跑姿調整｜腳跟還是腳掌落地？正確跑姿可以有效降低運動傷害，讓你跑的更健康更長遠 feat.哲睿
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- Опубликовано: 27 сен 2024
- #運動#馬拉松#跑步#路跑
因為前一ˊ陣子受疫情的影響，所有的路跑或群聚地的活動都停辦了
愛運動的妳(你)是不是閒的發慌呢?
其實運動的用意單純的就是為了讓身體更健康
健康的定義應該要涵蓋正確的運動方式
所以啊~~
這一集我們特別邀請到這方面的專家「哲睿」
來跟我們談談「正確的跑姿」
喜歡運動的你千萬別錯過喔
/攝影器材//GoPro Hero 7 Black Sony a6400 Insta360
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太棒了！真開心可以幫助練武奇才一輪，調整好更省力的姿勢！
我看現在攝影師真的更辛苦了🤣🤣
謝謝教練專業指導～～
我來付錢幫攝影師報名上課🤣
@@eLunfitness czy kobieta ngra filmy czarnych lgnsach
哇~兩個超讚的人
@@eLunfitness ngrwac czarnych lgnsach zdj
@@eLunfitness fadne masz lgnsy
正確的姿勢不但可以降低傷害，更能體現運動的目的，這是效率操作，只不過有人以後會更辛苦就是了!
最近下班也在慢跑，這一集真的幫助我很多，一輪棒棒
1輪、哲睿 合體！！讚～同時看到兩位有追蹤的愛跑者🤣😎
对，两个都是我最爱的youtuber
對的.這教練的分析可能只播了大概.他分析及看法跟基礎教法是棒的.如果現在專業運動員有這樣的個別的運動分析跟教學就太棒了
这个女孩子真的是太可爱了吧！身材棒，长得美，还很幽默。
基本上赤腳跑一陣子,就會讓腳自然變成前腳掌著地跑,我們的人體很奧妙的,人天生就會跑不會受傷,反而穿上鞋子提供腳底太過保護,反而容易讓姿勢走鐘造成傷害~~
但脫鞋子後反而腳踝小腿會跟不上你的體能，心裡上會認為可以一直跑，不過腳會變成硬著陸，然後腳踝就受傷了。
@@s9209122222 不會喔~因為體能跟腳的承受力沒什麼太大關係，人體會自動調適腳最舒適的姿勢來跑，除非你硬要超速操你的腿~
@@詹益祥-l8u 不對，是會的，因為你過去跑步的經驗和感覺會叫你繼續跑，有長跑習慣的人也一定都會堅持下去，然後就會受傷，就算你小腿肌肉和肌腱還沒達到那種強度。
@@s9209122222 但是你赤腳跑，一開始會跑不快呀~
因為有些肌群會開始使用到，這些肌群是以前穿鞋子時沒有用到的，所以你要跑多快也是有限，因為會痛~
你赤腳小跑一段就知道我說的了~
@@詹益祥-l8u 8 年前就試過一段時間了。並不會痛，也不至於跑不快，速度就和一般練習一樣，但久了會發現腳踝和腳掌問題越來越多，而練習長跑的人不會輕易地停下來，因為長跑本身就是一種練習忍受力的運動，所以累了也是會堅持下去。
話說當時跑還被操場上的黑人留學生說 freak。
脚踭先落，易足底筋膜炎；
全脚掌先落或全脚掌稍外侧先落，但切不要O型脚；
前脚掌先,後全脚掌，最省力。..三種落地。
謝謝,好有幫助,我都是腳跟落地.希望改善到!!
謝謝 真的幫助很大！！！👍因為 一輪🤗 我也開始好好運動喜歡上運動了
最近開始練跑步，腳跟著地跟前腳掌著地，一樣2公里可以差6分鐘，真的很棒
前腳掌著地、膝蓋微曲～
調整過後，一輪跑起來更輕鬆，姿勢更標準！
前腳掌著地重心在前是起跑加速,前腳掌著地速度沒增加是做煞車和加速,體力的浪費,小腿肌負荷大,長時間容易小腿抽筋,恆速還是腳跟先著地,腳跟做滾動的動作轉移到前腳掌再離地.
實用的教學，很好
哇！是教练也👀
两位强者合作非常喜欢啦😍
真的欸😮👍調整後腳掌落地不同了😁👍
沒有負擔沒有地心引力影響
如果只論耐力而不强求短程的爆發力的話，人類是最會跑的動物。 這和整個進化史(演變)有關。
夠駱駝🐫強？
神奇演算法，帶我來這看教練！！！
攝影師加油!!
全脚掌差地，学习了！
想看一輪和更多運動 youtuber 合作，
KJ, Eva, Linda......
😀
原來的樣子就可以不小心跑第一了⋯⋯這樣練下去還得了！！！😄
好實用的教學！
整體上算是標準，不果有點墊腳跑，這樣小腿肌力會吃太多
是的，其实不要刻意的前脚掌着地，身体前倾就好。
每次看那些跑步選手跑姿都很不科學
每個人都挺直直的跑看起來很怪.一般人連走路都會往前斜
外加挺直直的跑不會有風阻問題嗎?
如果是健走不會前傾啊
太厲害了👍
好厲害
今天才知道著地方式很重要....
跑步大家都會，但是正確的跑步真的不容易，要叫小鬼來看一看，不要跑的越多傷的越重
實用的影片
練習後變了前腳掌落地，但剛剛不是建議要全腳掌落地嗎？長跑請教要怎樣做才好？謝謝
謝謝 分享
一仁一仁總一仁!
跑步姿勢不正確，跑步速度不快，換氣不良，請問要怎樣調整
唉唷~終於合作拍影片了
哦好正喔
你會先被吃掉，這個好笑😄😄😄
一輪做人實在😂
等疫情結束一起去非洲跟獅子跑步
強強聯手，太棒了 !
下次可以再加游泳項目，成為三鐵新手教學影片喔 !
很期待 ...
Bike fitting ✅ Run fitting ✅
不會啊～我覺得一輪跑姿很標準啊！
哲睿最近在騎單車，下次推坑找他騎武嶺
一輪今天好性感~~
疑~這天母北大校區^^(我家對面而已)
這場地很大沒錯~但很不適合跑步~因為場地一直有損壞~我去了一年~都沒修好= =(覺得體大的學生好可憐喔)~感覺外面水泥地板的公園都比那跑得舒服= =
好希望也有个专人帮忙教导！！！
準備朝總1邁進了嗎？加油！😄
我還以為一輪跑步比哲睿厲害！
長知識了👍🏾👍🏾
合體了
看到教练啦
發現一輪的額頭真高😆
一次受惠兩個.....攝影師跟著變強XD
我都前腳掌 中間都沒什麼磨 前面就掛了
如來神掌用跑的比較輕鬆
女超人来喽！
😬😬
這叫女漢子才對
武嶺 一輪要第2次去武嶺了
是 lululemon 吗?
跑步的圈子好小，三個訂閱的運動分享，剛好您們都互相認識
運動youtuber也不多...這個類型太拼命了😂
我想詢問妳的褲子是那一款的?
太棒了！
不是腳跟
也不是腳尖
而是中足着地
半馬一輪升級4.0，家裡得趕緊買倉庫放獎杯了！
你們竟然合作了。
If you want to see the correct way to run, look at an eight-year-old girl running. It is too natural.
Although the most important thing is the physical form, more than the way of running.
我奶奶跑哪裡去啦
咦~ 現在是快七月底了
加油囉 別與人提過往哦 除非您認為欲他重啟新戀情囉 記住男女交往就貴在真誠相待囉
兩個好像喔 只有我覺得你們有夫妻臉嗎
这墙好平喔
天母!? 場景好像有熟悉的感覺
Before 2:12
After 8:15
脚跟落地🤦😑
字幕都没吗？说话好小声
也cc字幕呦
我自己研究.我從小跑到現在.其實步伐跑姿哪只是其次.我們以前哪有跑步的運動資訊.根本都是本能跑步.也沒事.直到這幾年才有運動傷害.我個人認為跟體型與年齡增加造成的修復時間有關係.我開始有跑步較嚴重傷害是練健身上半身變壯後.我在觀察非洲的跑者跟一些馬拉松的基本上他們的上半部比例都比較小.所以我現在不跑了.假如你對身材的體型喜歡跑者形體態其實沒差.
基礎動作真的有差你應該是天生跑步姿勢沒有太大偏差，體重上升後負荷對不良動作傷害放大非常明顯
下次可以拍赤足跑
+1
全腳掌著地跑步？⋯⋯⋯ 不對吧⋯⋯
攝影師要特訓了
攝影師更辛苦了⋯⋯XD
我訂閱妳了。同時也訂閱囉哲睿教練
有男朋友了嗎
跑太多 會 掉肌肉。
這是迷思
這下子沒人追得上一輪了
上半身太僵硬了！
太平公主🥴
这么快的修改跑姿，你认为你改过来了，等你按你自己平常的强度跑步的时候你就等着受伤吧！改跑姿要降强度，着地部位不同肌肉用的不同，改变了跑姿，原来你练的很强的肌肉没用，你没练的肌肉开始出力，你还按原来的强度跑，新肌肉受不了
謝謝關心，但是我沒打算「等著」受傷哦
@@eLunfitness 是的，所以我建议给看视频的朋友提个醒，我自己就是这么改过来，一路伤，现在才基本解决
一輪真漂亮 還有跳動的馬尾
超愛的啦～
謝謝一輪，漲知識又避免傷害
以前有一段時間常常練跑，有練過羅曼諾夫的姿勢跑步法
辛苦一輪啊！🐭🐭
3:45 我到底在看什麼
3:25一般这个场面我都不由自主的看过去，学习了，下次跑步试一下。
1輪、哲睿 合體！！讚～同時看到兩位有追蹤的愛跑者
很有用的教學，要去練習練習了，謝謝。
最會跑 跑得最久是狼呢
我可以教一輪游泳~
明天來試試～
好棒
喜歡運動的女生
有好處