Never Forget ⚠️ These Stretching Exercises After Exercising To Avoid Injury
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- Always do this routine of stretching exercises for the whole body after exercising it is important to relax muscle after exercising to avoid injuries in the gym or at home, as well as for the muscles to develop a better shape and definition!
In this video, Sofia, specialist in contemporary dance, accompanies us and shows us her stretching routine for flexibility in the whole body!
the relaxation stretches are as follows: 1. forearm and wrist stretch 2. other forearm 3. arm stretch 4. arm stretch (right) 5. tricep and dorsal stretch 6. right side 7. neck stretch toward back 8. front neck stretch 9. hamstring stretch 10. left hip and femoral stretch 11. right femoral stretch 12. back stretch 13. leg stretch (left) 14. leg and gluteus stretch (right) 15 Calf stretch (left) 16. Right calf stretch 17. Back leg and buttock stretch - Спорт
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GRACIAS!!! Me encantaría que subieran más estiramientos!! De este tipo para antes y después de entrenar!! Siempre que lo hago (muy seguido) me siento excelente!!
Para Mujeres! Así me siento aún más acompañada :)
Abrazo viviendo Fit!!!
Espero con emoción próximos videos!
I do these stretching routine everyday. Lots of love from Delhi, India. 🙏🏻❤️
Mil gracias estos estiramientos eliminaron por completo mis Dolores musculares después del ejercicio gracias
Super bien, me encantó lo voy a empezar hacer, gracias.
Excelente y muy completa la rutina para estirar, gracias a ambos.
Hacer las cosas bien pare asi tener buenos resultados❤ gracias por el video ha sido muy util...
Llevo un par de meses trabajando, bajo los consejos y rutinas del canal. Me siento muy bien y empiezo a ver cambios. Me uno al Team, Gracias por el aporte y mi apoyo desde Michoacán
💪🏼💯!!! Slds primo 🤜🏼🤛🏼
@@ViviendoFit Saludos!!! Y aquí estamos presentes!!! Hermano. 👏🏻💪🏻
Necesario para no sentirnos Robotina o Robocop. Excelente, ¡Gracias!!
😉👌🏼!!
@@ViviendoFit hola por favor ojala veas este mensaje, primero muchas gracias por tus videos y el equipo completo de viviendo fit, su escenografía y la musica todo luce espectacular, siento que estoy viendo una película o algo como elije de bien su música y al final del video esas escenas no se me hace sentir emociones que no logro describir, me causa felicidad muchas gracias por sus videos su gran energía, y no se si será asi pero e visto varios de sus videos y siento que son una familia, un grupo de amigos muy bonito y muy cercanos el uno del otro, pues eso me muestran y hacen entender, muchas gracias espero y lo lea y si no aquí quedará para el recuerdo saludos a todos, Dios les bendiga de parte de Feliciano Figueredo
Aunque digan que se pierde volumen con el estiramiento pienso que la mayoría desean ser fuertes y flexibles. Perder masa no significa ser débiles.
Pero que extraño de mucha gente incluso de gente que sabe y es fuerte han dicho que el estirar ayudar a que el musculo crezca, incluso JC muscle un gran tipo que habla sobre el ejercicio lo dice y te motiva a investigar, incluso the faceless lo hace, ese polaco que carga 300kg en peso muerto sin sinturon, todo el que entrena con el lo pone a estirar,
Ser flexibles es tan importante como ser fuertes de hecho si no eres flexible, no alcanzas el rango completo de movimiento de los grupos musculares lo que se traduce en una pobre estimulación de dichos musculos, que es lo que buscamos al querer ganar fuerza correctamente.
Que cosas dices 😅😅😅😅..es muy importante estirar😊
Excelente, buenisimo espero mas
Muy buenos estiramientos gracias ya me suscribi
Jus chanced upon dis.... Superb... Loved all d stretches.. Thank you. God bless both of you.
Excelente bello equipo, una vez más un gran acierto y justo a tiempo Mil Gracias
👏🏻👏🏻👏🏻 💯🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Un placer Yessy!!😊🤍
SOn buenisimos estos ejercicios, hago las rutinas de antes y post y me va muy bien.. quiero acabar el programa de HIIT que traigo y ya haré el resto de sus rutins... salu2
*Estoy totalmente seguro que todas las personas que se detuvo a leer este comentario sera exitosa todo lo que haga*💙💜💛
Ella me hará caso? Me volteara a ver?
TU IGUAL SERÁS EXITOSO 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Maravilloso vídeo como siempre!! Saludos para toda la gente que le apasionan el mundo de la actividad física el fitness y el culturismo! 💪🏼
💪🏼🙌🏼!!!
@@ViviendoFit ح٨٠خ
@@ViviendoFit 0٩⁸٨٠
Super! Thanks!!!
Excelente video! Justo estaba esperando algo referente a los estiramientos. ⭐️⭐️💪🏼💪🏼
💪🏼🙌🏼!!!
👏 👏 👏 Un placer siempre seguirlo máster 👏👏👏Saludos desde 🇲🇽
🤜🏼🤛🏼!!!
Moltes gràcies Gerardo per aquests vídeos. Sou un gran equip. 👏💪
Exelente bro, gracias a los dos. Buena vibra.
🤜🏼🤛🏼
Excelente video🏃🏃♀️☘
Bien!!!!!! Geniales los estiramientos, gracias a los dos saludos 🙌🤗
😊🙌🏼!!!
Justo lo que estaba buscando!! Mil gracias por tus videos, eres el mejor!!! 💪
😊🤍!!!
Thank you for the video. How about warm up exercise?
Hola Precioso 😍😍❤ y hermosa 😍, por compartir estos estiramientos ya hacia falta un video así !!!! .
Guapo ❤😍❤ cada vez que te veo me motiva a seguir haciendo mis ejercicios y ahora estos estiramiento todos mi esqueletito tronará 😂 .
Bendiciones a los dos 😘😍😘
Qué linda Eri! 😊🤍
Bonjour, super vidéo intéressante. Il y a fort longtemps je ne faisais pas d'étirements après mes exercices vue que tout petit, j'ai de la kiné et je pensais que c'était pas utile vue mon type d'handicap. Mais au contraire, quand j'avais commencé le fitness, on m'avait dit de bien étirer chaque muscles que l'on fait travailler.
Gracias por compartir esta serie de ejercicios. 💪🔥💪🔥💪🔥❤☺
I have fallen in love with this channel 😘
Expectacular muy buenos estiramientos. Muchas gracias
Oye mi hermano.
Sería genial que nos regalarás un vídeo haciendo calentamiento sobre todo para las piernas, pantorrillas después de saltar la cuerda.
siii por favor!!
@@grecianavarro7782 Háganle caso a la dama porfavor!😌
A mí me duelen mucho los talones después de brincar!!
Q maravilla estos ejercicios gracias!!!
Ya lo esperaba!!!!! Gracias!!!!!
Muy bien excelente💪 gracias por tus vídeos🙏
😊 un placer Moni!!
"rutina de yoga para principiantes en 6 min" estuvo genial mucho éxito
Muchas gracias excelentes sus entrenamientos.
Wow muchos nos los conocía abra que probarlos. 👌🏼👏🏼🙌🏼
اه
Gracias, lo voy a tener en cuenta.
Los estiramientos son necesarios para eso mismo evitar futuras lesiones excelente muchas gracias otro nivel
👌🏼… un placer Isak! 🤜🏼🤛🏼
@@ViviendoFit mucha calidad
It help me a lot thank uh soo much ✌🏻🥳 ...love from India 🥰✌🏻
Wow! Que bien se siente terminar mi rutina y finalizar con si estiramiento, gracias!
Oye pero eso que hacen yo lo hago de calentamiento...estoy mal verdad?
@@rebeldeconcausa8995 Sip por qué haci relajas los músculos,no los calientas
excelente rutinas mi pana calidad 👍👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪
Very usable now I feel relax
Justo antes de empezar una brutal rutina están buenos estos ejercicios
☘️… 🤜🏼🤛🏼
Muy muy bueno, muchas gracias
It's very helpful ❤️from INDIA
So loveable exercise 🙏Thanks 🎉
Excelente👍video!
مرحبا
Siempre los mejores consejos
Camera movement is fantastic 👍
Oba!Vou fazer tudo.
Excelente vídeo.
Support me 🙏🙏🙏 please 🙏🙏🙏
Me encantan ellos se ven lindos ., 💖🌷 Bendiciones para ambos y sigan adelante!!! 🙏 El estiramiento es algo muy importante en el cuerpo humano. En mis ejercicios que hago al diario práctico yoga dos veces por semana , y sigan el consejo de estás lindas personas y verán como se siente mejor 💖🧘
Love from India🇮🇳❣️
I really really needed this,thank you, enjoying myself
Que buen vídeo !!! Por favor has un vídeo para masajes después de entrenar !!!
Muy bueno hermano, saludos desde la sultana del Norte , siempre a millón.
🤜🏼🤛🏼!!!
Excelente!! Me encantó
اهلا
Buenas noches! Wow video excelente 👌👏👏💪gracias
Soy Jorge sordo mudo, muy bien feliz ejercicio desde Honduras 🇭🇳🇭🇳🏡🤟❤🙏🙋♂️ok...
wouu me encanto!! super completa!
Thank you for adding English Captions 😍
Hay plz make a video on pre-workout stretching as well.
Great cool down. Subscribed
These all are yoga poses. But excellent. You are so hard working 🙏🏼
Very good job guys....
Thank you
Great
me encanta, los voy hacer mañana
Eres mi ídolo mi maestro
Gente ela é muito elástica, nossa quero chegar a esse nível
Very good stretching 👍🏻
Great stretching exercise!
Very nice 😇😇🙏🙏
Ma'am you're so flexible 😯
Excelente gracias
Feel good Thank you so much 🙏
Excelente video
Que rico o estiramiento, gracias!
Exelente 🤩🤩👍👍👍👍
Good nice, stretching workout
Excelente vidéo. Vous êtes magnifiques ✨. Gracias 👍
Wooooooow well done .
Amigo, excelente video, como siempre.
Puede darse perdida de volumen despues de hacer pesas y hacer estiramientos?
Gracias!
This is sooooooo goooooodd 👍
Wow necesitaba esto, excelente gracias
💪🏼🙌🏼!!
Namasté infinitas gracias 🙏❤️ saludos desde CDMX
Excellent 👌☺️☺️❤️
Super!
Excelente!
Dios esa compañera es muy flexible, me gustaría que isieron un video de los mejores ejercicios de flexibilidad, por favor 🙏🤟
Good 😊 work you to
Some can be performed before workout too. Namaste From India 🇮🇳🙏
Love watching
Inscrita !🤩
Стильно снято!
We do this everyday in our yoga routine.
Thanks
Justo lo que necesito
Thnx guys🔥
Saudações do Brasil!!!🇧🇷