Веду приемы: Клиника доктора Епифанова в Москве: г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1 Телефон для записи: +7 495 212 17 25 Сайт: epifanov.clinic/ Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для записи +7 846 211 0461 Инстаграм*: instagram.com/epifanovclinic.ru/ VK: vk.com/epifanovclinic сайт: epifanovclinic.ru/ * - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
такими упражнениями мышцы кора не укрепишь. самое лучшее упражнение для мышц кора это раскатка ролика для пресса с прямых ног . вот там действительно кор работает на максималках . а то что вы показали это ............................. многие скажут что не все сразу могут делать ролик с прямых ног. но для этого существует доска по которой катаем ролик . меняем угол наклона доски меняем нагрузку от легкой до максимальной . все просто.
@@АлексейАлексеев-м4ю упражнениями ,которые на видео док показывает ещё, чтобы не навредить пояснице. А вот роликом поясницу можно ушатать легко. Ролик надо уметь катать,чтобы кор был и поясница была здорова!
@@SergFilippenko причем тут стоимость аренды и все остальное? Стоимость обычного специалиста его клиники и самого Антошки значительно отличаются - об этом речь. Поймал звезду
@@МаркНедзельский зачем ему работать за X рублей если можно работать за 3X. Когда вы устраиваетесь на работу вы же не идете туда, где меньше платят из предложенных вариантов, так же и у него)
Это видео просто бомба. Благодарю, доктор. Ещё бы такое по коленям с артрозом, начиная с укрепления ягодичных и далее по всей цепочке. Спасибо за ваши видео.
В будущем нужно сохранить геном этого человека, потом воспроизвести на пике его опыта и знаний и посадить его копию в каждую клинику городов России, в каждый реабилитационный центр, в каждой клиники где лечат спины чтобы был доктор Епифанов.
Ну что тут сказать? Спасибо огромное. Несмотря на занятия спортом всю жизнь, несколько лет назад стал пациентом клиники, тогда еще совместной. Все заявленные упражнения и не только в этом ролике и не только для спины работают, самое главное настойчивость и постоянность в их выполнении, даже если "ой а сейчас ведь уже не болит" поэтому утренний микс упражнений от Антона Епифанова, Александры Бониной, Джефа Кавальера и будет вам счастье)
Спасибо вам, что вы помогаете простым людям, которые страдают от болей, котлрые если лениться не будут. Всё у них будет прекрасно. И вам конечно желаю дальнейших успехов в продвижению и своего дела!
Антон, спасибо за Ваш труд! Прошу, уберите упражнение в ролике под номером 2 «скалолаз».Считаю Вас одним из лучших специалистов в своей области!!! У Вас 1200000 подписчиков это очень здорово и это большая ответственность. Все упражнения в ролике отличные, мы их делаем много лет. У меня опыт работы 33 года, ЛФК и Функциональная физкультура. Возраст от 12 до 75 лет. Во время упражнения "Скалолаз "Может «переклинить» спину так, что скорую придется вызывать. С уважением заслуженный тренер РФ, кандидат биологических наук.
Согласен с Михаилом насчёт подъема ног с резинкой. Выглядит "небезопасно". Вот примерно так же, стоя натягивая носок на ногу, можно запросто схватить "прострел".
Если делать как показано в ролике, со стабильным тазом и поясницей, ничего не переклинит. А вот если они поедут вслед за ногой при сгибании бедра - тогда запросто. Для этого и нужно изначально все движения прорабатывать медленно и без доп.нагрузки. И опять же надо понимать еще одну важную вещь: самостоятельные тренировки дома при низком уровне тренированности, как координационной (технической), так и силовой, без присмотра специалиста - это априори риск. Даже в самой безопасной программе упражнений, люди при наличии индивидуальных особенностей могут травмироваться. Самостоятельные тренировки на ответственности самого человека, а не того, кто снял ролик, по которому он занимался (при условии конечно, что в ролике все показано и объяснено безопасным образом).
@@westcoast1175 Абсолютно согласен! Но это упражнение делать нельзя именно с резиной на стопе. Можно только прикрепляя на лодыжку, плюс правильная техника и не в период обострения. А прострел был у меня самого, человека который не просто понимает анатомию этого движения, а еще и учит техническим особенностям двигательных действий.
Антон, привет! Благодарю за ролики. Смотря твой канал я наконец-то перестал заниматься йогой в надежде вылечить позвоночник и начал укреплять различные мышцы. Было бы круто, если бы ты иногда выпускал видео с упражнениями, которые можно было бы делать для укрепления целевых мышц для устранения тех или иных проблем, но без резинок, а с тренажерами, гантелями или штангой
Антон, добрый день! Давно ждал роликов с упражнениями от человека, который сам качается и является профессионалом в области медицины. Надо сделать цикл роликов про тренинг от доктора-качка. Это очень и очень востребованная информация. Потому что тренеры - кто во что горазд и зачастую дают упражнения новичкам, которые не всем спортсменам со стажем подходят, к примеру жим из-за головы и тому подобные. Так что, ждем продолжения!👍🤝
Один из немногих кому доверяю. Благодарю ❤ хотелось бы комплекс для воротниковой зоны, дикие боли 6,7 позвонок. Известные гимнастики вызывают еще большие боли. Помогите!!! ❤
Благодарим Антон за уроки! Для меня самый опитамальный вариант, подтягивая на перекладине с уголком! А, вообще, по нашей жизни, без постоянных тренировок ни как нельзя! Чуть только остановился, расслабился, сразу болячки лезут. Поэтому, профилактика наш метод лечения! 😂👍 Всем крепкого здравия!!!
Ох с детства спортом занимаюсь, но сейчас легкие упражнения или тяжелые..максимум неделя и болит все. Шея и плечи куча болевых точек. Все спазмируется. Жду неделю, и опять неделя спорта и после боль 😢но у меня куча стресса и может это проблема. Всем здоровья и спокойствия 🙏
Спасибо за ваш труд, Антон! Я уже как полгода после рецидива травмы колена на тренировке! Планомерно жду восстановления связок и понемногу даю нагрузку! Доктор в поликлинике после УЗИ сказал,что поврежден внутренний мениск и нужна операция,но я укреплю колено за год и подожду! Потом посмотрим!
С наступающим вас!большое спасибо вам за ваши видео,очень давно смотрю вас и очень много узнаю благодаря вам. Успехов и крепкого здоровья вам в новом году!
Большое спасибо вам за интересную информацию и за Вашу работу для людей. Желаю вам и вашим близким крепкого здоровья счастья благополучия и успехов в работе.
Скажите, пожалуйста, какой гибкостью "растяжкой" должен обладать здоровый человек в разном возрасте? Крепкий кор необходимо иметь, но ведь и тянуться-наклонятся тоже важно.
Тянуться и наклоняется важно для ЗДОРОВОГО мышечного корсета, эти упражнения нужно вводить только после того как Вы построите крепкие мышцы кора! В случиях с грыжами и протрузиями тянуться и плавать создавая гипер лордоз и кифоз опасно сильным обострением. Ролик снят очень правильно, для людей у которых у есть конкретные проблемы, с последующим алгоритмом выхода из них. Если у Вас этих проблем со спиной нет тянитесь на здоровье, в меру собственных физических пределов, но и укреплять не забывайте.
Болела поясница так, что более 7 часов не мог спать. Просыпался с болью и х...ым настроением на протяжении 4 лет. Начал делать планку с локтя, и немного вращаю корпус для переноса нагрузки с поясницы и широчашей на пресс на пресс. Далее лежа на животе поднимаю таз с задержкой в пике на 30 секунд (поочереди левую и правую стороны), но без отрыва живота отпола. В конце пресс в статика без прогиба поясницы. Делаю каждый вечер. Для общего развития использую метод Заза. Упражнения из ролика для меня новы, не знал о них. Попробую. Спина не болит, но они разнообразят мою физкультуру. Спасибо!
Веду приемы:
Клиника доктора Епифанова в Москве:
г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1
Телефон для записи: +7 495 212 17 25
Сайт: epifanov.clinic/
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
Инстаграм*: instagram.com/epifanovclinic.ru/
VK: vk.com/epifanovclinic
сайт: epifanovclinic.ru/
* - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
@@doktorepifanov я с узбекистана далеко(
такими упражнениями мышцы кора не укрепишь. самое лучшее упражнение для мышц кора это раскатка ролика для пресса с прямых ног . вот там действительно кор работает на максималках . а то что вы показали это ............................. многие скажут что не все сразу могут делать ролик с прямых ног. но для этого существует доска по которой катаем ролик . меняем угол наклона доски меняем нагрузку от легкой до максимальной . все просто.
@@АлексейАлексеев-м4ю тут упражнения для всех. И для бабуль 70летних, если вам слишком просто значит кор крепкий и делайте что хотите))
@@АлексейАлексеев-м4ю😅
@@АлексейАлексеев-м4ю упражнениями ,которые на видео док показывает ещё, чтобы не навредить пояснице. А вот роликом поясницу можно ушатать легко. Ролик надо уметь катать,чтобы кор был и поясница была здорова!
Док вы настоящий альтруист и просто хороший человек! Спасибо за знания и простые, но очень полезные упражнения!
Ценник за прием у альтруиста посмотри
@@МаркНедзельскийстоимость аренды знаете? А налоги? А оборудование? К кому вопросы-то?
@@SergFilippenko причем тут стоимость аренды и все остальное? Стоимость обычного специалиста его клиники и самого Антошки значительно отличаются - об этом речь. Поймал звезду
Разбор МРТ уже наверное рублей 10 стоит
@@МаркНедзельский зачем ему работать за X рублей если можно работать за 3X. Когда вы устраиваетесь на работу вы же не идете туда, где меньше платят из предложенных вариантов, так же и у него)
Это видео просто бомба. Благодарю, доктор. Ещё бы такое по коленям с артрозом, начиная с укрепления ягодичных и далее по всей цепочке. Спасибо за ваши видео.
Лечение колений начинается с растяжки ахилла, икроножной мышцы, камбалавидной четырехглавой мышцы бедра, плюс надо пить коллаген и витамины.
В будущем нужно сохранить геном этого человека, потом воспроизвести на пике его опыта и знаний и посадить его копию в каждую клинику городов России, в каждый реабилитационный центр, в каждой клиники где лечат спины чтобы был доктор Епифанов.
Он уже и так много раз постарался свой геном распространить👧👦🧒
Каждое слово - польза! Ни капли воды. Искренние эмоции человека знающего и любящего свое дело, профи.
Ставим на паузу, конспектируем, прорабатываем. Доктору огромное спасибо!
Согласен, конспектировать обязательно и потом начинать выполнять!
И Бог в помощь!
Спасибо, Доктор!
Как Вы нас любите и помогаете Жить, а не быть инвалидом в Тягость близким!
Дай Бог и Вам Крепкого Здравия Души и Тела
Самый лучший доктор! Спасибо!
Золотой человек!
Ну что тут сказать? Спасибо огромное. Несмотря на занятия спортом всю жизнь, несколько лет назад стал пациентом клиники, тогда еще совместной. Все заявленные упражнения и не только в этом ролике и не только для спины работают, самое главное настойчивость и постоянность в их выполнении, даже если "ой а сейчас ведь уже не болит" поэтому утренний микс упражнений от Антона Епифанова, Александры Бониной, Джефа Кавальера и будет вам счастье)
Всем Здравия! Присоединяюсь ко всем благодарностям! Антон, Ты лучший!
Как завидую вашей жене и вообще вашим друзьям 😊😊😁😁
Спасибо вам, что вы помогаете простым людям, которые страдают от болей, котлрые если лениться не будут. Всё у них будет прекрасно. И вам конечно желаю дальнейших успехов в продвижению и своего дела!
Док, Вы традиционно лучший.
Здорово. Спасибо. Вот таких занятий , для тех, кто не ходит в тренаж.зал, почаще бы.
Антон, благодарю!) 🤝
Доктор , я вами восхищаюсь ! Спасибо большое за комплекс упражнений .
ВЫ ЛУЧШИЙ!
Рады вас видеть, уважаемый доктор😊🎉
Про пружины гениальное объяснил:)
Какой же вы умница! Спасибо огромное, за неимением рядом приличных специалистов, вы Помощь первая!!!
ДОКТОР И ЧЕЛОВЕК с большой буквы.
Спасибо за максимально доступные варианты тренировок ❤
Великолепные упражнения и великолепное объяснение! Благодарю!❤❤❤
Епифанушка Антон - спины здоровья гегемон!!!!
Любимый доктор❤
Молодец, в отличной форме! Сухой! Приятно на таких смотреть!
Здоровья, Вам, Доктор! Успехов!
это замечательно, осталось 3-4 месяца стабильно 3 раза в неделю делать эти упраженения!))
дай бог здоровья и больше не рвать трицепс)
Спасибо большое!
Большущее спасибо!❤❤❤
Настолько важно, подробно, понятно! Просто цены Вам нет, доктор❤
Спасибо, чётко и содержательно!
Спасибо Антон!
Благодарю,Антон.Очень содержательно ,конкретно и в точку.Здравия и многие лета.
Упражнения супер
Класные упражнения, спасибо. Всем здоровья!!!
Спасибо за ролик все кратко, информативно и понятно.
Доктор СПАСИБО вам огромное! Как вы всегда вовремя ! Уважаемый и любимый наш! Здоровья вам и сил на ваши достижения !
Антон, спасибо за Ваш труд! Прошу, уберите упражнение в ролике под номером 2 «скалолаз».Считаю Вас одним из лучших специалистов в своей области!!! У Вас 1200000 подписчиков это очень здорово и это большая ответственность. Все упражнения в ролике отличные, мы их делаем много лет. У меня опыт работы 33 года, ЛФК и Функциональная физкультура. Возраст от 12 до 75 лет. Во время упражнения "Скалолаз "Может «переклинить» спину так, что скорую придется вызывать. С уважением заслуженный тренер РФ, кандидат биологических наук.
Согласен с Михаилом насчёт подъема ног с резинкой. Выглядит "небезопасно".
Вот примерно так же, стоя натягивая носок на ногу, можно запросто схватить "прострел".
Спасибо большое. Ваши видео дали мне надежду, я уже начала сомневаться,что смогу когда-нибудь жить без боли!
Если делать как показано в ролике, со стабильным тазом и поясницей, ничего не переклинит. А вот если они поедут вслед за ногой при сгибании бедра - тогда запросто. Для этого и нужно изначально все движения прорабатывать медленно и без доп.нагрузки.
И опять же надо понимать еще одну важную вещь: самостоятельные тренировки дома при низком уровне тренированности, как координационной (технической), так и силовой, без присмотра специалиста - это априори риск. Даже в самой безопасной программе упражнений, люди при наличии индивидуальных особенностей могут травмироваться. Самостоятельные тренировки на ответственности самого человека, а не того, кто снял ролик, по которому он занимался (при условии конечно, что в ролике все показано и объяснено безопасным образом).
@@westcoast1175 Абсолютно согласен! Но это упражнение делать нельзя именно с резиной на стопе. Можно только прикрепляя на лодыжку, плюс правильная техника и не в период обострения. А прострел был у меня самого, человека который не просто понимает анатомию этого движения, а еще и учит техническим особенностям двигательных действий.
Во время упражнения живот втягивать надо, тогда не будет спина напряжена
Спасибо док
Антон, привет! Благодарю за ролики. Смотря твой канал я наконец-то перестал заниматься йогой в надежде вылечить позвоночник и начал укреплять различные мышцы.
Было бы круто, если бы ты иногда выпускал видео с упражнениями, которые можно было бы делать для укрепления целевых мышц для устранения тех или иных проблем, но без резинок, а с тренажерами, гантелями или штангой
Доктор! Спасибо вам большое ! За помощь за доброе сердце! Здоровья Вам крепкого !❤️
Мне очень понравилось объяснение с пружинами. Как то очень наглядно и все стало на сви места. Спасибо!!!
Антон,дорогой вы наш доктор,спасибо от всей души,я стала делать ваши упражнения,😊появился свет в туннеле.❤
Супер.Спасибо.
Спасибо Вам, Антон!!!
Антон, добрый день! Давно ждал роликов с упражнениями от человека, который сам качается и является профессионалом в области медицины. Надо сделать цикл роликов про тренинг от доктора-качка. Это очень и очень востребованная информация. Потому что тренеры - кто во что горазд и зачастую дают упражнения новичкам, которые не всем спортсменам со стажем подходят, к примеру жим из-за головы и тому подобные. Так что, ждем продолжения!👍🤝
Супер 👍 полезный ролик! Спасибо
Один из немногих кому доверяю. Благодарю ❤ хотелось бы комплекс для воротниковой зоны, дикие боли 6,7 позвонок. Известные гимнастики вызывают еще большие боли. Помогите!!! ❤
Благодарим Антон за уроки! Для меня самый опитамальный вариант, подтягивая на перекладине с уголком! А, вообще, по нашей жизни, без постоянных тренировок ни как нельзя! Чуть только остановился, расслабился, сразу болячки лезут. Поэтому, профилактика наш метод лечения! 😂👍 Всем крепкого здравия!!!
Большое спасибо за Вашу работу! Очень помогаете!
👍👍👍🙏 ОТЛИЧНЫЕ УПРАЖ, ТО ЧТОНАДО ТЕМ У КОГО ПРОБЛЕМНАЯ СПИНА И ЗА 60, А ЗДОРОВЫМ БЫТЬ ХОЧЕТСЯ.💋
Вот это надо ещё в школе детям объяснять. 🤝☀️
Спасибо за такое очень полезное видео 😊
Ох с детства спортом занимаюсь, но сейчас легкие упражнения или тяжелые..максимум неделя и болит все. Шея и плечи куча болевых точек. Все спазмируется. Жду неделю, и опять неделя спорта и после боль 😢но у меня куча стресса и может это проблема. Всем здоровья и спокойствия 🙏
Спасибо за видео, дай бог вам здоровья и долгих, счастливых лет жизни!
Спасибо большое за ценную информацию! Процветания вам!
❤БЛАГОДАРЮ ВАС от всей души ❤❤
Благодарю
Спасибо! какой же Вы молодец и крутой доктор!!! И очень хорошо объясняете - пружинки , точно))
Как всегда большой респект ❤
Спасибо, доктор! Ёмко, полезно, доступно
Присоединяюсь к благодарностям! Огромнейшее Вам спасибо за Ваш труд и всегда ценную информацию! Обнимаю ❤❤❤
спасибо, доктор! очень приятно смотреть ваши видео! ваша форма впечатляет!
Спасибо Вам, всё делаю❤
Спасибо за труд! Как всегда интересно и полезно
Антон, спасибо! Делаю Ваши упражнения и выполняю рекомендации. Появилась положительная динамика. С уважением ИГ. Доброго здоровья!
ШИКАРНО!!! СПАСИБО ВАМ за ВАШУ РАБОТУ и ЗАБОТУ!!!! ❤❤❤❤
Спасибо 🙏🏻 за управления❤
Спасибо, все понятно и коротко. Как всегда🤝👍
Потрясающе, вы даете то, что назначают физиотерапевты👍
Какое великолепное, полезное видео. Спасибо, все понятно. ❤
Отличный формат!
Спасибо за ваш труд, Антон! Я уже как полгода после рецидива травмы колена на тренировке! Планомерно жду восстановления связок и понемногу даю нагрузку! Доктор в поликлинике после УЗИ сказал,что поврежден внутренний мениск и нужна операция,но я укреплю колено за год и подожду! Потом посмотрим!
Антон, спасибо тебе огромное)
Спасибо, Антон. Половину из этих упражнений делаю, посмотрела из ваших прошлых видео.
Плюсуюсь. Посмотрела видео Антона упражнения при прортрузии и также практически всё делаю без осевых. Обострения протрузий нет.
Большое спасибо за этот выпуск. Вы самый крутой, кого я видела и кому доверяю❤.
Антон Благодарю Вас 🤝!
Как долго я ждал это видео от вас!!! Благодарю!
Огромное спасибо тебе Антон. 🙏
С наступающим вас!большое спасибо вам за ваши видео,очень давно смотрю вас и очень много узнаю благодаря вам. Успехов и крепкого здоровья вам в новом году!
Это видео - золото.
Эти упражнения реально работают 👍
Доктор огромная благодарность!Всех благ Земли и Неба!!!💛💙❤
Спасибо что делитесь опытом
Антон, а можно видео про то, как нужно сидеть за столом (поза, высота стола) и какие упражнения нужно делать, чтоб не уставать сидеть правильно)
Насколько я знаю советуют позы менять. То есть должна конечно быть правильная поза, но лучше менять позу как можно чаще.
Круто, огромное спасибо. Мучаюсь с болевым синдромом уже который год. И только недавно подсказали, что надо укреплять кор...
Очень интересно и познавательно. Осталось только не лениться. Постараюсь. Спасибо, доктор.
Спасибо доктор!
Тёзка, доброго здоровья тебе!❤
Огромное спасибо, очень хорошие упражнения
спасибо вам, док!!!
Спасибо учитель 😊
Спасибо ❤❤❤❤
Гениально☝️потому что ПРОСТО👍😉
Спасибо за упражнения!была в московской клинике на Техно -парке очень грамотные невролог и врач ЛФК!
Большое спасибо вам за интересную информацию и за Вашу работу для людей. Желаю вам и вашим близким крепкого здоровья счастья благополучия и успехов в работе.
Доктор, спасибо. 🙏 Ждем ролик с упражнениями нагрузочными, с весами.👍
Мое почтение за отличное видео, буду скидывать видео своим пациентам , которые любят лечить грыжи Бассейном и Йогой!
Скажите, пожалуйста, какой гибкостью "растяжкой" должен обладать здоровый человек в разном возрасте? Крепкий кор необходимо иметь, но ведь и тянуться-наклонятся тоже важно.
Тянуться и наклоняется важно для ЗДОРОВОГО мышечного корсета, эти упражнения нужно вводить только после того как Вы построите крепкие мышцы кора! В случиях с грыжами и протрузиями тянуться и плавать создавая гипер лордоз и кифоз опасно сильным обострением. Ролик снят очень правильно, для людей у которых у есть конкретные проблемы, с последующим алгоритмом выхода из них. Если у Вас этих проблем со спиной нет тянитесь на здоровье, в меру собственных физических пределов, но и укреплять не забывайте.
Спасибо, очень вовремя
Болела поясница так, что более 7 часов не мог спать. Просыпался с болью и х...ым настроением на протяжении 4 лет. Начал делать планку с локтя, и немного вращаю корпус для переноса нагрузки с поясницы и широчашей на пресс на пресс. Далее лежа на животе поднимаю таз с задержкой в пике на 30 секунд (поочереди левую и правую стороны), но без отрыва живота отпола. В конце пресс в статика без прогиба поясницы. Делаю каждый вечер.
Для общего развития использую метод Заза.
Упражнения из ролика для меня новы, не знал о них. Попробую. Спина не болит, но они разнообразят мою физкультуру. Спасибо!