Trening nogu - 20 muškaraca koji vrište u okeanu!
HTML-код
- Опубликовано: 25 июл 2024
- Lansirali smo aplikaciju MUSCLE MIND koja se bavi personalizovanim pristupom vežbačima. Imate nedelju dana besplatnog korišćenja i za to vreme, kroz test treninge, aplikacija dobija informacije o vašoj fizičkoj spremi, a vi unosite šta želite: da izgubite, ili održite kilažu, ili da nabacite mišićnu masu.
Posle nedelju dana, aplikacija pravi personalizovani plan ishrane i treninga, koja se menja svake nedelje, a uz to imate i direktnu komunikaciju sa trenerima.
Uz promo kod "STEVA10" ostvarujete popust od 10% na mesečnu pretplatu.
Muscle Mind: challenge.musclemind.app
Instagram: / steva_rl13
TikTok: / steva__rl13
Email: office@musclemind.app
Gymster i ActivePharma suplementi KOD ZA POPUST: Stevarl13
00:00 - 00:38 - Intro
00:39 - 04:55 - Zagrevanje (šut + aduktori/abduktori)
04:56 - 08:27 - Belt Squat
08:28 - 11:58 - Komentar + još malo pripreme za PR
11:59 - 13:03 - 280x8
13:04 - 16:16 - Komentar
16:17 - 17:19 - Još belt
17:20 - 18:28 - Rumunsko
18:29 - 21:47 - Komentar
21:48 - 22:35 - Još rumunskog
22:36 - 24:19 - Bugarski
24:20 - 26:00 - Komentar
26:01 - 26:53 - Opet bugarski
26:54 - 33:04 - Loža/Komentari/listovi (Finale)
#StevanStevanovic
#Trening
#Teretana
#LegDay
#LegWorkout
#FitnessJourney
#WorkoutMotivation
#FitnessGoals
#ExerciseRoutine
#StrengthTraining
#GymLife
#FitnessInspiration
#MuscleBuilding
#WorkoutTips
#FitnessAddict
#MuscleMind 
Спорт
Ovaj covek nam je trebao! Totalno nesto drugacije, content originalan, kvalitet svetski 🔥💪
Kako lepo prozivaš ove fitljes trenere 😂😂🫡
Burke sadrzaj je super, jedna ovakva glava nam je trebala u ovom gym svijetu :)) Poz iz Zenice 🖐️
Hvala na podrsci 💪🏽💪🏽
Lagana prica i ne tako lagan trening. Iskreno svetski. Samo nastavi. 🙌🏼 Veliki Pozdrav
Hvala puno 💪🏽 Pozdrav
Svaka cast bato!
Samo pitanje oko kilaža ako npr na nekoj vezbi nebitno sad koja(lat bilo koji prikljucak, zadnja loza extenzija itd) lupam radimo odmah najvecu kilazu u kojoj mozemo 10ponavljanja ili manje do 8, i onda smanjujes za 1 ili skidas tegove kad su takve vezbe u dve preostale ili jednu ako radis samo 2? Kako tempirati kilaze kako raditi?
💪🏼💪🏼
💪🏽💪🏽
Ti si mašina za ovaj sport a izgled više o d super priča ti je prava bez oblande.
💪🏽💪🏽
Kazes da nije u redu da bradavica viri i da se seta teratanom, ok slazem se s tobom. Ali, nista nije bolje od toga sto ti lezes takav znojav na sprave,a da ne stavis peskir ko svi drugi. Inace dobar video kao i ostali.
Brisem sprave onom krpom i alkoholom, ubacicemo u klipove jer od pocetka secemo. Ne uvek istina ali se trudim da ispostujem to. Hvala 💪🏽
Stevo, koji app koristiš da upisuješ trening?
Ja upisujem treninge u Notes-u rucno, ranije sam pisao kuci u svesku tako da sam napredovao pre par god :)
Brate jel mozes da mi odgovoris na pitanje, da resim konacno dilemu. Koje su najbolje vezbe za izgradnju jakih i velikih nogu? Toliko informacija, toliko razlicitih trenera na yt i sve je to okej ali nekako se poistovecujem sa tobom u dosta toga pa me zanima tvoje misljenje, veliko pozdrav i svaka cast za kontent.
Hvala na podrsci 💪🏽
Vezbe koje bih ja izdvojio, a mogu da se rade u svakoj teretani:
Cucanj sa sipkom (zadnji low i high bar)
Iskorak u hodu
Bugarski iskorak
Rumunsko mrtvo dizanje
Adductor masina
Ekstenzija za kvad i zadnju lozu
Podizanje na prste na bilo kojoj spravi gde moze da se stavi dodatno opterecenje ili kao Arnold sa trening partnerom na ledjima :)
Treba to sklopiti da bude dobar trening, volumen i intenzitet ali predugacko je za komentar i previse individualno. Nadam se da sam pomogao malo 💪🏽
@@steva_rl13 hvala puno, mnogo znaci 🫡
Sta mislis o ore workout?Svaka cast💪
Sve najbolje ako je to opcija koju neko voli. Ako je cilj nabacivanje misica svakako ne najbolja ali ljubav ne zna za racio 💪🏽
Ja sam procitao street workout-u, izvini 🙏🏽
Mislim da moze da bude ok varijanta, ranije sam pio vise, skoro svaki trening, sad ubacim ponekad ali generalno se baziram na kafi i nocco-u pre treninga 💪🏽
Noge ko zadnja traktorska guma
💪🏽💪🏽
Jel bi mogao da objasnis svoj plan treninga kako koliko puta sedmicno i slicno
Pisao sam negde u komentarima, trenutni split je:
Grudi + letenje
Ledja + biceps
Noge
Pauza
Ramena + triceps
Ledja (drugi trening, nije isti kao prvi)
Kardio 4-5x nedeljno 50-70min
Ovo je trenutno stanje.
Respect, toliko od mene.
Hvala 💪🏽
Da li radis benc?
Nisam dugo radio ravan benc ali kosi benc sam radio najvise od svih vezbi za grudi, vraticu ga kasnije pa cemo snimiti i njega 💪🏽
Koristan sadržaj, čak iako vam cilj vežbanja nije hipertrofija, već nešto drugo kao što je kod mene slučaj. Zanimljiv način prezentovanja i mislim da ne treba mnogo da skraćujete dužinu snimaka, jer ko ima poremećaj pažnje neka ide na tik-tok. Mislim da čovek govori iskreno ili što bi urbani rekli:realna priča. Samo nastavite.
Hvala puno na podrsci 💪🏽
Brate sta mislis o high reps sistemu treninga?
Mislim da je izmisljotina generalno da bi se razlikovali po necemu. Ako se trenira do otkaza nema razlike s tim da veliki broj ponavljanja na odredjenim vezbama moze da dovede pre do kardiovaskularnog zamora nego misicnog.
@@steva_rl13 A o uticaju na hipertrofiju i vaskularnost?
Ako si pocetnik svaka vrsta vezbanja utice na hipertrofiju, a ako si napredni vezbac onda prodajes maglu sa tim sistemom ako pricas o hipertrofiji. Vaskularnost zavisi najvise od procenta masti, a on zavisi vise od ishrane nego tipa treninga.
@@steva_rl13 Hvala Stevo, ziv bio
Neki savjet za veće listove?
Velika kilaza i puno ponavljanja do otkaza, dve do tri vezbe dva do tri puta nedeljno :) U sustini genetski su limitirani ali mogu da se povecaju do zavidne mere 💪🏽
Kofen iz cega unosis? energetska pica, kafa ili preworkout?
Kafa
Nocco
Elevate pre workout
@@steva_rl13 hvala na brzo odgovoru, samo nastavi ovako 💪🏻
Sto ne radis redovan cucanj, ovaj je malo degutantan?
Radio sam ga 15 godina kao neizostavnu vezbu na svakom treningu, ubacio sam ovaj da malo rasteretim ledja jer mi utice na sve treninge kasnije, pogotovo za ledja. Vraticu ga svakako, neuporediv je sa svim ostalim vezbama.
@@steva_rl13 Realno je najjaci ,snimaj uskoro da vidimo💪🏽
Gde kupujes majice?
Kod Coe
Pijes li kad alkohol legednoo?
Najjaci si samo nastavi jako💪🏻😉
Hvala 💪🏽
Pijem ali retko, generalno 3,4x godisnje mozda ali nekako se napravi da ima povoda. Ne pijem ono rekreativno casicu, dve i slicno.
Kakvi su to nazivi klipova ne shvatam? U cemu je fora?
Mozes da das predlog kako bi ti nazvao, otvoren sam da saslusam.
@@steva_rl13 Pa npr. Danas radimo ruke i ramena.To je po meni sasvim dovoljno.Nema potrebe za Danas radimo ruke i ramena švedska filharmonija jede pileću dzigericu iz mora
@@papandopulosali onda bi svaki sesti klip imao isti naziv, a nije poenta samo u treningu nego je malo sira prica. Generalno stavljam sta se meni stavlja bez bavljenja time previse.
@@steva_rl13 ma stavljaj ti legendo sta hoces,tvoja stvar,ja ti samo kazem da se meni osobno to ne sviđa.ispada da se kao hoces isticat iz mase ali po meni na skroz neki bzvz nacin.nije mi to zanimljivo ni 0 1%,cak mi je iritantno i isforsirano da bi kao bilo zanimljivo.Ti slobodno pisi kakve god hoces naslove a ja ti zelim sve najbolje
Mislim da nije potreban naslov da bih se istakao. Hvala svakako 💪🏽