식단 VLOG 1편ㅣ65kg - 50kg 운동없이 식단으로만 다이어트, 식단 다이어트 식재료 공유, 고도비만 다이어트 브이로그 저탄수 식단
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- 키 161cm 110kg →?kg 놀고 먹고 일하는 아오마켓 사장 브이로그
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호박차 06.19 11시 오픈
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아오마켓
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블로그 65kg → 50kg 과정 식재료, 식단 공유
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이분 진짜 대단한거같음 다이어트 스트레스안받고 진짜 자기한테맞는방법으로 암튼 멋있어요 !!
안녕하세요! 아오입니다~ 오랜만에 다이어트 브이로그네요~ 식단 브이로그 좋아하시면 2탄으로 찾아오겠습니다!
호박차 06월19일 11시 오픈
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아오마켓
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아오님 예전부터 봐왔지만 꾸준히 노력하는 모습 멋있어요ㅎㅎ~
진짜 제 식단에 문제가 뭔지 확실히 다시 알았어요 ㅠ. 정말 반대로 가공식품 위주로, 대체당 이런 류 식품만 먹고 있었어요 ㅠㅠ !! 앞으론 가공식품 대신 자연 식품을 활용해야겠어요!! 멋지다
언니❤
식단2탄 기다릴게요!! 아오님 따라서 식단 시작해봐야겠습니당 ㅎㅎ
이렇게 식재료 찾아가면서 먹기 진짜 쉽지 않아요 정말 대단하신 거에요
전 매일 저녁에 폭식해서 말짱 도루묵
저도 105키로까지 나갔다가 60키로 내려갔다가 81찍고 지금 71로 내려왔는데 60키로대 진입하기가 너무 힘드네요
다이어트는 정말 의지에요
저는 분식집 운영하고 있어서 사방이 다 먹을거네요..
아오님 영상 보면서 다시 내일부터 의지를 다져봅니다
와~~~최고에요 아오님😊
아오마켓 잘되셔서 더 좋은 물건들 소개시켜주세요
하나도 실망한물건이 없어요 ㅎㅎ 늘 감사해요❤
아오님 식단 정보 너무 좋아요 ❤
2탄으로 유지하시면서 지금처럼 사무실먹방하는데 요요안오는 방법도 궁금해뇽
방법은 없고 적당히 먹습니다🙂
정리 감사해요~~ 예전에 엽닭 먹방 보면서 힐링했는데 이렇게 더 건강해진 모습 보니 너무 좋아욧 저도 실천해보겠습니다
언니 영상 아껴뒀다 보는 지금이 넘 행복해요 다이어트 영상도 너무너무 좋아요👏🏻💕
도움되었어요^^
직접 체험하시면서
공부많이 하셨네요 아오님♡
가공된 식품 말고 자연식이 다이어트에 도움 많이 되는거 같아요 저도 도전 해볼게요~~영상 자주 올려주세요 넘넘 기다렸어요
나보다 한참 동생이지만 배우는게 참 많아요
혼자서 영상이랑 인스타로 많이 의지하고 배우고 있어요. 아오동생을 알고나서 다이어트의 방향성이 많이 달라졌어요.. 너무 고마워요
오늘 영상도 잘볼께요👌🩷
너무 좋은 영상이네요. 2탄도 기대할게요!!
닭가슴살 가공품말고 직접삶은 닭가슴살도 안드셨나요? 닭가슴살 안드시는 이유가 궁금해요..
건강한 다이어트 좋네여 불필요한 체지방은 날라가구~ 저도 실천해보겠습니당❤❤ 항상 건강하고 행복하세용
온니 항상 좋은 정보 감사해유🩷🩷
저도 아오템으로 다 바꿨어요!!!
저도 언니처럼 가공식품은 최대히 멀리하고 자연식 위주로 먹어봐야겠어요ㅠㅠ!
그 물어볼 게 있는데 혹시 약속있는 날에는 먹되 적당히 드셨을까용?? 그리고 치팅데이는 있었어요??
약속❌ 치팅❌ 악속 안 잡았고 치팅 거의 0이없습니다 감량기간동안
안녕하세요. 몇년전부터 쭉 잘보고 있어요. 한때는 같은 몸무게로 왔다갔다 했는데 이젠 아주 멀리 가셨군요. 축하해요. 그래도 건강한 다이어트가 목표인 만큼 늘 건강하게 가시길.
너무 유익한정보인데,, 서민은 돈이 너무 마니드네요ㅠㅠ 그래도 최대한 노력은 하겠지만,, 살,,, 개가,,ㅌㅠㅠ 흐엉
아오 사랑해♡
아오님한테 힘 입어 이번엔 꼭 뺀다요! 건강 되찾는다 퐈이팅!
아니~ 친절하고 넘 귀여운거 아입니까? 2탄 기다릴게요😍
2탄 가봅시다~~ 자잘하게 찍어서 모아볼게요💚
진짜진짜 대단해요 환상적이에요 ❤
이 양반 멋쪄!!!
뭘 드셔야 하는지 정확히 공부하시고 실천 하셨네요 🎉🎉🎉
건강하고 스마트하게 다이어트 하시네요. 😊현명하십니다.
식단모음2탄 꼭! 해주셨음 좋겠어요👍🏻
정말 대단합니다🎉
왕 드디어 기다리던 식단 영상 올라왔네요!! 너무 신나요! 언니 식단으로 짧게 다이어트해봤던 후기 말해봅니동 전 집에 있으면 집이 절 질식시킬 것처럼 짓누루는 느낌에 죽을것 같은 사람이라서요 운동 하면서 저녁 한끼만 언니 식단 따라해본 적 있는데요 주에 1.5키로씩 빠지고 최고였어요 물론 전 주말마다 술을 마셔서 매주 월요일마다 원래 몸무게로 돌아갔어요 야호 식단 브이로그 2탄 나오면 다시 맘 잡고 다이어트 할게요! 영상 또 올려주세요 ٩(^ᴗ^)۶
아끼다 아끼다 이제봅니다❤️아직 취준생이라 좋은 재료들로만 먹기 힘들지만 조금씩 바꿔봐야겠어요 꽈자 먹을 돈 모아서 좋은재료 구매하기!☆
2탄 기다리는사람 나야 나❤
와 대단하세요! 110ㅡ55 기간은 얼마나걸리셨나요? 요요기간, 다시 뺀기간도 궁금해용❤
이쯤 되면 어디 출판사에서 책 내자고 연락 안오나요? 짱 멋져~
비비안님이 알려준 식단과 재료들과 흡사하네요
넘사벽 아닙니까~ ㅜ_ㅜ
기적의 식단:저탄수화물 고지방 다이어트의 비밀
식사가 잘못됐습니다1,2
저는 이 2개의 책 도움을 많이 받았고
유튜버 최겸
m.blog.naver.com/livelyunion/222465959212
m.blog.naver.com/livelyunion/221988700929
해당 블로그도 보고 식단 공부하기 시작했고 보시면 많이 도움 되 실 거여요~
이 언니 찐이다.... 멋있어요...
키토식과 많이 가깝네요~ 키토 카페에서 보던 식재료들과, 저항성 전분 밥까지 ^^ 아오님 건강 챙기시는 모습 참 멋져요~
맞아요! 그기서도 엄청 도움 받았어요💚💚 저 키토카페에 90키로때 넘어서 가입해서 좋은 정보들 많이 알았잖아요~~
와 이제 식재료 구성성분까지 생각하면서 제대로 하시는군요 항상 응원합니다 음 한가지 궁금한 점은 갑자기 식단을 바꾸게 된 계기나 동기부여가 있을까요? 혹은 몸의 변화라거나..?
마켓 일을 시작하면서 정확한 정보와 내용전달을 위해 책을 보기 시작했어요~ 아오마켓은 처음에 건강기능식품으로 시작했고 농수산물은 뒤에 시작했습니다~ 여러가지 몸에 대해 알면서 쉐이크, 프로틴바 등의 첨가물에 대해 알게 됐고.. 아마 쉐이크 프로틴바, 닭가슴살을 팔았으면 더 잘팔았지 쉽기도 하고요 ㅎㅎㅎ 과연 내가 죽을때까지 이게 건강식이라고 먹고 살 수있을까~ 하면서 파고 들기 시작한 거 같아요~
몸의 변화는 이런거겠죠~ 늘 다이어트 식단이라고 먹지만 몸무게는 유지되고 있는것
이미 이것도 문제인거죠
닭가슴살 볶음밥을 저녁마다 먹는데 살이 안빠져요에서 다들 닭가슴살 볶음밥을 원인이라고 다들 생각하지는 않아요 ㅎㅎ
그건 다이어트 음식이니깐요~
저는 그게 문제인 거 같은데 그것부터 시작한 거 같아요~
언니 저렇게 감량 하시고 과자,빵,라떼 즐겨마시면서 하는 유지식단,비법도 너무 궁금해요ㅠ 감량보다 유지가 젤 힘들자나여ㅠㅠㅠ
내 몸에서 잘 소화 배출되게 적당히 먹어요~ 그리고 몸 자체를 깨끗하게 만들면 안좋은게 한번씩 들어온다고 몸이 더러워 지지않아요
더러운 물에 깨끗한 물 넣으면 그 깨끗한 물도 더러워지는 거지
깨끗한 상태에서 안 좋은 걸 한번씩 먹는다고 해서 몸이 더러워지지 않습니다~
폭식, 과식 하지 않는 선에서 골고루 잘 먹어요~
먹는양이 적지는 않아 보이는데요... 화면에서 보이는 먹거리들도 일반적으로 다 살찌는것들이고... 그런데도 살이 빠지고 유지가 된다니 놀라울 따름입니다.😢😢
대단하네..아오동생😮🤩🤩..냉동밥 12시간 저항성전분은 새로운 정보!! 용기는 락앤락인가요?? 담엔 애호박을 좀 더 잘게 채썰면 더 맛나지유😊
맞아요 락앤락 용기💚💚 냉장 12시간이용!
언니 진짜 넘나유익한영상 현지 유지하시면서 어느정도를 드시는지도 궁금해영
1인분이용~ 가게 나오는 1인분 먹어요 밥한공기
라면1개 밥 반그릇
김밥 한 줄
치킨은 반마리(?)
엽떡 2인분 한통
최근 영상 만큼 먹죠..?👀
하루 2끼 간식 포함 4끼
친절한 아오님! 저번에 댓글 너무 도움
되었어요 다이어트도 공부가 필요하다!!ㅋㅋㅋ
진정한 프로 다이어터예요~~~진짜 지금이 딱 보기 좋아요~~~^^더 빼지마세요~~❤
다이어트에 모범답안~!!!!!❤
공복에 유산균이랑 같이 드신 한약같은 팩에들은건 뭐에용?❤
2탄 부탁드립니다.🙏
역주행하다보니 위영상에 몸무게질문했었는데 이번영상에 답이있겠네요!
건강한 다이어트 식단 자주올려주세요~~~
안녕하세요 아오씨^^항상 영상 잘보고있습니다 하나 물어봐도될까나요?초반영상에 나온 후라이팬(고기랑 야채구운 흰색 사각 후라이팬 오징어도구운) 어디서 구매하셨을까용~아무리 찾아도 안나와서영!!~
잠시만요 제가 쿠팡가서 찾아올게요!
클레버팟 세라믹 인덕션 특대형 IH 사각팬 후라이팬 플레이팅 쿠팡에 지금 품절이네요😭
빠른답변 ❤감사합니다 계속 영상 돌려보기하면서 내가 배워서 내일부터 고쳐야할것들 적어보고있어요 2탄 꼭 부탁드려요 아요선생님❤
아 그리고 죄송하지만 쓰시는 요리용품들 그릇후라이팬 그런것도 영상 따로 조금넣어주실수 있을라나요?♡ 그리고 드시는 시간도 궁금해요? 점심이랑 저녁 시간
오 더 보기란이나 자막에 제가 추가해둘게요~ 점심시간이랑 저녁시간 음식 먹는시간 말씀이죠? 그것도 제가 추가 할 수 있으면 추가할게요
안녕하세요 아오님 쓰시는 식자재들이 정말로 좋은것들이네요 건강하시게 잘 풀리셔서 얼른 좋은 가정이루셨으면 좋겠어요.
2탄 요청해요. 아오마켓에서 구입한 유산균 너무 좋아요❤ 애사비도 구매했는데 😅적응중이에요.
앜 그게 조금 순한 제품이긴 한데 ~
smartstore.naver.com/romadt/products/8274760762?NaPm=ct%3Dlh97h6aj%7Cci%3Dcheckout%7Ctr%3Dppc%7Ctrx%3D%7Chk%3D34ae3cb733678aecfcd69b5db9fd3450949b3877
이 제품도 좀 순해요!
저도 다이어트 한다고 건강식 관련 책을 적지 않게 봤다고 생각했는데요, 이제보니 전문적인 데는 접근을 못한 것 같아요.
이제라도 공부를 다시하고 싶은데, 관련책들을 좀 소개해 주실 수 있으실까해서요!
대개의 개론서 수준의 책들은 거의다 봤습니다.
근육이나, 단백질, 지방, 탄수화물, 다이어트를 하는데 있어 우리몸에 대해서 알아야 하는 것을 기술한 책들을 몇권만.......더 보면 답이 나올 것도 같다 싶은데..
바쁘시겠지만 한두권만이라도 좀 알려주십사 부탁드려 봅니다.
늘 잘 보고 있습니다.
전 50대예요.
87kg에서 70kg로 감량한지 3년 되었는데 감량 초반에 72kg가 되더니 2년정도 제자리 입니다.
운동을 해도 72kg, 운동을 안해도 72kg예요.
님의 영상을 보니 재정비 하고 싶은 욕구가 일어요.
그래서 공부하게 좀 도와주십사 말씀드리게 되었습니다.
도와주세용!
항상 응원해요.
기적의 식단:저탄수화물 고지방 다이어트의 비밀
식사가 잘못됐습니다1,2
산 음식, 죽은 음식
짠맛의 힘
비만코드
콜레스테롤 수치에 속지마라
최강의 식사
등등 이런 책들이 있긴 합니다 ~
일반소금 말고 죽염쓰시는 이유가있나용?❤
아오님! 저번에 알려주신 애사비스틱 잘 챙겨먹고있습니다!! 드시고계신 올리브오일 정보도 부탁드려도 될까요?
17일에 올리브오일 공구 오픈해요! 35%할인
식재료 블로그에 제가 정리해뒀어요 고정댓글봐 주셔요 🙂
닭가슴살은 가공된거라 드시지 않으신건가요?
다이어트 하고 있는데 닭가슴살 사서 먹고 있거든요ㅜ
왜 안드셨는지 궁금합니다!
더러운 사육환경, 알수 없는 곡물사료, 항생제로 키운 닭
높은 오메가 6 수치 이런 사유로 먹지않았습니다~
무심한듯 썰고 굽고 무치며 요리하는 아오가 보기 좋고 편해요^^ 다이어트 성공하느라 애 많이 썼어요~~~ 나도 따라해볼게용~~~나 빵폭식증 비스무리한거 같아서요ㅜ 2탄 꼭 줘요!!!
고기나 채소 구워드시는 냄비 정보좀 꼭 부탁드릴게요❤ 진짜 너무도움되요 영상 저도 꼭 성공하겠습니다
클레버팟 세라믹 인덕션 특대형 IH 사각팬 후라이팬 플레이팅
일상로그도 중독, 그냥 아오님 올리는 영상 모두 중독
빵먹기 전에 ASMR 한거여요?? 귀엽...ㅎㅎ 인스타스토리랑 블로그로 봤던내용 영상으로도 보니까 좋으네요!! 영상 감사해용❤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 했나봐요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ빵 좀 두둘겼습니다
언니가 채고야 진짜..!
언니 방탄 커피는 안 드신 거예요? 항상 잘 보고 있어요😊
네~ 먹지 않아요
애사비 어디껀지 궁금해요!!!!>_< 그리고 왜 무슨 효과를 위해 애사비를 드시는지도 궁금합니다!!!!
블로그에 애사비 정리해줬어요! 애사비는 염증을 낮춰주고 소화를 도와주고 다이어트 등에 좋은 효과들이 많아요
제가 본 고도비만 다이어터 중 가장 드라마틱한 듯
많은 도움 됐어요 낼부터 시작해야 겠어요~~^^
아오님 저는 애사비를 밥 먹기 전에 한컵 머코 식사를 하는데 식사 중에 물처럼 먹어도 되는걸까요?
m.blog.naver.com/am0950/223082368799 글 참고해주세요~🙂
바로 올리브오일 현미 샀어요 저도 해볼게요❤
오 올리브유 17일에 할인 공구 열려요! 그때 사셔용~ 한정수량이긴 한데~ ! 훨 저렴해요 ~
저 여쭤볼게 있어요 ㅠㅠ저 비만기간이 길게 되어서인지 뱃살 셀룰라이트가 정말 심하고 딱딱하거든요 ㅠ이런 부분도 없어지던가요? 저는 그냥 미용부분때문은 아니더라도 이 딱딱함이 그냥 넘 무섭게 느껴집니디 ㅠ
저는 그렇지 않았고,,, 병원 가보시는걸 추천드립니다
@@am0950앗 댓글 달아주신거 이제 봤어여 ㅠㅠㅠ너무 쫄아가지그 접때부터 다욧중인데 다행이도 많이 들어갔습니다 ㅠ지방이었던걸로…. ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
아오님은 굶거나 조금만 먹고 빼는 다어트가 아닌 제대로 챙겨먹고 운동도 하시면서 빼는.. 정말 누구나 알지만 하기힘든걸 하시네요. 대단하세요!!!!
오늘 처음 구독했어요. 혹시 키가 몇인지 여쭤봐도될까요? 대단하세요😅
161cm 입니다~
맞아여 가공된거만줄여도 살은빠져여
확실해여^^
갑자기 생각났는데
저 1월달에 출산했거든요
저희 아기는 아침 9시 35분에 태어났어요ㅋㅋ
어머!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
@@am0950 딸이예요ㅋㅋ
영상 감사합니다. 2탄도 기다릴께요
오호,, 2탄 기다리는 사람..1명...😏 나타났습돠
아오님 밥을 바로 냉동보관이 아닌 냉장보관 후 냉동으로 하는 게 좋을까요?
저항전분밥을 검색해보셔요~더 자세히 볼수 있고 제가 자막으로 적어두었어요🙂
12시간 이상 냉장보관
냉동은 상관없어요 냉장을 해야 저항전분이 생겨요~
@@am0950 저항전분밥 때문이 아니라 원래 밥 해서 바로 냉동실 얼려놔서 먹던거였는데 냉장보관만 중간에 추가해줘야겠어요
지금 오십키로예요?와 첨에 구독 했을때보다도 많이 빠지셨네요
식단 2탄 주세욤!!!!
프로유튜바 아오님 영상 재미있게 봐주세여🎉🐦
쉿 조용히 해 조용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 부끄러우니깐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아오님, 건강하게 드실때 운동은 어떻게 하셨나요?그리고 요즘 헬스하시는 영상은 없네요?안하시나요?^^
운동 안했고 영상에 말해용
운동 안했다고~ 도수치료 때문에 모든 운동이 금지여요
@@am0950 ^^:제가 집중안했나봐요...😂이렇게 또 아오님이랑 소통하려고...^^:::일본여행 너무 부럽~~~우린 큰애가 시험 잘치면 가자고 했는데 망했......^^::::
2탄 기다릴께요❤
건강한 다이어트 모습 보기 좋아요! 결혼준비로 운동을 하는데 식욕이 오른다는 말이 맞는거 같아요ㅠㅠ 몸무게도 오르고 근육도 오르고 지방은 빠졌지만.. 식욕이 넘쳐서 힘드네여
지금인바디도올려주세요~
연어는 왜 안드셧어요??
양식 연어의 다이옥신 검출량은 돼지고기의 32배에 달하고
다이옥신은 인류가 만들어낸 최악의 오염물질, 1급 발암물질
연어 드실때 자연산 연어로 드세요
m.blog.naver.com/slds2/221175638632
멋져멋져요🥰 피데기 증맬 맛나요~ 아스파라거스도😊
근데 제가 임신때 35키로가 쪄서 85찍고 애낳고 70에서 멈춰서 아이 돌사진 찍어야되서 55까지 뻬서 복직하고 물 흐르듯 ㅋㅋ 천천히 65까지 쪘다가 천천히 55까지 빼고 유지하다 48까지 확 빼고 6~7년간 49~50 유지중,,, 정말 수년에 걸쳐 35키로를 어렵게 어렵게 뺐거든요,, 그런면에서 아오님은 정말정말정말정말정말 대단하신거 같아요 ㅠㅠ 나 백번 인정👍
만약 고도비만 시점이시라면 이 식단으로 똑같이 하실텐가요?
가공품을 끊는다
프로틴 가공품을 끊는다
자연의 식품을 먹는다
유기농 식품을 먹는다
건강한 재료로 먹는다
자연식물식이나 키토식 등 모든 책의 공통은
가공품보다 자연식입니다
네 할 겁니다~
가공품보다 자연식
프로틴 가공품이 건강하다고 여기며
제로 가공품이 몸에 좋을거야 하고 여기지 않을거여요
이식단이 고도비만에 못 할 이유가 뭘까요?
더 중요하고 핵심적인데
들깨가루는 어떻게 보관해요?.?
냉동보관이요
3분전! 잘볼게요~~❤
이제 체질이 완전 바뀌셨나봐요 유지어터분들 진짜 존경함다ㅎㅎ
내용이 좋긴 한데 다 아오님 쇼핑몰에 파는 것들이네요 ㅠㅠ
제가 팔지만 제가 독점에서 파는것도 아니고 식재료나 업체는 선택하시면 되는거 아닐까요?
계란도 아스파라거스도 쌀도 저만 판매하는 것고 아니고 찾아서 사 드시면 되세요
저는 제가 파니까 저걸 먹는거고 쌀은 마트에 다 팔고 흔하잖아요
저 쌀을 먹어야 살 빠진다도 아닌데 저는 의문이 드네요🤔
계란도 4번에서 1번 찾아 드시라는 것이고
고기도 목초육 이베리코 고기를 먹었다고
오징어는 마트에 팔잖아요,,,편한 식재료를 찾아 드시면 되세요🙂
아오님 클린톡 품절이던데 언제풀릴까요??
풀어두었어요!
오랜만에 보는데 엄청 많이 빼셧네요.나만 쪄잇어 ㅠㅠㅠ
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
아오님 너무말라져서 거리감생겨요ㅜㅜㅋㅋㅋ
앙대!! 가까이 오세요!! 어서!💚💚
아오님 보고 제로 음료 많이 줄였고
끊어가고 있어요ㅎㅎ
카니보어식단 하시눈걸까요?
아니요!
애사비 먹으로 속이 쓰리다고 하는데 위가안좋은 사람은 안좋을까요?
식 후에 드셔도 되셔요! 애사비 너무 진하게 말고 연하게 드셔도 되고 원래 식초를 마시면 위액을 덜 뿜어내서 ~ 위에 더 좋다고 알아요!
@@am0950 답글 감사합니다 아오마켓 쇼핑하러 가야겠네요
계란은 잘 먹고있어요~~^^
14:20 우리언니 프로 유튜바 다 됐네🎉
저런 거 많이 하던데 ㅋㅋㅋㅋㅋ큭크큭 ㅋㅋㅋㅋㅋ
애사비는 어느제품 인가요
blog.naver.com/am0950/223082368799 블로그에 모두 정리해두었어요
꺄 아오님 보고싶었어유
연휴 잘 보내셔요 ~~
일등~~~~~~❤
유산균 어떤제품인지 궁금해요
집에 유산균 있으시면 잘 챙겨드셔요!
smartstore.naver.com/am0950/products/6810714474
2키로 정도 더 빼도 예쁠것 같아요~
유지..그거 정말 어려운데 대단해요👍
건강하게 먹자! 오늘도 배웁니다✍️
아오언니 앞으로도 응원합니다❤