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看了一堆跑姿影片，這個分享最淺顯易懂！
谢谢，试了用脚尖，确实有效果，对膝盖缓震明显，也不痛了，就是小腿肌肉痛，可能还是没有想我要点。
很好的视频，谢谢分享。前脚着地有缓冲是软着地；脚跟着地接近于硬着陆了！所以是脚掌着地好。关键是很多人跑步很随意，不重视姿势。我以后跑步注意了！
謝謝你 照著你方法 膝蓋就不痛了 真的感謝
腳後跟落地，完全不是問題。問題是胖子的跑步重點，千萬不要相信亞瑟士的防內旋跑鞋，因為當你的腳不再自然內旋後，你膝蓋所承受的體重壓力，會是腳自然內旋分化壓力時的2倍以上。
我悟了，原來不是每個擁有跑步習慣的人，身材都是纖瘦或是肌肉緊實的人，還有很大比例是那些腰圍寬廣、體型圓潤的人
孙老师年轻的时候一定是男神吧，多才多艺，还有自己喜欢的事业
唱歌很好聽👍🏻
他参加过 快乐男声
@@-uniquedongdong5527 ？？
@@-uniquedongdong5527 什么时候？😂
不穿鞋去跑自然會知道怎麼用腳落地，是人與身俱來。就是有了鞋的保護人才偷懶。
推荐马克操，马克操热身后能调整跑姿。后脚跟要落地的，前脚掌先落地，后脚跟最后触地产生推力。踮脚跑很累的。XX膝盖别打直+后脚跟落地=有害！ XX膝盖弯曲+后脚跟落地=没大问题的。很多运动员也是后脚跟落地
很棒的视频，清晰，明了👍🏻
前掌跑中掌法比較容易足底筋膜 後跟跑法比較容易膝蓋壞掉跑步三個要領 夾 抬 升 夾 小腿大腿夾起來 抬 大腿抬起來 升 身體前傾腳向前跨 一體成形
大神！
鋼琴那段真的好聽
简单易懂！感谢！
太好了！受益不淺。。
好好聽的聲音
手放后面跑哪里是超人，明明是忍者。
太好笑了
为啥不是老鹰捉小鸡里的老母鸡？
感謝你的視頻 非常清楚直觀 我試試看
真的會唱唷～
我很爱运动， 但是最近膝盖感觉有的时候不舒服 ， 试下这个方法， 谢谢。
好好聽
谢谢，周末跑步试试你的方法。
插上的弹唱片段好带感啊（也很搞笑），最后的片段没配字幕有点可惜
希望可以评测全台湾制造的COSMOS NJ275它的新气垫系统让我很好奇😂😂😂
試過了真的有用膝蓋不會酸
我不算爱好者，不过一直是这种自然跑法，可能跟我13年新加坡一个做铁三朋友给我Newton鞋有关，那时就穿它跑了上海的半马，话说为什么国内看不到卖newton；极客看到可以解惑下么
我以前自己瞎跑，脚后跟落地，后来左膝盖不舒服有三年了，，今年开始跟着班长brain原地超慢跑练，从180啪到後来220啪两遍，到現在几乎每天一小时,心率128，6.1，10km，步频170，我感觉步频有待提高，当步频到180时整个人感觉身体规律不會松了。请问个问题跑步时臀肌和肛周都要一直处于缩紧大状态吗。
謝謝 來嘗試看看
可以請問一個可能沒人遇過的問題，為何跑了1公里以後，整個腳盤指頭會發麻？有可能什問題呢
谢谢
老师这个体型怎么看，怎么感觉都不像会跑步呢？
下次試試！因為我之前是後腳跟落地，跑3000米膝蓋就痛到不能跑了！
謝謝分享，跟著做，明显跑得輕鬆和快了，之前看一本書教腳側著地，The running revolution ,Nicholas Romanov 寫的，原來不適合自已的,真的不可以盲從
受教了，谢谢
我小学时期就是用前掌跑步的，别的体育尖子生也是
來一期pegasus 37完全不會前掌跑法還躺在床上的我 感覺我又變強了 編輯:一個星期後真香
solo这段太乱入了
多威果然还是经典。
总结就是：收紧核心，身体前倾，挺胸抬头，前掌落地
前一个视频的专家说的是脚后跟着地，这个又说脚尖着地
电子琴什么牌子的？
👍👍👍💪💪💪
火影忍者的跑法😁😁
像火影忍者哈哈哈
主播要不開個實況吧 又能解說鞋子還能自彈自唱多才多藝很有賣點的xD
今天好高产
不伤膝盖，买双gel-kayano就完事
被電到的聲音
在张靓颖超级女声的视频里看到了年轻的小区詹姆斯
前排？
看来跑步是不能减肥的
正常运动如果不控制饮食是减不了肥的，在减肥中健康饮食占70。去年三个月按营养师的健康饮食两月无运动减了8斤，要自己备餐，不能吃自己喜欢的食物少了点人生乐趣，过完元旦节後又回来差不多了，所以选择边运动边适当控制饮食，运动的好处是自己体能好，可以吃一点点自己喜欢的甜品。
可吾可以吾好唱歌🎤⋯⋯？？？？？
略显雷人
不想聽你唱歌🎤⋯⋯
這種身材根本就沒跑步習慣。
红领巾差评
好一個老共~
留意過, 你之前都是腳跟落地的, 天然傷膝蓋傷腳. 所以你說你以前能扣籃, 我不信...!!! 你不會跑步, 不可能跳得高.
他不是以前跟腱受過傷嗎
看了一堆跑姿影片，這個分享最淺顯易懂！
谢谢，试了用脚尖，确实有效果，对膝盖缓震明显，也不痛了，就是小腿肌肉痛，可能还是没有想我要点。
很好的视频，谢谢分享。前脚着地有缓冲是软着地；脚跟着地接近于硬着陆了！所以是脚掌着地好。关键是很多人跑步很随意，不重视姿势。我以后跑步注意了！
謝謝你 照著你方法 膝蓋就不痛了 真的感謝
腳後跟落地，完全不是問題。
問題是胖子的跑步重點，千萬不要相信亞瑟士的防內旋跑鞋，因為當你的腳不再自然內旋後，你膝蓋所承受的體重壓力，會是腳自然內旋分化壓力時的2倍以上。
我悟了，原來不是每個擁有跑步習慣的人，身材都是纖瘦或是肌肉緊實的人，
還有很大比例是那些腰圍寬廣、體型圓潤的人
孙老师年轻的时候一定是男神吧，多才多艺，还有自己喜欢的事业
唱歌很好聽👍🏻
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不穿鞋去跑自然會知道怎麼用腳落地，是人與身俱來。就是有了鞋的保護人才偷懶。
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很棒的视频，清晰，明了👍🏻
前掌跑中掌法比較容易足底筋膜 後跟跑法比較容易膝蓋壞掉
跑步三個要領 夾 抬 升
夾 小腿大腿夾起來 抬 大腿抬起來 升 身體前傾腳向前跨 一體成形
大神！
鋼琴那段真的好聽
简单易懂！感谢！
太好了！受益不淺。。
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太好笑了
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好好聽
谢谢，周末跑步试试你的方法。
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我不算爱好者，不过一直是这种自然跑法，可能跟我13年新加坡一个做铁三朋友给我Newton鞋有关，那时就穿它跑了上海的半马，话说为什么国内看不到卖newton；极客看到可以解惑下么
我以前自己瞎跑，脚后跟落地，后来左膝盖不舒服有三年了，，今年开始跟着班长brain原地超慢跑练，从180啪到後来220啪两遍，到現在几乎每天一小时,心率128，6.1，10km，步频170，我感觉步频有待提高，当步频到180时整个人感觉身体规律不會松了。请问个问题跑步时臀肌和肛周都要一直处于缩紧大状态吗。
謝謝 來嘗試看看
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谢谢
老师这个体型怎么看，怎么感觉都不像会跑步呢？
下次試試！因為我之前是後腳跟落地，跑3000米膝蓋就痛到不能跑了！
謝謝分享，跟著做，明显跑得輕鬆和快了，之前看一本書教腳側著地，The running revolution ,Nicholas Romanov 寫的，原來不適合自已的,真的不可以盲從
受教了，谢谢
我小学时期就是用前掌跑步的，别的体育尖子生也是
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完全不會前掌跑法還躺在床上的我 感覺我又變強了 編輯:一個星期後真香
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多威果然还是经典。
总结就是：收紧核心，身体前倾，挺胸抬头，前掌落地
前一个视频的专家说的是脚后跟着地，这个又说脚尖着地
电子琴什么牌子的？
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火影忍者的跑法😁😁
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主播要不開個實況吧 又能解說鞋子還能自彈自唱多才多藝很有賣點的xD
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前排？
看来跑步是不能减肥的
正常运动如果不控制饮食是减不了肥的，在减肥中健康饮食占70。去年三个月按营养师的健康饮食两月无运动减了8斤，要自己备餐，不能吃自己喜欢的食物少了点人生乐趣，过完元旦节後又回来差不多了，所以选择边运动边适当控制饮食，运动的好处是自己体能好，可以吃一点点自己喜欢的甜品。
可吾可以吾好唱歌🎤⋯⋯？？？？？
略显雷人
不想聽你唱歌🎤⋯⋯
這種身材根本就沒跑步習慣。
红领巾差评
好一個老共~
留意過, 你之前都是腳跟落地的, 天然傷膝蓋傷腳. 所以你說你以前能扣籃, 我不信...!!! 你不會跑步, 不可能跳得高.
他不是以前跟腱受過傷嗎