ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- Комплект на мне от www.myprotein.ru/
Лосины (S) - tidd.ly/3kwlTo8
Топ (M) - tidd.ly/32PCYU7
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
Выбор эффективных упражнений на пресс это основа тренировки в домашних условиях. В конечном итоге, чтобы накачать кубики, достаточно лишь коврика, тренировка пресса не требует тренажеров или дополнительных весов. Обычно считается, что скручивания - это лучшее упражнение для пресса. При правильном выполнении в работу включаются все отделы брюшной мускулатуры, а основная нагрузка приходится на прямую мышцу живота, ответственную за формирование кубиков, но не только скручивания помогут добиться отличных результатов.
В этом видео я покажу не менее эффективные упражнения для пресса. Просто включай и начинай двигаться к цели: плоскому, рельефному, худому животику.
Напомню, если тебя интересует вопрос похудения и основной проблемной зоной выступает живот, то обязательно присмотрись у моим видео о правильном питании, так как пресс не будет виден под толстым слоем жира.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ru.iherb.com/?... ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099
➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда - t.me/dmytrofed...
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: / tanyatgym
➤Инстаграмма: Дима: / dmytrofedorishchev
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - www.youtube.com...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
Я забывала как дышать, а она так мило с нами беседует...😂😂❤️
+++
😂👌
И В КОНЦЕ : СОБРАЛИСЬ ШВАБРЫ
@army7088блин жиза
И она такая собрались тряпки и я такая Я НЕ ТРЯПКА
становиться легче заниматься, когда есть голосовая поддержка. намного лучше, чем заниматься под музыку! спасибо!
А меня наоборот бесит голос, когда мне тяжело
@@shikhareva_a да, здесь дело предпочтений
@@shikhareva_a дааа, согласна
Да это точно!
Ага, особенно когда она говорит «Аа капец»))
Верит в меня больше, чем я сама 😂😂❤️
Я сдохла
@@metanetmemmedbeyova4298 я сегодня начала и не верила что доведу до конца ну ура я это сделала
1день: сделано, было сложновато, но после тренировки хорошо себя чувствую
2день: сделано, было намного легче
3день: сделано
4день: сделано
5день: сделано
6день: сделано, живот стал более подтянутый
7день: сделано
8день: сделано
9день: отдых
10день: отдых
11день:
12день:
13день:
14день:
15день:
лайкните чтобы не забыла;)
ПРОДУУУУ
А какое было до в весе? И после потом скажи
продаааа
Ты вроде забыла
АУ бл народ вставай давай иди пресс Качай еп твою ты совсем нах все забыла
Я в начале видео: пфффф самые лёгкие упражнения в мире
Я в конце : СПАСИИИТЕ ПОДЫХАЮ
Да да
Жиза
Никто:
Лучший тренер: СОБРАЛИСЬ ТРЯПКИ😂
Аааххахх, супер тренер
Обожаю Таню!
🤣
Четко👌
аххахахаха моя любимая фраза 😂❤❤
Для ленивых? Я трясусь вся, как бабушкина старая стиралка
🤪🤪🤪Вы сделали мой день, своим комментарием.
Engel Love я рада 😆
оруууу просто)))) шикарное сравнение!
Точно!!!
точно , я так же 🤣🤣🤣
Те кто в этих комментариях и те кто делают эти упражнения вы молодцы УВОЖАЮ,идем к цели девочки 🫶♥️
Я хочу написать именно здесь всю благодарность Танюше. Я занимаюсь по этому каналу уже год. Есть пресс, здоровое тело и самооценка, я полюбила себя именно благодаря Тане. Таня, спасибо, огромное, вся моя благодарность ТЕБЕ!
Присоединяюсь!
😊
Полностью согласна. За год я потеряла прежнюю форму из-за болезни, благодаря этому каналу за лето я увидела отличный результат.
Самая лучшая тренировка! Всегда подкупает 15 минут, а пресс жжет будто весь час! Спасибо, Танюша!
Я тоже Ярослава
@@Yaroslava636и чё?
Это было очень сильно. Чуть не сдохла🥴
Идёт 2 день тренировки, самовнушение говорит мне о том, что пресс у меня уже шикарен😅
ну как,есть результат?
Не знаю, для меня она норм. Наверное еТО иза того что я делала намного сложне тренировки! 😂😂😂😂😂 Тренировка норм. Ну как там????
@@Angel-qb8gz на пресс я делаю уже другие тренировки, по ее последнему видео на пресс. Результат конечно бомба, ела бы я меньше, было бы вообще огонь 🔥
@@рырылвдлв есть конечно, работайте)
У меня 4 день
Буду делать 30 дней
1-сделано
2-сделано
3-сделано
4-сделано
5-сделано
6-сделано
7- забыла
8-сделано
9-пропустила
10-сделано, пресс печёт
11-cделано
12-сделано
13-пропустила(
Лайкните чтобы подолжила, и не забыла
Соберись!
не пропускай, у тебя получится
Продолжай!
У тебя получиться
Пнии
Буду делать 2 недели
1 день - сделано
2 день - сделано
3 день - сделано
4 день - сделано
5 день - сделано результат уже немного проявляется
6 день - сделано
7 день - сделано
8 день - сделано
9 день сделано
10 день - сделано
11 день - отдых
12 день - отдых
13 день - сделано
14 день - сделано, пресс уже виднеется!
15 день - сделано
16 день - сделано
17 день - сделано
18 день - сделано
19 день - сделано
20 день - сделано
21 день - сделано
22 день - отдых
23день - сделано
24 день - отдых
Ну где нибудь месяц буду
Лайкните чтобы не забыла
Ну что? За неделю хотябы есть результат?♡
@@KamiValieva да, живот немного подтянутым стал
Ну что
@@вангог-о1м сегодня ещё сделаю, и будет 2 недели
Блин, так классно что тут есть свежие отзывы)))
Таня: Поднимаем ножки!
Я: НЕТ
Таня: ПОДНЯЛИ БЫСТРО!!
Я: Ладноо 😅
🤣👍
Жиза. Она меня прям чувствует)
Давайте тряпки
Ахахахах, то же самое 😂😂😂👍👍
😁😉👍
Таня: помнишь, я говорила, что эта тренировка для ленивых?
Я: да
Таня: I lied
Уже недели три касающиеся пресс по данной программе, результат есть уже сейчас, живот после кс стал более упругим, подтянутым. Продолжаем в том же духе, всем успехов в схватке с собой и своей ленью.
Кто решил подкочаться на лето 2021 году??)
Яяяя)))
Я решила)))
Яяя
🤣🤣🤣чяя
Яяяяяя)
Давно искала такое видео ,где тренер не просто объясняет как делать упражнения ,но и подбадривает на протяжении всей тренировки. 👍🏻
Спасибо за ваш труд!
так все видео с тренями всегда сопровождаются и выполнением этих упражнений тренером. хз где вы без находите
@@kiralisweemsОна не про это,а про то что тренер в течени всей тренировки подбадривает,слова то типу:давай,мы можем,у кого будет стальной пресс,а..у кого?,мы молодцы
👍
Не удобно, что реклама выставлена на активную часть тренировки, а не на минуты отдыха. Приходится отвлекаться и выключать.
А в целом отличная тренировка и монтаж, мне все понравилось)
Меня тоже это бесит.
Проматайте видео до конца, а потом нажмите на кнопку повтора и вуаля, рекламы нет)))
@@박사비나-s2b у меня работает))
@@박사비나-s2b у меня тоже работает!
Я из-за рекламы скачиваю))))))))). Достала уже до жути. Особенно когда в релаксационных видосах спокойных вылазит
Делала эту тренировку в 2021,сейчас уже 2024 все еще возвращаюсь к ней. Любимая тренировка на пресс❤
И моя тоже) главное виден результат
Как результат?
@@ОлександраКарповець-б5й если соблюдатт регулярность, то результат отличный
+ую. Как по мне идеально подходит для случаев когда нужен быстро заметный результат. Буквально 3-4 дня и у тебя уже подтянутый животик с достаточно неплохим рельефом.👉🏻👈🏻
Таня: Медленно поднимаемся
Я: Резко встаю и падаю😹😹😂😂🤣😂🤣😂🤣😂😂
Дадада ахвхв
Хахвхвхв рили
то и самое
😂🤣😂😆🤣😁😂😂😂😂🤣🤣🤣😆😆😂😂🤣🤣😂😂😆🤣🤣🤣😂😂😂🤣🤣😂🤣🤣🤣😂😂🤣🤣😂😅😁🤣🤣😅😅😆😆😀🤣🤣🤣🤣😄🤣🤣🤣🤣😆😂😂🤭🤣🤣😄🤣😂😂😂😊🤣🤣🤣🤣🤣😂😇
@@meowaxx ХААЭААХАЭА
Кто решил подкачаться на лето в 2022 году?
Я😅
Я но незнаю зач
Я))
Как ты угадал🥵
@@ОльгаКотова-ш8о давайте)
Видео давно закончилось , а я так и осталась лежать
Уже прошло 3 месяца. До сих пор лежишь?
@@Angel_cat19 Да, и я с ней
🤣🤣🤣
дааа классная треня! я люблю тренироваться! Прям сделал на ура! А вы знали о канале MYPROTEIN RUSSIA? Таня кстати амбассадор там и еще там много полезного для фитнеса, к примеру пп рецепты! РЕКОМЕНДУЮ
Самая лучшая тренировка, делаю ее два раза подряд, да и добавляю свои упражнения. Результат очень быстро показывает. Уже год занимаюсь с этим каналом, забрасывала, но решила взяться за себя снова. Таня, Вы лучшая!
Иииии мой "день отдыха" превратился в "всего 16 минут, не так уж я вчера и устала, интересно же попробовать прямо сейчас" ))))))
Делаю эти упражнения с 10.02 , сегодня ровно 2 недели) Первые три тренировки были для меня очень сложными, очень болели мышцы, но я продолжала заниматься) На 4-5 день мышцы перестали болеть, сейчас делаю с лёгкостью)Пресс пока не видно, но живот стал меньше и подтянутым. Плюс придерживаюсь ПП) Изначальный вес 58 кг, сейчас 54.4кг ) Всем советую💪💪💪
вы один раз в день тренировались?
Занимались каждый день ?
Если делать легко, значит пресс не качается, попробуй делать пока не начнёт болеть пресс.
@@HornyBoy_ee чувак, она имела ввиду с непривычки про мышечные боли. Называется крепатура. Когда человек тренируется, то крепатура проходит. Но это не значит, что во время занятий нет жжения
@@v1si0niX Я говорила про фразу "сейчас делаю с лёгкостью", думаю прост смысл не поняла.
Мне надо к ЕГЭ готовиться , а я тут пресс решила покачать 👍
ахвххав у меня через неделю ОГЭ, а я тоже решила найти тренировочку))
Как сдала?)
@@dasha9920 как ОГЭ?
Как ЕГЭ прошло?
@@nname3j р9
😂кто качается к 1 июля 2025
Яяяяяяя
Я)))
Ахахахахахахх
Я😂
Я❤
Да вот мне нравятся такие видео, чтобы вместе работать и ждать секунды таймера 🙂
Спасибо, за то что во время тренировки постоянно напоминаете держать правильно поясницу и шею.
Мне кажется или в третьем раунде у меня шея работает больше чем пресс? 🗿🤓
Такое бывает, у меня тоже😅
Не правильно делаешь потому что
Тоже самое😅
@@brush2692 Спасибо, буду стараться😊
@@СоняВолохова-м9в 😊
Лучшая тренировка на пресс. Тренер рассказывает технику, как правильно дышать. Сначала было сложно выполнить. Но потом втягиваешься. Спасибо ❤
Огооооонь 🔥🔥🔥
Муж: а почему на телевизоре столько следов пальцев? 🧐
Я: это я давала мокрую пятюню Танюше 🤷🏻♀️
Хахахаха
А я думаю ваш муж что-то скрывает))))).
жиза
Я очень люблю Таню за то, что она делает такие живые тренировки🥰! Ты вместе с ней потеешь, тебе точно так же тяжело как и ей , вы вместе с ней испытываете моменты на грани ну и тому подобное😱😂... На самом деле спортивных каналов очень много , но не каждый тренер показывает все свои чувства и эмоции , как какое-либо упражнение даётся тяжело, и порой складывается такое ощущение, что тренер робот , а ты слабак😑🤗 ...
Но когда я смотрю на Таню и делаю вместе с ней тренировку , понимаю , что тяжело не только мне 😌! Спасибо тебе большое за твои самые лучшие и настоящие тренировки 🔥🥰🙏🏼❤!!!!
Согласна! Это как индивидуальная тренировка с тренером. Таня ещё ругает, тут прижмите, там поднимите😅 как она узнала?!😂
Olya Boss - ты очень долго писала🙂
Видео подойдет молодым парням у которых проблемы с массонабором , не получается подкачаться и набрать вес ruclips.net/video/E70toekZwvw/видео.html посмотрите , вам будет полезно данное видео
У меня жесть как на животе мышца болят
10000000% по этому только Танечка🥰🥰🥰🥰🥰
Решила попробовать, уже второй день. На первом раунде помираю, а дальше почему - то слишком легко, особенно поднять ноги и поочередно ставить. Я напрягаю пресс, ноги правильно держу, а всё равно. Зато пресс реально стал работать.
А сам пресс проявился?
Как успехи ?
как ты, пресс есть? 😅
Сколько же положительных эмоций! Ваша тренировка очень сильно подняла мне настроение (я думаю, что не только мне.) Спасибо вам, Татьяна, продолжайте в том же духе!
Мой пресс после этого ролика:мне вроде норм.
Мои ноги:Дорогой🖋️днивник🖋️мне🖋️ не передать🖋️всю ту боль🖋️...
И ты это записала в тетрадь смерти
@@googol4477 хах, угарнула
Да-да. Тоже самое
днивник😭😭
Ахаа:: шедевр коммент👍😆😆
Огромный плюс этой тренировки в том, что мышцы разогреваются постепенно. Отсутствует большое давление на пресс сразу. Из-за этого после тренировки и на следующий день мышцы практически не ноют. Спасибо за это!❤️
Таня:ааа, зачем я это придумала..
Я:ааа, зачем я это включила
😅😅😅😅😅😅
Всем привет
Буду делать эту тренеровку 2 недели
Плюс 1 тренеровку на ляшки
Замеры:
Талия- 70 см
Ляшки-по 50 см каждая
Вес- 44 кг
1 день- ✅ сделано
2 день- ✅ сделано было тяжело потому что пресс болел после вчерашнего
3 день- ✅ сделано. По прежнему очень тяжело, тренировка огонь 💥
4 день- ✅ слелано, уже легче
5 день- ✅ сделано, становится легче делать упражнения чувствуешь нереальное наслождения после окончания тренеровки
6 день- ✅ сделано
7 день- ✅ сделано, завтра утром сделаю замеры
Первый замер:
Талия- 67 см
Лашки- по 49 см каждая
Вес- 43,5 кг
Результатом я довольна, потому что я себя эту неделю ни как не ограничивала в еде, живот стал подтянутый тренировка классная всем советую ❤💥
8 день- ✅ сделано
9 день- ❌ не было времени
10 день- ✅ сделано
11 день- ✅ сделано
Важно!!!
Мой вам совет делать тренеровку через день потому что к сожалению я перегорела нет желания делать эту тренеровку поэтому не знаю есть ли смысл заканчивать, поэтому больших результатов не жду😢
12 день-
13 день-
14 день-
Второй замер;
Талия-
Ляшки-
Вес-
Лайкайте чтобы я не забросила
ну как там?
Тренировка .Любая тренировка делается через день,как и массажи
Ну что там?
Ну?как?
Чтобы не перегорела, я делаю эту тренировку, когда есть желание, иногда это каждый день (как сейчас) могу пропустить спокойно 1-2 дня , даже когда была школа, пропускала 5 дней, потом делала, и мне норм, живот стал подтянутый, и ощущение отличные
ХАХАХАХА уже лето практически, а я пытаюсь что то исправить🤣🤣
Вы не одна такая. 😂
Ну хорошо хоть не за два дня до поездки на море🙌
Никогда не поздно, я вот к лету буду ЛЕТОМ худеть👍
есть результат???
@@kirieshki999 За неделю не будет и за две, нужно ещё перестать есть сладкое и мучное, я качаю 2 недели пока нет, напишу ещё через две и увеличив нагрузку буду делать 2 раза по 15 минут за день
Очень эффективная для меня тренировка: неделю назад талия была 65 см, а сейчас 62 см, спасибо вам!
серьезно?
@@ника-е5у2с ДА
@@ника-е5у2с если хоть что-то делать, то результаты будут
@@Tickowka мне больше понравился челенж от Хлои тинг))) от него у меня -5 см в талии, а от этого -3
@@ника-е5у2с некоторым ее трени вообще не помогают почему-то
боже мой, это первая сложная тренировка в моей жизни, и как не странно я сделала все до конца. спасибо таня
Тренька сохранена у меня, сделала уже раз 300. Эффективная и не замороченная. То что надо. Спасибо Таня!
Кто тут тоже решил похудеть к школе 2021 году? :>
Я хочу :)
+
о я это я😆
нет, для себя худею
@@user-gi6fg4vd3o я и для себя и для школы
Это просто лучший канал по тренировкам! Занимаюсь вашими тренировками уже больше года( мне 14, с 13 начинала, через 2 месяца будет 15)
Я эмоционально и физически себя чувствую после ваших тренировок, я счастлива, что полтора года назад ваше видео попалось мне случайно!
Спасибо вам, делайте дальше клёвый, актуальный контент , у вас всё получится!!! ❣️
Вааауу)))
Скажите пожалуйста, через сколько месяцев был виден результат?
Сначала показалось "ой, та какое жжение, лёгкие упражнения". Они то лёгкие и вроде бы ничего особенного, но как-то тяжело.
Они рил легкие.
Изи
Мне сначала показались сложными , а в реале я даже пресс чувствовала ели-ели...
Мы с дочей делаем с 22 июля...
17.09.23 Наконец-то мы перешли на видео тренировок без разговоров.
Спасибо этому каналу за старт.
Делаю 10 дней. Первые три дня всё болело. На четвертый стало полегче. На пятый день уже было легко. Прокачивается не только пресс,но и мышцы спины. Живот пропал, но до пресса ещё далеко., Хотя муж сказал что стала очень красивая фигура. Буду продолжать в течении месяца. Напишу результаты.
Как есть результат?
@@ok-sn6xo делаю каждый день. Пресса прям нет, но живот немного спал. Но я ещё и другие комплексы делаю.
@@ksuysha1986 а спасибо
Продолжаете заниматься? Как результаты?
@@MakMakhd76 занимаюсь. Результаты устраивают)
Танюша, спасибо тебе за классную тренировку!))) Хочется побольше на пресс
Зайдите на канал Chloe Ting
Татьяна, спасибо вам! Вы единственный человек, с которым я прохожу всю тренировку до конца! Занимаюсь третий день по разным вашим подборкам. Это круто!:))
ну как?
Татьяна, ваш канал это просто клад для меня. Я всего неделю как подписана на вас, спасибо вам большое, я за неделю похудела на -6 кг.
Вы супер, здоровья вам. Я влюбилась в этот канал. Первые дни было трудно, а теперь такая легкость. ❤ вы супер
Залайкайте,пожалуйста, чтобы не забыть.😊
Татьяна , спасибо огромное за тренировку)
Начинаю: 22.09.2020
Заканчиваю: 22.12.2020(это не окончательное число, про, так скажем, успехи читайте в комментариях)
До:
Талия: 72см😭😅
Вес: 64,8Кг
Рост: 168см
Первые результаты напишу через неделю)
После: результаты читай в комментариях под моим комментом😄
Афигеть сколько лайков😱😄 У меня никогда столько не собиралось, спасибо 👍🏻😽
Успехов 💪🏻🔥
@@TheTGym спасибо)
Мамомиа Ичиго параметры как у меня прям )))) Удачи!
@@peshamonchik +++я тоже уже занимаюсь
@@h1sname1sunknown спасибо
Танюшка, спасибо за тренировку. Самым сильным стимулом оказалась фраза"собрались , тряпки". 🤣 Оказывается надо себя почаще поругивать для результата. Потная пятюня- словно мы команда. Спасибо. Тоже вдохновляет и хочется возвращаться к этой зарядке, чтобы почувствовать поддержку. 👍👍👍
Танюша:думаю вы и ваш пресс довольны...
Мой живот:а всм?а почему ты хочешь что бы я ушёл?:^
Ахахах ору мой живот сказал мне ДОСВИДОС
@@samiraasanalieva5600 наверное повезло:'3я уже пытаюсь от своего избавиться а он не хочет:'
@@kazuko_san нееет в том смысле что он у меня прям горел и болел особенно на последнем раунде ._.
@Альберт Амирович Аллиулов ну хорошо,я посмотрю твои(ваши)видео
@@samiraasanalieva5600 аааа,ну это я понимаю :'3 у меня тоже так было,сейчас более менее нормально
Ваши тренировки самые нормальные и не травмирующие; приближенные к живым обычным людям. Хоть я в прошлом проф спортсмен, но после сложной беременности и родов, вот постепенно возвращаю себе тело благодаря вам без издевательств над собой
Танюша,. Я только месяц назад подписалась на твой канал,прошла только один марафон "худей быстрей" и правда тело подтянулось,выносливее стала,активнее и самое главное с тобой я полюбила спорт!Хочу сказать огромное спасибо тебе за твою проделаную работу и пожелать тебе всего самого наилучшего!
Привет посмотри мой комплекс упражнений на пресс , он легче и тоже эффективный ruclips.net/video/C-4iImOiJqE/видео.html
Это супер. Я новичок,но 70% почти сделала. В начале думала сдуюсь....но нет. Завтра повтор и ещё какую нибудь тренировочку осилю. Спасибо вам
Пресс реально горит 🔥 Эта "книжка" убила просто 😁
Найкраще та найулюбленіше тренування на прес!!! Дякую
Ой-ой-ой пипец! Он существует... Таня ты его нашла... Мой пресс...
Результат есть?
Что ли попробовать... Я тренировку "Сжечь жир за 21 день" делаю с середины марта по сей день через день. А в те дни, что "выходные" делаю "300 калорий за 30 минут" или дискотеку 80-х. А тут такой "сюрприз"! Придётся куда-то вставить-добавить.
А! Забыла сказать, что мне 68 лет. Так что, девушки, смелее!)))
Вау!! Так держать!
я тоже настраиваюсь на то, что когда мне будет 68, буду заниматься здесь на TGYM вместе с Таней 🔥🔥🔥👍
вы супер!
Звучит как звездеж
@@MerimS 🙈😀
Спасибо я сдохла
О,Лиза😅
Жиза
Не будьте такими слабенькими!💪🏻 девушки
Не будьте такими слабенькими!💪🏻 девушки
Всем привет буду делать эту тренировку 2 недели
1 сделала, очень тяжело, зато морально я лчень счастлива, что выдержала
2 сделала было тяжелее но все круто я довольна собой
3 сделала
4 слелала
5 сделала
6 сделала
7 сделала🎉
8 сделала
9сделала
10 сделала
11сделала
12
13
14
Залайкайте чтоб нашла
Надеюсь, не сдашься
@@Саша-й5з7б
Ваши комментарии очень сильно мотивируют❤
@@Annas-vy6fq ну что, как?
так я начала сегодня эту тренировочку, буду писать каждый день свои результаты. сделала один день, уже мощно, пресс горел очень долго, надеюсь будет скоро виден результат. залайкайте чтобы не забыла
1 день - сделала
2 день - пропустила
3 день - сделала
4 день - пропустила
5 день - сделала
6 день - сделала
7 день - пропустила
8 день -
9 день -
10 день -
11 день -
12 день -
13 день -
14 день -
Сколько я перепробовала тренировок, но эта и правда безумно классная. Очень было приятно с вами заниматься и движения супер, пресс горит. ❤
3 дня до школы.
Я: надо все таки начать приводить тело в форму
Господи,Как я счастлива,что начала с апреля и теперь ношу топики с удовольствием и даже с каплей гордости😁
Спасибо❤
Фон шикарный! Картинка как всегда яркая радует глаз и от этого я получаю эстетическое удовольствие. Спасибо, Таня 🔥
02.08.22 - начало. Буду делать неделю. Залайкайте, чтоб я не забыла😅
День 1 - ✅ очень сложно, пресс горит
День 2 - ✅ сложнее, чем вчера, но я сделала!!!
День 3 - ✅ как всегда, пресс горит, результат уже есть
День 4 - ✅ done! Кроме этой тренировки занимаюсь ещё с Хлоей. Результат очевиден
День 5 - не делала, поздно вернулась домой и просто отрубилась
День 6 - ✅
День 7 - ✅
Результат: талия стала меньше и я очень довольна. Попробуйте вместе с этой тренировкой позаниматься ещё с Хлоей🔥
Ну что
@@жоскипон-ь9и Сегодня ещё собираюсь позаниматься. В целом могу сказать, что результат отличный: талия уменьшилась и подтянулась, но я плюс ещё с Хлоей Тинг занималась и это стало эффективнее)
А можешь рассказать в какое время делаешь хлою тинг и эти упражнения? И чем питаешься
У меня шея под конец больше болела и жглась, чем сам пресс, хахах!!!
Значит ты не правильно делала упражнения
Кст меня тоже василиса зовут
Рил
Идеальный комплекс на пресс. Идеально Просто идеально. Спасибо Татьяна и здоровья тебе и ребеночку
Для меня это не тежелая тренировка,всё было довольно легко!Но спасибо,буду делать,так как всё равно чувствовала нагрузку😉
Господи, у меня также, мне легко её делать и пресс не болит почти
Кто качается к 1 сентября?
Я
я
я!
Я думала я одна такая
Я
Для меня тренировка прошла очень быстро! Да,было сложно,но мотивация и веселье девушки все сложности затмевала!
Осень 2024 года. Так держать!
Тренировка супер. Недолго,но очень эффективно. Когда время на длительные тренировки нет,самое то. Очень важна голосовая поддержка. Благодарю.
Супер простая тренировка, одна из самых лёгких 🥳 спасибо большое
Ага а ты не знаешь сколько дней или месяцев надо заниматься
@@djsjhddhshdhddhdj260 я фактически каждый день занимаюсь спортом 😓
Я тоже
@@Icceeeberg А насколько ты похудела?
@@КамиллаА-г1с у меня цель сделать рельеф, а не похудеть 🥰
Таня: Надеюсь, вы и ваш пресс в восторге.
Я: Мы оба страдаем. Но мы очень довольны. 😅
Спасибо вам за чудесную тренировку!
Начну сегодня же 22 мая :
1 день -сделано, сложновато, но мне нравится что она описывает что как делать 👍💘
2 сделано 👍кайф, люблю упражнения на пресс
3 сделано, уже полегче, в верхней части живота вырисовываются линии пресса в нижней должен сжечься жир, потом и пресс будет полноценный
4сделано
5не сделала
6 не сделала 😢очень тяжело чувствовала себя от этого , ночью устроила прогулку
7сделано
8
9
10
11
Лайкайте, чтоб я не сдалась
Забросили?
Жду результатов. Не сдавайся на пол пути 😊❤
@@drgndf6дааа😭😭😭😭 начну заново наверное, но у меня был виден уже результат, просто из-за того что не было времени забросила один день и пошло поехало
@@АминаЮсупова-г4ч Боже, как я вас понимаю 😭😭😭 если вы найдете мой коммент, то я там тоже забросила.. Тоже планирую начать заново, ведь это давало результат. Может мы начнём с июля? Я бы хотела ровную дату для отсчёта, заодно дадим себе отдохнуть. Я бы вам напомнила, да и мотивации было бы побольше
Че там 😢? Не сдавайся, я жду твоего результата
Очень удобно заниматься под голосовое сопровождение тренера, не приходится отвлекаться и смотреть в экран. Спасибо 🖤
хоть было довольно просто, но пресс - прекрасно чувствуется.
Согласна, совершенно не сложно
Да, мне было как-то просто, я думала я что-то не так делаю
Спасибо, несложные в плане техники и действенные упражнения, жжение уже на первом подходе🔥 и очень понравился акцент на дыхании и подбадривания, буду стараться регулярно выполнять🥰
Ну как есть успехи?
У меня возвращение спустя 2 недели. Залайкайте чтобы я не потеряла.
1 день - ✅ сделала, в начале упражнения показались трудными, а потом мой организм как вспомнил все и, мне легче все начало даваться.
2 день - ❌ не сделала. У меня была тренировка по ФК, я как выжатый лимон😖🍋
Буду делать месяц
1.+( было тяжело, но всё выполнила)
2.+( на утро всё болело, особенно рёбра и позвоночник)
3.+( тоже всё болело)
4.+( уже норм)
5.+
6.+
7.+
8.+
9.+
10.+
11.+(уже намного легче, пресс слегка виднеется)
12.+(я уже выучила все слова Тани)
13.+
14.+(ура, уже 2 недели прошло, легче стало намного, пресс виден , но немало важно правильное питание и не есть после 18-19)
15.- др у сестры((((((
16.+(всё нормально, было легко)
17.+(я всё ещё ненавижу первое упражнение "книжечка")
18.+
19.+(последний круг уже легко выполняю)
20.-(была температура)
21.+(всё нормально)
22.+ (очертания пресса есть)
23.+
24.-(делала тренировку на руки)
25.-(делала тренировку на руки и ноги)
26.-(делала тренировку на руки и ноги)
27.-(делала тренировку на руки)
28.+(было довольно легко)
29.+(всё супер)
30.+(виден пресс)
31.+
32.+
33.+
34.+(очертание пресса есть, но думаю следующий месяц делать другую тренировку)
35.+
Есть результат?
Привет. Какие результаты? 😅
Кого еще пугает когда человек не отвечает на заданный ворпос под его же комментарием? 😅 сразу думаю: жив ли этот человек
а эта тренировка помогает убрать живот? или просто накачивает пресс?
Сил вообще не осталось, я вся уставшая, мокрая, но зато появилась гордость , что я все выполнила без дополнительного отдыха😊😊😊😊😅😅
В конце на 3 раунде вообще почему то не чувствовала боли
тогда ты не делал правильно если делать все правильно то у тебя будут болеть пресс
Я тоже не чувствовала боли потому что 3 раунд легче остальных
только в области шеи
@@pikolala2572 не всегда должно быть так. Если человек в этом деле не новичок, то это не удивительно.
@@pikolala2572 тот кто давно занимается может не чувствовать
На удивление легко выполнил все упражнения, но только вот меня засмущали одни женские комментарии. И только сейчас пришло осознание, что эта тренировка для девушек. Придется искать другие упражнения, а девочкам желаю удачи быть в форме к лету.
Тоже самое
Думаю для парней тоже подойдёт
Тренировка просто ШИК
Результаты: через неделю у меня уже появились полоски😎(ну как бы преСсС)
Я делала каждый день)
Буду продолжать (🙏💕спасибо)
спасибо за то что сказали о своих достижениях, я теперь тоже начну
@@vinnaitt удачи 🐞🍀 у тебя ТОЧНО получиться 👊
@@pidji-if1bl спасибо!!!
Я делаю Хлою Тинг, пресс у меня и до этого был, но был не сильно виден, сейчас уже имеется 4 кубика
@@Rksodkwk ВАУ!!!
Делала тренировку почти месяц и в талии ушло 3 см, а в боках ушло почти 5 см. Это при том ,что я не отказывала себе в тортиках,суши и тд
Скажите пожалуйста,а сколько дней вы делали эти упражнения?
Хитрый карась не хочет отвечать
@@irakirichenko9734 🤣🤣🤣
@@irakirichenko9734 🤣🤣🤣
Сколько дней ты делала пж скажи?
первый круг это бомба !! Третий уже легко. Тренировка и правда эффективная. Просто без продолжения. Рада что нашла твой канал , теперь могу сказать , ты мой тренер , Танюш!
Вчера я начала выполнять эти упражнения, а сегодня побаливают мышцы пресса. Значит, это работает!!! Буду повторять каждый день. Упражнения несложные даже для такой не спортивной, как я. Но я решила для начала делать каждый сет по одному разу, а не по три. Постепенно буду увеличивать нагрузку.
Танечка, спасибо вам огромное, за то что вы делаете 🔥💪
Танюша, спасибо тебе огромное, результат ОФИГЕННЫЙ!
Привет всем я подросток но у меня много лишнего веса начинаю сегодня залайкайте чтоб не потерять
Благодарю
Прошло много времени , а вы так и не написали результат (
буду делать недели 2, щас вешу 60 кг, питаться буду также как и питалась раньше,посмотрим что будет,плюс я делаю тренировку на ноги и руки
1 день- было сложно, но я сделала всю
2 день-легче, но все равно трудно, сделала
3 день- легко, сделала
4 день-сделала
5 день-сделала, уже люблю эту тренировку
6 день-
7 день-
8 день-
9 день-
10 день-
11 день-
12 день-
13 день-
14 день-
залайкайте чтобы не забыла,я остановилась на 5 дне пока,завтра шестой
Ураааа😁новая тренировочка от Тани 💥для меня это как праздник 🎉
Приходи ко мне делаю хороши тренировка
тренировка просто вау, я ее сделала и чуть не сдохла, даже когда делала хлою тинг я не чувствовала так пресс уже мин 8 после завершения этой тренировки до сих пор не отпустило 🔥
Начинаю 28июля
Каждый день постараюсь тут отмечаться, залайкайте чтобы я не потеряла
1день✅
2день✅
3день✅
4день❌
ну как
и умер чел
И всё
Я занимаюсь уже год, поверьте это ещё не самые сложные упражнения.