ОТЛИЧНАЯ РАБОТА!... Что-то мясо результативно набирать , необходимо базу двигать ! Становая...Приседания...Только после грудь!... Разумеется 3 + 1 дня по раздельной системе! УДАЧИ в Fe НЕЛЁГКОМ мире!!!
Джеф, здравствуйте! С интересом смотрю ваши уроки. Мне 63 года, в своё время, по молодости, (по своей глупости) получил травму позвоночника, к врачам не обращался, т.к. думал - молодой, всё пройдёт! Через 30 лет она стала сказываться. Спорт пришлось оставить. Теперь все упражнения делаю с большой осторожностью! Ваши упражнения годятся для тех, кому за 50 лет? Спасибо!
очень грамотно объесняет четко ,много смотрел видосов про то как правильно прокачать ту или иную мышцу,этот парень очень четко и коротко объясняет,многие так много болтают что в конце охуеваеш что они вообше говорили,респект мужику,
Конечно брусья лучше всего но для длинной головки есть отличное упражнение в бицепс машине только становимся к ней с обратной стороны кладём локти на лавку упирается ногами и делаем подобие французского жима без нагрузки на локти хорошо растягивание трицепс до жжения вот это супер упражнение описал как смог можете поискать в сети кому интересно попробуйте
Никита Грицай , хм, думал что закислен. И почему тогда они болят чаще от многоповторки или упр с малым весом? Я то могу и с умеренно тяжелым сделать такую треннировку, после которой бедет крепатура, но почему тогда я могу приседать с собственным весом и добиться быстрее крепатуры чем со штангой?
@@nikitanikita6817 это у всех индивидуально, у меня например на следующей день после тренировок мышцы не болят, зато набирается мышечная масса, и кстати есть разница между болью (микротрещины в мышцах) и другими болями которые намекают тебе что либо ты что то делаешь неправильно либо ты слишком перетренеровал
В таком положении на сведении гантелей( на грудь) разорвал себе губу лопатки.(манжет плеча) Заебись короче, лет 15 хожу с на четверть оторваной рукой. Это травматичные упражнения. Будьте осторожны с весом.
Случайно заметил, комментарий. Структура мышц, что у женщин и мужчин - одинаковая. Берите вес поменьше и выполняйте те же упражнения, что и на видео. Но не забывайте про технику, то есть, правильность выполнения упражнения с "Напором" на определённую группу мышц. P.S. Не гонитесь за весами.
Т.е. ты купил заведомо палёный самсунг, реальная цена которого от 8-9 тыс и ещё что-то хочешь ?))) Не стоит верить всей рекламе в инете ) Ну сам подумай - самсунг, крупнейшая фирма электроники, заказывает рекламу в этом блоге, насколько это реально ?)
ОТЛИЧНАЯ РАБОТА!...
Что-то мясо результативно набирать , необходимо базу двигать !
Становая...Приседания...Только после грудь!...
Разумеется 3 + 1 дня по раздельной системе!
УДАЧИ в Fe НЕЛЁГКОМ мире!!!
Здорово теперь покажи как накачать плечи
Благодарю!
Джеф, здравствуйте! С интересом смотрю ваши уроки. Мне 63 года, в своё время, по молодости, (по своей глупости) получил травму позвоночника, к врачам не обращался, т.к. думал - молодой, всё пройдёт! Через 30 лет она стала сказываться. Спорт пришлось оставить. Теперь все упражнения делаю с большой осторожностью! Ваши упражнения годятся для тех, кому за 50 лет? Спасибо!
Василий Попов Он вам все равно не ответит) т к это канал перевода
Отлично, Джефф!
Как всегда интересное видео
Спасибо 😉
очень грамотно объесняет четко ,много смотрел видосов про то как правильно прокачать ту или иную мышцу,этот парень очень четко и коротко объясняет,многие так много болтают что в конце охуеваеш что они вообше говорили,респект мужику,
СПАСИБО за хорошие упражнения !
Пожалуйста 😇
спасиб! годно. заюзаем!
Жимы гантелей на трицепс на наклонной скамье -1 минута
Выпрямление рук в наклоне -2 минута
Жимы гантелей на скамье выпадами - 3 минута
Сторонник французского жима с штангой.
лайк не глядя!
Спасибо 😉
Класс
Блин, GymFit INFO, вот нельзя было на пол часа раньше видео выложить, до того как я пошел на тренировку? :D )))
))) 👍
Igor Zinchenko ятоже сходил на треню, пришел домой а тут это видео(
теперь предаётся ждать следующего года, чтобы снова пойти на тренировку?
xOpenAir по крайней мере ты пытался пошутить...
Конечно брусья лучше всего но для длинной головки есть отличное упражнение в бицепс машине только становимся к ней с обратной стороны кладём локти на лавку упирается ногами и делаем подобие французского жима без нагрузки на локти хорошо растягивание трицепс до жжения вот это супер упражнение описал как смог можете поискать в сети кому интересно попробуйте
Крутой Чувачёк🏆
попробовал сегодня, трицепс убит....
👍👍👍👍👍
переводи больше у него крутые видео))
Переводим))
Боль на следующий день после тренировки не показатель роста и силы.
Сергей Пиценко это показатель того что микро мышцы рвутся,хорошо покушай белков,и будут тебе результат)
Никита Грицай , хм, думал что закислен. И почему тогда они болят чаще от многоповторки или упр с малым весом? Я то могу и с умеренно тяжелым сделать такую треннировку, после которой бедет крепатура, но почему тогда я могу приседать с собственным весом и добиться быстрее крепатуры чем со штангой?
А ты попробуй со штангой 20 раз присесть. Вот тогда будет жжение! И ещё какое.
@@nikitanikita6817 это у всех индивидуально, у меня например на следующей день после тренировок мышцы не болят, зато набирается мышечная масса, и кстати есть разница между болью (микротрещины в мышцах) и другими болями которые намекают тебе что либо ты что то делаешь неправильно либо ты слишком перетренеровал
Машина
сколько подходов надо делать. покажите тренировки как качать бицепс
Эта боль дает рост?
👍✌🤗
Сколько раз в неделю делать комплекс?
брат зделай плечи за 6 мин на трицепс уже дважды делал плечи не могу пробить
Ок) сделаем
Круг одновременно делать?
Амплитуда-решает!
У меня трицепс на правой руке больше чем на левой. Пройдет ли это если я просто продолжу качаться?
Нет,качай тот больше который отстаёт
Ставь лайк если тебе нравится этот видос
а эти упр. может делать тот чел, который только начал .
останусь сторонником брусьев...
Лучше брусьев, для трицепса нет ничего!
Привет меня зовут Джеффри
А как вас в коментах будем знакомы
В таком положении на сведении гантелей( на грудь) разорвал себе губу лопатки.(манжет плеча) Заебись короче, лет 15 хожу с на четверть оторваной рукой. Это травматичные упражнения. Будьте осторожны с весом.
каким упражнением, разведение на скамейке?
джеф, здравствуйте.
А девушкам упражнения ?
я буду очень рада .
оксана
Случайно заметил, комментарий. Структура мышц, что у женщин и мужчин - одинаковая. Берите вес поменьше и выполняйте те же упражнения, что и на видео. Но не забывайте про технику, то есть, правильность выполнения упражнения с "Напором" на определённую группу мышц.
P.S. Не гонитесь за весами.
Не понял, каждое упражнение по 21? Распишите кому не лень пожалуйста
7 вверху 7 внизу и 7 в полную амплитуду)понял?
А как же база?
К черту эту изоляцию!
Слушайте Арнольда ,надо обманывать свои мышцы.
Это не пытка,а привычка
Наушники херня наиполнейшая! Не стоят своих денег! Залились потом на первой тренировки, правый наушник перестал работать! Не для спорта явно!
Сделайте возврат! Там же можно
Т.е. ты купил заведомо палёный самсунг, реальная цена которого от 8-9 тыс и ещё что-то хочешь ?))) Не стоит верить всей рекламе в инете ) Ну сам подумай - самсунг, крупнейшая фирма электроники, заказывает рекламу в этом блоге, насколько это реально ?)
Херь какая то ....
👍👍👍👍👍