Je suis tombé par hasard sur votre vidéo (quoi que.. Ajd avec les algorithmes qui nous manipulent, pas sur que ce soit le fruit du hasard) bref, ça fait des années que j'ai mal au haut du dos, des années que je vais voir des ostéopathes et que je fais des étirements en vain, cette douleur persistais encore jusqu'à ce que... Bordel juste en faisant ce que vous préconisez en fin de vidéo, j'ai réussi à dormir et me réveiller SANS DOULEURS pour la première fois en 2 ans. C'est un truc de dingue j'en ai la larme à l'oeil ! Je vais désormais adopter cela avant toutes mes séances de sport en plus des autres échauffements que je fais d'habitudes c'est certain !!La moindre des choses était donc de vous remerciez pour cette vidéo, et ces explications de professionnels rempli de bonnes volontés, encore merci MILLES fois, je ne suis sûrement pas le seul à qui cette vidéo ai été utile. Merci d'agir pour le bien, et la santé des autres, ça fait du bien à notre humanité. Paix sur vous ❤
Expérience, pédagogie, explications sur tous les plans, amour du métier, des gens et cerise sur le gâteau, remise en question permanente et très humble qui vous fait évoluer et nous aussi, un grand merci
Bonjour MM...cela ressemble à un exercice que je pratique en Pilates...mais attention, il faut toujours veiller à bien plaquer son dos au sol et bien contracter son périnée notamment au moment de l'allongement bras jambe pour ne causer aucune poussée sur le ventre...🙏
Bonjour Grégoire , Très bonne vidéo , le format est concis , il nous permet à nous, kiné, de mieux traduire nos connaissances. Tu es un excellent soutien et un bon ambassadeur de notre profession. On en avant besoin
Pourquoi personne n’explique en salle de sport ce que tu présentes avec autant de simplicité et d’efficacité ? Je comprends maintenant la source de certaines douleurs issues d’exercices trop spécifiques, donc sources de déséquilibres. Encore merci et vivement ta prochaine vidéo !
Moi, perso je n'ai jamais ressenti le besoin d'aller en "salle de sport" 😂. Le monde est grand, pourquoi s'entasser dans des lieux surpeuplés, fermés...vive le grand air ou le confort de son salon...
Super génial ! Je suis prof de yoga, amie de ma kiné et ostéopathe ainsi qu'amie d'une super prof de gym qui remplit des salles de 200 élèves et fait des émissions télé sur notre chaine locale. Et bien, nous sommes toutes les trois fanes de vos vidéos et nous avons toutes vos livres. Vous êtes une références monsieur Major en Mouvement ;-) !
Bonsoir je suis étonnement surprise c’est exactement ce dont j’avais besoin j ai des douleurs au bas du dos et aux cervicales suite à un redémarrage à la salle ,merci je comprends mieux et je vais penser à faire attention à mes mouvements et à ne pas trop m’étirer le bras. Vous êtes vraiment au top on a soif d apprendre des choses intéressantes.
Bonsoir Greg, Merci pour cette vidéo (et plein d'autres que j'ai regardées depuis que j'ai découvert ta chaîne il y a un mois). Outre le plaisir de voir un très beau mec souvent peu vêtu (😻), j'apprécie que tu proposes des exercices facilement faisables chez soi et compte bien m'y mettre (malgré les 52 ans au compteur...).. Ton discours est très patient, bienveillant et pédagogue (peut-être un peu trop quand on est totalement novice). Et mon cousin qui est kiné approuve totalement ta chaîne, m'a-t-il dit il y a peu. Alors bravo et merci ! 👍
Bonjour, Mon objectif est de faire un commentaire sur tes vidéos en général. Elles sont hyper instructives, elles ont été utiles pour des douleurs dont j'ai souffert récemment au niveau du bas du dos. J'ai retrouvé ma mobilité. Tu fais des vidéos en disant juste ce qu'il faut qui-plus-est des choses pertinentes. Merci pour tout Greg!
Encore une vidéo excellente ! Compte-tu proposer une vidéo de routine ou d'entraînement complet pour améliorer la souplesse du corps en entier ? Encore merci pour tout ce savoir que tu partages ! 🙏
Salut, C’est tout à fait ce que j’avais besoin pour mon début de séance pour ce soir. J’enseigne la Savate Boxe Française, et je remarque que pas mal on des déficiences de stabilité sur les exercices de jambes. Soit perte d’équilibre, vers l’avant, le côté ou l’arrière, soit se laissent embarquer par le poids de la jambe quand elle est envoyée sans toucher la cible. De plus, nous sommes dans l’obligation « d’armer » nos techniques de jambes, et pouvoir contrôler avec le gainage la puissance et avoir la jambe tendue. C’est parfait donc, pour l’échauffement, et faire travailler l’apprentissage de l’équilibre et la proprioception. Merci beaucoup Yannick
Justement en ce moment en formation coach sportif, j'avais besoin de toutes ces explications. J'aime beaucoup la façon dont Grégoire explique. Il est top👌👌
Au top, ces variances, pour mon dos de prof de 47 berges, je vais essayer car je m'entretiens pour rester au top dans mon job ! Je t'avais déjà piqué superman et bird dog = game changer pour moi, alors un grand merci, docteur !
Franchement merci! En recherche d'exercices de renforcement (surtout niveau membres inférieurs, essentiellement à cause d'une sclérose qui ces derniers temps prend un peu trop le dessus, neuropathie > système nerveux > conséquences physiques etc je ne rentre pas trop dans les détails) je suis tombé sur ta chaine via cette vidéo qui explique si bien l'importance de travailler l'activation musculaire en renforçant certains muscles internes ou profonds, sans forcément rechercher des performances physiques poussées qui parfois même s'avèrent dommageables. Donc chapeau! je prends bonne note de ces deux exercices simples et efficaces à faire et refaire et vais regarder tes autres vidéos pour mon problème de renforcement musculaire. Et encore un grand merci!
Un grand bravo pour tes capacités pédagogiques ❤ un message clair et structuré, une voix posée et rassurante et un contenu super instructif !! Merci et bonne continuation !!!✨✨
Merci pour les explications! Tes vidéos ont un effet bénéfiques sur ma santé et je les envoie régulièrement à mes proches, mes collègues... pour qu'iels prennent en main leur corps/santé ou quand ça coince. Les exercices de McGill m'ont bien aidé à réactiver mes abdo. J'apprécie de comprendre à quoi sert les exercices, ça me permet d'être mieux concentrée et ne pas juste faire le mouvement.
Merci beaucoup pour votre vidéo , j'ai compris énormément de choses sur mes douleurs et comment les éviter/diminuer, super conseils et très bonne pédagogie ! Félicitation.
Ah ouais j'avais pas vu ça comme ça merci beaucoup Major Mouvement pour ces précieux conseils parce que oui j'ai souvent voir toujours mal aux cervicales quand je fais ce mouvement.
Merci, c'est très compréhensible pour quelqu'un qui n'est pas spécialiste. Une seule chose Guillaume...phYsio s'écrit avec un y (j'accepte de faire la relecture avant publication si tu n'as personne qui puisse le faire). Et souvent tu dis "je vous partage", ça ne se dit pas en français, c'est " je partage avec vous". Ça a l'air d'être tatillon, mais ton truc c'est la physiologie, le mien c'est le français, et l'un et l'autre sont à égalité ! 🙂 En tout cas merci pour tes vidéos qui m'instruisent et m'aident à souffrir moins.
Super merci pour cette vidéo. J’adore cette formule juste basée sur juste 2 exercices. La même chose pour le genou serait super. Je commence à ressentir des douleurs en position d’extension (certainement le fait de courir que sur route en étant en surpoid),du coup des exercices de renforts pour le genou m’intéresserais beaucoup.
Hello quel plaisir de t'écouter, tu expliques très bien les choses, ça va soulager les articulations des épaules et cervicales, tu parles de tout ce qui ne fonctionne plus bien chez moi grâce à mon taff 😆😅 merciiiiii ☺️
tu pourrais créer une app avec ta chaîne 👌👍 Cela aurait un grand succès. Comment se mettre / remettre au sport de A à Z. Se transformer de manière saine. Vieillir en santé musculaire et articulaire. Programmes de débutants à experts. Programmes de 3, 6, 12 mois. Etc... ❤🇨🇦
Merci pour cette vidéo si aussi intéressante qu'utile. Comme d'hab 👍. J'en profite ici pour te remercier d'avoir écrit tes livres aussi qui m'ont vraiment aidé dans la guérison et la prévention de blessures.
Salut, merci, c'est une révélation ! :D En effet, je surfe énormément et j'ai des grosses tensions dans le cou (port de tête) et dans l'épaule. A force de recherches (oui j'ai vue plusieurs spécialistes, mais ils restent tous un peu en carafe, ca améliore mais ca ne dure jamais), à force de recherche donc, je distingue deux soucis probables (je suis très fin, poids léger, trop, et très très moyennement musclé alors que je mets des contraintes importantes dans ma pratique du surf très régulière). J'ai aussi 48 ans et donc des petites tensions de vieillesses qui commencent à me faire prendre conscience de l'importance du renforcement musculaire, de mobilité (en fonction des besoins de ma pratique : bassin/hanches, genoux, chevilles et stabilité...) ... J'arrive donc grâce à la mine d'or que tu construis et nous donne, a définir des axes sur lequel je peux travailler. - L'instabilité d'épaule et le défaut d'activation de la coiffe des rotateurs pour les douleurs d'épaule (pas assez musclé pour les contraintes que je lui mets). - et le déficit du cou, des scalènes (puisque le reste - trapèzes et dorsaux - est soit sursollicité quand je rame, soit totalement contrarié quand je suis le reste du temps sur mon tel, vautré, ou avachi à travailler devant l'ordi). A cela j'ajoute un choc au cou, ya 3 ans (tête la première dans le sable), ayant entrainé un possible défaut d'activation des muscles profond du cou !!!! Elle est là la révélation (à 4.30 mn), je n'avais jamais fait le rapprochement, ni les spécialistes que j'ai vue. Tu viens de me donner une piste à explorer. Merci ! Sans parler des renforcements profonds dont tu parles ici qui eux vont régler un paquet de mes soucis dans la pratique de mon sport, comme trop tirer sur les psoas car ceintures abdo trop faible (légère douleur à l'aine et lombaire fonction des jours).... Tu réalises un contenu de très grande qualité ! 🙏🤙
Yeah le retour de la kiné sportive, merci ! En voyant le beadbug, je mets dit qu'une vidéo sur la respiration et la façon de la caler dans les exercices serait intéressante. Par exemple ça changerait quelque chose si on inversait le rythme inspiration/expiration ?
Merci beaucoup pour tes conseils, c'est très bien expliqué et moi qui est subi 25 ans de violences conjugales, je suis un peu cassé de partout surtout coup du lapin avec paresthésies des 4 membres qui a durer un bon 15 20 minutes 🤔(ayant perdu toute notion du temps à ce moment là et tous mes sens )... J'essaie de me reprendre en main (désormais célibataire) mais très difficile car tous les mouvements sont douloureux. Et douleurs hanche, genou, dos, épaules bref je me recolle mais à 50 ans c'est pas facile. Pour bien faire il me faudrait une consultation au moins je saurais ce que je dois faire. En attendant encore merci car tu m'es d'une grande aide.🥰🥰🙏🙏👍👍
"C'est un p'tit exercice qui a l'air tout simple" merci pour le fou rire xD J'ai mis un moment à réussir à faire le dead-bug, au début mes abdos c'était tellement du papier mâché que j'arrivais à peine à garder les genoux levés à 90°. Après des mois (en échauffement de mes 3/4h de cardio/muscu 3x par semaine) je commence à pouvoir le tenir. C’est pas de la tarte mais par contre je sens nettement la différence sur les douleurs lombaires :) Ça m'a permis de me débloquer sur d'autres exercices (gainage, pompes...) que je ne pouvais pas tenir à cause des douleurs lombaires. Je m'en vais ajouter l'ours à ma série d'échauffement pour compléter ^^. Merci pour cette belle vidéo bien claire et instructive !
C'est très intéressant et très dense en informations aussi, merci beaucoup pour ton travail et ton partage de connaissances ! ☺👍 Je fais les exercices de McGill depuis que j'ai vu ta vidéo dessus et ça me fait un bien fou. Ces 2 exos là me rappellent le numéro 1 et le 3 de McGill. En bird-dog je suis super instable dans ma posture et du coup j'arrive pas à pouvoir vraiment étirer et ça me gonfle. Comme j'ai justement l'impression qu'on travaille plus la stabilité et l'agilité avec le bear-crawl, je vais lui donner sa chance en l'intégrant à ma routine en espérant que ça puisse moins galérer en bird-dog
J'adore tes videos, comme toujours ! Et je viens juste donner un petit conseil sur la prononciation du deuxième excercice, qu'on dit [bèr crowl] et pas [bir crowl], parce que [bir] ça va être pour la bière... Moins épique comme exo du coup, la bière qui rampe haha !
Top ! Je fais pas mal d'exercices différents pour garder souplesse et tonicité , je rajoute ces 2 🪲🐻à ma routine ! Merci Greg pour tous tes conseils ! Mel d'Anglet 🏃♀️🌊🙏💜☯️☮️
encore tout pleins d'explications et d'éxos stp! c'est vraiment chouet et peda! tu peux en faire une sur du postural et une autre sur de la correction de scoliose stp (mackenzie et mezière mise en parallèle avec des exos que tu fais ou ferais) stp?
C'est vraiment une super vidéo. Plus je suis ton contenu plus je me dis que je serai un cas d'étude d'addition des pathologies dont tu parles 🤣 Merci pour ton contenu
Bjr à vous Merci bcp pour vos enseignement moi j ai mal au 2 genoux et au bas du dos j aime bcp vos vidéos car j ai une statique il y a pas longtemps la douleur est toujours là
D'abord , merci pour cette vidéo... ensuite, il ne faut pas confondre le beer crawl ( 🍺 ˈbɪr ) avec le bear crawl (🐻 ˈbɛr) 😂... pour le reste, grâce à vous (bouquin et vidéo) je suis revenu à un état de forme que j'avais il y'a plus de 10 ans. Savoir comment et pourquoi faire un exercice et un vrai plus quand on essaye de se remettre au sport à fortiori quand cela fait suite à une blessure!!
La vidéo est cool et méga informative, mais le seul bémol c'est que, contrairement à ce que tu mentionnes dans la description, je ne peux pas faire les exercices en même temps que toi. Quand je fais des exos de gainage/yoga ou autre, les vidéos que je suis c'est quelqu'un qui fait les exercices en même temps que moi, sans forcément parler, et pendant la même durée. Je ne sais pas si tu vois ce dont je veux parler, mais par exemple, je fais souvent le yoga le matin avec une vidéo de Mady Morrison. Ce que je trouverais méga cool que tu fasses, c'est garder une vidéo informative comme celle-ci, et en parallèle, publier une autre vidéo où tu nous accompagnes/ tu fais les exos en même temps que nous. Merci pour tout ton travail en tout cas, très apprécié !
Bonjour Grégoire, Tes explications sont très claires et complètes et aident au bon positionnement du corps ; ces exercices sont effectivement très efficaces quand ils sont correctement réalisés. Peux tu évoquer le placement de la respiration (inspire et expire) sur ces exercices et préciser si elle joue ou non un rôle essentiel à la bonne oxygénation des muscles ? Merciii ;-)
Bonjour, merci pour cette vidéo très intéressante . Je souhaite intégrer cette séquence à ma phase d'échauffement, un peu comme vous le préconisez . J'ai cependant plusieurs questions : 1- que ça soit sur le bug ou le bear , doit on alterner les côtés ou faire tout à gauche puis tout à droite ? 2- sur une série , doit on alterner les rep bug et les rep bear ou doit on faire X séries de bugs puis X séries de bear ? 3- en gros je pensais faire un truc genre : 10 bugs alternés G&D (soit 5 de chaque côté) puis 10 bears idem = 1 série . ou faut-il pousser à 20 mouvements bugs et 20 mouvements bear (10 G et 10 D à chaque série) ? 4- peut on considérer que cela échauffera correctement l'ensemble du corps pour du full-body de type cross-fit ? (en y rajoutant bien évidemment des montées cardio sur d'autres phases de l'échauffement ) ? 5- vous dites qu'on peut lester les exercices aux élastiques . en reliant les deux membres qui partent en extension (donc croisé) ? ou en reliant chaque membre en extension avec le membre fixe du meme côté ? Merci beaucoup en tout cas, et je file voir les autres vidéos :) Merci beaucoup pour toutes ces vidéo bien instructives .
Merci !! le genre de vidéo que j'apprécie car j'aime comprendre comment et pourquoi ! mais que ça va vite... il est souvent nécessaire de faire arrêt sur image et retour en arrière pour capter la somme d'informations ! je vous soupçonne un peu "zèbre" ? et oui, votre cerveau a déconné : "douleur musclulaire" !? 🙃
Bonjour je suis tombée sur une de vos vidéos par hasard j'ai 61 ans avec un lupus je connais la douleur j'ai perdu 21kg en 4 mois avec savoir maigrir de Jean Michel Cohen j'aimerais perdre encore 3 à 4 kg je fais de la marche et du vélo d'appartement j'aimerais maintenant retrouver un minimum de muscles mais je ne suis pas salle de sport alors j'ai acheté vos 2 livres et des poids en espérant que cela va m'aider dont 1 si on se mettait au sport je voulais vous remercier pour vos vidéos..... et j'adore vous écouter si vous aviez quelques conseils pour bien débuter je suis preneuse !!!! encore merci cordialement Claudie
Je suis tombé par hasard sur votre vidéo (quoi que.. Ajd avec les algorithmes qui nous manipulent, pas sur que ce soit le fruit du hasard) bref, ça fait des années que j'ai mal au haut du dos, des années que je vais voir des ostéopathes et que je fais des étirements en vain, cette douleur persistais encore jusqu'à ce que... Bordel juste en faisant ce que vous préconisez en fin de vidéo, j'ai réussi à dormir et me réveiller SANS DOULEURS pour la première fois en 2 ans. C'est un truc de dingue j'en ai la larme à l'oeil ! Je vais désormais adopter cela avant toutes mes séances de sport en plus des autres échauffements que je fais d'habitudes c'est certain !!La moindre des choses était donc de vous remerciez pour cette vidéo, et ces explications de professionnels rempli de bonnes volontés, encore merci MILLES fois, je ne suis sûrement pas le seul à qui cette vidéo ai été utile. Merci d'agir pour le bien, et la santé des autres, ça fait du bien à notre humanité. Paix sur vous ❤
Expérience, pédagogie, explications sur tous les plans, amour du métier, des gens et cerise sur le gâteau, remise en question permanente et très humble qui vous fait évoluer et nous aussi, un grand merci
Bonjour MM...cela ressemble à un exercice que je pratique en Pilates...mais attention, il faut toujours veiller à bien plaquer son dos au sol et bien contracter son périnée notamment au moment de l'allongement bras jambe pour ne causer aucune poussée sur le ventre...🙏
C'est non seulement une excellente vidéo dans le fond mais aussi une master-class de pédagogie dans la forme. Bravo
Bonjour Grégoire ,
Très bonne vidéo , le format est concis , il nous permet à nous, kiné, de mieux traduire nos connaissances. Tu es un excellent soutien et un bon ambassadeur de notre profession. On en avant besoin
Pourquoi personne n’explique en salle de sport ce que tu présentes avec autant de simplicité et d’efficacité ? Je comprends maintenant la source de certaines douleurs issues d’exercices trop spécifiques, donc sources de déséquilibres. Encore merci et vivement ta prochaine vidéo !
parce que les coachs ne sont pas kinés, et les kinés ne sont pas des profs de muscu...après perso, j'ai jamais ressenti le problème dont il parle....
Moi, perso je n'ai jamais ressenti le besoin d'aller en "salle de sport" 😂. Le monde est grand, pourquoi s'entasser dans des lieux surpeuplés, fermés...vive le grand air ou le confort de son salon...
Super génial ! Je suis prof de yoga, amie de ma kiné et ostéopathe ainsi qu'amie d'une super prof de gym qui remplit des salles de 200 élèves et fait des émissions télé sur notre chaine locale. Et bien, nous sommes toutes les trois fanes de vos vidéos et nous avons toutes vos livres. Vous êtes une références monsieur Major en Mouvement ;-) !
Bonsoir je suis étonnement surprise c’est exactement ce dont j’avais besoin j ai des douleurs au bas du dos et aux cervicales suite à un redémarrage à la salle ,merci je comprends mieux et je vais penser à faire attention à mes mouvements et à ne pas trop m’étirer le bras.
Vous êtes vraiment au top on a soif d apprendre des choses intéressantes.
C'est une chance pour nous d'avoir une personne comme toi, nous mettre des vidéos compréhensibles et surtout très efficace.👍
Bonsoir Greg,
Merci pour cette vidéo (et plein d'autres que j'ai regardées depuis que j'ai découvert ta chaîne il y a un mois). Outre le plaisir de voir un très beau mec souvent peu vêtu (😻), j'apprécie que tu proposes des exercices facilement faisables chez soi et compte bien m'y mettre (malgré les 52 ans au compteur...).. Ton discours est très patient, bienveillant et pédagogue (peut-être un peu trop quand on est totalement novice). Et mon cousin qui est kiné approuve totalement ta chaîne, m'a-t-il dit il y a peu. Alors bravo et merci ! 👍
Bonjour,
Mon objectif est de faire un commentaire sur tes vidéos en général. Elles sont hyper instructives, elles ont été utiles pour des douleurs dont j'ai souffert récemment au niveau du bas du dos. J'ai retrouvé ma mobilité. Tu fais des vidéos en disant juste ce qu'il faut qui-plus-est des choses pertinentes. Merci pour tout Greg!
Encore une vidéo excellente ! Compte-tu proposer une vidéo de routine ou d'entraînement complet pour améliorer la souplesse du corps en entier ?
Encore merci pour tout ce savoir que tu partages ! 🙏
Salut,
C’est tout à fait ce que j’avais besoin pour mon début de séance pour ce soir.
J’enseigne la Savate Boxe Française, et je remarque que pas mal on des déficiences de stabilité sur les exercices de jambes.
Soit perte d’équilibre, vers l’avant, le côté ou l’arrière, soit se laissent embarquer par le poids de la jambe quand elle est envoyée sans toucher la cible.
De plus, nous sommes dans l’obligation « d’armer » nos techniques de jambes, et pouvoir contrôler avec le gainage la puissance et avoir la jambe tendue.
C’est parfait donc, pour l’échauffement, et faire travailler l’apprentissage de l’équilibre et la proprioception.
Merci beaucoup
Yannick
Justement en ce moment en formation coach sportif, j'avais besoin de toutes ces explications. J'aime beaucoup la façon dont Grégoire explique. Il est top👌👌
En ne mélangeant plus démonstration et explication, le contenu de la vidéo est plus claire et permet une analyse en profondeur. J'apprécie.
Vraiment top. J’adore tes explications. Moi je suis motivé quand je comprends.❤❤❤
merci Greg, j'adore les exercices qui font ressentir tous les muscles profonds!! je rêve d'un ventre plaqué!!Merci pour tes videos
Au top, ces variances, pour mon dos de prof de 47 berges, je vais essayer car je m'entretiens pour rester au top dans mon job ! Je t'avais déjà piqué superman et bird dog = game changer pour moi, alors un grand merci, docteur !
Whaou merci pour cette vidéo si bien expliquée et très complète ! Nous sommes chanceux d’avoir accès à tes contenus . Merci pour ta générosité ☺️
Oh merci beaucoup !
Pour se musclé en profondeur la pratique de la slackline est incroyable à se niveau là 😊
Franchement merci! En recherche d'exercices de renforcement (surtout niveau membres inférieurs, essentiellement à cause d'une sclérose qui ces derniers temps prend un peu trop le dessus, neuropathie > système nerveux > conséquences physiques etc je ne rentre pas trop dans les détails) je suis tombé sur ta chaine via cette vidéo qui explique si bien l'importance de travailler l'activation musculaire en renforçant certains muscles internes ou profonds, sans forcément rechercher des performances physiques poussées qui parfois même s'avèrent dommageables. Donc chapeau! je prends bonne note de ces deux exercices simples et efficaces à faire et refaire et vais regarder tes autres vidéos pour mon problème de renforcement musculaire. Et encore un grand merci!
Un grand bravo pour tes capacités pédagogiques ❤ un message clair et structuré, une voix posée et rassurante et un contenu super instructif !! Merci et bonne continuation !!!✨✨
Vidéo géniale pour ceux qui aiment apprendre 👌 et je m'y mets direct 😃 🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿
Grégoire continue ce genre de vidéo c'est enrichissant et c'est utili pour comprendre le genre. Merci
Merci pour les explications! Tes vidéos ont un effet bénéfiques sur ma santé et je les envoie régulièrement à mes proches, mes collègues... pour qu'iels prennent en main leur corps/santé ou quand ça coince. Les exercices de McGill m'ont bien aidé à réactiver mes abdo. J'apprécie de comprendre à quoi sert les exercices, ça me permet d'être mieux concentrée et ne pas juste faire le mouvement.
Merci beaucoup pour votre vidéo , j'ai compris énormément de choses sur mes douleurs et comment les éviter/diminuer, super conseils et très bonne pédagogie ! Félicitation.
Greg, Ca fait plaisir d'avoir des videos comme ça!
Ah ouais j'avais pas vu ça comme ça merci beaucoup Major Mouvement pour ces précieux conseils parce que oui j'ai souvent voir toujours mal aux cervicales quand je fais ce mouvement.
Merci, c'est très compréhensible pour quelqu'un qui n'est pas spécialiste.
Une seule chose Guillaume...phYsio s'écrit avec un y (j'accepte de faire la relecture avant publication si tu n'as personne qui puisse le faire). Et souvent tu dis "je vous partage", ça ne se dit pas en français, c'est " je partage avec vous". Ça a l'air d'être tatillon, mais ton truc c'est la physiologie, le mien c'est le français, et l'un et l'autre sont à égalité ! 🙂 En tout cas merci pour tes vidéos qui m'instruisent et m'aident à souffrir moins.
Greg ça fait plaisir d'avoir des vidéos un peu plus poussées ! ;)
(sérieux, ça fait plaisir j'ai bien kiffé 😁)
Super merci pour cette vidéo.
J’adore cette formule juste basée sur juste 2 exercices.
La même chose pour le genou serait super.
Je commence à ressentir des douleurs en position d’extension (certainement le fait de courir que sur route en étant en surpoid),du coup des exercices de renforts pour le genou m’intéresserais beaucoup.
Mec faut vraiment tu fasse une playlist ASMR en parlant de tout pareil
Hello quel plaisir de t'écouter, tu expliques très bien les choses, ça va soulager les articulations des épaules et cervicales, tu parles de tout ce qui ne fonctionne plus bien chez moi grâce à mon taff 😆😅 merciiiiii ☺️
J'en veux bien plus des comme ça. C'est génial les explications.
Je vous suit régulièrement et je vous trouve vos videos tres interessantes.
J'aime beaucoup votre énergie et les explications!
tu pourrais créer une app avec ta chaîne 👌👍
Cela aurait un grand succès.
Comment se mettre / remettre au sport de A à Z.
Se transformer de manière saine.
Vieillir en santé musculaire et articulaire.
Programmes de débutants à experts.
Programmes de 3, 6, 12 mois.
Etc...
❤🇨🇦
Merci pour cette vidéo si aussi intéressante qu'utile. Comme d'hab 👍. J'en profite ici pour te remercier d'avoir écrit tes livres aussi qui m'ont vraiment aidé dans la guérison et la prévention de blessures.
Salut, merci, c'est une révélation ! :D
En effet, je surfe énormément et j'ai des grosses tensions dans le cou (port de tête) et dans l'épaule. A force de recherches (oui j'ai vue plusieurs spécialistes, mais ils restent tous un peu en carafe, ca améliore mais ca ne dure jamais), à force de recherche donc, je distingue deux soucis probables (je suis très fin, poids léger, trop, et très très moyennement musclé alors que je mets des contraintes importantes dans ma pratique du surf très régulière). J'ai aussi 48 ans et donc des petites tensions de vieillesses qui commencent à me faire prendre conscience de l'importance du renforcement musculaire, de mobilité (en fonction des besoins de ma pratique : bassin/hanches, genoux, chevilles et stabilité...) ...
J'arrive donc grâce à la mine d'or que tu construis et nous donne, a définir des axes sur lequel je peux travailler.
- L'instabilité d'épaule et le défaut d'activation de la coiffe des rotateurs pour les douleurs d'épaule (pas assez musclé pour les contraintes que je lui mets).
- et le déficit du cou, des scalènes (puisque le reste - trapèzes et dorsaux - est soit sursollicité quand je rame, soit totalement contrarié quand je suis le reste du temps sur mon tel, vautré, ou avachi à travailler devant l'ordi). A cela j'ajoute un choc au cou, ya 3 ans (tête la première dans le sable), ayant entrainé un possible défaut d'activation des muscles profond du cou !!!!
Elle est là la révélation (à 4.30 mn), je n'avais jamais fait le rapprochement, ni les spécialistes que j'ai vue. Tu viens de me donner une piste à explorer. Merci !
Sans parler des renforcements profonds dont tu parles ici qui eux vont régler un paquet de mes soucis dans la pratique de mon sport, comme trop tirer sur les psoas car ceintures abdo trop faible (légère douleur à l'aine et lombaire fonction des jours)....
Tu réalises un contenu de très grande qualité ! 🙏🤙
Greg ça fait du bien d'avoir des vidéos où tu es en caleçon ❤
Yeah le retour de la kiné sportive, merci ! En voyant le beadbug, je mets dit qu'une vidéo sur la respiration et la façon de la caler dans les exercices serait intéressante. Par exemple ça changerait quelque chose si on inversait le rythme inspiration/expiration ?
Merci beaucoup pour tes conseils, c'est très bien expliqué et moi qui est subi 25 ans de violences conjugales, je suis un peu cassé de partout surtout coup du lapin avec paresthésies des 4 membres qui a durer un bon 15 20 minutes 🤔(ayant perdu toute notion du temps à ce moment là et tous mes sens )...
J'essaie de me reprendre en main (désormais célibataire) mais très difficile car tous les mouvements sont douloureux. Et douleurs hanche, genou, dos, épaules bref je me recolle mais à 50 ans c'est pas facile. Pour bien faire il me faudrait une consultation au moins je saurais ce que je dois faire. En attendant encore merci car tu m'es d'une grande aide.🥰🥰🙏🙏👍👍
Soutien à toi. Bravo d'avoir su te mettre en sécurité et d'essayer de prendre soin de toi
Toujours aussi bonnes vidéos Greg, très instructif. Ça change ma vie et j'adore
"C'est un p'tit exercice qui a l'air tout simple" merci pour le fou rire xD
J'ai mis un moment à réussir à faire le dead-bug, au début mes abdos c'était tellement du papier mâché que j'arrivais à peine à garder les genoux levés à 90°. Après des mois (en échauffement de mes 3/4h de cardio/muscu 3x par semaine) je commence à pouvoir le tenir.
C’est pas de la tarte mais par contre je sens nettement la différence sur les douleurs lombaires :)
Ça m'a permis de me débloquer sur d'autres exercices (gainage, pompes...) que je ne pouvais pas tenir à cause des douleurs lombaires.
Je m'en vais ajouter l'ours à ma série d'échauffement pour compléter ^^.
Merci pour cette belle vidéo bien claire et instructive !
Ah bah top ! On en parlait ce week-end de tout ça. Tip top
Merci 🎉
Merci Greg, on en veut encore des vidéos comme ça :-).
Wow le travail fait sur cette vidéo ! Elle est super ! Merci !
Merci pour cette vidéo pleines d'explications 🙏🏻
Merci beaucoup pour cette vidéo très riche en informations, tu es génial, un Grand MERCI 👏
C'est très intéressant et très dense en informations aussi, merci beaucoup pour ton travail et ton partage de connaissances ! ☺👍
Je fais les exercices de McGill depuis que j'ai vu ta vidéo dessus et ça me fait un bien fou. Ces 2 exos là me rappellent le numéro 1 et le 3 de McGill. En bird-dog je suis super instable dans ma posture et du coup j'arrive pas à pouvoir vraiment étirer et ça me gonfle. Comme j'ai justement l'impression qu'on travaille plus la stabilité et l'agilité avec le bear-crawl, je vais lui donner sa chance en l'intégrant à ma routine en espérant que ça puisse moins galérer en bird-dog
Merci, clair, pédagogique, sympa et bien utile!!!
J'adore tes videos, comme toujours !
Et je viens juste donner un petit conseil sur la prononciation du deuxième excercice, qu'on dit [bèr crowl] et pas [bir crowl], parce que [bir] ça va être pour la bière... Moins épique comme exo du coup, la bière qui rampe haha !
J'adore. Merci Grégoire !
Ton premier livre et vraiment super 💪
Hey merci beaucoup !!!
Excellente vidéo, Greg ! Le corps humain est passionnant.
Top ! Je fais pas mal d'exercices différents pour garder souplesse et tonicité , je rajoute ces 2 🪲🐻à ma routine ! Merci Greg pour tous tes conseils ! Mel d'Anglet 🏃♀️🌊🙏💜☯️☮️
excellente vidéo très utile!! merci beaucoup pour ton travail !
Greg ca fait plaisir d'avoir des vidéos un peu plus poussées
Salut Greg merci pour toutes ses explications c'était vraiment passionnant à voir.
Plus qu'à tester maintenant
Franchement bravo !
Pour moi qui aime la précision et le pourquoi du comment c'est du miel
Et comme on le sait le miel et les ours...
Franchement , merci pour cette vidéo. Je pense vraiment avoir une base simple et solide pour maintenir le cap sur la santé de mon corps.😉👌💯
Je fais du pilâtes une fois par semaine et ça faut un bien fou. Ca muscle en profondeur et sans se faire mal.
encore tout pleins d'explications et d'éxos stp! c'est vraiment chouet et peda! tu peux en faire une sur du postural et une autre sur de la correction de scoliose stp (mackenzie et mezière mise en parallèle avec des exos que tu fais ou ferais) stp?
C'est vraiment une super vidéo. Plus je suis ton contenu plus je me dis que je serai un cas d'étude d'addition des pathologies dont tu parles 🤣 Merci pour ton contenu
Super explications ,,, merci à toi pour ces conseils
C'est ce que l'on fait au pilates !❤
Merci pour vos conseils. Mais quand on a une hernie des grands droits .peut ont faire ces exercices.vous êtes un super kinésithérapeute 👍🙏❤
Bjr à vous Merci bcp pour vos enseignement moi j ai mal au 2 genoux et au bas du dos j aime bcp vos vidéos car j ai une statique il y a pas longtemps la douleur est toujours là
Tout à fait génial! Mobilité/Stabilité de la colonne vertébrale pour une prochaine vidéo? Merci!!
D'abord , merci pour cette vidéo... ensuite, il ne faut pas confondre le beer crawl ( 🍺 ˈbɪr ) avec le bear crawl (🐻 ˈbɛr) 😂...
pour le reste, grâce à vous (bouquin et vidéo) je suis revenu à un état de forme que j'avais il y'a plus de 10 ans. Savoir comment et pourquoi faire un exercice et un vrai plus quand on essaye de se remettre au sport à fortiori quand cela fait suite à une blessure!!
J'apprécie les images permettant de visualiser l'emplacement des muscles. C'est plus pédagogique.😁
La vidéo est cool et méga informative, mais le seul bémol c'est que, contrairement à ce que tu mentionnes dans la description, je ne peux pas faire les exercices en même temps que toi. Quand je fais des exos de gainage/yoga ou autre, les vidéos que je suis c'est quelqu'un qui fait les exercices en même temps que moi, sans forcément parler, et pendant la même durée. Je ne sais pas si tu vois ce dont je veux parler, mais par exemple, je fais souvent le yoga le matin avec une vidéo de Mady Morrison.
Ce que je trouverais méga cool que tu fasses, c'est garder une vidéo informative comme celle-ci, et en parallèle, publier une autre vidéo où tu nous accompagnes/ tu fais les exos en même temps que nous.
Merci pour tout ton travail en tout cas, très apprécié !
Bonjour Major merci pour votre vidéo et d'autres vidéos sur le gainage profond seraient les biens venues.
Coiffe deq rotateurs et autres
Bonjour Grégoire,
Tes explications sont très claires et complètes et aident au bon positionnement du corps ; ces exercices sont effectivement très efficaces quand ils sont correctement réalisés.
Peux tu évoquer le placement de la respiration (inspire et expire) sur ces exercices et préciser si elle joue ou non un rôle essentiel à la bonne oxygénation des muscles ? Merciii ;-)
Merci Mr Grégoire 😘 je vais tester 👌
super les explications poussées et tout le travail explicatif est vraiment très très cool
Vraiment top l’explication ❤
Merci pour ces exos. Très intéressant
Merci pour cette video. J aimerais une precision sur comment respirer correctement lors de ces deux exercices. Merci d avance😊
top ! merci pour ces explications précises ! on aime
Top ce format de vidéo, merci
Super video,,,,,, chaud de voir ta routine anti blessures !
Tellement clair et intéressant!
Greg ça fait plaisir d’avoir des vidéos un peu plus poussées 🤓
Merci encore pour cette nouvelle vidéo très intéressante !!! 💪🏻💪🏻💪🏻
Merci , c'est juste excellent!👍👍
Bonjour, merci pour cette vidéo très intéressante .
Je souhaite intégrer cette séquence à ma phase d'échauffement, un peu comme vous le préconisez .
J'ai cependant plusieurs questions :
1- que ça soit sur le bug ou le bear , doit on alterner les côtés ou faire tout à gauche puis tout à droite ?
2- sur une série , doit on alterner les rep bug et les rep bear ou doit on faire X séries de bugs puis X séries de bear ?
3- en gros je pensais faire un truc genre : 10 bugs alternés G&D (soit 5 de chaque côté) puis 10 bears idem = 1 série .
ou faut-il pousser à 20 mouvements bugs et 20 mouvements bear (10 G et 10 D à chaque série) ?
4- peut on considérer que cela échauffera correctement l'ensemble du corps pour du full-body de type cross-fit ? (en y rajoutant bien évidemment des montées cardio sur d'autres phases de l'échauffement ) ?
5- vous dites qu'on peut lester les exercices aux élastiques . en reliant les deux membres qui partent en extension (donc croisé) ? ou en reliant chaque membre en extension avec le membre fixe du meme côté ?
Merci beaucoup en tout cas, et je file voir les autres vidéos :)
Merci beaucoup pour toutes ces vidéo bien instructives .
Merci Greg pour la formation permanente que tu me proposes ... Mes explications sportives sont plus professionnelles.
Génial !!! Merci beaucoup
Vraiment superbe explications tes vidéos je m'abonne
Merci pour cette super vidéo !!! 😊
Un gros merciiii du Québec 😊
Master-class !!!!!! Pépite en Or Merciiiiiiiiiiiii
C'est très intéressant merci 👍🙏🙏
Merci !! le genre de vidéo que j'apprécie car j'aime comprendre comment et pourquoi ! mais que ça va vite... il est souvent nécessaire de faire arrêt sur image et retour en arrière pour capter la somme d'informations ! je vous soupçonne un peu "zèbre" ? et oui, votre cerveau a déconné : "douleur musclulaire" !? 🙃
Hyyyyper intéressant, merci!
Bonjour je suis tombée sur une de vos vidéos par hasard j'ai 61 ans avec un lupus je connais la douleur j'ai perdu 21kg en 4 mois avec savoir maigrir de Jean Michel Cohen j'aimerais perdre encore 3 à 4 kg je fais de la marche et du vélo d'appartement j'aimerais maintenant retrouver un minimum de muscles mais je ne suis pas salle de sport alors j'ai acheté vos 2 livres et des poids en espérant que cela va m'aider dont 1 si on se mettait au sport je voulais vous remercier pour vos vidéos..... et j'adore vous écouter si vous aviez quelques conseils pour bien débuter je suis preneuse !!!! encore merci cordialement Claudie
Merci pour le partage !
C'est top de t'écouter merci 👏👍💪
Merci Greg, t'es vidéos sont excellentes++
Merci, supers explications 😁🙏