.

    • @martharosales8924
      @martharosales8924 3 года назад

      A mí también me gusta correr por el placer de solo hacer ejercicio, y cuando me invitan a una carrera les digo "no gracias" y lo toman a mal, me dicen que entonces porque corro si no voy a competir. La verdad yo me he mantenido haciendo ejercicio mucho más que mucho que casan carreras. Pero si me gustaría avanzar y por supuesto no lesionarme...saludos desde México🤗🙌

  • @kleinedrache11
    @kleinedrache11 5 лет назад +3

    Soy un corredor popular desde hace unos 30 agnos. Siempre he corrido sin ningún tipo de asesoramiento y siempre he hecho algún tipo de ejercicio de calentamiento o estiramiento porque veía que otros lo hacían o porque uno que otro entrenador en algún momento de la vida me lo mostró y nada más. Desde que descubrí este video, empecé a aplicar los ejercicios que el doctor propone y la verdad es que he sentido una diferencia muy grande en el cuerpo. Tengo 45 agnos y pienso seguir corriendo porque me gusta y nada más. Desde hace algunos meses sé que tomarse más tiempo para calentar así como estirarse es muy importante. Gracias por los consejos y saludos desde Francfort(Alemania)!

  • @latincreati
    @latincreati 6 лет назад +5

    Excelente, nada mejor que la voz y al experiencia de un experto, comencé trotando 100 metros y descansaba, poco a poco logré incrementar mi distancia con ciertas técnicas de respiración y resistencia hasta lograr una distancia de 3 kms, vi muchos consejos para estiramientos y calentamiento, pocos te dicen una verdadera técnica. Aquí encuentro con detalle, paso a paso de cómo iniciar antes de correr. Me quedo con estos consejos.

  • @yareliortizrico
    @yareliortizrico 7 лет назад +104

    Que gusto me da este video!! Me alegra saber que estoy haciendo las cosas bien, corro tal cual el lo indica, el brazeo y la inclinación del tronco 💪 llevo poco y otros corredores me dicen "ya métele mas km" y no porque la verdad no los cuento, yo troto y corro cierto tiempo y ya está. De hecho nadie me dijo que lo hiciera, simplemente empecé caminando y luego trotando, he ido poco a poco y a mi ritmo.

    • @Someonesomewhere5112
      @Someonesomewhere5112 6 лет назад +6

      Yareli Ortiz Rico excelente así debe ser uno debe aprender a escuchar su propio cuerpo y hacer lo que es mejor para uno lo importante es no quedarse en el sofa

    • @maryumana
      @maryumana 6 лет назад +3

      Yo igual !debo mejorar unas cosas pero voy poco a poco. Suerte sigue

    • @susanvaleryduetmusicaespec4338
      @susanvaleryduetmusicaespec4338 6 лет назад +1

      Gracias! Muy buenos consejos!!

    • @OscarGaldamez
      @OscarGaldamez 5 лет назад +3

      Exacto así debe ser. Si te apresuras por que otros lo dicen seguramente no lo vas a disfrutar y seguro seguro te lesiones y termines dejandolo. Animo corredora y a darle a mil pero al deseo de una vida sana

    • @alejandrapender6528
      @alejandrapender6528 4 года назад +2

      Es lo mejor que puedes hacer, correr a tu ritmo. Solo tú conoces tu cuerpo. Como el doctor lo dice. El maratón te llama. Se refiere a que si tu sientes tu cuerpo capaz de hacer algo tan espectacular como una maratón, tu cuerpo lo va a hacer. Mientras no esté tu cuerpo preparado , ni imaginarlo.
      Ve con calma, haces muy bien. El correr es algo muy personal. Te conectas con tu cuerpo y él te va pidiendo más y más. En éste caso, como tú al principio. Caminar después trotar y así sucesivamente. felicidades campeona 💜

  • @olgacabrera2443
    @olgacabrera2443 6 лет назад +15

    Gracias por haber compartido esto! Tengo 58 años. Me estoy iniciando y quiero hacerlo lo mejor posible para no lesionarme. Precio altamente mi salud. Procuraré hacer esto poco a poco cada día.

    • @julioreyna4339
      @julioreyna4339 5 лет назад +1

      Hola Olga pisa siempre con el metatatarso .es la mejor manera de hacerlo

    • @OscarGaldamez
      @OscarGaldamez 5 лет назад

      Hola no soy un experto pero en efecto lo mas recomendable es poco a poco . camina, trota, corre si comienzas con todo seguramente te lesionaras y terminaras por dejarlo. Disfruta de este deporte
      Saludos

    • @jhonathanvargas3109
      @jhonathanvargas3109 4 года назад

      Te aconsejo que a tu edad no corras, más bien deberías entrar en un gimnasio para fortalecer músculos y otras partes de tu cuerpo. Recuerda que el cuerpo humano entra en una fase de retroceso a partir de cierta edad. Saludos...

    • @ernestogdnesty
      @ernestogdnesty 2 года назад

      También te recomiendo saltar lazo o comba, si vas a trotar no hagas distancias muy largas, te sugiero que mires ejercicios hiit.

  • @marianocazaresrubio4914
    @marianocazaresrubio4914 4 года назад +1

    Wow! Vaya,, vaya!! Hasta que me encontré un video sobre atletismo más Coherente! Me a servido muchísimo a mi sobretodo que tengo meses dedicado al Running,,, ahora entiendo porque me he lesionado tanto... ya quiero volar sin saber caminar “. Muchas gracias por este video que me servirá de Guía!! 🤝🤝👌👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍

  • @sololomejorr2727
    @sololomejorr2727 Год назад

    Yo sufro de muchas lesiones tengo 20 años actualmente, mi preparatoria fue en un colegio pupilo, es decir estábamos ahí de lunes a viernes. Era en medio del campo y lo único que hacíamos era correr todos los días, desde los 13 años a los 18 corrí todos los días de mi vida sin estirar sin calentar. No hacia ningún descanso, recuerdo que arrancábamos los lunes con 10km, martes 11km y así aumentando hasta el viernes. Realmente no teníamos conocimiento alguno de nada; Ahora a mis 20, no perdí mi resistencia ya que de a ratos vuelvo a correr y soy incansable pero mis pies ya no dan mas, tengo un arco en el pie derecho muy grande y ya al caminar me duele. Sufro de dolores en las rodillas, y los doctores solo me dan la explicación de que tengo mucho arco en el pie y me recetan antibióticos. En fin, amo correr me apasiona pero ya lo he dejado por esos motivos. Gracias por el excelente video, me hubiera encantado verlo antes. Realmente en estos momentos, ya no podre correr mas.

  • @douglasolivier5749
    @douglasolivier5749 4 года назад

    Unos de los mejores videos informativos que se pueden ver a respecto,muy bien explicado,la voz de especialista genera confianza, y la edicion ha sido una maravilla,me ha ayudado mucho en mi actividad de correr, comenzaba a correr con poco estiramiento y calentamiento,y al inicio de la ruta me sentia cansado,no estiraba al final de la actividad y después andaba con dolores musculares e incluso calambres,tome a bien las indicaciones de este,y realmente la mejora ha sido notoria,muy bié!!...

  • @MiguelGonzalez365
    @MiguelGonzalez365 6 лет назад +2

    El vídeo no tiene precio. El doctor Silván explica muy bien cómo es la técnica de correr. Si no entras de lado no hay forma de salir con el dedo gordo. Llevo mucho años corriendo y este vídeo me ha ayudado a entender la técnica y reeducar mi pisada. Antes aterrizaba con el mediopié, pero al entrar recto no salía con el dedo gordo. Es un error muy común en las explicaciones de los especialistas limitarse a decir que se aterriza con el mediopié o el antepié sin entrar en más detalles.

  • @irmabernal1008
    @irmabernal1008 5 лет назад

    Don Sergio tengo 56años y tengo 3 años corriendo si tengo lesiones y estoy de acuerdo con usted antes de conseguir un entrenador empezamos a juntarnos un grupo de amigos que nadamas corríamos sin ningún entrenamiento y preparación ahora si que corríamos por correr así que le agradezco todos sus consejos gracias y saludos desde Playas de Rosarito Baja California México

  • @danielgarcia4151
    @danielgarcia4151 3 года назад +3

    - Cuidado cuando alguien os diga: tendrías que hacer ejercicios de fuerza de piernas ademas de correr... si es que decidís hacerlos, hacedlos con mucho cuidado también u os podeis lesionar con eso sin que os dé avisos el cuerpo mientras lo hacéis, sólo después. Igual para actividades de gimnasia de saltar y así etc.
    -Yo personalmente durante unos 6 años había entrenado 1 vez por semana de media y corriendo durante unos 45/50 min cada vez, 10 km aprox. Y cero problemas. Pero un día empece a alargar la duracion a 1h 20min / 1h 30 min para entrenarme para una media maratón. Y sí que a los 1h 15min o así ya empezaba a notar molestias articulares leves en el lateral de la cadera (trocánter) y un poco en la rodilla. Eso tendría que haber sido para mi señal suficiente para darme cuenta de que alargar tanto la duración no le gustaba a mis articulaciones aún... Al cabo de un tiempo (tambien por hacer ejercicios de piernas incorrectamente en el confinamiento) me encontraron una lesion en el trocánter y llevo 1 año sin correr. Así que yo recomendaría ser prudente, escuchar al cuerpo, (no querer llevar el cuerpo excesivamente al límite) con la meta de poder correr muchos años sin lesionarse, y a poder ser combinarlo con otros deportes como la natación, la bicicleta... Y no apuntarse a demasiadas carreras al año porque ahí si que se tiene tendencia a querer ir siempre al límite.

  • @josepmar2744
    @josepmar2744 5 лет назад +43

    4:29 amigo el video esta muy bien pero lo del "pie tiene que entrar por el talon" requiere explicacion detallada porque es una de las grandes incognitas para muchos, la de como pisar

    • @danield5591
      @danield5591 4 года назад +9

      Hay Pisar con el antepié ( mitad del pie en adelante) josep. Hay una errata en el vídeo lo explica de manera correcta pero dice talón

    • @ivannn4367
      @ivannn4367 4 года назад

      @@danield5591 coincido con Josep. Es una incognita. Hay corredores de elite que talonean. Por youtube hay varios videos

    • @ivannn4367
      @ivannn4367 4 года назад

      @@danield5591 mirate este video..esta bueno y tiene datos estadisticos.
      Estaria bueno que sergio de una opinion sobre el tema tambien. Un abrazo a todos
      ruclips.net/video/5hz3GGjuDsA/видео.html

    • @jhonathanvargas3109
      @jhonathanvargas3109 4 года назад

      Llevo aproximadamente 7 meses entrenando y corriendo en puntillas y a medio pie, porque tengo un espolón en mi pies izquierdo. He mejorado la pisada, he mejorado mi técnica, pero también he cargado mucho mis gemelos, hago 180 pasos por minuto con ésta nueva pisada y con ésta nueva técnica.

  • @andrescasas4519
    @andrescasas4519 Год назад

    Maravilloso, hay que verlo varias veces y estarlo mirando. Escuchar y repetir.

  • @ramiromoranvicente8154
    @ramiromoranvicente8154 4 года назад +1

    Yo he entendido bien , dice:- entrar de talón .....:- no es apoyar el talón . la explicación esta muy bien, el pie tiene un recorrido en cada apoyo.

    • @jhonathanvargas3109
      @jhonathanvargas3109 4 года назад

      A buen entendedor...pocas palabras. Así es.
      💪😎👍

  • @jamesmerino4549
    @jamesmerino4549 4 года назад

    Me sirvió al respirar 2 veces por la nariz y exhalar por la boca 2 veces . Y noté que duré un poco más de tiempo . Apenas vi tu video y sali a correr a tratas y me funciono . Gracias por el video 💪 suscrito 👏🏻

  • @johannapataquivazambrano2660
    @johannapataquivazambrano2660 5 лет назад +1

    Gracias por hacer este video. Para mi es muy informativo y me aterriza. Realmente me lo tomare mucho mas tranquila y con mas calma. Gracias. Mil bendiciones

  • @DD-mp4rf
    @DD-mp4rf 3 года назад

    Excelente video.... super explicación. Gracias. El mejor tipo de zapatos para correr???

  • @albertomalave1960
    @albertomalave1960 6 лет назад +7

    Simplemente, excelente. Saludos desde Venezuela

  • @omarhernandez3798
    @omarhernandez3798 5 лет назад

    Pura verdad de este señor, no nomas es correr y ya es coordinación ,respiración,concentración

  • @dam14n_m
    @dam14n_m 6 лет назад +2

    Muy buen video, súper informativo !! No hay nada más lindo y sano que el deporte

  • @estebanmorales1938
    @estebanmorales1938 5 лет назад

    4:33 tecnica de pisada, 6:04 correr en corto con mucho braseo 7:01 estiramiento 11:49 calentamiento es un resumen excelente para principiantes.

  • @rezaricardo9329
    @rezaricardo9329 5 лет назад +1

    Correr con el corazón y decir a uno mismo, Dios mio esta competencia es para ty concédeme la salud y bienestar para seguir haciendo lo que más me gusta......

    • @jhonathanvargas3109
      @jhonathanvargas3109 4 года назад

      Amén hermano.🙏
      Toda la Gloria para nuestro Padre Creador.
      💪😎👍

  • @luisguillermoreginomartine4798
    @luisguillermoreginomartine4798 6 лет назад +1

    Buenísimo desde Colombia,gracias atleta,gracias poeta,gracias doctor

  • @karitocheuqueman326
    @karitocheuqueman326 5 лет назад

    Excelente video quiero ver más vídeos de él en el ámbito deportivo ojalá hablara de rehabilitación de tendinitis del talón de aquiles, y gemelos y sóleo etc tantos temas interesantes con respecto al runing.... más vídeos plis plis

  • @juandanielgomezramirez3619
    @juandanielgomezramirez3619 4 года назад

    Que bueno que explicaras como curar la periostitis tibial! Es muy común. Muy buenos los videos, muchas gracias!

  • @David-pz4bs
    @David-pz4bs 6 лет назад

    Creo que depende del tipo de calzado, de quien sea el que corra y del tipo de terreno lo de talonear o no. Lo unico que cambiaría es talonear pero sin exagerar, tratar de apoyar todo el pie. Muy buen video. El calentamiento y los estiramientos muy bien explicados.

  • @federicovillaescusa5448
    @federicovillaescusa5448 5 лет назад

    Muy buen vídeo, muy sensato y critico con la situación actual del mal llamado "running", que se ha convertido en otra moda mas. Me quedo con: "la maratón no es una prueba que hay que poner como objetivo, la maratón te llama" Yo llevo 25 años corriendo y aún no me ha llamado, y sigo alucinando con el poco respeto que se le tiene a esta prueba. Tengo muchos amigos y conocidos que llevando "4 días" corriendo ya han preparado y corrido alguna, la mayoría terminan destrozándose las rodillas, lógico pues tienen una técnica pésima.

  • @cablecolor
    @cablecolor 4 года назад

    De los mejores videos para que lo veamos los principiantes!!!!

  • @LeticiaMartinez-uc7ni
    @LeticiaMartinez-uc7ni 5 лет назад +1

    Divino mensaje!!! Estoy empezando y esto me ayuda mucho. Mil geacias!!

  •  4 года назад

    Excelente! muchas gracias por hacer este video con esta clase de contenidos.

  • @carloshernandezgarcia5436
    @carloshernandezgarcia5436 6 лет назад +1

    muy enriquecedor, gracias!! desde Chiapas, Mexico

  • @danielromanmontesinoscianc9630
    @danielromanmontesinoscianc9630 5 лет назад

    Don Sergio. Saludos cordiales desde Santiago de Chile.
    Excelente. Lo felicito muy sinceramente.

  • @ramontrujillobalbuena2530
    @ramontrujillobalbuena2530 3 года назад

    son muy buenos consejos e comenzado a correr por salud es muy bueno saver esto de un profecional muy buenos consejos

  • @jonathanimaz9386
    @jonathanimaz9386 5 лет назад +25

    12:03 RIP hormiga, F en el chat.

  • @ramonmoreno4944
    @ramonmoreno4944 4 года назад +1

    EXCELENTE VIDEO Y EXCELENTE EXPLICACION. SALUDOS DESDE VENEZUELA

  • @jacobo278
    @jacobo278 5 лет назад

    Buen aporte el medico se ve q es bien preparado, le gusta lo que hace.

  • @milomejia5233
    @milomejia5233 5 лет назад +1

    Buenos consejos muchas gracias :) pregunto: ¿Qué tan conveniente son los movimientos circulares de rodillas?, ¡además apoyando tu pie en el piso eso aumenta el impacto! Tengo un amigo Lic. en Educación Física y hace tiempo me contraindico los movimientos circulares de rodillas para evitar lesiones. Puedes hacer inferencia que los movimientos circulares no son recomendables, observando la estadística de futbolistas y basketbolistas que realizan driblings y lesionan sus rodillas. En taekwondo los famosos "patitos" (avanzar doblando rodillas y tomando los talones), lesionan las rodillas. Hay que considerar la anatomía de nuestras articulaciones y movimiento natural "tipo bisagra" de "las rodillas".
    espero mi opinión sea tomada en cuenta, no soy corredor profesional, pero soy una persona y deportista activo que gusta de informarse. Saludos

    • @jhoanestapia9549
      @jhoanestapia9549 5 лет назад

      Yo también lo veo un poco mal el giro de rodillas no se mucho de deporte pero no es su movimiento anatómico ayuden de favor...

  • @nicolasluisramos7398
    @nicolasluisramos7398 5 лет назад +4

    Gracias por el vídeo!! Desde Argentina!! Que calzado recomienda usted para empezar a correr??

    • @ikarudelabasto1
      @ikarudelabasto1 5 лет назад +2

      Como va Nico!, creo que antes de calzado sería un análisis de marcha a ver qeu tipo de pisada tenés y si necesitás plantillas. Y ahí preguntale al fisioterapeuta o traumatólogo. Te lo dice alguien que se le contracturó el sóleo por posponerlo mucho tiempo . Bah, no se, es mi consejo.

  • @yankeedelgado3399
    @yankeedelgado3399 6 лет назад +1

    Muy buenos consejos q no había tomado en cuenta eso me.va a ayudar mucho para correr mejor muchas gracias x su consejo

  • @Valentinabusquetz
    @Valentinabusquetz 3 года назад

    Like si vienes por el documental y te agradó la profesionalidad de este señor 🔥🏃🏻‍♂️💪🏼

  • @edanagro
    @edanagro 6 лет назад

    ¡Excelente vídeo! Muchas gracias por subirlo

  • @Calberto1958
    @Calberto1958 6 лет назад +9

    Siempre creí que el "taloneo" es para las bajadas. Me sorprende el video, esa parte.

    • @SergioSam
      @SergioSam 4 года назад

      es un tremendo error de explicar correr asi mal el video ahi

    • @jhonathanvargas3109
      @jhonathanvargas3109 4 года назад

      @@SergioSam si.

  • @picossa3216
    @picossa3216 3 года назад

    Muchas gracias, muy interesantes todos estos consejos que da

  • @deportesenvideo
    @deportesenvideo 6 лет назад +1

    excelente video , un gran aporte , saludos desde Chile

  • @espiridionalvarezcuahutle426
    @espiridionalvarezcuahutle426 5 лет назад +3

    Muy buen video execelente, gracias por sus consejos👍

  • @kacla5178
    @kacla5178 4 года назад

    Para intentar enseñar a alguien sobre algo que no sabe hacer, primero se tiene que saber hacer y después lo intentas crack.Saludos✌️

  • @martinrc1088
    @martinrc1088 6 лет назад +2

    Excelente! Pero como dice de correr el pronador las formas de correr trae lesiones no siempre es así eso depende de como es cada corredor los pies en paralelos cuando tenes técnica mi profesor es corredor olímpico de selección y lo ve este español y le pega un tiro! Jaja las patas abiertas!! Eso depende mucho yo hace 12 años que corro me lesiones una sola vez..porq? Me dediqué a tratar de hacerlo como un olímpico y metí carreras tras carreras y me agarro facitis plantar tengo muchas carreras ganadas y nunca pase de hacer 42k gane 21k 10k 15k eso depende mucho del entreno y el descanso entre carreras mis 21k 1:15hs y es verdad lo que dice todo a su tiempo en distancias de a poco lleva a mejores resultados

  • @yoely3
    @yoely3 6 лет назад +2

    Interesante!! Me encanto y a corregir errores que tengo 😅

  • @fabianvelandia9101
    @fabianvelandia9101 6 лет назад +7

    Tengo una pregunta:
    si se comienza por el talón no hay probabilidad de sufrir lesiones de la rodilla solo pregunto porque dicen que se comienza de puntas.

    • @pensa_mes
      @pensa_mes 5 лет назад

      A lo mejor en subida y en bajada en trail si. Pero en llano la zancada es mejor empezar desde el talón.
      Vamos eso creo yo.

    • @jorgeluisalvaro9763
      @jorgeluisalvaro9763 5 лет назад +3

      Desde adolescente corrí de talón y no me molestaba la rodilla, eso de a los 37 años se manifestó el dolor y lo solucioné aprendiendo a correr con la parte delantera del pie además que se avanza más, pues el tiempo de contacto con el suelo es menor.

    • @danielserranocoll7423
      @danielserranocoll7423 5 лет назад

      Jorge Luis Alvaro correr con talón = futuras lesiones

  • @hernanbononi3645
    @hernanbononi3645 6 лет назад +2

    hola, muy bueno el vídeo, en mi caso en particular, estoy con lesión de SOLEO recurrente, me cuesta recuperarlo, algún tratamiento, ejercicio o a fin que me sirva para la buena recuperación de este musculo, muchas gracias

  • @marceloibba
    @marceloibba 5 лет назад +13

    Cuando salgo a correr primero camino un km aproximadamente, y luego directamente empiezo a correr y con eso ya entre en calor.

    • @leonub1169
      @leonub1169 4 года назад +2

      Yo también hago lo mismo

    • @jhonathanvargas3109
      @jhonathanvargas3109 4 года назад +1

      Nosotros aquí en Venezuela, cuando entramos a los entrenamientos en la pista de atletismo, corremos a un paso suave por 20 minutos y luego realizamos de 6 a 10 spring(correr muy rápido) 100 metros. Y a partir de allí empezamos los que entrenamientos.
      💪😎👍

  • @efrainrestrepo2825
    @efrainrestrepo2825 4 года назад

    Dr alonso.muy buenos sus consejos. Un abrazo desde cali

  • @edurodriguez1260
    @edurodriguez1260 6 лет назад

    Corran como parte de la filosofía del amor y de la vida y con el único objetivo de poder potenciar todo lo que podemos sentir con la plenitud de la que un cuerpo sano y amigo puede darnos, que ninguna circunstancia lo altere, mantenerla a lo largo de nuestra vida física.

  • @83hamer
    @83hamer 6 лет назад +38

    Talonar aumenta el riesgo de tendinitis del poplíteo. Lo digo por experiencia. Lo mejor es correr un poco de puntillas.

    • @ishice3749
      @ishice3749 6 лет назад +3

      Raider si amigo yo me causó dolor en la rodilla porqué corrí taloneando como dos años ya que no fuí instruído hasta que comencé a ver vídeos de como correr me di cuenta que estaba haciéndolo mal😫 ahora estoy empezando a correr otra vez por ya correctamente pero me cuesta no puedo correr mucho todavía, otro dato he visto como corren los futbolistas y si ellos corren de puntillas hee tratado pero si me cuesta espero un día poder aumentar el tiempo 😀

    • @parkourtrip6389
      @parkourtrip6389 5 лет назад

      Cuanta gente no se lastimara las rodillas gracias a que creyeron esa tecnica del señor...
      Me paso igual dolor de rodilla y cambie la tec y todo bien

    • @R.J.Z.B312
      @R.J.Z.B312 5 лет назад

      Yo aterrizó con la punta del pié y me empieza a dar periostitis a qué se debe?

    • @Heriailin
      @Heriailin 4 года назад

      @@R.J.Z.B312 a mi me pasa algo parecido. Solo dar el paso y ya siento el aguijon en la rodilla, aunque sin dolor.

  • @reneerenato6621
    @reneerenato6621 5 лет назад +2

    Buenos consejos, saludos desde Lima Perú

  • @bilboyfani
    @bilboyfani 5 лет назад +1

    Me ha gustado el vídeo, buenos consejos, gracias.

  • @VICTORMANJARREZ1
    @VICTORMANJARREZ1 5 лет назад +1

    Excelentes consejos los pondré en práctica gracias!

  • @pedrotino5881
    @pedrotino5881 5 лет назад

    me sirvió tus consejos eres un chingón vato y pues allí tienes un nuevo seguidor .

  • @KarenBenavides-sk7dh
    @KarenBenavides-sk7dh Год назад

    Hola Sergio muchas gracias por tu video, algun corredor me daria tips para tratar callos por correr? Quisiera conocer las causas y que soluciones deberia implementar¡ Saludos ¡¡ :D

  • @elicardell
    @elicardell 5 лет назад +1

    Gracias! Nueva subscriptora. Saludos desde México

  • @analistaprogramadorarmando7492
    @analistaprogramadorarmando7492 4 года назад

    Este señor si es PROFESIONAL

  • @MegaAescobar
    @MegaAescobar 6 лет назад

    Consulta y comentario, ¿Porque 20 seg para los ejercicios?, considero que la pisada en con el talón no es recomendable seguro que produce lesión y biomecanicamente quita inercia. Por otro lado cada pisada es decir probador, supinador, equino, etc necesita y tiene características distintas de la pisada por sus distintas características. Con la de más información me gustaron algunos consejos me llamo la atención los de ejercicios de rotación puesto que no son naturales en la carrera o marcha. Por lo demás concuerdo. saludos quedo en espera de comentario

  • @bellorinr
    @bellorinr 5 лет назад

    buenos consejos, pero hay detalles como el peso del corredor, tipo de zapato, recambio del mismo y balance de tren inferior al realizar el esfuerzo entre tendon de aquiles y musculos femorales, cadecia del paso.

  • @rororogelio7522
    @rororogelio7522 5 лет назад

    Muy provechoso sus consejos e indicaciones. En mi caso particular tengo 39 años y tengo los pies planos y en el caso del pie derecho no lo logro mantener recto, se me queda abierto un poco como de 30 grados. Me gustaría saber teniendo en cuenta mi condición de pies planos y demás, que debo hacer para no fatigarme ni lesionarme. Muchas gracias

  • @filospista3706
    @filospista3706 5 лет назад

    Perdone la ignorancia. Agradezco que nos comparta su conocimiento y su tiempo gratis pero... ¿qué no se supone que al correr si se "entra" con el talón estaríamos justamente asegurándonos una lesión? Hay varios especialistas que hacen énfasis en que al correr SE DEBE "entrar" con la parte posterior del pié (metatarso) para la amortiguación... ojalá me ayude a despejar la duda por favor. Gracias.

  • @j635524
    @j635524 6 лет назад

    En la parte de la inclinación durante la carrera no debe ser exagerada o se afectara la respiración correcta. Excelente ayuda Gracias Doc

  • @XxXjujio2013XxX
    @XxXjujio2013XxX 6 лет назад +5

    Lo único que tengo para decir es que se me olvidó cómo era eso de respirar y tal, pero bueh...
    Eso, y que el vídeo está bueno.

  • @DAILYDRIVENREVOLUTION
    @DAILYDRIVENREVOLUTION 5 лет назад +3

    tengo entendido que un estiramiento dinamico es para empesar a corer i uno statico al terminar

  • @alexpantoja3438
    @alexpantoja3438 6 лет назад +3

    Me parece que la pisada con el talon al correr genera mas lesiones porque golpeas el piso mas fuerte lastimandote principalmente las rodillas y pausa el movimiento que deberia ser fluido.

    • @AntonioSanchez-lp6kf
      @AntonioSanchez-lp6kf 5 лет назад +1

      Eso es correcto, se debe utilizar la mitad delantera del pie al asentar. La columna también se afecta por talonear.

  • @marcosd.4202
    @marcosd.4202 7 лет назад

    un video muy completo sobre todo tipo de estiramiento,,,,gracias

  • @MiltonGaldamesToledo
    @MiltonGaldamesToledo 4 года назад +1

    Para correr una maratón hay que tener entre 15.000 y 20.000 kilómetros?

    • @jhonathanvargas3109
      @jhonathanvargas3109 4 года назад

      Wow! Yo antes de realizar una maratón empiezo a entrenar 6 meses de anticipado. Y los fondos más largos que realizo son de 35 kilómetros los días domingos.

  • @MapacheCiclista
    @MapacheCiclista 3 года назад

    Genial el calentamiento del minuto 11:40 excelente explicación de su importancia 👏👍

  • @gabosport6361
    @gabosport6361 6 лет назад +4

    Señor usted pesa 60kg y tiene un somatotipo adecuado para esta disciplina. Que recomendaciones tiene para gente de 1,90 y 90kg que nos gustaría progresar en esta disciplina?

    • @kevinPajoy
      @kevinPajoy 6 лет назад +5

      Gabo Sport bajar de peso

    • @gabosport6361
      @gabosport6361 6 лет назад +2

      @@kevinPajoy imposible. Antropométricamente estoy diseñado para otro tipo de estímulo deportivo

    • @AntonioSanchez-lp6kf
      @AntonioSanchez-lp6kf 5 лет назад +1

      Hola amigo, yo mido 1,86 y peso 80kg y soy fondista , si realmente te gusta el atletismo te recomiendo estar más liviano, esto va a mejorar tu eficiencia como corredor ya que a menor peso mayor velocidad , menos esfuerzo cardíaco y menos desgaste articular, por ende menos riesgo de lesiones.

    • @omarlucero9393
      @omarlucero9393 5 лет назад

      No te enrosques en consejos de corredores con proporciones perfectas menos de fondo,todo a su paso sino jamás avanzaras,con el entrenamiento y progreso muy gradual conseguirás mejor forma. Conocí a gente con mas indice de masa corporal que vos que con el tiempo ha bajado mucho y mejoró sus marcas notablemente,no es una condición limitante a menos que pienses en ser pronto un profesional o corredor olímpico. Llegues o no al podio con solo arrancar los cambios son beneficiosos,no hay que llegar a la obsesión ni frustrarse, en el ámbito hay muchos obsesivos,perfeccionistas o críticos pesimistas y si piensas bajar de peso que sea acompañado con el déficit calórico adecuado entre ejercicio mas dieta,con muy pocos kgs podes notar diferencias enormes.

  • @monjezentaito
    @monjezentaito 6 лет назад

    Lo mejor del vídeo es el entorno en que está grabado.

  • @viempocua8734
    @viempocua8734 6 лет назад

    El movimiento circular de rodillas si es recomendable ? Me encanto tu video muchas gracias

    • @milomejia5233
      @milomejia5233 5 лет назад

      Tengo un amigo Lic. en Educación Física y hace tiempo me contraindico los movimientos circulares de rodillas para evitar lesiones. Puedes hacer inferencia que los movimientos circulares no son recomendables, observando la estadística de futbolistas y basketbolistas que realizan driblings y lesionan sus rodillas. En taekwondo los famosos "patitos" (avanzar doblando rodillas y tomando los talones), lesionan las rodillas. Hay que considerar la anatomía de nuestras articulaciones y movimiento natural "tipo bisagra" de "las rodillas".
      espero mi opinión te sea útil no soy corredor profesional, pero soy una persona y deportista activo que gusta de informarse. Saludos

  • @fosete99
    @fosete99 6 лет назад

    muy buen video,lo que andaba buscando para empezar a correr como ocio

  • @juanjop6669
    @juanjop6669 6 лет назад +3

    Gracias por tus sabios consejos y no solo los deportivos.
    Saludos

  • @homeroflores3999
    @homeroflores3999 6 лет назад

    Que sugiere para la respiración? Debe ser por boca o nariz o ambas y/o cuando manejarlas dependiendo la velocidad?

  • @christianrosello
    @christianrosello 5 лет назад

    Eres corredor minimalista o natural ? Me gustaría conocer tu propia impresión al correr descalzo después de una buena y correcta transición.
    Sería muy interesante conocer tu opinión.
    Saludos

  • @noemena127
    @noemena127 6 лет назад +1

    MUY BUEN VIDEO!!! COINCIDO PLENAMENTE!!

  • @raulcarrizalez4498
    @raulcarrizalez4498 6 лет назад +17

    No amigo la pisada correcta es llegar con todo el metatarso; como si fueras subiendo una cuesta,pisar con 3: 1/2 " del frente del pie y posterior con el resto del pie...R c

    • @falcostar3231
      @falcostar3231 6 лет назад +10

      total? tiene 40 años corriendo y nunca se ha lesionado...

    • @cucoyogui1
      @cucoyogui1 6 лет назад

      raul carrizalez i

    • @MariaDolores-sk8uz
      @MariaDolores-sk8uz 6 лет назад +3

      raul carrizalez Es tal cual lo dices, yo no conozco ningún entrenador que aconseje talonar.... que a él le haya ido bien es otra cosa.

    • @miltonalmeida5609
      @miltonalmeida5609 5 лет назад +1

      No estoy de acuerdo con el asunto de talonar para correr, lo correcto es con el metatarzo o en otras palabras no asentar el talón

    • @julioreyna4339
      @julioreyna4339 5 лет назад +1

      @@miltonalmeida5609 yo soy kinesiologo . Y me enseñaron que hay que pisar . Con el metatarso . Pero bueno sera . Una técnica de aprovechamiento competitivo . Pero no saludable .

  • @rve8188
    @rve8188 5 лет назад

    Muy muy bueno este vídeo, gracias.

  • @ricardocorazondeleon9736
    @ricardocorazondeleon9736 5 лет назад

    Muy buen videos gracias, saludos desde Toluca México

  • @yonnkyjas8811
    @yonnkyjas8811 7 лет назад

    excelente video.. una pregunta por favor.. se puede correr despues de haber tenido una fractura en la base tibial? y tengo ademas dos tornillos en esa zona .. gracias..

    • @jhonathanvargas3109
      @jhonathanvargas3109 4 года назад +1

      Hermano, yo mejor le aconsejo que practique ciclismo para evitar el impacto.

  • @ritcheygax3140
    @ritcheygax3140 5 лет назад

    Muy bien explicado saludos de guadalajara mexico

  • @luisfernandoleonlucero9332
    @luisfernandoleonlucero9332 6 лет назад +1

    Te ganastes mi like...¡¡¡ En buena tu video sigue asi..¡¡¡

  • @bolsasperubolsasperu1548
    @bolsasperubolsasperu1548 6 лет назад +1

    Genial Información ... GRACIAS¡¡¡

  • @netuser6708
    @netuser6708 6 лет назад

    Super útil!
    Me gustaría saber cuál es ese modelo de zapatillas Adidas Boost.

    • @FLANIGRAN
      @FLANIGRAN 5 лет назад

      Boston o adizero adios, unas de las 2

  • @Lineamaginot
    @Lineamaginot 5 лет назад

    El pie entra por el talón, lo quieras o no. A menos que corras por debajo de 4m/km, en cuyo caso eres un corredor bastante avanzado y ahí si, vas a caer más de punta. Pero este video no es para corredores avanzados.

  • @gusmoraless
    @gusmoraless 6 лет назад

    Muy buenas rutinas. ¡Muchas gracias!

  • @gabrielgonzalez5129
    @gabrielgonzalez5129 6 лет назад +4

    Saludos y gracias por este video:
    Cómo puedo contactarle?
    Me permite su mail?
    Muchas gracias.

  • @jeffriortiz
    @jeffriortiz 5 лет назад

    Una pregunta, primero se hace el estiramiento, luego se pasa al calentamiento y luego a correr o trotar?
    O se calienta, trota y por último es el estiramiento?

    • @omarlucero9393
      @omarlucero9393 5 лет назад

      El estiramiento en frío fisiológicamente es una brutalidad digan lo que digan, siempre calentamiento previo,hay gente que lleva años haciendo la misma burrada,es mas perjudicial que beneficioso hacer estiramientos de entrada.

  • @mabelrf13
    @mabelrf13 6 лет назад +1

    Excelente información!!!

  • @horaciodelbarco8670
    @horaciodelbarco8670 5 лет назад +6

    Min 7:00 Like!

  • @David-pz4bs
    @David-pz4bs 6 лет назад

    Dr. recomienda estiramientos 10 secs, entrada en calor, trote, estiramientos 30 segundos? O entrada en calor, trote, estiramientos de 30 segundos?

  • @ondinalippay7935
    @ondinalippay7935 3 года назад

    Tengo 15 años corriendo. Lo hago por salud. Pero primero estuve 3 años en una escuela de atletismo. Con entrenadores profesionales.

  • @AntonioSanchez-lp6kf
    @AntonioSanchez-lp6kf 5 лет назад

    la técnica de brazeo debe depurarla Doctor, no debe correr con los brazos tan abiertos ni llevarlos tan abajo, es suficiente con moverlos hasta la altura de las costillas, sino pierde eficiencia. Solamente cuando se corre velocidad los brazos bajan hasta la cadera.

  • @JuanCarlos056
    @JuanCarlos056 4 года назад +1

    Saludo,buenos consejos,pero con relación a los movimientos de rodillas circular,a mí me enseñaron que ya no se usan

  • @josechacoa9220
    @josechacoa9220 5 лет назад +41

    Todo iba muy bien hasta que dijo que hay que caer con los talones ...

    • @parkourtrip6389
      @parkourtrip6389 5 лет назад

      Ya se wtf

    • @elprietoblogs15
      @elprietoblogs15 5 лет назад +4

      Pero su supone que el es un profesional no? Que lleva más de 40 años y nunca se a lecionado así que no se si este bien o mal

    • @pablopereyrapf4295
      @pablopereyrapf4295 5 лет назад +2

      Está haciendo la descripción de cómo correr un pronador

    • @bellorinr
      @bellorinr 5 лет назад +1

      pero en el ejemplo no talonea.... OJO tampoco cae directo sobre metatarso...

    • @jbbetancurt
      @jbbetancurt 4 года назад +1

      Es la técnica adecuada poner aterrizar con el talón, obviamente saberlo aterrizar, los que suelen aterrizar con la punta del pie son los velocidad que requieren menor contacto con el suelo.