Vieux et musclé... est ce vraiment possible?
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- Peut-on être vieux et musclé ?La santé musculaire est certainement un des éléments les plus sous-estimés par le monde médical. Or, est-il (encore) possible de prendre soin de ses muscles à un âge avancé? Peut-on vraiment être vieux et musclé à 90 ans? Ma vidéo répond à la question en s’appuyant sur de nouvelles études scientifiques.
Bon visionnement!
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** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes RUclips. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicso...
![[AVS] "Perdez du gras et prenez du muscle !" avec le Dr Alain Delabos](http://i.ytimg.com/vi/AZUf6CzykwA/mqdefault.jpg)
7 choses essentielles à connaître pour rester jeune et en santé, à lire sur mon blog: tinyurl.com/3yh2nezk
Je "bois" vos paroles Denis, j'ai 70 ans et fait 5 fois par semaine du sport/musculation, il est indeniable que je suis plus muscle et modestie a part garde une "belle allure" et recois des compliments de mon entourage qui font toujours plaisirs. Merci pout vos videos.
Bonjour, pour repondre a votre question, il me semble que pour mon age, je prends une quantite normale de proteine (environ 1,2 gr/kilo). Bonne journee a vous
Merci Denis. Je suis de Bruxelles et j'ai 64 ans. Je suis une fan de vos précieuses vidéos qui m'aident à bien vieillir. Je vous souhaite une agréable journée. Avec tous mes remerciements pour votre don à partager...
Quel gentil mot. Merci à vous, Brigitte!
Bonne vidéo personnellement j’ai 70 ans et je fais du sport tous les jours pour les muscles je fais des exercices comme des pompes mais je nage quotidiennement pratiquement je suis grâce à Dieu en bonne santé et je compte le rester grâce a mes entraînements quotidiens
❤😅
Courage si vous faîtes plus dentrenaiment vous pouvez y'avoir le muscle de boddy builder.
Je suis une femme de 67 ans. J'ai toujours fait un peu de sport en salle depuis mes 20 ans sans être spécialement douée. J'ai eu mes enfants et arrêté de m'entrainer faute de temps. Puis, j'ai pris beaucoup de poids, me suis laisser aller ... Jusqu'au jour où j'ai dit STOP, je me reprends. J'ai commencé à faire un peu de sport, puis à surveiller mon alimentation puis un peu de muscu puis un peu de pilates et autres étirements puis de la muscu. J'ai mis au moin 8 mois avant de me sentir à peu près correctement bien dans ma peau ! Au début, j'étais ultra crevée tellement crevée que je disais à mon fils que j'avais certainement une maladie ... A chaque séance de sport, je rentrais à la maison totalement vidée et j'allais direct au lit ... Je ne comprenais pas ce qui m'arrivais. En fait, c"'est tout simple : à 67 ans, tu récupère pas comme à 30 ans, c'est tout. Il faut du temps ! Au bout de 8 mois, je me sens vraiment mieux, beaucoup plus souple, plus forte, je suis contente. Mon message juste pour dire qu'il ne faut pas abandonner même quand on est sénior. C'est plus dur, ça prend plus de temps mais ensuite, on est sur les rails et c"'est super !
Génial et enthousiaste, comme d'habitude 😉 ! Votre vidéo donne vraiment de l'espoir pour notre santé aujourd'hui et plus tard avec cette barre un peu fatidique (enfin, peut-être pas tant que ça finalement) des 60 ans. Merci Denis pour tout ce travail de préparation pour assurer ces rendez-vous vidéo et nous offrir des sujets toujours captivants, à la fois très documentés et synthétiques. Je pensais comme beaucoup de personnes que la perte musculaire était irrémédiable avec l'âge mais je refusais de me résigner. Portez-vous bien. 👍🌹🍀
En présence d’un patient ou d’une patiente âgée de plus de 90 ans, je suis toujours à la recherche des valeurs normales de la force de tel ou tel muscle.
Nous ne connaissons pas ces valeurs, du moins pour l’instant.
À tort, nous avons tous cru que les muscles étaient condamnés par l’avancée en âge. Heureusement, la science a fait des pas de géants ces dernières années. Elle nous a permis de mieux comprendre l’incroyable capacité d’adaptation des muscles et leurs talents pour se reconstruire ou se rénover.
Oui, tout cela est très enthousiasmant. Pour un ou deux instants, j’ai l’impression de faire des miracles avec certains patients. :-)
Or, c’est le corps qui les fait, ces miracles.
À bientôt, Joëlle.
@@DenisFortier Vous êtes génial. Certes, le corps accomplit ces miracles mais vous êtes l'indispensable catalyseur avec vos patients 😉🌹🍀
@@joellejm1648 :-)
Bonjour, j'ai presque 60 ans, je me suis inscrit au fitness. En espace de 1an et 3 mois; j'ai pris beaucoup la masse musculaire. Les pectoraux,ventre,bras et jambes. Évidemment, l'alimentation est primordiale. J'ai toujours été sportif dans ma jeunesse ( compétition de tennis de table, kung fu, tennis). Les gens me donnent une quarantaine d'années. Je suis toujours positif,une très bonne alimentation. Merci pour votre émission.
Merci pour ce commentaire, David.
Merci beaucoup Denis, à l'aube de la soixantaine, c'est encourageant d'apprendre qu'il y a moyen de renforcer notre force et notre masse musculaire! Tes conseils sont toujours aussi précieux ! Bon courage dans la préparation de ton nouveau livre.
Merci pour vos bons mots, Maryline. Pour le livre... j’essaie de tenir bon, mais l’arrimage entre la vie post-pandémie et l’écriture n’est pas très simple. Passez une bonne semaine!
Super vidéo , qui me redonne le moral , et l'espoir de n'être pas fini , j'ai 61 ans je pratique la pôle dance , 4 fois par semaine plus du sport a la maison le matin au réveil pompe abdos squat etc etc , mais a force d'entendre dire que l'ont est vieux après 40 ans ça finit par influer sur le moral , alors merci beaucoup
Avec plaisir, Stanislas!
J'ai liké car vous vous appuyez sur des preuves scientifiques, ce qui est relativement rare chez les RUclipsrs. C'est vraiment enrichissant.
Tout est toujours clairement expliqué et convaincant.Vous n’incitez jamais à aller au delà de nos capacités et en même temps, vous nous encouragez à poursuivre nos efforts.Merci, Denis
Merci pour ce commentaire, @marie-aimeefloro4261!
En effet, c'est très possible: à 71 ans, j'ai commencé à me muscler chez moi avec des élastiques il y a 1.5 an à raison de 3 séances par semaine. Les résultats ont été visibles (par mes proches) au bout de 2 mois. Je continue et surprends ceux qui ne m'ont pas vu depuis quelque temps. Je ne ressemble pas à Arnold, bien sûr, mais j'ai acquis une belle silhouette! Alors, allez-y!
Merci beaucoup Denis pour cette vidéo et la revue de cette étude. Ça encourage à reprendre de faire du renforcement musculaire, quelque soit l'âge. Bonne continuation Denis, pour tous vos efforts. Ça prend beaucoup de temps et d'énergie pour créer une vidéo et la publier. Préparer le contenu et le vérifier, trouver comment transmettre ce contenu et en temps compté, trouver des logiciels pour ça et apprendre à les utiliser, si on fait une erreur ... Presque tout à refaire. Choisir une musique - on va être jugé pour notre choix, si je choisis du classique alors je suis vieux jeu, si je choisis autre alors on estime qu'à mon âge, je me prends pour une ado ! Alors il suffit de continuer Denis :-) et nous sommes nombreux à qui vous faites du bien 💯
Merci pour vos bons mots, Linda. Vous aurez compris... Parfois, j’éprouve le besoin d’apporter quelques précisions après la lecture de certains commentaires. On perd parfois de vue la réalité des choses, surtout lorsqu’elle est loin de la nôtre. Portez-vous bien, Linda. Je suis en ondes dans environ une heure. Je répète mes contenus à l’extérieur sous un ciel gris. En ce qui concerne l’accès à la diffusion de l’émission, il semble qu’elle soit possible en Europe, du moins en Belgique. À suivre...
@@DenisFortier bon courage Denis pour votre direct. Je vais me brancher sur le lien de la radio, si c'est sur le web, il est surement accessible pour le monde entier. Je fais des vidéos pour mes cours à distance, et j'en ai souffert :-) bonne journée Denis 💐💯🌼
Tout cela est si vrai et si bien décrit, Linda. Porte-toi bien. Je ne t'oublie pas. 🌹🍀🌼🌷🌻🥀🌺😘
@@lindaben9399 sur quelle radio passe Denis fortier ? merci
@@joellejm1648 chère Joëlle 💐🤗, tu es ds mes pensées, j'espère que tu vas mieux 🌹🌷
Vous êtes une source de santé pour nous les personnes âgées, merci beaucoup pour vos précieuses vidéos.
Avec plaisir, Nana!
Les conseils sont plus qu’utiles , mais l’enthousiasme avec lequel vous les proposez les rend d’autant plus attrayants . Merci pour ce bonheur que vous instillez dans chaque approche : grâce à vos vidéos chaque effort de gymnastique devient un plaisir
Oh, merci Rolande. En fait, il est difficile de ne pas être enthousiaste devant les avancées scientifiques qui concernent la capacité d’adaptation du corps humain, elle qui sait délicatement faire un pied de nez à certains processus de vieillissement. 😀
WOW M. Fortier, quelle belle passion que j'ai bien ressenti lors de l'écoute. Voilà une belle façon pour moi d'entretenir une saine motivation. MERCI MERCI ENCORE
Bienvenu, Jacques. Ravi de lire votre commentaire!
Vous êtes un excellent communicateur. Je souhaiterais bien vous voir à la télé. Vos capsules sont toujours fort intéressantes.
Merci pour les bons mots, Josée. Vous me verrai bientôt. ;-)
Merci Denis pour cette superbe mise au point. Non au fatalisme, on peut souvent améliorer notre bien être.
Bonne continuation !
Bienvenu, cher Bruno.
Un grand merci Denis pour vos vidéos pleines d'espoir. Nous dire que c'est encore possible de se réparer quand on vieillit et nous montrer ce qu'il convient de faire comme exercices, c'est une bien belle action!
Si 70 ans ce fut encore jeune pour moi, mes 85 ans commencent à peser. Je peux sans difficultés porter 2 sceaux d'eau de 7 kg au jardin, par contre j'éprouve une grande difficulté à tenir un plateau repas très léger devant moi. C'est cette position des bras qui est difficile depuis quelques années. Une chute sur le dos doit en être la cause...
Placé debout, je peux toucher mes pieds sans difficultés et reprendre la position verticale facilement, même sans plier les jambes, mais la marche est devenue assez pénible.
Encore un grand merci de Normandie cher Denis pour l'espoir que vous donnez !;-)
Grand plaisir! Et merci pour ce commentaire. Bon courage.
C'est une mine d'informations précieuse à chaque video 👍 Merci beaucoup!
Motivateur, encourageant et inspirant ce professionnel de la santé. On vous aime fort!
Merci pour ces bons mots, @lucie4374!
Super intéressant wow et tu est très positif j’aime beaucoup
Merci, Brigitte!
Merci pour vos conseils et surtout pour la clarté de vos propos. J'ai 78 ans et j'ai fait l'objet d'une perte de masse musculaire de 8 kg en l'espace de 6 ans .Ce qui m'a beaucoup inquiété !. Je suis sujet à des problèmes d'arthrose assez fréquemment mais je continue à faire des exercices de musculation (haltère de 4 kg pour les biceps, 500 flexions à chaque bras) une fois par semaine. et 100 pompes appuyé devant ma table vasque de ma salle de bains tous les soirs avant la douche. Cela me permet de me maintenir en forme pour l'instant.....On verra par la suite si je peux continuer ! Encore merci et bon après-midi
Bonne chance pour la suite des choses. Souvenez-vous qu’en général, une augmentation de la masse musculaire est plus souvent observée lorsqu’un personne augmente la charge et diminue le nombre de répétitions.
@@DenisFortier Merci pour vos précieux conseils que je vais appliquer tout de suite.
Merci de nous motiver aussi bien. Vous confirmez ma pensée et ça fait du Bien ! Merci pour tout
Merci pour vos bons mots, @cathyhubaut4201!
J'aime votre façon d'expliqué,c'est claire et intéressant
C est très bien expliqué et donc encourageant pour les personnes dites âgées.
Ça ne me concerne mais j ai écouté avec intérêt jusqu au bout...pour préparer mon avenir en restant bien muscle.
Merci infiniment.
Encore une production au top! Merci ä vous.
Bravo !!! Ça remonte le moral !!!
Mais , comment nous aider à commencer ! Est-ce nécessaire davoir un coach ???
Est-ce que vous avez des vidéos pour nous aider ???
Merci .
Merci beaucoup pour toutes ces informations si utiles et remplies d espoir .
Bienvenue, Nicole!
Bonsoir tout le monde. J'ai 65 ans et porteur d'un stent, je pratique bps de sport ( pompe, barre fixe, dip, marche,...)
Merci beaucoup à vous. C'est un très bon guide.du Cameroun je vous dit : bonne continuation et que Dieu vous Bénisse
"On ne peut s'empêcher de vieillir mais, on peut s'empêcher de devenir vieux"!!!🔔🔔🔔
Et ouiii, certains de nos aînés nous donnent un vrai coup de vieux! 👏👏 RESPECT 🎩🎩🎩🎩🎩🎩!!!
Comme quoi, il n'y a pas d'âge pour un corps sain.
C, donc là, un plaidoyer pour le développement et l'amélioration de la force musculaire pour vieillir en bonne santé.
Vraiment, Denis, C un très beau message📰 qui donne à réfléchir...🙆🙏 Merci!!!
Merci, Linn. Portez-vous bien et à bientôt!
Merci beaucoup pour cette vidéo Denis ! Elle tombe à pic car je me posais justement cette question. ..alors hop hop à l'entraînement 😊
Bienvenue, Christine!
Bonjour de France, très intéressant, j'ai laisser tomber la musculation il y a 8 ans, j'en faisais depuis que j'avais 20 ans environ; aujourd'hui j'ai 55 ans, depuis mon arrêt c'est simple j'ai pris 10 kilos, même si je marche beaucoup, je ne perds pas de poids, la raison est pourtant simple de 2 heures 5 fois semaine, en travail intensif charge lourde, je suis passer a une heure de marche /jour, vous m'avez bien motivé, je vais me réinscrire a une salle !
Ton muscle ne s’affaisse pas trop parce que tu n’as sûrement pas pris anabolisant et testostérone comme bcp de culturistes alors une fois que tu arrêtes tout s’affaise comme Arnold quand il avait été pris en photo sur la plage la photo était dans un magasine belge ( ciné-Revue )
Merci pour toutes ces informations précises et bienveillantes à la fois. 🙏
Grand plaisir!
Merci Denis, cela me donne beaucoup d'espoir car depuis que je suis ménopausée, j'ai des douleurs au dos, aux hanches aux genoux , je pense que j'ai besoin d'une reconstruction musculaire.
Suis dans le même cas et contente d'avoir trouvé cette chaîne.
Bonjour de Norvège, où j'exerce comme médecin.
J'ai eu accès à des cours de l'université de Trondheim concernant des programmes d'exercice à haute intensité qui ont été proposés à des groupes de pasients dont personne ne veut: schizophrènes avec de longues hospitalisations, pasients qui ont eu la poliomyélite et à qui on a dit pendant des années qu'il fallait se reposer et bien d'autres. Au bout de 2 mois, ils avaient recommencé à fabriquer des muscles, et mentalement, ils étaient beaucoup mieux.
De même pour des pasients attentat de cancer, y compris avec des métastases, le fait de les engager à travaille avec la nourriture et à s'entraîner permet de mieux supporter la chimiotérapie, de réduire le besoin d'antidouleurs et de mieux encaisser les opérations. Je n'ai malheureusement que peu de pasients qui ont participé , mais m'en ai un qui avait des métastases au foie et aux poumons, et qui est considéré comme guéri après 5 ans. Il a 66 sans. J'aimerais entrer en contact avec vous/ d'autres.
Je dirais qu'il faut oser sortir de chez soi et essayer, mais ça marche.
Merci pour votre commentaire, Mary-Hélène. C’est touchant. Tout de même fantastiques, ces liens entre la santé physique et mentale. Et je crois que nous ne sommes qu’au début de l’aventure dans la découverte des bienfaits sur la santé de la contraction musculaire. Ser deg snart!
C'est tellement clair et intéressant que je m'abonne ! :-)
Bienvenu sur ma chaîne, Jack!
Bonsoir Monsieur, je découvre votre chaine. c'est ma première vidéo. Aujourd'hui, âgé de 50 ans, devenu sédentaire par mon travail de dessinateur industriel, "j'ai peur de mal finir", comme ma grand-mère, qui ne pouvait plus bouger à 70 ans. 1 km pour elle devenait un sommet montagneux. pourquoi peur ? ; parce que c'est une menace, je pèse 135 kg pour 185 cm ; par mes antécédents familiaux ; pas envie de me restreindre à cause du potentiel diabète ; risque cardio vasculaire etc ... Ce que je veux, reprendre mon poids de 80 kg, voir 85 kg ; me remuscler ; aller en vélo au travail (6 km) ou en courant ; faire le parcours du combattant (ça m'amuse) ; faire du béhourd (ça m'amuserait beaucoup) ; faire de l'avion (trop lourd actuellement) ; faire du canasson ! danser avec mon épouse antillaise qui aime, la salsa, tango, rock (je n'ai plus de souffle) etc ... affiner la cailloute aussi par d'autres habitudes alimentaire (et pas régime) et se muscler pour reprendre confiance .. voilà vaste programme. salutations de Normandie !
Merci d'avoir pris le temps de rédiger votre commentaire, Volde Nuit! Bon courage et bienvenue sur ma chaîne. Salutations depuis le Québec!
@@mazelladiciarammanicolas6109 les gens ont un effet, c'est certain, une prédétermination. hypertension ? aptitude à consommer du sucre (par mon père) en un rien de temps etc ... cela n'enlève rien évidement au fondement : trop riche, trop gras pas bouger = conséquences à cause. maintenant des conneries, attention, la courtoisie est de mise. bonne soirée
Merci cher monsieur Fortier! Vous nous faites tellement de bien à ma soeur et moi!
Heureux de lire cela, Sylvie!
C'est exact et il est tout à fait vrai que l'on peut augmenter sa masse musculaire de manière conséquente après 60 ans ! J'ai repris la musculation à 58 ans et à 63 ans j'ai pris 10kg de muscles. Quant à ma force elle a explosée. Il faut être régulier à l'entraînement, mettre de l'intensité, ne pas hésiter à augmenter les charges après un temps d'adaptation et bien sûr soigner sa récupération et son hygiène de vie !
Merci pour votre témoignage !
Merci pour votre commentaire. Comment peut on savoir si on pris du poids muscle ou graisse?
@@messionlon7753 C'est très facile. Si vous ne faites aucun sport et que vous manger beaucoup, c'est de la graisse. Si vous manger peu et équilibré et que vous faites des sports variés, c'est du muscle.
Merci pour cette vidéo qui me parle à titre personnel 🙂.
J'ai 65 ans+ sarcopenie. Il est malheureusement assez difficile et décevant selon les régions de trouver des professionnels en France qui pratiquent le conseil individualisé sur ce sujet.
Certains éducateurs physiques spécialisés sont formés pour cela (la sarcopénie), il me semble. À bientôt, Anne-Marie!
@@DenisFortier je vais continuer de chercher encore et encore! Merci🙂
Merci bcp d'avoir abordé ce sujet comme d'hab vos videos sont tres interessantes on apprend bcp avec vous j'aime tout les sujets abordés ,votre façon de transmettre votre savoir et le contenu vraiment top
Si je peux me permettre Je voudrais vous poser une question a propos des machines est ce qu'elles sont efficaces pour renforcer les muscles peut on utiliser un rameur a 60ans ( j'ai lu qu'il aide a muscler la majeur partie du corps ) qu'en pensez vous merci d'avance pour la reponse 🌺🌿☘
Bonsoir Denis, Merci pour votre vidéo, comme toujours très intéressante. Cela me rassure je vais pouvoir encore longtemps faire de la randonnée 😉
Bonne soirée. Amitiés de France. Christelle
Bienvenue, Christelle!
Un grand merci pour cette vidéo très instructive. Évidement je me suis abonné. Bonne continuation et encore merci.
Bienvenue sur ma chaîne, Patrice. À bientôt!
Merci Denis pour ces conseils qui sont vraiment précieux. J'ai 77 ans et je pratique toujours l'aviron et l'ergo, cela fait beaucoup de bien.
C’est génial, Marylene!
Merci beaucoup , Denis.
Avez vous des séries d’exercices à proposer pour, donc, développer la masse musculaire vieillissante?
Bienvenue, Nicole. Vous en trouverez sur la chaîne. ;-)
Merci bien ! Vos conseils sont vraiment comme il faut !
Encore une fois Merci !
Merci pour votre video, ma mere nee en 1924, et toujours sportive jus qu à 90 ans a été toujours musclée jusqu'à son deces
Bienvenue, Christ' in! Pensées pour votre mère.
Bonjour Denis, j'ai 68 ans et j'entame ma 3e année d'entraînement chez Nautilus. A tous les mois, on me fait un nouveau plan. Mon entraîneuse augmente de fois en fois l'intensité des mes exercices soit par la charge ou la résistance. En octobre 2019, j'ai participé à une course de 5km dont je suis encore très fière. J'ajoute à cela des marches rapides de 50 à 60 minutes par beau temps sans compter mes deux séances de zumba dans la semaine. Je suis bien dans mon corps et dans ma tête, car l'exercice est bon aussi pour le cerveau. En alliant une alimentation saine (peu de sucre) à tout ça, je suis en mode prévention pour me garder en santé. A présent, je ne me vois pas arrêter de m'entraîner et je peux dire que je suis largement plus en forme que mes amies qui ont plusieurs années de moins que moi. Continuer de diffuser vos précieux conseils.
Oh, merci Ophélia, et bravo pour votre dynamisme. Votre commentaire contribuera certainement à motiver d’autres personnes.
Je suis en accord total j’ai débuté la musculation à 50 ans. Depuis maintenant 11 ans et même si je vieillis je me sens rajeunir. Pendant la pandémie, j’ai continué mais moins soutenu et j’ai pu constater la différence au niveau musculaire et aussi ça protège des blessures puisque je pratique également la course à pied et la marche athlétique. C’est un équilibre qui me fait tant de bien je n’ai pas peur de vieillir
Excellente vidéo très encourageante et très motivante. Très bonne explication. Me voilà rassurée et engagée à faire un programma d'entraînement.
Merci Denis pour toutes ces informations.
Merci à vous, Rachida!
Merci beaucoup! J’adore vos vidéos 👍
vidéo interressante j ai bientot 65 ans çà donne de l espoir
Vieux et musclé ça fait du bien de s entrener a tout âge 👍😍✔️
Ouiiiii! :-)
Denis Fortier de
Excellent travail 👍💪💪💪
Oh, merci à vous!
BONJOUR,
J'ai 73 ans et j'ai toujours fais du sport ,j'ai arrêté pendant 6 ans et je reprends le sports en douceur , marche, PILATES avec petits matériels , yoga, STRECHING ...
Merci de votre réconfortante vidéo 👍👍👍😀😗😗😗
Merci pour ce commentaire, @daniellechiaroni3026!
J'ai 75 ans et tout va bien ! Exercices tout les jours et depuis toujours !
Très intéressant merci Denis
Bienvenu, Nacer.
Merveilleuse vidéo,plus utile,impossible,merci,monsieur!!!!
Merci à vous, Carmem!
Bon vieux et musclé c est un vrai challenge ma maman de 95ans à un programme sportif adapté pour améliorer sa qualité de vie et non pour des raisons esthétiques
Associer la qualité de vie et la santé musculaire est une excellente stratégie, peu importe l’âge, d’ailleurs.
😀BONJOUR MON FRÈRE. 👌MERCI POUR CETTE ÉMISSION ET SURTOUT DE SA MATIÈRE . 🙏QUE DIEU TE BÉNISSE ❤❤❤
Bienvenu, Berni!
- votre savoir est impeccable, merci à vous !
Merci, Alain! 😊
Bjr, j'ai 61 ans et j’ai eu une poliomyélite à l'âge de 18 mois . J'ai subis une intervention chirurgicale à 17 ans car mon membre inférieur gauche est amyotrophié et mon pied ne se relevait plus . La technique de LAMBRINUDI et une arthrodèse de la sous astragalienne . transplantation des extenseurs du pied gauche pour faire office du jambier antérieur. Intervention réussie puisque j'ai fait mon service militaire et suis maitre nageur . Qu'en pensez vous ????
Merci Mr Denis fortier vous nous encouragez merci beaucoup...
Grand plaisir, Hamouti.
Merci Dénis pour toutes ces informations. Elles me sont très précieuses car je suis dans cette recherche de vouloir développer ma force et ma masse musculaires. Je suis aussi souvent que je le peux tes vidéos et je complète toujours mes connaissances. Merci!!!!!👍😀🙏🙏💋
Bien heureux de lire votre message, Nadège. Portez-vous bien!
Quand j’approchais m’a cinquantaine je me roulais pour sortir du lit le matin… J’ai décidé de faire du Crossfit 5 matins par semaine depuis 5 ans maintenant. Je réussis à me dépasser à tous les matins depuis! Je suis très conscient de ma nourriture et m’assure de suffisamment dormir pour bien récupérer.
Merci pour ce commentaire inspirant!
Merci pour cette vidéo ! Je voudrais vous poser 2 questions si vous le permettez:
Comment fait -on pour mesurer sa capacité musculaire la première fois si on ne va pas dans une salle de sport?
Donnerez-vous des exercices de renforcement musculaire dans une prochaine vidéo ?
Merci encore pour tous vos conseils si bien expliqués.
Béatrice de Normandie ancienne danseuse classique puis gymnaste puis entraîneur qui a beaucoup fait travailler son corps ( peut être un peu trop 😊)!
Bienvenue, Béatrice. (1) Un professionnel de l’activité physique est apte à le faire. Il n’est pas très prudent de le faire à la maison. Cela dit, vous pouvez tout de même en faire une appréciation subjective, sans vraiment le faire physiquement avec des poids. (2) Oui, mais vous en trouverez également sur ma chaîne, parmi les vidéos déjà publiées.
Comme l'ont dit un grand nombre de sportifs (qui continuent à s'entraîner)...
"L'ÂGE n'est qu'un chiffre...un numéro".
A méditer pour beaucoup...tout en ne faisant pas n'importe quoi !!!
Merci beaucoup pour ce vidéo 💖
Bienvenu!
Merci pour ces précieuses precisions
Avec plaisir, @lahcenbarray5442!
Bonjour monsieur Fortier. Je fais de la musculation depuis l'âge de 32 ans et dernièrement j'avais des problèmes avec mes orthèses plantaires qui étaient trop vieilles. J'ai une jambe très légèrement plus courte que l'autre et cela faisait plus de dix ans que je les avais, ce qui me donnait des problèmes a la jambe gauche plus courte que l'autre. Je ne pouvais plus beaucoup faire de muscu. a cause de cette raison. J'ai senti que je perdais un peu de masse musculaire. J'ai 71 ans et j'ai recommencé a en faire, votre vidéo m'a beaucoup encouragé, car on autour de moi on entend trop parler vieux, ce qui est déprimant. j'aimerais avoir des pectoraux plus ferme cependant et j'ai pensé a l'esthétique, mais c'est souvent très cher. Avec des exercices appropriés il serait possible de les raffermir. Le temps ou les hommes avaient des ventres, je pense qu'il faut que ce temps soit révolu. Je ne vois pas pourquoi un homme ne peut pas paraître aussi bien qu'une femme tout en gardant leur vérilité. Merci pour votre vidéo, qui m'a beaucoup encouragé et au plaisir. Carol Gagnon
Je vous remercie d'avoir pris le temps de formuler votre commentaire, Carol. Je partage votre opinion sur les stéréotypes sur le vieillissement. J'ai d'ailleurs écrit un livre sur le sujet. Portez-vous bien!
@@DenisFortier Merci pour votre bon commentaire Denis. Je crois qu'il faut aller chez des personnes compétentes comme vous et ne pas s'occuper de l'environnement souvent négatif.
bravo, les grandes lignes de l'entrainement sont bien abordées et la transposition au vieillissement est vraiment très intéressante merci, je retiens pour moi pour dans 30 ans :-)
30 ans au minimum... 👍
Très bien expliqué merci beaucoup
Bienvenue, Sonia.
Oui...
super travail Denis
Merci
Bonjour merci infiniment pour tes vidéos et malheureusement jai pas trouvé tes livres en Algérie bon continuation
Ayant 76ans j’aurais préféré « ÂGÉS »et musclés
J’ai pratiqué le yoga depuis l’âge de 30 ans ( 76ans)suite à une neuroborreliose chronique j’ai dû arrêter mais je fais des massages Gi-gong de -tout le corps le matin (au lit) +le visage et des mouvements des bras et des jambes
Mais travail avec résistance ou masse ne me paraît pas évident pour les personnes qui n’ont pas de pratiques!je pense que déjà bouger tous les jours et marcher c’est un bon début ;en tant qu’ancienne enseignante(Yoga)il vaut mieux commencer doucement et graduellement Plus intense( évite la résistance mentale!).Monter et descendre les escaliers est aussi un bon exercice
Et les contractions isométriques me paraissent intéressantes également !bien à vous
Votre commentaire me fait sourire, Brigitte. Certaines personnes me reprochent d'utiliser les mots «âgé» ou «personne âgée», d’autres souhaiteraient que j’utilise le mot «senior». Mais bon... L’important n’est-il pas de s’intéresser au message plutôt qu’à l’interprétation des termes utilisés? On le fait d’ailleurs selon nos valeurs, nos expériences et nos sensibilités. Il n’y a rien de péjoratif dans le mot «vieux». Il est lié au simple fait d’avoir vécu longtemps qui n’est pas une tare. Et de taire ce mot joue le jeu de ceux qui n’en ont que pour un éloge simpliste de la jeunesse. Je vous invite à lire mes livres sur le vieillissement. Vous comprendrez rapidement ma façon de voir les processus de vieillissement et de dénoncer les stéréotypes qui y sont associés.
Tres motivant !!!! Merci !!
Grand plaisir, Sacha!
Peut on toujours faire des répartition. Lundi , dos biceps. Mercredi, pec triceps et vendredi jambes épaules.
Je trouve pas de réponse sur internet.
Vraiment très très bien .... Merci Denis.
Bienvenu, Jean-Michel!
Bsr. J'avoue que votre vidéo m'a renseigné sur un point que je ne respectais pas. Ou du moins que j'ignorais. C'estcelui de prendtecutne chargé qui représente 70% de la charge maximale. En fait je chargeais toujours jusqu ' à l'échec et je ne progressais pas..il faut dire que déjà j'ai un corps qui etonne tout le monde. Plutôt musclé sec je près 73kg pour 173 cm et j'ai 67 ans. Mon poids ne change presque jamais sauf quand je jeune ou je perds très vite 3 à 4 kg en 2 jours. Mon souhait est que j atteigne un poids de 77 kg. Merci
Avec plaisir, @faycalelhadj665!
Très très encourageant cette vidéo ! Il n'y a pas d'âge pour se muscler ! GENIAL ! Merci Monsieur Fortier pour tous vos encouragements. Myriam de Liège en Belgique
Bienvenue, Myriam! 😀
Bonjour Je n'ai pas regardé toutes vos vidéos mais est ce aussi pour mon papa de 75ans qui a bcp de mal à marcher ? Au point d'être tombé plusieurs fois et impossible pour lui de se relever il fallait un voisin pour le soulever. Est ce possible à ce stade de reprendre la masse musculaire ? Merci bco🙏
Excellent sujet !!! Merci Denis !!!
🙂
Merci Denis pour ces encouragements .
Grand plaisir, Kelam!
Petite question ! Votre livre « 99 exercices ….. » donne des exercices mais aussi vos explications , études etc…. comme cette vidéo très très intéressante ???
Merci
Les deux, Cathy. Même type d'approche. 🙂
Merci Denis. 👍👍👍🙏
Bonjour de France Denis, j'ai écouté attentivement votre vidéo et je souhaite savoir davantage ce que vous évoquiez sur la poignée de main et l'espérance de vie associé. Merci pour votre réponse.
Superbe vidéo merci pour ces précieux conseils. Depuis un accident de voiture j ai du mal et moins de force depuis qu un tendon c est brisé a mon épaule droite. Merci pour vos conseils.
Bienvenue, est bon courage!
Bonsoir Denis comme dabitude super vidéo c'est vrai je vais un peut de musculation pour reste en forme à 58 ans j'essaye de garder au maximum ma force
Excellente initiative, Philippe!
Merci Denis
Avez vous un livre avec des execices de tenforcement musculaire? Mrrci beau oup
Oui, quelques-uns. Vous les trouverez sur le web et en librairie.
Salut docteur je veux expliquer un problème de santé qui fatigue beaucoup
Bonjour les tendinites et les éventuelles fractures!
Merci beaucoup c’est très utile moi-même je fais des exercices chaque jour j’ai 70 ans et je suis grâce à Dieu en bonne santé
Bienvenue, René!
Radio Canada direct, ça a marché en Algérie, et merci Denis pour le thème de la posture et l'exercice du sandwich. Et quand vous aurez le temps, postez nous s'il vous plaît le lien du direct de ce jour. Bonne continuation et bonne journée Denis 💯🌼
:-)
Est ce que je peux faire des exercices de renforcement avec l élastique ?
Je suis allée à l école du du dos il ya 7 8 ans et J avais augmente ma Massé musculaire et ma capacité respiratoire merci pour vos videos
Bienvenue, Marie-France!
Un gros merci !
Bienvenue!
Est-ce que le sport diminue l’acidose. Et de préférence quels exercices ?
Très intéressant !
Merci Denis pour cette vidéo être vieux et musclé ; juste une question , EST CE POSSIBLE de faire une commande de vos livres sur internet ?? si oui comment procéder . Merci .
Bienvenu, Michel. Oui, vous habitez le Canada, la France, un autre pays?
@@DenisFortier Bonsoir Denis j habite en France et je souhaite commander votre livre avec des excercices pour me remuscler mon dos , suite à une Ablation d hernie discale en 1984 , quel le circuit pour le commander depuis la France , sur internet Voir peut être par Amazon ???
Super intéressant et motivant!! Merci Denis!
Merci, cher Michel. J’espère que tout va bien pour toi!
Denis Fortier Tout va très bien Denis :) Merci!