Отличная тренировка! У меня сколиоз, спина постоянно устает, но после этой тренировки такая лёгкость сразу. Обязательно включу этот комплекс в свои домашние тренировки. Спасибо, Таня!
ООО! Это как раз то, что я так долго ждала!!! Спасибо БОЛЬШОЕ, Танюша!!! А можно что-нибудь тоже для спины, только с резинками - чтобы мышцы нарастить на спинке!
Классные упражнения! Спасибо, Танечка! Очень здорово, что ты делаешь весь комплекс от начала и до конца. Я ставлю тел.на подставку и делаю вместе с тобой! очень круто!😆. если можно, сними пожалуйста, упражнения на спину в тренажерном зале. надо и шею прокачать и поясницу.😆
Очень хорошая тренировка. Уже 1,5 года не занимаюсь спортом, разве что бегаю очень редко. Из-за этого от постоянного сидения на работе болит спина. После Татьяниного комплекса упражнений всё как рукой сняло.
Здравствуйте! Ваши тренировки мне очень сильно помогают, огромное спасибо!! Но у Вас совсем немного видео с упражнениями на внутреннюю поверхность бедра:( Снимите, пожалуйста, ещё - я не знаю, как бороться с этой проблемной зоной:) Спасибо:)))
Танечка, очень давно смотрю ваши каналы, вы мне очень нравитесь, и много полезного для себя нахожу в ваших видео. Но здесь не могу не промолчать. Почему-то здесь не указано кому нельзя делать данные упражнения. Данные упражнения хороши для спины, для позвоночника в целом, но если их выполнять неправильно, то данный комплекс можно смело назвать - прощай поясница(( все эти переизгибы, и нагрузка на поясницу( почему то в видео не делали акцент на мышцы пресса и ягодичные мышцы, которые обязательно должны быть включены при выполнении данных упражнений, чтобы обезопасить поясницу) сейчас каждый второй страдает от проблем с поясницей... я занимаюсь пилатесом, и часто тоже вывполняю такие упражнения) вот если у кого-то переизгиб в поясничном отделе, то нельзя выполнять кобру, и прогибаться, когда поднимали руки и ноги.... у меня проблемы с поясницей, с помощью пилатеса - забыла о них)) вобщем, мой совет кто будет делать данный комплекс - обязательно задействуйте мышцы пресса и ягодичный мышцы, тогда никакой боли в пояснице не будет. Танечка, желаю Вам творческих успехов! И привет с Николаева =))
Здравствуйте, Татьяна. Спасибо за очередной комплекс. Попробую его выполнить, но он трудный, без подготовки, наверное, будет сложно. Обязательно ли синхронизировать упражнения с дыханием? Что это даёт? А если не синхронизировать, не будет эффекта? Я знаю, что, например, почти во всех восточных упражнениях обязателен ритм дыхания. Вы слышали о таком тибетской комплексе "Око возрождения"? Не могли бы Вы показать его, я по книгам, думаю, не совсем правильно делаю.
+Айгерим Макатова с грыжей поясничного отдела нельзя делать упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник (приседания с весом), в этом Танином комплексе таких упражнений нет. Он идеален для укрепления мышц спины даже с грыжами))
+Айгерим Макатова я бы Вам не советовала выполнять такие упражнения. Но если вы будете активно включать мышцы пресса, мышцы тазового дна, а также ягодичные мышцы, и выполнять упражнения не в полную амплитуду (как показывала Таня), то можно. Необходимо максимально отключить мышцы поясничного отдела, и стараться наоборот их расслабить, работая только мышцами центра. Советую обратить внимание на пилатес. Благодаря ему я уже давно забыла о болях в пояснице =)
немного не в тему, Танюш, подскажи, пожалуйста, в каком видео у тебя была покупка кроссовок через интернет с какого-то русского сайта, и там цены очень демократичные даже от 1300руб ....
хотела спросить если от рождения плечи широкие на мой взгляд не все упражнения нужно делать напишите какие нельзя, была бы вам очень признательна. Есть у меня сутулость, но вот от рождения плечи сами по себе широкие, не могу наити видио именно для таких как я.
Пишу впечатления через 2 дня)) На 2-ой день мышцы спины горели, на 3-ий горели чуть меньше. Видно, что результат есть! На 2-ой и 3-ий день я не занималась, чтобы спина отдохнула.
когда начинаю с скамьи делать подьемы спины, то спина то не успевает устать, начинают гореть задние бицепсы бедра, да и когда лодочку на полу делаешь. что такое?!(((
Извините , знаю что не в тему но хочу кое-что спросить ... Почему у меня вовремя кардио тренировок всегда кружится голова ? и такое чувство что сейчас упаду в обморок ..
KAMILA Sweet Ну могу сказать, что у меня проблемы с шеей и меня при занятиях спортом тошнит и так же кружится голова ,немеет голова и лицо . Проверяйте шею от самого первого позвонка (МРТ, Комп.томогр.) и тренируйтесь без фанатизма , как только начинает кружить и тошнить прекращайте или дайте себе отдых.
KAMILA Sweet Я сама не врач, просто проблемы со здоровьем приличные , сама долгое время не могла понять почему все время плохо при нагрузках ,ходила и на гимнастику для спины , и в зал ,тошнило и кружило после плавания ...а потом попался грамотный врач, который назначил мрт с первого шейного позвонка и стало все ясно.
Это прилив крови! Подберите тренировки подходящие вашему организму! Или проблемы с сосудами!? Обратитесь к специалисту или врачу))ведь я не врач. Точно не знаю, а может неправильное выполнение упражнений; ведь Таня не может подобрать упражнения для каждого ))Или же проблемы с шеей. Сколиоза нет?
+Варя Малыгина Да, часть упражнений как раз для исправления осанки .У меня есть книжка с упражнениями ,врач в больнице дал , там такие же упражнения как в первой части видео.
А вы считаете, что такие упражнения могут быть только у Ольги Сагай? Ошибаетесь, Ольга Сагай ведь их не изобретала. Или хотите сказать, что такие базовые упражнения типо отжиманий и т.д. могут быть только у одного блогера?
Отличная тренировка !За 10 минут почувствовала свою спину. После тренировки ощущение лёгкости в спине. Спасибо, мой любимый тренер🥰
Спасибо, вот такие занятие просто отличные
Отличная тренировка! У меня сколиоз, спина постоянно устает, но после этой тренировки такая лёгкость сразу. Обязательно включу этот комплекс в свои домашние тренировки. Спасибо, Таня!
Тань, сними пожалуйста видео, где расскажешь как заниматься во время ПМС. Что лучше делать, какие упражнения, а какие стоит исключить. Спасибо
Спасибо,Танюшечка,как всегда самая лучшая ты у нас!!!
Выполнено!!! Спасибо за тренировку, Танечка! :)
Очень актуально для меня! Как раз искала новые упражнения для спины. Спасибо :)
ООО! Это как раз то, что я так долго ждала!!! Спасибо БОЛЬШОЕ, Танюша!!! А можно что-нибудь тоже для спины, только с резинками - чтобы мышцы нарастить на спинке!
Классные упражнения! Спасибо, Танечка!
Очень здорово, что ты делаешь весь комплекс от начала и до конца. Я ставлю тел.на подставку и делаю вместе с тобой! очень круто!😆.
если можно, сними пожалуйста, упражнения на спину в тренажерном зале. надо и шею прокачать и поясницу.😆
Спасибо большое за эту тренеровку!Очень понравились упражнения, прочувствовала свою спину.
Очень хорошая тренировка. Уже 1,5 года не занимаюсь спортом, разве что бегаю очень редко. Из-за этого от постоянного сидения на работе болит спина. После Татьяниного комплекса упражнений всё как рукой сняло.
Здравствуйте! Ваши тренировки мне очень сильно помогают, огромное спасибо!! Но у Вас совсем немного видео с упражнениями на внутреннюю поверхность бедра:( Снимите, пожалуйста, ещё - я не знаю, как бороться с этой проблемной зоной:) Спасибо:)))
сочетание цвета в одежде-ЗАЧЕТНОЕ!!!
+Виктория Высоцкая, ага, патриотычни
+Ирина Irina 😉
Слава Украине! Ору
Танечка, очень давно смотрю ваши каналы, вы мне очень нравитесь, и много полезного для себя нахожу в ваших видео. Но здесь не могу не промолчать. Почему-то здесь не указано кому нельзя делать данные упражнения. Данные упражнения хороши для спины, для позвоночника в целом, но если их выполнять неправильно, то данный комплекс можно смело назвать - прощай поясница(( все эти переизгибы, и нагрузка на поясницу( почему то в видео не делали акцент на мышцы пресса и ягодичные мышцы, которые обязательно должны быть включены при выполнении данных упражнений, чтобы обезопасить поясницу) сейчас каждый второй страдает от проблем с поясницей... я занимаюсь пилатесом, и часто тоже вывполняю такие упражнения) вот если у кого-то переизгиб в поясничном отделе, то нельзя выполнять кобру, и прогибаться, когда поднимали руки и ноги.... у меня проблемы с поясницей, с помощью пилатеса - забыла о них)) вобщем, мой совет кто будет делать данный комплекс - обязательно задействуйте мышцы пресса и ягодичный мышцы, тогда никакой боли в пояснице не будет. Танечка, желаю Вам творческих успехов! И привет с Николаева =))
Здорово, отличная тренировка! Обязательно попробую)
Сделала! Понравилось, забрала в изьранные) спасибо за ваш труд!
♨ спасибо!) только открыла, сразу побежала делать:)
Как всегда всё шикарно
Танюша! Сделай,пожалуйста,тренировки а-ля Tgym Mix
Спасибо,ты лучшая)
Особенно понравилось С ковриком-креативненько!!!
Спасибо за тренировку)
Сможешь сделать видео для выравнивания спины,если не трудно)
ураааа!!!!! новые упражнения!!!!
как раз то что искала!! спасибо большое)
Тренировочка вкусная!) Благодарю)
Татьяна с протрузиями и грыжой позвоночника можно такие упражнения делать?
отлично!!!!в избранное=)
Здравствуйте, Татьяна. Спасибо за очередной комплекс. Попробую его выполнить, но он трудный, без подготовки, наверное, будет сложно. Обязательно ли синхронизировать упражнения с дыханием? Что это даёт? А если не синхронизировать, не будет эффекта? Я знаю, что, например, почти во всех восточных упражнениях обязателен ритм дыхания. Вы слышали о таком тибетской комплексе "Око возрождения"? Не могли бы Вы показать его, я по книгам, думаю, не совсем правильно делаю.
Здравствуйте, скажите а можно делать даные упражнения при нестабильности шейных позвонков?
очень круто
Здравствуйте, Таня.Скажите а есть какие-то упражнения что бы расслабить мышцы шеи после тренировок. Спасибо
Третье тяжелое упражнение показалось, всё сделала 😊
Здрайствуйте. Помогут ли мне эти упражнения избавиться от складок на спине? Спасибо за ранее:)
Скажите, выполняя эти упражнения я уберу складки на спине?
Здравствуй Танюша, можно ли выполнять эти упражнения когда есть грыжа поясничного отдела?
тот же вопрос
+Айгерим Макатова на этот вопрос только врач сможет ответить
мне врач сказал вообще ниче нельзя делать....а темнеменее с тренеровками все боли в спине прошли.врач врачу рознь
+Айгерим Макатова с грыжей поясничного отдела нельзя делать упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник (приседания с весом), в этом Танином комплексе таких упражнений нет. Он идеален для укрепления мышц спины даже с грыжами))
+Айгерим Макатова я бы Вам не советовала выполнять такие упражнения. Но если вы будете активно включать мышцы пресса, мышцы тазового дна, а также ягодичные мышцы, и выполнять упражнения не в полную амплитуду (как показывала Таня), то можно. Необходимо максимально отключить мышцы поясничного отдела, и стараться наоборот их расслабить, работая только мышцами центра. Советую обратить внимание на пилатес. Благодаря ему я уже давно забыла о болях в пояснице =)
немного не в тему, Танюш, подскажи, пожалуйста, в каком видео у тебя была покупка кроссовок через интернет с какого-то русского сайта, и там цены очень демократичные даже от 1300руб ....
спасибо большое теперь я каждый день буду тренероваться !!!:-) :-)
Как всегда делаю упражнения на спину только с вами
хотела спросить если от рождения плечи широкие на мой взгляд не все упражнения нужно делать напишите какие нельзя, была бы вам очень признательна. Есть у меня сутулость, но вот от рождения плечи сами по себе широкие, не могу наити видио именно для таких как я.
Хотела спросить. А вот широкие плечи неизбежны?) Хочется аккуратные женские плечи)
У меня правая лопатка чуть-чуть торчит больше, чем левая. Помогут эти упражнения исправить?
Только что сделала эту тренировку! Было трудно. Потом напишу впечатления.
Пишу впечатления через 2 дня)) На 2-ой день мышцы спины горели, на 3-ий горели чуть меньше. Видно, что результат есть! На 2-ой и 3-ий день я не занималась, чтобы спина отдохнула.
При сколиозе можно делать?
Какой-то рискованный для поясницы комплекс. Спасибо, но нет. 🙄
спина суперр
спасибо
КРУТО НО ЗВУК ........ Я ПРОШУ ЧТО ТО СДЕЛАЙТЕ . А ТАК ВЫ СУПЕР
когда начинаю с скамьи делать подьемы спины, то спина то не успевает устать, начинают гореть задние бицепсы бедра, да и когда лодочку на полу делаешь. что такое?!(((
Извините , знаю что не в тему но хочу кое-что спросить ... Почему у меня вовремя кардио тренировок всегда кружится голова ? и такое чувство что сейчас упаду в обморок ..
+Алина Лыкова Это что-то сосудистое ...проверьте сосуды головы , проблемы с шеей тоже могут влиять на такое состояние при нагрузках...
KAMILA Sweet Ну могу сказать, что у меня проблемы с шеей и меня при занятиях спортом тошнит и так же кружится голова ,немеет голова и лицо . Проверяйте шею от самого первого позвонка (МРТ, Комп.томогр.) и тренируйтесь без фанатизма , как только начинает кружить и тошнить прекращайте или дайте себе отдых.
KAMILA Sweet
Я сама не врач, просто проблемы со здоровьем приличные , сама долгое время не могла понять почему все время плохо при нагрузках ,ходила и на гимнастику для спины , и в зал ,тошнило и кружило после плавания ...а потом попался грамотный врач, который назначил мрт с первого шейного позвонка и стало все ясно.
Это прилив крови! Подберите тренировки подходящие вашему организму! Или проблемы с сосудами!? Обратитесь к специалисту или врачу))ведь я не врач. Точно не знаю, а может неправильное выполнение упражнений; ведь Таня не может подобрать упражнения для каждого ))Или же проблемы с шеей. Сколиоза нет?
Можно 4 упражнение без коврика? Или чем заменить его?
а эту тренировку можно выполнять каждый день, как для исправления осанки?
+Варя Малыгина Да, часть упражнений как раз для исправления осанки .У меня есть книжка с упражнениями ,врач в больнице дал , там такие же упражнения как в первой части видео.
А в один подход делать?)
👍👍🤗
Ненн
Эти упражнения помогут от сколиоза
жаль что не круговые тренировки(
2
Это что за тренировка .без подсчёта повторов, совершения передышек? Так, разхлябанная разминка, не больше.
1
лизнула свинку Пэпу ( извини бесить уже)
+Рената Сунагатуллина согласна
Мне кажется - половина упражнений из этой тренировки - взяты из растяжки от Ольги Сагай...
А вы считаете, что такие упражнения могут быть только у Ольги Сагай? Ошибаетесь, Ольга Сагай ведь их не изобретала. Или хотите сказать, что такие базовые упражнения типо отжиманий и т.д. могут быть только у одного блогера?
キンダーちゃんそ
Казалось бы ...
1