CARDIO INTENSE - Full Body - 10 min (sans matériel)
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- Опубликовано: 29 сен 2024
- Routine FULL BODY CARDIO 10 min : du CARDIO INTENSE - sans matériel - pour un effet brûle-graisse et du RENFORCEMENT MUSCULAIRE. Cet entraînement de sport cardio favorise la perte de poids dans le cadre d'un programme de sport complet. Séance cardio RAPIDE et EFFICACE à faire à la maison ou en salle de sport.
Super entraînement que vous pouvez faire :
- en échauffement avant une autre séance cardio par exemple : • CARDIO BRÛLE-GRAISSE I... - si vous avez un niveau intermédiaire / avancé
- comme séance si vous êtes débutant (2 à 3 fois par semaine)
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Vous n'avez pas le temps de faire du sport ?
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Vous souhaitez travailler toutes les zones du corps de manière efficace :
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Ce que j avais besoin pour m'y remettre! Le programme que j'ai répétais le plus c'est le objectif 10min par jour. je l adore car il me convient énormément surtout quand je suis à bout de temps et d énergie! merci merci. Je m'y remets!😊
Trop cool merci
Merci Lucile , toutes ses séances me font vraiment du bien, vous êtes ma coach préféré je pratique 3 fois par semaine même avec mes petites douleurs au genou et au pied .
Merci à toi pour ton soutien 😍
Hello
Mais quelle séance intense de la folie
Bravo pour cette courte séance complète où on se dépense et où on transpire à fond
Merci Lucile tu es toujours au top
Merci beaucoup 😊
10 minutes full body ! Alors qui est partant pour cette séance rapide mais intense ? 🔥
Coach j'ai un problème du piriforme, puis je faire des exercices intenses
Yes je vais le faire bonne fin après midi
Avec 3 enfants de moins de 4 ans autant vous dire que 10 minutes c est précieux ! C est donc en direct de mon salon, à 22h après une séance de bras que je vous écris pour vous remercier de permettre à des personnes comme moi de pouvoir se remettre au sport! Si je devais aller en salle, ces 10 précieuses minutes m auraient simplement permises de faire le trajet !
Merci beaucoup pour ce message !!!
Bjr Lucille, whaou encore une super séance !
Ce qui m’épate à chaque fois c’est comment vous arrivez à faire tous ces exercices en parlant ! 👍
Merci à vous 😊
Haha c'est vrai
Bonjour, Merci pour vos vidéos votre gentillesse et votre sourire. Vous me motivez beaucoup.
Une question, quelle est l'heure idéale pour faire du sport?
Hello ! Merci beaucoup pour le commentaire ! Pour ce qui est de l'heure idéale, cela dépend de vous principalement, votre emploi du temps etc... L'idéal, c'est vous qui le décidez ;)
@@Lucilewoodward merci beaucoup
Cela fait plusieurs années que je suis votre chaîne RUclips, je pratique vos séances à la maison selon mes envies/motivations etc et c’est toujours un bien fou et une satisfaction garantie. Merci de nous offrir ces vidéos qui pour moi me font beaucoup économiser dans tout les sens du terme.
J'adore, je suis plus pour des séances de 10 voir 20 minutes. Merci beaucoup, je n'en peux plus 😌
Merci à vous de me suivre !
L'intérêt c'est que la séance soit de 10minutes!
Bonjour, cette séance fonctionne elle même si l’ont ne souhaite pas perdre de poids ?
Bonjour, oui bien sûr ! Le cardio aide dans la perte de poids mais n'est pas le seul but ! C'est bon pour le corps, le cœur, la tête, autant pour le physique que pour le mental !
Trop belle cette brassière, ça vient d’où?
Bonjour, je ne sais plus, je l'ai acheté il y a longtemps!
Salut Lucile, ca va faire un an que le matin avant de commencer ma journée je fais tes exercices. Toujours différents et toujours super ! Merciiiiii belle journée
Merci pour ta fidélité !
Bonjour Lucille. Juste une petite précision, lorsque vous dites dos plaqué au sol. Faut-il plaquer les lombaires lombaires , ou maintenir tout de même la cambrure lombaire physiologique? Merci pour votre réponse, et pour vos vidéos bien sûr.😊
Le mieux est de plaquer les lombaires a sol, mais si vous n'y arrivez pas, c'est pas grave d'avoir encore un peu de cambrure 😉
@@Lucilewoodward Merci!!!!
J'adore, faire des séances d'une ou deux heures c'est pas mon truc donc merci !!!!
Parfait alors !
Merci Lucile super séance, 👍 j'aime les séances courtes de 10; 20 minutes . 🏵️
Avec plaisir 😊
Je t'aime Lucille @Wellso
❤️
Moi quand je decide de faire 10 minutes je m'efforce à hausser le rythme et donc je transpire plus et je me fatigue plus contrairement à 1h30 ou jy vais molo molo
Merci pour ce genre de vidéos, c'est top pour la pause de la formation d'initiation au développement web :) !
Super ! Bon courage !
On peut la faire 3 fois de suite pour faire une scéance complète de 30min?
Salut Lucile 🙏🏼
juste pénible avec cette température mais n’arrive pour ce super moment 🙌🏽
Si tu bois bien, et que tu te découvres : tu peux faire du sport même quand il fait chaud. Bises
@@Lucilewoodward merci 🙏🏼
Dur, dur c'est bon pour moi , deux vidéos à jeun. A bientôt et bon week-end
Passez une belle journée!
Bonjour, merci pour cette séance. Je l'ai faite ce matin. Très efficace
J'ai des courbatures aux cuisses. Ça travaille. Je valide et l'intègre à ma routine de maman qui cours après le temps. Demain, je ferai votre séance de stretching 👍🏿
Génial !
Trop dure pour moi celle ci ! 😅😅😅
Bravo pour vos vidéos, super bien expliquées et bienveillantes. J'ai osé franchir le pas il y a quelques mois avec "full body 50+" et ça m'a fait du bien au moral aussi !! Merci à vous
Merci beaucoup pour ce message !
Merci je l'ai fait 2 fois de suite pour plus d'intensité avec des burpees entiers top 😉
Génial !
Je l'ai fait X2, belle séance, direction la douche
Au top !
Merci
Idéal ces formats 10 minutes qu'on peut cumuler si on a le temps et sinon c'est déjà ça...
Je vais la tester cette semaine.
Bon courage !
Merci Lucile 😉 grâce à cette séance faite hier, aujourd'hui je sais que j' ai des muscles 🤣🤣🤣🤣 j ai bien senti mes fessiers, mes cuisses et mes abdos lors de mon run ce matin. Belle journée ❣️
Avec plaisir 😊
je l'est fait ! super contente le lendemain courbaturée des fesses et heureuse ! merci pour cette séance ;)
Avec plaisir !!
Merci Lucile tester ce soir 10 minutes intenses aïe aïe le superman jambes opposées 😅 séance au top 👌
🤗
Coucou Lucille séance au top pour le lundi matin 👍 suis en pleine forme pour affronter la 1ere journée de la semaine 💪 merci et belle journée à toi 🙏
Génial ! Passez une bonne semaine !
Faire du sport sur le ventre c est mission impossible pour moi mais c'est ultra intense
Courage !!
Trop bien! Et maintenant une petite course de 35 minutes en prépa de mon semi! :) Merci!
Génial ! Je vous encourage !!
Bonsoir merci pour vos exercices pour tenir la forme bonne nuit
Merci beaucoup !
❤
Promis demain matin je le fais excellent circuit 💪merci Lucile 🙏🔥
Génial !
Merci beaucoup. Fait après abdos hypopressifs et séance fessiers 10 minutes. Tenir bon...
Génial ! Bravo pour cette belle séance !
top!! comdab!!
Ravie que la vidéo vous plaise 😊
Séance qui arrache bien j adore 🥰 merci Lucile
🤗
Merci Lucile au top tes vidéos de cardio
Merci à toi 😊
Magnifique,là on voit bien cette beauté de musculation fine.Une vraie sportive, bravo 👏.
Je vais d'essayer ces 10 min de séance avec vous. J'ai réellement transpiré. C'est vraiment motivant. Je me suis abonnée.
Depuis combien de temps vous faites ça ? Parce que la légèreté de gazelle, c'est difficile, au début on ressemble plutôt à un éléphant dans un magasin de porcelaine.
Je pratique depuis un petit moment, avec de l'entraînement tout vas mieux ;)
Merci Lucille trop bien 👏👏
Avec plaisir 😊
Excellent!! Merci Lucile!
Merci à toi !
belle séance. Merci lucile
🤗
10 minutes au top !
Merci beaucoup !
Merci pour ta vidéo
Avec plaisir !
Merci ❤️💕💕
Merci à toi !
Merci beaucoup 🌺❤🥰
Avec plaisir 😊
Une super séance merci 🤩
Avec plaisir 😊
C est top merci!
🤗
Je vais faire ça demain matin. Merci. 😀 👍🏻
Bon courage !
@@Lucilewoodward merci. 👍🏻
Bonjour, je commence juste un peu rapide pour moi.mais j aime bien.
Pour commencer la journée sur le bon pied :)
Merci beaucoup ❤
Bonjour Lucille, j'aimerais savoir après combien de temps on peut manger après avoir fait du sport?
Et aussi est ce qu'il faudrait faire cette séance tout les jours?
Hello ! Tu peux manger quand tu veux après ;)
merci Lucile !
Avec plaisir 😊
Génial,séance parfaite lorsque l’on court après le temps au quotidien.
Merci Lucile !!
Exactement ! 10 minutes, simples et efficaces !
génial. c'est ce qu'il me faut. Le super man avec bras et jambes opposés, c'est la 1ère fois. Aïe ça pique... mais je le referai.
Oui parfait pour bosser la chaîne postérieure
Très bien 10minutes et toujours de très bonnes explications 👏
Merci ! Je fais le max pour que vous puissiez bien suivre ;)
Je viens de visionner la vidéo, hâte de tester ces 10mn🤗
Testez ce matin !!
Me tarde de faire cela demain matin !
Allez go !
❤️💪
❤️
Géniale cette vidéo, merci pour cette énergie positive ! Tes baskets sont géniale, c'est quelle marque ?
Merci ce sont des Altra
J'en profite également pour connaître la marque de ton tapis de fitness. J'aimerais en acheter un et il y a beaucoup d'offres, et je ne sais lequel choisir ... Merci d'avance !!
Salut lucile , merci beaucoup pour Vos videos motivantes..
J'ai besoin d'un avis , voila ca fait Presque 6 mois maintenant que je pratique du sport ( tabata ) , 4 heures par semaine , le resulat est visible , j'ai bien perdu du poid, mais mon grand prebleme c'est le ventre 😔😥, je ne sais plus quoi faire , sachant que j'ai eu 2 cesariennes la derniere remonte a 15 mois ...le regime je n'en peux plus
😝.......
Surtout pas de régime restrictif. Continuez le sport et mangez équilibré. Si c’est une question de peau, liée à la cicatrice : parlez en à un chirurgien plastique / reconstruction.
@@Lucilewoodward merciiiii 🙏 😘 ✨️
Coucou à tous, je confirme on sent bien tous les muscles merci!!!
c'est que la séance a été efficace ;) Bravo!