1:36 коммандо на одной руке "негативные" 3:31 негативные "гефесто" 5:29 сгибания рук на бицепс на кольцах 7:15 удержания обратным хватом 8:19 подтягивания обратным хватом за голову 9:49 подтягивания "металлист"
О негативное гифесто это то что нужно! Всегда мечтал качать так бицепс! У нас в России на физкультуре всегда с 5 класса все начинают его делать.даже любая бабушка впринципе смогет разочек
Для меня Крис открыл дорогу в калистенику ещё пол года назад я сильно не акцентировал внимание этому, ну а сейчас я имею очень хорошую базу и стараюсь так же передать все мои тренеровки на канале тем самым показать путь из проб и ошибок к становлению более лучшей версией собой
Я всегда тренил бицепсы так: сначала тренировка подтягиваний ( можно с весом) а потом штангой забивал бицы и всё. И с весом 49 кг бицепс у меня 32 см. Мне 13 всем удачи с тренировками💪💪💪💪
Летом каждый день сушился. Диета берпи и тд. Похудел капец на 9 кг. Живот так себе ушел. Сам весил 76 стал 69 , при 179 все говорили плохо стал выглядеть((((
щас бы негативкой бицепсы качать, скорее вы укрепите сухожилия и в целом станите сильнее в данных движениях, насчет прироста в массе и обьеме бицепса оч сомнительно, разме что у хорошо одаренных парней, которые с таким же успехом могут просто делать тупо подьемы на руки у них и так попрет
Такое совместить нормально можно но смотря какие хочешь результаты. В опред момент бодибилдинг сделает так что в некоторых упражнения калистеники не будет полной амплитуды или вообще не возможно выполнить.
@@Billy-ot6es его тело это почти максимум чего можно добиться без стероидов. Поэтому ты можешь увеличивать силовые, ноги и тд, но твоё тело меняться практически не будет(ну это моё мнение про эктоморфов).
Кручи подтягиваний обратным хватом, да еще и с весом нету) А это все полная херня(мое мнение) ибо мышца постоянно теряет напряжение из-за перехватов, как допустим в упражнении на 4:13 постоянно нужно слазить с турника и снова залазить, мышца постоянно отдыхает и так везде.
@@Suntil ну как же 0 то?Я лично не хило бустанул бицепс чисто одними подтягиваниями обратным хватом с весом, хотя до этого не гантели не штанга не давала такого эффекта как бы я не делал и ваще, откуда такие познания , что 0 человек?
Возьми штангу, с пиковым для тебя весом, и опусти так медленно, насколько это для тебя возможно. Один такой подход - уже полноценный сет, после которого требуется отдых. А этот парень раз 10 без передышки выполняет негативные подходы с весом около в 80 кг.
![Megan Thee Stallion - Roc Steady (feat. Flo Milli) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/HozPPyqW0dY/mqdefault.jpg)
А я думал он в конце скажет:"это был первый раунд, впереди еще три таких"
Ты просто не досмотрел до конца,там говорилось про 8 дополнительных подходов.
Kolia Vrabie 😂😂😂😂😂
Жиза
Это перевод кривой,в оригинале он говорил что еще пару подходов надо, последний на скорость
Это уже по желанию
1:36 коммандо на одной руке "негативные"
3:31 негативные "гефесто"
5:29 сгибания рук на бицепс на кольцах
7:15 удержания обратным хватом
8:19 подтягивания обратным хватом за голову
9:49 подтягивания "металлист"
Спасибо за перевод👌,больше Криса Хериа!!
Огромное спасибо Крису и отдельная благодарность за перевод, озвучка супер!
Этот канал просто супер!)
О негативное гифесто это то что нужно! Всегда мечтал качать так бицепс! У нас в России на физкультуре всегда с 5 класса все начинают его делать.даже любая бабушка впринципе смогет разочек
Для меня Крис открыл дорогу в калистенику ещё пол года назад я сильно не акцентировал внимание этому, ну а сейчас я имею очень хорошую базу и стараюсь так же передать все мои тренеровки на канале тем самым показать путь из проб и ошибок к становлению более лучшей версией собой
Молодец!
@@Ильич-д5я более лучшей версией СЕБЯ*
Каждый ролик мотивирует стать лучше и вызывает кучу положительных эмоций) СПАСИБО ОГРОМНОЕ))
*_Сегодня попробую,результат скажу 31.05.2020г.Залайкайте,что-бы не забыл!_*
Упражнения убили чела))
Этот парень был из тех, кто просто любил жить!
@@jerar4344 Ахахахахахах
Жил без страха и умер без страха...
Был Вадя - стал оладья
угараю что на это видео поставили рекламу бургера из макдака
Даня Секисов что же тебя больше всего привлекает? Здоровый образ жизни или же вкусненький биг тейсти? Выбери своего покемона!
Думаю, от такой тренировки, бургер сгорит ещё в пищеводе)))
Спасибо за эту тренировку, я все время думал как разнообразие сделать на руки, спасибо большое😏
Я прям через экран чувствую как легко Крису делать все эти упражнения когда он их показывает. Потом сам иду на турник ипосле первого уже не могу
Крис красавчик! Спасибо за подсказки!
КРАСНЫЙ ЭКРАН НА 10:01
Что это было?
то чувство когда на двух руках бы подтягиваться научиться раз 15)))
Никогда не поздно начать, все в твоих руках..
Эт довольно просто месяца за 3-4 с тренировкой 100 подтягиваний(я за 1.5 месяца увеличил количество подтягиваний с 5 до 9)
Lexent Play с за месяц с 3 подтягиваний дошёл до 10,потом ещё через 3 месяца сделал 20 подтягиваний,а сейчас уже подтягиваюсь с доп.весом
@@ПрофессионалТетя почему так долго? Я за 2 недели с 5 увеличил до 20(чистых.. если что). Как может быть такой большой промежуток?
@@justfloxi3213 Как вы это делаете?Я плато в 13 подтягивань уже год не могу одолеть!!!
Упражнения реально крутые. Опускание так вообще мое любимое упражнение. Наконец то кто-то учит годным вещам, а не подтягиваниям обратным хватом.
Ты красавчик
Никто:
Физика:
- Я для тебя шутка какая-то??
Крис, давай поменяемся телами?
Завидую белой завистью )))
Сделай сам.
@@Roman-dc8bs
Делаю. Да много факторов мешают )))
@@-evgeny2775 5 месяц занимаюсь с 0, только вперёд!
Отличный видос)
Ну топчик. Спс за переводы ребят))
10:40 flex
Ты лигенда бро спс за видео
Хороший ролик.
Отлично попробовал реальная забивка бицепса
Ivan Petrov Тут и речи нет про гантели тренировка с собственным весом а если ты не понимаешь лучше не пиши.....
@Ivan Petrov это уже не калистеника будет
@@denkurmanov1334 кросс
Кріс монстр і красавчик! =)
От одного лишь просмотра уже можно получить множественные вывихи и переломы
Спасибо 💪
Я всегда тренил бицепсы так: сначала тренировка подтягиваний ( можно с весом) а потом штангой забивал бицы и всё. И с весом 49 кг бицепс у меня 32 см. Мне 13 всем удачи с тренировками💪💪💪💪
@Ivan Petrov у меня рост 168 см и вес 50 примерно. Это смотрится очень даже неплохо. И из за них мне дают не 13 лет а 15 на первый взгляд 😂👻
@@damianflork2056 мне в 13 уже 17 давали. А в 16 все 30...так зачем этим хвастаться? На словах мы все монстры... А ты докажи
@@Вячеслав-ф3ч эм зачем доказывать? Хочешь верь хочешь нет просто факты
@@damianflork2056 сейчас это не факты а просто слова.
кто с 2019?
чел ты ..
2020
Крутяк-нечто новое!!!
Канал супер
Четко ни чего не скажешь! Но блин это очень тяжело даже для продвинутого спортсмена не говоря уже о новичках))
да сильный парень это видео для суперменов
Да уж, силен этот Херия!
Думаю не круче чем Лось, все ровно топ!👍👍
Причем тут Лось..
Почему у вас не 5 миллион подписчиков ?🤔🤤🤤🤤🤤😢😨😨😨😨😨😨😨😨😨😨😨😨😨😨😨😨😨😨😨😨😰😱😱😱😱😨😨😨😨😨😨😨😨😨😨😨😨😨😨😨
Скоро накрутим подписчиков )))
Спортом никто не интересуется
@@vermiacity не надо врать.
Потому что больше людей ходит качаться в зал, а не на турники. И чтобы качаться на турниках, нужно больше силы воли
потому что в СНГ спорт не очень популярен.....
Летом каждый день сушился. Диета берпи и тд. Похудел капец на 9 кг. Живот так себе ушел. Сам весил 76 стал 69 , при 179 все говорили плохо стал выглядеть((((
Дак толку ты сушился? У тебя нормальный вес был
Внатуре мотивация
Первое упражнение можно также и с гантелями или гирей делать плавно опуская.
Нет, это не то... Весь прикол в том, что ты одной рукой работаешь со всем весом тела, а так ты что гантелю 70кг брать будешь?
@@KJ_. почему именно 70 кг меньше возьму.
@@asetuwka потому что вес тела будет примерно 70. И с гантелей ты не сможешь сделать тоже самое
Если 15 раз чистыми не подтягтваншься и 50 не отжтмаешься, то до таких упражнений срать да срать
Для негативного гефесто достаточно 15, 50?
да хотя бы 20 подтягиваний и 100 отжиманий
Нет @@ФедоровЛеонид-ф7ц
Всё это сможет повторить разве что мастер спорта по гимнастике)))
Мой максимум 17 чистых потягиваний, когда рядом МОЯ ДЕВУШКА 23 раза где логика! :)
Ну,что поделаешь,ты включил режим альфа-самца...от природы это)
@@yafeev1057 О спасибо теперь, я знаю как включить режим альфо-самца)
@@lolka_4epirin824 ахахха,удачи тогда)0))
Понты делают свое
стрес меньше потому, что отвлекаешся, хороший трюк, imho
Ну я без ума просто с того канала)))))))))))))))))))
Крис а сколько ты подтягиваешся?
Лол, это видео - просто перевод, вряд-ли крис сюда зайдет и поймет что ты написал
Ещё упражнения к тренке,класс) ребять спасибо что так качественно озвучиваете
Что за музыка можете сказать? Пж 2:43
чтобы накачать бицепс нада тренировать бицепс
Где найти столько времени и сил что бы делать всё то, что на канале
Эта тренировка в жизни занимает максимум 40 минут.
@@adamthomas7222 так её не раз в жизни наверно надо сделать и у нас не только бицепс, и ко всему прочему ещё элементы
Super
Как я обажаю его
Мне кажетса он очень крутой
Лучшие тренировки
Я гирями быстрее накачаю и не только битцуху)
Ты клоун
Ты просто супер тип
Упражнения очень опасные, они не подойдут людям с травмами, у меня, например, травмированы оба плеча.
Людям с травмами не подойдут никакие упражнения на силу.
А тут написано что они для людей с травмами ?
Олег Щербаков и зачем тебе битсуха?
Нахрен тебе вообще качаться
@@davitlomtadze6769 как хорошо, что спустя 10 месяцев ты всё-таки вставил свое, абсолютно не интересующее меня, мнение...
круто
почему мало или вообще нет видео ,как начать ноги?
гефеста и металлист - 2 упражнения,которые я не смог освоить..
Как научиться подтягиваться на одной руке
А как проработать руки с помощью гантелей?
Как накачать пресс
щас бы негативкой бицепсы качать, скорее вы укрепите сухожилия и в целом станите сильнее в данных движениях, насчет прироста в массе и обьеме бицепса оч сомнительно, разме что у хорошо одаренных парней, которые с таким же успехом могут просто делать тупо подьемы на руки у них и так попрет
👍
На 5 см - никак...
А кто то совмещал калистенику с бодибилдингом? ( допустим пол года калистеникой в теплое время года остальное время в тренажёрном зале)
Такое совместить нормально можно но смотря какие хочешь результаты. В опред момент бодибилдинг сделает так что в некоторых упражнения калистеники не будет полной амплитуды или вообще не возможно выполнить.
Ну и как дела у нас, самых крутых атлетов?
Здравствуйте где жилет такой купить
Гууд!)
у него на руках новые зелёные тату)
Не, ну бесспорно круто, но для этого (по-моему) надо иметь небольшой рост и вес.
Он 180 см
Даун этот херия, на 1 руке уже сверхнагрузка еще и с жилеткой. Так бицепс скорее порвать только
Chris го на vortex?
Ну блин, вот что делать, если турника дома просто нет?
по сколько упражнений делать? ХЕЛП
Я пришёл бицепс качать
А тут чтоб это сделать нужен бицепа
Парень заряжен по полной))))
Если не сложно,можно увидеть тренировку грудных.
Лично я грудные качал чисто отжиманиями (узкие, классические, широкие разведения). Плюс качаются плечи и трицепс
А как прокачать трапецию?
4:00 - это же иголочка?
Он так легко всё это делает. По его лицу не видно что он прикладывает много усилий. Он вообще человек???
Здравствуйте подскажите пожалуйста как убрать обвысшй живот
Ivan Petrov хирургически не збрасиваль только своими силами
Видео подписано с собственным весом, а у него жилет утяжелитель
По желанию можно с утяжелителем. Ему сила позволяет
а где он про свой курс росказует???
почему приложение Thenx не открывается?
Подскажите, локти всегда полностью разгибать?
Антон Болтошев желательно да
@@ДаниилКондратенко-ы1м спасибо
Дайте пожалуйста музыку *на* 2:43.
Приложение на русском языке нету???
А без турника?
Название видео похоже на увеличение члена)
дед максим 😂😂😂💪💪
У меня телосложения как у Криса, но я смотрю тренировки Кавальера тоже
красава
Ага, да
Брат, у Криса почти идеально красивое тело(без татух), дальше уже некрасиво когда слишком накаченное тело, это лично мое мнение, но решать тебе друг)
@@Billy-ot6es Когда начинаешь качаться и достигаешь хотя бы небольших успехов - тебе хочется большего, хочется выжать из себя максимум.
@@Billy-ot6es его тело это почти максимум чего можно добиться без стероидов. Поэтому ты можешь увеличивать силовые, ноги и тд, но твоё тело меняться практически не будет(ну это моё мнение про эктоморфов).
Странная ссылка на своё же видео.
Новый микрофон?)
Нет)
Что за музон на 9.16
«А шо это так хромко бухнуло?» ...ДОСТАЛИ УРОДЫ!!!
Никак.
Соплив ещё а уже синий весь...
Кручи подтягиваний обратным хватом, да еще и с весом нету) А это все полная херня(мое мнение) ибо мышца постоянно теряет напряжение из-за перехватов, как допустим в упражнении на 4:13 постоянно нужно слазить с турника и снова залазить, мышца постоянно отдыхает и так везде.
количество людей накачавших большой бицепс обратным хватом при подтягивании (0)
@@Suntil ну как же 0 то?Я лично не хило бустанул бицепс чисто одними подтягиваниями обратным хватом с весом, хотя до этого не гантели не штанга не давала такого эффекта как бы я не делал и ваще, откуда такие познания , что 0 человек?
Возьми штангу, с пиковым для тебя весом, и опусти так медленно, насколько это для тебя возможно.
Один такой подход - уже полноценный сет, после которого требуется отдых.
А этот парень раз 10 без передышки выполняет негативные подходы с весом около в 80 кг.
Мне вообще кажется, что при негативном гефесто больше нагрузки уходит в трицепс и стабилизаторы, чем в бицепс.
для наглядного примера жилетку можно было не одевать )))
жилетка так себе
Ты клоун
А кто Крис Хериа из морфов
Адилет Ахмет
Больше похож на экто
Почему так сложно
Что за трек на заставке криса0:35
Напиши ARK
Там поищи