如何消除焦慮和恐慌？ 教你3招跟自己和解和停止自責！想做的事立馬去做！天天練習感恩感謝 洛桑加參醫師
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- Опубликовано: 1 окт 2024
- 影片章節
00:08 開場
03:08 方法一跟自己和解
04:06 方法二立馬去執行
06:08 方法三合掌感恩
08:50 龜息法
11:39 焦慮失眠念文殊咒
13:26 止火點
14:22 抗焦慮的食物
14:51 靜脈雷射調節自律神經
15:30 總結
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如何不焦慮：
1.跟自己和解 3:08
2.立馬去執行 4:06
3.合掌感恩 6:09
龜息法 8:50
文殊咒 11:33
手勢：合掌和抓握 13:23
抗壓抗焦慮的食物 14:24
調節焦慮睡眠的方法： 紅光靜脈雷射14:51
感謝洛桑醫生分享這些方法🙏感謝有你
一早因為孩子拖拖拉拉而遲到，讓我很焦躁甚至發脾氣，還想著怎麼會將小孩教成這樣陷入自責心態，進而覺得自己好像很失敗。
然後，我閉上眼睛放了平靜的音樂，靜心一段時候，打算換上輕快音樂讓自己動起來做事，於是，演算法讓我看到這個影片，突然覺得我好幸運，上天就是讓我更有智慧的面對這些人事物，感謝上天和宇宙對我這麼好，讓我在低潮時拉了我一把，謝謝你們沒有放棄我。
也祝福大家正向看待世界，擁有美好的一天❤
医师，你说缸光镭射.是外用还是吃的，是否可以同你们買嘛。可以复我吗，谢谢。
我已經因為工作壓力 恐慌症發作，吃藥到至今也一年半了，我終於離開那工作了。醫師講的很對，放過自己
感恩洛桑醫師的大愛🙏🏻 感恩宇宙讓我今天看到洛桑醫師的這個視頻🙏🏻 我有恐慌焦慮症很多年也都吃藥好多年，甚至到近兩年又加上抑鬱症。恐慌焦慮症近一年半來常常發作，每次都瞬間因為過度換氣而全身僵硬，無法動無法說話無法睜開眼睛。最嚴重時期是每四天發作一次，最久是僵硬持續著六小時。我真的非常感恩今天看到洛桑醫師分享的方法，這是我找了很久的答案。感恩每一個遇見，感恩每一個經歷，感恩自己的勇敢和堅強，感恩一路陪伴的身體，感恩我是我，感恩所有🙏🏻❤️
世界上的一切都𣎴是完美的！一地鸡毛是常态，家家有本难念的经，人人都有拉垮的时
候，学会在不完美的常态中看到自己的亮点！加油！💪
我真的因為焦慮感錯過了很多提升自己的機會，也不停在反思自己犯的錯，但卻拿不出行動來改善，反而更容易失去自主意志，漸漸覺得自己是一個什麼都做不成的人。謝謝老師的分享🙏聽到老師說不要有罪惡感，要覺得自己是最好的，不知道為什麼很想哭，行動起來，感恩一切！
共鳴！共享之。
加油
共勉之
同感❤
容易憂鬱跟身體很大關係，從飲食下手，減糖減澱粉（先斷零食），不食刺激性辣或燥，半年時間我兒子改善很多，後天又補充b12,鋅，是我試過最有效的補充品，真的試試看，我兒子可是從三歲就生氣狂敲頭，專注力差，叫他常常沒反應的那種，國二憂鬱到休學，18歲重讀高中，現在都不抱怨了，感謝神，希望更多人少走冤枉路，提供参考
😢有同樣的感覺
放下過去的辛酸與痛苦還有不愛妳，傷害妳的人，自己好好開始新的生活！阿彌陀佛！學會愛自己，和自己和解！人生就是一種希望，身心靈的健康最重要。阿彌陀佛。人的迷惘是一輩子的功課，沮喪和不安會一再地重複。你也許對自己不滿，對現狀也不滿，但又無力改變。但請放心，你能用智慧從這股力量中掙扎出自己真正想走的方向，並且藉此擺脫以往的困境，好好的重新出發。再次自我接受，自我肯定與善解。理解受苦有受苦的意義。懂得沈澱和淨空，轉化與超越。大家加油吧！阿彌陀佛！阿彌陀佛！阿彌陀佛！阿彌陀佛。阿彌陀佛。阿彌陀佛。嗡。嘛呢。唄咪。吽。 嗡。嘛呢。唄咪。吽。 嗡。嘛呢。唄咪。吽。
感恩洛桑醫生的分享。放下與感恩是我一直在練習的功課。對的事做就對了，是我目前的目標。我會一直努力下去！感恩您。謝謝🙏！我也會鼓勵我身旁的人一起加油！
好神奇！？感恩在我超焦慮恐荒的這一刻，刷到老師的視頻
謝謝您的分享，最近也在學習如何與自己的焦慮情緒共處、甚至化解，照著影片中方式做了一遍真的有比較舒心的感覺🎉
感恩洛桑醫師的教導，我己吃焦慮藥七年多了，睡不好也十多年了最嚴重時暴廋十公斤到現在都沒在胖回來，因為這種病讓我苦不堪言，感思
老師我會練習老師教導去做，感恩佛感恩
菩薩讓我聽到老師的講座，讓我燃起有活著的動力真的感恩
我也是，兩年爆瘦十三公斤，不知道自己怕什麼
每天給自己肯定和鼓勵一下，加油!
我為甚麼跟你不一樣 我是焦慮一直變胖. 光去年開刀完就胖六公斤 .
近幾年就胖三十幾公斤 睡不著 吃安眠藥 抗焦慮 .......
我也是一到晚上就会害怕如累着睡了孩子帮忙关灯就立刻清醒
樂觀 賺到的是自己。感恩醫師。
原本我已經陷入很嚴重焦慮症，身體已經開始有反應就是各種不舒服，聽著老師很平和的講解 有點抒解我的焦慮
感謝洛桑醫師教的方法，我有個問題想請教洛桑醫師，在我重覆練習文殊咒的「諦」時，深呼吸～「諦諦諦諦諦⋯」唸完「諦」以後停頓，是要憋住氣，然後再深呼吸繼續唸「諦」嗎？謝謝洛桑醫師。🙏
非常有用 聽完焦慮好很多 感恩洛桑醫師❤
這應該是現代的文明病吧！
以我個人來說 消除焦慮和恐慌最大的方法就是
放鬆心情 大吸口氣 深呼吸
慢慢地 吐氣 來回多做幾次 還蠻有效的。
😂😂😂 謝謝分享喔！
如何不焦慮的好方法
1：跟自己和解
2:立馬去做
3:感恩
樂觀正面。
肚子，痛
肚子痛
感謝您的分享❤真的讓我慢慢的放下。感恩是現在每天晚上必做的！也會學著去之與自己和解，學著馬上執行！
焦慮憂慮很多年了，不知道該有什麼方法去改變，看到影片後，了解很多的原理，非常感恩老師的教導，謝謝～
謝謝洛桑醫師開導🙏🙏
一切都會平靜過來好起來的🙏🙏🙏💪💪💪
我從小就有容易緊張的毛病，很多時候一點點的小事情，甚至在特定場合或環境時就會緊張，我每次都在心裡告訴自己這沒什麼好緊張的，不要緊張等等，但緊張根本不是我理性在心裡告訴自己不要緊張就不會緊張，每次發生了小事情或在特定場合環境時還是不可控制的緊張起來，我實在不覺得這樣做就能夠改變我這輩子都在困擾的問題
在關鍵時候可以喝薑茶，舒緩神經，有機會可以試試醫療靈媒排毒法
學習放下執著，感恩
我想吃鹹酥雞，零食時候， 都會即時馬上去買，這時候都不會焦慮。可是吃完 就憂鬱了。
谢谢。
当看你的视频时，很感触因为说到我焦虑时的感受。在工作方面一直很自责，每一次靠近截止日期时，一旦焦虑发作，就全都是焦虑，根本无法工作。真的很难很难。没那么容易。
好想逃离这工作。逃离这焦虑
现在焦虑感又来了。当下的感受真的不好受。
感恩老師分享～在這個焦慮的社會很適用🙏
我有驚恐症的,那種窒息的感覺太可怕!!!
感恩老師的教導🙏
驚恐症是什麼症狀！跟恐慌症不同嗎
很焦慮不想在看line想把line軟體刪掉了，想法差別太大一直吵架很痛苦
谢谢医师的分享，真的要学习如何跟自己和解。焦虑真的是一个很不好受的感觉，希望自己快点好起来！大家一起加油！
謝謝你 ❤真的幫助我很大🎉❤
03:27 把失眠、自律神經失調當魔
我是非常棒的人
把自責放下
要好好愛自己
看到這段，心情好多了，終於有想哭的感覺
吃發芽米玄米、不會焦慮改善睡眠、腸道好
我們也喜歡吃發芽玄米，很棒🎉
謝謝醫師🙏🏻來自香港😊
医师的影片对我有很大的帮助，感恩🙏🏻
我是个容易紧张，焦虑的人。
感恩医师指导。🙏
大家都沒想到過是自律神經出問題嗎！所導致的問題，會影響很大
刚刚看了一些很愤慨的社会新闻，学了老师的方法后有好很多
做錯事情的人就是我。是我害到了別人。我自責，不放過自己，哪裡有錯了？
只有我現在不在世上了，我就不用繼續折磨自己了。
说的真好，焦虑靠行动，自责是神经元等传导，不要钻进去，放空停止自责。
❤❤❤❤感恩老師的分享確實平常生活感恩所擁有的，感謝自己目前的生活，多出去走走曬太陽平常可以多吃香蕉巧克力番茄補充些樂觀開朗些心態正面看什麼都會舒服一些
因為自己焦慮的關係
搞砸了還未開始的感情
一直在自責,導致完全控制不住,而兩天前有自殘的跡象
但...這幾天好多了
試著與自己和解,不要在自責
面對！世界更美好
感恩自己還活著
也感恩她還在身邊,只是與另外一個身份陪伴我
也感恩家人還在
也感恩老闆的體諒
也感恩朋友的關心
感恩,我的世界,其實沒那麼差
好好的疗愈自己，爱惜自己，对的人会在你最轻松，开心自在，自信的时候出现，祝福你❤❤❤
@@alicewong753 謝謝
@@liangck6932 不客气，加油😊
假如是因爲焦慮而讓對方離開了妳，表示真的愛妳的人還未出現。焦慮並不是妳的錯。加油！
你講的人不自省，沒計劃你就去執行丟臉事小，犯罪了事大，你生活在舒適圈，你根本不食人間煙火，你又怎會體會到底層人的掙扎，你根本沒聞過底層人生燒焦的煙味
可是社恐让我的出行，跟别人的交流都成问题了
時常感恩🙏🏻🙏🏻
阿彌陀佛 🙏
老师，我最近感觉我自己的人生非常失败，甚至无法面对现实，每天意志消沉，我该怎么办？
感恩在我身陷其中時，看到這影片，感恩老師的分享與幫助。
Thanks to the doctor for sharing.
感謝洛桑醫師分享🙏
非常有錢台灣房東太太45-85歲貴婦非常焦慮，每天躁鬱症，失眠症，講話兇巴巴
感恩醫生的寶貴知識🙏
洛桑醫師，幫你分享
我的胃長期不好，經常胃痛，經常睇醫生也不好，找不到原因，是自律神經失調引起嗎
吃慢点
新進人員，台灣，被霸淩學生，女兒，剛結婚老婆，失業老公，永遠焦慮
我很憂慮焦慮 停止工作無收入等於生活困境. 一份工作一份收入 難積蓄.
感恩😊有你
很感謝老師！
希望可以翻譯成英文，使在美國出生的人，更能了解！
謝謝
謝謝醫生！
可是我很狠自己，超討厭自己，甚至以虐待自己苛薄自己為樂，這要要怎麼跟自己和解？
謝謝醫師的教導 很有幫助☺️
真的 越想會越恐怖!!
感恩您的分享🙏🏻😊我会好好练习
好痛苦😖
只要身體有狀況
焦慮症就會很嚴重
活得好痛苦😣
我是因為新冠引起的恐慌跟焦慮, 雖然以前曾經對自己未來不安, 但沒想它也沒怎樣, 但自從得了新冠後兩周, 開始覺得哪裡怪怪的不對勁, 原來新冠引起的焦慮已經悄悄影響了你, 雖然不算嚴重, 偶爾會發生但有時連續發生, 就是說不出來的不舒服感, 跟害怕的感覺. 連自己喜歡看的日韓劇都會莫名覺得害怕, 朋友PO去國外玩的照片我也會害怕, 追根究柢就是我13年前曾去遊學, 但因為現實狀況沒有堅持下去, 然後回台灣渾渾噩噩浪費這些年, 很懊悔時間又過很快, 對未來恐懼. 我知道我能做的就是把握現在, 把過去沒做的要以雙倍的力量做回來才行, 只是因為得了新冠,, 就被新冠引發的焦慮束縛, 覺得為何自己生病, 多久前還好好的, 為什麼這樣~ 到現在我還在煩惱如何面對它, 如何克服, 否則我無法走出去
我都不知道眼淚掉了多少次了
剛你的视频才遇见 謝謝洛桑医师🤗🥳
感恩洛桑醫生的分享
心懷感恩，跟自己和解，樂觀看待一切...
謝謝醫師分享 幫助了我 謝謝❤
阿彌陀佛🙏一切唯心造!!!
非常感恩洛桑加參醫師!!
感恩您🙏
感恩洛桑醫師獲益良多
🙏🙏🙏
感恩洛桑醫師
每天感恩太陽 感恩宇宙
感恩上帝 感恩諸佛菩薩
感恩自己 感恩家人
感恩親朋好友 ...
感恩一切美好....
謝謝親切的洛桑醫師！好棒的提示❤
扎西德勒🙏
感恩醫生 有你真好
南投縣竹山鎮，南投縣名間鄉，奶奶80-90歲，失眠，吃安眠藥，不吃安眠藥，每天躁鬱症，精神病，小腦，嘴巴，大嘴巴，罵女兒2個，4個，奶奶媽媽老女人，精神病，罵女兒
谢谢洛桑医师分享，感恩🙏🏻
很努力 讓自己看影片😢
医生的分析非常好感恩😊
所以不要三思而後行？
感謝醫生教導😊
謝謝醫師
我很容易緊張，一開會我會跑廁所，真不知如何好?
感恩洛桑医师🙏🙏🙏
台灣女國小老師22-55歲，娘家父母要錢，壓力，失眠，女國小老師，不孕，南投縣竹山鎮國小老師，彰化縣田中鎮國小老師
醫生❤️
为啥做龟息法的时候我吸气时肚子是干瘪的呀
感谢老师
8:50 龜息法，站著坐著，用鼻子呼吸….
謝謝❤
有時鐘意聽台灣老師綱上教導, 只因你們的解說甚有感情, 使人覺得你們是真心幫人. 謝謝
謝謝醫師，會開始照著做，身處憂鬱自我控訴的狀態真的令人感到很不舒服.....
谢谢感恩🙏
真是大好人，謝謝啦❤
不错不错。
非常棒
感恩洛桑医师.❤
感恩 洛桑醫師❤
醫師您好：請教您，您說的要懺悔跟不要自責，這哪裡不一樣啊！請您告訴我，謝謝您
15:30 放過自己感恩自己 和自己和解
12:30低低低
10:07
洛桑老師您好！請問有憂鬱傾向，該如何幫助自己走出來，尤其家中的長輩給予的精神虐待及言語霸凌，該怎麼釋懷，痛不欲生的女人，有勞洛桑老師為我解答，拉我一把，謝謝您！
其實簡單來說離開讓妳憂鬱和痛苦的人事物就會越來越好，因為我也曾因為公婆和二姑的精神虐待和言語的霸凌而有了很嚴重的產後憂鬱症，結果我選擇離開他家，我的憂鬱症就自然的不藥而癒了！加油囉！祝福你！
@@小華-s9n 謝謝您
不可能有十全十美、有時解決問題就只是轉換一下得失。我也會選擇站時不相處或者離開、心境不平和、只會生病什麼也不可能好轉
很有效