【不看更焦慮 EP13】「不糾結」的方法！讓方醫師帶你解開心結💪

[@xhealthlab]

為了更深入地了解如何運用圖像思考來解決問題，歡迎報名參加我們的付費講座「用圖像思考療癒心靈：學會處理情緒心理創傷」。這場講座不僅涵蓋理論解說，還有進階的實作與範例解說，幫助您更好地掌握這套方法。我們希望通過這樣的講座，能夠幫助您在生活中更有效地管理情緒，提升心理健康。如果您有興趣或需要更多資訊，歡迎隨時聯絡我們。
立即報名講座：bit.ly/3yX6UjK

[@chsiao08]

筆記
第一步：把糾結的點圖象化，一張是過去已經發生的圖，一張是未來可能發生最不好的圖。把前額葉的模糊想像、迴轉、反芻切斷，明確知道未來的敵人是誰
第二步：緩慢呼吸同時看著這兩張圖象，騙到大腦讓他製造平靜療癒的方法，有例如心理療癒，也是把你的焦慮圖象勾出來，並且平靜的接受。
解決模糊跟想像，變成不模糊不想像，把他看習慣接受，平靜的接受問題的心理治療。

[@胡悅倫]

我是上人格心理學的教授，每天都在講如何面對和對抗壓力，解決焦。方醫師的說法真的很棒！生理、心理和佛學全都串起來，最重的事就是具體可行又有意義的做法！謝謝🙏

[@xhealthlab]

感謝教授您的肯定和鼓勵！我們很高興能得到您這樣專業人士的認同。方醫師一直努力於將醫學知識與心理學結合，並融入實用的生活哲學，希望能幫助更多人在面對焦慮時，找到有效且健康的解決方式。我們會繼續努力，提供更多有價值的內容，也希望能再次聽到您的寶貴意見。

[@胡悅倫]

謝謝您喔

[@玉連何]

方醫師以癲癇發作為比喻好讚！而英國邱吉爾說擔憂的事很多，但是大部分不會發生讚！耶穌說在世上你們有苦難，但在耶穌裡面有平安。焦慮時我會對自己說主耶穌好愛我會幫我，就再次用信心交託給祂！

[@WEIHSIAO]

我的糾結是交托給天父。
讓祂安慰我。
然後我發現遇到不如意的事，只要睡個兩天就會被沖淡。所以睡眠真的很重要。

[@林林美美]

醫生我很感謝你，我是外籍人一個人的生活很孤單，因為我聽不太懂國語看不懂中文字上班的地方，那裡不太會講國語就真的很麻煩，所以每天都心情不好，也一天到晚東想西想也其實一點點也不想想，但頭腦裡面又想到了現在我有焦慮有在吃藥聽了你的節目，聽好了就我心情好多了感謝醫生🙏

[@小公主-f1u]

加油

[@changhenry43]

謝謝方醫師，工程師個性的自己，需要邏輯的解釋，成因、過程、結果，今天讓我清楚的知道自己該如何執行，再次感謝方醫師

[@xhealthlab]

感謝您的支持和留言！我們非常高興聽到節目對您有所幫助，也歡迎將我們頻道分享給親朋好友，讓更多人受益，祝福您健康快樂！

[@edamameedamame1202]

非常，非常，非常感謝方醫師的教學和解說。我這幾年自己研究腦科學和看Huberman Lab,但是中文一直找不到同等中文內容的資源。現在也可以學習中文對這個主題的思維。💊❌🧠🌈✊🏻✊🏻✅✅✅🥳

[@HuTina-xx1de]

以前也糾結過，摸索了好多年好多年，現在才知道，這個好方法，真的很有效用，謝謝老師的大愛~~
希望能持續維持住 身心靈的健康...

[@jingtingweng3632]

太強了😆 圖像化 我覺得超有效 通常我們只會空想或語言文字爭執 這超容易陷入糾結無限擴大的！！ 但圖像化好像具體、清晰且有停止的作用 不會無限擴展而是靜止於那張圖

[@bemyself5468]

我就是(愛情)會糾結的人，朋友和網站都說「轉移注意力」，可是就方醫師說的一樣，我都已經沒辦法專心了，就算我轉移注意力去做別的事，也是一邊做事一邊想啊~ 最後兩邊都做不好；要不然就真的是一得空停下來就會想到，那如果只是「轉移注意力」，啊我不就要讓自己累死？而且一秒都不能停，因為我一停下來就想到；「轉移注意力」根本就是治標不治本的方法。方醫師這方法太好了！有醫學根據又有操作方法，真是太棒了！

[@xhealthlab]

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[@bemyself5468]

@@xhealthlab 謝謝方醫師

[@歐家瑜-o6h]

我也是因為想像力太好，導致交感神經嚴重異常，天天失眠想讓大腦關機都沒辦法，偶然看到這個影片，希望能對自己有幫助

[@bmw6808]

方醫師，請繼續直播，對我幫助很大，非常感謝你的大愛。

[@xhealthlab]

謝謝您的支持與鼓勵，也歡迎分享我們的頻道給更多親朋好友！

[@rachelyang857]

每次聽方醫師分享，總能解答心中的疑惑和憂慮，更不吝分享給周遭的親友。希望未來能持續聽您分享。

[@xhealthlab]

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[@mengyee]

方医师，真心感恩你用心制作这些心理学内容，一定可以帮助越来越多有需要的人。道理谁都懂可是坎就是过不去，人只会变得更挣扎。情绪问题很难处理因为它是无形的存在，你不能预测它几时来更不能控制它何时走，感谢你的分享，让人们都能学会正真处理情绪、疗愈自己的方法。感谢你、感谢你、感谢你❤

[@LanMel268]

我在2021年的九到十一月幫忙一個賣玉器的同鄉呀叔買了一些飾品。一開始看到他生意慘淡，只是想幫自己同鄉，但是我很快就發現別人只是利用我的善心去他的店消費，所以很氣自己愚蠢也沒有再和他聯繫，他一直留言給我但我也不回覆！之後已經有一段長時間已經沒有想起那個騙子！可是去年在一個商場看到他的店出現，自此之後又令我無時無刻想起他騙我的善心，令到我天天都在咒罵他是騙子的方式發洩自己被利用，有時候更氣到很用力打自己的頭部來懲罰自己的好心做壞事，真笨蛋！
老師，我應該要怎樣才可以徹底放下這個無謂的糾結？

[@beelianyang3266]

聽方醫師的節目可以舒緩身心，真的，晚上聽一聽就比較容易安心睡覺，感謝方醫師用一般民眾可以理解的語彙解決困擾

[@xhealthlab]

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[@黃美惠-z2s]

謝謝方醫師分享的方法！實在太棒、太受用了。具體、明確的說明與給予解決焦慮、不糾結的方法。真的是讓人豁然開朗！
趕快來去分享😊
再次感謝！
祝平安喜樂！

[@xhealthlab]

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[@陳軒凌]

真心為自己感到慶幸，手機滑呀滑的，竟然能看到將我內心的困擾形容如此具象的影片，讓我這恐慌和幽閉20幾年的，第一次滿是豁然開朗，機緣終究還是到了！感恩！

[@xhealthlab]

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[@小姐許-w8m]

這集是我一生糾結寫照。我一生都在放大煩惱苦不堪言。感謝醫師解釋。

[@小姐許-w8m]

這集cp值真的比看任何心理諮詢給力太多了❤❤❤🎉🎉🎉🎉😂❤❤

[@kirochai11]

一直都很喜歡方醫師。背景畫面有人走來走去，會不會有點distracting?有沒有可能換一個不會動的背景。謝謝

[@郭花錦]

我有個朋友要結婚，但是她的老公在結婚當天，癲癇發作要夾蛋夾不起來 ，朋友嚇死了，因為男方沒有告訴她有癲癇，所以當天喝喜酒完後，就沒有去辦注冊結婚！

[@07巫璟齊]

醫師你好，我很喜歡這個影片，但是我想弄清楚你講到的弄出兩個圖片是真的動手畫出來、還是在腦海中將焦慮糾結的事情轉變為畫面然後記住，再透過靜心的方式來處理呢？

[@sasa3466]

看了五位心理醫師，遠不如常看方醫師的視頻。打從心底感謝方醫師用心的錄製這一系列的視頻。

[@xhealthlab]

非常感謝您的喜歡👍
也歡迎持續追蹤【不看更焦慮】系列哦！
ruclips.net/p/PLDxCClQ3DiNvO7a1wB-oIYuHTOMNbc5jo&si=ixE9g3DfFcnEo7zO

[@sherryyang9857]

方醫生真的是功德無量，感謝分享，很受用

[@xhealthlab]

非常感謝您的喜歡💕也歡迎分享給親朋好友哦🎉

[@juju3292]

請教方醫師如果糾結的不是恐懼而是憤怒或是煩躁那該怎麼畫未來圖

[@xhealthlab]

@@juju3292 您好，不看更焦慮系列影片裡就可以發現答案哦！
ruclips.net/p/PLDxCClQ3DiNvO7a1wB-oIYuHTOMNbc5jo&

[@吳明芬-s6i]

@@xhealthlab 請問 如果已經嚴重到 什麼都不想看 什麼都不想做 連深呼吸都不願意
該怎麼辦？怎麼幫助對方？（說明：對方已經有看身心科也吃藥了 還是一樣）
謝謝回覆

[@yihan1028]

方醫師您好，想請問是否有例子能夠說明怎麼產生這兩張圖，感謝您。

[@xhealthlab]

您好，為了更好地理解影片中的內容和定義，建議從方醫師的【不看更焦慮】第一集開始，依序觀看到最新一集，可以幫助您建立完整的知識架構，讓後續的內容更易於理解。
ruclips.net/video/9LWQyqRXBDs/видео.htmlsi=MYsOU09bV1LxOB5R

[@happyc5678]

非常感嘆，出國多年我依然糾結許多海外委屈… 走了好多三百六十五里路…就像剛看這視頻…唱的不錯！〔在RUclips貼字可看到〕：菱唱『三百六十五里路』

[@xhealthlab]

祝您在海外能透過我們的影片得到正向心情哦！
也歡迎持續收看【不看更焦慮】系列影片！
ruclips.net/p/PLDxCClQ3DiNvO7a1wB-oIYuHTOMNbc5jo

[@Rocksolid7777]

非常感謝方醫師，解決了我多年的困擾，祝福您及闔家平安喜樂，謝謝🙏

[@xhealthlab]

感謝您的喜歡與抖內支持頻道的運營❤️
也祝福您闔家安康呦！

[@soulfreedive]

最簡單的方式解釋了聰明腦永遠想不出來的解放方式🎉

[@a888b8]

我很喜歡聽方醫師 幽默又詳細的解說， 講得很清楚 我又 邊聽邊笑

[@xhealthlab]

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[@lalalalita3321]

獲益良多。謝謝方醫師幫我省了3千元😂😂

[@bbq2034]

如果把方醫師的心得集合成書。相信很多文化界的朋友都會有興趣出版。如果出電子書。我第一個購買。（ 追看片子的時間成本不少，也會有看漏了）。😅

[@jezzy.27]

這個系列出成書真的不錯😂

[@Covic820203]

經由嚴謹的醫學解釋，我充分了解大腦的運作和焦慮來源，但〔圖像化〕究竟要怎麼做？是自己畫圖，而圖的內容又該如何呈現，是我最大的疑問

[@yuliu1199]

這個頻道是來拯救我的！！！🥹

[@xhealthlab]

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[@landyblair9144]

喜歡方醫師將醫學佛學及個人的生命體驗融合驗證後和大家分享
非常的有趣新鮮及淺顯易懂
希望方醫師經過這一集之後不會繼續糾結，
能在未來創造出更多更好，
能夠幫助更多像我一樣的人的心理療瘉專題
再一次感謝您

[@ChéngShìYóuZōng]

體驗加專業，等於有用的方法。
如果能用心去體會方醫師的談話內容一定會有很大的收穫，只是需要比較持之以恆的時間練習。
我覺得方醫師可以把思想內容系統化，出書幫助我們平民老百姓，畢竟一般人相對比較不容易爬上巨人的肩膀。

[@xhealthlab]

您好，感謝您的建議！不看更焦慮系列影片，就是方醫師系統化整合後的內容哦！
ruclips.net/p/PLDxCClQ3DiNvO7a1wB-oIYuHTOMNbc5jo&

[@ChéngShìYóuZōng]

謝謝🙏

[@桃子苹果]

所以说要建立信仰，把一切烦恼交给上帝，人不能做到的，凡事神都可以做到，因为上帝创造了一切。每天祷告，求上帝赐给平安和喜乐。

[@jiannjiun1991]

阿們

[@99988Q]

我要交給老天爺❤

[@thenicoletachannel]

謝謝您的講解.台灣好野😊

[@thenicoletachannel]

請不要放棄在網上講教如何消除焦慮,現在有很的人都有焦慮和抑郁的.如果也有英文的受惠者更多.願上帝祝你有更多活力和時間在網上幫助有需要的病人❤😊

[@宋惠蘭-d5w]

阿們❤

[@jennyb4548]

之前身心靈圈接觸太多，我發現我有個信念或者說信仰了。
發現我會擔心這如果同時看過去跟未來的圖像，要是變成吸引力法則成真的話怎麼辦，然後就又開始焦慮了😢
不知道這該怎麼辦⋯⋯

[@童畹粢]

讚！不要亂想，想像力是超能力

[@xhealthlab]

感謝您的喜歡👍

[@loveShamrock]

請問方醫師，那個過去和未來的圖是自己整理然後把它畫出來？還是直接就在頭腦裡面把過去與未來分出兩張圖，再用想像力看著它？謝謝🍀

[@xhealthlab]

在腦中觀想、觀看哦😊

[@bbq2034]

好方法，希望多一些有緣人能學會而獲益。😊

[@xhealthlab]

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[@veeekywu]

之前看到較近期方醫師的影片，只有聽他提到圖像化，沒想到原來是在這期！當時因為工作壓力有一個很需要突破的關卡，我就自己詮釋圖像化了，我是把我最緊張擔憂最差的結果，或者是最緊張的那一刻當作我的未來圖像😂沒想到超級管用的，很順利工作之後。謝謝方醫生❤

[@xhealthlab]

很高興知道方醫師的圖像化思考對您有所幫助！您能將其應用於實際情境並取得成功，真是太棒了。您的經歷是對其他觀眾的極大鼓舞。感謝您分享您的故事。

[@張Josephine]

謝謝方醫師，非常具體的了解，在陪伴長輩情緒的過程，很需要補充知識。謝謝您！

[@xhealthlab]

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[@豆豆Family]

非常厲害的實驗，這樣練習有非常務實的幫助

[@mei-yingchen5194]

謝謝您分享不糾結 您是好人 望永遠健康快樂

[@xhealthlab]

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[@xhealthlab]

你的健康狀況就藏在這些數值裡‼
不可不知的健檢必做項目：
👉 ruclips.net/video/rQwp14GM8KM/видео.html

[@xhealthlab]

你也有焦慮嗎？快來看【不看更焦慮】系列影片！
👉ruclips.net/p/PLDxCClQ3DiNvO7a1wB-oIYuHTOMNbc5jo&

[@吳明芬-s6i]

請問 如果已經嚴重到 什麼都不想看 什麼都不想做 連深呼吸都不願意
該怎麼辦？怎麼幫助對方？（說明：對方已經有看身心科也吃藥了 還是一樣）
謝謝回覆

[@sengseng7343]

​@@吳明芬-s6i念阿弥陀佛😮

[@peterwu1150]

謝謝方醫師 最近面臨感情上的挫折🙁 我會試著用方醫師的方法來改善不安和煩躁

[@xhealthlab]

感謝您的支持和留言，祝福您健康快樂！

[@Sophie-fv4vd]

謝謝方醫師，你真的很棒，有一顆慈悲的心

[@xhealthlab]

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[@linjiayu195]

好喜歡方醫師的分享😊❤

[@xhealthlab]

感謝您的支持

[@吳祥慧]

感謝方醫師專業分析謝謝您的頻道，希望更多人能受益

[@xhealthlab]

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[@CKSNAOMI]

我还不行，很害怕，害怕到哭😭

[@hhhhhaaa99]

你很棒，你現在就很棒了😊

[@lamabutyhuang]

現正在看手機。可其他人也同時也在看。好可怕。心理師不知道是誰躲在細節裏面！

[@林幼娟]

很厲害🎉

[@小姐許-w8m]

感謝醫生無私的愛🎉🎉🎉

[@陳瓊芳-d4j]

拜託🙏⋯⋯
不要停播
我是忠實的聽眾
聽您的直播，
增加了很多常識
我的憂鬱症也得到解答了
謝謝您！

[@xhealthlab]

感謝您的支持和留言！我們非常高興聽到節目對您有所幫助，尤其是對於您的憂鬱症狀有所改善。我們會盡力繼續提供有價值的內容，讓每一位聽眾都能從中受益。再次感謝您的鼓勵和支持，希望我們的節目能夠繼續成為您生活中的一份力量！祝福您健康快樂！

[@winnieyang530]

我的家人也是憂鬱症+躁鬱症患者，但他是頑固型的病患
不喜歡吃藥也不相信醫生的治療會帶來什麼改善
很替您開心您得到療癒
請繼續加油👍👍👍

[@曹淑貞-j9i]

聽方醫師說話是日常，猶如觀世音的千手千眼，感恩。

[@xhealthlab]

感謝您的支持與反饋，歡迎分享我們的頻道給親朋好友，一起與方醫師提升醫療文化。

[@alex15148]

想問一下醫師如果圖像化 是要用筆畫出來還是在腦袋裏圖像化？

[@Bruceeatpiza]

焦慮真的非常痛，又學到一種新的方法，謝謝方醫師!!!!

[@xhealthlab]

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[@user-ph9hm1dz7f]

請問過去的圖跟未來的圖是意指什麼呢？

[@xhealthlab]

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[@lisayang2262]

請問方醫師有聰明病～那不聰明又愛亂想不就是傻病😂

[@ncelia3752]

老師你好。未來的圖是最壞的結果，可是我很怕這個壞結果會發生，我好想沒辦法放鬆，這樣子怎麼辦？比如說過去是有一科的中期考試考得很差，之後這科會有考試，如果考試又是低分的話，我就要重讀這科。可是我真的不想重讀，很怕，我怕我不能順利畢業。

[@xhealthlab]

您好，請看方醫師在直播的回覆：
ruclips.net/video/X4fNhGr8aUg/видео.html

[@neil677]

看標題本以為是要講醫師的頭髮😂

[@xhealthlab]

哈哈哈真的有像😂

[@tzu621]

謝謝！

[@xhealthlab]

非常感謝您的喜歡與抖內，維護頻道的運營❤🙏

[@nancychang7641]

請問 過去的圖& 未來的圖，具體來說是要想那個場景嗎？😊

[@xhealthlab]

您好，為了更好地理解影片中的內容和定義，建議從方醫師的【不看更焦慮】第一集開始，依序觀看到最新一集，可以幫助您建立完整的知識架構，讓後續的內容更易於理解。
ruclips.net/video/9LWQyqRXBDs/видео.htmlsi=MYsOU09bV1LxOB5R

[@藍眼睛-x7q]

謝謝方醫師❤

[@xhealthlab]

非常感謝您的喜歡💕也歡迎分享給親朋好友哦🎉

[@jessieyeh9637]

我以為的打坐是要放空不要有任何想法😮

[@bettyjen302]

😂矛盾的平靜

[@執影]

😮方醫師，非常糾結

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[@小姐許-w8m]

這集很哲學也很科學。感謝醫師!

[@slycoolCOM]

謝謝方醫師❤，這集超棒的！實用！

[@xhealthlab]

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[@蔡承勳-h5h]

方醫師👍👍👍

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[@朱敏男-t8j]

剛剛想到的禱告文：希望主耶穌把我爸的命收走，別再為了他，害大家過的烏煙瘴氣，也讓他重新當個正常人，阿門
我真的厭倦了整個人生，大概吃一輩子精神藥都不會好轉了

[@jasonwu2608]

情緒是什麼？ 情緒就是火上加油。火、對水，所以就必須喝涼水、食冰淇淋。其實、問自己是否要繼續？如果是，那麼就放下。完。

[@蔡千瑢-q2c]

超感謝！前幾天還不解為什麼事情都過了那麼久還在糾結原來是因為自己的進化太聰明：）
把兩張圖放一起緩慢呼吸真的好舒壓
莫名就放下了

[@xhealthlab]

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[@user-sv3dt2hr3p]

人家昨天才花2500 50分鐘去做咨商
🤣

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[@peggy962]

❤感謝方識欽醫生
🎉我試試

[@xhealthlab]

小編也要試！

[@linachen7033]

🙏🙏謝謝，台灣就是因爲有善良的你們，才會更好。

[@xhealthlab]

感謝您的美好祝福和支持！我們會繼續努力，為台灣及社會帶來更多正面的影響和貢獻。也歡迎分享我們的頻道給親朋好友，讓更多人受益喔！

[@daniellin4230]

但神經內科講得說實在跟精神科厲害的醫師還是差很多.神經內科沒經過精神科訓練,處理的問題其實差異極大.

[@林威漬]

謝謝方醫師

[@xhealthlab]

感謝您的支持

[@chenyeh9053]

”很矛盾的平靜“ 😮

[@sammikhs]

沒錯！糾結事情時真的超累

[@ナルト-n2r]

感謝方醫師

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[@林玲-g3j]

❤

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[@cam81]

非常精彩！謝謝！

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[@nisa4914]

謝謝您🙏🌺🌹

[@xhealthlab]

感謝您的支持

[@lisayang2262]

方醫師圖解的方式
鉅細靡遺，太棒了！

[@xhealthlab]

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[@楊香蘭-y2j]

讚

[@xhealthlab]

也歡迎分享影片給親朋好友哦🎉

[@murnijana9132]

Xie xie yi shen❤❤❤

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[@BoBo-tai]

好棒的分享

[@xhealthlab]

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[@郭花錦]

好神準

[@chiuhsingchen7298]

很有深度要慢慢體會才能融會貫通，謝謝方醫師！讚👍！

[@xhealthlab]

感謝您的喜歡🥰小編也在整理消化中

[@moussyee]

長遠計還是不要想；漸漸就會淡忘😌（抑鬱病過來人)。時間─能沖淡一切！

[@christinenorthcote1140]

thank you for your wisdom

[@xhealthlab]

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[@a863436]

講得很好

[@xhealthlab]

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[@lamabutyhuang]

生活被看光光。很難能有平心靜氣。人都不想被控制！人為何想控制別人！

[@sushiwwwww]

了解

[@wangrebecca2814]

感謝分享

[@kzr6fbs7]

謝謝醫師~

[@喬雅張-b6w]

👍👍👍👍👍👍👍

[@xhealthlab]

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