선생님 슬리퍼 스트레칭은 집에서 꾸준히 하고있습니다. 하고나서 팔을 뒤로 올리면 효과가 바로 나타나는데 아직까지는 좌우 불균형이 나타나있는것 같아요... ㅠ 혹시 사무실이라던지.. 일상생활에서 할수있는 후방관절낭 스트레칭 없을까요?? 어깨를 앞으로 잡아당기는 동작은 꾸준히 하고있습니다 :)
큰힘이 되는 좋은 말씀 감사합니다!^^ 보통 스트레칭은 투자한 시간대비 좋아지기 때문에 스트레칭은 자주 꾸준히 하는걸 스포츠의학회에서도 권고하고 있습니다. 따라서 영상에 제시한 권고횟수는 최소 권고 사항이시구요. 더 해주셔도 됩니다. 다만 통증이 있을때에 스트레칭시 통증이 심해지는경우는 염증이 있을수 있어 그런경우만 휴식 후 해주시는걸 추천드립니다^ 더 궁금한점 있으시면 말씀해주세요!
안녕하세요~ 혹시 웨이트를 많이 하시거나 어깨로 넘어지신적이 있나요? 일단 견봉쇄골쪽에 염증은 잦은 어깨 사용으로 문제로 볼 수가 있는데요. 그렇지 않은 경우는 충격에 의한 외상일 수 있습니다. 해당 영상은 직접적으로 견봉쇄골의 염증에 도움을 주진 못하지만, 견봉쇄골염증으로 인해 관절의 가동범위가 줄어드는 경우 도움을 드릴 수 있습니다. 만약 웨이트를 하시는 경우라면 견봉쇄골관절은 가동범위 끝부분에서 가장 압박이 강하여 통증을 유발할 수 있으니, 숄더프레스와 같은 팔을 어깨 위로 올리는 동작은 피하시는게 좋을 수 있습니다:)
![[닥터홍선생]#50.내 어깨 통증은 혹시 충돌증후군? 어깨가 아프다면 이 영상 하나로 끝! + 다양한 스트레칭 까지! (충돌증후군,회전근개 파열,오십견,어깨 스트레칭)](http://i.ytimg.com/vi/lj7oDNFYs5E/mqdefault.jpg)
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![제목: 어깨통증 회전근개파열치료 하루 10분 운동으로 끝(어깨충돌증후군? 원인,치료,운동)[대전우리가족한의원 류수업 원장]](http://i.ytimg.com/vi/_y_XazceIzI/mqdefault.jpg)
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안쌤의 어깨 통증 꿀팁 대방출
1. 어깨가 찝힙다면? 필수 스트레칭: ruclips.net/video/sOY4k0EJkak/видео.html
2. 가장 효과적인 회전근개 운동법: ruclips.net/video/tw6DkIcQnJg/видео.html
3. 날개뼈가 튀어나왔다면?: ruclips.net/video/_XKZjTlBG90/видео.html
4. 충돌증후군 오십견 외회전만 하시나요?: ruclips.net/video/ZF2JBoJbm58/видео.html
5. 오십견 충돌증후군 필수 스트레칭: ruclips.net/video/v-Wh7IEvXOA/видео.html
와 진짜 저 웬만하면 댓글 잘 안 다는ㄷ 진짜 대박이네요 다른 치료는 귀찮고 뭐가 많고 폼롤러쓰고 막 그러는데 이거 하나 했더니 어깨 소리도 안 나고 엄청 올라가요 ;; 진ㄴ짜 대박 구독하고 갑니다 감사해요 ㅠ
감사합니다! 더 좋은 영상 업로드 하겠습니다!😁
확실히 효과가 있네요~~
감사해요 근데 이거 한가지 말고 완전히 뒷짐을 편하게 하려면 다른것도 하고 싶은데 좀 알려주세요
조금 좋아지니 조급함이 생기네요
넘 감사합니다
ruclips.net/video/tw6DkIcQnJg/видео.html 이 운동도 해보세요~
어깨에서 소리 난지 좀 되었는데,, 이유가 있었군요 ㅎ 좋은 영상 감사합니다😺
열심히 하셔서 좋은결과 있으시길 바래요!ㅎ
간단해서 좋아요. 누워서 쉽게 할 수 있으니 열심히 해봐야겠어요.
감사합니다!😀
5개월전 회전근개 수술후 딱 이상태입니다
좋은정보 감사드리며 이것만으로 교정이 가능할까요?
아님 또다른 방법이 있을까요?
전반적인 어깨관절 스트레칭도 필요합니다~
꼭
해볼게요
감사감사
요즘팔아포요^^
넵! 도움이 되셨으면 좋겠습니다 😁
자극이 어깨 뒤편으로 와야되나요?
오른쪽은 앞삼각근쪽에서 자극이오고 어깨 왼쪽은 뒤편에 자극이 오는거 같아서요
어깨 후면 라인으로 자극이 오고, 가동범위 제한에 따라 다르게 나타날 수 있습니다!
@@Joint-Ahn 저도 앞삼각근에 자극이 오는데 중단해야 할까요?
하루에 몇번정도하면 좋을까요?
보통 스트레칭은 하는 만큼 좋아지기 때문에 시간되실때 수시로 해주시면 좋으세요!
하루 3회씩 1세트로 오전 오후 총 2세트로 하셔도 됩니다!!
@@Joint-Ahn 빠른답변 감사합니다^^
선생님 슬리퍼 스트레칭은 집에서 꾸준히 하고있습니다. 하고나서 팔을 뒤로 올리면 효과가 바로 나타나는데 아직까지는 좌우 불균형이 나타나있는것 같아요... ㅠ
혹시 사무실이라던지.. 일상생활에서 할수있는 후방관절낭 스트레칭 없을까요??
어깨를 앞으로 잡아당기는 동작은 꾸준히 하고있습니다 :)
벽에 기대서 하셔도 됩니다!👍
내용이 이해하기 쉽게 잘설명해주셔서 앞으로 승승장구 하실듯 합니다~
질문) 20초 3번씩 하라고 하셨는데 더많이하면 안되나용~?
큰힘이 되는 좋은 말씀 감사합니다!^^
보통 스트레칭은 투자한 시간대비 좋아지기 때문에 스트레칭은 자주 꾸준히 하는걸 스포츠의학회에서도 권고하고 있습니다.
따라서 영상에 제시한 권고횟수는 최소 권고 사항이시구요. 더 해주셔도 됩니다.
다만 통증이 있을때에 스트레칭시 통증이 심해지는경우는 염증이 있을수 있어 그런경우만 휴식 후 해주시는걸 추천드립니다^
더 궁금한점 있으시면 말씀해주세요!
@@Joint-Ahn 감사합니다 열심히 해볼게요^^
힘내세요! ㅎㅎ
견봉쇄골 쪽에 염증 있는 사람한테도 해당되나요?
안녕하세요~ 혹시 웨이트를 많이 하시거나 어깨로 넘어지신적이 있나요? 일단 견봉쇄골쪽에 염증은 잦은 어깨 사용으로 문제로 볼 수가 있는데요. 그렇지 않은 경우는 충격에 의한 외상일 수 있습니다. 해당 영상은 직접적으로 견봉쇄골의 염증에 도움을 주진 못하지만, 견봉쇄골염증으로 인해 관절의 가동범위가 줄어드는 경우 도움을 드릴 수 있습니다. 만약 웨이트를 하시는 경우라면 견봉쇄골관절은 가동범위 끝부분에서 가장 압박이 강하여 통증을 유발할 수 있으니, 숄더프레스와 같은 팔을 어깨 위로 올리는 동작은 피하시는게 좋을 수 있습니다:)
@@Joint-Ahn 웨이트를 하다 생겼습니다. 어쩐지 프레스류운동 특히 인클라인이나 숄더프레스에서 통증이 잦더라구요. 조심해야겠네요 감사합니다
@@헬린이-t2p 넵! 향후 도움이 될 영상도 업로드 해보겠습니다^^
선생님 영상에서 사용한 베게 어디서 구할수 있을까요? 높은베게 찾고 있는데 영상에서 보고 구매하고 싶어져서 질문드립니다. 꼭 구하고 싶어요 ㅎㅎ
안녕하세요! 해당 제품은 시셀브랜드로 시셀의 정형베게 소프트입니다:) 네이버에서 시셀을 검색하신 후 기능성 침구에서 구매가능하실거에요~👍
@@Joint-Ahn 감사합니다 쵝오
😀
이거네요
퐈이팅!😀👍