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寻求上帝主基督耶稣的救恩
我自己改善焦慮感的方法：1.意識：發現自己正在想太多2.停止：停止內心的聲音3.轉移：將煩惱轉成解決問題模式4.結論：寫下小結論，日後檢討
去做喜歡的事情 例如 運動 追劇 轉移注意力 最後船到橋頭自然直
意識與停止真的有用，需要反覆練習成為生活習慣❤
「把煩惱留下小結論」大致上是怎麼做呢？方便分享例子嗎～
@@kukkizou 我補充一下，著重在第3點，條列式寫下解決問題：（1）寫下煩惱來源（2）實際解決方法（3）檢視項目進度第4點：用於事後檢討解決方式，有沒有更好的，減少下次問題的發生對於新事物，大腦一開始會產生抗拒，為了減少力氣，會先透過思考決定行動，但無意識的放任大腦想，會造成想太多。所以一開始有意識的拉回來，把力氣花在解決問題上，焦慮自然就減少了
很難遇到人事物一樣會出現就算沒有這些還是會由潛意識自發性出現
我就是一個經過1.20年的努力賺到了錢，可說是衣食無缺的人，卻常常莫名的感到生活壓力，經常在焦慮身體不舒服，帶動的就是腸胃不舒服，特別是在天冷時更是胃漲到連飯菜都不想吃，只好選擇斷食讓腸胃休息看是否恢復，好不容易度過，就等太陽出來出去走路、加強運動+聽方醫師影片，方醫師是個好人醫師，感謝您陪伴難過的人，謝謝謝謝！
辛苦了！
就是方醫師說的 好好運用第二人生啦
我前幾天還出現腦霧忘東忘西的，真的承認年近70的我是退化的很明顯，我也在思想聖經上說的話：「人的一生不過是70歲，強壯的可到80歲」、又說：「求主指教我們怎樣數算自己的日子.好叫我們🉐著智慧的心」。我也更加明白學會要數算自己的日子，確知每一天活著都屬主的恩典而獻上感恩的心，也完全知道我的主很愛我們。方醫師您總是語重心長在對我們解惑傳道，很感謝感謝有方醫師！
脹氣 腰背痛
我窮的要命，還經過幾次瀕臨死亡的經驗，未婚妻也離開我。但我一點都不焦慮，反正都死過了，我想幹啥就幹啥，多活一天都賺了。
推，身為一位憂鬱症患者，我現在也慢慢了解焦慮的狀況，之前我可能因為一則訊息，我會花一個小時回覆，因為腦袋中會充滿各種想像，不論是對方會不會討厭我、主管會不喜歡我的回應、客戶會因為這句話覺得我很爛等等，腦袋中總有的好像很聰明的自己想到各種可能性，然後我的身體就開始疲倦，原本洗澡是每天的必須，慢慢變成一種我沒洗澡所以我生命完蛋了的焦慮，然後洗澡時也會想說就算現在洗了，也因為之前沒有洗澡，所以我討厭我自己，我沒救了。直到現在我保持了一個信念，先做再說，我可以接受我的焦慮，但那只能在做完之後才發生，並且要求自己想到就先執行，有時候腦中還是會跳出過多的幻想，像是我買蛋會因為 56 塊，所以未來投資會少了一百多塊的獲利等等，然後我就會先買再說，然後發現買了也沒怎麼樣，於是才慢慢改善。有一本書「與焦慮和解」是用認知行為療法來處理焦慮，我也蠻推薦任何有焦慮狀況的人。祝大家都可以好好活著～
感謝您的反饋，也推薦方醫師另一部相關影片：少想，連結如下。如果喜歡我們的影片，歡迎分享我們頻道給親朋好友，祝您健康😊ruclips.net/video/wWmbUcPFIZU/видео.html
謝謝你的心得分享！
超感謝你的分享！我也是刷牙洗澡很困難且沒做到就覺得沒救的人
前年陷入極端焦慮，躺在床上不想下床，瘦到40多公斤。還好看了很多資訊，一直認真做該做的事：走路、正念冥想……、前後八個月，慢慢好起來了。醫生講得很好，大家加油，該停止的馬上停止，該做的乖乖去做。就會好起來。
正念冥想是自己做，或是心理師？
感謝您的個人經驗分享，也推薦方醫師【不看更焦慮】這一系列的影片，相信會帶給您更多的收穫：ruclips.net/video/9LWQyqRXBDs/видео.htmlsi=MYsOU09bV1LxOB5R
@@陳怡君-f9r 每天看網路的影片跟著做，有空就做，也看過兩次心理諮商師，她的指導更細微。
隨時隨地都留意自己情緒狀況，有狀況就感快自己做。也可找心理諮商師，他們會觀察入微提醒病友
你好棒！很替妳開心！
這是我看過最有邏輯又有實體辦法的分享，讚
感謝您的喜歡！歡迎分享給親友哦！
＋100000000😊
我也是這麼覺得很清晰
光聽方醫師的節目病就好了！很慚愧原來都是杞人憂天引起的！感恩方醫師！
感謝您的反饋，也歡迎分享我們的頻道給親朋好友喔！
@xhealthlab感恩 方醫師
謝謝，這是我第一次那麼清楚從科學邏輯的角度了解焦慮，本身患有焦慮症，就如醫師所說可能太閒先焦慮再焦慮某個點再追根究地停不下來，最近也透過運動、停止想法、告訴自己這一些沒意義的，從而減少焦慮和強迫思想與行為，但仍然反反覆覆。希望我可以好起來，變回以前那麼不在意小節的自己！！！
謝謝您的分享！每個人在面對焦慮時都有自己的奮鬥和進步，而您正在正確的道路上，持續保持這樣的努力，相信您會逐漸感受到改善。祝您健康快樂，加油！
方醫師如此深入的剖析，讓我更深層瞭解焦慮。謝謝。
感謝您的觀看與喜歡，歡迎將影片分享給親朋好友哦！
謝謝方醫師，這幾年一直在想，為什麼我沒有焦慮症？運動時想，爬山時也想，原來關鍵在圖像式思考。另一方面就是圖像式記憶。看完方醫師的影片，真的解決多年的疑問。快樂的圖像在我的記憶裡，比痛苦的圖像還多，但痛苦的圖像，都化成警惕與學習的行動(比如用電，從小手掌被電到燒焦，圖像極為鮮明，現在用電就非常小心但也能做的比別人多)。看過三體小說，更能體會“想什麼”、"說什麼”、“寫什麼”、“做什麼”這四者的差異。再次謝謝方醫師。目前退休無工作，知道怎麼讓自己生活更充實，謝謝方醫師！
這個醫生解釋的蠻簡潔的！推薦！我覺得自己焦慮的時候都是因為太閒了，不用為生活擔憂，後來我為自己安排了很多的才藝課😂 吃多點精神糧食，就好了。🎉
感謝您的反饋！推薦方醫師的【不看更焦慮】系列影片，從第一集開始，依序觀看到最新一集，可以幫助您建立完整的知識架構，還能獲得不同的體會。ruclips.net/video/9LWQyqRXBDs/видео.htmlsi=MYsOU09bV1LxOB5R
我也是太閒焦慮到心悸暈炫失眠😢但我也不是真的沒事幹，55歲想重回職場真的好難，還要擔心90歲的老父；我試過不去想，或者動手做我最喜歡的袖珍屋，確實可以減低焦慮感，but問題還是沒有得到任何解決啊，反而像爛草莓擺爛
有責任感又有愛心的醫生才會這麼巨細靡遺的將焦慮、恐慌、憂鬱這些現代人常有的毛病解析的這麼清楚，並且又提供方法！要知道思想本來就不該成為一種病，但它是現代的文明病，更不應該用藥物去控制思想和情緒，那是最大的謬誤反而造成更大的心理症狀和身體的問題。
我很喜歡聽方 醫師每次把焦慮的問題用幽默的字語 和 詳細的說法 讓大家了解， 所以每次都會很有興趣的看完視頻。很棒， 感恩醫師分享
謝謝您的支持與反饋，也歡迎分享我們的頻道給親朋好友喔！
這是我看過對焦慮情緒最有層次的解剖和分析，但想方醫師再深入講解下何為 “用圖像結案儲存起來” ？！
對~~~~ 我正想詢問.這部分有沒有例子可以參考一下呢?? 畫出來你在焦慮的事情??畫出來跟寫下來的差別.用寫的會越寫越焦慮.用畫的比較不會的意思嗎~~ 謝謝
意思應該是針對那種有多種不確定性的焦慮，比如：忘記剛才是否有付款，你可能會一下想剛才有拿手機出來，可能有付款，一下又想，我剛才拿出手機一直在位子上，也許沒有付款，現在，你選擇一個選項『我剛才拿出手機一直在位子上，沒有付款』去想像，並認定就是這樣，就避免了在多種可能性之間的不斷地想像。
您好，為了更好地理解影片中的內容和定義，建議從方醫師的【不看更焦慮】第一集開始，依序觀看到最新一集，可以幫助您建立完整的知識架構，讓後續的內容更易於理解。ruclips.net/video/9LWQyqRXBDs/видео.htmlsi=MYsOU09bV1LxOB5R
方醫師身心多方面、層次分明的解說，太精彩了❤
很高興能為您帶來正面心情，非常感謝您的觀看，也歡迎將影片分享給親朋好友哦！
謝謝方醫師淺顯易懂的教學分享！收穫滿滿且意猶未盡！
@@xhealthlab+10000……
分析透徹，解讀精闢，非常實用，讓了很多抑鬱症、燥鬱症、過動症、自閉症、焦慮症、自戀型人格障礙者家屬深入明白患者，從而啟發我們應對的方法～謝謝方醫師！
感謝您的反饋，很高興方醫師的分享幫助您了解焦慮相關知識與問題，也歡迎分享我們的頻道給更多親朋好友喔😊
說得好耶！本人屬於很愛整死自己的處女座，老是愛找難事挑戰的事整死自己，會焦慮只有在想怎麼到達目標跟客服困難，但身邊的朋友就老是會管別人做了什麼管東管西的、愛批評別人，然後不開心跟我抱怨，我都心裡想我沒有時間管別人的生活自己都沒時間了！人際關係的焦慮只出現在愛情，對伴侶多多少少有期待，除此之外沒時間管別人！
南無阿彌陀佛🎉，感恩阿彌陀佛，感恩觀世音菩薩，感恩佛菩薩🎉
我想這就是觀想主要的作用，利用圖像對未來做總結來達到停止錯誤運作大腦，也增自己的信念
方醫師拯救眾生，功德無量
集資幫他蓋大廟
非常有幫助。我是一個從小陷在焦慮中的人，看醫生也是吃減緩血清素吸收的藥。30幾年來不斷向內觀察並總結想要避免陷入過度焦慮，有總結出一些腦袋的運作方式，但又如同拼圖無法拼湊出腦袋使用指南。看完這影片拼圖直接拚好了，真的感謝您的分享!
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很棒~和佛法的心理學很像，但更科學，也更容易理解。唯一有一個部份，個人覺得容易誤解，關於「努力的停止思考」，其實努力的停止思考會有反作用，會造成想法更多。應該是努力的放鬆去看著念頭，念頭就會消融了。
自从我信靠了耶稣基督，我发现我常有的焦虑正慢慢的消失。睡眠也是，倒头便睡的那种。
确实，有了教会生活后睡眠问题解决了
我還沒有感覺耶，羨慕
阿們！惟有耶和華使我安然睡覺。
身為一個容易被焦慮所苦的人，多年來一直試圖去學習理解它的產生及應對方式，這是第一次聽到這麼清楚的說明，未來會嘗試看看這些方法，謝謝方醫生的分享
焦虑是自由的眩晕
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方醫師 非常感謝您的解說 有根據又非常容意了解 對想太多而焦慮的人真的幫助很多 感謝~
覺得有辦法的話可以試試換一個環境 接觸新的人事物真的蠻有幫助
謝謝！第一次看到這樣精準剖析的解說！但我覺得現實生活中其實存在許多mix的腦，因為以我來說，我喜歡有目標的生活，但我又不像那些盲目工作者，漫無目的的當個奴隸！可是呢，我卻容易在兩種情況下非常焦慮：1.受到情緒化的人事物影響；2.有生命危險時，例如遇到移動式神主牌，我會非常憤怒，因為對他們不可控，又危及我的生命！不過我想了解如何幫助那些過度焦慮的人，因為這些人比較嚴重的人，幾乎關閉了自己，不願接收任何的幫助，不想改善！我老婆就是如此，只要提到任何心理狀態有關的字眼，他就反應非常激烈，甚至出言攻擊我，讓我束手無策！
謝謝你無私的大愛分享了這麼多非常的感謝🙏🏻
感謝您的支持與留言。也歡迎分享我們頻道給親友，一起與方醫師提升醫療文化！
因为很多神精科医师都可能太忙，没有好好仔细地解释，所以来这里有方医师深入简出解释得很清楚，我们都受益无穷，不再感到茫然失措。感激不尽。🙏🏻✅👍🏻🫡🫡🫶🏻
我很欣赏方医师的比喻，因为都很到位。厉害👍🏻
非常喜歡看方醫師❤每天必需看這節目解壓很療瘉😊
謝謝醫師從醫學角度切入自己對號入座的情緒腦+一點信念腦，好好安排規律的生活工作&種植讓自己無暇顧忌這影片好適合最近大地震後的人，祈禱受災戶能安撫好心情回歸生活
感謝您的反饋，也歡迎分享我們頻道給親朋好友，讓更多人可以得到幫助。
曾經是情緒人，現在找到方法平衡與調適。好開心自己看到這集💓
謝謝方醫師分享，很喜歡將大腦比喻的三種人，原來如此，讓我可以更好的與大腦相處。
方醫師謝謝你，好人一生平安
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我用文字結案，也能夠平靜，像是寫日記，記錄影響自己的情緒的事情，想著解決方式或避免，或記錄思考後無法解決，那就算了，比較難用圖像去結案，想知道圖像結案具體的例子。
真好, 真好, 好喜歡聽您講課, 是最有邏輯又有實體方法的分享, 真是讓人受益, 感謝您, 好愛您!
方醫師很有親和力
謝謝方醫師!
謝謝您的支持，也歡迎分享我們頻道給更多親朋好友😊
謝謝方醫師！分析的實在是太貼切了，我是有進步的焦慮症患者，真的非常感謝方醫師分析焦慮機制，真的惠人良多！治療焦慮症，除了依照醫囑使用藥物(目前我已經成功停藥一年了)，最重要的也是嘗試去瞭解人腦運作機制，共勉之。
非常感谢你方医师！你的影片制作得好棒！用深入浅出的方式解释了大脑的复杂机制，普通人为什么会感到焦虑，以及我们可以如何具体一步步改善和正确运用我们的大脑。我患有焦虑症状很久，经常觉得自己过分使用大脑，但强迫症似的停不下来惯性。你的影片让我觉察到我的”聪明病”，总想我不该想的事情，无限放大，也想无限可能。我痴迷于钻研任何事情的原理--什么都想知道为什么，面面俱到什么都想涵盖。但原来还没有停止制造大脑焦虑的源头，还是用错地方。你一针见血地提醒了我--停止无谓的想象，不归我想就不用想，不该想就不要想，不要乱用力。我三十多年来以为自己这样很聪明，把聪明当作自己最独特的标签。结果乱用脑力，把自己搞惨。这样真的死得快！寒流来了，我干嘛去想为什么会来？我只需要添衣加被保暖就好--感谢你这句话瞬间点醒了我！你的影片也让我明白我是怎么用错大脑的，更感谢你教我们怎么正确使用大脑，用对方式，用对地方，有效利用而不是不会用就乱用，甚至放弃这些高级功能。希望你的影片能做得越来越好，也有更多的人从中受益。
啊，了不起的解决方法。感谢！
感謝您的支持與反饋，歡迎分享我們的頻道，一起與方醫師提升醫療文化😊
謝謝您的專業，整理後分享。了解問題根源，這對我幫助很大！非常感謝🙏
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感恩方醫師分享教學👏👏👍💖
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焦慮好幾年了圖像結案的概念第一次聽到！好有趣啊😍
可是有點不太知道圖像結案的方式
@@jennyb4548 您好，為了更好地理解影片中的內容和定義，建議從方醫師的【不看更焦慮】第一集開始，依序觀看到最新一集，可以幫助您建立完整的知識架構，讓後續的內容更易於理解。ruclips.net/video/9LWQyqRXBDs/видео.htmlsi=MYsOU09bV1LxOB5R
謝謝，很有幫助
非常感激方醫師分享。解決我多年來的困擾。
感謝您的支持！😊 方醫師很高興能幫助到您。我們會持續提供更多健康相關的知識與內容，希望未來能繼續陪伴大家在健康的路上前進。別忘了訂閱我們的頻道，隨時掌握最新資訊，也歡迎分享給親朋好友，讓更多人一起受益！❤️ 期待在未來的影片中再看到您的留言！
謝謝方醫生，焦慮跟自律神經失調超過10年道理聽很多，讚安諾也吃很久，但方醫生的解構讓我更理解焦慮，我會努力嘗試方醫生的方式，希望方醫生可以多說明如何讓圖片結案的更具體形容，謝謝您😊
@@xhealthlab 謝謝您
真的很感謝方醫生的影片 讓我能重新審視自己的思維 。尤其在遭遇杏仁核劫持的時候 杏仁核總是衝的比前額葉皮質快 平常練習好的思維信念往往派不上用場
26:00 用力停止無謂的想像努力 去靜坐 圖象法結案努力去走路兩個小時
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太精闢的解說了 下次快要掉入焦慮迴圈就要變成旁觀者提醒自己要小心了 然後盡快圖像結案
所以你結案了嗎？
受益良多的分享👍感謝您😊
方醫生謝謝
謝謝您的反饋，也歡迎分享我們的頻道給親朋好友喔！
是的,多數人沒有一個賽局理論的思維,多數時候你怎麼做決定,要先取決於別人怎麼做決定,鏡像神經元受損的人永遠沒有辦法換位思考
感謝方醫師對焦慮有如此清楚淺顯的解釋及提出具體的解方。想多請教對於焦慮事物的「明確圖像」，是要設定在這個情境裡面的圖像，還是這個焦慮情境被解除後的樣子呢？謝謝🙏🏼
非常實用的介紹，改變我對焦慮的認知
這一集很有感，多謝醫師分享。影片提到對遇到的模糊事情，不要分析緣由，而是用圖像儲存結案，我還是不太了解。能不能麻煩醫師給一個現實中可能碰到的具體例子？比如說什麼樣的模糊事情，應該產生什麼樣的圖像，在什麼樣的情況下這些圖像記憶會被激活和利用？
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這對剛學股票的新手太有幫助了！ 感謝醫師！
謝謝！
感謝您的支持，協助我們營運頻道，一起與方醫師提升醫療文化😊
方銀醫師，講得很到位，又有解方，讚👍！
感謝您的觀看，也歡迎將影片分享給親朋好友哦！
我在香港，有些国語听不太懂，謝謝今次有字幕，非常感恩。
您好，感謝您的支持與反饋，歡迎分享我們頻道給親朋好友，一起與方醫師傳播善知識，提升醫療文化♥️
因為看到方醫師 我好很多 足感恩a
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😊😊方醫師的影片比心理諮商跟身心科對我的幫助還大
很高興給您帶來正面效益，也歡迎持續追蹤【不看更焦慮】系列，並且分享給親朋好油哦！☺️
跟 思想保持距離 我不等於我的思想 思想情緒只是我的一部分我在這裡 我的思想在哪裡當專注自己喜歡的事情頭腦喋喋不休的聲音不會影響到你會影響到你的通常 是你認同你的思想 但不管怎想 他就只是一個想法而已 轉移注意可以把焦點轉調 那些感覺感受就消失了 重點是 你永遠是背後那個意識感受 情緒 想法 都只是你的一部分一手摸冷 一手摸熱 你是認知到 冷熱 情緒很多總你是認知到 你當下的情緒是什麼 背後的認知馬達 冰箱 電風扇 ...很吵的東西突然關掉 你會覺得很安靜你是哪個認知到 意識到 安靜跟吵 背後的那個意識本身事件發生 情緒 感受 是真的但對情緒感受的反應行為你擁有自由意志 這個才是重點當事情都按照你想要的發展頭腦喋喋不休的聲音 都是自然出現自然消失 當事情不按照你想要的 你就會開始 抗拒 只要把這個抗拒 改成順奇自然 就可以消除很多焦慮 順奇自然 跟 完成你想要的是兩件事情 你依然可以選擇想要的但不是被情緒左右
謝謝醫生 受益良多！ 請問該如何用圖像來把焦慮的事情做結案，可以請醫生做舉例嗎？非常感謝。
感謝方醫師，受教了🎉🎉🎉
想請問方醫師如何把不好的經驗圖像化做結案？方法是什麼？目的在哪裡？
您好，為了更好地理解方醫師的圖像思考法，建議您從“不看更焦慮”系列的第一集開始依序觀看，謝謝！【不看更焦慮】系列： ruclips.net/p/PLDxCClQ3DiNvO7a1wB-oIYuHTOMNbc5jo
我焦慮的時候 確實就是太閒的時候😂 仔細想想那些職業運動員 演員歌手 政治家等等 他們所處的環境更高壓 更競爭 更多輿論壓力 但我這一個小老百姓竟然會焦慮？ 而他們卻可以投入在那些領域仔細想想 就是 我太閒了⋯這是真的
方醫師 謝謝！
21:48 感謝分享，我的缺點啊，希望逐漸能改掉這個毛病
感謝您的喜歡🥹一起努力面對焦慮問題🥰
期待方醫師說。開悟和大腦的關系。還有開悟的方法是否就是覺查而不解釋。新的腦迴路觀自在是否就是佛性。突破思維腦頓悟。
分析得非常準確！情緒人都是太好命的人！才有多餘的心力去胡思亂想！
拜託！情緒是過往的陰霾匍匐、壯大累積而成哪裡是好命？！！！你用大量的工作來掩蓋，只會讓它形成『無意識不滿』，到某個時點就爆發了！並不會因此就不會有情緒。😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
吃飽太閒才有力氣發洩情緒，看來你不曾被生活逼過，真好命！@@小朋友-f1w
中老年人一定要培養一個興趣（最好是只要自己就能做的事）這樣就不怕大腦裡的心魔了
非常完整的解釋。但有一天方醫生說焦慮／憂鬱是同一種病的顯隱性表現：血清素不足。所以，解法也是先吃藥反攻，然後再改變思考模式？不知對不對
方醫師 你好 謝謝你的分享 真的非常受用其中有一個地方想請教一下 如何開啟圖像出口 這裡想要請教一下醫師 希望可以解惑 感謝你
不知道医师有在大学讲课吗，学生一定喜欢上您的课😊
您好，目前方醫師雖然沒有在大學授課，不過方醫師歡迎有機會到各學校機關進行專題演講，分享醫學知識與實踐經驗😊
感謝方醫生的說明！請問如果有心盲症的朋友，可以怎麼樣使用圖形幫助結案，或是只能著重在反攻的部份？感謝。
非常實用的內容👍
感謝您的支持！我們會繼續努力提供更多豐富且實用的內容。別忘了訂閱我們的頻道，並開啟小鈴鐺，這樣就能隨時收到最新的影片通知！也歡迎分享給您的親朋好友，讓大家一起受益！❤️
謝謝分享❤
方醫師分享的好棒棒，謝謝❤
沒有快樂的痛苦是麻痺的沒有痛苦的快樂是無味的唯有苦樂參半的人生才有意義這是我研究了一下成癮以及戒斷的心得
感謝您分享對於成癮和戒斷的深刻見解。人生的美好與挑戰往往是交織在一起的，這種苦樂參半的經歷才賦予了生活更深的意義。
我信念人😂😂真的比較關心宇宙 平行時空 時間穿越等很討厭聽八卦 別人怎樣都不甘我的事❤
之前焦慮到喘不過氣，掛急診，謝謝醫生
很抱歉聽到您之前的焦慮經歷。如果有任何持續的問題或需要進一步的協助，請隨時聯繫您的主治醫師。祝您早日康復，身體健康！
好的，感謝醫生的建議，也謝謝您的回覆👍
偶然看到醫師的影片焦慮，目前已經服藥9個月了，也是吃提升血清素、緩解焦慮、放鬆的藥物
感謝你的經驗分享，也推薦看方醫師的【不看更焦慮】這一系列的影片，幫助你了解焦慮與應對的方法：ruclips.net/video/9LWQyqRXBDs/видео.htmlsi=MYsOU09bV1LxOB5R
啊 我就是焦慮到自律神經失調，最近常常胸悶緊張，原來是這樣子啊 真想知道更多把擔心的事情變成圖像的方法
精闢實用！！！！
謝謝您的反饋，也歡迎分享我們的頻道喔😊
很棒👍⋯⋯醫生分析的讓我知道如何運用大腦！任何事沒有絕對的好與壞！只在如何運用🙏
可否解釋一下我們要如何在腦海中製造甚麼樣的圖案才是對的呢？好像沒有清楚說明，謝謝你！
謝謝方醫生讓我終於釐清自己30幾年的莫名焦慮的問題。
每次焦慮嚴重發作都會反胃乾嘔呼吸急促整個人縮起來，沒辦法正常行為⋯然後就擔心自己這樣的狀態在大眾環境下發生⋯結果就是一直循環在擔心自己焦慮發生而焦慮⋯的無底洞
您好，推薦您觀看方醫師的【不看更焦慮】系列影片，這系列不僅會幫助您更深入了解焦慮的根源，也提供了實用的方法來管理和減輕這些症狀。學習這些方法可以幫助您在公共場合或任何潛在的觸發環境中更好地控制焦慮反應。祝您早日康復，恢復到自由自在的日常生活！ruclips.net/video/9LWQyqRXBDs/видео.htmlsi=MYsOU09bV1LxOB5R
講得太好了!!!!!
感謝方醫生❤
意念放至右前額葉（不要放智左額葉腦就會太易對眼耳鼻舌身意、過去煩惱事不斷循環焦慮過去、擔心未來）；放至右前額葉是專注、與覺知當下…，右前額葉是腦執行長。左前額葉不要隨意念啟動；因爲左腦是情緒、線性、推理、邏輯推理over thinking and over sensitive. 靜心置右前額葉是專注綜觀、覺知當下。你妳意念置右前額葉加調息呼吸🫁⋯⋯妳你會有涅槃開悟境界。並專注當下最重要的事情。
感謝您分享這麼有深度的觀點。如果您有更多的觀點或問題，歡迎隨時與我們交流。
謝謝分享
感謝您的留言與反饋。如果覺得我們頻道的內容不錯，歡迎分享給親朋好友，讓更多人受益喔！
感謝觀看❤️
太棒了。受益良多，謝謝你。
15:10錯誤的使用大腦。找些有點困難的事情做 不要太閒 被情緒佔據
謝謝方醫師的分享，非常受用！
方醫生講的很好，對我很有幫助，但是我不明白方醫生講記住二張圖過去和將來，但我想像不出過去是什麼圖，將來又是什麼圖
謝謝，我會看
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我自己改善焦慮感的方法：
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（2）實際解決方法
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第4點：用於事後檢討解決方式，有沒有更好的，減少下次問題的發生
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所以一開始有意識的拉回來，把力氣花在解決問題上，焦慮自然就減少了
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辛苦了！
就是方醫師說的 好好運用第二人生啦
我前幾天還出現腦霧忘東忘西的，真的承認年近70的我是退化的很明顯，我也在思想聖經上說的話：「人的一生不過是70歲，強壯的可到80歲」、又說：「求主指教我們怎樣數算自己的日子.好叫我們🉐著智慧的心」。我也更加明白學會要數算自己的日子，確知每一天活著都屬主的恩典而獻上感恩的心，也完全知道我的主很愛我們。方醫師您總是語重心長在對我們解惑傳道，很感謝感謝有方醫師！
脹氣 腰背痛
我窮的要命，還經過幾次瀕臨死亡的經驗，未婚妻也離開我。但我一點都不焦慮，反正都死過了，我想幹啥就幹啥，多活一天都賺了。
推，身為一位憂鬱症患者，我現在也慢慢了解焦慮的狀況，之前我可能因為一則訊息，我會花一個小時回覆，因為腦袋中會充滿各種想像，不論是對方會不會討厭我、主管會不喜歡我的回應、客戶會因為這句話覺得我很爛等等，腦袋中總有的好像很聰明的自己想到各種可能性，然後我的身體就開始疲倦，原本洗澡是每天的必須，慢慢變成一種我沒洗澡所以我生命完蛋了的焦慮，然後洗澡時也會想說就算現在洗了，也因為之前沒有洗澡，所以我討厭我自己，我沒救了。
直到現在我保持了一個信念，先做再說，我可以接受我的焦慮，但那只能在做完之後才發生，並且要求自己想到就先執行，有時候腦中還是會跳出過多的幻想，像是我買蛋會因為 56 塊，所以未來投資會少了一百多塊的獲利等等，然後我就會先買再說，然後發現買了也沒怎麼樣，於是才慢慢改善。
有一本書「與焦慮和解」是用認知行為療法來處理焦慮，我也蠻推薦任何有焦慮狀況的人。
祝大家都可以好好活著～
感謝您的反饋，也推薦方醫師另一部相關影片：少想，連結如下。如果喜歡我們的影片，歡迎分享我們頻道給親朋好友，祝您健康😊
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謝謝你的心得分享！
超感謝你的分享！我也是刷牙洗澡很困難且沒做到就覺得沒救的人
前年陷入極端焦慮，躺在床上不想下床，瘦到40多公斤。
還好看了很多資訊，一直認真做該做的事：走路、正念冥想……、前後八個月，慢慢好起來了。
醫生講得很好，大家加油，該停止的馬上停止，該做的乖乖去做。就會好起來。
正念冥想是自己做，或是心理師？
感謝您的個人經驗分享，也推薦方醫師【不看更焦慮】這一系列的影片，相信會帶給您更多的收穫：
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@@陳怡君-f9r 每天看網路的影片跟著做，有空就做，也看過兩次心理諮商師，她的指導更細微。
隨時隨地都留意自己情緒狀況，有狀況就感快自己做。
也可找心理諮商師，他們會觀察入微提醒病友
你好棒！很替妳開心！
這是我看過最有邏輯又有實體辦法的分享，讚
感謝您的喜歡！歡迎分享給親友哦！
＋100000000😊
我也是這麼覺得很清晰
光聽方醫師的節目病就好了！很慚愧原來都是杞人憂天引起的！感恩方醫師！
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@xhealthlab感恩 方醫師
謝謝，這是我第一次那麼清楚從科學邏輯的角度了解焦慮，本身患有焦慮症，就如醫師所說可能太閒先焦慮再焦慮某個點再追根究地停不下來，最近也透過運動、停止想法、告訴自己這一些沒意義的，從而減少焦慮和強迫思想與行為，但仍然反反覆覆。希望我可以好起來，變回以前那麼不在意小節的自己！！！
謝謝您的分享！每個人在面對焦慮時都有自己的奮鬥和進步，而您正在正確的道路上，持續保持這樣的努力，相信您會逐漸感受到改善。祝您健康快樂，加油！
方醫師如此深入的剖析，讓我更深層瞭解焦慮。謝謝。
感謝您的觀看與喜歡，歡迎將影片分享給親朋好友哦！
謝謝方醫師，這幾年一直在想，為什麼我沒有焦慮症？運動時想，爬山時也想，原來關鍵在圖像式思考。另一方面就是圖像式記憶。看完方醫師的影片，真的解決多年的疑問。快樂的圖像在我的記憶裡，比痛苦的圖像還多，但痛苦的圖像，都化成警惕與學習的行動(比如用電，從小手掌被電到燒焦，圖像極為鮮明，現在用電就非常小心但也能做的比別人多)。
看過三體小說，更能體會“想什麼”、"說什麼”、“寫什麼”、“做什麼”這四者的差異。再次謝謝方醫師。目前退休無工作，知道怎麼讓自己生活更充實，謝謝方醫師！
這個醫生解釋的蠻簡潔的！推薦！
我覺得自己焦慮的時候都是因為太閒了，不用為生活擔憂，後來我為自己安排了很多的才藝課😂 吃多點精神糧食，就好了。🎉
感謝您的反饋！推薦方醫師的【不看更焦慮】系列影片，從第一集開始，依序觀看到最新一集，可以幫助您建立完整的知識架構，還能獲得不同的體會。
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我也是太閒焦慮到心悸暈炫失眠😢但我也不是真的沒事幹，55歲想重回職場真的好難，還要擔心90歲的老父；我試過不去想，或者動手做我最喜歡的袖珍屋，確實可以減低焦慮感，but問題還是沒有得到任何解決啊，反而像爛草莓擺爛
有責任感又有愛心的醫生才會這麼巨細靡遺的將焦慮、恐慌、憂鬱這些現代人常有的毛病解析的這麼清楚，並且又提供方法！
要知道思想本來就不該成為一種病，但它是現代的文明病，更不應該用藥物去控制思想和情緒，那是最大的謬誤反而造成更大的心理症狀和身體的問題。
我很喜歡聽方 醫師每次把焦慮的問題用幽默的字語 和 詳細的說法 讓大家了解， 所以每次都會很有興趣的看完視頻。很棒， 感恩醫師分享
謝謝您的支持與反饋，也歡迎分享我們的頻道給親朋好友喔！
這是我看過對焦慮情緒最有層次的解剖和分析，但想方醫師再深入講解下何為 “用圖像結案儲存起來” ？！
對~~~~ 我正想詢問.這部分有沒有例子可以參考一下呢?? 畫出來你在焦慮的事情??畫出來跟寫下來的差別.用寫的會越寫越焦慮.用畫的比較不會的意思嗎~~ 謝謝
意思應該是針對那種有多種不確定性的焦慮，比如：忘記剛才是否有付款，你可能會一下想剛才有拿手機出來，可能有付款，一下又想，我剛才拿出手機一直在位子上，也許沒有付款，現在，你選擇一個選項『我剛才拿出手機一直在位子上，沒有付款』去想像，並認定就是這樣，就避免了在多種可能性之間的不斷地想像。
您好，為了更好地理解影片中的內容和定義，建議從方醫師的【不看更焦慮】第一集開始，依序觀看到最新一集，可以幫助您建立完整的知識架構，讓後續的內容更易於理解。
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方醫師身心多方面、層次分明的解說，太精彩了❤
很高興能為您帶來正面心情，非常感謝您的觀看，也歡迎將影片分享給親朋好友哦！
謝謝方醫師淺顯易懂的教學分享！收穫滿滿且意猶未盡！
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@@xhealthlab+10000……
分析透徹，解讀精闢，非常實用，讓了很多抑鬱症、燥鬱症、過動症、自閉症、焦慮症、自戀型人格障礙者家屬深入明白患者，從而啟發我們應對的方法～謝謝方醫師！
感謝您的反饋，很高興方醫師的分享幫助您了解焦慮相關知識與問題，也歡迎分享我們的頻道給更多親朋好友喔😊
說得好耶！本人屬於很愛整死自己的處女座，老是愛找難事挑戰的事整死自己，會焦慮只有在想怎麼到達目標跟客服困難，但身邊的朋友就老是會管別人做了什麼管東管西的、愛批評別人，然後不開心跟我抱怨，我都心裡想我沒有時間管別人的生活自己都沒時間了！人際關係的焦慮只出現在愛情，對伴侶多多少少有期待，除此之外沒時間管別人！
南無阿彌陀佛🎉，感恩阿彌陀佛，感恩觀世音菩薩，感恩佛菩薩🎉
我想這就是觀想主要的作用，利用圖像對未來做總結來達到停止錯誤運作大腦，也增自己的信念
方醫師拯救眾生，功德無量
感謝您的喜歡！歡迎分享給親友哦！
集資幫他蓋大廟
非常有幫助。我是一個從小陷在焦慮中的人，看醫生也是吃減緩血清素吸收的藥。30幾年來不斷向內觀察並總結想要避免陷入過度焦慮，有總結出一些腦袋的運作方式，但又如同拼圖無法拼湊出腦袋使用指南。看完這影片拼圖直接拚好了，真的感謝您的分享!
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很棒~和佛法的心理學很像，但更科學，也更容易理解。唯一有一個部份，個人覺得容易誤解，關於「努力的停止思考」，其實努力的停止思考會有反作用，會造成想法更多。應該是努力的放鬆去看著念頭，念頭就會消融了。
自从我信靠了耶稣基督，我发现我常有的焦虑正慢慢的消失。睡眠也是，倒头便睡的那种。
确实，有了教会生活后睡眠问题解决了
我還沒有感覺耶，羨慕
阿們！惟有耶和華使我安然睡覺。
身為一個容易被焦慮所苦的人，多年來一直試圖去學習理解它的產生及應對方式，這是第一次聽到這麼清楚的說明，未來會嘗試看看這些方法，謝謝方醫生的分享
焦虑是自由的眩晕
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方醫師 非常感謝您的解說 有根據又非常容意了解 對想太多而焦慮的人真的幫助很多 感謝~
覺得有辦法的話
可以試試換一個環境
接觸新的人事物
真的蠻有幫助
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謝謝！
第一次看到這樣精準剖析的解說！但我覺得現實生活中其實存在許多mix的腦，因為以我來說，我喜歡有目標的生活，但我又不像那些盲目工作者，漫無目的的當個奴隸！可是呢，我卻容易在兩種情況下非常焦慮：1.受到情緒化的人事物影響；2.有生命危險時，例如遇到移動式神主牌，我會非常憤怒，因為對他們不可控，又危及我的生命！
不過我想了解如何幫助那些過度焦慮的人，因為這些人比較嚴重的人，幾乎關閉了自己，不願接收任何的幫助，不想改善！
我老婆就是如此，只要提到任何心理狀態有關的字眼，他就反應非常激烈，甚至出言攻擊我，讓我束手無策！
謝謝你無私的大愛分享了這麼多非常的感謝🙏🏻
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因为很多神精科医师都可能太忙，没有好好仔细地解释，所以来这里有方医师深入简出解释得很清楚，我们都受益无穷，不再感到茫然失措。感激不尽。🙏🏻✅👍🏻🫡🫡🫶🏻
我很欣赏方医师的比喻，因为都很到位。厉害👍🏻
非常喜歡看方醫師
❤
每天必需看這節目解壓很療瘉😊
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謝謝醫師從醫學角度切入
自己對號入座的情緒腦+一點信念腦，好好安排規律的生活工作&種植讓自己無暇顧忌
這影片好適合最近大地震後的人，祈禱受災戶能安撫好心情回歸生活
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曾經是情緒人，現在找到方法平衡與調適。好開心自己看到這集💓
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謝謝方醫師分享，很喜歡將大腦比喻的三種人，原來如此，讓我可以更好的與大腦相處。
方醫師謝謝你，好人一生平安
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我用文字結案，也能夠平靜，像是寫日記，記錄影響自己的情緒的事情，想著解決方式或避免，或記錄思考後無法解決，那就算了，比較難用圖像去結案，想知道圖像結案具體的例子。
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真好, 真好, 好喜歡聽您講課, 是最有邏輯又有實體方法的分享, 真是讓人受益, 感謝您, 好愛您!
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方醫師很有親和力
謝謝方醫師!
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謝謝方醫師！分析的實在是太貼切了，我是有進步的焦慮症患者，真的非常感謝方醫師分析焦慮機制，真的惠人良多！
治療焦慮症，除了依照醫囑使用藥物(目前我已經成功停藥一年了)，最重要的也是嘗試去瞭解人腦運作機制，共勉之。
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非常感谢你方医师！你的影片制作得好棒！用深入浅出的方式解释了大脑的复杂机制，普通人为什么会感到焦虑，以及我们可以如何具体一步步改善和正确运用我们的大脑。我患有焦虑症状很久，经常觉得自己过分使用大脑，但强迫症似的停不下来惯性。你的影片让我觉察到我的”聪明病”，总想我不该想的事情，无限放大，也想无限可能。我痴迷于钻研任何事情的原理--什么都想知道为什么，面面俱到什么都想涵盖。但原来还没有停止制造大脑焦虑的源头，还是用错地方。
你一针见血地提醒了我--停止无谓的想象，不归我想就不用想，不该想就不要想，不要乱用力。我三十多年来以为自己这样很聪明，把聪明当作自己最独特的标签。结果乱用脑力，把自己搞惨。这样真的死得快！寒流来了，我干嘛去想为什么会来？我只需要添衣加被保暖就好--感谢你这句话瞬间点醒了我！
你的影片也让我明白我是怎么用错大脑的，更感谢你教我们怎么正确使用大脑，用对方式，用对地方，有效利用而不是不会用就乱用，甚至放弃这些高级功能。希望你的影片能做得越来越好，也有更多的人从中受益。
啊，了不起的解决方法。感谢！
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謝謝您的專業，整理後分享。
了解問題根源，這對我幫助很大！
非常感謝🙏
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感恩方醫師分享教學👏👏👍💖
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焦慮好幾年了圖像結案的概念第一次聽到！好有趣啊😍
可是有點不太知道圖像結案的方式
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@@jennyb4548 您好，為了更好地理解影片中的內容和定義，建議從方醫師的【不看更焦慮】第一集開始，依序觀看到最新一集，可以幫助您建立完整的知識架構，讓後續的內容更易於理解。
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謝謝，很有幫助
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非常感激方醫師分享。解決我多年來的困擾。
感謝您的支持！😊 方醫師很高興能幫助到您。我們會持續提供更多健康相關的知識與內容，希望未來能繼續陪伴大家在健康的路上前進。別忘了訂閱我們的頻道，隨時掌握最新資訊，也歡迎分享給親朋好友，讓更多人一起受益！❤️ 期待在未來的影片中再看到您的留言！
謝謝方醫生，焦慮跟自律神經失調超過10年道理聽很多，讚安諾也吃很久，但方醫生的解構讓我更理解焦慮，我會努力嘗試方醫生的方式，希望方醫生可以多說明如何讓圖片結案的更具體形容，謝謝您😊
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@@xhealthlab 謝謝您
真的很感謝方醫生的影片 讓我能重新審視自己的思維 。尤其在遭遇杏仁核劫持的時候 杏仁核總是衝的比前額葉皮質快 平常練習好的思維信念往往派不上用場
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26:00 用力停止無謂的想像
努力 去靜坐 圖象法結案
努力去走路兩個小時
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太精闢的解說了 下次快要掉入焦慮迴圈就要變成旁觀者提醒自己要小心了 然後盡快圖像結案
所以你結案了嗎？
受益良多的分享👍感謝您😊
謝謝您的支持，也歡迎分享我們頻道給更多親朋好友😊
方醫生
謝謝
謝謝您的反饋，也歡迎分享我們的頻道給親朋好友喔！
是的,多數人沒有一個賽局理論的思維,多數時候你怎麼做決定,要先取決於別人怎麼做決定,鏡像神經元受損的人永遠沒有辦法換位思考
感謝方醫師對焦慮有如此清楚淺顯的解釋及提出具體的解方。
想多請教對於焦慮事物的「明確圖像」，是要設定在這個情境裡面的圖像，還是這個焦慮情境被解除後的樣子呢？
謝謝🙏🏼
非常實用的介紹，改變我對焦慮的認知
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這一集很有感，多謝醫師分享。影片提到對遇到的模糊事情，不要分析緣由，而是用圖像儲存結案，我還是不太了解。能不能麻煩醫師給一個現實中可能碰到的具體例子？比如說什麼樣的模糊事情，應該產生什麼樣的圖像，在什麼樣的情況下這些圖像記憶會被激活和利用？
您好，為了更深入地了解如何運用圖像思考來解決問題，歡迎報名參加我們的付費講座「用圖像思考療癒心靈：學會處理情緒心理創傷」。這場講座不僅涵蓋理論解說，還有進階的實作與範例解說，幫助您更好地掌握這套方法。我們希望通過這樣的講座，能夠幫助您在生活中更有效地管理情緒，提升心理健康。如果您有興趣或需要更多資訊，歡迎隨時聯絡我們。
立即報名講座：bit.ly/3yX6UjK
這對剛學股票的新手太有幫助了！ 感謝醫師！
謝謝！
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方銀醫師，講得很到位，又有解方，讚👍！
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我在香港，有些国語听不太懂，謝謝今次有字幕，非常感恩。
您好，感謝您的支持與反饋，歡迎分享我們頻道給親朋好友，一起與方醫師傳播善知識，提升醫療文化♥️
因為看到方醫師 我好很多 足感恩a
謝謝您的支持與反饋，也歡迎分享我們的頻道給親朋好友，一起與方醫師提升醫療文化。
😊😊方醫師的影片比心理諮商跟身心科對我的幫助還大
很高興給您帶來正面效益，也歡迎持續追蹤【不看更焦慮】系列，並且分享給親朋好油哦！☺️
跟 思想保持距離
我不等於我的思想
思想情緒只是我的一部分
我在這裡 我的思想在哪裡
當專注自己喜歡的事情
頭腦喋喋不休的聲音不會影響到你
會影響到你的通常 是你認同你的思想 但不管怎想 他就只是一個想法而已
轉移注意可以把焦點轉調 那些感覺感受就消失了
重點是 你永遠是背後那個意識
感受 情緒 想法 都只是你的一部分
一手摸冷 一手摸熱
你是認知到 冷熱
情緒很多總
你是認知到 你當下的情緒是什麼 背後的認知
馬達 冰箱 電風扇 ...很吵的東西
突然關掉 你會覺得很安靜
你是哪個認知到 意識到
安靜跟吵 背後的那個意識本身
事件發生 情緒 感受 是真的
但對情緒感受的反應行為
你擁有自由意志 這個才是重點
當事情都按照你想要的發展
頭腦喋喋不休的聲音 都是自然出現自然消失
當事情不按照你想要的
你就會開始 抗拒
只要把這個抗拒 改成順奇自然 就可以消除很多焦慮
順奇自然 跟 完成你想要的是兩件事情 你依然可以選擇想要的
但不是被情緒左右
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謝謝醫生 受益良多！ 請問該如何用圖像來把焦慮的事情做結案，可以請醫生做舉例嗎？非常感謝。
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感謝方醫師，受教了🎉🎉🎉
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想請問方醫師如何把不好的經驗圖像化做結案？方法是什麼？目的在哪裡？
您好，為了更好地理解方醫師的圖像思考法，建議您從“不看更焦慮”系列的第一集開始依序觀看，謝謝！
【不看更焦慮】系列： ruclips.net/p/PLDxCClQ3DiNvO7a1wB-oIYuHTOMNbc5jo
我焦慮的時候 確實就是太閒的時候😂 仔細想想那些職業運動員 演員歌手 政治家等等 他們所處的環境更高壓 更競爭 更多輿論壓力 但我這一個小老百姓竟然會焦慮？ 而他們卻可以投入在那些領域
仔細想想 就是 我太閒了⋯這是真的
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方醫師 謝謝！
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21:48 感謝分享，我的缺點啊，希望逐漸能改掉這個毛病
感謝您的喜歡🥹一起努力面對焦慮問題🥰
期待方醫師說。開悟和大腦的關系。還有開悟的方法是否就是覺查而不解釋。新的腦迴路
觀自在是否就是佛性。突破思維腦頓悟。
分析得非常準確！情緒人都是太好命的人！才有多餘的心力去胡思亂想！
拜託！
情緒是過往的陰霾匍匐、壯大累積而成
哪裡是好命？！！！
你用大量的工作來掩蓋，只會讓它形成『無意識不滿』，到某個時點就爆發了！並不會因此就不會有情緒。
😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
吃飽太閒才有力氣發洩情緒，看來你不曾被生活逼過，真好命！@@小朋友-f1w
中老年人一定要培養一個興趣（最好是只要自己就能做的事）這樣就不怕大腦裡的心魔了
非常完整的解釋。
但有一天方醫生說焦慮／憂鬱是同一種病的顯隱性表現：血清素不足。
所以，解法也是先吃藥反攻，然後再改變思考模式？
不知對不對
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方醫師 你好 謝謝你的分享 真的非常受用
其中有一個地方想請教一下 如何開啟圖像出口 這裡想要請教一下醫師
希望可以解惑 感謝你
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不知道医师有在大学讲课吗，学生一定喜欢上您的课😊
您好，目前方醫師雖然沒有在大學授課，不過方醫師歡迎有機會到各學校機關進行專題演講，分享醫學知識與實踐經驗😊
感謝方醫生的說明！
請問如果有心盲症的朋友，可以怎麼樣使用圖形幫助結案，或是只能著重在反攻的部份？
感謝。
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非常實用的內容👍
感謝您的支持！我們會繼續努力提供更多豐富且實用的內容。別忘了訂閱我們的頻道，並開啟小鈴鐺，這樣就能隨時收到最新的影片通知！也歡迎分享給您的親朋好友，讓大家一起受益！❤️
謝謝分享❤
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方醫師分享的好棒棒，謝謝❤
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沒有快樂的痛苦是麻痺的
沒有痛苦的快樂是無味的
唯有苦樂參半的人生才有意義
這是我研究了一下成癮以及戒斷的心得
感謝您分享對於成癮和戒斷的深刻見解。人生的美好與挑戰往往是交織在一起的，這種苦樂參半的經歷才賦予了生活更深的意義。
我信念人😂😂真的比較關心宇宙 平行時空 時間穿越等
很討厭聽八卦 別人怎樣都不甘我的事❤
之前焦慮到喘不過氣，掛急診，謝謝醫生
很抱歉聽到您之前的焦慮經歷。如果有任何持續的問題或需要進一步的協助，請隨時聯繫您的主治醫師。祝您早日康復，身體健康！
好的，感謝醫生的建議，也謝謝您的回覆👍
偶然看到醫師的影片
焦慮，目前已經服藥9個月了，也是吃提升血清素、緩解焦慮、放鬆的藥物
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啊 我就是焦慮到自律神經失調，最近常常胸悶緊張，原來是這樣子啊 真想知道更多把擔心的事情變成圖像的方法
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精闢實用！！！！
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很棒👍⋯⋯醫生分析的讓我知道如何運用大腦！任何事沒有絕對的好與壞！只在如何運用🙏
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可否解釋一下我們要如何在腦海中製造甚麼樣的圖案才是對的呢？好像沒有清楚說明，謝謝你！
您好，為了更好地理解影片中的內容和定義，建議從方醫師的【不看更焦慮】第一集開始，依序觀看到最新一集，可以幫助您建立完整的知識架構，讓後續的內容更易於理解。
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謝謝方醫生讓我終於釐清自己30幾年的莫名焦慮的問題。
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也推薦看方醫師的【不看更焦慮】這一系列的影片，幫助你更全面地了解焦慮與應對的方法：
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每次焦慮嚴重發作都會反胃乾嘔呼吸急促整個人縮起來，沒辦法正常行為⋯
然後就擔心自己這樣的狀態在大眾環境下發生⋯結果就是一直循環在擔心自己焦慮發生而焦慮⋯的無底洞
您好，推薦您觀看方醫師的【不看更焦慮】系列影片，這系列不僅會幫助您更深入了解焦慮的根源，也提供了實用的方法來管理和減輕這些症狀。學習這些方法可以幫助您在公共場合或任何潛在的觸發環境中更好地控制焦慮反應。祝您早日康復，恢復到自由自在的日常生活！
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講得太好了!!!!!
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感謝方醫生❤
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意念放至右前額葉（不要放智左額葉腦就會太易對眼耳鼻舌身意、過去煩惱事不斷循環焦慮過去、擔心未來）；放至右前額葉是專注、與覺知當下…，右前額葉是腦執行長。左前額葉不要隨意念啟動；因爲左腦是情緒、線性、推理、邏輯推理over thinking and over sensitive. 靜心置右前額葉是專注綜觀、覺知當下。你妳意念置右前額葉加調息呼吸🫁⋯⋯妳你會有涅槃開悟境界。並專注當下最重要的事情。
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感謝觀看❤️
太棒了。受益良多，謝謝你。
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15:10錯誤的使用大腦。找些有點困難的事情做 不要太閒 被情緒佔據
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謝謝方醫師的分享，非常受用！
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方醫生講的很好，對我很有幫助，但是我不明白方醫生講記住二張圖過去和將來，但我想像不出過去是什麼圖，將來又是什麼圖
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謝謝，我會看