🙀저도 오십견으로 정말 고생 많이 했습니다.. 갑자기 시작된 어깨통증에 고통으로 잠도 못이루는 밤도 많이 지냈지만 지금은 완치수준에 이르렀습니다! 거의 1년이상은 고생한거 같아요주사,물리치료를 받아도 8개월차 까지는 진전이 없다가 힘들어도 지속적으로 자기관리를 해주었던게 핵심이자 치료에 정말 도움이 많이 되었습니다.제가 직접 경험한 내용을 토대로 간략 요약 해드려볼게요! 1. 스트레칭 운동 - 스트레칭이나 운동 안하시는 분들 좀 많으실걸로 알고 있어요 통증때문에 못견디시고 지속못하시는 분들이 정말 많으십니다. 해당 영상과 더불어 많은 영상에도 스트레칭 운동으로도 충분히 완치가 된다는 말씀들이 겪어보니 이제 알겠더라구요 하루 30분 이상은 꾸준히 운동을 해주었고 정말 아파도 꾹… 참고 한다. 꾹참고 견디다 보면 어느순간 팔의 회전 반경이 많이 개선되는게 느껴지실거에요 절대 포기 하지마시고 쭉 해보시길 바랍니다. 2. 온찜질 - 온찜질을 한 이유는 혈액순환 및 근육 이완작용을 해줄 목적으로 진행 했었어요. 견관절 부근은 다른 신체부위에 비해서 혈액순환이 잘 되지 않는 구조를 가지고 있다고 하더라구요 집에서 할 수 있는 찜질팩 같은걸 어깨에 덧대서 1주일 3일정도 10-20분정도는 대고 있어 주니 조금?은 효과가 있었던거 같아요. 3. 어깨전용관리기 - 국내산 EMS저주파 형식의 마사지기 제품이였어요, 저주파 형식이 근육 수축이완,자극을 통해 혈액순환등 어깨관리에 이점을 가지고 있다고 하더라구요 반신반의로 구매했지만 현재는 아직까지 꾸준히 잘쓰고 있는 마사지기 입니다. 1일 스트레칭 운동 전,후 간격으로 많이 사용해주었구요 야간에 가끔 통증이 올라오거나 할때 같이 사용해주시면 시원하면서도 완화가 많이 되서 도움 많이 받았던거 같아요 병원에서 물리치료 받는 느낌이였습니다. 큰돈 많이 들여 봤지만 결국은 관리가 답 이더라구요, 비싼 주사치료 물리치료보다도 집에서 자가 관리하는게 가장 효과적이였습니다. 혹시나 저와같이 고생하시지 말고 힘들더라도 집에서 꾸준한 관리 한번 해보시는걸 추천드려요!
50대 자영업자에요. 음식장사를 오래했더니 갑자기 오십견이 와서 팔을 조금만 들어 올려도 찢어질 듯한 통증이 느껴지고, 밤마다 자주 깨서 정말 고통스러웠어요. 병원에서는 약이랑 주사 치료 해주고 끝이던데, 영상에서는 운동법을 참 친절하게 알려주시네요. 그냥 두면 앞으로는 물건도 못 들고, 결국 수술 받아야 할것 같아서 유튜브에 여러 박사님들 영상을 많이 찾아보면서, 해결법 3가지를 꾸준히 하고 있습니다! 오십견 통증 때문에 너무 고통스러우신 분들 이거 꼭 한번 해보세요! 돈,시간 모두 절약할 수 있는 해결법 입니다!
1. 온 찜질팩: 온찜질이 관절염에 정말 좋습니다. 스트레칭 하기전 꼭 어깨에 온찜질팩으로 10분정도 관절을 충분히 풀어주세요. (관절을 따뜻하게 해주는게 목적이라서 제일 저렴한거 사시면 됩니다) 2. 어깨 스트레칭 오십견에는 스트레칭이 제일 좋은 치료법입니다. 팔을 모든방향 (앞,뒤,옆 방향)으로 스트레칭 해주시고 천천히 통증 없는 범위까지 하루 2-3번 꾸준히 해주셔야 합니다. (스트레칭 하지 않으면 어깨가 더 굳습니다. 스트레칭 필수입니다) 3. 악톱크림 바르기 : 소염진통제 약을 오래 먹으면 콩팥에도 무리가 가고, 얼굴도 붓고, 위장이 망가집니다. 스테로이드 주사도 계속 맞으면 콩팥이 망가집니다. 그래서 저는 관절통증크림인 악톱크림을 발랐는데요. 요게 참 많이 도움됐어요. 어깨에 스트레칭 하기전 필수로 듬뿍 마사지 하듯이 바르고 나면 좀 있다가 따뜻해지면서 어깨관절이 부드러워지고, 통증이 줄어서 스트레칭이 아주 잘 됩니다.이거 바르고 나면 하루를 버틸 힘이 생겨요. 통증이 줄어드니까 짜증이 덜 나고 밤에 잠을 잘 자서 너무 좋습니다. 진짜 오십견으로 고생하시는 분들 이 방법 써보세요 저에게 너무나도 고통스러웠던 오십견 통증이 박사님들이 알려주신 위의 방법으로 일상이 한결 편안해졌습니다. 좋은 영상 항상 감사합니다.
이 영상에 나오는 운동 꼭 해보세요! 제가 좋아지고 있어요. 저는 오십견으로 몇 년째 고생해왔는데, 이게 정말 힘들더군요. 30대라고해도 오십견이 안걸리는게 아니더라구요ㅠㅠ 처음에는 그냥 어깨가 조금 아픈가 싶었는데, 나중엔 팔을 어깨 높이까지 들지도 못할 정도로 상태가 나빠졌습니다. 그 고통.....안겪어본사람은 몰라요.... 동네 정형외과부터 시작해서 충격파 치료, 주사, 도수치료 등 안 해본 게 없어요. 5년 동안 여러 병원을 전전했지만, 크게 좋아지진 않았습니다. 요즘은 통증이 줄어들긴 했지만, 완전히 없어지진 않아서 여전히 고생 중입니다. 병원에서는 수술을 고려해보라고 해서 상담도 받아봤는데, 의사 선생님께서 해볼 만한 건 다 해봤으니 통증이 참을 만하면 그냥 살라고 하시더군요 수술을 해도 완치가 되는 건 아니라고 해서 결국 병원도 안 다니고 그냥 참고 살고 있습니다. 하지만 요즘도 통증이 심할 때가 있어서 앞으로 어떻게 해야 할지 고민이 많습니다. 그러다 보니 자연스럽게 스트레칭과 찜질에 관심이 생기더라고요. 꾸준히 스트레칭을 해주니까 어깨가 덜 뻣뻣해지고, 움직임도 조금씩 나아지는 걸 느낍니다. 아침에 일어나서 가볍게 스트레칭을 하고, 저녁에도 자기 전에 해주면 하루 종일 어깨가 덜 아픈 것 같아요. 또 요즘엔 다나아어깨찜질기를 사용해보고 있는데, 이게 꽤 효과가 있습니다. 온찜질을 해주니까 어깨 근육이 좀 풀리고, 통증이 심할 때 특히 도움이 되더라고요. 하루에 한두 번, 15-20분 정도 사용하고 있는데, 확실히 찜질을 하고 나면 어깨가 조금 더 편안해지는 느낌입니다. 저처럼 오십견으로 오랫동안 고생하신 분이라면, 이 영상에 나오는 운동과 함께 스트레칭, 찜질을 꾸준히 해보시길 추천드립니다. 당장은 완벽한 해결책은 아니지만, 통증 관리에 정말 큰 도움이 될 거예요.
오십견이 있어서 힘들었는데 6개월만에 완치가 되었습니다. 선생님 영상을 보고 따라한덕에 이렇게 된것 같습니다. 저의사례가 다른분들한테 도움이 될것 같아서 공유 하자면 저는 주로 재활 운동과 마사지를 같이 해줬습니다. 1. 운동전에 근육이완이 되어야 어깨 가동범위가 잘나온다는 의사친구말을 듣고 근육이완이 잘되는 나노전류기능이 있는 어깨 마사지기로 마사지를 먼저 해주었습니다. 2. 운동할때는 영상을 티비에 틀어놓고 오전 9시에 주기적으로 해주었습니다. 이렇게 6개월 해주니 진짜 좋아졌습니다. 진짜 선생님 덕분입니다. 감사합니다.
좋은정보 정말 감사합니다 도움이 많이 되었습니다🥰저도 오십견으로 고생 엄청 많이 했습니다 😂 저는 특히 옆으로자는습관이 있어서 계속 악화 되더라구요💤 베개도 오십견 전용베개로 바꾸고 이영상 보면서 운동따라하면서 이제는 일상생활에는 지장이 없을 정도로 많이 좋아졌습니다 ! 정말 감사합니다 😘😘
정말 좋은 영상입니다. 역시 믿고 볼만하네요...올해 초에 봉합 수술 받은 후부터 하루도 안빼먹고 영상보면서 따라하고 있는데 이젠 정말 많이 좋아졌어요. 한가지 첨언하자면, 스트레칭 하기 전 10분~15분 정도는 메디에틱 같은걸로 굳어있는 어깨를 따뜻하게 풀어준 후 스트레칭 해주는 것이 가장 효과가 좋았습니다~눈에 띄게 좋아졌는지 저희 아들도 깜짝 놀라더라구요. 다들 꼭 한번씩 해보세요~스트레칭과 메디에틱 조합 정말 좋습니다. 다시한번 감사합니다~
전 동결견 팔이 안돌아가고 범위를 넘어서면 통증 남이 밀어도 안돌아갔음 저녁에 운동하면서 스트레칭 하고 자다 휴대폰 진동에 놀래서 움찔 하는데 극심한 고통후 바로 팔이 돌아가더라는 그 후 조금씩 좋아지다 차에 치일뻔 해서 움찔후 이 때도 극심한 통증후 완전회복ㅋㅋㅋ지금은 만세 뒤로 돌리기 전부 문제없음 통증도 없고 혹 동결견이 아니였었나 하는 생각도 해봄
오십견 이렇게는 어렵습니다 개인적인 생각이지만 일단 온찜질 마사지 주사 같은 걸로 최대한 가동범위부터 확보해야합니다. 그 다음에 스트레칭 같은게 가능하구요... 온찜질 마사지 열심히 해주세요. 어깨찜질기나 오십견 마사지기 같은 제품 사서 하는게 더 효과적입니다. 그리고 프롤로나 DNA주사 맞아보시고 효과 없으시면 조금 횟수 제한이 있으나 스테로이드라도 맞아서 가동범위 확보해야 해요. 가동범위 안나오면 아무 스트레칭도 못하는 병입니다.
오십견 때문에 웬만한건 다 해보고 2년 가까이 고생했던 사람으로써 저처럼 고생하지마시라고 몇가지 조언 드려봅니다.. 1. 일단 어깨를 어디 부딪히거나 다친적도 없는데 갑자기 어깨통증 오면 거의 8~90% 오십견입니다. 바로 병원부터 가서 정확한 진단 받으세요 2. 처방받은 약 꾸준히 드시면서 물리치료, 체외충격파보다는 도수치료 받으세요. (통증이 너무 심한 단계이신분들은 스테로이드 주사 맞으시는 것도 방법입니다. 너무 자주 맞지마시구요) 3. 제일 중요한건 뭐니뭐니해도 역시 스트레칭입니다. 아프다고 잘안하시는분들 계신데 하루 20분씩 무조건 스트레칭 해줘야 합니다. 아파도 참고 하세요 (T바 하나 장만하시면 요긴하게 씁니다.) 4. 사우나 가시거나 욕조에 뜨거운 물 받아서 어깨 관절을 따뜻하게 해주면 좋습니다. (번거로우신분들은 어깨 관만 집중적으로 찜질해주는 견관절찜질기 도움 받으시는 것도 좋아요) 자연치유 된다고 그냥 방치하시는분들 계신데 그러다가 예전처럼 가동 범위 안나올 수 있습니다.. 위 방법대로 한번 꾸준히 해보세요 좋아지는게 금방 느껴질겁니다.
♥♥오십견 드디어 완치했습니다♥♥ 진짜 처음에 어떻게 할지 몰라서 쓸모 없는 치료들 진짜 많이 받았는데 결국 답은 온찜질이랑 스트레칭이더라고요... 집에서 매일 오십견 수건운동 꼭 해줬어요 그리고 여기서 중요한게 운동하기 전에는 꼭 오십견전용찜질기로 어깨 풀어주고 바로 운동들어갔습니다!! 그냥 운동하는 거 보다 훨신 운동효과에 좋아요 정말 몇 년 걸리시는 분도 있다던데.. 제대로 된 방법으로 관리하시면 정말 좋아져요
오십견으로 웬만한건 다 해보고 1년 넘게 고생했던 사람으로써 저처럼 고생하지마시라고 몇가지 조언 드려봅니다.. 1. 일단 어깨를 어디 부딪히거나 다친적도 없는데 갑자기 어깨통증 오면 거의 8~90% 오십견입니다. 바로 병원부터 가서 정확한 진단 받으세요 2. 처방받은 약 꾸준히 드시면서 물리치료, 체외충격파보다는 도수치료 받으세요. (통증이 너무 심한 단계이신분들은 스테로이드 주사 맞으시는 것도 방법입니다. 너무 자주 맞지마시구요) 3. 제일 중요한건 뭐니뭐니해도 역시 스트레칭입니다. 아프다고 잘안하시는분들 계신데 하루 20분씩 무조건 스트레칭 해줘야 합니다. 아파도 참고 하세요 (T바 하나 장만하시면 요긴하게 씁니다.) 4. 사우나 가시거나 욕조에 뜨거운 물 받아서 어깨 관절을 따뜻하게 해주면 좋습니다. (번거로우신분들은 어깨 관절만 집중적으로 찜질해주는 견관절찜질기 도움 받으시는 것도 좋아요) 5.따뜻한찜질기로 어깨찜질 자주해주세요.원적외선 나오는게좋아요.저는 보이담찜질기써서 효과봤는데 집에맞는거있으시면 쓰셔도됩니다. 자연치유 된다고 그냥 방치하시는분들 계신데 그러다가 예전처럼 가동 범위 안나올 수 있습니다.. 위 방법대로 한번 꾸준히 해보세요 좋아지는게 금방 느껴질겁니다.
저는 오십견과 석회성건염 같이 왔는데 충격파4회. 스트레칭. 물리치료 받으니 90프로 회복됐어요. 통증은 없어졌는데 운동능력만 조금 남아서 스트레칭 중입니다. 참. 엄청 아플때 소염진통제 같이 먹구요. 초기에 방치하다 어깨에서 부터 목으로 점점 굳는 느낌이 들어 충격파 시작했어요
🙀저도 오십견으로 정말 고생 많이 했습니다.. 갑자기 시작된 어깨통증에 고통으로 잠도 못이루는 밤도 많이 지냈지만 지금은 완치수준에 이르렀습니다! 거의 1년이상은 고생한거 같아요주사,물리치료를 받아도 8개월차 까지는 진전이 없다가 힘들어도 지속적으로 자기관리를 해주었던게 핵심이자 치료에 정말 도움이 많이 되었습니다.제가 직접 경험한 내용을 토대로 간략 요약 해드려볼게요!
1. 스트레칭 운동 - 스트레칭이나 운동 안하시는 분들 좀 많으실걸로 알고 있어요 통증때문에 못견디시고 지속못하시는 분들이 정말 많으십니다. 해당 영상과 더불어 많은 영상에도 스트레칭 운동으로도 충분히 완치가 된다는 말씀들이 겪어보니 이제 알겠더라구요 하루 30분 이상은 꾸준히 운동을 해주었고 정말 아파도 꾹… 참고 한다. 꾹참고 견디다 보면 어느순간 팔의 회전 반경이 많이 개선되는게 느껴지실거에요 절대 포기 하지마시고 쭉 해보시길 바랍니다.
2. 온찜질 - 온찜질을 한 이유는 혈액순환 및 근육 이완작용을 해줄 목적으로 진행 했었어요. 견관절 부근은 다른 신체부위에 비해서 혈액순환이 잘 되지 않는 구조를 가지고 있다고 하더라구요 집에서 할 수 있는 찜질팩 같은걸 어깨에 덧대서 1주일 3일정도 10-20분정도는 대고 있어 주니 조금?은 효과가 있었던거 같아요.
3. 어깨전용관리기 - 국내산 EMS저주파 형식의 마사지기 제품이였어요, 저주파 형식이 근육 수축이완,자극을 통해 혈액순환등 어깨관리에 이점을 가지고 있다고 하더라구요 반신반의로 구매했지만 현재는 아직까지 꾸준히 잘쓰고 있는 마사지기 입니다. 1일 스트레칭 운동 전,후 간격으로 많이 사용해주었구요 야간에 가끔 통증이 올라오거나 할때 같이 사용해주시면 시원하면서도 완화가 많이 되서 도움 많이 받았던거 같아요 병원에서 물리치료 받는 느낌이였습니다.
큰돈 많이 들여 봤지만 결국은 관리가 답 이더라구요, 비싼 주사치료 물리치료보다도 집에서 자가 관리하는게 가장 효과적이였습니다. 혹시나 저와같이 고생하시지 말고 힘들더라도 집에서 꾸준한 관리 한번 해보시는걸 추천드려요!
감사합니다
감사합니다!!
저도 고생 중인데,
용기가 생기네요.
통증참고 스트레칭후 더아픈데
그래도 계속 밀고 나가야할까요 ㅠ
50대 자영업자에요. 음식장사를 오래했더니 갑자기 오십견이 와서 팔을 조금만 들어 올려도 찢어질 듯한 통증이 느껴지고, 밤마다 자주 깨서 정말 고통스러웠어요. 병원에서는 약이랑 주사 치료 해주고 끝이던데, 영상에서는 운동법을 참 친절하게 알려주시네요. 그냥 두면 앞으로는 물건도 못 들고, 결국 수술 받아야 할것 같아서 유튜브에 여러 박사님들 영상을 많이 찾아보면서, 해결법 3가지를 꾸준히 하고 있습니다!
오십견 통증 때문에 너무 고통스러우신 분들
이거 꼭 한번 해보세요!
돈,시간 모두 절약할 수 있는 해결법 입니다!
1. 온 찜질팩:
온찜질이 관절염에 정말 좋습니다. 스트레칭 하기전 꼭 어깨에 온찜질팩으로 10분정도 관절을 충분히 풀어주세요.
(관절을 따뜻하게 해주는게 목적이라서 제일 저렴한거 사시면 됩니다)
2. 어깨 스트레칭
오십견에는 스트레칭이 제일 좋은 치료법입니다. 팔을 모든방향 (앞,뒤,옆 방향)으로 스트레칭 해주시고 천천히 통증 없는 범위까지 하루 2-3번 꾸준히 해주셔야 합니다.
(스트레칭 하지 않으면 어깨가 더 굳습니다. 스트레칭 필수입니다)
3. 악톱크림 바르기 :
소염진통제 약을 오래 먹으면 콩팥에도 무리가 가고, 얼굴도 붓고, 위장이 망가집니다.
스테로이드 주사도 계속 맞으면 콩팥이 망가집니다.
그래서 저는 관절통증크림인 악톱크림을 발랐는데요. 요게 참 많이 도움됐어요. 어깨에 스트레칭 하기전 필수로 듬뿍 마사지 하듯이 바르고 나면 좀 있다가 따뜻해지면서 어깨관절이 부드러워지고, 통증이 줄어서 스트레칭이 아주 잘 됩니다.이거 바르고 나면 하루를 버틸 힘이 생겨요. 통증이 줄어드니까 짜증이 덜 나고 밤에 잠을 잘 자서 너무 좋습니다.
진짜 오십견으로 고생하시는 분들 이 방법 써보세요
저에게 너무나도 고통스러웠던 오십견 통증이 박사님들이 알려주신 위의 방법으로 일상이 한결 편안해졌습니다.
좋은 영상 항상 감사합니다.
이 영상에 나오는 운동 꼭 해보세요! 제가 좋아지고 있어요.
저는 오십견으로 몇 년째 고생해왔는데, 이게 정말 힘들더군요.
30대라고해도 오십견이 안걸리는게 아니더라구요ㅠㅠ
처음에는 그냥 어깨가 조금 아픈가 싶었는데, 나중엔 팔을 어깨 높이까지 들지도 못할 정도로 상태가 나빠졌습니다.
그 고통.....안겪어본사람은 몰라요....
동네 정형외과부터 시작해서 충격파 치료, 주사, 도수치료 등 안 해본 게 없어요.
5년 동안 여러 병원을 전전했지만, 크게 좋아지진 않았습니다.
요즘은 통증이 줄어들긴 했지만, 완전히 없어지진 않아서 여전히 고생 중입니다.
병원에서는 수술을 고려해보라고 해서 상담도 받아봤는데,
의사 선생님께서 해볼 만한 건 다 해봤으니 통증이 참을 만하면 그냥 살라고 하시더군요
수술을 해도 완치가 되는 건 아니라고 해서 결국 병원도 안 다니고 그냥 참고 살고 있습니다.
하지만 요즘도 통증이 심할 때가 있어서 앞으로 어떻게 해야 할지 고민이 많습니다.
그러다 보니 자연스럽게 스트레칭과 찜질에 관심이 생기더라고요.
꾸준히 스트레칭을 해주니까 어깨가 덜 뻣뻣해지고,
움직임도 조금씩 나아지는 걸 느낍니다.
아침에 일어나서 가볍게 스트레칭을 하고,
저녁에도 자기 전에 해주면 하루 종일 어깨가 덜 아픈 것 같아요.
또 요즘엔 다나아어깨찜질기를 사용해보고 있는데, 이게 꽤 효과가 있습니다.
온찜질을 해주니까 어깨 근육이 좀 풀리고, 통증이 심할 때 특히 도움이 되더라고요.
하루에 한두 번, 15-20분 정도 사용하고 있는데, 확실히 찜질을 하고 나면 어깨가 조금 더 편안해지는 느낌입니다.
저처럼 오십견으로 오랫동안 고생하신 분이라면,
이 영상에 나오는 운동과 함께 스트레칭, 찜질을 꾸준히 해보시길 추천드립니다.
당장은 완벽한 해결책은 아니지만, 통증 관리에 정말 큰 도움이 될 거예요.
오십견 스트레칭 시 같이 병행하면 좋은 노하우 공유드리자면, 스트레칭 전 15분 온찜질하고 스트레칭하세요~
그럼 평소보다 통증도 덜하면서 가동범위 더 잘 나오더라구요.
그리고 스트레칭 이후에는 다시 틈틈히 15분간 온찜질 주기적으로 해주면 한결 편해진답니다.~
저도 오십견 환우입니다...
혹시 어떤걸로 온찜질 하시는지요~
@@김석주-p4j 저는 '엘초이스' 브랜드중에 '어깨 밀착용 찜질팩' 사용하고 있어요~
@@김석주-p4j 저도 지금 오십견으로 고생중인데 어깨관절온열기 도움 받고 있습니다.
오십견이 있어서 힘들었는데 6개월만에 완치가 되었습니다.
선생님 영상을 보고 따라한덕에 이렇게 된것 같습니다.
저의사례가 다른분들한테 도움이 될것 같아서 공유 하자면
저는 주로 재활 운동과 마사지를 같이 해줬습니다.
1. 운동전에 근육이완이 되어야 어깨 가동범위가 잘나온다는 의사친구말을 듣고
근육이완이 잘되는 나노전류기능이 있는 어깨 마사지기로 마사지를 먼저 해주었습니다.
2. 운동할때는 영상을 티비에 틀어놓고 오전 9시에 주기적으로 해주었습니다.
이렇게 6개월 해주니 진짜 좋아졌습니다.
진짜 선생님 덕분입니다. 감사합니다.
와 이렇게 확실히 알려주셔서 너무 감사합니다. 역시 명의십니다. 운동범위가 남는지 안 남는지 그게 항상 궁금했었는데, 치료는 꼭 필요하군요.
평생 관리 운동이구나 나도 나이먹고 다리도 찢는중❤❤❤❤
와 신기하네요
지금 거의 1달 쯤 통증이 너무 심해서 스트레칭 보고 있었어요 ㅠㅠ
좋은정보 정말 감사합니다 도움이 많이 되었습니다🥰저도 오십견으로 고생 엄청 많이 했습니다 😂
저는 특히 옆으로자는습관이 있어서 계속 악화 되더라구요💤 베개도 오십견 전용베개로 바꾸고
이영상 보면서 운동따라하면서 이제는 일상생활에는 지장이 없을 정도로 많이 좋아졌습니다 ! 정말 감사합니다 😘😘
나이 60에 오십견이 왔어요. 삶의 질이 너무 떨어져요.. 스트레칭 이틀째인데. 눈물나게 아프네요. 그래도 끝까지 해보려고요. 너무 아플때는 진통제 먹고 사우나 온탕이나 어깨질환전용찜질기로 찜질하고 해주고 있어요. 니가 이기나. 내가 이기나. 한번 해보자고요
정말 좋은 영상입니다. 역시 믿고 볼만하네요...올해 초에 봉합 수술 받은 후부터 하루도 안빼먹고 영상보면서 따라하고 있는데 이젠 정말 많이 좋아졌어요. 한가지 첨언하자면, 스트레칭 하기 전 10분~15분 정도는 메디에틱 같은걸로 굳어있는 어깨를 따뜻하게 풀어준 후 스트레칭 해주는 것이 가장 효과가 좋았습니다~눈에 띄게 좋아졌는지 저희 아들도 깜짝 놀라더라구요. 다들 꼭 한번씩 해보세요~스트레칭과 메디에틱 조합 정말 좋습니다. 다시한번 감사합니다~
좋은 정보 감사합니다.
통증 있을때 해도 되는건지요
잘보고 갑니다~
오십견 안당해본분은 고통절대모름
맞아요 통증때문에 미쳐가고있어요 너무너무 아파요 지금3개월째인데 치료도 약도 전혀 효과없어요 ㅠ
이거 병원에서 주사맞으라고하는거 있거든요 효과가없더라고요
시간이 약이더라고요
내말이~!!!
실제 오십견 환자가 시범을 보여줬음 좋겠음. 통증이 심해서 저 자세가 아예 나오지 않음. 건강한 사람이 하는 운동을 우리같은 사람이 하면 자세가 안나와요
ㄹㅇ 나도 오십견 있는데 어깨 굳어서 저런자세 절대 안됨
맞아요
아파서 옷도 못입고 변도 못닦는데
스트레칭이라니요?
그냥 참고 하라는곳도 있던디 참을수 있는 통증이 아니에요 ....
맞아요 벽에서서 팔 올리는건 아픈 팔이 뒤에 닫지도 않아요ㅠㅠ 그래서 저는 저동작은 안하고 다른 동작들 위주로 하네요
2:47운동시작
🟥이전에 아침만되면 온몸이 쑤셔 고생하다 지금은 평소에도 개운해진 상태인데 경험상 습관이 정말 중요했습니다.
1) 적절한 식습관 [생각보다 정말 중요해요,일단 몸 자체가 가벼워짐]
2) 스트레칭 [영상 속 스트레칭은 제가 티비보면서 자주했던거네요^^ 추가적으로 네이버에 회전근 스트레칭 검색하면 정리가 잘되있어요 어깨 가동범위를 조금씩 넓히는게 좋음]
3) 근적외선 찜질 [근적외선이 각종 근육과 세포재생에 좋다길래 한의원에서 쬐다가 아에 살면서 두고두고 쓰려고 네이버에서 근적외선 열치료기 하나 괜찮은거로 삿네요
[참고로 원격컨트롤 없는건 자세유지가 안되 너무 불편해서 다시 삿는데 이런 디테일한것들 체크하고 구매하면 좋습니다. 메디컬윤 조사기나 메디스 조사기처럼)
확실히 건강은 습관입니다^^
전 동결견 팔이 안돌아가고 범위를 넘어서면 통증 남이 밀어도 안돌아갔음
저녁에 운동하면서 스트레칭 하고 자다 휴대폰 진동에 놀래서 움찔 하는데 극심한 고통후 바로 팔이 돌아가더라는 그 후 조금씩 좋아지다 차에 치일뻔 해서 움찔후 이 때도 극심한 통증후 완전회복ㅋㅋㅋ지금은 만세 뒤로 돌리기 전부 문제없음 통증도 없고 혹 동결견이 아니였었나 하는 생각도 해봄
너무 아파요 너무 불편해요
오십견 이렇게는 어렵습니다 개인적인 생각이지만 일단 온찜질 마사지 주사 같은 걸로 최대한 가동범위부터 확보해야합니다. 그 다음에 스트레칭 같은게 가능하구요...
온찜질 마사지 열심히 해주세요. 어깨찜질기나 오십견 마사지기 같은 제품 사서 하는게 더 효과적입니다.
그리고 프롤로나 DNA주사 맞아보시고 효과 없으시면 조금 횟수 제한이 있으나 스테로이드라도 맞아서 가동범위 확보해야 해요.
가동범위 안나오면 아무 스트레칭도 못하는 병입니다.
안마사입니다 일주일에 한분씩 무료로 오십견안마를 해드리고 있습니다 여기는 전주입니다 댓글로 연락처륵 남겨주세요
한달만에 완치 했습니다.
어마어마한 통증... 이주만에 없어졌습니다...
어떻게 하셨을까요??
오십견 때문에 웬만한건 다 해보고
2년 가까이 고생했던 사람으로써
저처럼 고생하지마시라고 몇가지 조언 드려봅니다..
1. 일단 어깨를 어디 부딪히거나 다친적도 없는데 갑자기 어깨통증 오면 거의 8~90% 오십견입니다. 바로 병원부터 가서 정확한 진단 받으세요
2. 처방받은 약 꾸준히 드시면서 물리치료, 체외충격파보다는 도수치료 받으세요. (통증이 너무 심한 단계이신분들은 스테로이드 주사 맞으시는 것도 방법입니다. 너무 자주 맞지마시구요)
3. 제일 중요한건 뭐니뭐니해도 역시 스트레칭입니다. 아프다고 잘안하시는분들 계신데 하루 20분씩 무조건 스트레칭 해줘야 합니다. 아파도 참고 하세요 (T바 하나 장만하시면 요긴하게 씁니다.)
4. 사우나 가시거나 욕조에 뜨거운 물 받아서 어깨 관절을 따뜻하게 해주면 좋습니다. (번거로우신분들은 어깨 관만 집중적으로 찜질해주는 견관절찜질기 도움 받으시는 것도 좋아요)
자연치유 된다고 그냥 방치하시는분들 계신데 그러다가 예전처럼 가동 범위 안나올 수 있습니다.. 위 방법대로 한번 꾸준히 해보세요 좋아지는게 금방 느껴질겁니다.
♥♥오십견 드디어 완치했습니다♥♥
진짜 처음에 어떻게 할지 몰라서 쓸모 없는 치료들 진짜 많이 받았는데
결국 답은 온찜질이랑 스트레칭이더라고요...
집에서 매일 오십견 수건운동 꼭 해줬어요
그리고 여기서 중요한게 운동하기 전에는
꼭 오십견전용찜질기로 어깨 풀어주고 바로 운동들어갔습니다!!
그냥 운동하는 거 보다 훨신 운동효과에 좋아요
정말 몇 년 걸리시는 분도 있다던데.. 제대로 된 방법으로
관리하시면 정말 좋아져요
맞아요..이게 중요
감사합니다
아 수건운동 너무아파 잡을수가 없네요
2회 주사맞았는데도 전혀 통증이 줄지 않아 스트레칭이고 뭐고 운동전혀 못하고있음..ㅠㅠ 어떡해야될지....
안마사입니다 오십견안마륵 일주일에 한분씩 무료로 해 드리고 있습니다 여기는 전주입니다 댓글로 연락처를 남겨주세요
너무 아픙ㆍ 초기에 치료하셔요~
어깨가 너무 아파서 고생하다가 여러 병원 다니면서 물리치료, 스트레칭, 회전근회복기를 해봤어요. 현재는 서울대학병원 교수님이 추천해준 회전근회복기와 스트레칭을 병행하니 통증이 다 없어졌어요
어떤운동인데요
30대 후반입니다.. 오십견 굉장히 불편합니다. ㅠㅠ
1등! (조회수 10회, 3분 전)
삭신이 쑤씸
오십견으로 웬만한건 다 해보고
1년 넘게 고생했던 사람으로써
저처럼 고생하지마시라고 몇가지 조언 드려봅니다..
1. 일단 어깨를 어디 부딪히거나 다친적도 없는데 갑자기 어깨통증 오면 거의 8~90% 오십견입니다. 바로 병원부터 가서 정확한 진단 받으세요
2. 처방받은 약 꾸준히 드시면서 물리치료, 체외충격파보다는 도수치료 받으세요. (통증이 너무 심한 단계이신분들은 스테로이드 주사 맞으시는 것도 방법입니다. 너무 자주 맞지마시구요)
3. 제일 중요한건 뭐니뭐니해도 역시 스트레칭입니다. 아프다고 잘안하시는분들 계신데 하루 20분씩 무조건 스트레칭 해줘야 합니다. 아파도 참고 하세요 (T바 하나 장만하시면 요긴하게 씁니다.)
4. 사우나 가시거나 욕조에 뜨거운 물 받아서 어깨 관절을 따뜻하게 해주면 좋습니다. (번거로우신분들은 어깨 관절만 집중적으로 찜질해주는 견관절찜질기 도움 받으시는 것도 좋아요)
5.따뜻한찜질기로 어깨찜질 자주해주세요.원적외선 나오는게좋아요.저는 보이담찜질기써서 효과봤는데 집에맞는거있으시면 쓰셔도됩니다.
자연치유 된다고 그냥 방치하시는분들 계신데 그러다가 예전처럼 가동 범위 안나올 수 있습니다.. 위 방법대로 한번 꾸준히 해보세요 좋아지는게 금방 느껴질겁니다.
오십견은 작용점(트리거 포인트)만 알고 풀면 푸는 시간 1분 이내에 간단히 해결 되는 질환 입니다
정보 좀 부탁드립니다 ㅠ
정보공유좀요
S병원에 1년 전 부터 다니면서 4회 스테로이드를 맞고 스트레칭 하라고 해서 조금씩 했는데 낫지는 않고 ㅠ
어찌합니까?
근육이완제 먹어보세요 저는그거먹고괜찮아졌어요
저두같으네요
낫지두않구
안걸리면절대모름
겁나아파여
저는 어깨에 생긴 막을 강제로 찢어주더라구요. 근데 그과정이 엄청 아팠지만 그리고 스트레칭 하니 서서히 좋아지고 있는중입니다
저는 오십견과 석회성건염 같이 왔는데 충격파4회. 스트레칭. 물리치료 받으니 90프로 회복됐어요.
통증은 없어졌는데 운동능력만 조금 남아서 스트레칭 중입니다.
참. 엄청 아플때 소염진통제 같이 먹구요. 초기에 방치하다 어깨에서 부터 목으로 점점 굳는 느낌이 들어 충격파 시작했어요
나이 60에 오십견이 왔어요. 삶의 질이 너무 떨어져요.. 스트레칭 이틀째인데. 눈물나게 아프네요. 그래도 끝까지 해보려고요. 너무 아플때는 진통제 먹고 사우나 온탕이나 어깨질환전용찜질기로 찜질하고 해주고 있어요. 니가 이기나. 내가 이기나. 한번 해보자고요