Brazada de Crol correcta agarre y tracción con codo alto: Técnica de Propulsión
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- Опубликовано: 24 авг 2024
- Para nadar estilo Crol como los PRO 💪 Fases de la Brazada Perfecta.
👇 DESCRIPCIÓN COMPLETA: Los 4 Ejercicios:
1.
"Doble Remada en Fase de Apoyo"
En la tercera se realiza la brazada normal completa y se respira, alternando cada brazo.
El objetivo es sentir el agua en mano y antebrazo, con una mínima flexión de codo (que apunta hacia arriba)
Un largo de piscina (25m) haciendo el ejercicio y la vuelta nado crol normal.
Recomiendo entre 200 y 300 metros.
2.
"Recobro sub-acuático el brazo sin pala"
Ida y vuelta igual (50m) y cambia pala de mano.
Objetivo: sentir el jalón del brazo con el musculo dorsal, al "romper" la contracorriente que genera la brazada sub-acuática.
Recomeindo 300 metros.
👉🏼 Esta es mi pala (monopla) en versión moderna y me encanta = amzn.to/2W0PkVg
3.
"Super-Brazada" (super-deslizamiento)
Respira siempre del lado sin pala y centrando toda tu fuerza en la brazada con pala, mantén codo alto y acelera bien el jalón hasta
el "latigazo" final, deja la pala tocando el muslo por 3 segundos.
Objetivo: fuerza específica de la brazada e hidrodinámica.
Recomeindo 300 metros.
4.
"Puño Cerrado = Mínima Brazada"
Ida (25m) con puños cerrados que obliga a nadar con codos altos para poder avanzar, y vuelta (25m) con manos normal
intentando hacer la menor cantidad posible de brazadas, desde que te empujas de un lado, hasta que tocas el otro (cada
vez que la mano entra al agua es una brazada) cuantas menos: mejor! Ya que avanzarás más con menos movimientos= más eficiencia!
También recomiendo 300 metros aprox.
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Exelentes concejos, tengo 82 años y aspiro a mejorar mi nado
GENIAL!!! 👍👍👍
Hola, q reloj usas , gracias sos dema bueno
Muy buena
Wow yo 67 y pienso seguir
Buenísimo. Estoy aprendiendo a mis 42... Pero todo tiene su momento. Estoy saliendo de algo grave gracias a la natación.
Nadé durante años a nivel de alto rendimiento y puedo asegurar que estos videos son buenísimos! Excelentes tips, consejos y explicaciones! Muchas gracias Julian trainer ultra coaching!
Maestro, este es el video que más he visto, con el que más he practicado y con el que más he batallado. Muchas gracias por todo este año. Empecé a nadar en enero en el grupo de principiantes, luego pasé al grupo intermedio, y a pesar de que algunos maestros no confiaban en mis capacidades, participé en mi primera competencia de nado en el mar, de 1km. Gracias a usted y todas sus enseñanzas, fue posible que yo rompiera mis limitaciones. Después de haber competido, mi maestro ya me toma más en serio, y el siguiente año trabajaré para empezar a competir. Gracias, gracias, gracias. Amo nadar, y se ha vuelto un estilo de vida, con determinación, disciplina, paciencia y constancia. Que tenga unas felices fiestas y que el año que sigue, todos superemos nuestras propias barreras. Un abrazo
Qué linda historia de superación. 👏👏👏💪
La segunda vez que veo este video! Excelente Julian! Cuando comencé a nadar dar, no hacia mas de 25 mts sin parar. Ahora ya nado 1500 mts continuos y voy por mi primer tiratlon sprint! Muchas gracias por los consejos!
Muy bien amigo excelente explicación , tengo 25 años de enseñanza en la natación y soy entrenador de triatlón de niños y coincido totalmente con tus detalladas explicaciones, solo una pequeña observación en tu jalón haces un poquito la "S". Saludos y gracias.
Te necesito como profesor 😂 😂 😂.. Lo pondré todo en práctica! Llevo meses estancada en la natación, no adelanto nada, ni en velocidad ni en técnica, e intentado corregir la caída del brazo cuando respiro y aveces sale y otras no. Así que a partir del lunes pongo en práctica tus ejercicios. Gracias!
Que buenos consejos, necesito un entrenador así, no que a la escuela que fui solo se la pasaba en el celular el entrenador y se enojaba cuando no hacía los ejercicios bien, pero es que no me enseñaba! Me encanta tu teoría y que eso lo lleves a la práctica..me ha servido mucho lo que nos compartes, gracias!
Eres súper didáctico! Este vídeo es de los mejores que he visto. El hecho de explicar cada ejercicio tan detalladamente fuera del agua y, acto seguido, verlo en la práctica, hace que se entienda e interiorice todo mejor. GRACIAS!!
Muchas gracias Estrella! Me alegra mucho que sirva y guste lo que hago 👍
La verdad que a mí me encanta poder explicar estas cosas, que sé que son tan necesarias para quienes practican natación 👌
Saludos!
Gracias x explicar fuera del agua. Mucho más fácil de entender propósito de ejercicios en el agua
Excelentes tus clases.! Tengo 39 años y estoy aprendiendo a nadar.. desde hace dos meses que voy a clases 3 veces por semana, pero realmente siento que mi avance se nota desde hace 2 semanas que comencé a seguirte y trato de aplicar tus enseñanzas. Te agradezco enormemente... espero algún día enviarte un vídeo para que me puedas corregir... Jejeje Saludos !
Para mi este video es uno de los que mejor explica las fases de la brazada en estilo libre. Es claro, concreto y muy didáctico, lo comparto con mi grupo. Muchísimas gracias!
Oye julio te felicito por tus enseñanzas aunque yo nado con un solo brazo gracias por tus enseñanzas aunque ya no tengo mucha fuerza pero aunque tengo 75 años pongo en práctica tus enseñanzas gracias eres un estupendo maestro de la natación tengo 75 años de edad y he puesto en parte tus expicacionrs gracias
Desde Irapuato México, te envio mi agradecimiento por el conjunto de videos que has hecho para ayudarnos a nadar mejor y más rápido, con buena técnica. Estás entre los mejores entrenadores del planeta.
Tengo casi 60 años y poco he nadadipero he de reconocer que tuve oportunidad de practicar un poquitín este deporte y no me enseñaron nada. Tengo que dar las gracias a personas como tú y otras más que nos hacéis ser útil en éste deporte por vuestros vídeos este verano le dije a mi marido cómo tenía que mover el brazo gracias
A PONERLO EN PRÁCTICA, CUANDO VEO TUS VIDEOS , M DA MUCHA CONFIANZA PARA CONTINUAR CON MIS CLASES DE NATACION, ERES UN EXCELENTE MAESTRO. G R A C I A S.
Muchas gracias Angy! A seguir progresando con alegría!
Excelente tengo 76 y quiero seguir avanzando
Me pondré al día con tus buenos consejos...reinició mi vida en el mundo del nadó después de 20 años sin hacerlo en una Piscina...Lo que hace esta cuarentena....Gracias....
recien empiezo a aprender a nadar...naci en 1960...estos videos me encantan....son muy didacticos...entretenidos...y cuando voy a clase trato de acordarme todo...voy ...despacio pero espero poder lograr la tecnica de nado tan perfecta como vos la explicas.....gracias!!!!
Excelente estoy nadando 🏊 y vi claramente el movimiento de la brazada
Es la primera semana que nado con la brazada correcta. Gracias July y a seguir progresandooooo.
Yeah!! 💪 Practica, constanciay optimismo y verás los resultados pronto 👍 y sobre todo: disfrutar 😉
Se nota que disfrutas lo que haces dada la facilidad con la que explicas
Muchas gracias Fabio!
La verdad que me apasiona lo que hago, y me encanta poder transmitirlo 😉👍
Muy prácticos consejos, he hecho algunos ejercicios en los entrenamientos y siento que me desplazó mejor en el agua, siento que tengo la obligación de agradecer la eficacia que han tenido estos movimientos en las prácticas Saludos
Latigazo y " paaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa" jajajajajaja buenísimo!
La explicación con movimientos crea memoria y después es muy sencillo ponerlos en práctica! Muy buena la explicación práctica. Nadar con cuadrante delantero literalmente te detona el tríceps! Jajajajajaja buenisimo! Felicitaciones.
En lo personal me encantan sus explicaciones muchas gracias Maestro y felicitaciones 🎉
Soy nuevo en la natación y estos videos me están sirviendo mucho, gracias!!!
Buenas noches, excelente aporte, te cuento que puse a prueba tus sugerencias en mi entrenamiento de hoy, y en esta sesion logre bajar 5 segundos en mi ritmo (estaba en 1:52 y hoy logre hacerlo en 1:47 ) ,adicional luego de la rutina de entrenamiento quede menos cansado que en sesiones anteriores. Excelente merece ser compartido este tip inmediatamente, estudiare más que otros tips tienes.
Perfecto Milton!!
Me alegro que sea útil lo que hago y que notes mejoría!!
Una vez que corriges la técnica, bajar los tiempos es mucho más facil!!
Muy bien explicado gracias profesor, me sacaste de grandes interrogantes
👍 juliantrainer.com/
Excelente el mejor video ,muy bien explicado, llevo 5 meses aprendiendo a surfear pero no se nadar 😅😅 sólo se flotar y contener mi respiración Jajajaa así q los días q no haya ola pondré en práctica tu video ,millones de gracias !!!
Que genioooooo, increible clase!!!🤝🤝👏👏👏👏👏👏 No vi video con mejor explicación que esta!!! Muchas gracias!!!
Yo e competido muchos años en natación y la verdad que no abría podido explicarlo mejor. Eres un crack 👌🏻
😅👍
ERES UN GRAN GRAN HOMBRE X COMPARTIR TUS CONOCIMIENTO, ME HAN SIDO DE MUCHA UTILIDAD, MIL MIL MIL GRACIAS.
De nada, es un privilegio para mí, poder disfrutar haciendo esto!
Genio! Gracias!! Saludos desde Argentina
😜 Gracias!
muy bueno felicitaciones
alejandro damico muchas gracias!! 👍💪
Excelente me gustan tus videos, explicas muy bienn..saludos desde El Salvador ,c.a.
Hola,soy Fernando, desde RosarioArgentina. Muy bueno. El estilo es todo. Gracias.
👍
Excelente Julián, me fascinan esos nuevos términos para la brazada, muy bien, excelente coach
Gracias con sus tecnica espero mejorar mi nado, aprendí sus técnicas y se que cometo muchos errores, ahora a la practica
Gracias por tu comentario Claudio, a seguir progresando con alegría!
ESTE ES EL 2DO VIDEO QUE VEO TUYO Y REALMENTE ESTA MUY COMPLETO TE FELICITO SINCERAMENTE..!!!..TU FORMA DE EXPLICARLO QUEDA MAS QUE CLARO..!!!..Y A PONERLO EN PRACTICA..SALUDOS DESDE CHIHUAHUA ,MEXICO..!!
Hola y muchas gracias!
Me encanta lo que hago y me alegra que sea de ayuda!
A entrenar con alegría, que los resultados vendrán solos 👍
Récord 200 mundial
nado de pecho
Excelente, los chicos lo han entendido muy bien y se sienten muy comodos con los diferentes ejercicios.
Ooohhh... que alegría más grande que haya un grupo de chicos haciendo estos ejercicios!! Gracias por compartirlo con ellos, espero que les sirva y seguiré subiendo vídeos relacionados! Saludos a todo el team!!
Joseluis Santiago muchas gracias!
Gracias maravilloso vídeo ,explica muy bien es el mejor vídeo que he visto mil gracias
Hola, me da trabajo nadar estilo crol, trato de hacer lo que dices, espero ir progresando poco a poca, gracias, bendiciones, desde México 🇲🇽
Que lindo mino y tan bien su explicación justo lo que quería comprender desde chile
GRACIAS JULIAN POR ESTA AYUDA EN LAS TÉCNICAS DE NADO RÁPIDO Y POR COMPARTIR TUS CONOCIMIENTOS
Gracias Adan!
Me alegro que te guste y que sirva lo que hago!
A seguir entrenando!
Excelente explicación, para un tema tan importante....muy claro!!
Muy bueno, se ve perfecto la diferencia entre las técnicas de antaño y las actuales. Mucha diferencia!! Felicidades he mejorado mi nado! Gracias por compartir desde ciudad de México.
Muchas gracias! El deporte es ciencia y, la ciencia avanza 😉 Si nos nos actualizamos, nos extinguimos jeje 💪
Me encanto este video me ayudo a mejorar al avanzar al nadar gracias
Muchas gracias Luz!
A seguir progresando 😉💪
Gracias Julián, yo soy un Triatleta al que el agua no se le da muy bien, pero con tus consejos voy mejorando, un saludo y gracias.
Sergio Gutiérrez Gracias! Genial por la mejoría, todo es cuestión de práctica 👍💪
Muy buenos ejercicios Julián gracias sigue haciendo videos así con ejercicios para mejorar.
hola Julian, excelentes tips, mi profesor de natacion me dijo otro metodo pero el tuyo se ve mas facil.
😜💪
Si me motiva mucho mejorar mi desempeño en el agua, aunque el la practica cuesta al de trabajo realizarlo. Cuando veo tu teoría ..... súper!
Gracias por todo.
Buenisimos los videos! los pongo en práctica , ya que cambie de natatorio y estoy sin profe ni entrenador. Muchas gracias!!!!
Gracias Mabel!!
Julian excelente explicación, ahora si me quedo claro la técnica de cuadrante delantero que un par de años había explicado Nathan Adrian.
😉👍💪
Que te explicas he mejorado mucho desde que veo los vídeos gracias
Gracias por el comentario y me alegro por tu mejoría!
A seguir entrenando entonces 💪😉👍
La primera vez que veo tus vídeos me encantaron mucho mil gracias por los consejos
Julian seguí tus consejos de este video y mejoré bastante ya no me canso al nadar gracias y excelentes videos.
Woow te has convertido en mi coach favorito de Natación, muy bien explicado 👏👏👏
Apoyo, jalón ¡¡¡latigazo!!! Súper explicación.
Estoy empezando clases de natación y aprendi mas en este vídeo jaja gracias
Muchísimas gracias 😗😊, es un placer escuchar tus clases, son fantásticas y muy fructíferas, algún día nadaré como tú me enseñas y te vas a enterar, muchas gracias, muchísimas gracias.
La mejor explicación vista por éstos lados!!! Muy bueno!!!
Muuuchas gracias! 😊👍
Gracias amigo por tus excelentes aportes,a practicar,a mis 40 años recién he aprendido a nadar,.saludos y bendiciones desde Perú - Cajamarca
Hola Pedro!
Genial bro! Aprovecha esa juventud que tienes y a seguir progresando con alegría e ilusión!!
MUY CHINGO Y TODO (SIN OFENDER) PERO TE HUBIERAS METIDO MAS JOVEN PA QUE FUERAS A LAS OLIMPIADAS :V
Es mi video favorito para la brazada crol. Gracias
Julián, gracias por el excelente Video, como siempre; lo explicas y demuestras más claro que el agua donde nadas 😊😊👌👌👍👍 . Muchos de tus consejos los estoy aplicando en la enseñanza a mis Niñas y con muy buenos resultados. Ya habrá la oportunidad de enviarte algunos Videos de mis Pequeñas participando en competencias para Infantiles en Bolivia. Bendiciones, saludos cordiales y abrazos fraternales. Sigue adelante y éxitos. Bye
Muchas gracias Jorge!
Me alegra mucho de veras que sirva lo que hago, y que se note la mejoría.
Estoy preparando todo para que me puedan enviar vídeos y analizarlos, pasa que me llevará bastante tiempo, pero lo haré 👍
Más bendiciones para ti y tu familia, abrazo grande!
@@juliantrainerGracias por tu atenta respuesta estimado Julián. Estaré atento para cuando estés preparado-instalado para recibir algunos Videos de tus suscriptores. Bendiciones y abrazos fraternales
te amo x fin alguien sabio y directo al grano
😉 juliantrainer.com
Julian, eres súper, gracias por los consejos, genial la manera de explicar los ejercicios 👌🏽
me encantó... voy a empezar a practicar según tus indicaciones porque en la academia no son tan dedicados explicando, como lo haces tú, queda muy claro todo...ahora solo queda ver si puedo hacerlo...espero que si ya que me canso mucho y peor en la brazada siento que no avanzo...
Perfecto Ana!
Gracias por tu mensaje y a practicar con alegría y poco a poco, verás como todo se consigue 👍
Me encantó la explicación. Gracias 🇨🇴❤️
Maravilloso entrenador.👌👌👌
Me encanta su. Video. Lo explicas. Tan bien grasias
de nada Gisela!
Julian muchas gracias. Estupenda clase. 🤗😃
Me encanto tu video esta tan claramente explicado y luego verlo en la practica. me ayudo mucho aprendi mas contigo que en la clase gracias!!!!
Gracias por tus palabras Alicia!
Me alegra que sea de utilidad lo que hago 👍
ruclips.net/video/gsbZaUwejeM/видео.html
la de veces q he trabajado el final de la brazada, y no la acababa por terminar, y ahora como si nada, muchas gracias por la explicación, faltan monitores así
Que bonito mensaje Iván, muchas gracias!
Soy un loco apasionado de lo que hago, y me encanta poder transmitirlo 👍
Saludos!
Gracias, las indicaciones son precisas, buen video.
👍
Gracias Julian!!! Los videos son muy amenos y muy didácticos!!! Muchas Gracias!!! Saludos desde Argentina!!!
Gracias por el comentario Luis!!
Saludos argentos desde Granada 👍
Excelente video, te felicito y agradezco tu intención al realizarlo, bien explicado y muy didáctico, felicidades amigo!
Gracias Alan!
Me alegro que guste y sea útil lo que hago 👍
Pues le puse mucha atención a tus explicaciones, que son muy buenas y dinámicas, estoy empezando con eso de la natación y creo que me ayudaran muchos tus videos que ya me los chute todos, espero y subas mas tips, saludos desde Mexico
Lo haces ver facilito... saludos desde Guayaquil Ecuador
Muchas gracias eres mi coaching favorito te respeto y te admiró he a prendido mucho de ti gracias.
Muchas gracias Nazaria!
Me alegra que te sirva lo que hago 😊👍
Muchas gracias Jualian, saludos desde Guatemala 🇬🇹🇬🇹🇬🇹
Nada lo dicho un profesional y un gran comunicador ,un abrazo
La teoría casi no te la dan gracias que da más explicado así 👏♥️
De nada Susana!
Fenomenal, me está sirviendo mucho en mi nado...muy buenos vídeos de la técnica fuera/dentro del agua.👌👏👏
Gracias! Me alegra que sirva 👍 y a seguir trabajándolo que esto es muuuy laargo 😉💪
me gusto tu clase de natación tu técnica la actitud es realmente motivante para mi que me da miedo nadar estar super bien explicado gracias.
Justo he encontrado tu canal hoy, estoy empezando a aprender a nadar gracias a videos que veo en RUclips, pero joder, tu lo explicas super bien, mañana pongo en práctica lo que voy aprendiendo de tus videos, saludos desde Shanghai
Genial!
Me alegro que te sirva lo que hago 👍
Si estás aprendiendo ahora, revisa bien mi canal, que tengo muchos vídeos para iniciados, que este es más avanzado. Saludos!!
super te das a entender bien yo estoy en el proceso de aprender y me ha costado mucho pero hoy empiezo a ponerlo en práctica
saludos y gracias por el video
Muchas gracias Sandra!
Me alegra que te guste! con paciencia y constancia todo se consigue, animo!
muy buenos tus videos Chabon siempre y muy bien explicado!! gracias
me resulto muy interesante gracias Claudio
Gracias Claudio!
A seguir progresando!!
Hola Julián. Has explicado muy bien.Se me complicaba entender acerca del braceo.gracias.
Muchas gracias! Ahora a dedicarle algo de tiempo y verás como mejoras! Saludos! 👍😉
excelente !! lo del jalón final del tricep ... muy bien explicado!! gracias!!!
Muchas gracias Claudio!
Siempre me alegro que guste lo que hago, pero sobre todo que sea útil 👍
Sos un capo Julian, honestamente. Estoy subscripto a multiples canales de swim, pero el tuyo es brillante y destaca claramente. Te voy a recomendar a mis contactos.
Muy bueno me parece! Súper bien explicado... La semana pasada nadé bastante mejor. Hoy viendo tu video reconozco usé algo de estos movimientos naturalmente! Muchas gracias por la ayuda para mejorar la técnicaaa!
Excelenteeee!!!! realmente muy bueno y ya lo sume a la lista para seguir mejorando.Muchas graciass!!! y felicitaciones por el gran trabajo.
Muchas gracias! A ponerlo en práctica a tope 💪
Me alegra que guste lo que hago, a mi me encanta hacerlo 😋
Me has encantado Eres un fenómeno amigo Gracias
Apliqué la técnica del latigazo, y realmente se siente el ardor del tricep. Muy buena se nota que se avanza más. El codo alto esencial.
Llevo poco tiempo entrenando y al ver este vídeo wooo muchas gracias desde mexico y espero tener un poco más de condición para pedirte unas clases a disgancia!!! Mil gracias por el vídeo,,,
Gracias Alfred!
A practicar con alegría y verás que rápido progresas 👍💪
De lo mejor que he visto, y he visto mucho. Muy bueno, Julian. Enhorabuena, y gracias!
Muchas gracias Jon!
Bonito y alentador mensaje 👍💪
Me gustó mucho, bonita descripción... gracias.
Me gusta tu explicacion, ahora a poner en practica
A mi me dijeron que haga como una s , 🤔me gusto profe como lo mostro , gracias a ti , me saque muchas dudas.
MUY BUENOS EJERCICIOS PROFESOR Y MUCHO MEJOR EXPLICACIÓN. MUCHAS GRACIAS.