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Como ganhar MASSA MAGRA? AUTORIDADE FITNESS

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  • Опубликовано: 5 апр 2019
  • Ganhar massa magra é o objetivo de grande parte das pessoas que resolvem começar a treinar.
    Mas como isso acontece? E quais são os principais fatores que influenciam no ganho de massa magra?
    Aqui embaixo, vamos deixar o link do nosso podcast falando sobre ganho de massa. Tem episódio novo toda terça e quinta, sobre assuntos diferentes mas sempre ligados à saúde e alimentação. Até a próxima, tchau!
    Link Spotify: spoti.fi/2YpyrDP
    Link Anchor: bit.ly/2CK47dL
    Referências:
    www.ufrgs.br/li...
    www.todamateri...
    g1.globo.com/be...
    --------------------------------------------------------------------------------------
    Quer se juntar a nossa Legião AF? espaco.autorid...
    Nós somos a Autoridade Fitness, (e juntos com o Xtreme 21/Prana Yoga) acreditamos em transformar a vida de milhares de pessoas
    todos os dias, proporcionando, através do nosso Espaço,
    diferentes alternativas para que cada pessoa encontre o seu jeito de ser mais saudável.
    Também estamos por aqui:
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Комментарии • 188

  • @athostausz94
    @athostausz94 5 лет назад +177

    você desenha muito cara!

    • @OJOGADOR12817
      @OJOGADOR12817 5 лет назад +3

      é por um programa. Não dá tanto trabalho!

    • @PedrosoZz
      @PedrosoZz 5 лет назад +7

      @@OJOGADOR12817 Na verdade é ele que desenha mesmo, olha no 4:40

    • @OJOGADOR12817
      @OJOGADOR12817 5 лет назад

      Samuel Pedrosa Realmente

    • @igorvisao6287
      @igorvisao6287 5 лет назад +2

      Na verdade, é misto. Uma parte ele usa a mão dele, outra, ele põe a mão dele em um programa que faz os desenhos e aspartes mais complexas. :/
      Acha mesmo que alguem iria perder tanto tempo so desenhando pra explicar algo? So pra fazer um roteiro e grava ja da um trabalhão. A n ser q ele tenha pegando de algum youtube da gringa

  • @Dr.elielrodrigues
    @Dr.elielrodrigues 5 лет назад +41

    Como graduando em fisioterapia, achei muito interessante o vídeo, abrangeu diversos assuntos com simplicidade e exatidão, parabéns pelo conteúdo!

  • @Arthurxz15
    @Arthurxz15 3 года назад +4

    canal bom do caralho ainda bem que conheci esse canal mano oq seria de mim???

  • @UnaiFit
    @UnaiFit 3 года назад +2

    Esse vídeo me ajudou demais na minha transformação que postei no meu canal! Obg demais 🙌🏼

  • @Anne_flor
    @Anne_flor 4 года назад +1

    Era isso que eu queria entender , como o músculo aumenta dentro do corpo, e você explicou perfeitamente. Obrigada

  • @mths.a
    @mths.a 5 лет назад +47

    Nao sei se presto atenção nele falando ou no desenho 😂😂

  • @victordavid3097
    @victordavid3097 5 лет назад +6

    Muito bom o trabalho, parabéns! Faz um vídeo explicando quais alimentos não podem ser usados na dieta

  • @viniciusmiranda8849
    @viniciusmiranda8849 4 года назад +2

    Vocês podiam fazer um vídeo falando dos prós e contras da limonada atrelada a musculação. Alguns falam que ela retarda o crescimento muscular por funcionar como um anti-inflamatório natural, e como o objetivo da musculação é gerar lesões/inflamações nos tecidos musculares está indo contra este sentido... Já outras pessoas dizem que faz bem.

  • @israelsilva6835
    @israelsilva6835 4 года назад

    O vídeo tem que ser assistido duas vezes, uma pra observar as informações e outra pra apreciar esse cara desenhando!

  • @wesleyrodrigues9207
    @wesleyrodrigues9207 2 года назад

    Melhor canal de todos . Poderia continuar

  • @marcosmenezes2404
    @marcosmenezes2404 5 лет назад +12

    Sempre dou o 👍 mais quando volto no vídeo ele sumiu, aí tenho que dar de novo

  • @NocaoBR
    @NocaoBR 3 года назад +1

    sabia sobre boa parte dos assuntos abordados no video, mas me surpreendi quando vc falou sobre os danos pois não sabia disso.
    Obgd.

    • @estudeincentive8730
      @estudeincentive8730 Год назад

      Eu sabia da interação das proteínas na reparação das microlesões dos músculos, aumentando e deixando mais forte! Mas esse processo aprofundado eu não sabia! Aula top👏🏼👏🏼👏🏼

  • @luanorionbarauna8555
    @luanorionbarauna8555 5 лет назад +4

    Muito bom os seus vídeos! Com certeza um dos meus top5 canais agora! Ficarei sempre de olho nos novos vídeos a serem lançados :D
    Agora eu tenho uma duvida, que é sobre CALEJAMENTO muscular. Eu pratico arte-marcial e existem diversas praticas de calejamento que basicamente funcionam com golpes perpendiculares a fibra muscular, de forma gradual fazendo com que a pessoa caleje. Calejamento dos ossos como o da canela por exemplo (eu ja ouvi falar) que geram micro fraturas e que deixam o osso mais resistente.
    Porem não conheço nada sobre isso! Será que vocês poderiam fazer um vídeo sobre isso?

  • @metiazeljunior9443
    @metiazeljunior9443 4 года назад +1

    Top!

  • @gustavojuan9855
    @gustavojuan9855 5 лет назад +3

    É por isso que dizem:
    Sem dor, sem ganho

  • @douglssouz793
    @douglssouz793 4 года назад +1

    Explicação perfeita e desenho de espetacular

  • @gersonlopes2290
    @gersonlopes2290 Год назад

    Excelente

  • @Felday
    @Felday 5 лет назад

    Pra corrigir, sim as proteínas são para ressíntese de tecidos e tudo mais, porém, num pós treino, o que devemos ingerir é carboidrato, pois o que você gastou no treino foi o carboidrato principalmente.

  • @thiagomira1992
    @thiagomira1992 5 лет назад +4

    Faz um video sobre emagrecimento e FLACIDEZ

  • @damarislopes
    @damarislopes 5 лет назад +4

    Caraca! Que vídeo e que explicação!! 👏🏼

  • @canaldalylla7937
    @canaldalylla7937 3 года назад +1

    Excelente vídeo para eu passar nas minhas aulas de educação física!Parabéns!

  • @JulioVlogsTV
    @JulioVlogsTV 5 лет назад +1

    É 1 vídeo melhor do que o outro!

  • @alantracythundergames5803
    @alantracythundergames5803 3 года назад

    Belos desenhos, deixa mais interessante e chamativo

  • @gabrielggabriel
    @gabrielggabriel 5 лет назад +1

    Ótimo vídeo! E como citado na parte de alimentação, basicamente proteína, galera. Por mais que falem que carboidrato aumenta massa muscular, é somente a proteína que fornece os aminoácidos para formação de músculos. Quanto a energia, temos de sobra se colocarmos nosso corpo pra usar a grande quantidade de calorias estocadas como gordura corporal como fonte de energia primária, o que pode ser feito através de uma dieta cetogênica e jejum intermitente.

    • @thiagoraphael4762
      @thiagoraphael4762 5 лет назад

      O carboidrato não aumenta a massa muscular, o carboidrato fornece energia para o corpo. Quem não come carboidrato não tem energia pra treinar. Por isso tem que comer os dois, carboidrato e proteína juntos.

    • @gabrielggabriel
      @gabrielggabriel 5 лет назад

      @@thiagoraphael4762 Não é necessário carbos. O corpo é auto suficiente metabolizando a gordura que já temos estocada no corpo como fonte de gordura. Como temos milhares de calorias estocadas o corpo acelera o metabolismo e vc pode passar horas e horas fazendo uma atividade física sem acabar a energia como acontece com o carboidrato. É realmente uma mudança de pensamento forte, eu também acreditava no carboidrato. Precisamos realmente nos livrar desse pensamento e recuperar o metabolismo que nosso corpo usou por milhões de anos na história. Fonte de energia limpa sem produção de LIXO metabólico como acontece com os carbos.

  • @daniellelevy5362
    @daniellelevy5362 5 лет назад +1

    Adoro vídeos com desenhos!!! Muito bom conteúdo! Só queria sugerir para desacelerar um pouquinho... No mais, parabéns pelo canal!!!

  • @canaldanilolima
    @canaldanilolima 5 лет назад +1

    Muito bom. Excelente conteúdo..aprendo muito com vcs..

  • @ivonete0606
    @ivonete0606 10 месяцев назад

    Sensacional

  • @PaulaMarchiante
    @PaulaMarchiante 5 лет назад +30

    Oi, adoro os vídeos, mas curiosidade, não sei se vc já disse isso antes, mas vc é formado em educação física?

  • @douglssouz793
    @douglssouz793 2 года назад

    Parabéns além da ótima explicação desenha de mais incrível 👏👏

  • @douglasrafaeldasilva6602
    @douglasrafaeldasilva6602 5 лет назад +91

    Ganhar massa muscular e transformar academia na sua segunda casa ou seja fazer parte da sua vida...

    • @lucasf8180
      @lucasf8180 5 лет назад +6

      E comer e dormir.. Se fosse assim eu só malhava e dormia na academia e me transformaria em um monstro.

  • @denilsonleal4222
    @denilsonleal4222 5 лет назад +3

    Vídeo muito bom parabéns

  • @gameironplay6285
    @gameironplay6285 5 лет назад +1

    Pela volta dos vídeos nesse estilo💪💪

  • @WBauer777
    @WBauer777 5 лет назад +6

    Duas sugestões de vídeos: mewing e no fap pesquisa e trás esse conteúdo pra gente tenho certeza que o pessoal vai gostar.

  • @JoaoVitor-qr8qc
    @JoaoVitor-qr8qc 5 лет назад +1

    Amo esse canal, parece a voz do timão

  • @tchenando93
    @tchenando93 3 года назад

    simples, de fácil entendimento com conteúdo ótimo, parabéns!!!!!

  • @thiagorodriguesnunes9396
    @thiagorodriguesnunes9396 5 лет назад

    Parabéns ao vídeo e o canal , um vídeo rápido com muitas informações importantes !!!

  • @Matheus-ho2tw
    @Matheus-ho2tw Год назад

    Show ❤️

  • @igorramon6829
    @igorramon6829 5 лет назад +1

    Maravilhoso o conteúdo desse canal ! Muito obg ♡♡♡ LIKE !

  • @ednandomiranda
    @ednandomiranda 3 года назад +1

    Fico imaginando o trabalho pra fazer esse vídeo com tanto desenho kkkk ainda tem gente que dá deslike, foda

  • @limarenato8901
    @limarenato8901 5 лет назад

    Muito bom os vídeo,sempre nos auxiliando e tirando dúvidas.

  • @ericksilveira5564
    @ericksilveira5564 5 лет назад +1

    Vídeo muito didático. Parabéns!

  • @yagami9283
    @yagami9283 5 лет назад +23

    Faz um vídeo sobre ganho de força

  • @eu_neto_moreira
    @eu_neto_moreira 5 лет назад

    Mano tinha ate esquecido desse canal. Apareceu no meu fed. Saudades kk

    • @eu_neto_moreira
      @eu_neto_moreira 5 лет назад

      Sou inscrito desde muito tempo mano. Parabéns pelo seu esforço.

  • @Evertonschuster
    @Evertonschuster 5 лет назад

    Esses desenhos são demais!!!! Parabéns AF

  • @rafaelcruz1721
    @rafaelcruz1721 5 лет назад

    AAAAAAA EU AMO ESSES VÍDEOS DE VOCÊS!!!!

  • @alcivanbarros7212
    @alcivanbarros7212 4 года назад

    Parabéns seu canal é top, video excelente! E bora se mexer. 🏃‍♂️

  • @patricksoares4207
    @patricksoares4207 5 лет назад +1

    Isso que é uma aula de educação física.... parabéns mil vezes vcs são demais. 😊😁😁😁😁😁

  • @kratos65291
    @kratos65291 5 лет назад

    Show de bola!

  • @flaviosamuel3720
    @flaviosamuel3720 5 лет назад +28

    então quer dizer que quando não sentimos a dor do dia seguinte o treino foi leve?

    • @novaprysmpvp
      @novaprysmpvp 5 лет назад +26

      Depende. Quando fazes 1 treino novo a que não estás habituado, ou quando aumentas a carga, é normal no dia seguinte estares dorido, mas não estar dorido não significa propriamente que treinaste mal. O teu corpo adapta-se ao treino e cada vez que treinas deixas de sentir menos dor no dia seguinte, mas não significa que estejas a treinar mal. Se mudares de treino e aumentares carga é muito provável de no dia seguinte teres muitas dores, pois estás a dar outro estímulo ao músculo, daí ao final de alguns meses deves mudar de treino para o teu corpo não estagnar.
      A melhor forma para saberes que estás a treinar bem, mesmo não sentido dores no dia seguinte, é haver progressão de carga e chegares próximo da falha muscular no treino. Ao final de alguns meses (depende de pessoa para pessoa) deves mudar de treino para o teu corpo ter estímulos novos e acabar por não estagnar

    • @DouglasSantos-iu8ox
      @DouglasSantos-iu8ox 4 года назад +1

      Ss

    • @f.alessandra810
      @f.alessandra810 4 года назад +17

      Então já sei que meu treino valeu, pq fiz um treino de perna e glúteos e fiquei 4 dias sem andar kk

    • @valdeirfarias1674
      @valdeirfarias1674 4 года назад +2

      @@f.alessandra810 kkkkkkkkkk

    • @aceop7757
      @aceop7757 4 года назад +2

      Exatamente tente levantar um carro de mão com cimento ver como os pedreiros São fortes e por isso

  • @nesaokongo302
    @nesaokongo302 5 лет назад

    Q top mano gostei muito da explicação,e do seu talento profissional de desenhar ficou muito bom prendeu minha atenção e ó ganhou mais 1 inscrito 😉👍💪

  • @williamsguilherme1195
    @williamsguilherme1195 5 лет назад

    Perfeita explicação ! 👏👏👏👏

  • @MarceloFerreira-un2xf
    @MarceloFerreira-un2xf 3 года назад

    Vídeo bom

  • @gersonlopes2290
    @gersonlopes2290 5 лет назад

    Bom

  • @lifeisveryshortbr9863
    @lifeisveryshortbr9863 5 лет назад

    esse canal é muito show, parabens!

  • @gislenefarias7996
    @gislenefarias7996 5 лет назад

    Explicação Top ...Parabéns ...
    Forte abraço.

  • @yagorupinoll9773
    @yagorupinoll9773 4 года назад +1

    Melhor canal, pena que acabou

  • @kauanbarbosa8710
    @kauanbarbosa8710 3 года назад +1

    Sou magro mais treino calistenia faz um vídeo de como ganhar massa muscular só treinando com peso do corpo

  • @dideppsilva7613
    @dideppsilva7613 5 лет назад

    Muito bom !!!!

  • @uramar2106
    @uramar2106 5 лет назад

    muito show!!!

  • @EmagrecerCombinando
    @EmagrecerCombinando 5 лет назад

    o povo acha que ganhar músculo é do dia pra noite, gente para você ter um ganho significativo do músculo Você precisa focar no treino, ter um descanso, ter uma alimentação de qualidade e consistência

  • @valdirantonio4612
    @valdirantonio4612 5 лет назад

    Parabéns pelo trabalho. !

  • @lucasroleplay3118
    @lucasroleplay3118 5 лет назад

    Admiro seu trabalho, parece que não mais é muito cansativo desenhar

  • @antoniomarcosgaldino1014
    @antoniomarcosgaldino1014 5 лет назад

    Top muito bom

  • @vanessaneri7949
    @vanessaneri7949 5 лет назад

    Parabéns pelo trabalho!!!

  • @talitabertoldo3488
    @talitabertoldo3488 5 лет назад

    ótimo vídeo parabéns

  • @renascentes5706
    @renascentes5706 5 лет назад

    Show

  • @RamyBrown
    @RamyBrown 5 лет назад

    Top demais

  • @wagnerkass
    @wagnerkass 5 лет назад

    Muito bom, like e mais 1 inscrito.

  • @patriciasantucci3551
    @patriciasantucci3551 4 года назад

    Belezinha esses vídeos.

  • @papaleguas22fn
    @papaleguas22fn 5 лет назад

    Melhor canal!

  • @kaiquesonick
    @kaiquesonick 5 лет назад

    excelente video cara !! compartilhado

  • @LUIZGUSTAVO-fj8cb
    @LUIZGUSTAVO-fj8cb 5 лет назад

    É disso que eu tô falando

  • @alexandreavelino8689
    @alexandreavelino8689 3 года назад

    Esqueceu de falar do carboidrato ,o mais importante

  • @lopezlopez7309
    @lopezlopez7309 5 лет назад

    Muito bom vídeo

  • @CanalDiversoHumor
    @CanalDiversoHumor 5 лет назад

    Muito Bom

  • @caioaugusto6864
    @caioaugusto6864 5 лет назад

    +1 inscrito, muito bom cara

  • @PauloVitorcdias
    @PauloVitorcdias 5 лет назад

    Ótimo vídeo!

  • @mhl1107
    @mhl1107 5 лет назад

    Uma pessoa que ganha peso mesmo estando de dieta e fazendo musculação, está diretamente ligado ao ganho de massa magra. Passei por isso recentemente. Se não for isso vai dar uma desanimada.

  • @PedroHenrique-lq7rt
    @PedroHenrique-lq7rt 5 лет назад

    Linda mi Band cara ❤️

  • @PedroHenrique-ps1bj
    @PedroHenrique-ps1bj 5 лет назад +2

    To com 57kg, tô com muita dificuldade em ganhar massa muscular, queria saber se um hipercalorico pode me ajudar.

    • @_Major_John_
      @_Major_John_ 3 года назад

      1 ano de pois, o que vc fez? Eu to na mesma situação

  • @DiiKDzn
    @DiiKDzn 5 лет назад +2

    Bom, eu assisto vídeos do seu canal há muito tempo, e com certeza já me ajudou bastante, só q tenho uma dúvida, eu faço musculação, só q sou gordo, e não tenho tempo pra fazer cárdio vou algum exercício q envolva sair de casa e praticar ao ar livre, queria saber se tem como fazer e quais exercícios cárdios são bons para fazer em casa! Forte abraço.

    • @wander9217
      @wander9217 5 лет назад +3

      O que realmente emagrece é dieta, agora se for comparar ,a musculação é muito mais efetiva para queimar gordura.

  • @mateus84.
    @mateus84. 5 лет назад

    Sem uma genética favorável para tal finalidade, é impossível!

  • @academiaensaio1
    @academiaensaio1 3 года назад +1

    Boa tarde. Gostaria de fazer essas animações para minha academia. Podem me passar o contato da agencia que produz o conteúdo. Obrigado

  • @AliceAllbuquerque
    @AliceAllbuquerque 3 года назад

    👏👏👏👏👏

  • @henrigabrielbaumgart9457
    @henrigabrielbaumgart9457 5 лет назад +1

    Fala Autoridade, beleza? Alguma notícia de quando o livro "Comida de Verdade" proposto ano passado, vai estar pronto? Abraço!

  • @MarceloFerreira-un2xf
    @MarceloFerreira-un2xf 3 года назад

    Dezem que quem é ectamofo não pode tá correndo que atrapalha pra ganha massa muscula e tem que corre pouco

  • @user-sk6db3er9t
    @user-sk6db3er9t 4 года назад +1

    No pain no gain ?

  • @diogenes2976
    @diogenes2976 5 лет назад

    O que é legal é pq ele desenha muito rápido e eu já passo meia hora pra desenhar uma pessoa

  • @brunin9936
    @brunin9936 5 лет назад +2

    Ja n fizeram um vídeo falando sobre isso?

  • @user-co3fu5xg3q
    @user-co3fu5xg3q 5 лет назад

    Vc pode fazer video alternando mostrando vc é o desenho, não precisa ser só vc ou só o desenho!!!

  • @danielcorreia5046
    @danielcorreia5046 5 лет назад +7

    Mancada essa aí de dormir, eu fiz academia por 3 meses seguidos, e eu não gosto de dormir(acho muita perda de tempo mesmo sendo bom), eu estava na faixa de dormir 4 a 6 horas por noite. Então quer dizer que se eu tivesse dormido mais, eu teria ganhado mais expansão nos músculos?

    • @lucasfeitoza4734
      @lucasfeitoza4734 5 лет назад +4

      Imagine que a reconstrução do músculo é ciclo, se VC interrompe o ciclo, ele fica incompleto. Então sim! Era pra ter crescido mais...

    • @ysleeping2782
      @ysleeping2782 5 лет назад +1

      Creio que o descanso n se conta só com o tempo do sono,mas da forma em que seu corpo se sente descansado totalmente, 80% de descanso nunca vai ser igual a 100%

  • @raylobosilva
    @raylobosilva 5 лет назад

    Parabéns pelo video! Excelente canal!

  • @gabrielposta
    @gabrielposta 5 лет назад +3

    sou magro e como muito! e mesmo assim não ENGORDOOOOOOOOO! Descobri que não malho. TO PRECISANDO DISSO NE?

    • @e_duardinh0
      @e_duardinh0 5 лет назад +3

      Gabriel Cruz na vdd nos magro pensamos que comemos muito mas na vdd é o contrário

    • @ViniciusNK1
      @ViniciusNK1 5 лет назад

      @@e_duardinh0 Te garanto que não.

    • @ViniciusNK1
      @ViniciusNK1 5 лет назад +1

      Diferente disso, já estou utilizando BCAA e CREATINA durante as primeiras semanas, logo depois vou utilizar o hipercalórico para um ganho considerável...

    • @danilofernandes4166
      @danilofernandes4166 5 лет назад +3

      Gabriel vc diz que come muito, mas tem diferencia em comer muito e comer na hora certa, vc deve comer muito mas fica mais de 3hrs sem se alimentar, essas horas a mais passando de 3hrs seu corpo começa a se alimentar de vc mesmo. se vc comer a cada três horas vai começar a engordar devagar.

  • @vitormauricio1868
    @vitormauricio1868 5 лет назад

    Sempre com Grande Informação 💪👌🙏

  • @claudemirjunior8339
    @claudemirjunior8339 4 года назад

    olá

  • @riquelmywalam3312
    @riquelmywalam3312 5 лет назад +2

    Faltou falar da CALISTENIA!

    • @patrick6442
      @patrick6442 5 лет назад

      Ele já fez um brother procura no canal 😉

  • @Talento_Uberterapeuta
    @Talento_Uberterapeuta 5 лет назад +2

    Gostei da miband 3 verde kk a minha e preta

  • @fuk0v049
    @fuk0v049 5 лет назад

    1:17 mano juro que onde tava escrito bexiga eu li "benga" kkjjkjj quem manda ver o video sem óculos

  • @flavioantonieto2946
    @flavioantonieto2946 4 года назад

    Por que o canal parou ?

  • @ericksilveira6829
    @ericksilveira6829 5 лет назад +1

    Video de ganho de força