ان علاقة حرق الدهون ونبض القلب من العلاقات المهمة لمعرفة افضل نطاق حرق في الجسم حيث ان الدهون تبدأ بالحرق عند الوصول الى النطاق الثالث من نبضات القلب, تابع الفيديو لمعرفة المزيد
شكرا على هذا الفديو الرائع،، طبعا انا اعرف كل هذه المعلومات وشاهدات الكثير من الفديوهات الاجنبية التي تتحدث عنه،، لكن كل فترة انسى بعض هذه المعلومات،، انت في الفديو هذا شرحت كل شيء بشكل ممتاز وواضح جدا وبالتالي استطيع اعتبار هذا الفديو مرجع بالنسة لي 👍
طيب انا ابدا جري بسرعة ٤ كيلو واكون ف منطقة حرق الدهون بحسب الساعة الي لابسها . بعد ربع ساعة جري ترتفع للايروبيك واضطر اقلل السرعة عشان ابقى ف منطقة حرق الدهون .
مرحبا ((( تعليقا واستفسارا عن نقطة حرق دهون او نشويات حسب الزون ))) هل هذا يعني ان في زون الwarm up و ال Recovery نحرق دهون اكثر من النشويات ؟؟ على اعتبار اننا نحرق نشويات اكثر في زون 4 و 5 ؟؟؟ و شكرا مقدماً
وعليكم السلام ورحمة الله خلي إصبع السبابة والوسطى مع بعض والمس الرقبة قريب من البلعوم .. أثناء التمرين احسب خلال ١٠ ثواني كم نبضه واضربها ب ٦ بيطلع لك ناتج كم نبضه بالدقيقة وأرح اعرف انت في اي زون
السلام عليكم شكرا على الإفادة أنا من المغرب وأعمل رياضة الدراجة واشتريت حزام القلب ويعطني الزون 5 هل هدا جيد عمري 43 سنة دقات القلب تبدأ بسرعة في الإرتفاع بين 140 و 175 وفي حالة الراحة يصل إلى 60
لازم تمشي على هذه المعادلة 220 177 ناقض العمر, يعني في هذه الحالة 220 ناقص 43 الناتج و هذا هو الحد اللي لازم ما يكون نبض القلب تجاوزه اثناء التمرين . اذا تجاوزه لفترة بسيطة مافيه مشكلة ان شاء الله
بعد الشكر .. يا عزيزي هل فرق العمر او اللياقة لهم دور في تحديد الزون ؟ فأنا عمري 53 فهل يعني الحد الأعلا لدقات القلب عندي 167، وبالتالي زون 3 ينتهي عندي في نبض 117 ، والمفترض اجري بحيث لا أتجاوزه ؟ علمًا بأن الزون 3 حسب ساعة ابل 135 - 146 ارجو تفيدني وترد علي .. ولك الشكر
اي نعم اخي الكريم .. العمر له دور في تحديد الزون ، فتحديد الساعة لك يعتبر رقم صحيح ، ولكن دقة قراءة نبض القلب ممكن مايكون دقيق . الأفضل استخدام ساعات رياضية مثل جارمن مع حزام قياس نبض القلب ، تكلمت عنها في احد حلقاتي 🌹
آنصحك ياعم بالاستمرار في المشي مع تمارين مقاومة بوزن خفيف وتكرار عالي لشد العضلات والمحافظة على قوتها . والتمارين تكون متجزئة على كل عضلات الجسم . ومن ناحية التغذية ، في كل وجبة ضيف الخضار والسلطة . والله يعطيك الصحة والعافية 🌹
ممتاز جددددا اوضح شرح وصلت له الى الان كفيت ووفيت بارك الله فيك
الله يوفقك ويحقق هدفك صدقني بتوصل لحلمك دامك مجتهد وجالس تبذل مافي جعبتك فا الله لايضيع لك تعب متابع من السناب 💜
صدقت .. رجل مجتهد الله ينفع فيه
روعه يبغالنا ورقه وقلم عشان نحسب 😃😃😃😃
مفيد جداً 🙏🏻 مكتبه رياضيه عربيه واعده بإذن الله
احسنت افضل شرح شفته
صح بوحك ومنطوقك حروفك ينحني لها القلم ابدعت وامتعت احسنت النشر بارك الله فيك
🌹💐🌷🌼🌸🌺
شكرا على هذا الفديو الرائع،، طبعا انا اعرف كل هذه المعلومات وشاهدات الكثير من الفديوهات الاجنبية التي تتحدث عنه،، لكن كل فترة انسى بعض هذه المعلومات،، انت في الفديو هذا شرحت كل شيء بشكل ممتاز وواضح جدا وبالتالي استطيع اعتبار هذا الفديو مرجع بالنسة لي 👍
🌹🌹
جميل جميل جميل جداً توي افهم سالفة الزونات دايم اشوفها ولا افهم المقصد 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
حسبتها وطلع لي الزون ٣ = ١٢٨ نبضه بالدقيقه
بس سؤال كم يبغالي اضل في زون ٣
طيب انا ابدا جري بسرعة ٤ كيلو واكون ف منطقة حرق الدهون بحسب الساعة الي لابسها . بعد ربع ساعة جري ترتفع للايروبيك واضطر اقلل السرعة عشان ابقى ف منطقة حرق الدهون .
بيض الله وجهك كابتن انا عمري 38 والحسبة اللي طلعت معاي لحرق الدهون هي 127 نبضه بالدقيقه صحيح الحسبة كابتن ؟؟ وشاكرلك
شكراً جزيلاً على المعلومات القيمة و طريقة الشرح جداً سهلة الله يوفقك
🤗
220 ما تمثل في هذه المعادلة؟
بارك الله فيك.حابب اسال يمكن استخدمها فى تمارين مقاومة ؟
تقدر تستخدمها في اي وقت
ياشباب وش توقعاتكم عقب تصريح الفيد الامريكي بشان الركود الاقتصادي
وتاثيره علي اسواق المال والنفط
وخصوصا العقود الاجله تسليم اكتوبر
عمري 29 سنة النبض وصل عندي لغاية 160
سؤالي كم نستمر وقت على اي جهاز في منطقة حرق الدهون ؟ نصف ساعة مثلا او اكثر
مرحبا
((( تعليقا واستفسارا عن نقطة حرق دهون او نشويات حسب الزون )))
هل هذا يعني ان في زون الwarm up و ال Recovery نحرق دهون اكثر من النشويات ؟؟ على اعتبار اننا نحرق نشويات اكثر في زون 4 و 5 ؟؟؟
و شكرا مقدماً
حرق دهون من ٦٠ ل ٧٠ % من النبض الأقصى
محاضره ممتازه. ولكن عندي استفسار الزون ٣ لرجل عمره ٤٦ كم يعادل كنبض بينن كم وكام .؟
بين 120 و 138
جزاك الله خيرا.
شرح ممتاز
دايما مبدع ياكوتش
شكراً فدتني كثير الله يعطيك العافيه 🌸
والله انك بطل شرحت الفكرة بطريقة جداً واضحة 🫡
🌹🌹
السلام عليكم اخي رعد أتمنا تنشر طريقة قياس النبض من دون الساعات لاخوانك المطفرين 😅
وعليكم السلام ورحمة الله
خلي إصبع السبابة والوسطى مع بعض والمس الرقبة قريب من البلعوم .. أثناء التمرين احسب خلال ١٠ ثواني كم نبضه واضربها ب ٦ بيطلع لك ناتج كم نبضه بالدقيقة وأرح اعرف انت في اي زون
السلام عليكم شكرا على الإفادة أنا من المغرب وأعمل رياضة الدراجة واشتريت حزام القلب ويعطني الزون 5 هل هدا جيد عمري 43 سنة دقات القلب تبدأ بسرعة في الإرتفاع بين 140 و 175 وفي حالة الراحة يصل إلى 60
لازم تمشي على هذه المعادلة
220
177 ناقض العمر, يعني في هذه الحالة 220 ناقص 43 الناتج
و هذا هو الحد اللي لازم ما يكون نبض القلب تجاوزه اثناء التمرين . اذا تجاوزه لفترة بسيطة مافيه مشكلة ان شاء الله
@@raaddojo
شكرا
معلومات قيمة ومفيدة شكرا لك استمر
👏👏👏👏👏👏👏👏🏻👏👏👏👏
عمري 36 ، يعني كم يطلع الزون حقي ؟!!
انا مو رياضي لكن وصلت لمستوى 5 بالسيكل الكهربائي
شكرا على المعلومات
الله يسعدك على الفيديو و الشرح وكل شي مشكور وما قصرت
ابدعت بالشرح وتوصيل المعلومه من زمان ابحث عنها ومافهمتها الا منك الله يعطيك الف عافيه
الله يعافيك
يعطيك العافيه
جزاك الله الف الف الف خير♥️
واياك
انا مافهمت يعني اركض اكثر عشان انزل دهون ولا كيف
لازم تركض وتكون نبضات قلبك في الزون الثالث فتخسر دهون اكثر
احسن واحد يشرح والله ما شاءالله يعطيك العافيه ما قصرت
الله يعافيك ، شكرا
👍
انت معلم
أحسنت
بارك الله فيك
👍👍👍
Awesome✨
ياليت توضح التمارين المنطبق عليها زون ٣
أجمل شرح عبقري
شكرا لك 🌹🌹
بعد الشكر .. يا عزيزي هل فرق العمر او اللياقة لهم دور في تحديد الزون ؟
فأنا عمري 53 فهل يعني الحد الأعلا لدقات القلب عندي 167، وبالتالي زون 3 ينتهي عندي في نبض 117 ، والمفترض اجري بحيث لا أتجاوزه ؟ علمًا بأن الزون 3 حسب ساعة ابل 135 - 146
ارجو تفيدني وترد علي .. ولك الشكر
اي نعم اخي الكريم ..
العمر له دور في تحديد الزون ، فتحديد الساعة لك يعتبر رقم صحيح ، ولكن دقة قراءة نبض القلب ممكن مايكون دقيق . الأفضل استخدام ساعات رياضية مثل جارمن مع حزام قياس نبض القلب ، تكلمت عنها في احد حلقاتي 🌹
بارك الله في علمك و جزاك الله خيرا
رائع 👏
يا استاذ هل يمكنك اعطاء مثال لكهل رياضي يهوى المشي عمره 63 عام ؟
آنصحك ياعم بالاستمرار في المشي مع تمارين مقاومة بوزن خفيف وتكرار عالي لشد العضلات والمحافظة على قوتها .
والتمارين تكون متجزئة على كل عضلات الجسم .
ومن ناحية التغذية ، في كل وجبة ضيف الخضار والسلطة .
والله يعطيك الصحة والعافية 🌹