10k kalorija u obroku je u kucnoj varijanti relativno lagano ako mozes dosta slatkog Velika pizza s majonezom+ dovoljna kolicina baklave, zna komad imat preko 500kcal u zavisnosti od velicine
Pozdrav Stevo, da li cucanj utice na visinu, rast, smanjivanje i sve vezano oko toga ili su to samo prazne price i jel ga preporucujes za nas koji se nismo bas u potpunosti razvili u pogledu visine uzras otprilike 18-20 godina(da li je leg pres mozda prihatljiviji)? Svaka cast za ovo sto radis skidam kapu i puno postovanje
Pozdrav, Apsolutno mozes da radis cucanj, ne postoji relevantna studija koja dokazuje da cucanj utice na smanjenje rasta. Pravilna tehnika i postepeno povecanje snage 🤝🏽💪🏽
Имам питање везано за апликацију. Одговарам свим параметрима напредног програма и одговара ми 4х недељно да тренирам. Само ме занима пошто ми је бенч на граници, своја килажа х6 и већ дуже време ту не напредујем, да ли са тим планом могу да очекујем и напредак у килажи или је потребно изабрати почетни ниво?
Apsolutno mozes da izaberes napredni, vecina ljudi ima neku partiju koja je slabija u odnosu na druge ali napredovace i ona kroz trening. Kroz vreme tvoja slabija partija vecini moze da izgleda kao jaka. 🤝🏽💪🏽
Ako je to cilj onda treba ici na powerlifting sistem treninga namenjen iskljucivo za jacanje benca uz dopunu ostalih delova tela. Pitaj Kristian Mata o tome, sigurno je strucniji od mene, a cini mi se da on ima na svojoj aplikaciji bas te neke varijante powerlifting programa. 🤝🏽
@@fuadsehic ua te stvari odi kod Kristiana Matkovica on je majstor za to posto je powerlifter tj njegovi treninzi,program za bench press je uspjesan tako da ja sam napredovao tamo dosta!
Stevo treba mi mišljenje. Moj split je: 1).Noge(4 vežbe), stomak(2v)...1x nedeljno, 2).grudi(4v) i tricepsi i ramena po 2 vežbe...2x nedeljno, 3).leđa (5vež.) i bicepsi (2vež.)...2xnedeljno. Svaku vežbu po 3 serije. Da li je bolje tako ili da pravim split: leđa/grudi , tricepsi/bicepsi/ ramena, noge/ stomak. U mom splitu vodim se logikom da uz grudi rade i tricepsi i ramena donekle a uz leđa i bicepsi, i time da su leđa veća od grudi pa vežba više za njih. Moje pitanje je: da li je bolji moj split ili ovo grudi/ leđa..., tvoje mišljenje?
@@delijekanarevo Grudi-leđa...to bi bilo mnogo teži trening od Ruke-ramena.... zato mi nekako ovaj prvi split deluje najumerenije (grudi, tricepsi ramena.....)
Prosao sam to u Survivor-u :) Dobra ideja, mozda 48h zvuci zanimljivije jer sam sada na 19h ne jedenja od juce i doguracu do 22 sata sigurno neplanski.
Brate pojedes picu veliku bilo koju najvecu uzmi i popij koka kole 2 litra pa posle uzmi 300 grama milku ili 5 do 7 palacinki napuni dobro sa plazmom nutelom itd prebacit ces lagano 10k kalorija ...nista je to za tebe
@@steva_rl13 ahhaha a nema teškog za tebe brate odavno kad si tolki😀nego rekoh ako je cilj 10k kalorija za kratak period i da je junk...to ti je otprilike to
Pozdrav Stevo, ja sam decko iz klipa. Velika motivacija i vetar u ledja! ❤
Hvala puno, samo cepaj, neverovatan potencijal imas! 🤝🏽💪🏽
Ово се чекало😎
Srećan bio.
Najjaci kontent na Balkanu, a i sire👍🏽🙌🏽
1-Derek Lunsford
2-Samson Dauda
3-Hadi Choopan
4-Andrew Jacked
1-CBum
2-Wesley
3-Ramon
10k kalorija u obroku je u kucnoj varijanti relativno lagano ako mozes dosta slatkog
Velika pizza s majonezom+ dovoljna kolicina baklave, zna komad imat preko 500kcal u zavisnosti od velicine
Brate ne znam da li valja tako da se cima
Jao tegić
a el vidis kako ja izgledam?
Pozdrav Stevo, da li cucanj utice na visinu, rast, smanjivanje i sve vezano oko toga ili su to samo prazne price i jel ga preporucujes za nas koji se nismo bas u potpunosti razvili u pogledu visine uzras otprilike 18-20 godina(da li je leg pres mozda prihatljiviji)? Svaka cast za ovo sto radis skidam kapu i puno postovanje
Pozdrav,
Apsolutno mozes da radis cucanj, ne postoji relevantna studija koja dokazuje da cucanj utice na smanjenje rasta. Pravilna tehnika i postepeno povecanje snage 🤝🏽💪🏽
Имам питање везано за апликацију. Одговарам свим параметрима напредног програма и одговара ми 4х недељно да тренирам. Само ме занима пошто ми је бенч на граници, своја килажа х6 и већ дуже време ту не напредујем, да ли са тим планом могу да очекујем и напредак у килажи или је потребно изабрати почетни ниво?
@@сун1234 možda
Apsolutno mozes da izaberes napredni, vecina ljudi ima neku partiju koja je slabija u odnosu na druge ali napredovace i ona kroz trening. Kroz vreme tvoja slabija partija vecini moze da izgleda kao jaka. 🤝🏽💪🏽
A izašao App ?
Da li je dovoljan kosi benč za ramena ako radim letenje ili ipak treba da ubacim potisak za rame?
Mora potisak, jedino ako ti ramena nisu genetski ludacka, tad ne mora ni letenje :)
@@steva_rl13Ramena ludačka, a triceps i grudi malo zaostaju 😂
Jel možeš 10 muških sklekova, poz
😂😂😂 šta misliš, jel može? ja mislim da ne može ni jedan 🤣
Braco ne tripujte se, moze preko 40 dajem ruku
@@vanjamilosevic6937 ma kakvi, daj Bože da može ženski sklek 🤣🤣🤣
Kompleksasi
@@SinisaMiskovic-m7w @vanjamilosevic6937 au ljudi znate li šta je sarkazam? 🙄
Koliko kila ima sipka na smithu
Zavisi, ova kao da nema nista, generalno 7-10kg.
Koji je tvoj savjet za jaci benc kilaza ne ide gore kako da probijem plato?
Kolko dizes iz bendza
@@jutjub6089 Max sto sam uspio 90kg 2x i ne mrda vise pokusao sam vise nacina hvatova ali isto
Ako je to cilj onda treba ici na powerlifting sistem treninga namenjen iskljucivo za jacanje benca uz dopunu ostalih delova tela. Pitaj Kristian Mata o tome, sigurno je strucniji od mene, a cini mi se da on ima na svojoj aplikaciji bas te neke varijante powerlifting programa. 🤝🏽
@@fuadsehic ua te stvari odi kod Kristiana Matkovica on je majstor za to posto je powerlifter tj njegovi treninzi,program za bench press je uspjesan tako da ja sam napredovao tamo dosta!
@@Vujkan A kako ga mogu naci na cemu ig tik tok ili nesto trece kako je upisan?
Stevo treba mi mišljenje. Moj split je: 1).Noge(4 vežbe), stomak(2v)...1x nedeljno, 2).grudi(4v) i tricepsi i ramena po 2 vežbe...2x nedeljno, 3).leđa (5vež.) i bicepsi (2vež.)...2xnedeljno. Svaku vežbu po 3 serije. Da li je bolje tako ili da pravim split: leđa/grudi , tricepsi/bicepsi/ ramena, noge/ stomak. U mom splitu vodim se logikom da uz grudi rade i tricepsi i ramena donekle a uz leđa i bicepsi, i time da su leđa veća od grudi pa vežba više za njih. Moje pitanje je: da li je bolji moj split ili ovo grudi/ leđa..., tvoje mišljenje?
Moze
Drzi se toga slobodno. Grudi ledja kad bi radio zajedno, uzimajuci u obzir da radis kvalitetne serije, ne znam kolko bi mogao da izdrzis
@@delijekanarevo Grudi-leđa...to bi bilo mnogo teži trening od Ruke-ramena.... zato mi nekako ovaj prvi split deluje najumerenije (grudi, tricepsi ramena.....)
@@miroslavmiljenovic3219 tako je
Vesli drugi,open Derek prvi
Stevo, ako si na definiciji, onda radi celendz ne jesti nista dan, dva a ne 10000 cal
Prosao sam to u Survivor-u :) Dobra ideja, mozda 48h zvuci zanimljivije jer sam sada na 19h ne jedenja od juce i doguracu do 22 sata sigurno neplanski.
Lik ne sme da ode kod lekara da izvadi krv a prica o nivou testa kod drugih... ne sme da sazna da mu je jetra i bubrezi u raspadu..
Brate pojedes picu veliku bilo koju najvecu uzmi i popij koka kole 2 litra pa posle uzmi 300 grama milku ili 5 do 7 palacinki napuni dobro sa plazmom nutelom itd prebacit ces lagano 10k kalorija ...nista je to za tebe
Od ovoga jedino tesko deluje ta koka kola iskreno, bolje da pojacam palacinke 😂
@@steva_rl13 ahhaha a nema teškog za tebe brate odavno kad si tolki😀nego rekoh ako je cilj 10k kalorija za kratak period i da je junk...to ti je otprilike to