Correr mejor = Mayor zancada 💥🦵 ENTRENAMIENTO para que MEJORES este DIFÍCIL parámetro TÉCNICO ‼
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- Опубликовано: 21 мар 2022
- Acá te enseño un entrenamiento para mejorar la longitud de zancada. Es uno de los entrenamientos más eficientes y efectivos para mejorar tu técnica.
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Importante seguir una buena i strucciin tecnica...felicitaciones.
excelente
Estoy empezando me regala información
De que país eres.??
Muchas gracias, el vídeo que me hacía falta. Estoy iniciando y siento que todo esto me va a servir mucho.
Amigo! Desde que te descubrí hace unos 30 dias, sigo tus generosos y precisos consejos (obviamente los adapto a mis 58 años). Con el solo hecho de mejorar mi braceo y flexionar un poco mis piernas he logrado avances notables. Cuando me lo permitas te compartiré mis métricas. Desde Córdoba, Argentina, un gran abrazo!
Buenísimo, Pato. Compártenolas por acá para que todos veamos tus avances. Entre todos nos motivamos para seguir mejorando.
Gracias Pato Cabral, graciasssss, tengo años corriendo y tus técnicas son fabulosas. Seguiré aprendiendo gracias a tus tics.
Yo tbm quiero que compartas. Recién empiezo y me motiva
Saludos desde México amigo, cuántos días a la semana se debe correr?
Esa sensación de terminar el entrenamiento corriendo al máximo, cuando tu cabeza sabe que puedes, pero tus piernas creen que no pueden más... es orgásmico.
Bueh! 🙄
@@Ale63871 ???????
En efecto 😊
Y cuando estás en una carrera que llegas a la meta y en lugar de sentir satisfacción porque ya se terminó y estás agotado se siente una adrenalina tipo: que? Eso es todo? Que sigue? Que más hacemos? Jajajaja
Te creó realmente. Hace pocas semanas hice un trail running de 15km por primera vez.
Y cruzando la meta sentí que mi cuerpo desfallecía. Una mente conciente y un cuerpo cansado es un algo tan inusual y eufórico.
Mis piernas estuvieron agotadas como por 4 días jaja. Pero todo valió el sacrificio. El buen ambiente y personas que comparten tu misma pasión 🔥
De todos los canales de running que sigo, en español y en ingles, este es por mucho el mas claro, conciso, tecnico, asertivo y convincente. Muy buen material
Gracias, Marcelo. Qué gran cumplido. Seguiremos trabajando para que todos ustedes puedan seguir mejorando!
Un abrazo
si está bien explicado pero si observas así corre usaint boit
Me paso lo mismo
@@cirilososa1957 de hecho no, los velocistas corren en ciclo anterior, este video explica el ciclo posterior, que se usa en largas distancias
La neta el mejor canal
En este video resolviste 30mil preguntas que he tenido a lo largo de 2 años. Genial ! Me encantó!
Soy Runner aficionado desde hace 17 años, siempre he corrido por gusto, no por ganar competencias. La verdad al principio no me preocupaba nada por la técnica hasta que me di cuenta que no saber correr "bien" no sólo te cansa más rápido y te deja atrás en una carrera: también te provoca lesiones, entonces con el paso del tiempo he ido desarrollando mi técnica, investigando y viendo muchos videos, digamos he ido tomando "partes" de muchos, Pero nunca había visto una explicación tan simple y clara de un todo. Eres un buenazo corriendo, se nota hasta como "elegancia" en la zancada, muy profesional, además eres un máster enseñando no cualquiera tiene esa facilidad de explicación.
Me quedo más que suscrito a este canal. No sé de dónde seas pero muchas gracias por compartir. ¡Saludos desde México!
¡Muchas gracias Javier, un saludo desde Colombia!
Excelente explicación.
Hola una consulta es bueno correr con audífonos 🎧 escuchando música
Gracias. Tengo 70 años y estoy empenzando a correr. Saludos desde Argentina
Felicitaciones. Yo tengo 68. Felicitaciones. Nunca es Tarde Noemí.
Grande!!! 👏 👏 👏 👏
Genial, Noemi
¡Saludos desde Colombia!
Muy buen video! Me encantaron dos cosas: La primera es la vista del fondo, muy linda! La segunda es ver que vos también te cansas, me da ánimos a pensar que no solo los novatos nos cansamos.
Clarooo, todos nos cansamos. Lo importante es mejorar cada día frente a tus capacidades, no las de otros ¡Saludos!
Tus vídeos son oro puro. Un saludo desde Sevilla. España. Gracias por compartir tus conocimientos.
Gracias, Jose :)
Recién encontré tu canal! Tengo 53 años y 10 años en el mundo del running! Diario corro 10 km y rodadas de 15 y 21 en fines de semana. He corrido 5 maratones pero muy lento, en 5 hrs. Mi lentitud se la atribuía a que soy de estatura muy pequeña, 1.45, pero intentaré hacer la rutina de entrenamiento que sugieres para mejorar mi fase de vuelo. Espero mejorar por fin mi tiempo en 21 y 42 km. Muchas gracias por la enseñanza!
Nos cuentas cómo te va :)
Hola cómo te a ido la cosa?
Bro que buen entrenamiento, lo hice hoy y fua las piernas iban a explotar jajaja quedé emocionado y entusiasmado a seguir entrenando mas, tengo una carrera de 500mt dentro de poco y me puse a investigar sobre el running y encontré tus videos, joyas de videos, muchas gracias por tu conocimiento
Q grato saber q tus conocimientos lo des a conocer al los miles de aficionados al runnig, saludos desde Perú, se aprende en cada video
¡Saludos desde Colombia!
A mis 58 años aún me mantengo corriendo, y con la ayuda de Andrés podré seguir otros años más , es el único que enseña de verdad
Gracias, León!
Muchísimas gracias por tus tutoriales amigo, apenas encontré tu canal y me parece una chingoneria ( en México significa que está más allá del 10 de calificación 😁😁) estoy poniendo en práctica tus consejos, de nuevo muchísimas gracias, saludos!!!
Muy bueno este tipo de videos donde se ven ejemplos prácticos. Gracias!!
Hemos estado practicando esta técnica para aumentar nuestras sancadas de velocidad al principio cuesta mucho es muy cansado pero practicando estas últimas semanas hemos notado la gran diferencia gracias por tu video gracias por compartir lo que haces con nosotros saludos desde Dallas Texas
Yo encontré estos entrenamientos a los 37 años😂 muy emocionada por ponerlo en práctica, me encanta correr, con esto voy a mejorar.gracias!!!
Buenísimo entendí como correr de forma práctica y simple, genial explicación y piernas 😁☺️
Andrés, debo decir que este video es oro!!! Lo he compartido con muchos amigos porque en realidad es impresionante lo efectivo que es correr así! Lo probé haciendo repeticiones de 500 mtrs y llegué a un pace que jamás pensé llegar!!! (Me salieron a pace de 3:10-3:15 min/km promedio cuando antes mi mejor pace había sido 3:30 en sprints de 200 metros apenas!). Muy buenos tus vídeos! 😁👍
Geniaaal, gracias por compartir :)
Hace poco descubrí este canal, que maravilla!!! Andrés explica tan bien, ya estoy poniendo en práctica todos los consejos que los vídeos, por ejemplo la brazada con las muñecas hacia arriba y hasta la costilla. Voy a incorporar este entreno, porque no estaba atenta al tiempo de vuelo ✍️🥳🥳🥳🥳🥳🥳Muchas gracias saludos desde Costa Rica
Lo explicas de tal forma que no tengo problema para ponerlo en practica, he visto a muchos pero como tu lo haces , ninguno. gracias.
Gran video Andrés, actualmente estoy entrenando con uno de tus planes de 5K y he visto muy buenos avances con mi técnica y resistencia siendo aún principiante. Los recomiendo mucho y éxito en lo que viene.
Gracias, David ¡Un abrazo!
Saludos desde Venezuela buenisimos tus vídeos como aportan para mejorar ,éxitos amigo..
Poco a poco voy poniendo tus consejos en práctica. Mi cadencia ha aumentado y la distancia de mi zancada también. Como resultado mejora de velocidad. Muy contenta con la progresión. Muchas gracias por tu trabajo
Que emoción encontrar a un coach virtual y en vvd me ayudado mucho tus técnicas para mejorar mi forma de correr y su se ve el cambio👏👏
Me encantó tu video, muy bien demostrado el entrenamiento, tengo 60 años y estoy comenzando pero sueño es correr muy bien!!! Gracias
Vas a mejorar muchoooo
Todo el éxito del mundo amigo
Muy bueno el video saludos.David Fernández desde Argentina 🇦🇷 Éxitos🏃En septiembre corro si dios quiere mi tercer 42k estoy en 6 minutos el kilómetro espero este año mejorar los tiempos anteriores.Ahora estoy más entrenado.
Hola , me encanta que hagas los entrenamientos, y no solo des los consejos.. gracias asi puedo ver los errores que cometo al correr.
Lo mejor que vi en años!!! muchas gracias por tu generosidad!!
MUCHAS GRACIAS POR TU APORTE Y FELICITACIONES LA EXPLICACIÓN ES EXCELENTE. SALUDOS CORDIALES
🥹 por fin siento que voy a entrenar bien, gracias a estos videos , ahora no solo quiero correr … quiero volar 🚀
Wow . ....por fin alguien se tomo el tiempo de explicar de forma tan perfecta la técnica,ahora estoy lista para retomar mi entrenamiento
Andrés muchas gracias, total claridad en lo que quiere transmitir..
Genio tus consejos me están ayudando muchísimo..!!
Muchas gracias.
Ariel de Argentina.!! Saludos..!! 😊💪🇦🇷
Buenísimo. Vas a seguir mejorando muchooo, Ariel.
Muchas gracias Andrés, me has ayudado a confirmar y resolver dudas que tenía con respecto a la técnica de carrera. Eres un máquina. 👌
Gracias a ti :)
El más claro, conciso y mejor explicado que he visto, impecable su contenido. Gracias!
Gracias, Stefi :)
No lo puedo creer!!!... toda mi vida tratando de aprender la técnica del trote y como correr. Siempre lo busqué y despues de 40 años lo descubro gracias a ti. Lo pondré en practica mañana mismo, solo espero que no sea demasiado tarde. Despues de mucho entrenar varias diciplinas y con muchas leciones sin duda me servirá para mis rutinas de natación....Mil gracias
Bendiciones 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 y saludos desde República Dominicana 🇩🇴🇩🇴🇩🇴 me gustan sus vídeo hermano aprendo cada día más apesar de que soy corredor de distancia gracias por el video 🙌🏼🙌🏼🙌🏼
Excelente, Ángel. Acá casi todos somos corredores de distancia!! Un abrazo grande
como principiante, este video me viene super bien, lo voy a poner como rutina de entrenamiento.gracias.
Excelente, Pablo. Eso sí, no lo hagas más de 1 vez a la semana!
Gracias a ti conseguí correr mejor y mejorar mi técnica. Muchas gracias!!!!!
Tremendo video. Justo ayer estuve trabajando unos sprints de velocidad, cuidando la técnica y tal cual, al terminar me dolía toda la zona posterior de las piernas y que comentastes en el video. Se hizo bien el trabajo. Gracias siempre por tus consejos. Saludos desde Caracas-Venezuela.
Profe, que excelente, muchas gracias. Claro q lo voy a hacer.
Genial, Claudia
Nos cuentas cómo te va :)
Ahora sí estoy mejorando. Gracias 💪
Geniaaal
Amigo gracias por el video. Tu video son los mejores videos técnicos de correr en todo youtube! Exito!
Excelente, soy nuevo en esto y me gusta mucho tu contenido, claro, sencillo y muy preciso. 💪🏽💪🏽💪🏽
Hola muy buenos días, ya sabia de estos ejercicios pero no los hacia, desde que encontré tus videos sigo tus consejos para corregir algunos detalles, todo lo que comentas en cada uno lo se de manera practica, se dice que nada sucede por casualidad, me encontré con tus videos que son geniales, el ejercicio que muestras aquí para mi es muy difícil pero poco a poco lo voy logrando., Gracias por tu trabajo, saludos Andrés
¡Saludos!
Muy interesante tu aporte.Saludos desde Culiacán, Sinaloa, México.
Saludos desde Colombia, Francisco :)
Excelentes tus explicaciones. Muchas Gracias Profe Andrés. Felicitaciones.
Este canal es una maravilla, gracias por tanto! Ojalá te hubiera descubierto antes.
Gracias primero que todo!! Una pregunta ¿cuál es el largo de zancada “óptimo”? O de qué factores depende el cálculo ¿tiempo de contacto con el suelo, estatura del corredor, otros? Gracias de antemano!!
Hola Andres, saludos desde vzla. Este fin de semana pasado estuve buscando full info. Gracias por el aporte
¡Saludos desde Colombia, Luis!
Excelente explicación! Dios Te Bendiga Siempre 🙏
Te agradezco mucho tus videos solo llevo 1 semana siguiendo tus recomendaciones y los dolores han disminuido. Amo corree, pero lo hacía tan irregular por que me lastimaba frecuentemente. Éxito
Muchas gracias, recién acabo de realizar la rutina y es muy difícil pero se ven resultados impresionantes.
jajaja, es bien sabrosa. Duele todoooo al terminar!
El camarografo:🥵😓
Andrés, agradecerte es poco por todo lo que compartis con nosotros, desde que veo tus vídeos he mejorado muchísimo mi técnica de carrera. Mis felicitaciones y gracias nuevamente. Saludos desde Uruguay
Con gusto, Sergio. Me alegra mucho que estés mejorando. Sigue adelante!
Tan lindo tú. Muchas gracias . Me súper encanta el vídeo. Va a ser mi entrenamiento de hoy. Eres de mucha ayuda. Que Dios te guarde
Perfecto!! Que buen video *muchas gracias* yo suelo correr por 1hr ó 2hr por hobbie pero jamás había visto tanta técnica. Mi like y mi subscripción. Esto me servirá para mejorar muchísimo. 😌⚡
Así, es Beto! Mejorarás un montón, ya verás :) Saludos!
Muy buen explicación ya llevo unos ejercicios haciendo y e visto mucha mejoria en mis entrenamientos y ya sin lesionarme gracias t felicito x tus enseñanzas ❤❤❤❤
agradecido por tus explicaciones grande
Excelente video amigo, apenas llevo como mes y medio saliendo a trotar pero siempre hago 5 km al rededor de los 30 minutos aprox, trotando al mismo ritmo todo el tiempo, he tratado de mejorar ese tiempo pero obviamente no he podido, ahora se porqué, pondré en práctica todo lo que explicas aquí, muchas gracias!!!
Excelente, Jose
Nos cuentas cómo te va
Increíble ejercicio, que difícil está!!!!! Pero vamos a seguir trabajando. Saludos.
Nos cuentas cómo te va:)
Hola Coach hace poco que veo tus videos y bajé el tiempo en mis carreras con tus consejos. Gracias por tanto . Tengo 54 años y empece a correr a los 40. Es un viaje de ida ❤
Muchas gracias Andrés!!! Es excelente tu curso para correr!!! Saludos!!!
Hola!!! Me encantó la explicación..Como es el estiramiento luego de ese entrenamiento??? Yo por no estirar correctamente creo que me agarro pubalgia hacen tres meses no puedo volver a trotar
Hola Andrés!! Te sigo desde España y estoy aprendiendo muchísimo contigo. Nadie antes (al menos en español) explicó tan bien como mejorar como corredores, especialmente en cuanto a la técnica. Intento seguir tus consejos y ponerlos en práctica. Ahora se que hay mucho margen para mejorar. Gracias Andrés. Por cierto, podría seguir tus planes desde España? Saludos
Gracias :) Seguiremos montando videos que te sirvan!
Claro que sí, puedes tomarlos desde España, sin problema.
@@ONErunning Gracias Andrés por tu información
Muchísimas gracias por este vídeo. Mi primera carrera, dos semanas después de verlo, y he hecho mi MMP. Durante toda la carrera de 10 fui acordándome del movimiento de las piernas y menos de la cadencia. Y de las manos y relajar los hombros. Me ha ayudado mucho, ¡Gracias!
Que gran profesional eres y explicas muy bien.
Que bonitas piernas, gracias por los tips apenas estoy aprendiendo a correr y esto me está ayudando mucho a mejorar mi rendimiento, gracias bendiciones!
Excelente video, lo pondré en práctica. Una pregunta Andrés, Cuántas veces a la semana recomiendas realizar éste entrenamiento?
Te recomiendo que lo hagas solo 1 vez a la semana. Los músculos deben recuperarse bien para repetir el entrenamiento. Vas a notar la diferencia muy pronto!
Primero que todo muchas gracias por compartir tus conocimientos, y una pregunta, me gustaría saber que tipo de tenis estás usando en este video. Saludos cordiales desde Boston
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Excelente video, muy útil información para los corredores aficionados, mil gracias
Nada como los ejemplos prácticos 👍🏼👍🏼👍🏼
Muy pedagógico. Bravooooo
TU ERESEL MEJOR ENTRENADOR QUE HA EXPLICADO BIEN TODO
Mejor explicado no hay !! Excelentes todos los videos ❤
Excelente vídeo, comencé a correr y tus vídeos me ayudan mucho.
Bravo!!! Muchas gracias profe!💖🙏
Genial el video y la explicación, hace un tiempito que encontre sus videos y me parecen muy buenos.
Lo repaso siempre, me ayuda a corregir la zancada. Muy buen video.Saludos
Excelente ¡¡¡ sin lugar para dudas👍👍👍💪💪💪
Buenas tardes queria decir que muchísimas gracias por el video me has quitado muchas dudas. El año pasado sufri el tendon rotuliano y tube en las dos piernas tambien periostitis tibial que bueno que le jodi las dos piernas ahora gracias a Dios estoy totalmente recuperado y con el metodo Caco voy super bien ahora podre aplicar tu metodología muchas gracias Saludos desde España🤟🤟🤟
Sinceramente me parece que es la mejor explicación que e tenido para correr más rápido muchísimas gracias profe Grande saludos desde Armería Quindio ome un abrazo el mejor tutorial de todos
Gran vídeo! Por fin alguien explica correctamente como mejorar la zancada al correr.
Hola. Recién te descubro y este entrenamiento está excelente. Felicitaciones!
Buenísimos tus tutoriales. Estoy aprendiendo un montón. Muchas gracias!!
Gracias.Estoy aprendiendo mucho.
Simplemente gracias!!!
Tus vídeos están muy buenos!! Muchas felicidades!!! GRACIAS
Por fin! Encontré alguien que me explique claramente la técnica de la zancada 😊
super, amo correr, gracias por tu tecnica y como lo explicas....
Impresionante entrenamiento y explicación. Ya estoy poniendo en práctica tus consejos ,espero mejorar. Gracias.
Nunca mejor explicado, gracias
Gracias mañana lo hare un abrazó desde mexico execelente tu mameta de explicar y tu semcillez gracais
Gracias por ese vídeo he mejorado mucho con la distancia y todo gracias a la técnica de las piernas y el braceo 👍
buenisimo si me encantan esto ejercicios lo voy aponer en practica te sigo espero que no dejes de hacer estos entrenamiento soy un preprpeprpeprpepreprpepre....... principiante
gracias!
Lo felicito, excelente vídeo y método para mejorar la zancada. Espero practicar y ver pronto un avance, mil gracias 😃
después de los estiramientos hacer 2.5 km de trote y después las 10 repeticiones de 200 mts a 35' como lo marcas y después trotar para recuperar 2.5 km pero ese es un entrenamiento ya para avanzados solo hacerlo 2 veces x semana martes y jueves y incluirlo con paso farlek los días sábados en una distancia de 7 u 8 km igual diez cambios de ritmo en tu recorrido., Solo recuerden que las repeticiones las van hacer de acuerdo a su capasidad física., Y como se vallan adaptando y poniéndose fuertes es como van a ir aumentando su velocidad de ritmo.,y distancias en sus repeticiones., muy bien x ese entrenamiento No Cabe duda que los Ramírez somos chingones y nos gusta compartir nuestros secretos., Me gusta tu forma de enseñar felicidades hermano
Gracias x ayudarnos la verdad que me resolviste todo .
Gracias, por la información, es muy valiosa al ser detallada.
Un verdadero maestro, solo agradecimientos a este crack.