Тренировка для укрепления спины и вытяжение позвоночника | Растяжка для начинающих
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2022
- Телеграм YOGA work t.me/yogawork
Курс ЙОГА СТАРТ clck.ru/sXWFc
Тренировки в прямом эфире t.me/YOGA_work_bot
Комплекс включает упражнения для осанки. Упражнения для спины вытягивают пространство межпозвоночных дисков, улучшая состояние позвоночника и ваше самочувствие. Занятие начнётся с такого направления как йога для спины. Оно плавно подготовит вас и ваши мышцы к основной практике. Во время занятия мы полностью проработаем спинной отдел и укрепим мышечный корсет. И в конце тренировки выполним приятную растяжку для спины.
Независимо от возраста и уровня физической подготовки, в этом видео вы найдете эффективные упражнения, которые помогут укрепить спину и поддерживать прямую осанку. Мы покажем вам лучшие техники и методы растяжки и гимнастики, специально выбранные для укрепления спины и предотвращения ее возможных проблем.
Комплекс для здоровой спины можно использовать в качестве лечебной физкультуры (ЛФК) и лечебной гимнастики, в том числе при сколиозе, чтобы помочь вам обрести здоровую спину и прекрасную осанку. Внимание! Во время обострения не рекомендуется выполнять данную тренировку и какие-либо физические нагрузки.
Неотъемлемой частью этого видео является растяжка для начинающих, которая освободит ваши мышцы и позволит достичь максимального результата. Мы рекомендуем регулярно заниматься данными упражнениями и растяжками для поддержания здоровой спины и улучшения осанки.
Успех в поддержании прямой осанки и здоровья вашей спины в ваших руках! 
Спорт
Классное качество, звук, демонстрация. Спасибо вам. Не понаслышке знаю, как сложно снять достойное видео. Есть рекомендация быть осторожными с собакой мордой вверх, т.к. в этой позе происходит компрессия поясницы. В старшем возрасте это упражнение получается не для спины, а от спины, т.е. способно травмировать позвоночник. В остальном комплекс дает очень разнообразную проработку.
Спасибо за видео! Под конец я не увидела, что видео закончилось, поэтому пролежала ещё минут 10 🤣🤣 Мне понравилось!
Рады что Вам понравилось 😊 И спасибо за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Переходите в телеграмм, там есть чат, где инструкторы ответят на любые вопросы:
Телеграмм канал с эксклюзивными комплексами t.me/yogawork
Телеграмм чат поддержка t.me/yogaworkchat
Аналогично)
Просто супер!!!!!!❤❤❤❤
С удовольствием позанималась ,прекрасная спокойная практика,спасибо
Огромное спасибо за практику!!!!!
Благодарю за прекрасную практику, без воды и лишних слов. 👍🫶
Просто ощущаю себя лёгкой и счастливой после этого занятия!!!! В
❤❤❤❤
Спасибо большое 🤍 делаю регулярно , благодарю 🙏🏼
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Благодарю за занятие, я много авторов роликов смотрел и занимался, но ваш урок мне очень понравился, буду практиковать его, как можно чаще.. Еще раз большая благодарность Вам!!!
Спасибо. Попробуем.👍👍👍👍👍👍
Андрей, спасибо за комментарий и приятной Вам практики 🙏🏻
Благодарю!🙏👍😘
Спасибо, после суточной смены отлично помогло немного расслабить тело и спину в особенности
Благодарю ❤
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Благодарю за отличную практику 🌷
Анна, спасибо, очень рады что вам понравилось 🙏🏻
Спасибо большое за ролик , Вы мое спасение
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Спасибо
Благодарю за полезный комплекс❤
Мира, спасибо большое 🙏🏻
Спасибо большое, за упражнения! Прекрасное ощущение - после 🙏
Ксения, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Переходите в телеграмм, там мы знакомимся более близко и больше полезных советов и моменты со съёмок: t.me/yogawork
А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают всем на вопросы t.me/yogaworkchat
Я вас ждала, девочки, вы самые лучшие!
Надежда, спасибо большое за тёплые слова и за то что дождались нас 🤗
Прекрасное занятие! Получаю удовольствие от каждого вашего видео!
Vera, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Переходите в телеграмм, там мы знакомимся более близко и больше полезных советов и моменты со съёмок: t.me/yogawork
А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают всем на вопросы t.me/yogaworkchat
Дякую за практику
Отличная практика❤спасибо!!!
Елена, спасибо большое ☺️
Спасибо большое за видео! Самое то для новичка, все аккуратно и подробно!!
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Замечательная практика❤ Благодарю ❤
Мира спасибо большое и приятных практик 🙏🏻
Супер 🎉🎉🎉 то что искала
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Классный урок! Одно удовольствие было делать, чувствовала, что все мышцы работают. Спасибо большое!
Спасибо большое, приятных Вам практик 🙏🏻
Ой так рада новому видео 👏🤗🤗 куда вы пропали, так давно не было практик, даже позаниматься не под кого. Не пропадайте! 🙏😊
Юлия, спасибо большое за тёплые слова! И приятных вам практик 🙏🏻
Сама привыкла только с этим каналом тренироваться, больше никому не доверяю🙂
Перед сном просто отлично, спасибо!
Сулейманя, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Спасибо, что делитесь! На вашем канале столько в доступе! Это реально выполнимо для начинающих!
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Спасибо ❤
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Замечательно, позанималась с вами с удовольствием, мне понравилось. Доступные позы для новичков, всё зделала. Спасибо
Шох Шох, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами! Очень рады что у Вас всё получилось 🙏🏻
Переходите в группу в телеграмм, там больше полезных советов, пп рецепты и моменты со съёмок: t.me/yogawork
А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают на вопросы по упражнениям: t.me/yogaworkchat
Желаю процветания Вашему каналу! Чувствую себя легко и чувствую гибкость появляется)
Благодарим вас😌
Подключайтесь к нам и получайте больше информации t.me/yogawork 🧘♀️
Классная тренировка
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Потрясающе ❤️
Спасибо за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Переходите в телеграмм, там есть чат, где инструкторы ответят на любые вопросы:
Телеграмм канал с эксклюзивными комплексами t.me/yogawork
Телеграмм чат поддержка t.me/yogaworkchat
Отличная тренировка совмещаю с тренировкой от горбинки на шее, уже 4 дня занимаюсь и очень приятно ощущать результат. Меньше сутулюсь и хожу больше с ровной спиной, меньше болит спина. Спасибо большое занимаюсь с вами с лета прошлого года. Не меньше полу часа занимаюсь, стараюсь каждый день😌💙💙💙
Елена, вы большая молодец! Очень рады, что вам помогают занятия 🙏🏻
Прекрасная практика! Всё подробно, просто и эффективно
Очень много пересмотрела разминок ,зарядок и т.д. везде видео по 5 минут и ничего не понятно ,может это я проблемная но для меня это видео самое приятное
Спасибо за то , что создаёте такие прекрасные видео!🥰
Спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Переходите в телеграмм, там больше полезных советов, пп рецепты и моменты со съёмок: t.me/yogawork
А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают всем на вопросы t.me/yogaworkchat
Прекрасная тренировка, получила кайф ❤
Лейла, спасибо большое за комментарий 🙏🏻 Переходите в чат телеграмм канала, там наши инструкторы развёрнуто отвечают на вопросы по упражнениям: t.me/yogaworkchat
А это сама группа в телеграмм, там больше полезных советов, пп рецепты и моменты со съёмок: t.me/yogawork
Чудесная практика, спасибо!❤️Идеальна, когда не хочется себя сильно нагружать, а скорее ищешь способ расслабиться, сфокусироваться на себе и сделать вклад в своё физическое и ментальное состояние. Очень рада, что снова на ютубе!) Так правда очень удобно, продолжайте публиковаться здесь, пожалуйста🙏🏻🙏🏻
Наталья, обязательно будем размещаться на ютубе. Скоро много новых видео и новый формат 🙏🏻
Ребята, вы проделали огромную работу! Какой прогресс! 🎉 Помню, как открывала для себя йогу и занималась по вашим самым первым видео - как же вы продвинулись! 😊 Желаю вам и дальше развиваться и продвигаться на лучшие уровни! Жду ваши новые видео и надеюсь вы и дальше будете радовать нас этими продуманными до мелочей практиками. Мы очень ценим ваш труд! Держите нас в курсе вашего развития ❤❤❤
Marie, спасибо большое за тёплый комментарий! Очень рады видеть тех, кто с нами с самого начала 🙏🏻
Переходите в телеграмм, там больше полезных советов, пп рецепты и моменты со съёмок: t.me/yogawork
А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают всем на вопросы t.me/yogaworkchat
@@YOGAwork спасибо, подписана теперь и в телеграмм 😊
Занималась после болезни! Очень болела спина! Просто идеальная тренировка!! Огромное спасибо за ваши видео!! Чувствую себя как будто заново родилась😍😍
Albina, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Переходите в телеграмм, там мы знакомимся более близко и больше полезных советов и моменты со съёмок: t.me/yogawork
А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают всем на вопросы t.me/yogaworkchat
Это мощно ))))
Спасибо за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Переходите в телеграмм, там есть чат, где инструкторы ответят на любые вопросы:
Телеграмм канал с эксклюзивными комплексами t.me/yogawork
Телеграмм чат поддержка t.me/yogaworkchat
Супер практика, все думаю не выдержу но сегодня наконец доделала до шавасаны))))
Супер, вы большая молодец 👍🏻
Занимаюсь только неделю , до сих пор болят все мышцы . Ели доделываю . Сначало для шеи , затем для спины . Спасибо большое за видео , очень нравится ,буду заниматься . ❤
Благодарим за вашу обратную связь!
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Моя спина и руки после ПК очень устают и болят. Причем ноющая боль. А йога все эти неприятный ощущения сняла+дала отдохнуть. Благодарю 🙏🏼 ❤
Очень рады, что Вам помогаем занятие и спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы, медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Занималась вместе с дочкой ей 3 годика. Спасибо за Ваши практики. Для пожилых людей будут ли у Вас тренировки?
Гулзат, какие вы молодцы 🙏🏻 Спасибо большое за совет, надо снять серию таких видео 👍
Переходите в группу в телеграмм, там больше полезных советов, пп рецепты и моменты со съёмок: t.me/yogawork
А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают на вопросы по упражнениям: t.me/yogaworkchat
💗🙏
🙏
🙏🏻
Ой кайфую
IIdar, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Переходите в телеграмм, там мы знакомимся более близко и больше полезных советов и моменты со съёмок: t.me/yogawork
А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают всем на вопросы t.me/yogaworkchat
Хочу спросить- грыжа в пояснично- кресцовом отделе позвон.- можно ли выполнять ваши упражнения?
Урок интересный, в процессе во время наклона вылезла грыжа, сутки не могла шевелиться 🫠
Елизавета, очень жаль что такое произошло 🙏🏻 Честно говоря у нас такой первый комментарий за 7 лет существования канала. И практика не самая сложная. Надеемся вы проконсультировались с врачом 🙏🏻
Не очень удобно что звук существенно опережает картинку
Алина, спасибо за комментарий, обязательно учтём момент со звуком 🙏🏻
А при остеохондрозе,можно такие упражнения?
Людмила, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Переходите в телеграмм, там больше полезных советов, пп рецепты и моменты со съёмок: t.me/yogawork
А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают всем на вопросы t.me/yogaworkchat
Эти упражнения помогают если кифоз ? Можно их делать ?
Пожалуйста проконсультируйтесь с врачом 🙏 Выбирайте для себя комфортный комплекс упражнений
Крутяк, если бы я была с тренером, то ныла бы😅 а тут по видео приходится молча выполнять себя заставлять))) к концу видео уже так разминаешься, что собака мордой вниз без согнутых колен получается🎉 спасибо за практику❤ делаю третий день
ляйла, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Переходите в чат телеграмм канала, там наши инструкторы развёрнуто отвечают на вопросы по упражнениям: t.me/yogaworkchat
А это сам канал, там больше комплексов которых нет на ютубе: t.me/yogawork
Хотела спросить, на что может указывать небольшое болевое ощущение в пояснице во время прогибов? В последнее время так во время собаки мордой вверх особенно. Когда только начинала заниматься йогой, такого не было 😢
Наталья, возможно небольшое растяжение или зажим. В любом случае болевых ощущений не должно возникать. Сделайте перерыв в неделю и начните снова с наименьшими амплитудами. Если болевые ощущения не прекратятся, то обязательно обратитесь к врачу, возможна грыжа 🙏🏻
Как же у вас отлично получается. А как же быть нам которые только хотят начать, ничего не получается? Совершенно нет растяжки.
Ольга, спасибо за комментарий! Попробуйте занятие - Йога для всех ruclips.net/video/MydkXsu-O6g/видео.html
У этого урока менее интенсивная практика и много положительных отзывов!
И живая поющая чаша во время шавасаны 🙏🏻
Так же предлагаем посмотреть первый урок из курса для начинающих:
Урок 1. Курс - основы йоги для начинающих. Прямая спина и дыхание
ruclips.net/video/-YQ-XMUVoiw/видео.html
А это ссылка на сам курс yoga-work.ru
а целюлит можно убрать этим? просто столько всего перепробовала уже, и ничего не помогает
Katerina, попробуйте вот этот комплекс
Как избавиться от целлюлита?
ruclips.net/video/DhzZKaJ1lH8/видео.html
Так же советуем найти хорошего мастера по антицеллюлитному массажу.
И конечно же правильное питание.
Уверены в комплексе всё это даст результат 🙏🏻
Реклама во время шавасаны 👍😁
Екатерина, вы скорее всего за границей. В России реклама отключена. К сожалению мы не можем повлиять на ютуб, он сам ставит рекламу 🙏🏻
В Шавасане ногти на ногах постоянно меняют цвет!😂😂😂
Александр, а болезненных ощущений не возникает ?
@@YOGAwork та не у меня))) У девушки на видео
слишком быстро всё :(
Отредактируйте под себя скорость в видео ❤️
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Тошнить сильно когда делаю зарядка
Делайте зарядку на голодный желудок и после того как полностью проснулись и выпили стакан воды 🙏🏻
Спасибо
Inna, спасибо за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Переходите в телеграмм, там есть чат, где инструкторы ответят на любые вопросы:
Телеграмм канал с эксклюзивными комплексами t.me/yogawork
Телеграмм чат поддержка t.me/yogaworkchat