Комплекс для красивой и ровной осанки | Тренировка для спины | 16 минут
HTML-код
- Опубликовано: 28 авг 2024
- Комплекс для раскрытия грудного отдела, завернутых плеч, укрепления спины и растяжки поможет обрести легкость в спинке и избавиться от дискомфорта🤍
Мой курс "Здоровье и баланс" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching...
Мой курс "Классический пилатес" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching...
Мой курс "Похудение и рельеф" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching...
Подписывайтесь на мой телеграмм-канал, где вы сможете увидеть еще больше тренировок t.me/mari_stre...
Инстаграм / mari_diagileva
Уже 2 месяца каждый день выполняю эти и другие упражнения на осанку от Мари (70%) и еще от одной блогерши (30%). Огромный прогресс! До этого беспокоил «второй подбородок» из-за неправильной осанки и выпирающий живот в мои 55 кг, общая сутулость из-за сидячего образа жизни. Теперь даже моя мама отметила, что перестала сутулиться да и я сама отмечаю, что теперь могу дышать полной грудью и ходить с ровной спиной. Огромный прогресс, всем советую. Главное, выполнять упражнения регулярно и КАЖДЫЙ день уделять 10-15 минут на себя и свое здоровье. Это первые тренировки, которые стали моей ежедневной привычкой и которые я делаю с удовольствием, а не под дулом пистолета. Спасибо, Мари!
Вы невероятная умничка😍❤️
А что за ещё одна тренировка?
А сколько по времени делали? Месяц-два-три?
@@aryaartist8478написано, что 2 месяца
замечательная тренировка. делаю уже 20 дней подряд, не пропуская ни дня. чувствую, что начинают разворачиваться плечи, уходить прогиб в пояснице и спинка стала мобильнее. а при ходьбе сама того не замечая, держу спину ровнее.
стараюсь делать утром, чтобы чувствовать себя на протяжении всего дня лучше. если думаете, начинать или нет - да! однозначно. главное регулярность.
огромная благодарность девушке за такую комфортную и эффективную тренировку.
начинаю с Вами каждое утро )
успехов Вам, будьте счастливы 💗💗💗
Спасибо, я очень рада🥹🩷
Так быстро 15 минут пролетели, как 5. Хотелось еще. Спасибо вам Мария!
Наткнулась на этот канал как только начала заниматься пилатесом в качестве утренней зарядки. Каждая тренировка по Вашим видео пролетает незаметно, а после ощущается всегда такой прилив энергии и удовольствия!!! Спасибо большое автору за Ваш труд! С большой радостью буду продолжать смотреть и тренироваться по каждому Вашему видео на канале ❤❤❤❤❤
🥹❤️🫂
Хочу сказать, что правда работает этот комплекс, параллельно я делала и другие её комплексы на осанку, через месяц результат очевидно виден, плечики развернулись, животик подтянулся 💪
Благодарю за ваше бесплатное видео. Делаю уже третью неделю и прошли отёки и боли в спине (от учёбы) Самочувствие тоже улучшилось.
хочу сказать огромное спасибо. как мастер маникюра, очень мучаюсь болями в спине, массаж каждую неделю не помогал даже, начала делать эти упражнения несколько раз в неделю, уже месяц хожу без боли,именно ваши упражния приятно делать в таком гармоничном видео с приятной атмосферой
Мари, спасибо за то, что вы делаете! Упражнения интересные, но главное- впервые по тренировкам в ютубе почувствовав все, что нужно было. Огонь!!!
Делаю через день. Очень круто помогает. Плечи в офисе перестали забиваться, теперь не нужно ходить на болезненный массаж🎉 спасибо огромное
Спасибо огромное за комплекс, прекрасное ощущение в спинке после! Отдельно хочу отметить Вашу подачу и прекрасное умение объяснять❤
Спасибо❤️
Очень расслабило и если до тренировки ровно сидеть было сложно, то тут тело словно естественно приняло здоровую позу
Как же спокойно но в тоже время сочно преподноситься информация! Одно удовольствие😊
Ну а про тренировки вообще молчу, лучшие из лучших!❤
Благодарю Вас❤
❤️❤️❤️
Тренировка супер, реально работает, моя спина говорит спасибо! Единственное пожелание, не знаю, может я одна такой слоупок, но хотелось бы помедленнее, мы всё же спину прорабатываем, а не HIIT тренировку делаем😃 Приходилось регулярно ставить на паузу, чтобы не жертвовать техникой
Хорошо, учту😊
Сегодня моя первая тренировка с вами и после этих упражнений стала чувствовать себя намного лучше! Я и маме посоветовала ваши упражнения, спасибо)))
🥰🩷
Просто прелестно, такая приятная энергетика! Спасибо вам
Мари, наткнулась на это видео и решила сделать тренировку. Очень хорошая, спасибо вам большое! Буду заниматься еще❤
Очень классная тренировка. Лёгкая, но заставляет подвигаться и попотеть. Спасибо ❤
делала упражнения каждый день в течении 20 дней с другими двумя тренировками,спина явно вытянулась стала лучше!будто форму обрела отличный комплекс!!
Скажите пожалуйста, с какими упражнениями делали?
Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозедоктор Евдокименко
Комплекс для красивой и ровной осанки | Тренировка для спины | 16 минутMari Stretching
делала эти упражнения))
Отличная тренировка. С каждым разом получается всё лучше. Боли в спине прошли. Спасибо🙏💕
Очень понравилась тренировка! Спасибо!!❤
Спасибо! Такой приятный голос и красивая картинка. Время пролетело так быстро. Очень понравилось!
Делаю упражнения уже второй раз. Если у вас проблема в том,что вы сидите как креветка, упражнения рекомендую делать каждый день/через день. Если у вас проблема в том,что вы ходите горбясь, делайте когда вам удобно,т.к. я уже какой день хожу с ровной спинкой. Упражнения очень хорошие все рекомендую, особенно подходит для ребят худого телосложения/со слабыми мышцами спины.
Благодарю 🙏🏻
Делаю регулярно каждое утро уже около двух недель, прекрасно будит спину после сна и перед силовой тренировкой, заметно подтягивается живот и легче держать осанку на протяжении дня. Спасибо за ваш труд❤
Классная тренировка, короткая и эффективная, спасибо! Буду делать по утрам
У вас лучшие тренировки!! Очень рада, что нашла их ❤
Давно у меня так не чувствовались самые глубокие мышцы, такая легкость ❤❤❤
😍❤️
Спасибо большое,такая приятная тренировка. Буду делать, потом напишу результат ❤
очень хорошая тренеровка, растянулась на отлично аж легче дышать стало❤
Спасибо вам большое! Отличная тренировка 😊
Мари, вы волшебница.
Буду дальше практиковать , благодарю ❤
🩷🥹
Я делаю этот пилатес 2-й день. Пока всё идёт хорошо. Через месяц расскажу о результатах! :)
Сегодня шестой день, как я делаю упражнения этого видео. Я совмещаю эти упражнения с другими, чередуя их. Пока это самый эффективный и комфортный для меня пилатес. Прошло всего 5 дней, а я уже чувствую, что мышцы верхнего пояса и спина чуть расслабились и держать спину ровно стало в разы легче. Остальное дело привычки... Кстати, советую в течение всего времени следить за тем, как вы лежите и сидите, желательно, чтобы позы были правильными, дабы это не мешало результатам тренировок. Если вы будете делать пилатес и продолжать сидеть сильно сгорбившись или лежать грудью на подушке, поясницей в постели - это не даст результата. Важно учитывать и такие нюансы 🧘🏽♀️
Спасибо за тренировку. Спине стало намного лучше!❤
Почувствовала как начала циркулировать кровь, тепло, дышится глубоко! Спасибо за тренировку ❤
Спасибо огромное! Спасение для спины и плечиков 💜
Я уже жить не могу без ваших трений ,спасибо ❤
🥹🩷
Классный комплекс, все доступно, много времени не нужно💥
Спасибо за тренировку!
Мари, красвица и огромная усница ❤❤❤❤❤.
Мой позвоночник в ахере , прямо хрустит 😅😭
Вчера сделала вашу тренировку и она мне показалась лёгкой. Но сегодня утром у меня конкретно так болят мышцы спины! Буду продолжать, спасибо вам ❤
Спасибо в первые сделала и уже чувствую облегчение
Спасибо за тренировку! ❤️🔥 Сделала утром, спина чувствует себя намного лучше! Впервые не болит грудной отдел! 🙌🏻
Машуля спасибо за прекрасный комплекс упражнений на осанку! 💋🎀
Такая замечательная тренировка, спасибо большое❤
Выполнять ее и слушать Вас одно удовольствие!
Благодарю!) тренировка прекрасна.
Спасибо, тренировка приятная❤️
Хорошая тренировка, очень понравилась, прям плечи расправились🎉
Спасибо большое за тренировку❤
Благодарю , болит плечевой сустав. После тренировки стало легче . Буду заниматься по вашей программе
Здравствуйте, берегите себя) иногда боль - это повод обеспечить покой суставу🙏🏼 но я не знаю вашу ситуацию🌸
Редко пишу комментарии, но сейчас я просто обязана это сделать, потому что это чудесная тренировка. Сразу стало так легко и все очень грамотно показывается и проговаривается. Спасибо большое за это видео❤
🥹❤️
спасибо большое!!!! ❤
Шикарно, такое обляхцение с первой тренировки
Очень быстро прошло время, понравилась тренировка❤
Спасибо большое! Искала замену старому комплексу упражнений, ваша тренировка зашла
Буду делать ☺️♥️
Кайф❤
просто 15 мину назад мне это видео попалось случайно и насколько вовремя, спасибо!
Отличная тренировка для моего сонного утра 😊 помогла проснуться, Спасибо! :)
Спасибо большое очень хорошо после зарядки
Стало легко ❤
Благодарю за тренировку ❤
Спасибо большое! Вас очень приятно слушать и смотреть❤ Тренировка помогает разгрузить спину после учебного дня. Мечтаю увидеть от вас комплекс для шеи🙏
Спасибо огромное❤
Спасибо вам что мне сделали хорошее упражнение
Спасибо за практику❤
Замечательная тренировка ! Спасибо большое ☺️ спина говорит спасибо 🙏
Спасибо огромное! Очень полезно!
Какой потрясающий канал, картинка просто вау😍
Спасибо большое, тренировка супер
Отличная зарядка, благодарю 💞
Спасибо большое просто кайф ❤❤❤
Упражнения очень классные, Мари такая приятная❤. Только хотелось бы немного сбавить темп, особенно в моменты растяжки мышщ груди и спины приходилось ставить паузу
Здравствуйте, хорошо, спасибо, что написали☺️
супер, спасибо!
Спасибо большое!!!! Супер тренировка❤❤❤
так понравилась тренировка, аж жарко стало и почувствовала все мышцы, давно такого не было)
Спасибоооо вам большое, вы еще так хорошо все объясняте! Подпишусь!♡
🩷☺️
Сегодня попробую, через месяц отпишу результаты
Спасибо за ваш труд для меня
Сегодня сделала впервые. Постараюсь не забыть отписываться об изменениях
День 1:✅
День 2:✅
День 3:✅
День 4:✅ Чувствую, что увеличилась мобильность плеча
День 5:❌
День 6:✅
День 7:✅
День 8:✅
День 9:✅
как результаты?
@@yixxink пока рано судить, но чувствую себя неплохо, легче стало поддерживать спину ровной, и как я уже писала, плечевой сустав по ощущениям стал немного мобильнее
Вау!! Спасибо огромное за эту тренировку. Я перешла на канал через Ваш рилс❤
Такое расслабление в спине после тренировки!!!! Благодарю 😊❤
Супер тренировка 😊
спасибо! прекрасная зарядка
Благодарю ❤ очень понравилась тренировка
Каааак же кайфово прохрустели руки, когда мы с руки на руку в сторону перекачивались🫠
😅
Спасибо отличная тренировка❤🥹
Буду делать до 14 июля( в лагерь уезжаю в этот день) , начинаю 27 июня
Всем удачи
Отпишусь)
Спасибо за комплекс ❤
Прекрасная тренировка, спасибо! 💗
Спасибо большое
Классно 👍
Тоже решила делать каждый день, через месяц отпишусь ✊
Ну как?
Вы кайфовая ❤
какая ты учмника ❤❤ спасибо ❤
Благодарю
Спасибо ❤
Ооочень хорошо, спина счастлива, спасибо)
Для меня это оказалось достаточно сложно😅 но после ощущения достаточно приятные)
Делаю неделю ❤
1день - всё побаливает и спина в напряжении
2-день напряжение в спине есть но как будто чувствуется результат
3день - напряжения нет, спину охото держать ровнее
Я делаю это почти каждый дееь ~2 месяца. Не скажу, что прям изменилась визуально, но по внутренним ощущениям это мое спасение. Как сделаю, сразу спина расслабляется , особенно по утрам, это то, что нужно
❤️😍
Сделала в первый раз и действительно чувствовала что легче сидеть с прмяой спиной, и плечи словно рскрылись. В планах целый месяц выполять, так как бепокоит многое)
спасибо за тренировку!!!
Спасибо , все сурео