Видео

Buenos días yo aora mismo estoy pasando una lección en mi pie derecho en el dedo

7:00 estiramiento 11:50 calentamiento

Yo sufro de muchas lesiones tengo 20 años actualmente, mi preparatoria fue en un colegio pupilo, es decir estábamos ahí de lunes a viernes. Era en medio del campo y lo único que hacíamos era correr todos los días, desde los 13 años a los 18 corrí todos los días de mi vida sin estirar sin calentar. No hacia ningún descanso, recuerdo que arrancábamos los lunes con 10km, martes 11km y así aumentando hasta el viernes. Realmente no teníamos conocimiento alguno de nada; Ahora a mis 20, no perdí mi resistencia ya que de a ratos vuelvo a correr y soy incansable pero mis pies ya no dan mas, tengo un arco en el pie derecho muy grande y ya al caminar me duele. Sufro de dolores en las rodillas, y los doctores solo me dan la explicación de que tengo mucho arco en el pie y me recetan antibióticos. En fin, amo correr me apasiona pero ya lo he dejado por esos motivos. Gracias por el excelente video, me hubiera encantado verlo antes. Realmente en estos momentos, ya no podre correr mas.

Hola Sergio muchas gracias por tu video, algun corredor me daria tips para tratar callos por correr? Quisiera conocer las causas y que soluciones deberia implementar¡ Saludos ¡¡ :D

Consejazos

Maravilloso, hay que verlo varias veces y estarlo mirando. Escuchar y repetir.

Esta información es oro

Tengo 15 años corriendo. Lo hago por salud. Pero primero estuve 3 años en una escuela de atletismo. Con entrenadores profesionales.

Estiramientos post entrenamiento minuto 7:00

Like si vienes por el documental y te agradó la profesionalidad de este señor 🔥🏃🏻‍♂️💪🏼

Excelente video.... super explicación. Gracias. El mejor tipo de zapatos para correr???

- Cuidado cuando alguien os diga: tendrías que hacer ejercicios de fuerza de piernas ademas de correr... si es que decidís hacerlos, hacedlos con mucho cuidado también u os podeis lesionar con eso sin que os dé avisos el cuerpo mientras lo hacéis, sólo después. Igual para actividades de gimnasia de saltar y así etc. -Yo personalmente durante unos 6 años había entrenado 1 vez por semana de media y corriendo durante unos 45/50 min cada vez, 10 km aprox. Y cero problemas. Pero un día empece a alargar la duracion a 1h 20min / 1h 30 min para entrenarme para una media maratón. Y sí que a los 1h 15min o así ya empezaba a notar molestias articulares leves en el lateral de la cadera (trocánter) y un poco en la rodilla. Eso tendría que haber sido para mi señal suficiente para darme cuenta de que alargar tanto la duración no le gustaba a mis articulaciones aún... Al cabo de un tiempo (tambien por hacer ejercicios de piernas incorrectamente en el confinamiento) me encontraron una lesion en el trocánter y llevo 1 año sin correr. Así que yo recomendaría ser prudente, escuchar al cuerpo, (no querer llevar el cuerpo excesivamente al límite) con la meta de poder correr muchos años sin lesionarse, y a poder ser combinarlo con otros deportes como la natación, la bicicleta... Y no apuntarse a demasiadas carreras al año porque ahí si que se tiene tendencia a querer ir siempre al límite.

Excelente video.

Genial el calentamiento del minuto 11:40 excelente explicación de su importancia 👏👍

Muchas gracias, muy interesantes todos estos consejos que da

00:40 Alireza Firouzja

son muy buenos consejos e comenzado a correr por salud es muy bueno saver esto de un profecional muy buenos consejos

Gracias👏👏👏👏

Increíble la explicación

Wow! Vaya,, vaya!! Hasta que me encontré un video sobre atletismo más Coherente! Me a servido muchísimo a mi sobretodo que tengo meses dedicado al Running,,, ahora entiendo porque me he lesionado tanto... ya quiero volar sin saber caminar “. Muchas gracias por este video que me servirá de Guía!! 🤝🤝👌👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍

Esto queda registrado en los Anales de la Historia de Madrid. Increíble.

Me operaron de una hernia lumbar L4 L5 el 2018, ahora hago ciclismo pero me gustaría volver a trotar, qué me recomiendas para volver a hacerlo? Saludos!

Gran video, tengo pendiente subirlo, posiblemente en verano. De esa zona he subido muchos vídeos, por los pueblos de alrededor, yendo en bicicleta, no hay grandes puertos, como en la zona francesa, pero si carreteras muy bonitas y poco transitadas.

Excelente! muchas gracias por hacer este video con esta clase de contenidos.

Este señor si es PROFESIONAL

De los mejores videos para que lo veamos los principiantes!!!!

Muchas gracias recién e empezado a entrenar después de 5 años me e descuidado y e subido de peso algún consejo mister Gracias👍

Yo he entendido bien , dice:- entrar de talón .....:- no es apoyar el talón . la explicación esta muy bien, el pie tiene un recorrido en cada apoyo.

Que bueno que explicaras como curar la periostitis tibial! Es muy común. Muy buenos los videos, muchas gracias!

Excelente casi todo, excepto el movimiento de rodillas, las rodillas su movimiento es tipo bisagra, no rotan, no hacen otro movimiento y ese tipo de movimiento, las lastima, por lo demás esta perfecto.

Ya veo lo importante de calentar y preparar los músculos para ese trabajo 😉👍

Muy buen video. Pero... Me parece que tenés un problema, la pisada es de planta/punta. Abrazo desde Argentina.!

Hola! Me he lesionado el soleo, me recuperé de una pequeña rotura hace meses y me vuelve a dar pinchazo a los 3-4 km y tengo que parar... a qué puede ser debido? Gracias

No se debe caer con el talón

Correr es natural solo son tecnicas y protocolo. Te puede ganar una carrera un miembro de alguna tribu una carrera y nadie le ha enseñado. Imagino te estresas si vas pensanso no corro bien jaja...

Saludo,buenos consejos,pero con relación a los movimientos de rodillas circular,a mí me enseñaron que ya no se usan

Para correr una maratón hay que tener entre 15.000 y 20.000 kilómetros?

Y si tengo artrosis de cadera puedo correr?

Me sirvió al respirar 2 veces por la nariz y exhalar por la boca 2 veces . Y noté que duré un poco más de tiempo . Apenas vi tu video y sali a correr a tratas y me funciono . Gracias por el video 💪 suscrito 👏🏻

Checa la pisada. El pie no entra x el talón sino por la bola.

Excelente gracias por los consejos

Yo cuando corro prefiero que sea sobre suelos así como en el que estaba calentando porque sobre asfalto siento que me canso mas

noooooo nono ahí la pifio mal !!! el pie debe entrar por el talón, se le olvido ver todos los videos de como correr correctamente sin caer con el talón .... cuando arranca el video se ve la forma correcta donde cae con punta planta no de talón ...

Dr alonso.muy buenos sus consejos. Un abrazo desde cali

Vean el reportaje completo en El Confidencial, aqui mismo en youtube.

EXCELENTE VIDEO Y EXCELENTE EXPLICACION. SALUDOS DESDE VENEZUELA

M

Para intentar enseñar a alguien sobre algo que no sabe hacer, primero se tiene que saber hacer y después lo intentas crack.Saludos✌️

Unos de los mejores videos informativos que se pueden ver a respecto,muy bien explicado,la voz de especialista genera confianza, y la edicion ha sido una maravilla,me ha ayudado mucho en mi actividad de correr, comenzaba a correr con poco estiramiento y calentamiento,y al inicio de la ruta me sentia cansado,no estiraba al final de la actividad y después andaba con dolores musculares e incluso calambres,tome a bien las indicaciones de este,y realmente la mejora ha sido notoria,muy bié!!...

Podría empezar. A prepararme para un 42, tengo años corriendo