Джеф частенько бывает занудой, но невозможно переоценить ту огромную пользу его уроков для тысяч людей. Мне нравится доброжелательная манера подачи материала и сам Джеф просто отличный парень. Спасибо ему огроменное!
Выкладываясь на каждой трене натурал начинает ныть сто ничего не выходит и садиться на стероиды, но если не слушать этого дядьку, а слушать свое тело, то подключаем периодизации, трени какието то легкие/средние/тяжелые, треним не больше часа, иногда 30-40мин и не чаще чем через день.Все, готово!тысячам это рассказал-работает!спасибы не надо.
Как вы не понимаете суть видео? Оно не только о том, что нужно тренироваться с вложением всех сил. Оно о том, что многие тренируются, но тренируются не на максимум, поэтому не прогрессируют. Они думают, что у них хорошие тренировки, но на самом деле они не всегда выстреливают. Поэтому тело не зависит от генетики, а от настроя, от вложения полных сил. Преодолевайте картизол :)
зачем выкладываться прям так уж, если прогрессия нагрузки есть и веса, с повторениями, растут? По этому видео кааааак жиманул - поднадорвал мышцу и привет...
Специально сказал - усилие не в ущерб технике. Слишком сложно он говорит, все проще - есть такая вещь как экстра-повторения, чемпионские повторения, как угодно их называют - когда ты пробежал заданные 15 км, и пробегаешь потом еще 1 сверху, или пожал в последнем подходе на свои 12 и делаешь еще парочку сверху. Довольно известная в спорте вещь.
Я не являюсь спортсменом и спорт для меня только лишь пробежки рано утром или велосипед по воскресеньям. Но я пересматривал это видео снова и снова. Это видео я показываю своей команде на работе.
Все верно говорит, мы даже в жизни не делаем дела по максимум. А нужно продавливать, выживать из ситуаций и решений как можно больше, тогда все будет получаться. Так же и на тренировке!
Всё по делу. Даже Арни говорил, что один из самых ключевых моментов в билде - это интенсивность и близкие к максимальным усилия. Т.е. лучше адово отстреляться на бицепс 5х10 с сороковкой и отдыхом между подходами в 60сек, чем пытаться спиной закидывать 60кг 4х8 и отдыхом в 3мин))
Спасибо большое, очень полезные советы, взрывная сила,развитие мощи,или аккумуляция энергии,рывок /толчок,как в тяжелой атлетике-вот что надо учить сперва
Если прогресса нет - тренируйтесь интенсивнее. Если всё равно прогресса нет - сделайте перерыв на месяц и начните сначала , как будто вы впервые пришли в зал . Питание само собой должно быть на уровне
Есть люди которые не умеют дозировать усилия, в работе срывают все гайки ломают все ручки дверей, ломают инструмент итд. Так же и в спорте некоторые так называемые одарённые не умеют дозировать усилие столько сколько нужно в нужный момент. Но суть видео понятно нам простым смертным необходимо больше стараться.
Не всегда после работы (учебы), не выспавшись прошлой ночью, а порой даже нормально не перекусив за несколько часов перед тренировкой, можно выкладываться там по-полной. И поэтому остается знаменитое "лучше что-то, чем ничего"
Именно одаренность дает возможность тренироваться с максимальными усилиями. Не одаренный просто сломается, причем не психологически (будто так уж тяжело тренироваться до усрачки), а просто получит травму или будет месяц восстанавливаться от такой тренировки. Про сердце и другие органы тоже не стоит забывать, если тебя тошнит после тренировки, то она явно чрезмерная и вредна для здоровья, не профессиональному спортсмену так делать не следует. А профессионалам, как я понимаю насрать на здоровье или надеются, что деньги их потом спасут.
Ждем отзывов от исполнивших эту рекомендацию. Вижу, что-то вроде: ух, все изменилось, так круто! А позже: блин, мужики, чё-то запарили эти тренировки, устал, травмы. Ну их нафиг!
Не очень соглашусь. Я планомерно увеличиваю веса, от тренировки к тренировке. Я знаю, что могу поднять больше, но я не хочу получить травму, ни в сухожилиях, ни в голове, как это однажды случилось. Сильно поднялось давление и произошел спазм сосудов в шейном отделе. Потом год не мог тренироваться из-за головных болей и дорого лечился. Короче, как можно выкладываться на максимум не будучи готовым? И этот самый потолок есть всегда, я в любой момент времени могу приложить ещё больше усилий, но я предпочту до новой вершины дойти постепенно, и когда я до неё дохожу, она уже не вершина для меня, я могу ещё больше, но не стану рисковать. Странно слышать такие советы от чувака, который образования по части оздоровительной физкультуры
Не хочу спорить, но разве тут говорили о том, что нужно накидывать максимальные веса? Речь же идёт о том, что нужно выкладывать всю силу в упражнение, которое выполняешь. Но тут не говорят, что ты должен брать как можно больше и делать как можно больше
Andrew Kopasov в свое время регулярно перетренировываЛАСЬ😂 это не проблема если натурал 😅после спортивной школы по плаванию был опыт занятий без тренера 4-6 раз в неделю силовых + плавание или бег час и через месяц таких потуг убивалась на ура. Потом увлеклась кросфитом и там тоже весело пошло 🤣. У Денчика есть про периодизацию нагрузки, вот это и помогло понять ошибки. Сейчас занимаюсь с собственным весом и мне норм ☺️
выживает тот кто экономит энергию(это эволюция), если тока вложенная энергия больше пропорционально вложенной энергии в прошлом , то чел может вложить ещё больше энергии в то что обеспечит выживание...
Нужно ходить с друзьями что бы был спортивный интерес, иногда приду на трени и думаю сделаю легкую тренировку так как был тяжёлый день или не выспался, но когда тебя ждут кенты и кажлый хочет докозать что они сегодня лучше, то тогда понимаешь что нееее "с...ки" я вам спуску не дам )))
Как говорил один кто-то, главные последние повторения и подходы. А если тренироваться до ОЙ ЧТО-ТО УСТАЛ и сделать 10 раз вместо 12-13 повторений, то это хрень а не тренировка. Но опять же это нужно делать не всегда.... Зависит от цели тренировки. Работаешь на силу или укрепление
Автору на заметку! В прошлых видео Старина Джефф на турнике наглядно показал почему НЕЛЬЗЯ делать подобные упражнения перед тренировкой!!! Для этого нужен ОТДЕЛЬНЫЙ день, но никак НЕ ПЕРЕД КАЖДОЙ тренировкой! Не путайте людей названиями !!!
Ребята, объясните разницу между "выжимать максимум" и "тренироваться до отказа"? К примеру сегодня я делал трижды по 10 повторений развода гантель, вес увеличил на 4 кило в сравнении с прошлым разом. На третем присесте я не смог сделать все 10 повторений и решил, что в следующий раз я с тем же весом уже смогу их сделать, но перед уходом из зала я думал сделать еще один присест на максимум повторений т.к. не чувствовал, что прям выдохся, но отказался от этой мысли, т.к. решил, что я на сегодня из этого упражнения уже выжал максимум. Что бы вы сделали?
Я вот недавно поймал себя на мысли о том, что в моей тренировочной неделе нет любимых дней. Раньше я любил жимовой день и ту часть тягового, когда прорабатывал предплечья и бицепс, а сейчас же, я жду каждого тренировочного дня как судного часа. Потому что я знаю наверняка, что мне нужно будет испытать стресс и чем сильнее, тем лучше. Знаю, что я мозг будет сопротивляться процессу самоуничтожения и я должен буду сделать шаг над собой. Ненавижу свои тренировки, берясь за снаряд искренне боюсь проиграть самому себе и щадя организм сойти на пол пути невелируя полезность подхода, части своей тренировки. Пройти через страх и ненависть ради того чтобы потом отступить и не получить дивидендов в добровольной схватке с самим собой? Имхо, человек, который честен с самим собой, занимается спортом с целью стать лучше, а не на показ, должен ненавидеть процесс, ведь это боль и стресс, но: такова цена прогресса. Это вопрос приоритетов и дело выбора. Конечно, только если речь о натуральном и прогрессивном тренинге.
Кирилл Степанов фулбади это все тело качаешь за одну тренировку,пробуй периодизацию недели две качай одну группу мыш раз в неделю . А потом можно и фулбади. В общем постоянно менять программы.чтоб мышцы не привыкали и ты постоянно их шокировал.
Джеф частенько бывает занудой, но невозможно переоценить ту огромную пользу его уроков для тысяч людей. Мне нравится доброжелательная манера подачи материала и сам Джеф просто отличный парень. Спасибо ему огроменное!
Выкладываясь на каждой трене натурал начинает ныть сто ничего не выходит и садиться на стероиды, но если не слушать этого дядьку, а слушать свое тело, то подключаем периодизации, трени какието то легкие/средние/тяжелые, треним не больше часа, иногда 30-40мин и не чаще чем через день.Все, готово!тысячам это рассказал-работает!спасибы не надо.
Как вы не понимаете суть видео? Оно не только о том, что нужно тренироваться с вложением всех сил. Оно о том, что многие тренируются, но тренируются не на максимум, поэтому не прогрессируют. Они думают, что у них хорошие тренировки, но на самом деле они не всегда выстреливают. Поэтому тело не зависит от генетики, а от настроя, от вложения полных сил. Преодолевайте картизол :)
зачем выкладываться прям так уж, если прогрессия нагрузки есть и веса, с повторениями, растут? По этому видео кааааак жиманул - поднадорвал мышцу и привет...
Специально сказал - усилие не в ущерб технике. Слишком сложно он говорит, все проще - есть такая вещь как экстра-повторения, чемпионские повторения, как угодно их называют - когда ты пробежал заданные 15 км, и пробегаешь потом еще 1 сверху, или пожал в последнем подходе на свои 12 и делаешь еще парочку сверху. Довольно известная в спорте вещь.
Артём Дмитриев вот поэтому нужен дневник
До отказа плюс три раза)
кортизол тут при чем? он растет не один час, одно упражнение не может его сдвинуть
Дело говорит этот заморский чувак.
Супер выпуск, как и всегда. Спасибо за перевод .
Пожалуйста 😇
Я не являюсь спортсменом и спорт для меня только лишь пробежки рано утром или велосипед по воскресеньям. Но я пересматривал это видео снова и снова. Это видео я показываю своей команде на работе.
Спасибо за мотивацию! Сегодня же сделаю 👍
Вся суть-*башьте в зале,а не филоньте и будет вам счастье)
1000000%
Все верно говорит, мы даже в жизни не делаем дела по максимум. А нужно продавливать, выживать из ситуаций и решений как можно больше, тогда все будет получаться. Так же и на тренировке!
Спасибо за перевод. к этой теме переведите еще видео 12 Minute Workout for Muscle Mass (HIT EVERY MUSCLE!!) заранее спасибо!
Пожалуйста 😇 сделаем ;))
Джефф. Ти. Бомба. ❤❤👏👏👏👏👏✌✌✌
Я стал тренироваться по твоим видео.... результаты очень интересные!!! Благодарочка тебе!!!!))) Здоровья и удачи!!!!
Спасибо Джефф! Отличное упражнение, и отличный совет тоже делать упражнения с максимальным усилием, завтра надо попробовать!
Всё по делу.
Даже Арни говорил, что один из самых ключевых моментов в билде - это интенсивность и близкие к максимальным усилия.
Т.е. лучше адово отстреляться на бицепс 5х10 с сороковкой и отдыхом между подходами в 60сек, чем пытаться спиной закидывать 60кг 4х8 и отдыхом в 3мин))
Очень полезно и вполне согласны, благодарю за информацию и совет ! Джеф как всегда красавчик )
Здравствуйте!
Ты даже очень прав Джеф! У тебя хорошие советы, всегда от них получаю мудрость!
Спасибо большое, очень полезные советы, взрывная сила,развитие мощи,или аккумуляция энергии,рывок /толчок,как в тяжелой атлетике-вот что надо учить сперва
Если прогресса нет - тренируйтесь интенсивнее. Если всё равно прогресса нет - сделайте перерыв на месяц и начните сначала , как будто вы впервые пришли в зал . Питание само собой должно быть на уровне
Что нужно делать перед каждой тренировкой то??)
Заряжаться мотивацией по полной!!!
List Tv тебе ничего не нужно.лежи на диване.
Владимир Владимир Я вижу ты у нас диванный эксперт, я рофлю просто, а он агриться на меня
Разминаться
List Tv, перед каждой тренировкой нужно выкладываться по полной на каждой тренировке, в этом вся суть видео!)
Огромное спасибо.(И за совет,и за перевод)
Полезный канал, застрял изучая полезные рекомендации :) подпискааа)))
Есть люди которые не умеют дозировать усилия, в работе срывают все гайки ломают все ручки дверей, ломают инструмент итд. Так же и в спорте некоторые так называемые одарённые не умеют дозировать усилие столько сколько нужно в нужный момент. Но суть видео понятно нам простым смертным необходимо больше стараться.
Спасибо большое, как всегда всё по-сути и ничего лишнего!!! 💪🙂👍
Пожалуйста 😇
Отличное видео!!! Спасибо за перевод!!!✊✊👍
Пожалуйста 😇
Джефф!!!Спасибо!!! Полгода ьренируюсь по вашим рекомендациям! Есть результат!
Спасибо за перевод и за канал
Пожалуйста 😇
Отличный канал. Авторы прекрасны. Включаю многое в свои тренировки и тренировки своих воспитанников.
Дело говорит))) качество прежде всего! И еще я обожая плиометрику... А многие недооценивают её...
Основной посыл понятен. Все по делу.
СПАСИБО
Большое спасибо за советы !!!
Потрясающий канал 💥💥💥💥💪💪👍👍👍
Спасибо Джефу за полезние совети
Сто % все отлично сказано. Спасибо за видео
Мы тебя услышали Джефф!:)спс бо тебе..
Обязательно попробую перед тренировкой ног. Очень интересно.
Джефф,ты супер тренер!!!
Джеф какой ты молодец. Спасибо.
Хорошее видео, спасибо большое.
Полезно 💪👍
спасибо большое дружище
стараться! стараться!!!максимум ..
согласен, я выкладываюсь ненаполную! после просмотра этого видео постараюсь!
Не всегда после работы (учебы), не выспавшись прошлой ночью, а порой даже нормально не перекусив за несколько часов перед тренировкой, можно выкладываться там по-полной. И поэтому остается знаменитое "лучше что-то, чем ничего"
супер,очень нравится сказанное!
Очень познавательно! Стимулирует на все 100%
молодец , проффисионал своего дела
Отличное видео, спасибо
Пожалуйста 😇
Супер спасибо 😎
Именно одаренность дает возможность тренироваться с максимальными усилиями. Не одаренный просто сломается, причем не психологически (будто так уж тяжело тренироваться до усрачки), а просто получит травму или будет месяц восстанавливаться от такой тренировки. Про сердце и другие органы тоже не стоит забывать, если тебя тошнит после тренировки, то она явно чрезмерная и вредна для здоровья, не профессиональному спортсмену так делать не следует. А профессионалам, как я понимаю насрать на здоровье или надеются, что деньги их потом спасут.
Согласен)) зная себя, часто не выкладываюсь на все 100% если сказать о знакомых, та же беда. Во общем спасибо, за полезное видео !)
Ждем отзывов от исполнивших эту рекомендацию. Вижу, что-то вроде: ух, все изменилось, так круто! А позже: блин, мужики, чё-то запарили эти тренировки, устал, травмы. Ну их нафиг!
Согласен несомненно!
Здравствуйте , можете ли вы снять полноценную тренировку , очень сильно прошу
Не очень соглашусь. Я планомерно увеличиваю веса, от тренировки к тренировке. Я знаю, что могу поднять больше, но я не хочу получить травму, ни в сухожилиях, ни в голове, как это однажды случилось. Сильно поднялось давление и произошел спазм сосудов в шейном отделе. Потом год не мог тренироваться из-за головных болей и дорого лечился. Короче, как можно выкладываться на максимум не будучи готовым? И этот самый потолок есть всегда, я в любой момент времени могу приложить ещё больше усилий, но я предпочту до новой вершины дойти постепенно, и когда я до неё дохожу, она уже не вершина для меня, я могу ещё больше, но не стану рисковать. Странно слышать такие советы от чувака, который образования по части оздоровительной физкультуры
Мне кажется ты его немного неверно осознал
Не хочу спорить, но разве тут говорили о том, что нужно накидывать максимальные веса? Речь же идёт о том, что нужно выкладывать всю силу в упражнение, которое выполняешь. Но тут не говорят, что ты должен брать как можно больше и делать как можно больше
Смысл в том,что надо прикладывать все усилия на каждой тренировке?
Да 👍
ахахаха
когда снимать совсем нечего :D
Иакими темпами и переиренироваться можно 😅
Кэт Милость а ты хоть раз перетренировывался?
Andrew Kopasov в свое время регулярно перетренировываЛАСЬ😂 это не проблема если натурал 😅после спортивной школы по плаванию был опыт занятий без тренера 4-6 раз в неделю силовых + плавание или бег час и через месяц таких потуг убивалась на ура. Потом увлеклась кросфитом и там тоже весело пошло 🤣. У Денчика есть про периодизацию нагрузки, вот это и помогло понять ошибки. Сейчас занимаюсь с собственным весом и мне норм ☺️
Простой и гениальный совет ☺
Спасибо, полезное видео
Мотивационно😊
Главное не забывайте, если мышцы могут, это не значит, что суставы и связки смогут, всегда поднимайте веса по чуть чуть, ~1кг
Это было очень важно
Спасибо за совет
выживает тот кто экономит энергию(это эволюция), если тока вложенная энергия больше пропорционально вложенной энергии в прошлом , то чел может вложить ещё больше энергии в то что обеспечит выживание...
Джесси делал глубокий присед с которого намного тяжелее подпрыгнуть. Атлет же неглубоко приседал но выше прыгал используя упругость ног.
Нужно ходить с друзьями что бы был спортивный интерес, иногда приду на трени и думаю сделаю легкую тренировку так как был тяжёлый день или не выспался, но когда тебя ждут кенты и кажлый хочет докозать что они сегодня лучше, то тогда понимаешь что нееее "с...ки" я вам спуску не дам )))
Дело говорит!
Thank you!
Можете рассказать про разминку перед тренировкой и растяжку после тренировки ?
Джеф крут! =)
Истину глаголишь!
Всё верно.
Джефф - умница! Перевод просто ужас!
Спасибо,попробую,я всегда знал что нужно во что то влаживать все силы,но видимо мне нужно было услышать это от кого то ещё чтобы я себя заставил)
Пожалуйста 😇
стоит попробовать вложиться в орфографию и грамматику сперва))
А ещё лучше не критиковать других а смотреть на себя,к примеру взять то что ты начал предложение с маленькой буквы.
лол, будь адекватен, маленькая буква ни что, после "влаживать")))) меня порвало)))
иди в аут
Расходимся! Нас на..бали 😅
дело говорит!
Как всегда 👊👍👏
Просто и гениальный
Байтовое название, заставляет подумать что надо присядать перед каждой треней(
День добрый!!! А можете рассказать про тренировку на накопление ???
Владимир Денисов накопление чего?
Roma Mercury Выносливости,силы,скорости!!!
Когда найдём видос то обязательно сделаем
Владимир Денисов для этого надо тренировать выносливость, силу и скорость. Что тут непонятного? Нет никакого накопления, не забивай голову
Как говорил один кто-то, главные последние повторения и подходы. А если тренироваться до ОЙ ЧТО-ТО УСТАЛ и сделать 10 раз вместо 12-13 повторений, то это хрень а не тренировка. Но опять же это нужно делать не всегда.... Зависит от цели тренировки. Работаешь на силу или укрепление
Спасибо 💪
Пожалуйста 😇
Автору на заметку! В прошлых видео Старина Джефф на турнике наглядно показал почему НЕЛЬЗЯ делать подобные упражнения перед тренировкой!!! Для этого нужен ОТДЕЛЬНЫЙ день, но никак НЕ ПЕРЕД КАЖДОЙ тренировкой! Не путайте людей названиями !!!
Мне одному кажется что Джефф замотивировал себя видосами? Попробовал бы он болтать когда не было интернета
Окей! в точку.
Кажись понял, лучше сделать маньше но чётче, будет больший эффект т.к. будет более правильный и затратный напряг.
Jeff, it's amazing. All genious is siple
Плюс в телефоны все торчат 🙈😂😂😂
*1:42** КИКАБИДЗЕ!!!!!*
Щито, дрито,
Щито маргарито,
Ай! 😂😂😂
Он вылитый)
Да точно.. А смотрю и лицо знакомое)
Золота сечение
Да проблема отсутствия роста мышц это работа для галочки. Сам за собой подобное замечал .
100% согласен! Пахать надо ребята на совесть а не для галочки напротив подхода
Продуктивно потраченное время, полезное видео. Только скажи пж. первое упражнение я так понял для бегунов, спринтеров?
Я так и думал.Надо до конца
если травма колен,то это делать не вариант... Пожалуйста сделайте видео,упражнения от боли и хруста в коленном суставе!?
Ребята, объясните разницу между "выжимать максимум" и "тренироваться до отказа"?
К примеру сегодня я делал трижды по 10 повторений развода гантель, вес увеличил на 4 кило в сравнении с прошлым разом. На третем присесте я не смог сделать все 10 повторений и решил, что в следующий раз я с тем же весом уже смогу их сделать, но перед уходом из зала я думал сделать еще один присест на максимум повторений т.к. не чувствовал, что прям выдохся, но отказался от этой мысли, т.к. решил, что я на сегодня из этого упражнения уже выжал максимум. Что бы вы сделали?
Я вот недавно поймал себя на мысли о том, что в моей тренировочной неделе нет любимых дней. Раньше я любил жимовой день и ту часть тягового, когда прорабатывал предплечья и бицепс, а сейчас же, я жду каждого тренировочного дня как судного часа. Потому что я знаю наверняка, что мне нужно будет испытать стресс и чем сильнее, тем лучше. Знаю, что я мозг будет сопротивляться процессу самоуничтожения и я должен буду сделать шаг над собой.
Ненавижу свои тренировки, берясь за снаряд искренне боюсь проиграть самому себе и щадя организм сойти на пол пути невелируя полезность подхода, части своей тренировки. Пройти через страх и ненависть ради того чтобы потом отступить и не получить дивидендов в добровольной схватке с самим собой? Имхо, человек, который честен с самим собой, занимается спортом с целью стать лучше, а не на показ, должен ненавидеть процесс, ведь это боль и стресс, но: такова цена прогресса. Это вопрос приоритетов и дело выбора.
Конечно, только если речь о натуральном и прогрессивном тренинге.
давно ловил себя на мысле что я обманывю сам себя,вроде бы и потренил а силы еще остались,впредь такого не повторится
Супер
SUPER 💪👍
Как лучше тренироваться? Каждую группу мышц отдельно, и 1 раз в неделю или как то по другому?
Кирилл Степанов нужно просто ебашить каждый день
Andrew Kopasov причем фулбади
Roma Mercury это тип. все тело за тренировку?
Кирилл Степанов фулбади это все тело качаешь за одну тренировку,пробуй периодизацию недели две качай одну группу мыш раз в неделю . А потом можно и фулбади. В общем постоянно менять программы.чтоб мышцы не привыкали и ты постоянно их шокировал.
1 большая группа мышц, 2 маленькие.
лучше всего заходит. идеальная 4 дневная тренировка.
загугли, инфы полно.
Концетрация воли- об этом часто говорил Арнольд.
Начнешь быстро прогрессировать связки будут не успевать укрепляться за мышцами, начнешь приседать с 300 кг сломаются ноги и придавит штангой!