Как Быстрее Увеличить Объем Рук - Делай Это Каждый Раз Тренируя Руки | Джефф Кавальер
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Сайт - athleanx.com
Оригинальный канал - / athleanx
Оригинальное видео - • How to Get Big Arms - ...
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - www.donational...
-------------------------------------------------------------------------------------
Хочешь увеличить объем рук? Тогда стоит задействовать все части бицепса и трицепса в упражнении - как это сделать? - в видео мы разберем 2 упражнения - одно на бицепс и одно на трицепс - и то как их делать чтоб добиться большего, тратя меньше времени и усилий!
Тренер - Джефф Кавальер
Рекомендуем видео:
-----------------------------------------------------------------------------------------
Советы В Построении Толщины Спины - Как Накачать Толстую Рельефную Спину
• Советы В Построении То...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Широкая V-образная Спина
• Широкая V-образная Спи...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Косые Мышцы. Как Добиться V-образной Формы и Визуально Узкой Талии
• Косые Мышцы. Как Добит...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Еще Лучше Чем Приседания - Накачай Ноги Быстрее
• Еще Лучше Чем Приседан...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Новое Упражнение - Бицепс и Трицепс Одним Движением
• Новое Упражнение - Биц...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Составляем Лучшее Упражнение На Верх Грудных
• Составляем Лучшее Упра...
-----------------------------------------------------------------------------------------
5 Грехов Тренировки Спины
• 5 Грехов Тренировки Сп...
-----------------------------------------------------------------------------------------
7 Грехов Тренировки Трицепса
• 7 Грехов Тренировки Тр...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Где Вы Теряете Силу
• Слабое Место. Отстающа...
-----------------------------------------------------------------------------------------
#sciapp#науказаспортом#атлетизм
Джеф идеально объясняет,все как для ребёнка просто. Спасибо!
2:45 бицепс
5:55 трицепс
Не благодарите!
Не благодарю
Спасибо, человек! Человек -это звучит гордо!
Спасибо)
Памятник тебе при жизни.
Большое не благодарю,не выручили
Вчера при тренировке трицепса применил данный способ: результат очень положительный! Ощущение, что мышцы до сих пор налитые и крепотура там, где её прежде не было... Спасибо за ваши советы!
Ты просто угол поменял на непривычный в упражнении.
@@sergeserge8624 главное что он рабочий
@@muda2788 сколько см прибавилось и за какое время у тебя в бицухе?
@@sergeserge8624 мы же про трицепс вродь говорили (но если интересно, за месяц добавил 5см и дальше ступор)
@@muda2788 а щас сколько?
Только у этого парня в обзоре всё просто и не стандартно как у многих, очень полезно 👍
Казалось,что можно сказать нового? Ан,нет советы толковые! Благодарю за вашу работу.
Если бы не Джефф....
Советую его слушать всем, кто хочет красивое тело
Редко пишу комментарии,но тут невозможно не написать-Джеф,спасибо за советы'
Редко пишу комментарии.
Зачет!!!!!руки забиваются и приобретают нужную форму!!!!твои упражнения именно то что надо!!!
И возьмите побольше вес - тогда спине уж точно хана)))
В прошлом году, кстати, пробовал и то, и другое. Так что делюсь личным опытом.
Про бицепс - эффекта было гораздо меньше, чем с меньшим весом, но у стены или на скамье Скотта.
Про трицепс - я взял прям крошечный вес, чисто попробовать, фактически только один гриф и малюсенькие блинчики. И буквально со второго раза я себе защемил что-то пониже шеи, плавно отпускало меня недели полторы, позже пробовал ещё, но понял, что всё это ведёт к тому же самому, с тех пор я вернулся к привычным понятным упражненям с тягой на блоке (стоя) и заведенем гантели за голову (сидя). Эффект, опять же, не заставляет себя долго ждать.
У всех индивидуально! Мне никаким образом нельзя тренироваться на брусьях даже с идеальной техникой, так как почти травмировался, и в итоге перешёл на отжимания от пола, и, о, чудо, результат был гораздо лучше, чем от брусьев за 1 месяц.
Французкий жим даже выглядит больно) Зная сколько от него у всех травм
Упражнения хорошие и без воды
Джеф, спасибо огромное. Ты лучий учитель
Спасибо за перевод этого мужика
не бывает быстрее! Бывает как должно быть, у каждого по- своему!
Эти упражнения технически сложные, нужны опытные "глаза " со стороны для корректировки техники выполнение. На мой взгляд для простого обывателя подойдет турник под охватом и узкие брусья и желательно с весом. Кстати упражнения на трицепс еще в девяностые Павел Яблоницкий( был такой атлет с Юго-восточной Европы в своё время выступал на Олимпии ) часто использовал и называл это упражнения французской жим в стиле "пуловера" он ложился в поперёк лавочки.
Отлично! Так держать! Удачи на соревнованиях! И только прогрессировать! Ни шагу назад!
Лучшее видео! Любо к лету. Благодарствую переводчику.
Кино на родину
Мне помогают его советы.Спасибо.
*качать так бицепсы травмоопасно, но действительно предплечья больше половины нагрузки потеряют и бицепс будет работать очень хорошо*
у меня одного появилось чувство что я все время просто дро..л штангой в зале, плин объяснил идеально
Лучший тренер, безоговорочно. Джефф и вода в повествовании вещи просто несовместимые.
Братан!где ты был 30 лет назад🙈🙈🙈🤷🤷😂
Не когда не поздно братан заниматься спортом
@@user-kn7ei5nf5k братан мне 48,и я не бросал заниматься!
Речь о том,что 30 назад мы занимались по подвалам,по фильмам Шварцнегера😂💪
Никто не разжевывал азы как в этом видосе!куча времени была потрачена почти зря!🙉
Он в садик ещё ходил
Рождался наверное
@@user-fq4bk9zm5y та же фигня, только мне 32. и я дал себе достаточно отдохнуть, и с советами Джеффа я достигну чего хотел 10 лет назат.
Больше таких!!!!
Супер, продолжай в том же духе.
Как всегда ЛАЙК каналу и АВТОРУ РЕСПЕКТ 👍👍👍👍👍👌
Джефф самый лучший тренер здесь!
ВСЕГДА ПО ДЕЛУ.
2020 - как накачать руки быстрее
2021 - как накачать руки еще быстрее
2022 - как накачать руки за один день
2023- как накачать руки силой мысли
Нестандартные советы и упражнения 50/50
не могу оторвать взгляда о его бицепса.😳
Представляю, что скажут тренера в зале, увидев что я делаю )) а я такой - вы че, Джефа не смотрели ))
Представляю, что они увидят нечто похожее на ruclips.net/video/GfiJBskWc_Y/видео.html
Мускулистый красавчик обожаю тебя.
Супер!!! Джефф, спасибо!
Классно объяснил. Спасибо
Всегда юзифул)
Офигенные блины на штанге!!!!
Подтягивайтесь и не парьтесь
Да, но для лучшего прогресса лучше подтягиваться обратным хватом
@@IlyaSportTime Точно!
Название трека можно?..полезное видео..заберу себе на заметку☝️
Лучший обзор
меня в зале не поймут если такой хренью буду бицуху качать...)
возьму на заметку)
Ну шо, растянул рукава футболок?
@@user-gf4vd4el6e руки не влезли пришлось их обрезать. Рукава конечно..
Я тоже. И тоже делать не стану.)
Все понравилось взял на заметку
Четко доходчиво！
Very useful
Thanks a lot!
действительно упражнение работает. я использую гантели, со штангой еще не пробывал, заметил изменения.
Можно подробнее, как именно с гантелями?
@@kooqlamooqla8945 берешь гантели ладонями к себе, наклоняешся, сводиш торцы гантель, локти отводишь назад, и максимально сокращаеш битку
Еще Январь .К Лету можно успеть
конец февраля,брат. надо поспешить! 😂
Франц.разгибания нагружают сильно логти. По мне так лучше подтягивания на перекладине обратным хватом для бицепса лучшее упражнение на бицуху. Это база для бицепса. А если после подтягивания сразу делать сгибания гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье (чтобы бицуха растянулась в нижней точке) то ваще огонь. А на трицепс отжимания спиной обратным хватом (взяться за гриф на тренажёре Смита или на стойке гриф использовать) а после сразу на разгибания рук на верх блоке. А то что на видео это изолированные упражнения.
Попробую. Очень интересно.
Как успехи? Спустя год.
Видео понравилось...хочу спросить, сколько подходов достаточно для прокачки рук после базовых упражнений, потому что отдельно качать руки нет времени... спасибо.
@@sciapp7036 , спасибо за ответ.
@@sciapp7036Доброй ночи, пожалуйста объясните этот момент по точнее, вы имеете ввиду 3-6 повторений или подходов?
Спасибо
Как пока лечить плечи и порвать трицепс...
Тебя никто не заставляет брать запредельные веса, возьми такой вес, что бы 10-12 повторов были лёгкими. Суть в том, что ты растягиваешь его и при этом всегда он под нагрузкой
@@piupiupiu4340 15-20 повторов с легкими весами идеально для роста
@@tagiyevv11 для новичка да)) Меня уже ничего не берет, я уже на пике:( Без химии, толчка не будет, а химия страшно и дорого))
@@piupiupiu4340 Тоже самое,сколько тебе лет?
@@tagiyevv11 25
Смотрим на крепления головок бицепса внизу, понимаем что акцент работы на них не создать, не повторяем дичь из видео ->profit
Ассалам алейкум всем любителям спорта это я всё знаю братан но он в теме отдуши!
Кажется, что его подход 2 разных упражнения(комплекс) и их можно разделить, потому что задействована спина. Эффект скорее из-за растянутого исходного положения. Но идея отличная
Надо попробовать
Спасибо для меня это было отличной помощью😉👍
А как же брусья для трицепса ?
Настоящие "банки"
Бутели)
Спасибо!
Отличная генетика!
Банки у него хорошие. Но такой трицепс не могу делать... плечи просто трещат, на грани... я бы как пуловер не опускал бы низко к полу
Dexter Life осторожнее с его советами, на своём опыте скажу, очень легко травмировать, причём не ту мышцу что качаешь, а сопутствующие или стабилизаторы. Так как много ненужных движений в неудобных и не анатомичных плоскостях(
я уже травмировал плечо от французского жима
@@aleksgr8442 береги плече!
Очень красиво 👍🏼👍🏼👍🏼🔥все четко и ясно 💪💪💪очень помогает дальше больше
Подтягивания на бицепс лучше по-любому. Да и отжимания на брусьях лучше, чем французский жим этот. Всё с доп отягощением, само собой
Кирилл Макаров брусья на грудь основная нагрузка если что
Согласен. Можно брусья заменить на отжимания спиной. А брусья тоже можно делать с акцентом на трицепс и с акцентом на грудь. У меня вот с акцентом на трицепс хорошо получается.
Огонь!!!
Трицепс я так и делал с ним нет проблем,а как на счёт упражнения на бицепс типо обычного подъема штанги только локти назад и тянешь гриф по телу вверх до максимального сокращения!У нас намывают протяжка.
Thanks!Really TOP!
Не надо забывать про анатомию, у каждого свои индивидуальности в креплении мышц .. У одного при выполнении этого упражнения мышцы бицепса работают как к Джека у другого не так хорошо... Так что это управление индивидуально,как и все остальные.
Artur Karapetyan как может крепление мышц быть разным ? Чё за бред
ПУСТЬ РАССКАЖЕТ ПРО САРКАПЕНИЮ!
Возьму на заметку
Полезные советы.
Здравствуйте. Подскажите музыку, в самом начале видео? Заранее спасибо.
Изучайте анатомию!!!
По этому я хотел бы дать Вам один совет если б я мог дать один совет)))
Видео супер! Но что за песня на фоне? Знает кто нибудь?
Глядя на его банки,думаю стоит прислушаться.
Блин всё что говарит реально вставляет просто супер
Супер
Для трицепса отличное упражнение, а для бицепса нет, не проще сесть на наклонную скамью, где руки действительно будут уходить назад за плоскость туловища и из этого растянутого положения работать,на много эффективней.
Благодарю ценая инфа
Попробую
После этого упражнения , почувствовал боль в пояснице , как этого избежать ? Лавка по 45нрадусов ?
(НЕ СПАМ - ПРОСТО ТРЕК ЗАЦЕПИЛ ХОЧУ ПОД НЕГО ТРЕНИТЬ КАК И ДЖЕФФ) Ребята скажите уже пожалуйста что за песня за кадром играет в качалке Джеффа?) Не та что в начале, а именно когда он объясняет нам о тренировке и там играет четкое рок музло. Буду очень благодарен кто скажет название трека!!!!)))
Супер👍
Чётко!)
Чечётко
@@user-hy4ge6fq9h с вот если качает спину то обязательно брать большой вес именно для роста а не для развития для роста????
Мне кажется при упр. на бицепс, поясница будет в шоке.
Это точно !
Явно не для новичков
Автору респект)😎
Никогда не качал ни трицепсы ни бицепсы, но они больше чем у тех в зале, кто их целенаправленно бомбит. Ребята, совет - делайте базовые движения с большими весами, такие как жим лёжа, жим стоя, рывок, толчок, тяга в наклоне и у вас будут руки больше чем у рукодрочеров, поверьте на слово.
Зачем смотрел тогда?
Самое главное забыл сказать, что колоть станозолол или деку?))
Стан это таблетки и такого объема они не дадут никогда
@@Papahate станозолол есть иньекционный. Я надеюсь тебе не нужно объяснять что такое слово ,,иньекционный" ?
Рус Русич инъекционный винстрол, умник херов
Ребята, давайте жить дружно!?
(Леопольд).
бицепс у него идеальный
Почитав коменты я плнял что народ ни чего не понимает, да и не хочет, все хотят волшебное упражнение от которого будет расти в 2 раза быстрее, эти упражнения ни чем не отличаются от обычных стандартных, по гипертрофии мышечного волокна, ток вы дополнительно вовлекаете спину и грудные! И за чем? Да и хватит уже качать пик бицепса) его невозможно накачать, это зависит только от генетики !
На бицуху дичь какаято. Для растяжки нужно сидеть на наклонной скамье, откинувшись назад. Главное делать супинацию и бомбить разными упражнениями, рсзным хватом и разные фазы. И триц, так в средней и начальной фазе малая нагрузка. Тк не сможешь большой вес держать под наклоном вконце. Лучше конечную фазу бомбить спец упражнением
Прикольно )
На бицепс очень странное.
Народ скажите когда можно начать принемать креатин?заранее от души душевно в душу✊
Та хоть с 8. Мне 15,я 1.5 месяца назад начал принимать
@@ivansulima4928 я имел в виду после скольких тренировок. если только начал заниматься. Занимаюсь 2 недели.Пора загружается или нет?
@@vladimirkoblucciy4318 через полгода не раньше ваше начинающим нет смысла пить добавки
Подскажите как найти тренировку а и б всего тела ???
Хорошо
круто... сколько раз в неделю можно тренировать?
Что песня то на фоне играет ? Шазам не находит ((
Штанга это конечно хорошо, без неё некуда.. Но самая лучшая треня рук это у Джоя Харлбоди с Егором Семенихиным., вот по ней действительно ростёт..
Поднять массу тела. И все увеличится
Толстяки: не работает, проверено
Что то у меня от этого упражнения кисти и предплечья забились и заболели как будто сказки потянул