Trening leđa - Magična pilula za šira leđa i manji mozak!
HTML-код
- Опубликовано: 9 июл 2024
- VAŽNO! Na kraju opisa videa, čekaju vas razni popusti!
Budući da tek započinjemo priču, svaka vaša sugestija, utisak i komentar nam znače, tako da budite slobodni da napišete šta vam se sviđa, a šta bismo mogli da unapredimo :)
Pored ovog tipa sadržaja, na ovom kanalu moći ćete da nađete i nabavku namirnica, recepte i pripremu, ali i podkaste sa raznim zanimljivim gostima.
*Lansirali smo i aplikaciju MUSCLE MIND koja se bavi personalizovanim pristupom vežbačima. Imate nedelju dana besplatnog korišćenja i za to vreme, kroz test treninge, aplikacija dobija informacije o vašoj fizičkoj spremi, a vi unosite šta želite: da izgubite, ili održite kilažu, ili da nabacite mišićnu masu.
Posle nedelju dana, aplikacija pravi personalizovani plan ishrane i treninga, koja se menja svake nedelje, a uz to imate i direktnu komunikaciju sa trenerima.
Uz promo kod "STEVA10" ostvarujete popust od 10% na mesečnu pretplatu.*
Muscle Mind: challenge.musclemind.app
Instagram: / steva_rl13
TikTok: / steva__rl13
Email: office@musclemind.app
Gymster i ActivePharma suplementi KOD ZA POPUST: Stevarl13
00:00 - 00:51 - Intro
00:52 - 05:10 - Neutralni lat (ispred) + razmišljanja
05:11 - 06:35 - Komentar
06:36 - 07:11 - Veslanje na spravi
07:12 - 08:46 - Komentar
08:47 - 09:29 - Druga
09:30 - 11:59 - Komentar
12:00 - 12:29 - Treća
12:30 - 13:56 - Donji kotur (usko)
13:57 - 16:10 - Komentar
16:11 - 16:56 - Druga
16:57 - 19:13 - Komentar
19:14 - 19:53 - Treća
19:54 - 22:35 - Pullover bućice
22:36 - 24:35 - Komentar
24:36 - 24:55 - Još malo pullover
24:56 - 26:18 - Biceps
26:19 - 28:21 - Teletabisi
28:22 - 30:05 - Biceps ponovo
30:06 - 31:14 - Finalno čekićanje
#StevanStevanovic
#Trening
#Teretana
#BackDay
#BackWorkout
#FitnessJourney
#WorkoutMotivation
#FitnessGoals
#ExerciseRoutine
#StrengthTraining
#GymLife
#FitnessInspiration
#MuscleBuilding
#WorkoutTips
#FitnessAddict
#MuscleMind 
Спорт
Ovo je najjaci covek koji se pojavio, ima nade u 2024💪🏽
Hvala puno 💪🏽💪🏽
Polako ali sigurno postaje jedan od omiljenih kanala! 💪
💪🏽💪🏽
Jaka,tvrda i realna priča,potkovana znanjem i iskustvom. Edukativan i autentican kanal. Bravo rodjeni
Hvala na podrsci 💪🏽💪🏽
Bravo KRALJU! Kad bi bilo više ovako jednostavnih i vrijednih ljudi....svijet bi bio puno lijepši.
💪🏽💪🏽
Legendo od 23-24minuta si sve objasnio. Svaka ti čast, sve najbolje ti želim, samo jako 💪🏼
Hvala na podrsci 💪🏽💪🏽
Svaka ti čast, sve što govoriš ima smisla, rijetko dobar kanal vezan uz trening što je rijetkost u današnjem fitnes svijetu. Bez prodavanja magle, intenzivan trening+osnovne vježbe+konzistencija=siguran rezultat. Osim toga, po meni jedna od impresivnijih građa koju sam vidio, trapez je do ušiju, po mom misljenju dosta zapostavljena misicna grupa među vjezbacima po teretanama, a jebeno izgleda💪👍😁
Hvala na podrsci 💪🏽💪🏽
najjaci si bato, pravo osvezenje na ovoj sceni!
💪🏽💪🏽
Volim što si opušten i svoj prirodan normalan nisi prepotentan
Previse je tih prepotentnih teletabisa u fitnesu. Hvala na podrsci 💪🏽
Svaka čast stevke pozdrav iz Hercegovina od Baja volim kad neko se ponaša ovakvo
Hvala na podrsci 💪🏽💪🏽
Vrhunski klip i vrhunski vezbac !!Samo rokaj
💪🏽💪🏽
Iskrena i realna prica to volin, dok slusan samo na slusalice dok radim 8h smjenu netrian nista vise govorit, jace od podcasta da se moran ujutro tusirati ladnom vodom. Samo naprid 💪
Guras mnogo lepu pricu i prezanimljiv si💪🏼
Hvala na podrsci 💪🏽💪🏽
kidas sa kontentom, samo produzi jako imas veliku podrsku!💪
Hvala puno 💪🏽💪🏽
Top klipovi daju motivaciju pred trening
Svaka cast na pristupu, pricas delima, bez filozofiranja, otkrivas svoja iskustva dozirano i samim tim drzis paznju. Bas si osvezenje :)
Pitanje, da li si se posebno posvecivao trbusnjacima i da li ih sad ubacujes u odredjenim danima?
Veliki pozdrav i podrska
Hvala puno 💪🏽
Generalno sam ceo zivot radio stomak, nekad posle svakog treninga, sada 2-3x nedeljno 3 vezbe uglavnom. Mislim da treba da se radi i pored toga sto se aktivira prilikom vecine vezbi. Krucijalna stvar za sportiste su core i snaga nogu.
Super lik, pratim..
💪🏽💪🏽
Ovog momka sam video u ahileju pre 4 god, ozbiljna mrcina u najpozitivnijem smislu. Radi jako, i ima odlicnu genetiku. (Te noge da uzme neko i radi ceo zivot nece ih imati takve da se ne lazemo)
Sto se tice kontenta zanimljivo je i probacu da iskopiram neke vezbe,br serija itd. Jedina zamerka za kontent, muzicka podloga bi mogla malo tisa . Pozdrav i udri jako.
Hvala na podrsci 💪🏽 Radim noge ceo zivot ozbiljno jako ali slazem se da ima genetike, ruke i noge mi reaguju na sve vezbe ja mislim samo sto sam ruke radio 20x manje nego noge zivotno 💪🏽
Pravo osveženje na youtube fitnes sceni! Spomenuo si upisivanje posle svake serije, da li može neko dodatno pojašnjenje o trackingu i koliko je bitno za napredak. Samo jako 💪🏻❤
Hvala 💪🏽
U sustini svaki trening pisem sta sam radio, kilaze i ponavljanja, koliko je bilo cistih ponavljanja. Kada neku vezbu izbacim na neko vreme kasnije znam odakle da krenem sa njom, kojom kilazom..
mislim da je pisanje treninga izuzetno bitno i da ljudi zanemaruju to, a jedino tako realno mogu da sagledaju da li napreduju. 💪🏽
Cao Stevo, pitanje za tebe , mozda je previse privatno ,tice se tvog levog donjeg bicepsa.. da li si mozda imao rupturu ? Posto mi se cini da ti je skracen..Desila mi se povreda pre 8 dana,cekam MRI, ne bih radio operaciju,cini mi se da mi je pukla tetiva:( jel moze neki savet, posto si bio profesionalni sportista dugo 🙏 hvala unapred ,kanal ti je 10/10
Svaka cast i pozdrav, da li i koliko kombinujes kardio sa ovakvim treninzima ( ako je potvrdan odgovor sta onda radis za kardio) i da li ti tolika misicna masa predstavlja konkretno problem za svakodnevno funkcionisanje?
Hvala na podrsci 💪🏽
Kardio gledam da radim odvojeno ujutru na prazan stomak(meni tako prija nije neophodno), uglavnom 50-70min blagi nagib i brzi hod na traci. Ako radim posle tegova radim 30-40min slican sistem ili bajs, gledam da puls drzim na nekih 140 okvirno.
Ne predstavlja mi problem, cak se osecam skroz lagano jer sam 100kg imao sa 18,19god :)
svaka cast za sve .pomenuo si slabija ledja i grudi pa me zanimalo jesi li tada dva puta sedmicno se trudio da pogodis obe parcije ili si isao jednom samo ali jako bas?
2x sigurno, nekad mozda i 3x. Ali kad bi gledao prosek mislim da je bilo 2x u proseku. I danas u sustini pogodim na nedeljnom nivou 2x misicne partije samo sto su drugacije dozirani treninzi. 💪🏽
💪
💪🏽💪🏽
Koliko su pauze između vježbi bitne? I koja su pravila između treninga sa manjom kilažom i max?
Pozz
Jel pijes kreatin,i ako ga pijes koliko grama uzimas dnevno
brate, mozda si vec pricao, ali me zanima je l si imao neki problem sa levim bicepsom ili je ta "rupa" samo do tetovaze i sencenja?
samo cepaj, pozdrav brate💪🏻
Kidao 2015-e na ragbiju i nisam operisao 💪🏽
Jbg brate kad bi makar 10% ljudi ovako razmislajli sve bi bilo drugacije. Pitanje za sledeci klip: sta mislis o samoj bazi pre teretane, da li se slazes da klinci ne bi trebalo da ulaze u teretanu pre nego sto savladaju osnove tipa 10tak zgibova i 20tak sklekova? Koja je poenta dizati tegove odnosno druge kilaze ako svoju ne savladaju, veliki pozdrav, odlican je kontent!!!
Hvala na podrsci 💪🏽 Mislim da je za klince bitno da se bave sportom, a sto se tice teretane ona ce im svakako pomoci da stignu do tih cifara o kojima pricas. Sad da l je bolje imati bazu, svakako jeste ali ima i dosta gojazne dece koja ce pre kroz teretanu da dodju do onoga sto zele, pa cak i toga da rade zgibove i sklekove 💪🏽
Da li je uz suplementaciju neophodno i korigovanje ishrane ?
Konkretno , uz monohidrat da li treba izbegavati kafe , limunske i mlecne kiseline ili je to prazna prica ? Negde sam procitao zbog stvaranja kreatinida u krvi i opterecivanja bubrega da bi mozda trebalo izbegavati
Pozdrav za tebe i srecno sa kanalom 💪
Hvala 💪🏽
Generalno kreatin ne treba piti bas sa mlekom ili mlecnim proizvodima ali to ne znaci da treba da ih izbegavas tokom celog dana ako ti odg da ih jedes. Ja ih generalno ne konzumiram i onda ni ne razmisljam o tome. Nece napraviti razliku ako konzumiras, jedino nemoj bas da mesas zajedno. 💪🏽
Hvala na odgovoru i izdvojenom vremenu 🤝
Uzdravlje ljudino 💪
Uvek 💪🏽
Kolko pravis pauzu izmedju serije i dali treba da koristim kao tajmer za da znam kad tacno treba krecem sa drugu seriju?
Od 90-300sek realno zavisi od vezbe. Kompleksne vezbe gledam da napravim od 3-5min, izolacije 90-120sek. To je okvir, vise je stvar osecaja. Mozes da vidis preko tajmera i uhvatis sta ti najvise odgovara. U svakom slucaju bolje duza nego kraca pauza ako je rec o hipertrofiji i treningu visokog intenziteta. 💪🏽
Da li je puno trenirati 6 puta nedeljno sa tegovima, jer imam vremena i tako volim iskreno, a cilj mi je masa, jer nmg da izdrzim kad sam kuci i odmaram? 😃
Moze da se poveca kilaza , imas kod drugih sajla u sredini podupirace tegove koji idu na stack direktno , imaju oko 2kg .
Ne volim inace videe ovakvog tipa ali ovo moram da pohvalim. Interesantno je, poklapamo se dosta u shvatanjima treninga i rutine ali i price izmedju su sasvim ok, neke smernice i dobre i lose navike koje delis. To mi se svidja, ne pametujes da sve znas vec ono, podelis i greske i losa iskustva. Jedino mislim da bi format morao biti nesto kraci, tesko je danas drzati paznju gledaoca pola sata a da to nije vanserijski sadrzaj. Pozdrav.
Imas li plan treninga u nedelji ili radis po osjecaju? Svaka čast na disciplini
Grudi + letenje
Ledja + biceps
Noge
Pauza
Ramena + triceps
Ledja(drugi trening nije isti) + biceps
Pauza
Kardio 4-5x nedeljno 50-70min ili intervali.
Hvala na podrsci 💪🏽
@@steva_rl13kakav je kardio brate? Je li trcanje? Sta mislis o brzom hodu na traci ?
Najbolja stvar za topljenje masti, brzi hod ili lagani sa nagibom puls 130-140. Ja uglavnom radim to ili bajs kad hocu da smrsam 50-70min. Trcanje i intervale radim kad hocu da se istrosim i da izbacim generalno visak energije jer me najvise umori, a intervale mogu da zavrsim za 30min.
Da li sa kreatinom mogu da se postignu rezultati ako uglavnom radim bodyweight uz neke vezbe tegovima? Pozdrav
Kreatin je dobar suplement za svakog ko trenira, nevezano da li je teretana ili su bodyweight vezbe. Dace ti mali podsticaj ali ce na kraju sve da se svede na tvoj trud i zelju za rezultatom 💪🏽
@@steva_rl13 neka preporuka za kvalitetan kreatin, cena nije bitna. Trenutno pijem biotech
Active pharma bolji od biotech-a. Imas kod stevarl13 za popust 💪🏽
@@steva_rl13 hvala puno!
Tu smo da se poguramo 💪🏽
Da li forsiras kilaze ?
Uvek ali sa maks kontrolom. Ne pokusavam na silu da uradim nesto ako ne osecam da imam taj dan. Kao klinac sam divljao ali sad je ipak pametnije dosta 💪🏽
Ne menjaj nista! Nikako! Samo teraj... Veliki pozdrav
Hvala 💪🏽💪🏽
Што ти је било са лијевим бицепсом ?
Само похвале за концепт још нема критике :) , заслужујеш све успјехе
Kolko lagana prica uz trening, kidas
💪🏽💪🏽
Kako si podneo ogroman kalorijski deficit u Survivoru? A i generalno bez vezbanja... Klipovi su prava prica, samo rokaj 💪
Vrtelo mi se u glavi non stop i spavalo ali je teze bilo podneti produkciju i neke ljude generalno 💪🏽
Sta radi taj iza tebe na 27:15 😂
da si biomed 4 pila u autobusu bi bila
a sta je sad sa testerom? ne radis je nikako ne pogađa te ili jednostavno nasao si nesto sto ti bolje pogađa leđa
to batoo pričaj nam o sumplementima više, dobar klip. Sta raditi umjesto cucnja da nam odmore donja ledja
Bice svega, hvala 💪🏽 Belt squat ako imas u teretani. Ako ne, ja bih isao na varijante iskoraka, bugarskog iskoraka, hack cucnja, leg press-a. Zavisi sta je problem sa ledjima, meni su npr donja ledja generalno napeta od slobodnih tegova i ovde u teretani sam resio da predjem na belt squat jer nemam nikakvo opterecenje na njima.
@@steva_rl13 hvala puno brate bice od pomoći ❤️
💪🏽💪🏽
Tebra .. ta muzika bas nepotrebno u tom volumenu.. preglasno .. smanjite je samo .. previse se naglasava
Braća, neretko nije konzistentna jacina muzike, jebes ga malo se dere malo naculjiti usi da cujee
Pozdrav! Ucimo se polako, ali bice bolje vremenom, idemo ka tome! 💪😃
Manji mozak odma hejt čak u naslovu pa nisi ni do videa stigao ti vec bacas hejt mogu misliti šta sve ima u videu koliko negativne energije lol😂