Pues yo antes trataba bajar de peso comiendo puras ensaladas y tomando mucha agua y si lo logré pero llegó la pandemia y en tres meses recupere mi peso hasta kilos de más hoy en día estoy en otra nueva etapa con ejercicios y comer saludable pero esta ves no me restrinjo de todo y ya perdí 10 kilos este video me viene a dar firmesa para seguir por esa línea
@@migueljimenez8255 fácil amigo come las comidas que más te gustan pero en menor proporcion, y mantente haci hasta que tú cuerpo se adapte a esas cantidades obvio sin agregar muchos carbohidratos ni azúcares como es el pan refrescos jugos y veras como bajas de peso sin necesidad de dejar de comer tus comidas favoritas eso si sin excederte y hacer ejercicio poco a poco sin matarte en el Jim oh a donde vayas a entrenar
Sabes que? Eres un buenazo en lo qué haces!!! Nos das tips, nos das recetas, rutinas♥️ Que mas se puede pedir? Bueno yo la neta si quisiera vivir cerquita de donde vives y comprar un programa contigo👍 Estos videos son pa los que quieran progresar en el mundo del fitness👍♥️
En serio quiero bajar de peso y tomar conciencia de mis alimentos (soy pésimo con eso) antes hacía gimnasia artística y me puse en forma quizá por el régimen de entrenamiento que llevaba pero ahora se me es difícil la verdad, voy a poner en práctica tus consejos y a ir comentando que tal me va así tendré un motivador para que ustedes sigan mi proceso conmigo Mido 5,7 y peso 223 Lb 😞 Abril 26, 2022
Asi es ! Yo cambie el juego llevo 46 libras perdidas dieta no tortillas y pan . Ejercicio 1 hora de ejercicio pesas jumping jacks,jump box,cardio y agua diario
Que tal apa cómo estás un gusto volver a verte, y si es cierto ay gente que no puede comer si no hay coca o algo por el estilo, yo investigue sobre mi caso comenté lo que consumo los líquidos comidas y me comentaron que mi cuerpo está bien, yo no consumo refresco, coca, monster, speed, azúcar, nada de eso, Ami dame agua, agua mineral, cerveza, power, suerox, jugos naturales, café, quizás jugos de galón, eso sí me gusta, por las noches por lo regular tomo té, y como casi de todo pero gracias al ejercicio quemo la mayoría de las calorías y mantengo el metabolismo acelerado, te podré comer hamburguesa después un café con un muffin pero después ejercicio para quemar calorías me dió gusto verte de nuevo Gerardo 😃 espero que estés bien que no pierdo la esperanza cuídate mucho apa te mando muchos abrazos saludos papá
Mi debilidad el refresco, empeze con la comida grasosa y cenas exageradas y me ha ido bien se que podré con los líquidos con excesos de azúcar, hasta ahora práctico con las seciones de planchas que muestras en tus videos! Saludos!
Yo cambié mis hábitos alimenticios de comida que no me aportaban nutrientes a los que si y me empece a dar cuenta que cuando mi cuerpo esta mejor nutrido tengo casi nada de antojos que antes tenia a cada rato.
En mi caso yo solo cuento calorías y puedo comer de todo, incluso refrescos y comida chatarra. En 3 meses haciendo un déficit calorico pase de 94 a 77.2 kilos, al mismo tiempo gane masa muscular y ya van 4 meses que estoy manteniendo el peso entre 76 y 77.5 kilos y siento que en mantenimiento sigo ganando masa muscular y por lógica perdiendo grasa al mismo tiempo. Recién hace una semana empecé nuevamente con el déficit Calórico, pero esta vez más ligero porque solo necesito perder entre 6 a 7 kilos. A mi me funcionó antes y me funciona ahora, yo creo que la clave está en el déficit Calórico, el resto no importa. Pd: solo me refiero a la parte de pérdida de peso, la alimentación saludable es otra cosa.
Excelentes tips! Definitivamente todo lo que dijiste es lo que me a ayudado a bajar de peso despues de haber hecho dietas en el pasado! Saludos y exito en todo Gerardo!
La mejor solucion y que ha funcionado a mi es el ayuno intermitente 18/6 y como lo que sea, perdi 6 kg en 3 semanas, obviamente lo mas efectivo es dejar harinas refinadas y refrescos para mejores resultados, pero eso es lo que me ha funcionado.
Yo no puedo vencer el pan, pero de en cuando preparo pan con avena, sigo sus consejos, pero aún batallo, pero me esfuerzo para llevar un estilo de vida saludable y no tanto por fisico
Siiiiiii !!! soy un ser humano muuuy débil😥 al pan, a los pasteles, pero sobre todo a este bombón de hombre que admiro🙏 y que me ecantaaa !!!😍💙. Gracias Alex por tan grandiosa información!😉
La mejor forma de buscar una dieta y que no cueste es contado macros porque si puede comer de todo pero con cantidades adecuadas y moderadas y son viable, puede comer de todo , lo que le gusta y siempre dentro sus macro así se quitan los antojos y siempre se come variado y lo que le guste.
En mi caso yo cocino mi propio pan con harina integral , y algún que otro postre también con harina integral , en vez de azúcar , utilizo stevia o azúcar masacabo , ( lo bueno es que tengo familiares que por salud no pueden consumir productos con azúcar y disfrutan los postres integrales que cocino ) , generalmente bebo agua y sino algún jugo natural de frutas , y para entrenamiento me gusta practicar boxeo , kickboxing y muay thai.
La gente es mala. Cuando se enteran que uno esta tratando de bajar de peso hasta te invitan más de comer comida que uno no debe comer!!!…..Ya me ha pasado!!!!…..Hacen sentir mal a uno y mas cuando dicen: “Ay! El lunes empiezas la dieta otra vez!” NO SABEN el esfuerzo que uno hace para perder siquiera dos libras!….Me siento triste por eso y debería existir mas sensibilidad a este temaaaaaaaaaaaa!…..😢😢😢😢
lo que sucede es que no es malo comerse un pan al dia o una galleta siempre y cuando lo recompensas con ejercicio y si tienes tu peso ideal puedes hacer esto...
Maestro, cuando estaba en el GYM tenía una alimentación como la que usted sugiere... Pero hace meses dejé el GYM y ahora 🏊🏻♀️ nado 2 horas diarias. El caso es que al inicio me sentía débil y me dijeron que tenía que cambiar mi alimentación para poder tener más energía, resistencia. Que comiera carbohidratos, un poco azúcares, etc... En mi caso(🏊🏻♀️), además de la alimentación que usted sugiere en este vídeo, ¿Cree debería consumir otros alimentos y/o acompañarlo con vitaminas o suplementos?
Ahí suplementos que favorecen para un buen rendimiento y recuperación, un multivitamico, vitamina d, magnesio, omega 3 etc. Si decides agregar más calorías, trata qué estás vengan de buenas fuentes para que te aporten buen valor nutricional! 🤜🏼🤛🏼☘️
Very good points, my love. Like you, I was fond of drinking Coke. I still am, but I now drink it only occasionally. We can also do a longer intermittent fasting after a cheat meal. I've gotten used to practising 16:8 almost regularly. They say the best way is staying away from the bad foods or else, inflammation and diseases won't go away. As I get older and older, I find this true. My weakness is carbs and chocolates so I try hard to indulge in moderation. Thankfully, I haven't gained back weight bcz I love eating veggies and I love walking and doing exercise. Take good care, my dearest.🌹❤️💋
Soy de Aguascalientes amigo y estoy interesado en una cuerda vfit, puedo pasar a su gimansio por ella o tiene que ser a través de la pagina amigo? Saludos y siempre veo sus videos
Yo no trago cosas de la tienda y casi siempre como todos los dias pan hago ejercicio y estoy bajando de peso solo no coman cosas de la tienda lo que engorda es el conservador
Buenas noches hermano. Me podrías ayudar en la compra de.una cuerda ya que viene en dólares y no se como hacer la compra. Te agradecería me ayudaras para poder adquirir una ya que desde que vi tus videos e estado saltando la cuerda. Espero tu respuesta y me puedas apoyar en comp realizar la compra ya que no se cuanto pagare en pesos mexicanos pues viene en dólares. Soy de agua dulce veravruz.
Pregunta, la alimentación en que porcentaje influye al momento de querer ganar masa muscular, si tan solo haces llevas las rutinas al pie de la letra, pero tú alimentacion es la común de cada día (tampoco mucho exceso de grasas saturadas) se lograría obtener un cuerpo bien estructurado?¿Demora? O ¿no sé puede?.
Muy buen video, siempre motivas a seguir adelante,. cada cuantos dias recomiendas usar las pastillas efervescentes de vitamina B, que comentas que a veces lo tomas. saludos mi estimado.
Buenos días Gerardo, como le puedo hacer para poder motivar a mi pareja a que haga ejercicio, dice que quiere hacer ejercicio pero cuando menos le pregunto me dije que mejor otro día
Couch de antemano saludos y bendiciones... Yo tengo una pequeña pregunta.... después de haber bajado de peso como puedo acomodar la piel flacida del abdomen??
Pues yo antes trataba bajar de peso comiendo puras ensaladas y tomando mucha agua y si lo logré pero llegó la pandemia y en tres meses recupere mi peso hasta kilos de más hoy en día estoy en otra nueva etapa con ejercicios y comer saludable pero esta ves no me restrinjo de todo y ya perdí 10 kilos este video me viene a dar firmesa para seguir por esa línea
Y como evitas comer de mas?
@@migueljimenez8255 fácil amigo come las comidas que más te gustan pero en menor proporcion, y mantente haci hasta que tú cuerpo se adapte a esas cantidades obvio sin agregar muchos carbohidratos ni azúcares como es el pan refrescos jugos y veras como bajas de peso sin necesidad de dejar de comer tus comidas favoritas eso si sin excederte y hacer ejercicio poco a poco sin matarte en el Jim oh a donde vayas a entrenar
👏👏👏 ánimo
Sabes que? Eres un buenazo en lo qué haces!!! Nos das tips, nos das recetas, rutinas♥️ Que mas se puede pedir? Bueno yo la neta si quisiera vivir cerquita de donde vives y comprar un programa contigo👍
Estos videos son pa los que quieran progresar en el mundo del fitness👍♥️
Me encanta tu tono de voz 😍.... Y tú ufff estás guapísimo!!!! Pero aparte de todo eso me gustan mucho tus vídeos!!!! Excelentes!!!! 💪💪💪
En serio quiero bajar de peso y tomar conciencia de mis alimentos (soy pésimo con eso) antes hacía gimnasia artística y me puse en forma quizá por el régimen de entrenamiento que llevaba pero ahora se me es difícil la verdad, voy a poner en práctica tus consejos y a ir comentando que tal me va así tendré un motivador para que ustedes sigan mi proceso conmigo
Mido 5,7 y peso 223 Lb 😞 Abril 26, 2022
Asi es ! Yo cambie el juego llevo 46 libras perdidas dieta no tortillas y pan . Ejercicio 1 hora de ejercicio pesas jumping jacks,jump box,cardio y agua diario
Que tal apa cómo estás un gusto volver a verte, y si es cierto ay gente que no puede comer si no hay coca o algo por el estilo, yo investigue sobre mi caso comenté lo que consumo los líquidos comidas y me comentaron que mi cuerpo está bien, yo no consumo refresco, coca, monster, speed, azúcar, nada de eso, Ami dame agua, agua mineral, cerveza, power, suerox, jugos naturales, café, quizás jugos de galón, eso sí me gusta, por las noches por lo regular tomo té, y como casi de todo pero gracias al ejercicio quemo la mayoría de las calorías y mantengo el metabolismo acelerado, te podré comer hamburguesa después un café con un muffin pero después ejercicio para quemar calorías me dió gusto verte de nuevo Gerardo 😃 espero que estés bien que no pierdo la esperanza cuídate mucho apa te mando muchos abrazos saludos papá
Dios Mio Es Lo Que Quiero Bajar Sin Volver a Recuperar Mi Peso Gracias Por La Explicación Te Admiro Grandemente Gerardo Saludos Papi 🥰😘
Que chingona se mira esa silla!!!
Mi debilidad el refresco, empeze con la comida grasosa y cenas exageradas y me ha ido bien se que podré con los líquidos con excesos de azúcar, hasta ahora práctico con las seciones de planchas que muestras en tus videos!
Saludos!
Tu canal es lo mejor me ayudas bastante
Yo cambié mis hábitos alimenticios de comida que no me aportaban nutrientes a los que si y me empece a dar cuenta que cuando mi cuerpo esta mejor nutrido tengo casi nada de antojos que antes tenia a cada rato.
En mi caso yo solo cuento calorías y puedo comer de todo, incluso refrescos y comida chatarra.
En 3 meses haciendo un déficit calorico pase de 94 a 77.2 kilos, al mismo tiempo gane masa muscular y ya van 4 meses que estoy manteniendo el peso entre 76 y 77.5 kilos y siento que en mantenimiento sigo ganando masa muscular y por lógica perdiendo grasa al mismo tiempo.
Recién hace una semana empecé nuevamente con el déficit Calórico, pero esta vez más ligero porque solo necesito perder entre 6 a 7 kilos.
A mi me funcionó antes y me funciona ahora, yo creo que la clave está en el déficit Calórico, el resto no importa.
Pd: solo me refiero a la parte de pérdida de peso, la alimentación saludable es otra cosa.
Como pásame tu dieta broo
Excelentes tips! Definitivamente todo lo que dijiste es lo que me a ayudado a bajar de peso
despues de haber hecho dietas en el pasado!
Saludos y exito en todo Gerardo!
Excelente vídeo maestro y gracias por recordarnos esa valiosa información!
🤜🏼🤛🏼…☘️
Señorón, mil gracias por todos sus consejos,saludos
Gracias por lo del refresco voy a poner en práctica los tips.😄👍🏻💖💞💕🙏🏻
Gracias por estos concejos.✨✨✨
MUY BIEN DICHO, YO COMO PARA NUTRIRME NUNCA POR PLACER
Me confieso adicta a los pasteles, panes y galletas!😓
Gracias por tús sugerencias!🙏
Siempre aprendiendo mucho de tí!👏
Saludos.#CDMX🇲🇽
🙌🏼😉… Slds
La mejor solucion y que ha funcionado a mi es el ayuno intermitente 18/6 y como lo que sea, perdi 6 kg en 3 semanas, obviamente lo mas efectivo es dejar harinas refinadas y refrescos para mejores resultados, pero eso es lo que me ha funcionado.
Eres un crack en todo el contenido que haces, me encantan tus rutinas de cuerda y todo lo demás, ojalá vivas mil años
Video muy necesario que crack❤ nuevo suscriptor jefe
Estoy suscrito a tu canal hermano.
Con los ejercicios me gusta hacer es calistenia y Gym pesas y resistencia super y poco de cardio son híbrido en ambas disciplinas
Buen video viviendo fit 💪💣🔥 saludos de Uruguay abrazo grande 💪💣🤗
Yo no puedo vencer el pan, pero de en cuando preparo pan con avena, sigo sus consejos, pero aún batallo, pero me esfuerzo para llevar un estilo de vida saludable y no tanto por fisico
Muy buena explicación del libro "DIETA DEL METABOLISMO ACELERADO" DE HAYLEI POMROY
excelente!!!! me encantó!!!!
Muchas gracias por compartir esta valiosa información! 👏👏💪💪💪👍👌
Siiiiiii !!! soy un ser humano muuuy débil😥 al pan, a los pasteles, pero sobre todo a este bombón de hombre que admiro🙏 y que me ecantaaa !!!😍💙. Gracias Alex por tan grandiosa información!😉
Yo leyendo…🤓! Me hiciste reír con ganas 😂….🧡
Muchas gracias,me ayudan mucho tus videos 🖐voy comenzando en calistenia,vamos a darle con todo!
La mejor forma de buscar una dieta y que no cueste es contado macros porque si puede comer de todo pero con cantidades adecuadas y moderadas y son viable, puede comer de todo , lo que le gusta y siempre dentro sus macro así se quitan los antojos y siempre se come variado y lo que le guste.
Excelente video!!
Saludos hasta Aguascalientes, mi tierra.
🤜🏼🤛🏼!!!
Eres el mejor todos tus video son excelentes me ayuda mucho saludos desde República Dominicana
😊…🤍
Por qué me haces esto muchachito?
Estoy esperando desde el domingo
Saluditos
Att:
Tu tóxica fav
🤷🏻♂️… Slds Isa 🧡
Esta inf. Vale millones...😎
Me encantó!!!
Muchas gracias saludos 🖖
En mi caso yo cocino mi propio pan con harina integral , y algún que otro postre también con harina integral , en vez de azúcar , utilizo stevia o azúcar masacabo , ( lo bueno es que tengo familiares que por salud no pueden consumir productos con azúcar y disfrutan los postres integrales que cocino ) , generalmente bebo agua y sino algún jugo natural de frutas , y para entrenamiento me gusta practicar boxeo , kickboxing y muay thai.
Master… 🙌🏼💪🏼
Me gustan mucho tus videos estoy aprendiendo mucho con tu canal saludo desde... república Dominicana
🙌🏼😉…Slds 🇩🇴
La gente es mala. Cuando se enteran que uno esta tratando de bajar de peso hasta te invitan más de comer comida que uno no debe comer!!!…..Ya me ha pasado!!!!…..Hacen sentir mal a uno y mas cuando dicen: “Ay! El lunes empiezas la dieta otra vez!” NO SABEN el esfuerzo que uno hace para perder siquiera dos libras!….Me siento triste por eso y debería existir mas sensibilidad a este temaaaaaaaaaaaa!…..😢😢😢😢
lo que sucede es que no es malo comerse un pan al dia o una galleta siempre y cuando lo recompensas con ejercicio y si tienes tu peso ideal puedes hacer esto...
Gracias por el consejo amigo espero el video para aprender.
Maestro, cuando estaba en el GYM tenía una alimentación como la que usted sugiere...
Pero hace meses dejé el GYM y ahora 🏊🏻♀️ nado 2 horas diarias.
El caso es que al inicio me sentía débil y me dijeron que tenía que cambiar mi alimentación para poder tener más energía, resistencia. Que comiera carbohidratos, un poco azúcares, etc...
En mi caso(🏊🏻♀️), además de la alimentación que usted sugiere en este vídeo, ¿Cree debería consumir otros alimentos y/o acompañarlo con vitaminas o suplementos?
Ahí suplementos que favorecen para un buen rendimiento y recuperación, un multivitamico, vitamina d, magnesio, omega 3 etc. Si decides agregar más calorías, trata qué estás vengan de buenas fuentes para que te aporten buen valor nutricional! 🤜🏼🤛🏼☘️
@@ViviendoFit Muchas gracias maestro por aclararme mi duda. 🤗 Ha sido de gran valor.
🤜🏼🤛🏻
نضام زياده الوزن بليز
Gracias x el video.
Very good points, my love. Like you, I was fond of drinking Coke. I still am, but I now drink it only occasionally.
We can also do a longer intermittent fasting after a cheat meal. I've gotten used to practising 16:8 almost regularly.
They say the best way is staying away from the bad foods or else, inflammation and diseases won't go away. As I get older and older, I find this true. My weakness is carbs and chocolates so I try hard to indulge in moderation. Thankfully, I haven't gained back weight bcz I love eating veggies and I love walking and doing exercise.
Take good care, my dearest.🌹❤️💋
Smart lady!!! 🙌🏼👌🏼
Gracias Gera por esos vídeos deberías de meter videos más seguido rutinas y retos estaría bueno ver más calistenia. Saludos gera
Nueva suscriptora me gusta su contenido
Me puedes dar un cosejo de la vida fitnes
Gracias por toda su experiencia master 💪🏻🙌
Es la neta y lo viví, ahora estoy volviendo alimentarme bien y con actividad física...!!!
🙌🏼💪🏼!!!
Porfa sube un video haciendo una cena facil y rapida y saludable
Gran vídeo como siempre
GRACIAS me encantó!!
Exelente información!!
Thank you 💞😊
Me encantan tus videos muy buenos consejos
Sin duda eres el mejor!!👏🏼❤
Soy de Aguascalientes amigo y estoy interesado en una cuerda vfit, puedo pasar a su gimansio por ella o tiene que ser a través de la pagina amigo? Saludos y siempre veo sus videos
Yo no trago cosas de la tienda y casi siempre como todos los dias pan hago ejercicio y estoy bajando de peso solo no coman cosas de la tienda lo que engorda es el conservador
Saludos Bro
muy buen video hermano muchas gracias por esos valiosos consejos
Un gusto brother!! 🤜🏼🤛🏼
Gracias por los consejos
Gracias por la motivacion
Buenas noches hermano. Me podrías ayudar en la compra de.una cuerda ya que viene en dólares y no se como hacer la compra. Te agradecería me ayudaras para poder adquirir una ya que desde que vi tus videos e estado saltando la cuerda.
Espero tu respuesta y me puedas apoyar en comp realizar la compra ya que no se cuanto pagare en pesos mexicanos pues viene en dólares.
Soy de agua dulce veravruz.
Chingon!!!
Buenos consejo para seguir creciendo 💪💪... Eres mi ídolo carnal... Un día unos consejos para el Superávit calórico pls 🖤✌️😁
Los bendecidos… 💪🏼😉
nice video!!!!
Pregunta, la alimentación en que porcentaje influye al momento de querer ganar masa muscular, si tan solo haces llevas las rutinas al pie de la letra, pero tú alimentacion es la común de cada día (tampoco mucho exceso de grasas saturadas) se lograría obtener un cuerpo bien estructurado?¿Demora? O ¿no sé puede?.
Una consulta joven, ¿cuantas repeticiones al día debo realizar en cada paso que ha realizado para la parada de manos?
Hasta rapeando 👌🏾👌🏾.
Me gustaría saber el nombre de las instrumentales
Amo tus vídeos Alex😍!!! Comer para vivir y no vivir para comer!!!
Totalmente!!! 👌🏼…🧡
*Podrías hacer un vídeo sobre cuantas calorias te cuenta ese Apple watch vs Una banda Garmin*
Muy buen video, siempre motivas a seguir adelante,. cada cuantos dias recomiendas usar las pastillas efervescentes de vitamina B, que comentas que a veces lo tomas. saludos mi estimado.
y si quiero subir de peso sanamente que como ..todo?
Yo tengo esa debilidad horrible por el pan 😭! He tratado de consumir versiones keto o gluten free pero ahi vamos poco a poco
Sin prisa pero sin pausa!!! 🙌🏼💪🏼
@@ViviendoFit 🙏🏼
Pastilla efervescente ?
Donde se encuentran?
Yo ya estoy dejando refrescos y pan ... Difícil pero no imposible
tienes planes de entrenamientos y dietas?? yo quiero uno
Yo quiero saber cómo se hacen esos muffings.... Yo soy super débil alas harinas 😭
🔜😉!
Bro para subir masa muscular por favor 🙏🏻🙏🏻
Cuánto mides entrenador?
Las personas vegetariana ganamos musculo?sin comer lacteos.
💪💕
Que opinas del Ayunos Intermitente más Ejercicios?
Many have said Intermittent Fasting is the very best diet 🙂. I agree.
Buenos días Gerardo, como le puedo hacer para poder motivar a mi pareja a que haga ejercicio, dice que quiere hacer ejercicio pero cuando menos le pregunto me dije que mejor otro día
😬… complicado y simple!!! Ya que te vea bien coqueto, quizá se motiva 🤜🏼🤛🏼
Ps entonces a hecharle ganas para lograr ese objetivo, gracias Gerardo y sigue con este gran proyecto y con estos vídeos que nos inspiran seguir
Por la pandemia subí 15 kilos 😕😕
Mi duda orita que estas más al cuidado tu ⚠️ ni en una fiesta familiar tomas refresco o cerveza 🍺
Mis placeres culpables son la pizza y las papitas! Esas cosas tienen craaack lol
Couch de antemano saludos y bendiciones... Yo tengo una pequeña pregunta.... después de haber bajado de peso como puedo acomodar la piel flacida del abdomen??
Lamentablemente hay algunos ajustes que requieren cirugía 😢
Y foco, gym y comer la proteína necesaria para el músculo, con eso xd
Yo en 1 semana perdi 3 kilos XD