Trening ramena i kurs gledanja u Sunce!
HTML-код
- Опубликовано: 25 июл 2024
- VAŽNO! Na kraju opisa videa, čekaju vas razni popusti!
Dobrodošli u naš 10. video! Hvala vam na podršci koju nam svakodnevno pružate, trudićemo se da ne izneverimo vaša očekivanja i da se unapređujuemo, u skladu sa vašim predlozima i sugestijama!
*Lansirali smo i aplikaciju MUSCLE MIND koja se bavi personalizovanim pristupom vežbačima. Imate nedelju dana besplatnog korišćenja i za to vreme, kroz test treninge, aplikacija dobija informacije o vašoj fizičkoj spremi, a vi unosite šta želite: da izgubite, ili održite kilažu, ili da nabacite mišićnu masu.
Posle nedelju dana, aplikacija pravi personalizovani plan ishrane i treninga, koja se menja svake nedelje, a uz to imate i direktnu komunikaciju sa trenerima.
Uz promo kod "STEVA10" ostvarujete popust od 10% na mesečnu pretplatu.*
Muscle Mind: challenge.musclemind.app
Instagram: / steva_rl13
TikTok: / steva__rl13
Email: office@musclemind.app
Gymster i ActivePharma suplementi KOD ZA POPUST: Stevarl13
00:00 - 00:47 - Intro
00:48 - 04:59 - Letenja uz misaone vežbe
05:00 - 06:55 -Komentar
06:56 - 08:38 - Letenja opet + Drop + Misli
08:39 - 09:20 - Priprema
09:21 - 12:51 - Zadnje rame + Osvrti o stvarnosti
12:52 - 14:39 - Potash
14:40 - 15:45 - Komentar
15:46 - 16:41 - Druga
16:42 - 17:54 - Komentar
17:55 - 18:50 - Treća
18:51 - 20:49 - Letenje Sajla
20:50 - 21:26 - Predručenje kanap
21:27 - 22:24 - Marketing stručnjaštvo
22:25 - 22:40 - Druga
22:41 - 25:49 - Stomačne kontrakcije + lagana priča
25:50 - 26:59 - Svirači, Pakao, Disanje
27:00 - 31:06 - Dizanje nogu okrenut od sunca (Finale)
#StevanStevanovic
#Trening
#Teretana
#ChestDay
#ChestWorkout
#FitnessJourney
#WorkoutMotivation
#FitnessGoals
#ExerciseRoutine
#StrengthTraining
#GymLife
#FitnessInspiration
#MuscleBuilding
#WorkoutTips
#FitnessAddict
#MuscleMind 
Спорт
Koja si ti legenda,iskrenoscu si me kupio do kraja,ne menjaj se💪💪💪
Hvala na podrsci 💪🏽
Treniram vec 15-ak godina, nagledao sam se svakakvih influensera, fitnes gurua, laznih trenera i budala, danas su svi doktori! Kralju, samo nastavi tako i ostani svoj do kraja, respect i podrska!
Hvala puno na podrsci 💪🏽💪🏽
Sta reci... Slucajno sam naleteo na jedan tvoj klip i evo, posle 3 dana pogledao sve do sada sto si izbacio i kupio si me za sva vremena, pre svega iskrenoscu, a onda i svim ostalim stvarima. Samo cepaj! Maksimalna podrska! 👌💪💪
Hvala puno na podrsci 💪🏽💪🏽
Kao i svaki klip🔥🔥
Najjaci si brate💪🏽
💪🏽💪🏽
Danas sam trenirao i toliko sam se dvoumio dal da treniram ili ne. Toliko mi je bilo mrsko, ali kad sam krenuo i vidio da mi ide dobro. Dobar osjećaj. Tako mi drago je što sam pobijedio samog sebe i lijenost.
Svaka cast 💪🏽💪🏽
Druze dobio sam upalu samo gledajuci kako si izvukao 8-icu 😂 prava prica, svaka cast! Nisam siguran koliko njih ce razumeti tvoj sarkazam. Postaces vodja kulta gledanja u sunce 😂
Najrealniji video i u demonstraciji i obljašnjenju a izgledaš tako močno da skoro nisam video tako pozitvan lik Tvojom pričom i vežbom svako poželi da trenira.
Hvala 💪🏽💪🏽
PRAVA PRICAA! 💪⚔️👌
💪🏽💪🏽
motivacija si velika baki samo guraj❤
Hvala 💪🏽💪🏽
Guraj brate💪🏼
💪🏽
U ponedeljak idem u bar da probam sutlijaš,2 minuta od faksa 😄
Odličan video
Hvala 💪🏽 Mozda se vidimo tamo 💪🏽
💪🏼💪🏼💪🏼
💪🏽💪🏽
Pozdrav iz Crne Gore brate
Pozdrav 💪🏽💪🏽
svaka cast za kvalitet klipa, od ovih titlova do fokusa kamere samo na tebi, a iza kao da je blueovano i ne smeta nikome
Hvala 💪🏽
Koji split koristis, samo cepaj dalje!👌💪
Svaka cast na iskrenosti, samo napred! Inace, sta mislis o kombinovanju sw-a (veliki broj ponavljanja zgibova, sklekova i proparanja) sa gymom u smislu izolacija odredjenih misicnih grupa koje zaostaju u sw-u (srednje i zadnje rame, gornje grudi..)? 💪
Hvala💪🏽 Ja sam za trening u bilo kom obliku. Nije optimalno sa strane hipertrofije ali ako ti prija samo cepaj 💪🏽
Ej "kenjas" za medalju😂
Samo jako 💪
💪🏽💪🏽
@@steva_rl13
"Neznam zasto prave ove 50-ce ovoliko teske" 😆
Upravo tako 💪🏽😂
ide li da se pije kreatin i glutamin zajedno prije treninga?Pozdrav odličan si !!🦾🦾🦾🦾
Moze naravno, kreatin nebitno kad pijes, samo ga popij, a glutamin generalno precenjen ali ima benefita(ne za rast misica), mozda najbolje pre spavanja da ga popijes 💪🏽
Jel uzimas kreatin, i ako ga uzimas koliko gr?
Uzimam, 10gr dnevno kad stignem. Desi se da preskocim ali generalno skoro svaki dan
Pozz, jel moze neki savet kako krenuti ponovo vezbati posle dislokacija ramena? Proslo je vec godinu i po dana
Generalno ako je sve u redu, postepeno sa ciljem vracanja potpune mobilnosti i stabilnosti u ramenu bez opterecenja sa kilazama. Odredjene vezbe zagrevanja sa gumama, dosta vezbi na sajli i kontrolisano ubacivanje slobodnih tegova sa jacanjem celog ramena ali i ledja i grudi kako bi se napravio sistem koji ne pravi kompenzacije.
@@steva_rl13 Ok hvala na savetu, a od koje vezbe trebam se paziti da se ne bih povredio?
Nije stvar vezbe nego izvodjenja. U svakom slucaju potisci iznad glave sa bucicama ili slobodnom sipkom mogu da budu problematicni s tim sto bih ja postepeno ubacivao sa manjim kilazama da mozes da kontrolises u svakom trenutku teg i ne bih isao na njima do otkaza vec sa rezervom 2-3 ponavljanja. 💪🏽
@@steva_rl13 Hvala brate, pozz sve najbolje 💪
Uvek 💪🏽 Pozdrav 💪🏽
Sta ti je sa lijevim bicepsom?
Pukao 2015-e na ragbiju
Jel bolje da se radi letanje sa jednom rukom pa sa drugom pa na kraj na drop sa obe ko sto radis ti? Dal je dolvolnjo da radim stomak samo kad imam noge i dali ce da ima rezultat za nekih 4/5 meseci???
Odlican si btw💪
U sustini kako ti prija, nema univerzalno najboljeg nacina. Stomak barem 2x nedeljno. Ako radis sve kako treba videces rezultate sigurno za 4,5 meseci, zavisi sta si zamislio.
Hvala na podrsci 💪🏽
Mozes spavati u Fitness Ako jedes sranje 🤔 za rezultate konkretne ishrana prijatelju
Jeste bitna ishrana ali ja sam sa 17god jeo keks i cokoladno mleko posle treninga, mislivsi da je zdravo i izgledao sam za svoju generaciju kao terminator. Relativna stvar u zavisnosti kome se obracas, koliko godina, genetika. Svakako ozb gradje nema bez ishrane ali ljudi su zamenili teze i treniraju kao cave dok jedu avokado salate i izgledaju kao ona stvar.
Slazem se sa tobom ali trening je postao toliko slab da nijedna ishrana ne moze da ga nadomesti. 💪🏽
Promo>SM ✅
Koju visinu imas i kilazu ?
189cm 117kg
@@steva_rl13 zreo za svinjokolj
Najrealnija glava koja se pojavila u fitnes svetu posle dugo godina
Brate jesi li natural?
Nije.On je Terminator ,,Teča” kodno ime T-3000 nedeljno
Odgovorio ti je ovaj genije, zna bolje :)
@@steva_rl13 Gde su mladi tu je i šala.Gde je šala padne i po neki vic.
Postao sam alergičan na stereotipske podele na naturalce i hemičare.
Znam da hemija moze od drkadzije a praviti ekstra drkadziju na steroidima i nista vise.
Omalovažavanje rezultata ,,to je zbog hemije”
npr jednog Aleksandra Karelina ili Ben Dzonsona ,kao da to moze svako brz zrtve treninga i posvećenosti .Ja lično znam na svim primeru da hemija u sportovima snage ne znaci puno,prosto od volumena do brzine i izdržljivosti nije stvar koja moze za 2 ili 4’meseca koliko traje jedan prosečan ciklus ,,hemije” da se odradi.Sto se tice hemije u smislu prevencije povreda i pretreniranosti tamo gde je potrebna specifična snaga i izdržljivost kod steroida je precenjena.Kod nekog atlete ko je na 90% svojih maksimuma hemija ako mu doda 2% je super,a neko ko jena 50% ličnih maksimuma ne moze bez ozbiljne posvećenosti da dodje do tih 90% makar spavao u laboratoriji .Hemija mozda ima vise efekta u Bodi Bildingu gde mozes da nabacis telesnu tezinu ili uz dijetu skines ali ne mozes da dodjes npr cucanj max rep ako imas 200 kg na 350 kg id jednog ciklusa makar uzimaju svu hemiju sveta dve godine bez prekida.Prosto sportovi snage a pre svega npr Olimpijsko Dizanje gde se radi i pliometeija,i razgibanost i snaga i brzina potrebne su godine .Da bi se došlo do nekih rezultat ne vrhunskih nego onih da se razlikujes id rekreativca tipa da cucnes sa 300 kg ili vuces 350 potreban je neki trenažni staž od preko 7 godina a neka puna zrelost od koje mozes napraviti nesto ozbiljno je sigurno preko 10 godina treninga i tu ne postoji hemija koja pomaže.Zato sam postao nervozan kad neko vidi nekog da ima izbačaj sa 180 kg,ili radi cucanj sa 250 x 10 pa kaže ,,ovaj uzima steroide “ a lično znam x i y ljudi koji nikad nisu uzeli hemiju ali su po 10-15 godina u sportu i rade ono sto deluje nemoguce za nekog rekreativca koji takodje ima staž .
Tako da ja reagujem uvek na ovakva pitanja sarkastično drkao se ti ili ne
Ne, voli da prima u bulju.. iglu msm
@@lepicvetko3731a ti si pampers pelena. Gradja i mozak isto
Nisi sreo disciplinovanog čoveka koji ne vežba? Pa gde živiš u pećini? Ja koji radim 60+ sati nedeljno nisam disciplinovan? Jel si ti nekad radio ?
Ti nisi samodisciplinovan,tebi su nametnuli disciplinu za njihovu korist,ti si kao rob disciplinovan da sluzis gospodaru
Ti si prvi, cestitam 💪🏽 poceo sam da cekam tvoje komentare, odlican si :)
@@steva_rl13 u kakav smekerski odgovor... Rešio si me 💪
Samo ti ne pricaj o sportu, videlo se u survivor koliko si imao pobeda, devojke su te u nekim igrama pocistile
Mozemo da stavimo sportske rezultate(pravog sporta) na sto i igramo u zivot, ko ima losije napusta nas? Idi javi mami da podgreje mleko i secer, krenuo si da buncas :)
Nikad cuo za te velike sportske uspehe do survivora, nastavi sa treninzima pa sledeci put da mozes bar neku devojku pobediti
Verovatno pratis zenske sportove ili ove muske koji su bez kontakta. Lagano, postujem stav svakako 💪🏽
Brate nemoj da te streca ovo šta ti je može svako da napise šta hoće masa je željna tudjeg nerviranja
@@Bukovac-jg9nd Hvala brate 💪🏽 Nazalost, to je normalno na drustvenim mrezama pa samo ponekad volim da odg cisto da znaju poziciju :)
Iskidao prednje rame.Meni za sada max 30 kg po ruci.Mozda bi mogao i vise al mi bzv da cimam ljude da mi dodaju teg.Ovo je prava prica,nekad ne mogu da poverujem koliko slicno razmisljamo.Inace dugo sam igrao fudbal,a sada vec 10 god teretana samo i rekeativno mali fudbal.
Hvala na podrsci 💪🏽 Samo pametno, povrede su tu da nas opamete kad necemo drugacije 💪🏽