Trening ramena i triceps - Nezahvalnost i nemanje osećaja!
HTML-код
- Опубликовано: 25 июл 2024
- VAŽNO! Na kraju opisa videa, čekaju vas razni popusti!
Budući da tek započinjemo priču, svaka vaša sugestija, utisak i komentar nam znače, tako da budite slobodni da napišete šta vam se sviđa, a šta bismo mogli da unapredimo :)
Pored ovog tipa sadržaja, na ovom kanalu moći ćete da nađete i nabavku namirnica, recepte i pripremu, ali i podkaste sa raznim zanimljivim gostima.
*Lansirali smo i aplikaciju MUSCLE MIND koja se bavi personalizovanim pristupom vežbačima. Imate nedelju dana besplatnog korišćenja i za to vreme, kroz test treninge, aplikacija dobija informacije o vašoj fizičkoj spremi, a vi unosite šta želite: da izgubite, ili održite kilažu, ili da nabacite mišićnu masu.
Posle nedelju dana, aplikacija pravi personalizovani plan ishrane i treninga, koja se menja svake nedelje, a uz to imate i direktnu komunikaciju sa trenerima.
Uz promo kod "STEVA10" ostvarujete popust od 10% na mesečnu pretplatu.*
Muscle Mind: challenge.musclemind.app
Instagram: / steva_rl13
TikTok: / steva__rl13
Email: office@musclemind.app
Gymster i ActivePharma suplementi KOD ZA POPUST: Stevarl13
00:00 - 00:39 - Intro
00:40 - 02:27 - Ramena
02:28 - 03:31 - Komentar
03:32 - 04:11 - Radna
04:12 - 06:39 - Komentar
06:40 - 07:52 - Radne + Drop
07:53 - 09:35 - Komentar
09:36 - 11:21 - Zadnje Rame
11:22 - 13:46 - Komentar
13:47 - 15:10 - Još zadnje rame
15:11 - 16:24 - Komentar
16:25 - 21:08 - Potisak + Razmišljanja
21:09 - 23:49 - Letenje na sajli + predručni
23:50 - 24:06 - Potisak sa čela
24:07 - 27:36 - Suprotnosti se (NE)Privlače
27:37 - 27:50 - Radna
27:51 - 31:21 - Još malo triceps (Finale)
#StevanStevanovic
#Trening
#Teretana
#ShoulderDay
#ShoulderWorkout
#FitnessJourney
#WorkoutMotivation
#FitnessGoals
#ExerciseRoutine
#StrengthTraining
#GymLife
#FitnessInspiration
#MuscleBuilding
#WorkoutTips
#FitnessAddict
#MuscleMind 
Спорт
"Sta sam video sad, pakao." hahahahah vidimo i mi u ogledalu 😂
Evo te pratim već više od mjesec dana. Svaka ti čast DELIJO! Samo tako nastavi. Mnogima si podigao želudačnu kiselinu.😊 Puno pozdrava iz Bara.
Ovo je stvarno jedan od boljih kanala na temu teretane, svaka cast nastavi da snimas, bravo
Napokon realan likk bravo bato u kuci si mi svaki dan od kako izbacujes..
Samo jakoo upijamo sve .. 💪💪
Hvala na podrsci 💪🏽💪🏽
Buraz gradju tijela imaš najbolju od svih koje sam pratio na yt! Izgradnja tijela i mišića u cilju snage! Svaka cast!
Hvala puno na podrsci💪🏽💪🏽
Svaka cast na ovo vrijedi trositi vrijeme uzivao sam od prve do zadnje sekunde samo nastavi dalje snimati 👍
Hvala 💪🏽💪🏽
Brate bravo za iskrenost 💪
💪🏽💪🏽
Podrska brale.
Realan,prizeman,na da sve dobar čovek!
Veliki pozdrav iz Kragujevca
Puno uspeha zelim,samo napred...
Hvala puno na ovakvim recima 💪🏽
9:25 😂😂😂 pakao , ovakve su nekada tukli🤣
Поздрав од радника са пулта Extreme Gym-a!!!! 💪💪💪
Koliko profesionalno izgledaju snimci i koji mindset ima lik.Ogroman respect
Hvala 💪🏽💪🏽
Koliko pametnih sam cuo u jednom videu,ljudina si prava💪🏻
💪🏽💪🏽
Подршка! 💪🏻
💪🏽💪🏽
Svaka cast Stevane samo tako nastavi zanimljiv si za gledat ljudima ... pozz i Hrvatske 💪😃
Hvala puno 💪🏽💪🏽
I ja treniram vectri meseca trenirao sam jedno vreme pa stao.Treniranje je lek,svaka cast na klipovima sve najbolje i najlepse,slazem se u svemu sto kazes,normalan si lik....💪💪💪
Hvala na podrsci 💪🏽💪🏽
Svaki čas pratim te samo nastavi
Pozdrav iz CG.
Ovo je neka nova priča...neki novi level up👍💪
Pozdrav i hvala na podrsci 💪🏽
Ljubi brat zivotinju,konacno neko bez proseravanja. Samo rokaj,sve se upija i slusa. Nekad kada nadjes vremena snimi nam svoje obroke u jednom danu i suplementaciju. Samo jako💪💪💪
Ide sve, hvala na podrsci 💪🏽💪🏽
Zajebao vek 🔥
Samo rokaj svoju pricu i nema greske! Veliki respekt brate! 💪
Hvala 💪🏽💪🏽
@@steva_rl13slicne smo filozofije. Gledamo se nekad na nekom treningu 💪
Vazi sefe 💪🏽💪🏽
Brat muzika top ništa ne menjaj👌🏻 nadrealno realan 💪🏻💪🏻💪🏻
💪🏽💪🏽
Puna podrška brate. Evo upravo sam udario subscribe!
Za mene, krucijalan deo ovog klipa bio je od 27:00 do 27:35min, tu si zapravo objasnio neku životnu filozofiju koju nema svako.. a da izgledaš brutalno, to svakako, jedino mi u oči upada sve vreme levi biceps 😂 ali dobro, kapiram povreda...
Hvala 💪🏽💪🏽 jebes biceps, kompenzujemo glavom 💪🏽
Sve pohvale za odlican koncept klipova. Mozda u nekoj buducnosti da krenes i sa podkastima ...
Hvala puno 💪🏽 videcemo sta nosi buducnost :)
Chris Bumstead sa balkana, samo jako brate, odma sam se pretplatio nakon prvog klipa. Odlicni su videi samo je moja preporuka da stavis neku drugu muziku osim ove basic no copyright jer su je svi bas koristili pa je "dosadila". U svakom slucaju, neko nakon 2 godine snimanja nema ovakav kvalitet videa, tako da si vec 10 koraka ispred drugih.
Hvala puno 💪🏽 iskreno gledamo kako da resimo muziku jer je jako specificno sa tom sa autorskim pravima jer se u ter vrte hitovi iz svih godina i onda uvek postoji verovatnoca da i pored placanja skinu video. Ako imas neki predlog kako to da uradimo samo pisi 💪🏽
Samo napred. Napiši negde spisak vežbi. 🦾
Ubacujemo uskoro na kraju klipa ispisan svaki trening 💪🏽 Hvala 💪🏽
9:25 хахах шта ради брат 😅😅
Snimaj celi trening i serije ko te voli stusati i gledati prati će te ko ne baš te briga ima ko te prati i gleda
Svaka cast za trud, ako mozes nastavi da seces onako video i odvajas po vezbama kao i komentarima 🙂🙂Takodje, ako nije tajna gde si nabavio te cuffs za zglobove na rukama (za letenje na sajli)?
Hvala puno 💪🏽
Nasao sam ih u teretani, verujem da imaju da se kupe u radnjama koje prodaju opremu za teretane i sprave.
Pozdrav! Top kvaliteta videa, kanal ce sigurno brzo napredovati. Samo jedno pitanje, ne bi li u zadnjoj vjezni veci pokret prema gore osigurao veci opseg pokreta i samim time veci stres na misic? Primjetio sam kako ste radili manji opseg pokreta pa me zanima koja je pozadina iza svega. Hvala na odgovoru :)
Hvala 💪🏽
Gledam da drzim konstantno tenziju na tricepsu, zato ne opruzam lakat skroz do kraja jer imamo prazan hod gore. Nije nepravilno ni da ide skroz gore, ovo je samo nacin koji meni vise prija i bolje osetim triceps 💪🏽
Podrška, dobar content.
Pitanje, tj dva:
Da li si povredjivao taj levi biceps u mladosti?
Kako uklapaš ulogu oca u svakodnevno treniranje? Ja celu prvu godinu od rodjenja sina nisam mogao da se sastavim sa redovnim vežbanjem.
Pozdrav
Hvala 💪🏽
1. Pricao sam u nekom prethodnom klipu da sam pokidao biceps 2015-e godine na ragbi utakmici i nisam operisao tada.
2. Meni su sport i trening u teretani vec dugo sastavni deo zivota i onda kao sto neko ide na posao, ja prosto imam obavezu da istreniram. Zato je sa te strane lakse nego nekome ko pored posla, ima obavezu sa detetom plus treba stici do teretane. Ja nekako ujutru odrzim par treninga i posle toga ja istreniram i nastavljam dalje 💪🏽
Zver si, svaka cast. Koje si god, visina, tezina? Hoces snimiti pr benc, cucanj?
Hvala 💪🏽💪🏽 ‘92, 189cm, 117kg.
Snimicu ali kad budem krenuo da jedem opet normalno, sad sam dosta smanjio hidrate i masti pa mi je preveliki rizik da pokusavam takve stvari.
@@steva_rl13 Naravno, pametno. Pratim obavezno.
Pozdrav Stevane, imam pitanje za tebe. Posto imam opremu za trening u sobi, odnosno home gym, vecinu vremena treniram tu. Problem mi nastaje sto se osecam neverovatno bez energije kada treniram kod kuce, dok recimo kada odem u teretanu ili bilo gde drugde, energija je tu i sve vezbe izvodim za par % lakse i ako je sve ostalo apsolutno isto... Da li moze biti problem mozda manjak vazduha u sobi ili nesto tog tipa? Ili mozda cak to da jedem jaja pre treninga pa sama konzumacija masti i hidrata me cini pospanim?
Pozdrav,
Mislim da sama kombinacija masti i hidrata moze ali ne verujem da to pravi problem, vise bi pravila mucninu. Je l pijes kafu ili kofein?
Ono sto znam ja kada sam trenirao tako u kucnim uslovima uvek mi je falilo nesto da me “zapali” za trening pa sam na tv-u ili kompu pustao da se vrte bilderi jer je u teretani atmosfera vezbacka i nekako lakse udjes u sam mod treninga. Teski uslovi za trening ali tako se pravi celicna disciplina 💪🏽
Buraz trebaš jesti više ugljenih hidrata dan prije treninga i prije treninga. Nakon treninga više proteina i tako u krug.
Šta radi ovaj Burazer iza T bar u pokušaju 😂😂
Pozdrav ...KOLIKO KG..IMAS I KOLIKO.SI VISOK.....HVALA NA ODGOVORU
Voleo bih kad budes u mogucnosti da obradis vec otrcanu temu "skidanja kila" , koliko je kardio bitan u svemu tome i da li se sve svodi samo na kuhinju? Hvala!
Pricacemo i o tome 💪🏽 Hvala na podrsci 💪🏽
Sta preporucujes vise, stojeci pregib sipkom za biceps ili pregib sipkom na skot klupi?
Kombinaciju ta dva, mozda prvo stojeci sa ravnom sipkom pa onda da se predje na skot klupu nakom izgradnje snage ali su obe vezbe odlicne i mogu cak da se rade i u istom treningu. Ako bih radio obe na treningu prvo bih radio stojeci pregib pa skot.
@@steva_rl13Da li je greska da se radi skot klupa sa ravnom sipkom kao glavna vezba za izgradnju snage(ujedno i mase bicepsa)?
Inace, svaka cast na sarkazmu tipa whey sa zitom, izlazak na sunce, kornfleks, nadam se da ces ovim snimcima otvoriti oci velikoj vecini ljudi kod nas da ne bi upadali u fitnes sekte i ostala proseravanja!
Radiš li brate za ruke stalno tako triceps i biceps uz neki drugi mišić ili sastavljaš ponekad u jedan trening?
Ranije sam radio ruke odvojeno ali sam shvatio da mi taj trening bude nekako previse lagan pa sam dodao uz vece partije i pokazalo mi se skroz ok. Nije greska raditi odvojeno, vecina ljudi tako i radi 💪🏽
Hvala brate, a reci mi koliko puta nedeljno ih pogađaš tako?
U sustini 2x triceps i 2x biceps sa po 4-6 radnih serija po treningu.
Hvala!!
Jel okej da pocetnik radi benc 2 put nedeljno?
Naravno, samo napravi dovoljnu pauzu da mozes da odmoris, npr ponedeljak cetvrtak 💪🏽
Kako ide tebi split?
Grudi + letenje
Ledja + biceps
Noge
Pauza
Ramena + triceps
Ledja (jer mi je akcenat na njima sada pa radim 2x nedeljno)
Pauza
09:30 jel ovo cucanj ili sta🤣🤣🤣
Balans nikada nećete naći u krajnostima.Pametan će razumeti..
Brate radi sve serije ovo skraćeno nije interesantno pa neka traje koliko traje
Bravo buraz , nema tu puno sranja oko treninga. Treba dat max. od sebe i rezultat mora doći. Ko jebe glumce.
💪🏽💪🏽
Svidja mi se jer si iskren i ne prodaješ toplu vodu narodu
Ne treniram dugo ...možda dvije godine. Nisam ni mad. Ali kad vidim likove u teretani 50% od njih imaju slušice u ušima , drkaju telefon cijelo vrijeme ... kao da ih je netko natjerao da dođu i treniraju. Ovaj svijet je sve gluplji i lijeniji što me stvarno nervira i zabrinjava.
neverovatno glup komentar, kakve veze imaju slusalice sa bilo cime 😀 ovim komentarom si se i odao da ne treniras dugo, a verovatno treniras ko devojcica, sportski pozdrav
slusalice pomazu samo da se vise fokusiras na trening sa izabranom muzikom, a ujedno i da ne slusas umobolnike oko sebe😊
Harizma 0
Umisljen da je zvezda a ljudi sa molionskim pratiocima se ponašaju dosta skromnije od njega.
Tek došao jer mu neko punio glavu dugo vremena kako je on za tu priču šta čeka itd. I sad se ponaša na način "da sam imao milion subova za mesec dana inace gasim kanal" 😂
Zivotno sam navikao na ljude kao sto si ti, cak mi je bilo cudno gde si do sad 😂
Ako ne bude milion za mesec, gasimo kanal, hvala sto nas boost-ujes komentarima 💪🏽
@@steva_rl13 ogromno životno iskustvo posedujes, hejteri poput mene te napadaju ali ti se ne das jer si ratnik 💪
vidi ga ovaj Nenad bata - naučio da kuca pa se istripovao da zna da piše
Ipak, dragi Nenade, čak i kada uz mnogo truda naučite da pišete, glava vam se neće puniti kucanjem ako ostane na ovom nivou
A opet, možda bolje i da opadne jer ćete se tako zakopavati dublje nego uz motiku
@@BSBV9196vidi ovu ovcu za šišanje misli da ću da čitam poruku mee-meeee 🐑
@@BSBV9196 šta pričaš ti ovco za šišanje hahahahahah 🐑
Sad sa treninga, radio rame i triceps.Radis li na smitu potisak sa sipkom napred za prednje,a iza glave za zadne rame?Nekako kad sam pocinjao tu su me ucili da je ono osnovno sto je dobro za rame.
Pozdrav,
Radio sam ranije i jednu i drugu varijantu. Mislim da rade dobar posao ali ja vise volim potisak bucicama iznad glave ili slobodnom sipkom sedeci ili stojeci. Dobro je ubaciti nekad, iako je potisak iza glave sipkom demonizovan meni prija kada ga radim i dobro mi izoluje ramena, nemam nikakve bolove prilikom izvodjenja.
Svaki čas pratim te samo nastavi