減肥必看！3款健康西式早餐- 【水果燕麥粥燕食譜】 3 Overnight oats Recipes ｜greek yogurt 早餐-告別無味的麥皮 !!
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- 減肥必看！3款簡易＋健康早餐- 【水果燕麥粥】 3 Overnight oats Recipes ｜告別無味的麥皮 !!
⭐️方便 ⭐️快捷 ⭐️省時 ⭐️高纖 ⭐️飽肚 ⭐️高營養
還有減肥作用🕺🏻 怎能不愛呢💜
以前我都不愛吃麥皮 ,覺得很淡 沒味兒 又很dry ,後來試了overnight oats 隔夜麥皮 ,又稱燕麥粥 一試愛上😍❤️
而且製作簡單，只要幾個STEP就可輕鬆享受。
食材
燕麥1/4杯
奇亞籽 （可加加不加）1-2大匙
乳酪100-150g
水果（隨喜/可參影片配搭）半杯
水1杯
我非常明白減肥真的會面對很多困難！
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朱古力脆脆 - 暫時是我發現最好味道 !
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燕麥 - 本地買會比較化算，但如果想在iherb一拼買，可買以下這個 !
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終於可以搵到 有人講廣東話的影片
諗住拍多一次 update 版本😆
教得很好啊，清晰又易懂，谢谢啊！
多謝你啊😘😘
非常方便，啱晒我口味👍😍
謝謝😘
跟你做 thank you
太好啦～有無影相呀😀 ～如果有，可以SEND比我同我分享架～呢個都係我繼續為大家拍片嘅動力 ，有互動吖嘛，好彩你有留言，如果唔係就真係好似同空氣對話，唔知係咪有用。😆。thanks for you comment ❤️ :
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好吸引，請問邊度有得買紅石榴呀？
百佳惠康我都試過買過 ， 通常都係秘魯或者美國產地，街市嗰啲中國多。 （個人夠鍾意秘魯的😝，較甜； 中國顏色好淡， 但味道都可以的， 美國好似酸少少，顏色好紅）
近排紅石樓又出現返係超市啦😊 你試下找找附近超市佢地有無出沒😆❤️
我都想問 跟住就見到你個留言
cching 好詳細呀 唔該晒
請問你用嘅容器容量幾大？同埋如果你for dinner食個份量會整多d嗎？還是和description一張？🙏🏻🙏🏻
同Description一樣呀 ～你可以一次整多啲，反正食唔晒就放係雪櫃第日食都得，因為佢本身就係for 隔夜食😂, 好過 唔夠飽 唔上唔落。到下一次就預到自己份量了。容量係 2cup. 473ml
整咗，食完話你知🤗
期待你回相🤩🤩, Tag Me:
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如果做overnight，係咪第二朝先加乳酪？定撈咗乳酪先放雪櫃？
其實兩樣都得，不過可以夜晚撈定乳酪先，咁樣第二日個麥皮都會有乳酪味道
你介紹嘅朱古力脆脆好好味
係呀嗰隻超好味😋
@@cchingmi 不過唔知糖份算唔算高
@@kristycheung1288 如果根據份量30克，有六克糖，都唔算太高～ 同埋我哋唔會落好多，只係落少少令佢口感更佳😛
請問奇亞籽後面加的是什麼？
请问有没有煮咸味的rolled oat recipe 呢？谢谢你。。感恩。
讓我籌備一下😉
請問藍莓點樣可以洗得咁乾淨嘅？冇晒灰色嗰一層野。
嗰啲灰色一層係藍莓花青素，好嘢來架， 不過我都有用 vegetable wash 洗咗表面濃藥 , 連結 ➜iherb.co/D3NDzNUb ，如無貨我就買呢隻➜iherb.co/iy28qchn
Cching thanks your reply
灰色係果粉嚟㗎！！！無害！！！🤭🤭🤭🤭🤭🤭
早上食時 凍冰冰 如果可以暖食就好
麥皮凍食會否引致身體不適？求教
孫傳芳 我都想知
食左2個星期，其實朝早拎出黎，又加乳酪，有時又切水果，放入口時，已經吾會好凍:)
對～
絕對不會, 外國人全部都是這樣吃。如果身體不適，應該他們全部都身體不適了，也不會成為大熱減肥餐，只是中國人習慣食溫暖食物。
Cching, 多謝介紹😘🙏🏻 請問紅石榴你係咪連核都食埋㗎？
係呀紅石榴會連核食，但如果新疆嗰隻核比較大粒，美國秘魯都OK😉
@@cchingmi 美國 秘魯嘅你喺邊度買啊？我住地區兩大超市都冇，得一間生果檔有，果間一定賣中國貨的😂 我想試美國/秘魯呀
@@jjkk5839 依家唔係紅石榴當造，所以可能比較少見😆，一般喺9至10月年尾會較多😆😆，我平時都係兩間超市度買㗎咋
@@cchingmi 謝謝你呀
請問如果唔食凍野 有其他方法嗎？
可加熱嗎？
我未試過呀， 咁你本身會唔會食乳酪？
麥皮凍食會否引致身體不適
不會呀，除非你不向吃凍食就不適
可唔可以用奶浸代替用水㓎
當然可以啦😊 可以一次試吓用水另一次試吓奶，睇吓自己鍾意邊個味道多啲😍
適合每朝早食 或者係隔日食?
每朝早食，隔日食都得呀，隨心～～
你好，由于早上要上班比较赶时间，早餐可以只喝即食燕麦吗？能达到减肥效果吗？
能否減肥，不是單看一餐哦～ 要看整天及食物比例
我唔食Yoghurt㗎，請問可以唔會，或者用什麼可代替呢?
咁你唔好落yogurt啦.
我用水溝奇異籽， 你可以改為奶，如牛奶奶、杏仁奶、 其他植物奶， 一樣好味架😉。 訂閱了這個頻道未呀😆？
👍🏼👏🏾👏🏾👏🏾
❤️😘😘
請問第三款果 d 雜莓同埋朱古力脆脆係邊度買架？
iherb ! My favorite 😆 有朋友碼就用啦， 無就用UCU325有5%off
cching 謝謝回覆
咁 d 雜莓多數邊度買。我見你果 d 紅莓黑莓好似好靚
百佳惠康
你好呀，我浸了一晚仲有水，係我放得太多？
是呀，你放的比例是多少？
想問係用熱水定常溫水浸？
常溫水 可以架啦～ Subscribe咗個Channel未呀 😆
請問可否加室溫水放雪櫃，第2日先加yogurt?
可以啊
@@cchingmi 但水比例是多少😂第2朝仍是有水份沒吸收
@@kiyanlau4706 那就是太多水了，減少你看到多餘的就行了～因為也不要太在意，因為這樣會易有錯敗感～多了就減少水，少了就加水，跟煮粥一樣差不多哦～
我想请教一下这个杯有多大啊？500ml? 可以大概知道水果燕麥粥卡路里有多少吗？
我用的是量杯，卡路里4百多😊
請問你個兜係邊到有得買呀😂😂
係咪黑色蓋嗰個😆？ 呢個永安買的。 如果係問第二個兜，就再話我知啦😂
唔知點解覺得你條問題好有趣🤣🤣
請問何有其它晚餐餐單?thxs!
有沒有看我近期的減肥餐影片啊？午餐都可以做晚餐的～ 基本上這個隔夜麥皮，我把它作為晚餐，真的可以有助控制體重呢😀
@@cchingmi 有丫，多謝你的提點😍😍😍
👍👍🌹
請問、系即食麥皮、耍煮呢種、
不是即食，係要煮嗰隻，叫rolled oats 或者 old fashion oats
@@cchingmi 唔該哂
多D拍片阿
依家照顧BB忙到剪唔到片，不過佢大啲慢慢我會出返來㗎啦😆 暫時係facebook 都有不少食譜分享 Facebook.com/cchingmi , 嗰度見住你先😉。 鐘意就記得科勞或讚好個專頁啦， 多謝支持💜～
@@cchingmi 好的、支持你分享
沒有椰絲怎麼辦
不加就可以了，也好味道
可唔可以齋麥皮加奇亞籽跟住就咁食
當然可以啦😃👍🏻， 只係加埋生果多啲纖纖 ，口感味道又再豐富啲😆
😞😞如果我唔食yogurt 可以加咩
咁你唔好落yogurt啦.
我用水溝奇異籽， 你可以改為奶，如牛奶奶、杏仁奶、 其他植物奶， 一樣好味架😉。 訂閱了這個頻道未呀😆？
即系唔洗煮就食得？但唔系即食，唔系要煮既咩？🤔🤔🤣🤣
燕麥有分好幾種𠺢， 其中即食果啲係碎晒， 唔使煮，；原粒果隻就有排煮😂。 呢個rolled oat係切片 ，浸下就食得， 夾係佢地中間😂😂
@@cchingmi請問 呢只系邊到有得買架？
我係優品360買， 價真棧都有， 呢兩度買抵啲😆， 寫住Rolled Oats 就放心買啦😛
@@cchingmi 好丫，thx 🌷🍾🥂💕
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我都是經常吃😆😆
以后做直播能不能讲普通话，
可以去看我的沙拉片，都是普通话來的