La marche, un vrai miracle: voici comment vivre plus longtemps grâce à la MARCHE!
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- Опубликовано: 23 июл 2024
- Et si la marche pouvait vraiment augmenter votre espérance de vie (et en bonne santé)... cela serait une excellente nouvelle, n’est-ce pas? Des réponses et des explications dans ma vidéo.
Bon visionnement!
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** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes RUclips. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicsound.com/
J’ai pensé que cet article sur la marche pourrait aussi vous intéresser, sur mon blog: www.denisfortier.ca/post/2016/04/09/découvrez-5-petits-miracles-de-la-marche-1 Bonne lecture!
1000 pas par jour c l l'équivalent 30 minutes de marche?
Merci bien Monsieur
M
Je vais aller voir merci
Je veux marché j'ai du mal au cervicale dent lombaire hanches le corps entier s'affaiblit
Je marche depuis que j'ai 5 ou 6ans dans mon pays je faisais des fois 20 km à pied. À l'étranger je continue à marcher. Je n'ai pas de voiture. Je tout à pied je vais au boulot à pied. Résultat je tombe rarement malade. Je ne fais pas mon âge. Je fais aussi beaucoup des économies sur transports. La vidéo ne fait que m'encourager. Merci beaucoup à vous.
Bravo
A 21 ans à 24 ans, je faisais de la randonnée en forêt pendant 4h00 tous les dimanches et de 29 ans a 35 ans je fais de la marche en ville tous les dimanches, et je fais deux heures le jeudi de la marche pour m entraîner au semi marathon de 5 km le mardi je fais de l Aqua gym le mardi. Je n' ai pas de voiture et je fais des économies pour le bus puisque j habite en ville. Je ne fais pas mon âge on me donne 16 ans alors que j' ai 35 ans. Merci pour ces conseils. Je ne mange pas de crustacées et très peu de viande et pas tous les jours. Pas de sucrés et je mange beaucoup de fruits et de légumes. Beaucoup de légumineuses et des vitamines C contre le covid 19. Merci pour la vidéo je ne bois ni sodas ni jus que des fait maison concernant les jus et je pèse 69,4 kg pour 1,73m
Et pour lalcool comment vous faite ?. Merci
@@arezkiammour621 de temps en temps je m octroi deux verres de vin rouge pas plus
Bonjour M. Fortier, Je fais moi-même 45 minutes de marche par jour et je me sens très bien. Mon père qui était très sédentaire a entrepris la marche à 73 ans, à raison d'une heure par jour, après une opération à coeur ouvert. Il a maintenant 83 ans et il se sent en pleine forme. Merci pour les vidéos:)
Bienvenue, Johanne. Et merci pour votre message fort motivant!
Bonjour, handicapée et en obésité ainsi que diabétique , j'ai pris mes problème à bras le corps . J'ai changé d'appareillage pour acquérir plus d'autonomie, j'ai supprimé le sucre et revu mon alimentation , tout en gardant le plaisir de manger de tout , et je me suis mis progressivement à la marche , seul activité physique possible pour moi. Cela fait maintenant six mois , j'ai renforcer mes muscles et la marche quotidienne d'environ 45 minutes est devenue indispensable , j'ai perdu 22 kilos , et fait revenir mon diabète a un taux normal .je ne suis plus en obésité et continue avec un plaisir immense ce parcours de santé Merci Denis pour tout vos consels
Merci , grâce à la marche j’ai surmonter les séquelles d’un AVC que j’ai fait il y 2 ans , aujourd’hui je marche en moyenne 15000 pas par jour et je n’ai jamais été aussi bien dans ma tête,, je suis une femme de 49ans , vos vidéos me motivent énormément , merci encore.
Non seulement vos vidéos sont intéressantes et, je dirai même, indispensables mais vous les mettez à notre niveau ce qui empêche tout découragement... Grand merci !
Bonjour Monsieur je découvre votre vidéo aujourd'hui. Avec du retard je vous envoie mon expérience de la marche. Depuis le début du printemps soit début mars, je marche une heure par jour. J'ai ressenti d'incroyables bienfaits : plus de crampes aux jambes la nuit, meilleur sommeil, diminution du stress et fringale. Perdu 10kg . J'espère que ça pourra aider d autres. Bonne continuation
J'embarque dans le défi. Depuis 2 semaines j'ai recommencé la marche :environ 2600 pas par jour. Oui c'est pas optimale, mais je vais y arriver. Merci Denis
Merci moi je suis dans le défi je me reconstruit après mon AVC de 2019 je remarche je reparle je travaille mon corps des blessures non visibles je remet ma machine en route je marche par jour et atteint les 7000 pas et je vais continuer vos vidéos me permette de me reconnecter doucement je tient à vous remercier. Je reviens doucement
Cordialement.
Anne
Merci infiniment Denis et bonne journée à vous 🇩🇿👏je voulais vous informer que j'ai déjà commencé à marcher et je me sens beaucoup mieux, excellents moments à vous !
Oh, heureux de lire cela, Abla. À bientôt.
Bonjour MR. Dénis moi je voudrais savoir. Si la marche est bonne pour la glande thyroïde et si elle remplace un jour le médicament merci boucoup
Une fois de plus...mille mercis Denis pour vos magnifiques conseils!!!
Je viens de commander votre livre Lève -toi et marche....👍👍👍
vos conseils et révélations sont toujours pertinents pour suivre une bonne hygiène de vie, merci pour le partage Monsieur.
'''''' merci de toutes vos bonnes explications !on sent que vous êtes convaincu de ce que vous dites et que vous le faites de tout cœur ❤
Merci pour vos bons mots, Rachel!
Merci denis même avec une opération d Une hernie discale j arrête pas de marcher ❤️👏🏻
Merci à vous Denis, Je marche tous les jours minimum 30 minutes. J'ai malheureusement pris mal au genou droit car j'avais marché trop vite en montée et j'ai dû me reposer. Je reprends doucement. La marche calme le stress, l'anxiété. Le fait de l'avoir stoppée en raison de mes douleurs, je me suis rendue compte qu'elle était devenue indispensable dans ma vie. Non seulement, c'est bon pour le cœur, le corps mais pour le mental aussi. Merci à vous.
Merci beaucoup pour vos conseils...j’ai commencé il y a 2 ans la marche et puis les randonnées dans la belle province notamment à charlevoix et au banff et j’ai eu une amélioration nette sur ma santé mentale et physique mais après une tendinopathie j’ai arrêté la randonnée depuis 6 mois.j’apprécie beaucoup vos vidéos et merci beaucoup pour vos efforts.
Bonjour Denis.
J’ai 70 ans , je fais une heure de footing 6 jours par semaine sur un terrain accidenté.
Étant en déplacement en ville en ce moment, je fais entre 15000 et 22000 pas , je me sens très bien physiquement.
Merci de vos précieux conseils
Merci beaucoup pour moi c été magique j'en reviens tjr pas ,les exercices pour l arthrose du genou mon libéré après 1 mois de douleur pénible .merci a vous je suis " Mohayra "d'Algérie.
Bonsoir Denis, j'adore marcher ! Je ne compte pas les pas mais les minutes, je marche pendant 30 minutes par jour et quand je suis vraiment en forme, je marche pendant 45 minutes. En ce moment, j'exécute tes exercices contre l'arthrose de la hanche et du genou, avec l'espoir que mes douleurs vont disparaître et que je vais pouvoir bientôt remarcher normalement, car pour moi la marche est vitale ! Merci Denis pour tout !
Bienvenue, Josette, et bon courage!
Bonjour Denis, merci pour vos vidéos qui sont bien faites et apportent tellement de bienfaits . Mon problème est que je crains toujours de tomber, car je ne sais plus me relever, manque de force dans les jambes. Arthrose des genoux, je n'ose plus faire de vélo, quand je pose le pied par terre, j'ai les jambes en guimauves. Hier j'ai parcouru 6 kms, un tel bienfait pour le moral mais ensuite j'ai souffert le martyre côté droit où j'ai une prothèse complète de la hanche. J'ai remarqué que marcher sur du plat, aucun souci, par contre dès que ça grimpe un peu, juste 5 mn à remonter la plage dans le sable, ou grimper un petit sentier qui dure que 2 ou 3 mn, la douleur se fait ressentir à la fin de ma balade, c'est horrible 😢. Peut-être que ma prothèse est à changer, cela fait 10 ans qu'elle est installée ! J'ai 65 ans et mentalement je viens de prendre 15 ans de plus. Pourtant cette prothèse, c'était miraculeux, pouvoir tout faire et revivre comme avant ! J'en oubliais même le côté où elle était quand les médecins me posaient la question 😅. Mes amis de plus de 80 ans sont en bonne forme, ils marchent tous les jours, moi, je n'arrive pas à les suivre, et marcher toute seule, je sais pas faire.
Un grand merci encore pour vos prodigieux conseils.
Brigitte
Je suis convaincue des bienfaits de la marche sur la santé et de l'énorme influence sur le moral ! Après Une bonne marche, je ressens un réel bien être mental, et j'ai pu constater une très nette amélioration de ma circulation sanguine au niveau des jambes !! Allez y, marchez!!!
Bonjour merci infiniment pour votre vidéo du jour cela me stimule énormément car je ne peux pas faire de sport depuis 5 semaines à cause d’une «périarthrite de la hanche. J’espère que cela va m’aider. Bonne journée et au plaisir de vous écouter de nouveau
Merci Mr Denis pour cette vidéo vous avez toujours des bonnes conseil ! j'aime faire de la marche ! Dans la semaine le matin je vais 4fois à la piscine 1/2 je nage et 3fois par semaine dans les après midi je fais de la marche 1h à 2h et j'ai 75ans j'étais toujours un peu sportif bonne journée à vous ! j'adore vos vidéos et vos conseils 👍😊
Un Sincère " MERCI" à vous Denis. J'aime tous vos videos et je les mets en pratique 🍀
Grand plaisir, Suzanne. Excellente journée!
Bonjour Denis. Merci pour cette vidéo. Je marche depuis des années et je trouve que vous avez pleinement raison. Je vous souhaite bon vent.
Je marche une heure par jour quel que soit le temps. C'est une routine et une hygiène de vie. La marche est l'activité physique la moins traumatique, la moins chère ....alors marchons tous! Et merci à vous monsieur Fortier.
je vais acheter votre livre votre vidéo très intéressant. Je fais de la marche depuis 2 ans j'ai 72 ans . J'ai commencer a faire 1 kilomètre et maintenant en moyenne je fais 10 a 15 kilomètre par jour ...je me sens en pleine forme merci
Merci cher Monsieur de déployer cet effort pour aider les gens
Vraiment je vous remercie suis reconnaissant
Bonjour Denis,
Je tiens à vous remercier pour vos vidéos.
Elles m'ont soulagée.
Merci
Isabelle
Merci pour tous ces bons conseils je suis vieille et malade mais je vais relever le defi
Bonjour merci pour cette vidéo je marche régulièrement depuis 4 ans quand j ai arrêté le travail et là je fais en moyenne 8000 pas et je suis très contente merci pour ces encouragements
Bonjour, merci pour cette vidéo. Je marche depuis que j'ai l'âge de marcher😉. Depuis 3 ans j'ai un chien je marche plus et cela en devient une drogue et cela me fait un bien fou. Étant animatrice de sport ( marche nordique, Qi Gong, Taichi ) les balades avec mon chien sont vraiment indispensables. Merci pour ce partage de vidéo. Cela me réconforte encore plus à ne jamais devenir sédentaire 😊. La vie, la bonne santé c'est bien un minimum d'activités et la marche c'est la base 🙏
Merci à vous d'avoir pris le temps de rédiger votre commentaire!
Merci pour cette vidéo et vous donnez énormément de courage pour commencer à marcher Inchallah
Denis, J’apprécie cette vidéo comme toutes celles que j’ai vu de vous. Vous êtes précis et juste dans toutes les informations que vous partagez, c’est pas toujours le cas partout hélas. À propos de la marche, et pour celles et ceux qui éprouveraient quelques difficultés sur le souffle, je ne saurais trop leur conseiller de pratiquer la marche Afghane, qui est une technique de marche basée sur la synchronisation des pas avec la respiration. Après quelques temps d’adaptation et de maitrise, cela permet de faire des marches très longues, sans essoufflement, sans déshydratation, rapides, c’est vraiment une technique que je conseille. Je la pratique régulièrement, après avoir essayè et testé d’autres types de marches. Après, comme pour toute chose, celà peut ne pas convenir à tous, mais c’est bien de tester. Si celà peut vous être utile ... 🙏🏾
Merci Mr Dénis pour ces informations. Très intéressant de savoir le bienfait de la marche. J'en fais 12000 par jour sauf les journées de congés
Autant de Pas que de MERCI Denis !!! 🙏
Merci beaucoup monsieur. Vous nous aidez à connaître les biens pour nôtres santé. Merci
EXACTEMENT ÇA VOUS NOUS AIDEZ BEAUCOUP NOUS LES MÉDECINS , bravo ÷÷÷÷÷÷÷÷
Merci infos très claires, je suis en retraite d'ici quelques jours et je vais tenter ce défi de 1000 pas supplémentaire par jour car vos arguments sont convaincants.
Grand plaisir. Bravo pour votre initiative, Béatrice!
Bonjour Denis merci pour les conseils 👍
Bienvenue, Madely!
Merci Monsieur Fortier nous avons découvert vos vidéos depuis le confinement bien au chaud dans un village du Luxembourg et avons commencé à marcher, vos messages sont clairs et nous avons retrouvé une bonne hygiène de vie grâce à vous, merci pour tout et le meilleur pour la suite
Oui la marche est un bienfait , je marche pratiquement tous les jours en moyenne 45 mn et je me sens bien . Merci pour ce partage
Merci M Fortier
Notre couple, on le calcule en kilomètres en l'additionnant pendant l'année sur un tableau.
Merci ! Je découvre votre chaîne, je trouve vos explications claires et encourageantes, alors j'essaie les mouvements proposés les uns après les autres !
Bienvenue sur ma chaîne, Valérie. Excellent week-end! 🙂
J'aime beaucoup la marche 👍
Merci Monsieur Denis Fortier 🍒
Bienvenue, Viviane!
Merci Denis pour ces merveilleux conseils, sois beni🙏
Grand plaisir, Romaine!
je vous adore et vos conseils sont très utiles et bénéfiques je marche beaucoup et je me sens bien je vous envoie du soleil d'Algérie et un grand merci
Merci Denis
Je commence aujourd'hui à vous suivre et je ne regrette pas.
Bienvenue sur ma chaîne, Franck! 🙂
Allo merci pour les informations. J'ai l'habitude de marcher au minimum 7000 pas par jour avec mon chien avec des pointes entre 10-1500 pas les jours ou je ne travaille pas. Je vais réajuster mon podomètre à 8000 pas minimum à compter de demain 🤩 vive la marche avec pitou🐕
Merci beaucoup vos conseils m'aide énormément continuez à nous aider Merci merci
vous avez tout à fait raison; depuis longtemps, quotidiennement ,je marche et je me sens de plus en plus en forme...
Merci pour message
Merci Beaucoup pour tout ces conseils vous me donnez courage et un grand plus à ma vie quotidienne je prendrai tout vos conseils en considération 🌺
La marche c'est combattre les maladies
Zouaoui Benabaddou ouiii tout-a fait d'accord avec vous
Bonjour et merci pour vos conseils.
J'aime la randonnée et je la pratique au sein de mon activité professionnelle je suis infirmier en hôpital de jour pour personnes atteintes de troubles psychiatriques tel que la schizophrénie.
Et le fait de voir votre vidéo me permettra d'enrichir mon atelier.
Merci encore pour vos conseils. 🙏👍
Avec plaisir!
Merci Denis pour cette énième vidéo sur la marche. La marche c'est la vie! 🌟
H
@@saradayan1117 ‹
Suivez bien ces conseils là, ils sont pertinents et véridiques.
Monsieur Fortier, merci pour vos vidéos. J'ai lu dans un des commentaires, que vous mettiez de nombreuses choses à notre portée. C'est ce que je ressens aussi quand je regarde vos vidéos. C'est accessible. Pour vous remercier plus concretement je vais tâcher de trouver un de vos livres. Bonjour de France.
Bonjour Denis
Je vous écoute souvent, je viens d acheter votre livre levé toi et marche. Je suis de Belgique
Je pense que les jambes sont le moteur du cœur❤
Merci pour ce message, Saida! Les membres inférieurs sont si importants pour la santé, vous avez raison. On ne le dit pas suffisamment. Je suis ravi de savoir que mes livres traversent les frontières. Salutations depuis le Québec!
74;ans , 10000 pas c’est fait, je m’embarque immédiatement sur 11000 par jour . Promis je vos fait le compte rendu dans un mois. Merci pour toutes ses vidéos vraiment intéressantes.
Tellement heureux de vous lire, Béatrice. On se reparle dans un mois, alors! 😀
@@DenisFortier Comment doit_on compter les pas Je suis en Haïti
@@adelinepierrepaul3845 il y a une application sur téléphone
Excellent....tout ce qu'il me faut et que nous allons pratiquer avec des copines.... Merci à vous Denis... à bientôt.
Super, Anne. Portez-vous bien .
Bonjour Denis.
Je lis et j'exécute tous les bons conseils que vous
nous donnez.
Je fais ma culture physique chaque matin ( Dimanche repos).
6h45/7h45.
A 89 ans, je ne dois pas me plaindre.
Pianiste, les exercices de la sonr excellents.
Enorme merci pour tous vos conseils.
Amicalement de France. ❤
Merci pour ce touchant commentaire! Salutations depuis le Québec!
Oui je suis d'accord avec vous.
Je fait la marche rapide depuis quatre ans.
60 mn par jours.
Wooooow bravo 👍ça me motive pour commencer dès demain de marcher ......et bouger un peu plus
Je fais régulièrement les exercices que vous nous montrez et je me sens bien merci
Avec plaisir, Baddra!
je marche depuis toujours..
la voiture me sert à me déplacer.
j'adore marcher, je rêve, je médite, mon cerveau se sent libre, je suis aussi beaucoup dans la contemplation, je me sens connectée.
c'est les odeurs, les couleurs, les sons, les animaux, le ciel, l'architecture des villages, des maisons.
j'aime beaucoup marcher seule avec mon chien surtout pour ne pas parler, un peu avec mon chien lorsque je le décide sinon j'écoute, j'observe.
le temps n'existe plus
merci pour les explications, oui la marche régénère
Françoise
Merci pour votre commentaire, Françoise!
Merci 🙏 Denis pour vos vidéos très intéressantes 🤨 Et voici ma motivation d’aller marcher 🚶♂️ presque chaque jour : la marche favorise ma qualité de sommeil 😴 !
Bonjour..oui nous vous suivons d'ici d'Algérie ( Afrique du Nord) et nous apprécions énormément vos conseils. Merci.
Merci pour vos bons mots, misslistening!
merci de ce Vidéo sur les bienfaits de la marche! je veux m'y mettre en cette belle saison...
Merci à vous Denis Fortier !😉👍
Bnjr j'attend tjrs votre réponse sur ma question qui est, es. Que avoir une arthrose des Sacro illiaques ou du bassin risque d'être paralysée plutard et merci pour tout
Merci, Bravo et quelle gentillesse émane de votre personne ! Je viens de découvrir vos vidéos
Bienvenue sur ma chaîne! 😀
J'ai une chienne depuis 4 ans et demi elle a révolutionné ma vie car je marche tous les jours avec un grand plaisir peu importe le temps et depuis je me sens beaucoup mieux tant physiquement que mentalement la marche fait partie de mon quotidien il est devenu indispensable pour mon équilibre physique et émotionnel😊
Merci pour ce commentaire!
Bj merci pour vos vidéos. Je vous suis de Casablanca du maroc.bonne journée a tous
super!!la marche c'est la vie ,tous les jours 10 km ,j'adore marcher .Votre video est très bien !!!!Merciiii .
Merci à vous, Paolo!
Merci et bravo! Vous êtes extra! 👍
Merci à vous 😊!
Toutes mes félicitations Denis Fortier
Bravo pour vos très bons conseils. Vous avez tellement raison. Il faut bouger constamment pour demeurer en bonne santé. En ce qui me concerne je suis privilégié d'être en bonne forme et je veux bien sûr le rester en mettant en pratique vos conseils. J'aimerais bien vous rencontrer un jour. Merci
Très sérieusement, je te félicite vraiment pour ton savoir et ton expérience professionnelle. Denis, tu es un HOMME unique en ton genre et je suis très heureux de te suivre à l'occasion mais compte le faire plus régulièrement inchallah. Je te remercie du fond du COEUR. À très bientôt inchallah khoya ( mon frère).
Bonjour depuis la Suisse et merci pour les videos, ils sont súper. Merci
Merci pour vos bons mots, Maria. Salutations depuis le Québec!
Article très utile, merci de nous faire profiter de votre savoir!
Bienvenue, Bellérophon2!
Merci infinimment vous avez raison la marche fait du bien a tout le corps
Bienvenue, Rabia.
Denis Fortier de
Merci docteur vous êtes formidable vous nous rendez un grand service que dieu vous bénisse et vous protège
Merci à vous, As Dos!
Bjr Mr Denis , vos commentaires sont efficaces. J'ai 74 ans père de 4 enfants tous adultes et mariés.
Nous vivons mon épouse et moi dans un village coquet pas loin de Tipasa ville Romaine .
J'exerce la profession de géomètre expert foncier à Blida distante de 25 km . Je fais des aller retour trois fois par semaine ( j'ai ralenti la cadence ).
Une fois par semaine ( le vendredi ) je me rends à pieds à une ferme distante de 4 km. En allé retour celà me fait entre 8000 et 8500 pas.
Ce n'est pas suffisant pour moi.
Pour moi mon temps est absorbé par les trajets sur les routes. Je suis conscient, il me faut marcher plus longtemps et régulièrement.
J'ai eu du plaisir à vous écrire.
A bientòt cher ami Denis.
Ps : je suis diabétique de type2. Je le maîtrise par un régime équilibré et prends du glucophage 850.
Comme c le Ramadhan, je jeûne sans problème.
Ahmed.
1000 pas par jour c'est c bien de minutes 😊merciiiiii pour ce partage 👌👍❤✌
Bonjour Denis , Depuis quelques mois lorsque je me levais le matin j'avais une bonne crampe dans une fesse qui durait parfois toute la journée , je savais pourtant quel exercice je devais faire (Psoas ) mais je n'égligeais de le faire . Ce matin pendant que mon café coulait je me suis décidé de le pratiquer et ... miracle mon mal n'est plus revenu de la journée ! 👍🥾🥾 , ça été instantané !!! Merci infiniment pour tes bons conseils .Demain c'est la marche👨🦯👩🦯🧑🦯
Merci monsieur Denis pour le conseille je regarde presque tous vos vdo qui son positive Amina de l'Algérie
Je suis tout à fait d'accord avec vous. La marche m'a beaucoup aidée mais en 2011, j'ai eu un problème de cheville incompréhensible (malléole externe du pied droit). Je ne pouvais plus marcher que tous les trois ou quatre jours mais ça allait, je pouvais encore faire de longues marches. Depuis quelques mois, j'ai un oedème du creux poplité et une petite fissure au genou droit. Je ne peux plus marcher que quelques pas. Tout cela depuis qu'on m'a diagnostiqué une Hypothyroïdie de Hashimoto....... Je voudrais beaucoup marcher, me promener, mais j'ai trop mal au genou après......... Voilà. Tout le monde ne peut pas marcher. (J'ai 74 ans). J'ai vu un chirurgien, il m'a dit qu'il n'y avait rien à faire.......
Merci pour votre commentaire, Kay. Bon courage!
Merci Mr Denis pour vos conseils c est encourageant chaque jour moi et ma femme on marche entre 40 et 60 minutes sans compter les pas et c est trés bénéfique
Heureux de lire votre commentaire!
He bien j ai essayé de compter mes pas aujourdhui j ai fait 3900 pas pour un aller c est à dire 7800 pas pour un aller et retour pour un temps de 1h 20 minutes c est pas mal qd mm merci et un grand salut du sud algérien
@@rachidamira45gmailamira40 Oh, génial! Salutations du Québec, Rachida!
Merci Denis j avais été opérée et j' ai vite cicatriser grâce à la marche. Et depuis j marche au moins tous les jours
Je marche maintenant environ 10000 pas par jours. Merci pour tes precieux conseils :)
Merci et bonne continuation
Bonjour Denis
Tout d'abord un grand merci pour votre livre
Je savais plein de choses à ce sujet mais il m a réellement ouvert encore plus les yeux
Il donne envie de se lever pour aller marcher
Limite on est mal à l'aise de le lire assis ou allongé 😉
Merci pour cette vidéo
Quelle belle piqûre de rappel
Alors voilà mon programme sportif à la semaine
Je cours 2 à 3 fois par semaine environ 30 min entre 3 et 4 km selon le parcours et le temps que j ai
Je marche chaque jour à mes pauses de 30 min soit 4 jours par semaine
J ai un cours de yoga de 1h30
Je vais à la piscine avec mes enfants le dimanche matin environ 2h pour nous amuser
J ai 1h de sport cardio en famille le samedi avec ma fille
Et dès que je peux je marche encore en essayant de faire toujours mieux
Comme accompagner mon fils au bus à pied
Chercher ma fille à l école à pied
Et partir randonner en famille le dimanche apm
Je pense que c est plutôt pas mal
Dites moi 😉
Et ma maman a également votre livre
En le lisant
Elle L a posé
Et est partie direct marcher 🙂
Merci
Je marche un jour et un jour non pendant env 1h mais je commence à boîter 15 mn après à cause de douleurs au-dessus cuisse gauche mais je continue quand même et le fait de boiter me fatigue
Depuis quelques temps je souhaite me remettre à la marche mais j’avais besoin d’un petit coup de pouce... vous venez de me le procurer !
Merci beaucoup !!
Heureux de lire cela, Louise. Bonne chance pour la suite des choses!
Merci je viens d ecouter vos conseils et je suis tout a fait d accord avec vous, je fais 40 a50 km par jour 6km heure depuis 7ans et laj ai un genoux qui aun soucis mais j en fait quand meme mais en ralentissant mon allure, et lorsque j était paw a la retraite je marchais le soir dans la nuit c etait super et tres relaxant , même sous la pluie, merci de votre encouragement
100 % d'accord avec vous merci Denis
Très heureuse d’avoir connu ton site grâce au Journal Le Soleil…❤
Bienvenue sur ma chaîne, Joce! 🙂
Merci pour les bons conseils.Moi je marche presque à tout les jours et je profite de Chaque Moment Présent et j'admire les beaux paysages dans les sentiers pédestres.Bonne marche à tous.😂❤
Bonjour au mois de septembre ça fait un an que j'ai été opéré d'une hernie discale est-ce que vous me conseillez la marche ?
Merci Dr. Vos conseils dont bénéfiques.
Bonne nuit ⚘🐦
Merci et bonne continuation⚘🐦
Merci. Je m'y mets aujourd'hui. Je vous donne des nouvelles. 🌞 Bonne journée
Bienvenue, Suzanne!
Merci pour ces excellentes informations !
Bienvenue!
Bonjour..j ai la fibromyalgie ainsi que d autres soucis de santé..je vis avec bcp de lourde douleurs. La marche me fait bcp de bien. Je dégage le mauvais stress en marchant tout droit.je vous le conseille.