저도 예전에 오십견으로 너무 고생한 기억이나네요 ㅠㅠ 오십견은 진짜 집에서 스트레칭하는게 답이에요.. 전 매일 도르래 운동해줬어요 또 그냥 하는 거 보다 운동효과 제대로 볼려면 오십견전용찜질기로 먼저 찜질해주고 바로 운동시작하면 좋아요 , 선생님이 알려주신 방법으로도 했구요 진짜 초반에 주사하고 체외충격파 다 해봤는데 저한테는 별로 효과 없드라구요 ... 집에서 제대로 된 온찜질과 스트레칭이 답이에요..
견딜수있는 범위내에서 최대가동범위로 시행하여 본인의 한계점을 조금씩 이겨나가셔야합니다. 대신, 가만히 계실때도 아프다면 염증이 심한것일 수 있으므로 주사치료 또는 약복용을 병행하시는것이 안전할 수 있겠습니다. 내가 안되는 동작의 끝범위에서 더 올리려할때 아픈것은 오십견증상에서 자연스러운반응이며, 제한범위가 뚫어지면 기존의 통증은 사라집니다. 즉 막혀있던 것때문에 통증이 있으므로 막힌것이 해체되면 통증도 사라지게됩니다! 화이팅이세요❤️
![[연세사랑병원] 회전근개파열수술, 어깨재활운동 중요성과 초간단 4가지 동작 알려드립니다.](http://i.ytimg.com/vi/JFZ0suFXFA8/mqdefault.jpg)
![[연세사랑병원] 회전근개파열수술, 어깨재활운동 중요성과 초간단 4가지 동작 알려드립니다.](/img/tr.png)
![집에서 쉽게 따라 할 수 있는 ‘오십견 스트레칭’ 다섯 가지 [비대면 진단서 ep.5]](http://i.ytimg.com/vi/KwW6Sr1knyY/mqdefault.jpg)
![명의에게는 듣는 어깨 통증, 그 원인과 증상, 치료를 이 영상 하나로 [Shoulder pain]](/img/1.gif)
저도 예전에 오십견으로 너무 고생한 기억이나네요 ㅠㅠ 오십견은 진짜 집에서 스트레칭하는게 답이에요..
전 매일 도르래 운동해줬어요
또 그냥 하는 거 보다 운동효과 제대로 볼려면
오십견전용찜질기로 먼저 찜질해주고 바로 운동시작하면 좋아요 , 선생님이 알려주신 방법으로도 했구요
진짜 초반에 주사하고 체외충격파 다 해봤는데 저한테는 별로 효과 없드라구요 ... 집에서 제대로 된 온찜질과 스트레칭이 답이에요..
아나프지 찜질기 맞나요??
수술 안한 사람에게도 좋은 운동인가요?
맨마지막동작이 젤아파요 내회전이안되는거맞나요?
팔이 거의 안올라가는더요 이동작 열심히하면 예전처럼 돌아올까요?
아아~ 도수도수 권도수!
위로 (수직) 올리는 것은 어느 정도 되는데 옆, 대각선 방향 (시술 전엔 안 아프던 부분)으로 올리고 내릴 때, 뻗을 때 통증이 생겼는데 이 또한 위의 방법으로 스트레칭하면 효과가 있나요?
팔 올릴때 어깨가 같이 올라가요 영상 추천해주세요
반대쪽어깨에 손붙일려고 할때 어깨 끝쪽에 찝히는? 통증이 있는데 따라 해도될까요?..
빠르게 하면 안되겠죠 ? 천 천히 ?
저보다 3배 천천히 해주세요!! 쇼츠는 시간이 짧아서 빠르게 보여드린거랍니다😍
선생님 너무 아픈데 참고라도 계속하는게 맞을까요?
견딜수있는 범위내에서 최대가동범위로 시행하여 본인의 한계점을 조금씩 이겨나가셔야합니다. 대신, 가만히 계실때도 아프다면 염증이 심한것일 수 있으므로 주사치료 또는 약복용을 병행하시는것이 안전할 수 있겠습니다. 내가 안되는 동작의 끝범위에서 더 올리려할때 아픈것은 오십견증상에서 자연스러운반응이며, 제한범위가 뚫어지면 기존의 통증은 사라집니다. 즉 막혀있던 것때문에 통증이 있으므로 막힌것이 해체되면 통증도 사라지게됩니다! 화이팅이세요❤️
@@ptgwon 감사합니다🙏
선생님 웬만한 자세는 천천히 하면 다 되는데 옆구리에 팔꿈치 붙이고 손을 바깥쪽으로 회전하는 동작을 못하는데 혹시 유용한 팁이 있나요?
옆구리에 팔을 붙이고 손을 외회전 해둔 상태로 코너를 이용해서 벽이 나의 손을 바깥으로 밀어줄수있도록 몸을 반대로 돌리시는 방법이 있습니다^^!
@@ptgwon 오늘부터 해볼게요 감사해요😊