Mejorar el Agarre y Tracción en la brazada de Crol: Propulsión 1
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- Опубликовано: 24 авг 2024
- "CODO ALTO" Ejercicios de técnica de natación estilo crol, para potenciar la brazada, corregir errores y avanzar más. DESCRIPCIÓN DE EJERCICIOS 👇
1 - Ida un brazo, vuelta el otro (piscina de 25m) el brazo que no se mueve queda recto adelante (posición de "punto muerto"). Pensando en la fase de agarre con el "codo alto".
200 metros en total.
2 - Igual que el anterior, pero el brazo que no se mueve va al lado del cuerpo, es más complicado, fuerza a un mayor rolido y a potenciar el agarre de la brazada.
150 metros.
3 - La ida es igual al primer ejercicio, la vuelta es con ese mismo brazo, el que no se mueve queda pegado al lado del cuerpo, y la respiración es para el lado del brazo que NO se mueve. (al reves del ejercicio 2) esto lo hace aún más difícil y forzando a un buen apoyo en el agua, agarre y tracción.
150 metros.
4 - "Puño cerrado" y "Mínima brazada posible"
Gran ejercicio muy recomendado: ida crol normal con puños cerrados (fuerza a levantar el codo para "agarrar agua") y vuelta crol deslizando mucho y poniendo mucha fuerza en cada brazada, para hacer la menor cantidad posible de brazadas.
200 metros.
Luego en las series combinadas de transferencia de fuerza a velocidad hicimos:
200 metros con camiseta y palas a ritmo "cómodo", más
200 metros sin palas ni camiseta a ritmo más "vivo"
Este bloque de 400m se repite de 3 a 5 veces 💪
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La mejor sensación para mi es después de entrenar... el relax y las ganas de no salir jamás de la piscina... Amo nadar. Superior entrenamiento ❤
😍 muchas gracias Lola!
Es cierto, esa sensación de estar reventao pero muy feliz al mismo tiempo jeje 😅💪😘
Exelente video, lo que mencionas es verdad no hay nada mejor que tener a alguien que te guíe pero déjame decirte que los obsesionados por la técnica como yo agradecemos mucho esta clase de videos
Genial! me alegra que guste y sirva lo que hago 👌
Julian MUCHAS GRACIAS desde México!!! regresé a nadar después de 25 Años por una lesión en la columna y me eh apoyado mucho en las técnicas que nos compartes , le estoy agarrando de nuevo amor al agua, bendiciones.
Ooohh.. Gracias Marco!
Me alegro que vuelvas a entrenar y sobre todo disfrutar!!
Más bendiciones para ti!
Julián, no sabes lo que he avanzado viendo tus videos. Explicaciones sencillas, claras y que se pueden poner en práctica fácilmente. Muchas gracias
oohh muchas gracias por el comentario! 👌
Gracias Querido Julian
Regrese este martes a natación después de 7 meses, antes ya estaba suscrita y te doy las gracias, estoy repasando todos tus videos que me ayudan muchísimo se que con empeño y tus conocimientos recuperare
Muy pronto tu valiosa enseñanza ¡¡¡Gracias!!!
estos videos son de muy buena calidad, estan infravalorados
Muchas gracias! juliantrainer.com
Gracias!!! M cuesta a mis 62 pero con muchas ganas de aprender !!
Me alegro mucho gloria! Si hay ganas, todo se consigue!
muchas gracias Julian. yo ni idea de tecnica en crol. y he seguido tus consejos sin la ayuda de ningun entrenador. y al poner en practica tus consejos en verdad he sentido el avance q he tenido. muchas gracias y a seguir entrenando un saludo para todos
Gracias profe, excelente video 💪🏻🙏🏻🫂
Hoy hice los ejercicios y la mejoría fue muy muy grande! Estoy muy agradecido por toda su ayuda. Muchas gracias profe Julián
Exelente video, como me gustaria que pudiera ver nadar a mi hija para que le de sus consejos.
Saludos desde Miami.
Alberto.
julian excelente soy triatleta Venezolano, nadador de muchos años (media y larga distancia) aveces hago algún olímpico como para medir tus sugerencias, todo esta excelente pero dices algo con lo que no estoy deacuerdo, dijiste que no es un plan de entrenamiento estos consejos, fíjate si alguien llega a ver tus videos como lo hago yo que los tengo descargados y los llevo conmigo para entrenar técnicas no solo en la piscina sino mentalmente, y de todos los videos que tienes relacionados con piscina por ejemplo sacas tus consejos y recomendaciones se hace un plan de entrenamiento de 7 días jajajajajajajajajaja, amigo hay tantos consejos acá entre todos estos videos que se saca un plan de entrenamiento de 7 días, el cual lo he usado con las recomendaciones de carrera, y algunos tips en bicicleta, mas algo de gym tengo planificado todos mis entrenamientos de dos secciones diarias 6 días a la semana, de verdad agradecido desde Enero cambie la técnica de natación ya la probe en un olímpico y me fue espectacular, me rindió mucho la bicicleta en un buen tiempo 1 hora 1 minuto, pero la carrera en el kilómetro 1 me dio un calambre en el isquitidial derecho y tuve que correr los 9 km que faltaban con ese calambre :-(, ya para el próximo olímpico es en un par de meses antes de ir nuevamente a un 70.3 en Colombia Cartagena, dame alguna sugerencia para fortalecer la carrera aparte de series de pista que ya las incorpore esta semana....un saludo amigo...
jejeje.. bueno muchas gracias por el mensaje!
Me alegro que te gusten y sirvan los vídeos, pero mucho cuidado con no sobre-entrenarte!
6 días de doble sesión suena demasiado! Tal vez le estés dejando poco espacio y tiempo al descanso, que es ahí donde el musculo recupera y el momento en que te pones fuerte y mejoras!
Para lo que comentas del isquio, revisa la altura del sillín, puede ser que esté apenas alto (o que esa pierna sea apenas más corta que la otra) y estés solicitando más trabajo muscular de esa pierna que de la otra..
Saludos y ya me comentas!
Gracias profe, yo sí sigo tus consejos, soy nadadora ,se nadar se de hidrodinámica de técnicas, pero quiero maximizar mi rendimiento....y tus consejos han sido súper útiles....❤️ Ojalá donde entreno me dejaran ponerme medias o camisetas.
Gracias por tu comentario Lola!
No te dejan nadar con camiseta?
Hay algunas que son de manga larga para nadar (de lycra) que si te queda un poco grande te sirve de lastre muy bien 👍
@@juliantrainer es que acá no se encuentran muy fácil, pero mil gracias por contestar profe....un abrazote
@@juliantrainer pero voy a hacer lo que dijiste en tu vídeo de propulsión, que si te enseñan la brazada en forma de 8 hay que salir corriendo...o nadando? Jajajaja ...igual gracias
con mis 57 noviembres mi objetivo para este 2020 es aprender a nadar, buscando la teoría te he encontrado por acá, estoy viendo tus videos publicados y lo haces parecer tan fácil .... ojala encuentre un coach como tú !!!...cariños desde Argentina ...
Desde que vi tus videos me encantaron..me gusta mucho tú manera de explicar muy claro todo FELICITACIONES!!
Voy empezando de cero a aprender a nadar a mis 40 años y estoy aprendiendo mucho con mi instructor y los tips que veo en este canal , gracias
Hola Angeles!!
Genial y aprovecha esa juventud 😋👍 (soy mayor que tu jeje)
Me alegro que te sirvan los videos que hago 👍
Saludos 😘
Jajaja claro que somos jóvenes y quien diga lo contrario le daré con mi bastón !! 😋
Gracias Julián , soy bastante nuevo en el mundo de la natación pero no por ello poco entusiasta. Me encanta trabajar técnica y sentir que progreso poco a poco y disfruto cada vez más de estar en el agua. Gracias por tus vídeos , son geniales y trato de tenerlos muy presentes. Saludos desde Argentina
Excelente!!! Estoy aprendiendo con profesor. Miro mucho tus consejos!! Saludos de Buenos Aires!!!😁👍🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Gracias , desde USA, me encantacomo enseñas , muy buenas explicaciones . Felicidades!
Estoy iniciando y ver estos videos me ayudan mucho y los pongo en práctica en mis clases, gracias
Gracias por tus consejos trainer, no dejes de subir videos con tus consejos a mi como principiante me has ayudado mucho con tus tips, saludos desde la Ciudad de Mexico
👍👌
Feliz de haberlo encontrado!
Este video fue para mi! Saludos
Muy buenos tus videos Julian, los pongo en práctica en la piscina y me ham ayudado a lograr un mejor deslizamiento en el estilo crol al hacer algunas correcciones en la técnica de la brazada. Saludos desde Argentina!!!
Excelente video! He empezado a incluir estos ejercicios, en los entrenamientos semanales y de verdad que me han ido ayudando a nadar con mas coordinación y mas armonía.
Genial, me encanta que la gente pueda progresar 👍
A seguir practicando 💪
Sin duda hay excelentes nadadores, pero en mi modesta opinión eres EL MEJOR instructor eso es indiscutible, felicidades muchas gracias por tus enseñanzas
Oooohhh que gran alago!
Pero no es para tanto, solo soy una apasionado de lo que hago y me siento un privilegiado de poder vivir de esto, por eso me encanta transmitirlo 👌
Y otra vez muchas gracias por tus bonitas palabras!
Maestro, muchas gracias por este ejercicio. Me doy cuenta que la brazada del lado izquierdo me cuesta trabajo. Sigo esforzándome. El miércoles mi maestro ya me pasó al segundo carril, lo que significa que ya soy novata en el grupo de nivel intermedio de natación, y dejé el nivel principiante. Seguimos entrenando, seguimos mejorando :)
Yeah!
Seguimos Progresandoooo 😋👍
Felicidades y a continuar con alegría!
Hola Julián, yo no soy experto en natación, pero creo que son muy buenos ejercicios para practicar la brazada Saludos gracias Gracias
Estoy iniciándome en natación y tus vídeos y explicaciones son de muchísima ayuda.
Mil gracias
me encantan tus clases me llevo el celu a la piscina y los trabajo, gracias
Amigo Julián tus vídeos me han ayudado muchísimo a mejorar. Gracias
Juli´´an, estos tips. o ejercicios se ve el resultado con la práctica..de todas formas gracias...Un saludo desde Colombia -Popayán...
Claroooo..... "la práctica hace al maestro"!!
Nada se consigue sin esfuerzo 😉👍
Gracias ❤
estos tipos de ejercicios son los mejores par asacar la tecnica. en mi grupo de natacion son tan peresosos que no s ebancarian este ejercicio tan potencial
Excelentes tus consejos y tips Julián desde Argentina siempre atento a tus vídeos saludos y gracias!!
Excelente tu video Julian!!!!! es muy diferente ver el video explicado que entrenando... siempre hay pifias que mejorar. Muchas gracias.
Hola y de nada!
Y a seguir progresando con alegría!
Hola Julian, saludando te desde México. Siempre es un gusto verte tus videos. Sigue así, siempre cómo todo un profesional que eres. Un abrazo desde CDMX.
Obrigado pela técnica.
Saludo desde Brasil.
👍👍👍👍
Gracias Profe.. buena data.. Estoy entrenando y pasando a la practica.
EXCELENTE, MUCHISIMAS GRACIAS!!!, muy buen ejercicio de técnica, ahora a ponerlo en práctica.
Gonzalo Patiño muchas gracias!
Y a seguir progresando 👍💪
Muchas, gracias por la información y el video. SALUDOS DESDE MÉXICO
Gracias a ti por el comentario 👍
¡Gracias! El agarre es lo que más tengo que mejorar (quiero pensar que el hecho de ser pequeña hace que la propulsión sea más floja, sin embargo, también peso menos...) Ya había hecho los ejercicios con puño, pero practicaré el de ir con un solo brazo. El difícil, en el que se repita por el lado contrario ;). Tela del telón!!!
Hola Estrella! Sabes, estuve alguna vez con Mireia Belmonte y es pequeñita! mucho más de lo que la gente cree! Y ya ves como nada la tía 😁. Todo es cuestión de "sentir" el agua, de "apoyarse" bien, con el codo alto desde el primer momento, y a partir de allí ir poniendo fuerza y velocidad a la brazada. A seguir practicando 😉💪
Maravilloso entrenador me encanta la natación gracias 🙏🏻
Me gustan muchos tus videos Julian son muy claros!!!
Muchas gracias Laura!
A darle duro y seguir progresando 😉👍
Sos lo mejor que vi! Groso! Me sirve para entrenar como mejor!!!!
Muchas gracias Cynthia!!
Me alegro que sirva lo que hago, Y MUY FELIZ AÑO!!
@@juliantrainer nado hace 15 años seras mi entrenador a distancia!! Tuve muchos entrenadores y tu buena tecnica mas la excelente explicacion no he visto en otros videos! Feliitaciones!!! Feliz año mi nuevo entrenador!!! 👏👏👏
Gracias profe maravillosos mensajes me encanta nadar 🏊♀️ siento que ya estoy nadando
Los comentarios son muy buenos porque explican y facil de poner en practica muchas gracias.
Muchas gracias! 😊👍
Tus consejos me son muy útiles. Gracias por compartir.
Hola Julián buena noche por acá en México me gustan mucho tus videos y he aprendido mucho solo q me cuesta ya q solo tengo una pierna y muchas veces pierdo la estabilidad me gustaría q me dieras un consejo para trabajar más en esto
Gracias y sigue haciendo tan buenos consejos 👍
Excelentes consejos Gracias
Gracias Claudia!
A practicar con alegría 💪😜
Muy buen aporte muchas gracias, sube mas porfa saludos.
Muchas Gracias! Seguiré subiendo videos relacionados, atento! jeje.. 😉👌💪
... empecé a buscar un vídeo de apoyo para usar snorkel; y encontré este maravilloso tesoro de enseñanza!
Muchas gracias por tus mensajes Ramón!
Espero te sirvan, y luego me cuentes tu evolución 👌💪
Excelente información
Gracias. Saludos
Genial profe!!! Pero porque siento que nado despacio, que no tengo velocidad
Joder Julian, eres un crack!!!, muchas gracias por tus videos, son geniales! Creo que muchos que somos un poco autodidactas y estamos empezando en el mundillo del triatlón y nos guiamos por información en webs y vídeos necesitábamos a un fenómeno como tú. Ya los he visto todos y te aseguro que son de gran ayuda. Espero que tengas mucha suerte y te veamos muuuucho tiempo por aquí!!! Te sigo de cerca y compartiré tus vídeos, graciaaaaassss!!!!
Gracias Julián! Con cada explicación y empeño logre mejorar mucho 😊
Jolín macho, muchas gracias por el comentario! La verdad que me gusta lo que hago y me encanta enseñar y poder ayudar, es reconfortante ver que del otro lado hay gente que le sirve lo que hago 👍
Genial! A seguir por el buen camino 💪
Muchas gracias a ti!
Excelente video.. sigue asi... muchos exitos.. saludos desde Argentina...
Muchas gracias! Saludos de otro argentino, pero afincado en España 😁
muy bueno Julian!!!! a ponerlos en practica!!!
Grande Mati, a topeee 💪
Gracias muchas
MUY BUENOS VIDEOS. MUCHAS GRACIAS
Gracias Antonio!
Me alegro que guste y sea útil lo que hago.
Saludos!!
Hola Jualian! buenísimos tus vídeos de técnica. Si te fuera posible nos instruis sobre técnica en las vueltas en pileta?... nos salen... pero lentas y desprolijas... tu ayuda sería muy alentadora. GRACIAS!
bdias ,me.gusta sus enseñanzas ,yo estpy aprendiendo guiamdome de l que nos enseña. En este video podrías explicar como iría la pierna la hacer este ejercicio? una trabaja ,la otra no ? no se puede observar !! y la respiración es todo de costado ?gracias por tu respuesta :)
Hola Cecilia!!
Gracias por tu comentario y tus preguntas 👍
Te contesto con el enlace de otro video que tengo sobre como es la patada, la coordinación con los brazos, que te va a servir mucho.
Y vuelvo a decir lo que digo siempre que me preguntan, hay que centrarse más en los brazos y relajar más las piernas! El 90% del avance en el crol está en el movimiento correcto de los brazos.
Mira el video y si tienes dudas vuelve a escribirme sin problema!
ruclips.net/video/zd10uodLatc/видео.html
No imaginas lo mucho que te agradezco este tipo de videos. Buenísimo Julián como siempre
😘😘😘😘😘👏👏👏👏👏👏
Gracias Lucía! Seguiré insistiendo para que te hagas triatleta 😉
Julian Trainer Ultra Coaching Qué bello mi Julián, eso está complicado.
Yeah! Complicadas son las cosas que valen la pena 😉 Recuerda: si encuentras un camino fácil, probablemente no conduzca a ningún sitio 👌
Gracias julian muy amable pronto te enviare el video
Hola Julian buenas tardes es visto tus vídeos y la vdd y son de gran enseñanza saludos desde León Guanajuato.
Hola Julian !!! Soy de Costa Rica y estoy iniciando en el triatlón, te podría enviar un video de mi natación y me podrías corregir ??? Demasiado bueno el contenido y la explicación de cada video
Hola, Podrias hacer un video de estiramiento antes y despues del entrenamiento.
Saludos.
Muchas gracias, e aprendido a deslizarme
👏👏👏👍👍
Julián, siempre miro tus videos, gracias por compartir tu experiencia.
Que ejercicios me puedes recomendar para trabajar la coordinación patada, brazada, respiración para mariposa?
Que ejercicios me puedes recomendar para trabajar el desliz sobre todo en pecho?
Saludos 😊
Muy interesante. Me interesa mejorar. 👏👏👏👏
Gracias Julio
Muy bien. Gracias.
Genial, gracias!
ruclips.net/video/gsbZaUwejeM/видео.html
graciasssssssss!!!!!
Buen video julian.
Estaria bien q pusieras algun video de algun ejercicio con snorkel.un saludo
Muchas gracias Miguel!
Tengo un vídeo pendiente con snorkel frontal 👍
A ver si pronto pudiera hacerlo!
Muchas gracias por su video es bien interesante.
Muchas gracias!
Me alegra que guste y sirva lo que hago 👌👍
Julian Trainer Ultra Coaching que bueno, gracias .lo sigo mirando hasta que me lo grave .
Gracias!
Y perfecto, a dedicarle un poquito de tiempo y notarás la mejoría 👍
GRACIAAS
Hola tengo 66 años y me encanta la natación. X eso veo tus vídeos pero no sé como empujar el brazo x debajo del agua. Levantó el codo como recomendas pero no estoy segura si manejo bien la vuelta x debajo el agua . Gracias
excelente vídeo, este y los otros que también has hecho son buenísimos, en lo particular tengo un problema con la técnica de la patada y me gustaría saber si existe algún tipo de ejercicio correctivo que pueda practicar, se trata de cuando hago la patada tiendo más a mover la cadera y hago mucho movimiento en falso que me impide una buena propulsión, podría hacer algo al respecto?
Hola Poncho!
Te dejo un enlace con un ejercicio que seguro te ayuda:
ruclips.net/video/sErSlBe5e9Q/видео.html
@@juliantrainer muchas gracias!
Muy buena explicacion!!!
Muchas gracias! 😉
Buenas julian tus videos son ideales pero queria preguntar para mejorar la velocidad es cuestion de conjunto pies y manos pero como mejoro la patada
Hola!
Para mejorar la velocidad yo me centraría más en la tecnica de brazos! Te dejo video específico que te irá genial:
ruclips.net/user/edit?o=U&video_id=vNfxQyY26dM
Y para mejorar la patada, te dejo este ejercicio que es muy bueno!
ruclips.net/user/edit?o=U&video_id=sErSlBe5e9Q
Buen video!!! En todos los ejerecicios de tėcnica usan pull boy y piernas de croll?? Graciass
Genial
GRACIAS!!
excelente...... me encanto
Gracias Samuel!
👍😉
Me gustaría consejos de sub acuático para entrenarlo
Donde puedo ver la siguiente parte del video;la propulsión 2?
Buenas noches , gracias Julian por tus videos , he aprendido a nadar , en viendo tus videos en 10 días . Tengo un inconveniente que estoy cruzando de vez en cuando las brazadas, qué ejercicio me recomiendas para corregir. Gracias
Hola Wilson!
Te dejo un enlace para que veas bien las fases de la brazada.
Pero lo mejor para lo que tu me dices, es nadar con una tuba frontal, así puedes ir viendo tus brazos.
Saludos!
ruclips.net/video/vNfxQyY26dM/видео.html&lc=UgxlJVea_Avoy-ZvrkN4AaABAg
infinitas gracias!!!!!!
Hada Oscura gracias por el comentario, me alegra que te guste 👍
pues sii me gusto muchisimo, acabo de regresar de mi entrenamiento diario y decirte que me ha servido para corregir mi brazada con lo que he estado teniendo problemas a partir de una lesion en el hombro asi que siiiii muchisimas gracias y seguire poniendo atencion a tus videos !!!!
Genial! Este finde subiré uno, que creo será muy bien recibido (bueno espero jeje)
claro que sii, lo sera :) estare atenta !!!
tengo problema con la patada emn todas las tecnicas.....
Hola Norma!
Te dejo una lista de videos que te ayudarán con el movimiento de las piernas:
ruclips.net/video/yywIcw7LMkM/видео.html
el mejor
Buenas noches Julián, el vídeo que colgaste de Sung Yang está bloqueado por derechos de autor. Saludos.
Grannn videooo
Julian amigo, hermoso video.. queria consultarte cuanto de largo tiene esa piscina? En la que yo entreno tiene 25mtrs de largo.. gracias y saludos desde Argentina!
Qué me recomienda para perderla barriga?
Hola! Esto es mejorada del campo?
Muy bueno
Rolando Estupinan 😉👍
hola, estos ejercicios se hacen con pool ? no pateo nada?
Hola Eduardo!
A mí me gusta poner los ejercicios de técnica con pull, para centrar la fuerza y energía en el tren superior, pero sí que se puede patear, solo que conviene hacerlo de forma más relajada.
Saludos!
Podrían gráficas con un video en 3D
Maestro, en el ejercicio del codo alto, en el latigazo sentí un dolor en el hombro, como si me hubiera torcido. Ya llevaba yo varias vueltas. Supongo que fue demasiado esfuerzo. Soy principiante, y quizá algo hice mal. ¿Cuántas vueltas recomienda hacer por cada ejercicio? Gracias de antemano. Veo muchas veces sus videos para hacer mi práctica
Hola!
Ojo a los dolores! hay que respetarlos, que son avisos que nos da el cuerpo!
En todos los vídeos pongo debajo los metros de cada ejercicio 👍
@@juliantrainer gracias, maestro. Estoy descansando mis brazos para recuperarme. No quiero cometer una imprudencia y pasar por alto el malestar. Retomo en cuanto esté mejor. Gracias por toda la información que pone en los videos
Buen video Julian, sigue así!!!
Muchas gracias Angel! Intentaremos seguir por la misma línea 👌
excelente Julian!!
consulta, si voy a nadar 3 veces por semana de 1 hora, cuanto tiempo deberia dedicarle a la tecnica y cuanto a hacer algo de volumen?? por que igual debo ir agarrando estado fisico no??
Aloha!
Exácto! los ejercicios de técnica ya cuentan como metros del volumen total.
¿Cuántos metros? Pues dependerá de cuan buena (o no) sea tu técnica.
Digamos que si no nadas técnicamente bien, todos los metros que hagas, solo estará "reforzando tus errores".
Yo en mis clases suelo poner a la genet 3x 200m de técnica (3 ejercicios distintos), pero si me viene un principiante, lo suelo tener toda la sesión con técnica..
Un consejo: cuenta cuantas brazadas haces en un largo (25 metros) nadando comodo a estilo crol (cada vez que la mano entra al agua es una brazada), SI HACES MÁS DE 18 BRAZADAS, ENTONCES DEDÍCALE MAS TIEMPO A LA TÉCNICA QUE A OTRA COSA.
Cheee.. luego me contás 👌
Julián, gracias por los vídeos, me están ayudando un montón, no me pierdo ni uno. Respecto a la mínima brazada, empecé con 21 y ahora estoy en 16. No me lo creo ni yo! Pero eso es con pull-buoy, en cuanto lo hago con pies de crol me hago más de 16. Es normal? O eso indica algún problema en la patada de crol? A priori pensaría que con pies de crol debería hacer menos que con pull-buoy, gracias a la propulsión. Si me puedes orientar te lo agradeceré!! Mil gracias y te sigo!!! ;)
Hola Carles!
Gracias por seguir mis videos y me alegro que te sirvan a mejorar.
Lo de las patadas y pull es como bien dices, eso indica que no tienes una buena patada y sobre todo que se te hunden las piernas y la cadera. Debes intentar ir con los glúteos asomando fuera del agua, eso se consigue apretando un poco el abdomen (mira mi video de hidrodinámica = posición de delfín)
Saludos!
Julian Trainer Ultra Coaching Genial! Eso voy a hacer, a mirar ese vídeo y trabajar más la patada, que la tengo un poco dejada... gracias de nuevo!
Buenas tardes Julian, no encuentro las distancias de cada ejercicio. Me los podrías mandar de favor
Listo, ya lo encontré. Gracias
Hola en qué ciudad de España estás?
ola podrías recomendarme algunos ejercicios en tierra y en agua para los 50 libres mi tiempo es de 28 me gustaría bajarlo a 25 saludos desde mexico
Hola Moises!
Buena marca tienes 💪
Te voy a dar algunos consejos, aunque yo me especializo en triatlón y en natación para distancias más largas, pero te dejo algunos enlaces de videos que hice que te van a servir.
Y "en seco" (gimnasio) lo mejor que puedes hacer es la maquina de dorsales (polea alta - jalón al pecho).
Para series tan cortas y explosivas como lo que tu haces, necesitas también perfeccionar el viraje y la patada de delfín subacuatica (entre otras cosas)
Series de Potencia:
ruclips.net/video/THwDxdjQdhw/видео.html
Ejercicios de fuerza "en seco":
ruclips.net/video/XPj6Fgwv0Cw/видео.html
ruclips.net/video/lhV2u6zSoTU/видео.html
Espero te ayude, saludos!
gracias amigo
Moises Tellez ;-)