ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на 10 минут
HTML-код
- Опубликовано: 16 ноя 2021
- Эту 10-ти минутную тренировку на похудение можно совмещать с другими нашими комплексами. Если делать каждый день и контролировать режим питания, то результат обязательно будет!
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicsound.com/referra...
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
Спасибо яначинаю
Я сегодня занемалось
Если досмотреть до конца и поделиться, то это очень помогает продвижению. Спасибо вам! 🥰😘
Т.е. при приседании нагрузка на ягодицы?
Сегодня я с Вами занималась!!
Отличная тренировка!!!🥰
Упражнения качают не только попу и живот, но и руки. Обожаю прикольчики Ильи во время занятий. Спасибо; они веселят и становится легче заниматься
Уважаемые и любимые Сол и Илья Леонидович. Каждый вечер занимаюсь с вами. Смотрю и новые и старые записи, мне нравится все. Занимаюсь час а иногда и полтора использую 5-6 ваших роликов. Не скажу что легко, но ваше присутствие, ваше подбадривание придаёт мне силы. Особенно когда я вижу, что вы не терминаторы , а люди которым тоже бывает тяжело. Вы мои учителя, ещё и ещё раз большое вам спасибо. За растяжки, чтения книг и уроки балета отдельное спасибо.
Вот и я тоже включаю Сол и Илью и это помогает
Какое счастье, что вы появились в моей жизни🥰. Каждый день с вами. Спасибо!!! 🤗👍👍👍
Занимаюсь с вами около 6 месяцев. Три-четыре раза в неделю по часу с лишним, разными комплексами, сохранила в плейлист около 40 видео, и чередую их. Вы моё спасение! Спасибо за ваши видео, за ваш труд! Чудесный канал, согласна со всеми хвалебными отзывами.
Удачи вам во всех делах и начинаниях!!
И как ?есть эффект? Я делала для осанки эффект есть, но на похудения не делала. Можете подсказать эффективные упражнения?
@@lil1495 на канале есть отдельные плейлисты: он так и называется "как похудеть". И там много шикарных кардио комплексов. Выбирайте свой) всё очень круто работает, главное делать минимум три раза в неделю.
Ребята, я занимаюсь два раза в неделю, собираю комплексы где-то на час, час 10 минут. Делаю новые и старые упражнения которые вышли 4 года назад. С вашей энергетикой все заходит на отлично. Обожаю вес ❤❤
Доброе утро! Давно с вами делаю зарядку. Мне очень нравится. Такой позитив и заряд бодрости.!!!❤😊 Делаю утром и вечером и всем вас рекомендую! Вы такие молодцы, столько разнообразных комплексов придумали. Комбинирую их и получаю удовольствие от движения и от того, как мое тело откликается. Благодарю!❤❤❤
Занимаюсь с вами каждый день. Спасибо и, пожалуйста, продолжайте снимать разные комплексы, нам это очень нужно! Вы очень классные!
Каждый ваш комплекс, это подарок для нас. Я сначало делаю 10 минутный стрейчинг. Потом комплекс из 3-4 ваших зарядок и в конце снова стрейчинг. И о чудо спина перестала беспокоить. Супер! Спасибо! 👍😍
Ух, не могу сказать, что это подвиг, но что-то героическое в этом есть.
Я долго искала СВОЁ, пробовала разные виды нагрузок и наконец-то нашла Вас❤️❤️ Каждый день в предвкушении встречи с вами, расстилаю коврик и вперёд! Не нужно искать отговорки, чтобы пропустить тренировку, я действительно ХОЧУ заниматься! И это залог результатов, которые радуют глаз и душу! 😎
Спасибо, что Вы есть!💐
Добрый вечер!
Как у ёжиков кололись, плакали но продолжали есть кактус 🌵
Так и у нас 😄
УСПЕХОВ И УДАЧИ ВАМ ВО ВСЁМ!!!
Жарко стало еще на первом круге😂 Упражнение с улучшенной планкой просто 🔥. Мне очень понравилось и главное почувствовала как заработали мышцы живота. Спасибо огромное❤️❤️❤️🙏🙏🙏
да Светлана !!! повторю за Вами !!
Какое счастье, что вы появились в моей жизни🥰. Каждый день с вами. Спасибо!!! 🤗👍👍👍
Спасибо огромное! Пришла с работы и вместо того, чтобы покушать, решила лучше сделать зарядку) Обожаю Ваши комплексы, польза и для тела, и для настроения. Вы супер!
Здравствуйте! Спасибо вам за комфортные и не изнуряющие упражнения! Делаю уже неделю,каждый день)))
Большое спасибо за ваши комплексы упражнений и их разнообразие!!! Теперь занимаюсь только с вами!!! 💐
Занимаюсь с Вами с августа, делаю разные комплексы, и уже заметен результат, чувствую, что я 'подсела' на ваши упражнения 😉.✊
Ребята, я каждый день лююбуюсь вами , вместе с вами стройнею, потею, наслаждаюсь собой и вами, так держать
Спасибо, ребята за новый комплекс! Для таких как я любителей процедур по увеличению ягодиц шолодными чизкейками ваши занятия - спасение! 😉👏👏👏❤❤❤😋
Дорогие Сол и Илья!
Я занимаюсь по вашим упражнениям 200 дней, каждый день:)) Я провожу с вашими комплексами минимум 20 минут в день.
Для меня день без вас уже не день, я сроднилась с тем, что вы для нас делаете.
Разумеется, я стала активнее, выносливее, как и было обещано дряблые ляжки ушли, легче стало переносить нагрузки и в быту.
Спасибо вам от всего сердца! Очень люблю вас и ваш труд!❤️❤️❤️
Спасибо
Занимаемся
Прямо на работе
Первый раз делаю этот комплекс. Мне понравилось. Спасибо
Спасибо, хороший разогрев😉
Спасибо огромное за новый комплекс! Не только досмотрим до конца, но и сделаем!)
Прекрасный комплекс и для похудения и для утренней зарядки. Сделала зарядку сегодня с вами, день будет чудесным!
Вы самые лучшие! только в 54 судьба свела нас ! благодарю! надеюсь Вы меня не покинете!
Срасибо) в конце комплекса стало жарко) хороший комплекс!
Да, сегодня я занималась. Конечно, делаю это не каждый день, но часто. И с удовольствием!
Ой! Какой интересный комплекс! Каждое утро я с Вами делаю гимнастику и такое хорошее настроение на целый день! И в форме находишься! Благодарю. Сол и Илья за Вашу энергетику и профессионализм!🙏❤🥰
Подписалась на ваш канал давно. Тёплые видео, спасибо вам Сол и Илья!!!! Пот тёк ручейками, не ожидала!!!!
Спасибо! За ваш труд, заниматься с вами одно удовольствие!
Занимаюсь！Спасибо！
Отличный комплекс. Посмотрела до конца. Теперь остаётся все проделать .
Сегодня тренировалась с вами.
Я учусь в хореграфическом коледже и постоянно слежу за вами.
ЛЮБЛЮ❤❤❤
Спасибо за комплекс. Стараюсь каждый день с Вами заниматься.
Мне очень нравятся ваши занятия👍
Замечательно,! С лета с вами вместе!))
Доброе утро. Мне 62 года.Занимаюсь каждый день с вами 2 месяца .Выбираю сначала разминку,а дальше ваши комплексы как предложит ютуб.Всего 1 часОтличный комплекс.
Спасибо,занимаюсь с вами всё время,очень удобные короткие сэты можно делать хоть каждый день.Спасибо!!!
Спасибо большое с вами весело и начинаешь понемногу опять немного верить в себя , мне на новый год будет62,но количество кругов и повторений стараюсь выполнять,хотя гибкость уже не та,но это не беда,и комплексы выборочно,выполняю,ещё раз спасибо,если кого-то рассмешил,на здоровье.
Молодец!
Ребята, огромное спасибо! Я только месяц как начала заниматься с вами. У меня травма на позвоночник и я не могла ничего найти, а вы просто идеально подходите. Начала с лёгких упражнений с вами. Уже делаю два комплекса, этот третий. Добавляю по одному, чтобы не травмировать позвоночник. Работает просто удивительно!!!!! Огромное спасибо!!!!
Сегодня я занималась с вами. Обожаю вас
Ура! Сегодня занималась с вами! Спасибо!
Спасибо большое вам за ваши зарядки!Влюбились в вас всей семьёй,делаем все!Ходила раньше на фитнес,но ваши зарядки лучше!!!Дай Бог вам здоровья долголетия и вашим родным.❤❤
Благодарю за быстрый и эффективный утренний заряд! Не занималась 3 недели, решила "зайти" в свой ритм благодаря короткой тренировке . Всё!! Зашла!!! Респект😍😍😍
Спасибо большое за этот эффективный комплекс 🔥🔥🔥особенно с планкой прямо ощущается !!!
Ох ох, занимаюсь каждый день по этому видео после тренировки вашей для бедëр, ой как тяжело бывает! Но это хорошо, я очень рада❤
Доброе утро! Сегодня занималась с вами.То, что надо!
как всегда, с удовольствием занимаюсь, состояние бодрое, веселое
Сегодня утром с вами занималась! Спасибо!
Всегда рада новым упражнениям,так как либо утром, либо вечером я с вами, благодарю
Здравствуйте! Я новичок и сегодня первый раз). Но после вашей тренировки настроение отличное и я готова работать и работать !!! Спасибо за позитив!
Здравствуйте, занималась сегодня как каждый день с вами.Спасибо!
Сегодня с вами!!! Я не сдалась, уррра! Хочу, чтобы все были здоровы и ловили кайф с нашими наставниками!!🤾🤸🌲
Занимаюсь с вами каждый день. В суб. и в воск. - выходные😊
Комплекс огонь🔥
Доброе утро!
Сейчас сделала данный комплекс🤗🌹 Классный! Сегодня решила сделать три комплекса на похудение)
В субботу пропустила, прям осталась недовольна собой🤨
Думала домашние дела поделаю и потом уделю время тренировки, и времени не оказалось.
Поэтому у меня уже закон, утром встала, потренировалась и весь день довольная, радостная и бодрая😉🌹
Замечательный комплекс! В качестве утренней зарядки - супер! Отлично пробуждает! Спасибо!
Я занимаюсь с вами в великим удовольствием!!!Вы такие задорные!!!
Поняла что тяжелр заниматься по тем записяс,где вы молча все показываете!!!Сложно следить за вами и делать одновременно. Нравится ваш голос и комментарии!!Благодарю!❤
Какие же Вы замечательные!
Спасибо, делала сегодня с вами! Жарко!
Спасибо, делаю с вами.. Очень классно.
Вы-очень обаятельные люди!😍 На Вас смотреть-одно удовольствие!
Спасибо за отличную тренировку!😊👍
Сол, спасибо)))) занимаюсь почти каждый день, настроение повышается точно) и тело подтягивается)
Большое спасибо 🥰 Небольшие по времени, но очень эффективные тренировки, всё горит🔥🔥🔥то что искала, буду продолжать заниматься с вами💋
Сегодня я занималась:) и пишу комментарий, как Сол просила! Спасибо 👍
Спасибо вам за тренировки, они просто огонь! Случайно вас нашла, и думаю теперь останусь с вами на долго.
Вы настоящие молодцы! И сегодня с вами занималвсь!
Спасибо, занималась с удовольствием
Какая классная зарядка!!!
Вы СУПЕР!!!
Спасибо. Очень рада, что вас нашла. Стараюсь каждый день делать какой-то комплекс упражнений.
👏👏👏👏👏 красавчики.Спасибооооо.....!!!!!
Спасибо. Занимаюсь. Очень понравилось.😍🥰
Спасибо!!! Спасибо!!! Спасибо!!! Огромное вам, уважаемые и любимые Сол и Илья! Ваши упражнения-блаженство🤗
Стараюсь заниматься с вами уже постройнела спасибо что вы есть!
Доброе утро. Нравятся Ваши занятия.Использую утреннюю зарядку и упражнения для низа живота. А сегодня разнообразила. Понравились эти упражнения. Буду использовать. Благодарю
Спасибо огромное! Супер! 👍Я ещё и третий круг сделала.
Правильно!
Замечательная тренировка как для разогрева, так и отдельная, на каждый день, когда свободного времени не много. С вами уже пол года и безумно рада что я вас нашла!!! Все тренировки разнообразные, на любой «вкус и цвет», упражнения сложные, но реальные к выполнению даже тем, кто совсем новичок 😊 А после тренировок ощущение приятной усталости в теле , и бодрости духа!!! 😃
Благодарю за такие замечательные и позитивные комплексы упражнений, с вами каждый день... Мне очень нравится)
Спасибо, Сол и Илья! Отличный комплекс, последнее упражнение просто жесть, но я выдержала! Еще раз спасибо!
Выполнила утром и вот только что🔥🤗 спасибо за новый комплекс
Я занимаюсь,супер и большое спасибо!
Спасибо за новый комплекс. С нетерпением жду, когда сделаю.💋💋💋💋💋💋
Рада, что нашла вас! Стала заниматься почти каждый день.
Спасибо вам огромное за такие тренировки! Занимаюсь фитнесом в зале с разными тренерами. И результат всегда разный. А с вами я уже месяц и всегда один результат- я вся мокрая ,хоть выкручивай. Все тело напрягается ,хотя упражнения лёгкие. Очень рада,что попала на ваш канал. Всем своим друзьям рекомендую вас,кто попробовал,они тоже в восторге,как и я. Дальнейших вам успехов и процветания!!!
занимаюсь по вашим упражнением уже больше года, ваши тренировки для меня самые лучшие. всегда делаю с улыбкой
Спасибо! Сегодня занималось, по телу жар. Класс!
Здравствуйте! Спасибо! Занимаюсь с Вами через день 🥳
Я занимаюсь балетом и растяжка и. Благодарю вас!
Сегодня начала с этой зарядки, особенно люблю планку...💯🔥❤️
❤ SUPERRR ❤ SPASIBO ❤
Дорогие Преподаватели!!!!Вы для меня просто наркотик!!!!Каждое утро начинается с Вами!!!Спасибо огромное!!!!
Вы такие любимые и уже родные, люблю вас. Сколько вы сделали для оздоровления людей! Вам нужно дать Нобелевскую мира!
🤦♂️☺️ точно есть достойнее…
Делаю каждый день, подряд все ,что могу. Благодарна !Нет слов!
Спасибо! Отличный комплекс! То, что надо!
Каждый комплекс от вас - это малое преодоление себя.. Появился настрой: пока не выполню комплекс легко и со свободным дыханием - на следующий не переходить.. )) этот комплекс стоит в компании не самых простых!!! Благодарю за то, что появился для меня смысл.. Зачем я это делаю каждое утро вместе с вами!! Благодарю!!! Вот так вместе с вами и стройнее!
Спокойно ,размеренно ,с хорошим настроем.Спасибо огромное.Вы лцучшие
Спасибо огромное, очень позитивная программа и прекрасный результат!
Каждый вечер жарко😄🙏👍