Гиря. Вариант комплекса 300.

1. Полумахи до уровня плеч - по 50 раз на каждую руку;
2. Рывок - по 25 раз на руку;
3. Жим по длинному циклу - по 25 раз на руку;
4. Выпады назад - по 25 раз на каждую ногу;
5. Трастеры одной - по 25 раз на руку.(В моем исполнении - недосед).Сделать максимально быстро.Дебют.

[@guru1284]

Мое уважение Вам, и вашим обучаюищим и стимулирующим к заняитем этим спортом курсам, сам занимаюсь гирями с 16 лет, мне уже 46)) мс был на 32 кг, сейчас больше 24 кг тягаю, гири это другая сила, правильная техника самое главное, удачи Вам и развития каналу

[@alexplump1396]

Молоток!!! Фантастическая выносливость, так держать. Здоровья и успехов!!!

[@user-bc1oj7gi8d]

Классно когда рекордсмен выходит за грань стандартных упражнений👍👍👍👍

[@urtovec3977]

Прекрасные упражнения!

[@dauletbai1974]

Базар жоқ, братан. Тек жасау керек.👍👍👍

[@user-fq3qk7st7s]

Отлично, я уж подумал, что Вы так с 32 кг. Мне есть на кого равняться.

[@fantomasgeorgivech]

👍💪

[@user-yh2vd3hp9r]

👍⚡

[@user-nx2zy6iu5y]

Виталий желаю от души здаровья. Махи для толчка польза есть или для рывка

[@user-ri5nx7nk3t]

разве не вредно гирю тазом подбивать вот так?