Augmentez rapidement votre force musculaire: des exercices vraiment utiles pour les non athlètes
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- Опубликовано: 27 июл 2024
- Vous souhaitez augmenter votre force musculaire sans viser un podium aux olympiques? Voici des exercices vraiment utiles à faire à la maison qui vous permettront d’augmenter la force de vos muscles et de prévenir l’apparition de plusieurs douleurs articulaires.
Bon visionnement!
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** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes RUclips. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicsound.com/
![Augmentez la FORCE DE VOS BRAS avec ces exercices [pour non-athlètes]](/img/1.gif)
Une » très jeune dame « de 87 ans vous renouvelle ses chaleureux mercis , Denis. Je fais les exercices en même temps que Vous parce que seule ...! Je ne suis pas trop courageuse . Merci de connaître cette faiblesse de la nature humaine. Ainsi nous encourager par l’exemple est une manière supplémentaire de montrer votre bienveillance . Merci , merci .Aline
Bienvenue, Aline! Ravi que mes vidéos soient une source de motivation.
Vos conseils sont très précieux. En plus d’une explication claire des exercices, vous enseignez la bienveillance envers soi et l’écoute active du corps en mouvement.
Merci 1000 fois. À bientôt!
Merci bcp j'ai grand besoin de ces exercices et je vois que vos anciennes vidéos sont très intéressantes il suffit de chercher ce dont j'ai besoin pour bénéficier de vos connaissances si précieuse 🙏
merci encore, c'est super je fais vos exercices tous les jours depuis4jours et je sens bien le réveil de mes muscles
Merci Mr Denis pour tous vos conseils et vos vedeos m'encourage boucoup.
Génial, j'ai 59 ans et une ostéoporose sévère (7 où 8 fractures tassements ) dû à une maladie rare. Je ne retrouve pas mon centre de gravité et depuis quelques mois j'ai d'horribles crampes dans les mollets.... très douloureuse. Alors je vais faire des exercices sérieusement..!! MERCI pour vos vidéos de qualité, vous avez réussi à me motiver !!
J'ai exécuté tous vos mouvements sans difficulté . Je vais les répéter régulièrement car j'ai effectivement besoin d'un renforcement musculaire. Merci Denis !
Vous êtes très professionnel , je dirai votre force c'est de se mettre à notre place .Merci
Vraiment trop bien, et vos explications sont toujours d'une très grande clarté avec les adaptations nécessaires selon chacun. Je m'exerçais en même temps que vous. Vos vidéos sont addictives ! Merci Denis ! 🍀
Docteur, je voudrais vous demander de vous lever. Je me lève normalement, mais quand je marche, je ne pourrai pas beaucoup marcher. J'ai très mal aux jambes
Vous êtes génial pour votre honnêteté et votres temps offerts généreusement
Merci
Merci infiniment pour ces précieux conseils pratiques.
Grand plaisir,
Vraiment très bien. Ces exercices me font beaucoup travailler d'une façon très agréable. Merci Denis Fortier.
J aime vraiment la façon dont tu expliques et je te suggère d ajouter encore d autres exercices. Merci.
Merci ,j’aime beaucoup vous êtes encourageant. ,car je ne suis plus une jeunesse mais je suis en forme🌹
C'est l'important, Jeannine!
Bonjour de Belgique 😊J ai 45 ans et l impression d en avoir 70 😱 Merci Monsieur, content d être tombé sur votre vidéo...je m y mets dès ce soir. Courage â vous tous/toutes en ces temps particuliers 😊
En espérant que vous aurez bientôt l’impression d’en avoir 35. ;-) Salutations du Québec et soyez prudent!
un grand merci et merveilleuse journée
tres belle video Merci pour vos conseils
Merci à vous!
Super ! Ce sont des exercices que je pensais faire mais un peu l’appréhension de mal faire. Du coup je m’y mets !!! Très bonnes explications ! Merci !
Bienvenue, Mimi!
Merci Denis superbes mouvements! j'ai 77 ans et cela ma convient parfaitement, je vais les pratiquer plusieurs fois par semaine. Belle soirée à vous et à toutes les personnes présentes
Avec plaisir!
Merci monsieur pour les conseils
Exercices vraiment très utiles que j'ai adopté. C'est ce dont j'avais besoin. En plus c'est décrit avec une grande précision et grande clarté. Merci beaucoup pour votre aide. En plus votre arrière-plan de nature et ces chants d'oiseaux font énormément de bien.
Bienvenue, Francoise!
J'adore les vidéos,merci,monsieur!!!!!
Comme c’est gentil. Merci, Carmem!
@@DenisFortier ❤
Un plan d’entraînement vraiment mais vraiment bien expliqué et d’une simplicité étonnante. Merci Denis pour votre clarté , votre bienveillance et bravo pour la nature en fond d’écran, c’est un détail mais je trouve ça motivant 💚
Merci à vous, France! 😊
Bonjour,
Super exercices.
Merci de préciser à chaque fois que nous ne sommes pas obligés de faire le maximum et de les montrer à chaque fois.
Bonne journée.
Grand plaisir, Valérie!
BONJOUR MON FRÈRE DENIS. 🌹🌹MERCI DE VOS BELLES ÉMISSIONS ET PRÉCIEUX CONSEILS, SUTOUT DE VOS POSITIVISTES. SOIS BENIS 🙏
Bienvenu, Berni!
La perfection Denis!!!merci beaucoup 😘💙
Bienvenue, Elysir!
Super merci, j'ai réussi à faire ces mouvements en vous écoutant.
Le dernier concernant l'élévation du talon est un peu plus difficile à exécuter, je vais persévérer.
Merci, bonne nuit 🙏👍
Bon courage, Ginette!
Merci beaucoup!
Grand plaisir, Pascale!
Votre vidéo est très claire et bien adapté et très bien fait pour recommencer graduellement à prendre soin de soie ❤
Merci à vous, Hélène! 😊
C'est formidable ce que vous faites. Merci de votre accompagnement pour une meilleure santé.
Merci infiniment 🙏
:-)
Tanks Mr,i just see it now
and i will try to do
Tanks 👍👍👍
Merci infiniment, c intéressant
c est bien pour empecher la fonte musculaire.merci
Avec plaisir! :-)
J,aime beaucoup ses exercices merci beaucoup
Merci beaucoup ! Bel encouragement pour les push up. 👍☀️
Grand plaisir, Paule!
Ça m'aide beaucoup toutes vos mises en garde, je serais souvent dans l'erreur. Bonne journée à vus
Avec plaisir, @user-nh9qf4dp5g!
Merci beaucoup monsieur Fortier pour tous ces exercices .
Grand plaisir!
Vraiment merci beaucoup Denis très aidant les exercices 😊
Merci beaucoup pour ces précisions et vous souhaite une excellente soirée et espère avoir la force nécessaire pour suivre votre explication
Bonjour Denis, tout d'abord merci pour vos vidéos! Je suis québécoise, habitant en France, mais j'ai besoin de me reconnecter avec l'accent de mon patelin ça me fait du bien! Je voulais juste vous proposer, lorsque vous démontrez un exercice pour les jambes, de descendre votre caméra au niveau de vos jambes. Je suis prof. de fitness et ce genre d'exercice, aussi simple soit-il amène un positionnement souvent erroné. Le genou est souvent trop vers l'avant etc..le visuel est très "parlant"! Encore merci pour vos capsules, dans notre métier il faut se tenir au courant et se mettre à jour continuellement.
Heureux de savoir que les vidéos vous plaisent. Pour le plan de la vidéo, le hic, c’est que je tourne seul, en pleine pandémie et qu’il n’est pas simple de publier une vidéo par jour, sans possibilité de bonifier l’équipement (en plus des coûts associés). Ici, tous les commerces non essentiels sont fermés. Il y a l’enjeu de l’éclairage et je tourne devant un écran vert pour pouvoir modifier l’image derrière moi. Si je baisse la caméra, on ne me voit plus la tête. Si je change d’objectif, l’éclairage est mauvais et le fond vert ne peut être effacé correctement. Bref, je suis bien conscient que mes vidéos ne sont pas parfaites. On fait ce qu’on peut. Au plaisir de vous relire. Moi, c’est l’accent français qui me manque. Je vais en France chaque année... J’ai bien peur que je n’y retournerai pas aussi tôt que je le souhaiterais, malheureusement, pour des raisons multiples et évidentes. Salutations du Québec. :-)
@@DenisFortier Oui je comprends que ce ne soit pas simple seul. Je fais des cours aussi en vidéo, si vous le pouvez, prenez juste un peu de recul par rapport à votre caméra. Mais bon, on fait ce qu'on peut et vos vidéos sont très bien!! Je continuerai de vous suivre! Salutation de Bordeaux!
Je suis à 5 cm du fond vert. ;-)
Précieux conseils comme toujours...Merci Denis
Grand plaisir!
Excellente Vidéo.Exercices difficiles cependant très utiles et bénéfiques .Merci.
Vous êtes une référence importante pour moi , je pioche au fur et à mesure de mes besoins et questionnement. J’ai justement 60 ans et cherche à présent à faire du renforcement musculaire, beaucoup perdu suite à pleins de raisons plus fibromyalgie qui me freine rapidement. Est-ce que c’est aussi efficace qu’avec des poids ? Pas envie d’aller dans une salle 😊
Merci pour tout 😊
Il existe plusieurs stratégies pour reprendre la force. Les poids en sont une parmi tant d'autres. Pas d'obligation.
Je me suis abonnée merci pour vos conseils qui donnent envie de s y mettre 😊🇫🇷
Bienvenue sur ma chaîne, Elisabeth! 🙂
Bonsoir Denis , Toujours de belle video commenté pour hernie .. lombosciatique comme tel est mon cas ...je suis vos cours merci, merci .. belle soirée , Mag**
Bienvenue, Maguy!
J'aime surtout pour les personnes ages.merci.
:-)
Super merci beaucoup 😊
Bonjour Denis! Chaque vidéo apporte des enseignements précieux pour améliorer nos capacités physiques, surtout a des gens pus âgés. Je me réjouis de pouvoir assister et accompagner chaque semaine le contenue des infoulettes et je vous remercie beaucoup. Au fur et à mesure je assiste aussi les videos qui sont dejà dans la chaine Youtune. MERCI et mes salutatios de Buenos Aires
Merci pour vos bons mots, Maria de Lourdes, et pour votre fidélité!
Bonsoir mon kiné ,je vous remercie pour vos conseils . et surtout pour les exercices .
Merci Denis, exercices très bien expliqué, ça fait un bien fou et très intéressant de constater qu’un mal de dos peut être associé à un renforcement musculaire. 🙏🏼✨
Avec plaisir, Nathalie! 🙂
Je vous remercie pour cette bonne séance de renforcement et je vous souhaite un joyeux Noël
j'ai fait ces exercices assez facilement, je suis contente!
Heureux de lire votre commentaire, Catherine! 🙂
Un énorme merci pour tout vos conseils et votre aide précieuse, personnellement vos exercices m'aide beaucoup et ils sont devenus vitale pour moi ! Encore merci
Bienvenue, Hasmic. Heureux de lire votre commentaire! 🙂
merci pour ses exercices tres bien expliqué
Bonjour vos vidéos sont excellentes mais dommage qu.on ne voit pas vos jambes en entier pendant les exercices pour pouvoir les faire correctement voir la position des pieds par exemple merci 🙏
Je vous remercie d'avoir pris le temps de formuler votre commentaire, Fadila!
Impeccable pour débuter et progresser. Très bien expliqué. Modulable selon la problématique de la personne
Merci pour cette vidéo
Merveilleux .c aussi la mémoire et le mental qui conduisent le corps un type de nourriture et de préparation physique bras jambes cou cœur.... merci Denis vos conseils sont un tresor. Je veux dire que je suis encore pianiste.
Bienvenue, Therese!
Merci, très motivant
Superbe image de fond - j'imagine vos belles forêts canadiennes 🙂
Très bons exercises, merci - et aussi de mentionner le lien possible entre des faiblesses dans les jambes et le mal de dos, et le besoin de les fortifier!
merci Denis 😘
Merci bcp, vous etes super, ça aide bien, ça répond bien aux attentes, encore merci 👍🙏😊
Bienvenue, Véronique!
Super cet exercice ! J’ ai 82 ans et 2 prothèses de genoux. Merci encore.
J adore votre vidéo C est très intéressant merci beaucoup Dr Denis
Bienvenue, Amina!
Merci tous vos exercices me font tellement bien.
Bienvenue, Denise!
Bonsoir , suite à vos vidéos, j ai compris que je dois consulter ,je vous remercie, bonne soirée à vous
Merci beaucoup pour vos conseils c'est formidable
Avec plaisir!
Merci infiniment je fais les exercices pour le dos tout les matin et ne sens plus la douleur merci beaucoup bn continuation a vous 👍👍👍
Heureux de lire cela!
bonjour Denis ,merci , je vais les essayer, un entrainement bien expliqué avec beaucoup de pédagogie 💯merci
Grand plaisir, Janine!
Merci beaucoup de vos conseilles
Bienvenue, Louiza!
Merci pou vos conseils et bravo pour votre compètance
Bienvenue, Youcef!
Très bons exercices..j'essaie de les faire régulièrement..merci beaucoup Denis
Bienvenue, Lisa!
Tres intéressant merci👍🏾🇲🇦
merci mr fortier
Oh je crois que j'aime les pompes 😃😉 merci Denis
Merci grâce à vous je bouge plus.surtout continuer.
Bienvenue, Gaetan!
Denis, j'adore vos vidéos. Peut on faire ces exercices tous les jours?
Oui, Ghislaine, en suivant les recommandations données dans la vidéo.
Bonjour je vous remercie pour c est conseil constructif
Avec plaisir, @fatehfateh-yg3cr!
Merci pour votre conseil
Bienvenue, Roman!
@@DenisFortier merci pour votre tout conseil tout est bien clair pour moi ça m'a aidé beaucoup
C'est formidable! Simple, mai utile, car on pourra eviter des pertes d'equilibre. Attention, ceux qui sentent que leurs jambes deviennent plus faibles, vont profiter aussi.
Merci pour vos bons mots, Ariadna!
Merci Dénis pour tous ces exercices . Auriez-vous des exercices à me conseiller pour fortifier mes quadriceps alors que j’ai deux prothèses totales de genoux, très bien supportées en temps normal. Grand merci d’avance et plein d’amitiés!
Bonjour à Rolande. C’est une bonne suggestion, merci. Les fentes avant de cette vidéo font ce travail. Je reviendrai bientôt avec d’autres exercices. Portez-vous bien et soyez prudente. Salutations du Québec!
Merci pour toutes ces partages je suis très en retard difficile à suivre Monsieur Denis.
Vôtre vidéo ma beaucoup aidé merci a vous
Heureux de lire votre commentaire! 🙂
Merci c’est très clair.
Bienvenue, Katerie!
Merci!
Merci pour votre contribution, Linda. J'apprécie!
Bonjour Dr. 🙏💙💚💕
✋
Merci beaucoup
Bienvenue, Tima! 👍
Merci
:-)
merci bcp de vos conseils et de la qualité de vos démonstrations. peut etre que bcp d'explications ne sont pas vraiment indispensables car vs ns accompagnez ds chaque exercices.pERSONNELLEMENT je préfèrerais plus de silence mais je vs remercie bcp qd même
Bienvenue.
C est très bien
Merci, Sozo!
Merci Jacques cagnes france
Grand plaisir, Jacques!
Bonjour et merci pour votre vidéo. Une question que je me pose est la suivante: je m’entraîne régulièrement depuis longtemps en faisant 2 séances d’entraînement en résistance musculaire par semaine. J’utilise des haltères de 15 livres pour certains exercices et des poids plus léger pour d’autres. J’aimerais savoir de quelle façon je peux remplacer ces exercices lorsque je suis en voyage et que je ne veux pas emporter mes haltères avec moi. Est-ce que de faire des exercices comme ceux que vous démontrez est suffisant? Est-ce que je devrais faire des répétitions d’un exercice proposé jusqu’à ce que ça devienne vraiment difficile pour que ce soit aussi efficace que mon entraînement régulier? Merci de votre réponse.
Merci pour ce partage!faut il inspirer qd on pousse sur les muscles ou l inverse..expirer ?
Merci beaucoup Denis. Le premier exercice je le fais contre le mur, est-ce acceptable également ??
Merci pour votre réponse et pour cette vidéo. Bonne continuation!
Bonjour Denis
Est ce qu'il faut garder le talon du genou arrière sur le sol quand on plie les genoux ? Merci
Bonjour et merci Mr Fortier ! je recherche des exercices destinés à ouvrir les articulations afin de solliciter le cartilage pour freiner l'arthrose. je vous remercie d'avance !
Bien à vous et bonjour au Canada !
@+
Pierre
Pierre, vous trouverez sur ma chaîne des vidéos sur l'arthrose en utilisant la fonction «recherche». Voici, en quelques secondes, les instructions pour le faire: ruclips.net/video/dl19PrrDb3w/видео.html
Merci pour ces conseils trés précieux.
Je fais le premier exercice mais j'arrive pas à faire le 2e , raideur du bras et manque de mobilité. C'est douloureux.
Mais je le fais quand même avec précaution sans me forcer.
Merci à vous.
Pendant l'exercice fente avant avec appui est-ce que les talons se soulèvent au moment de la flexion des genoux?
Moi je vous écris depuis le Bénin .