пожалуйста переведите мотивирующий ролик When Workout Goals Suck!! , а так же про упражнения которые лучше заменить другими - 5 Exercise Swaps You NEED to Make (RIGHT NOW!!), и еще The 8 Best Supersets (YOU’RE NOT DOING!!) про супер сеты.
сделай нормальную озвучку. и при переводе удаляй изначальный звук, а-то нишиша не понятно . Один бормочет и второй пытается со своим переводом перебивать , да так , будто язык свой в зад затолкал...
Ребята, это потрясающее упражнение! За два месяца видно прогресс. Колени не страдают если фитнес коврик толстый. Первый месяц сделала через два дня, второй месяц через день, с обязательной растяжкой после.
Можно ещё вместо первого упражнения сесть на стул, а на колени положить что-то тяжелое и поднимать носки сидя. Также задействуется комбаловидная и коленям не больно
@@СерегаГранит-ы1ы любые мышцы можно накачать на то они и мышцы. Генетика лишь решает их величину, форму и высоту крепления, а качнуть икру на +3-5 см можно нехуй петь. У самого икры палки с высоким креплением. Были 32 см, бегал месяц стали 35, потом в зале прицельно бомбил 2 месяца до 37 раскачал и чувствую что это не предел.
Многие качают икры и камбалы, но мало кто тренирует передние мышцы голени, отвечающие за подъем носка при ходьбе. Ведь не секрет что при долгой ходьбе у многих начинают ныть и уставать именно эти мышцы, а не икры. Поэтому по чаще качайте передние мышцы голени... пусть они станут у вас сильнымр и выносливыми. Это важно особенно для тех кто много ходит. Да и в постапокалипсис во время долгой изнуряющей ходьбы вам необходимы сильные и выносливые мышцы. А то если не будете тренировать эти мышцы... то никакие накаченные икры вас не спасут.
Roma Mercury А чем ты носок на себя тянешь? Ты с какой луны свалился? Мутант что ли? institutmassaga.ru/images/gallery/muscle/Передняя%20большеберцовая%20мышца.jpg
![Hunxho - Ball Forever [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/nki9ZTF9Uls/mqdefault.jpg)
Все выпуски ДО БОЛИ за 6 минут и не только - ruclips.net/p/PLicw7RrJuR9Xl6yC6cJjCi_YRx4SL0RpU
пожалуйста переведите мотивирующий ролик When Workout Goals Suck!! , а так же про упражнения которые лучше заменить другими - 5 Exercise Swaps You NEED to Make (RIGHT NOW!!), и еще The 8 Best Supersets (YOU’RE NOT DOING!!) про супер сеты.
сделай нормальную озвучку.
и при переводе удаляй изначальный звук, а-то нишиша не понятно . Один бормочет и второй пытается со своим переводом перебивать , да так , будто язык свой в зад затолкал...
Во-первых, спасибо огромное за ролики на русском.
И вопрос:есть для женщин программа тренировок от Кавальера?
Через 5 лет это упражнение будет у Джефа в списке на четвёртом месте как самое травмоопасное для коленей
?
Tudema Gold ппхащахах ++++
А в каком видео об этом говорится? Или вы шутите так?
@@ole4ka_reforma шутит
Ахаха
Ребята, это потрясающее упражнение! За два месяца видно прогресс. Колени не страдают если фитнес коврик толстый. Первый месяц сделала через два дня, второй месяц через день, с обязательной растяжкой после.
не пробовал сделать за неделю по 1-2 раз. многие ютуберы так советуют?
Я подушку от дивана подлаживаю. С обычным ковриком больно коленям
Спасибо за Джеффа!Крутой и грамотный мужик.У него есть видео про pull up vs chin up,хотелось бы посмотреть это видео с вашей озвучкой.
Спасибо 😉 да, конечно сделаем
Очень интересные и необычные упражнения. Обязательно надо будет попробовать. Спасибо
Спасибо коротко и ясно.И полезно ставлю лайк
Просто срите в деревенском туалете. Вот вам тренировка
Точно!😁😀💪👍
@Wealth Riches а не срать ещё больше не полезно
@@ВоваВоробьёв-и5ф самый охуенный ответ который я видел
😹
@Wealth Riches интро Джефа похоже на скриммер!
Сразу столько полезной информации ! С первого слова узнал больше чем на всем ютубе !!!!
Можно ещё вместо первого упражнения сесть на стул, а на колени положить что-то тяжелое и поднимать носки сидя. Также задействуется комбаловидная и коленям не больно
Придеться что то пздц тяжелое ложить кгшек с 50где то. в такой механике камбалы дохрена весу могут пожать.
Ура, наконец то икры, спасибо!!
Спасибо за видео!
Про ягодичные снимите , пжлста
Хорошо 👌🏿;))
Пожалуйста
Ееее, икры, наконец-то!
Спасибо!
Пожалуйста 😇
Весабиус Нет смысла благодарить за перевод?🤦🏽♂️
@@xvii5753 тогда благодари другой канал
Подрывник онлайн Какой другой, если перевод делает этот чел? За оригинал поблагодарю Джефа, а за перевод - gymfit
@@xvii5753 понял буду говорить за себя
Больше всего нравится мне ноги качать!!! Хотя это мало кто любит!!!
Надо будет попробовать)
Круто.Седня попробую
Спасибо 😉
Управление супер!
Давайте на новые кроссовки ему скинемся?
Платт Барбур Мёртвые Найки!
Зато удобные)
Я спустился вниз, чтобы написать в точности 100% такой же комментарий, смотрю, ты уже написал)) ну блеен
Для тяжелоотлетической тренеровки самая хорошая обувь!
Давайте. Ща номер его карты скину
Переведите программу 300 с его канала пожалуйста
Кто за , лайк ;)
Ок)
Упражнение супер! Спасибо Джефф
Тапки подустали у тебя,кавалер.
главное что он не подустал
Класс конечно)Но я дома занимаюсь спортом (
В общем 2 вида упражнений да? Только второй с разными позициями носков, верно?
А есть специальные тренажеры или устройства для такого положения? А то у меня диван не выдерживает, да и неудобно совсем
Тренировка коленей ДО БОЛИ за 6 минут!
Как часто такие тренировки нужно делать? Каждый день, через день?
Выглядит мягко говоря пошло) А так всем советую бегать на носках в крутой подъём, лучший способ что есть, не благодарите!
Сколько бегать и как часто?
Юрий Долгоногий каждое утро
Худые по гинетике икры бегом не накачать.
@@СерегаГранит-ы1ы любые мышцы можно накачать на то они и мышцы. Генетика лишь решает их величину, форму и высоту крепления, а качнуть икру на +3-5 см можно нехуй петь.
У самого икры палки с высоким креплением. Были 32 см, бегал месяц стали 35, потом в зале прицельно бомбил 2 месяца до 37 раскачал и чувствую что это не предел.
@@andrewshabatunichka1785 чё как сейчас с икрами брат? В зале что делаешь и каким весом?
Болеть будет точно, но вырастет ли у тех у кого не растет?
эктоморфы , можете не обольщаться , вам ничего не светит ..
Альбом Длямарков Synthol
Обмани Ум Как раз у эктоморфов, как правило, самые красивые икры.
Это лучше чем ничего
Обмани Ум По себе не суди остальных. Кто знает как ты вообще тренируешься и питаешься.
Многие качают икры и камбалы, но мало кто тренирует передние мышцы голени, отвечающие за подъем носка при ходьбе. Ведь не секрет что при долгой ходьбе у многих начинают ныть и уставать именно эти мышцы, а не икры. Поэтому по чаще качайте передние мышцы голени... пусть они станут у вас сильнымр и выносливыми. Это важно особенно для тех кто много ходит. Да и в постапокалипсис во время долгой изнуряющей ходьбы вам необходимы сильные и выносливые мышцы. А то если не будете тренировать эти мышцы... то никакие накаченные икры вас не спасут.
для выносливости надо делать по 40-80 повторений вместо 8-10. Ну и вес поменьше, конечно. И будет вам выносливость голени.
А как передние тренировать
сделай плечи за 6 минут пж
Ок
Камболавидная прорабатывается ?
Я один искал куда бы закрепить ноги? Нашел начал делать 1 упражнение как думаете какая реакция сестры??
Ноги можешь засунуть под тумбочку или шкаф, а сестру оставить в покое
Время- вот в чем бонус.
А на каком сайте он сказал есть программа тренировок?
Скиньтесь купите вы нормальные кеды Джеффу
))
И это все выполнять без отдыха?
Купите кто нить Джеффу кроссовки😜
Не могу вставать на носки, икры полностью отрофированы. Есть способ их качать не вставая на носки?
а что если я их не качаю но все равно болит
В первом упражнении бицепсы бедер сильно забирают нагрузку, как ни старайся изолировать
Сергей Перевозчиков это ты пиши на оригинальный канал
Тут они просто переводят для русскоговорящих людей
Сложно в это поверить, но я пишу это смотрящим людям, а не Кавальеру.
Сергей Перевозчиков ок ок не кричи
Russian Wheels только когда назад возвращаешься в исходное положение, да, а камбаловидные работает чтобы помогать носкам держаться за опору
В коментах только диванные качки!
Класный видос. Кстати у меня на канале тоже вышел видос как накачать икры
Непонял как может работать мышца голени в 1 упражнении сустав же не двигается он просто зафексирован да он напрегается но не сокрощается ??????
Согласна, там кая
Качаются другие варианты мышцы совсем
Больше слов , меньше дел...
перевод просто от бога
Почему никто не качает мышцы-антагонисты икроножным?
Ultima Ratio и какие у них антагонисты?
Переднеберцовые спереди, которые оттягивают носок с топы вверх на себя.
@@ПоследнийДовод нет никаких переднеберцовых, хватит бредить
Roma Mercury
А чем ты носок на себя тянешь? Ты с какой луны свалился? Мутант что ли? institutmassaga.ru/images/gallery/muscle/Передняя%20большеберцовая%20мышца.jpg
@@ГоловнойСквозняк 😁😁😁😁😁😁
и всё это за один подход?😨
А если добавить икру одной ногой
Всмысле, одной ногой бить по другой?
кросы дерзкие )
Кому помогло ?
*У меня проблема, когда делаю это упражнение сразу же появляется судорога в стопах((*
*Что делать?((*
Напрягай голени и расслабь ступни.
6:26 что же за кроссовки такие драные. Хоть подклеил бы.
Ты на кроссовки посмотреть пришёл или на упражнения?..
Mister 7172 ненавижу таких людей
Заходите на сайт спфтстатком
Я бы назвал это упражнение" как избавиться от здоровых колен за 6 минут "
Почему?
@@uyx4571 понял, спасибо
Спасибо очень доходчиво !
Пфф, у коленей тут вообще минимум нагрузки, с чего бы им убиваться. Те же приседания или выпады будут сильнее на них воздействовать, чем здесь
Iliya Skaz у него другой уровень физического развития, его коленям это не повередит, как и коленям других развитых людей
круто не то что упражнения , а то что я прокачаю Инглиш в оригинале
Теперь болят колени из за первого упражнения просто сил нет. Очень травмоопасно.
почему болят?
В ролике же показано, как он себе постелил под колени
Подушку подложите
Если честно, то какое-то стремное первое упражнение, для колен травмоопасно
Надо на мягком делать
У меня в 1 упражнение болят мышцы ,которые под ягодицами
Перевод хреновый
Кроссовки уставшие))))
Почему в этих видео показывают как сделать боль за 6 мин ???
Коленям ..... пи....а. не лайк
100%
Только идиот полный будет делать такое упражнние
Икры не вырастут, а колени уйдут
Бедра))))
не мышцЫ, а мЫшцы...
Игорь ЮричЪ если говорится в единственном числе,то правильно ставить ударение именно на второй слог.
Сергей Майский слышал что КуркинЕ теперь, но вот мышцА... не затруднит словарь указать?
Блин , икры качать бесполезно !!!! Они или есть , или их нет !!! Все !!!!
Да похожа сгибатели Интерес вотячка сет никчему.,