Antes de correr, para y aprende a correr.
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- Опубликовано: 18 апр 2015
- En este vídeo te mostramos las claves para practicar running correctamente. Conocer tu forma física, la zancada, el impacto de la pisada, la dirección de la mirada, ¿correr en la cinta o al aire libre?, colocación de brazos, hombros, recorrido de la pierna…
El running se ha puesto muy de moda, y si bien hemos nacido preparados para correr, nuestras rutinas nos han convertido en seres sedentarios. Así que: hay que aprender a correr de nuevo.
Hacer running no es sólo salir a la calle y tirar millas. Hay que hacerlo bien. Evitarás lesiones, ahorrarás esfuerzo y llegarás más rápido y mejor.
Toda la info para empezar a hacer running en nuestro Blog:
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Bienestar, salud, adelgazar, running 
Хобби
Llevo corriendo 14 años con periodicidad 2 veces por semana, 1 en montaña y otra plana, carreras entre los 10 y 13 Km. El miembro que mejor entrenamiento se debe tener es el cerebro. He corrido entre lluvias fuertes y circunstancias que no te llevan al ánimo. Pero cuando decides que lo harás y lo terminarás entonces dosificarás. Se comienza a un ritmo lento. Después de unos 10 minutos aumentas de un 20 a 30% velocidad, hasta llegar a la mitad de la carrera, manteniendo tu respiración completa al rítmo de dos zancadas. En la mitad, disminuyes ritmo de respiración, bajando también velocidad hasta un 60% de la carrera. Después aumentas progresivamente y te sorprenderás que tu cuerpo es capaz de soportar fuertes incrementos de velocidad sin problemas hasta el final de una carrera. No busques acompañantes. Has rutas inspiradoras que te lleven a ver más allá de tu potencial. 14 años y cada día es un deleite correr, y la salud mejora drásticamente.
Leonardo Delgado mamador
Pues 14 años ya deberías ser famoso en maratones no inventes lleva 3 años entrenar para tener velocidad y resistencia! Ya hubieras ganado buen billete
El cerebro es miembro? Entonces mi cerebro de abajo esta bien entrenado :v
@@fredyrosher sos alto boludo alto pendejo wacho
Se que no lo importante no es ganar
Pero cuantas carreras has ganado y de cuantos kilometros?
Hoy salí a correr y cometí casi todos los errores que enumeras:😊
JAJAJAJA
Yo igual
@@shirleyfacho697 111111111 or email me at q for 1.
Gracias por tus consejos de Hoduras
JAJAJAAJAJ
Excelentes consejos. Tengo que empezar a correr a mis 62 años por prescripción médica para acelerar mi recuperación del covid y recuperar mi nivel anterior de saturación de oxígeno. Pondré en marcha estos consejos, ya que tenía la idea de que se debería correr con la bola del pie. Mil gracias!!!
yo me pongo mi audífonos con mi música de los 90 y 80 mix y a correr con ritmo me imagino q bailo y me da más energía y aguanto más a weboooooo
La mejor música la de esa época , además corriendo es igual a un placer .
Exactito
A lo Rocky 🔥
No me convenciste
X2
*primera vez que comento algo pero lo hago para felicitar por el vídeo y la voz tan bella*
Despues de ver estos consejos....he empezado a trotar,tengo 69 años
Me siento muy bien gracias
Saludos desde Argentina
este es un vídeo!! bravo felicitaciones enserio me ayudó bastante me inspiro y pocos videos como este tan formales y limpios como para Discovery
Magnífico vídeo. Excelente y breve explicación.
Excelente vídeo e información! Me he dado cuenta que he estado haciendo muchas cosas bien y eso me da gusto por la alimentación que he adquirido aquí, aun que debo confesar que si tenía dudas al dar los pasos, excelente voz de la persona que narra y excelentes ejemplos corporales. Les felicito!
muy bueno el video, gracias, me ha servido muchísimo!! mil gracias, muy buenos tips! 👍👍❤❤❤😍😍🏃🏃🏃
Que buen video, tengo 54 años y me encanta correr y lo haré mejor desde ahora.Gracias!! 😘🤗
El instinto siempre me decia que correr con los muslos era mejor y evitaba lesiones, y la mirada( el enfoque) te ayuda a fluir hacia tu objetivo. Muy buen video.
Me encantó el video, ya que quiero iniciar en el mundo del running. Más explicito no pudo ser, gracias!
un gran espectaculo tus recomendaciones, hace mas de 40 anos que no salia a correr , pero en ese tiempo lo hice compitiendo, osea bien , claro con las tecticas y evoluciones de este tiempo muchas cosas se aprenden , ahora corrijo todos mis errores , gracias a ustedes , nuevamente , mil gracias
Gran resumen de como correr, me ha ayudado mucho. Gracias.
Excelente, una explicación rápida y clara. SALUDOS
Muy bueno ... Gracias por el video, es de mucha ayuda . GRACIAS .
Excelente explicación y detalles, desde zapatillas hasta posición de piernas y su distancia. Felicitaciones y graciias.
Gracias por compartir,., excelente información.
Cada uno corre como quiere lo importante es que te guste correr
gracias por los consejos me han sido utiles muchas GRACIAS
wow con tantas técnicas ya se me olvido cual fue la primera....muy interesante todo, tiene razón.
Excelente vídeo. Muchas gracias.
LA PEREZA ,ES LA MADRE DE TODOS LOS VICIOS!
PERO COMO MADRE HAY QUE RESPETARLA
MEJOR DURMAMOS
Estoy totalmente de acuerdo contigo :)
luis f velez rubio no mames jaja
B/
lanca Torres
No mames😃
luis f velez rubio jajajaj c pasó
Muchas gracias! Muy buen vídeo.
Muy buen video . Lo veo cada tanto para no olvidar como hacerlo
Muchas Gracias por sus Excelente concejos 🙏❤️🤗😘
muy buen video gracias por los consejos
y precalentar es fundamental
Excelente video. Mil gracias. Muy útil.
Fantastico! Muchas gracias, tomare en cuenta todos estos consejos.
Que dulzura de voz, y que completos consejos esplicados de forma directa y sencilla
Que buen vídeo, gracias por los consejos!!
Excelente , muchas gracias :)
Gracias por todos los consejos!!!
Me gusto mucho , No hagas casos de los comentarios malos la ignorancia se esta apoderando de todo el mundo es una plaga gracias por tus consejos
Genial gracias por tus consejos busque videos para saber por qué terminaba en dolores un saludo y bendiciones
Muy buenos consejos ,los voy a poner en practica ,gracias
excelente explicación; muchas gracias
Excelente explicación GRACIAS
Me encanto !!! Podrías hacer un video de estiramiento y relajación para antes y después de correr
Gracias por explicar bien con las imágenes que muestra el vídeo de cada parte del cuerpo
!que buena explicación. excelente vídeo.
Excelente explicación,mejor imposible, me subscribo al canal.
Aunque en lo personal yo nunca me adapte a la maquinita caminadora porque sentí que no era lo mismo que salir al aire libre no te diviertes Cómo lo haces afuera amí en lo personal me gustan mucho estos tips Por qué me ayudan a conocer más mi cuerpo y a evitar ciertos movimientos que son peligrosos Amí me va a costar mucho trabajo adaptarme a este nuevo tipo de trote no sé si me va ayudar para correr más kilómetros pero ya les compartiré mis resultados cuando me adapté. ¡¡Gracias Saludos desde el edo de México!!
maravilloso, gracias!
Claro que si compañero estoy de acuerdo contigo compañero leo. Yo también corro en montaña.
Hola, he corrido casi desde que era joven,ahora tengo 65 años, y siento la sensación de relajación después de correr, mi presión se mantiene en sus niveles óptimos saludos desde El Salvador.
Me has ayudado de correr correctamente . Hoy corriendo más de 45’ por fin no me ha dolido el músculo derecho. Gracias
Excelente!!! Muchas gracias!!!
Muy buenas indicaciones...lo.tomare en cuenta todas las instrucciones
muy buena ayuda para los que deseen activarse gracias por esta iniciativa
QUE BIEN AMIGA, HA MENCIONADO TODO LO QUE ES CORRECTO Y HA REFORZADO LO QUE YO YA SÉ PORQUE HAGO FOOTING YA COMO DEPORTE HABITUAL DESDE LOS 25 AÑOS APROX. Y HOY SOY MUCHO MAYOR PERO SIENTO QUE ME CONVIERTO EN "TERROR" CUANDO ME ACERCO A UNA PERSONA MUCHO MENOR QUE MÍ. TIENEN MUCHAS BONDADES ESTE DEPORTE COMO QUE A MI EDAD NO HE SIDO DIAGNOSTICADO AÚN CON ALGUNA ENFERMEDAD DE LAS TANTAS DE HOY Y QUE ME CHEQUEO TODOS LOS AÑOS, QUE YA TIENEN CREO TODOS MIS AMIGOS CONTEMPORÁNEOS DE EDAD, NI LA VISTA ME FALLA AÚN COMO PARA SER INDICADO GAFAS Y TENGO RENDIMIENTO FÍSICO PARA MUCHOS AÑOS. MUCHAS GRACIAS AMIGA.
Lo q me encanta d correr es sentir el aire en mi cara...ver las personas que van adelante y de mi esforzando su cuerpo igual que yo.
*Muchísimas gracias nos fue de gran ayuda.*
wow e¿ me impresionaste con tu video....excelente !!!!
Me pareció muy bueno muy bien explicado. .tengo que mejorar pero estoy casi bien. Pero corro desde los 31 a los 42 empecé a anotarme en carreras de 10 k después 21 alguna 15 pocas y en el 2001 corri mi primer 42 k . Y todavía sigo viendo porque cumplo 72 en noviembre y sigo corriendo. Me hace muy bien me mantiene en cuarentena subí 3k ya bajé 1,5 y hace 17 días que volví a correr. Pienso que todavía voy a correr alguna media maratón más di me da el cuerpo la voluntad está. Un abrazo
Y muchas gracias.
Pir
Esta muy bien explicado gracias
Gracias por el aporte. Saludos
Me gustó mucho el video. Me resultó muy útil y didáctico.
Por Dios! Es instintivo correr, si tenemos que razonar todo esto seguro nos damos un porrazoooo bueno
Gracias por tus consejos
Muchas gracias por la info!
Felicitaciones que bueno este video Dios te bendiga
Excelente video, me sirvio mucho.
Maravilloso video!
muy cierto todo lo que dice buenisimo!!!
Buena información para los que recién comienzan con el running :)
Yo una vez fui a un deportivo y vi cómo corrían los corredores y me gustó y empecé a correr. Primero fue difícil porque no tenía condición pero con la práctica fui mejorando y es cierto lo que dice el video 😋 lo único que rescato aquí fui el estiramiento de cadera.
buenissimos consejos!♥
Mil gracias.la locutora espectacular
Excelente vídeo, sigue así
Lo aplicare , claro que si .
Muy lindo y buen vídeo!!!.
Gracias buen tip saludos desde México
Muy bonito video. Me inspiro a salir a correr
Un saludo desde Venezuela, que buen video felicitaciones...
genial, muchas gracias
Buenos consejos, hay que ponerlos en práctica,Gracias.
me sirvio muy bien gracias
Excelente explicación y modulación de voz .... muchas gracias x tus típs
Excelentes consejos!!
Hoy me levante a las 5Am, bien decidido en ir a correr pero antes quise ver un video para escuchar unos consejos. Este video fue uno de los primeros y decidi verlo... Creo que empezare mañana por que me que quede dormido con la canciocita. 😛
Gracias por tan buenos consejos tengo 50 años y me estoy preparando para participar en una carrera es una de mis metas este año supongo que estos consejos tambien sirve cuando no es en maquina
Mucha suerte, y sobre todo disfruta del momento 🙋🙋🙋
Muchas gracias !
Buen vídeo, me gusta correr y esto me ayudará mejorar mi estilo físico.
Muy buenos consejos y buena tecnica
ME GUSTO SU EXPLICACION SOBRE ESTE EJERCICIO.
Excelente video! 🏃♀️👌
Increíble video!!!
Excelente consejos cmo me lo enseñó mi instructor en los años 90
Excelente video para aprender cada día más
me encanto, lo pondre en practica
Encontré oro en este vídeo. Saludos cordiales
No creo que recuerde todo esto cuando salga a correr 😂😂
Elitnova jajajaja yo tampoco, miraré de frente, es lo único que me acuerdo
Elitnova me pasa lo mismo 😂
Elitnova puedes anotarlo, y si vas con alguien que supervisé si haces lo que escribiste
PA MI ES todo correr. PAra, MIra y EScucha. Si lo entiendes y lo recuerdas, tendrás lo básico.
Elitnova bueno yo espero acordarme ahunque de mi es carrera de atletismo :v
Gracias tenía algunas dudas, es bueno revisar consejos, ahora saldré a trotar.
Me encanto el video 😍😍😍
excelente consejo a poner en practica
Exelente video
Encuentro este canal por primera vez, me gustó y nueva subscristora 🙋🙋🙋💪💪
Muy Bueno 👏👏👏