Как Моментально Начать Подтягиваться Больше - Делай Это Перед Подтягиваниями | Джефф Кавальер
HTML-код
- Опубликовано: 27 ноя 2024
- Сайт - athleanx.com
Оригинальный канал - / athleanx
Оригинальное видео - • How to Do More Pullups...
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - www.donational...
-------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня мы покажем вам одну фишку, как включив спящие мышцы стабилизаторы вокруг лопаток, вы сможете подтянуться больше раз, чем вы до этого делали.
Тренер - Джефф Кавальер
Рекомендуем видео:
-----------------------------------------------------------------------------------------
Перестал Делать Жим Из-за Боли В Плечах? - Держи 2 Альтернативы и Объяснение
• Перестал Делать Жим Из...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Упражнение На Весь Трицепс - Длинная, Латеральная и Медиальная Головки Вместе
• Упражнение На Весь Три...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Узнай За Минуту Склонен Ли Ты К Травме Колена
• Узнай За Минуту Склоне...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Верх Грудных. Можно Ли В Реальности Изолировать Разные Зоны Грудных Мышц?
• Верх Грудных. Можно Ли...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Что Не Дает Накачать Грудные - Разбор Тренировки Грудных
• Что Не Дает Накачать Г...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Как Быстрее Увеличить Объем Плеч
• Как Быстрее Увеличить ...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Как Быстрее Увеличить Объем Рук
• Как Быстрее Увеличить ...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Широкая V-образная Спина
• Широкая V-образная Спи...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Новое Упражнение - Бицепс и Трицепс Одним Движением
• Новое Упражнение - Биц...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Составляем Лучшее Упражнение На Верх Грудных
• Составляем Лучшее Упра...
-----------------------------------------------------------------------------------------
5 Грехов Тренировки Спины
• 5 Грехов Тренировки Сп...
-----------------------------------------------------------------------------------------
7 Грехов Тренировки Трицепса
• 7 Грехов Тренировки Тр...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Где Вы Теряете Силу
• Слабое Место. Отстающа...
-----------------------------------------------------------------------------------------
#sciapp#науказаспортом#атлетизм
Чтобы больше подтягиваться - надо больше подтягиваться!)))
Логично
Гениально 😐
Теперь сэтой методикой я стал хуже подтягиваться
Это как : Чтобы много жать, нужно много жать)
@@СонныйПельмень-р8ц это значит не мимо турника проходить, а подтягиваться с каждым разом добавляя. Как вариант - играть в лесенку.
Мне нравится Джефф Кавальер, тем что он основательно подходит ко все своим тренировкам. Особое внимание уделяя деталям 👍
По его спине можно анатомию изучать
суперобучалка! я подтягивался 1 раз с весом 120 кг, после этого видео стал подтягиваться 2 раза. прибавка 100% и это всего за 1 месяц тренировок!
Я сейчас не в лучшей форме, но когда-то был на турнике виртуозом и не смотря на все познания, автор добавил нового и полезного. Спасибо!
Доброго времени суток🤝
Решил по пробовать ради эксперимента, без преувеличения скажу что за месяц упражнений по данной методики подтягиваться стал в два раза больше. Система работает, спасибо за видео и за озвучку👍👍👍
Ну если до этого не подтягивался хотя бы полгода то за месяц при любых подтягиваниях в 2 раза больше станешь подтягиваться :)
Раньше подтягивался 2 раза, а сейчас 4? ))
у меня есть теория что хоть как тренируйся и результаты в подтягиваниях будут рости до определенного плато которое составляет у разных людей примерно 12-18 подтягиваний максимум. И преодолеть это плато уже очень тяжело.
@@magnuscord До 30 можно нарастить, а вот потом уже стопор...
Twerking World
Согласен. Уже пару лет, как на 30 стопорнулся, дальше не идёт.
круто! посмотрел, запомнил и... как всегда забыл сделать это на тренировке.
Угарный комент поднял мне настроение😂😂😂
я всегда сразу делаю. как то в пол третьего ночи посмотрел Джефа - пришлось выйти из дома, а дело было на даче. и подтянулся 20ь раз, боялся что соседи в психушку позвонят ))
@@CoEnHe ага, они всю ночь сидят и ждут тебя У турника
Джеф Кавальер! Благодарю за ценную информацию. За перевод отдельнный респект.
Вам спасибо за переводы.Даже для спортсменов со стажем много полезной информации.Рад что подписан.👍
я тоже благодарю парней за перевод. и конечно же подписался. и уже даже испробовал упражнение этого тренера👍😊
Присоединяюсь
Сделал все как сказал этот дядя-теперь не могу остановиться подтягиваться! Дома потеряли, ужин остыл, собака с подругой плачут-спасите!
Слегка похоже на фильм ужасов про спину :)
Спасибо! Подтягивался 27раз, теперь больше 20 не получается. 😆
😂
😁😂🤣👍
Технику сломал. Значит, ты где-то халтурил
@@ПетрСакатов всё заебись! Уже 31😃
+
Спасибо за видео, после просмотра сделал 1500 приседаний на турнике!
апхахаха
Вниз головой?
necto еще и передергивал наверно на полусогнутых🐒🐒
🤣
😁👍🙈
Когда занимался на турнике, а делал это почти каждый день, довел количество подтягиваний до 50, выходы силой на 2 руки 20 раз, мог больше, но не было особой мотивации. Подтягивания делал рывками, так больше нравилось, основной задачей было - закинуть подбородок. Основной стопор в количестве - это не хватало усилий хвата, кисти не держали. Секрет простой, делаем в течение дня больше тренировок. Сыграли в лесенку, сперва можно до пяти подняться, опуститься, затем снова вверх и так на выживание, желательно компанией, чем больше народу, тем лучше. За лето можно с 7-10 подтягиваний дойти до 25-30. В день, можно поставить задачу, делать 700-1000 раз, одна лесенка 1-10-1 это ровно сотня, то есть, квадрат числа. 1-7-1 это 49.
Методика класс! За 3 часа 1500 подтягиваний! Еще и 300 книг прочитал...
@@usermail712 извините...
@@usermail712 Ахаха
Игорь Тищенко, это что, 2000 подтягиваний и 600книг - за 2 часа, сделал бы больше, да будильник разбудил.
@@Omniaest_nihil.Nihilest_omnia как всегда...
Азахахаха
Я подтягиваюсь довольно слабо, ну максимум раз десять, попробовал с данным способом, скажу честно количество повторений не увеличилось, но делать я их стал намного эфыективней, те же 10 раз делаю чуть ли не до груди, так же пропала проблема что после нескольких повторений без остановки я начинал раскачиваться. В целом это увеличило качество моих подтягиваний. Спасибо огромное.
Наконец то адекватный комментарий. Спасибо!
Чтоб не раскаиваться, Прес качай и в планке стой! Когда подтягиваешься коробок спичек зажима в ногах и ты его не должен выпустить
Попробуй с дополнительным отягощением подтягиваться, чтобы увеличить количество
Все гениальное просто!Разогрев первое и изолирующие на широчайшие и малые и большие мышцы спины второе!Получается иизолирующие на них!Как сам к этому не пришёл не понимаю!Видео сурер!Переводчику как всегда уважение!
Джефф красавчик.как всегда с научным подходом)
Очень полезное видео. Завтра попробую.
отлично.за перевод благодарствую!
Нужно опробовать данный способ , однозначно 🤘
🤘
Реально классная методика спасибо , у меня все получилось 👍👍✊✊
Спасибо за перевод. Очень полезная информация на этом канале.
Делал 1ое упражнение после полноценных подтягиваний, знал что нужно включать мышцы спены, но их я совсем не чувствовал. В след раз попробую его методику в точности, однозначно видео полезно. Спасибо за перевод!
Попробуйте ещё орфографию, спине понравится))
Спасибо! Ценный совет! За перевод респект!
Спасибо за упражнение. Я попробовал - реально помогает и действует.
Джефф 👍👍👍Все работает... Атжимался 10-12. После трьох мєсацев тваїво савета жму_20💪😎
"Теперь могу делать хоть целый день.... Почти...." ....30 минут, но перед этим ещё сутки перерыв.. 😆
Отличное видео от Джеффа, спасибо за перевод!
👍 Помогло! Отличный канал. Спасибо!
Рақмет, брат. С/у из Казахстана!!!💪
Рахмет а не рақмет! Даун
Спасибо большое за данный видеоролик. Попробую применять в начале каждой тренировки, как за разминку 💪
Результат есть?
Молодцы ребята что делаете такой годный контент, респект вам
Спасибо большое !
Благодаря вам я смог исправить осанку , и понимание как нужно тренировать мышцы.
Спасибо! Очень хороший метод подтянуть технику и количество повторений.
Было ли видео полезным!??да по любому на этом канале все видно полезные!! Сегодня же попробую так сделать
Согласен на 100%
согласен с тобой))
Помогло
@@jazzz22dr17 насчёт количества подтягивания - сильно не прибавил 15 раньше,18 максимум сейчас,Но- широчайшие стал чувствовать при подтягиваниях намного лучше
@@Vladimir1975zorro спасибо за ответ
Так сделал 10 а по вашей методике 15 ))))) спасибо!!!!!!
Правда？ реально помогает？
Пиздит
Очень интересная идея, надо попробовать!
В ргафке лет 30 назад тоже самое говорили .
Только сейчас увидел кусты под мышками мастера. Последний раз видел такое на фото у Серджио Олива в"Muscular Development", когда начал ходить в зал в начале 80х (до его пулевого в живот), да ещё в старой немецкой порнухе. Пойду, достану клеши. По видео - без вопросов. Особенно, про протракцию. Красиво.
Огонь бро дела говоришь !👍👍👍
Благодарю.Гачал делать,но пересмотрел ролик снова чтоб делать правильно.
Харошы канал спасибо вам за перевод 🙏🙏✊
Первое видео про подтягивание помогло. Сегодня начну применять это)
Спасибо, Джефф!надо попробовать!
Ценная информация. А главное бесплатная👍🏻
Этот мужик лучший!
Очень круто! Все по делу, без воды. Безмерно благодарен, когда попробую, в скором времени, обязательно напишу.
Ну как?
Как всегда годнота!
Это точно стоит попробовать.
Спасибо!
Так ребята, запоминайте меня и сои слова( или нет). Рекорд 24 подтягивания) буду с этого момента делать подобные упражнения)) Если смогу перепрыгнуть планку, напишу под этим комментом)) Опробую в течении 2 недель.
Судя по всему, не удалось?!
Нукак
Первое упражнение делал и ранее, сам к нему пришел а вот второе надо будет как нибудь попробовать.
Спасибо тебе Кавалер
Сейчас пойду посплю, а в понедельник начну подтягивания.
Р.s. Только не знаю в какой понедельник и в каком месяце.
Субботу, воскресенье- побухаю, а в понедельник всё, начну тренироваться
2037 года
Лучше начни с нового года. Так надёжнее (((
М
Возьмите свои яица в кулак! Мямли
Топ! Круто!
я стал подтягиваться на одной руке 50 раз
очень действенно , огромное спасибо автор
думаю что скоро смогу БЕЗ рук
Молодец чувак.Научишь меня потом без рук подтягиваться.???
@@martinholby1916 , лучше автор видео запишет, могу ролики свои передать
@@АлександрТретьяков-з6л закидывай дружищщще...
завтра заценю в деле. походу этот чувак знает что говорит.с меня лайк сэнкью веримайч за перевод
Огромное спасибо! Помогает!
Серьёзно? Есть реальный результат после этого упражнения??? Напишите какое упражнение выполняли и насколько был лучше результат.
@@clear-day100 Я выполнял первое упражнение. И смог с первого раза подтянуться 10 без всякого напряжения.
подтягиваюсь больше 20и раз, Джефф спасибо, парни спасибо за перевод.
Это был я. Лёха всё врёт. Под меня косит))).
@@Lexor180281 ты не с Киселёвск случайно, брателло? ))
Красава Джеф!👍👍👍
Тоже замечал что после тяги штанги в наклоне подтягивания широким хватом легче идут, чем сначала кинуть силы на подтягивания широким, а потом тягу штанги в наклоне
Супер, надо попробовать такой способ))
Лучший способ увеличить число подтягиваний - это привязывайте к ногам по кирпичу, потом по 2 (скотчем). Будет тяжело поначалу, а потом вприпрыжку, без одышки и с улыбкой на лице 15-16 раз за подход как 2 пальца об асфальт.
Ты из колхоза? Если пояс с утяжелением. Жилеты. Утяжелители на ноги.
Привет спасибо за перевод. Не могу найти видео про прокачку поясницы
Супер!
Хороший ролик удачи.
Спорт Тренировки дома
Джеееф!расскажи посвяти выпуск Нейро Мышечной связи!!)-очень интерестно!!))
Спасибо.реально тяжело включить лопатки.пробуем.
Попробую 👍🏻
Все классно молодцы!
сложность в висе в том на сколько крепкие сухожилья, а в моем случае и здоровое кроообращение в руках. если оно нарушено , то дополнительно усложняет вис, так как руки начнут неметь, но не уставать...
Спасибо большое 😊
А ещё лучше, второе упражнение совместно с уголком ног делать, еще больше групп мышц работает, вообще классно получается
Классное видео,посмотрел до конца и набухался...
Единственный канал, где реально узнаешь что-то новое, спасибо!
☺здорово!
- Главное это хорошая Протракция!
Спасибо за очень полезные видео! Что за трек всегда на фоне видео?
Обязательно попробую
Знаете ребята что интересней всего : при таком упражнении получиться ли травмировать ту область между лопаток ??? Ответ : запросто, что потом месяц будет не до занятии!!!
Так что ребятишки вижу уместно было бы Джеффу добавить контекст что перед данным упражнением непременно активно разомнитесь !!!
А во остальном , как обычно у Джеффа всё чётко. Помним , что во первых он физио/терапевт .
Незабываем продвигать данный канал по своим друзьям и знакомым!!!
@@sciapp7036 да абсолютно верно говорите
Что-то я не придал этому моменту должного значения ,что сам смысл: ТРЕНИРОВКА
Как говорят: поспешишь людей насмешишь)
@@sciapp7036 вот честно, пока Артем не сказал, я разминаться даже не собирался, по привычке без разминки все делаю, сейчас разомнусь тогда вначале, ато плечи локти и запастья уже в хлам, и долго заживают почему то, надо начать привыкать разминаться..
Не ну если на квадратном турнике по подтягиваться, наверно явно больше будеш потом на круглом делать) А так если делаеш меньше 10 надо просто подтягиваться, и подтягиваться. Есть куча вариаций как. Например ну можеж ты подтянуться раз 8, делаеш подхода 3-4 раз по 5 с перерывом минуты 3-5. На следушей тренировке добавляеш один раз, и т.д. Так тренировки 2 в неделю. Потихоньку добавляя веса, не делая до отказа, по крайней мере до последнего подхода.
Как-то странно подтягивается? Нас в армии заставляли опускаться на вытянутые руки и подниматься до подбородка, а лучше до груди. Лайфхаки не защитывались, типа скрытого рывка, раскачки, не говоря о неполном подъёме или опуске.
Согласен, не знаю, много это или нет, но у меня в части ребята практически с нуля и до 15 повторений доходили за 3 месяца, причем амплитуда была намного больше чем здесь. Тут какой-то читинг, при всем моем уважению к Джеффу
Принесло неожиданный результат..подтягиваюсь так же,но бегать с турником в руках стал быстрее и дольше.
Рекорд 21(22), а стабильно делаю около 18. Сегодня не буду пробовать, потому что уже тренил. Завтра или послезавтра
попробую и напишу результат. Напоминайте мне, чтобы не забыть написать
Напиши
И так, этот способ действительно работает. Я без труда сделал 20 подтягивании, это не рекорд, но я сделал это на легке. Просто в последних повторах у меня жутко заболели связки около плечей, поэтому сделал не до отказа, здоровье важнее всего.
@@rizabekutegenov5423 до отказа и не надо делать. Много лет делал до отказа, сделал вывод что от этого только вред. Иммунитет ослабевает, травмы и т.д. Сейчас чуть недорабатываю, а результаты и самочувствие лучше.
Капитан четко накачался 👍🏻 Ждём таких же успехов у Космонавта, а то он живот нарастил
Я древний солдат космического десанта рост 238см вес 170кг биовозраст 49лет, до просмотра мог подтянуться 2000 раз в минуту, сейчас только 1900
Да?!??????? Планета плоская!! Я знаю!!!
Неплохая форма!
Надо попробовать)
Мне кажется самое эффективное в разгоне подтягивания это тяга блока к груди и за голову и простой вис на перекладине для усиления хвата, в 17 лет я подтягивался 20 раз, сейчас в 37 так же подтягиваюсь 20 раз.
Ниочём.
За голову ничего нельзя тянуть, это очень травмоопасно
активировал спящие мышцы просто отправив смс, теперь делаю 1500 подтягиваний в наносекунду
Попробуем
Мышцы спины можно тренировать отжиманием на широкий хват. А чтобы больше подтягиваться можно использовать 3 типа хвата, широкий, на уровне плеч, и узкий, рука к руке. Можно делать подхолы 5-5-5. Тогда прокачивается весь спектр мышц при подтягивании.
Класс надо попробовать, сегодня вечером. Я подтягиваюсь 6 раз
и че как оно?
Поставил лайк только за перевод
Бляха муха, 🤔а я то ламал голову почему мои подтягивания стоят на месте и не продвигаются. Благодарю тебя за отличную подсказку🖐
Вижу что это выглядит круто 💪👈👍👍
Выключить на 1 39. Слишком длинное предисловие
Спасибо, раньше подтягивался по 8 раз, а с первым способым посте этого насилия над лопаиками еле как 2 раза
👍👍👍Спасибо!