[10 min] Full Body Refreshing Yoga for Strength and Flexibility
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- Опубликовано: 28 май 2024
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Хобби
![[10 min] Full body stretching for flexibility and stress relief #677](http://i.ytimg.com/vi/TL4Jb7d4zFU/mqdefault.jpg)
![[20 min] Whole Body Fat Burning Flow Yoga #623](http://i.ytimg.com/vi/szQ2ujCZW1Y/mqdefault.jpg)
ゆったりとした動きの中で自然と身体がほぐれ、全身の血液やリンパの促進とともに、心も体も軽やかに整えられていきます✨☺️
運動不足の解消や肩凝り解消、全身の冷えやむくみの改善、心身のバランスを整えたい方にとてもおすすめです💕
撮影 🇹🇭サムイ島🏝️
猫背だと思っていたら整形の先生に側弯症だと言われヨガはとても効果があるといわれました✨✨すきなヨガ先生のお1人なのでこれからも宜しくお願いします🎉
私も側湾症でくびれが片方にしかないです。
「自分を信じる力を目覚めさせる」….正に、今の私に必要な言葉です。短時間でも心がリセットされ自分軸を培う事ができました。素晴らしい動画をありがとうございます🙏🏼
すごくやりやすかったです。
朝から身体がほぐれて良い週末が送れそうです。
ありがとうございました🌈✨
初心者には、なかなかバランスの難しいポーズでしたが
少しずつできるようにしていきたいです。
呼吸忘れずに繋がっていくようにします。
いつもありがとうございます😊
子供たちを学校に送り出して仕事行くまでの時間の15分ほどで毎日まりこ先生のヨガをしています！体もスッキリするし、バタバタの毎日で唯一リラックスできる時間です❤ありがとうございます❤
マリコ先生も、背景も美しい😍日の出間近の雰囲気が好き
美しい‼️マリコさんも、風景も‼️‼️
身体を鍛えるということは
必ずしも激しく動かすということではない、ということを
改めて教えていただきました😳❣ありがとうございました🙏
シルエット映像が美しいですね、
たった10分なのにやって見たら体が熱くなって汗が出てきました。ありがとうございます！
BGMや風景と一体化する先生の見本も素敵で。
穏やかにしっかり前を向いて…今まさに自分を信じる心の大切さ、そして大人の落ち着きと強さが感じられる素晴らしいヨガでした。
ありがとうございました💕
このメニューをすることで脚の筋肉が衰えていることに気付き、脚に意識を向け、重点的に鍛えることができるようになりました。
まりこさん、スタッフの皆様、ありがとうございます。✨️
ちょっとキツイポーズも、ありましたが、全身しっかり伸びました。
ありがとうございました!
ゆったり、なのに難しくて、映像美しい！癒されます🌈リフレッシュ！！いつもありがとうございます🥹🙏✨✨
毎朝マリコ先生のヨガで1日が始まります。
心と身体が整い、朝から元気に過ごせています。
ヨガを始めて５ヶ月目になり、身体全体がバランスよく引き締まってきました。
最初は全身ガチガチで生まれ立ての小鹿のような状態でした。笑 今始めてから一月経ちました。
今日これ、気持ち良くやれました。😊
身体のポイントポイントを押さえた色々なヨガで自分の身体の弱点探し。
痛かった時は過ぎて、心地良い伸びを感じながら出来る。
頑張って良かったです。やはり、まり子さんのヨガがエネルギー入りやすいですね。
今日もありがとうございました。
毎日仕事や家庭で忙しく座る暇もない。別に痩せているわけではなくどちらかというとかなり太目。
身体があちこち痛くなります心も梅雨模様になってしまい、、ひさびさにまりこさんのヨガを思い出しチャンネルを開きました😢足首の硬さや背中の硬さまだまだ伸びませんが、すごくすっきりしました❤日々の生活にヨガを取り入れて整えて今日から年末まで走り抜けたいと思います！
本当にいいチャンネル、B-flowありがとうございます❤
久しぶりにヨガをしました。
身体が伸びるのはとても気持ち良いですね。リフレッシュできました☺️
朝気持ちよくスタートできました
B-Flow
すてきですね。
心新たにリフレッシュできます。😊
悩み事、身体の疲れも全部吹っ飛びました。今日からまた頑張ります。前向きにしてくれて、まりこさん ありがとう🌱
脊椎の手術をして１ヶ月。出来ないポーズが多かったのですが、久し振りに股関節、脚裏を伸ばせとても気持ちがいいです。捻りのポーズがまだ無理なのが残念です。
でもMARIKO先生に会えて嬉しかったです❤
今日も有難うございました🙏
ヨガは本とに良いですね😊いつもありがとうございます【感謝】🍀
マリコ先生最高です❤
シルエットが美しすぎて、心も体も整いました。ありがとうございました。
まさにB-flowを象徴するようなヨガでした🧘♀️✨身心の軸が整いリフレッシュ出来ました❤ありがとうございます😊
楽器練習の合間にやったら、とっっても気持ち良かったです🥰
いつも誘導が分かりやすく、画面に張り付いていなくても出来るところも気に入っています❤
まりこ先生、いつもありがとうございます✨
マリコさんのヨガ、大好きです！くすぶってたけれど、気持ちよく動かすことでなんとか生きてくスイッチというか、優しく流れるように体が動き出す感じがします😊
B-flowになってさらに力強くしなやかな動きを感じられるヨガでした！映像、音楽最高のクオリティです。
運動はどうせ続かないと思っていたのですが、最近まりこ先生のチャンネルに出会い、毎朝ヨガをしている自分に驚いています。インテリアが好きなのでまりこ先生の美しさ＆背景の美しさにも惹かれています。
夕暮れ時？なのでしょうか
陽の光にマリコ先生のシルエットがくっきり映えて、ポーズがわかりやすく、かつ美しくて見惚れました✨
短時間でじわっと汗をかけるヨガ、気持ち良かったです😊
やっぱりまりこ先生、最高です！
今まで通りで安心しました😊
Ｂ-flowにピッタリのヨガに感じました
大人なゆとりの感じ❤️
心も穏やかに成れ😊
心身共に整えられる‼️😊❤
有り難うございました🙏
以前にも増して清々しい笑顔からエネルギーをもらえる感じです。最近B-flowの動画でヨガストレッチを始めました。まだまだ身体が硬くて慣れないですが、効果は実感しています。ありがとうございます
新たなロゴでスタートが新鮮ですね🎵朝ヨガにしたくて今朝やりました！ほどよく汗もでてスッキリ！今日もありがとうございます♪
イレギュラーな対応がいろいろあってクタクタになっていた夕方、久しぶりにマリコ先生のヨガをしよう！と新しく公開されたヨガをやってみました。
維持が厳しいポーズもあったのですが、やり終えてみると気持ちも体もスッキリ。改めてマリコ先生のヨガの素晴らしさを感じました。
新しくB-FLOWになってからも、お世話になります！
気持ちよくさせてもらいました
いつも朝ヨガに昼間にも気分転換でしています。
これからもよろしくお願いします
気持ちよく伸びて、土曜の朝から、少しだけいい気分です♪シルエットがきれいで、見入ってしまいました。
いつも素敵な動画をありがとうございます❤
久々のヨガ、身体が硬くなっている事に気がつきました💦毎日コツコツやります！
ゆったりヨガ、心身ともに癒されました♪
最近ずっとあちこちに不調があり、朝ヨガはご無沙汰でした。今日行ってみると心地よすぎて、もう Ｂ−Flow の世界観に引き込まれ、どっぷりと余韻に浸り清々しい朝となりました。やはり心のスイッチ入れるの大事なのですねー😊
B-Flowになっても 変わらず頑張ってついて行きます😊金曜日 疲れた身体をほぐすのに ちょうどよかったです✨️
短い時間ですが、とてもダイナミックな動きで、体全体を動かせました。景色も素敵で、とてもリフレッシュになります。
伸びる〜ヨガとても気持ち良かったです ありがとうございます😊
行ってきます！
いつも 優しい説明と素敵な笑顔で ヨガを教えていただけて感謝しています 自信とやる気エネルギー 自分を信じるチカラ とても励まされてヨガがますます大好きでまりこさんが大好きです ありがとうございます
まりこ先生いつもありがとうございます🍀
瞑想の後早速やってみました。
とっても心地良くスッキリし
私自身も新たなスタートがきれました🎶
背景も素敵で癒されますね🤗
こんばんは✨
とても気持ち良く身体や心がマリコ先生のヨガとTomoyaさんの映像で癒されました
毎日B-flowのヨガを朝晩していますが、6月4日から抗がん剤治療がスタートします。体調が許す限り少しでもヨガでリフレッシュするのが心の糧になりそうです
B-flowに感謝です
私も持病があって、まりこ先生のヨガが糧です。
大変な治療かと思います。
少しでも穏やかな時間がとれますように。
治療が効いてくれますように祈ってます。
@@tomoko216 さん
コメントありがとうございます。
お互いに、病と上手く付き合いながらB-flowのマリコ先生＆Tomoyaさんの動画を糧に一緒に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و
@tomoko216さんとB-flowで繋がれた事、非常に嬉しいです❣️
おはようございます！
いつもまりこさんのヨガを動画見ながらやっています。今回のヨガもとても気持ちよく体が伸びました。
呼吸に気をつけながらもっと上達したらいいな❤
今朝、HEAVENの前にやりました。
新しく配信されたヨガ、新鮮味があって嬉しいです。
いつも有り難うございます。
B flow初動画!とても気に入って毎朝やってます。同じのをやってると日々の身体の変化が分かっていいですね、自律神経は今晩やってみます。楽しみ❤
ロケーション、音楽、語り口調が心地よくリラックスでしました。ありがとうございました😊
今日朝にビーフロウの初めて朝ヨガしました🧘♂️とても良い感じで短時間でリフレッシュできます😮ありがたいです
おはようございます☀
10分で指先まで心地よくなりました！
いつもありがとうございます😊
背景が美しくて癒されました。10分の朝ヨガでリフレッシュできました
このくらいの感じが丁度いいです😊リフレッシュ出来ました♪まりこさんの笑顔と声も好きです❣️
まりこ先生こんにちは！全身を動かして身体の隅々まで気が巡りスッキリサッパリしました。今日もありがとうございました😊
美しい映像と優しい音楽、マリコ先生の声 見ているだけで癒やされます🤍
バランスをとるのが難しいです
これを微動だにぜずできるのってすごいと思います！
体の内側から熱い😮すごい。息切れます。
肩スッキリして、元気出ました‼︎ありがとうございます✨
おはようございます😆💕✨昨日の疲れが吹っ飛ぶ感じです💞今日もまりこさんとヨガできました🧘ありがとうございました🙏❤
まだ…Beフローが馴染んでいないです😂
前回の姿勢改善に比べて、私には難しい内容でした。
ですが、不思議に活力が出たのでまたやってみます❤
ありがとうございます🙏
おはようございます。坐骨が床に着けない状態にあります…。そんなタイミングでこの動画😢このくらいなら無理なくやれます。ありがとうございます😊
今朝しました。暖まりました。ありがとう❤
雨だし頭がすっきりしなくてヨガしました！すごくスッキリ気持ちいいです！
まりこさん、いつもありがとうございます🌸
ヨガの大切さを改めて感じました💕
まりこさんのヨガは三年程
続けていますが
心が乱れている時は集中出来ません
でもヨガをする事で気付きも生まれます💖
今の自分の位置を知る事
今に居る事の大切さ
最近、心乱れる事が続いていたので汗と一緒にストレスも流せた気がします💖
これからも続けていきます🎵
いつも役立つ動画有り難うございます🙏
まりこさんには感謝しか有りません❤
1回目は、難しいけど、気持ちいい！と感じ。
2回目挑戦。も、右、左？と、動画を止めながら、させてもらいました✨
自分の身体の硬さを感じながら伸ばし、じっとり汗かきました✨
外でしたいので、駐車場の空き場所で、
きれいな景色と音楽と身体の伸び💖の動画で、させてもらってます✨
ありがとうございます💗
穏やかな流れの中に力強さも感じられて気持ちいいです
パステルカラーの空が美しいです
10分！？とは思えない内容濃くて、じんわり汗かきました～
体硬いから？かな（笑）
あとでもう1セットやりたい❤
短時間でカラダと心が整いました！ 頭もスッキリ❗️ キラキラ✨な一日になりそうです❣️
気持ちよかったです。ありがとうございました。
ヨガ歴は長いのですが同じようなところばかり伸ばしたりバランスとったりしてたみたいです。このヨガはあまりなかったバランスでとても気持ちよくできました。しばらく続けてみようと思います。
人間ドッグの結果、ウエスト４センチ、身長3センチのびてました！マリコさんのおかげです！継続は力なりですね！実際はうまくできてませんが、終わった後、身体がすっきりしてきもちいいので、続けられました！
ＢFlowになっても、楽しく続けていきたいと思います！
初Ｂ-flowしました😊
素敵なヨガを有り難うございました✨
ここ1ヶ月程、まりこ先生のヨガを続けてから代謝が良くなって身体がすっきりしてきました✨立ちバランスがぐらつきますが、日々練習していきます。すっかり朝活のお供です❤️ありがとうございます！
ビーフロウ、いい響きですね！新たな時代を感じられる、素敵な一本でした💓
朝から雨が降っていて憂鬱で気付いたら昼になっていてリフレッシュしたい！とこのプログラムをやってみたらもう、、すごく良かったです！！午後からのパフォーマンス爆上がりしそうです！ありがとうございます✨
10分でしっかり体を動かせました❤さすがです😂
凄い！身体が軽い！続けたい！
外も暑くて身体も更に温かくなりました😊自然溢れた所でヨガしたら、もっと気持ち良いんだろうな…
このヨガで体を反らすと、背骨が固まって（詰まって？）いるのがよくわかります。適度に刺激されて気持ちがいいです。
10分くらいが朝ヨガに一番いいです。いつも撮影地が素敵なので、撮影場所も書いてくれると嬉しいです。
短い時間で気持ちよく体を動かせてよかったです
マリコ先生のヨガ初めの頃からやっています。段々と朝のヨガの時間取れなくなってきましたが、ストレッチよりもヨガのポーズが好きでこの動画やった後すごくスッキリしました。これくらいの時間の動画で昔のようなヨガのポーズ入ってるの出してくれたら嬉しいです。
体調を崩してから自律神経を整えたく始めさせてもらいました。10分動いただけなのに、ぽかぽか温まって、体が軽くなりました！それと同時に体の硬さを痛感しました。。。笑
毎日続けて心身共にリラックスできるようにしていきます✨
素敵な動画をありがとうございます！
Tôi rất thích các bài tập của bạn. Arigatou ❤❤❤
朝夕やっています。最近は朝夕新陳代謝系。夜安眠系です。朝から新陳代謝促進やファットバーニングに頑張ります😊
身体硬く思うように出来ない動きもありますが、頑張って続けて行きたいと思います。
とても良い景色でリフレッシュできて汗もたくさんかいて良かったです❤ありがとうございます😊
身体が温かくなりました。
流れるように、いつのまにか、できている事に驚いています。もっと早く出会えていたらよかったです。でもこれが私のタイミングだったのでしょう。
自信を持って、人生をやり直すために、これからもお力をお貸しください。
ありがとうございますm(_ _)m
朝ヨガに♡
代謝が上がって気持ちもポジティブになりました！
今日も素敵な時間をありがとうございました😊
完成 謝謝老師
Merci
グラグラしてしまうこともありましたが、とてもスッキリ、気分が上がりました😊
ありがとうございます！！💕✨
毎朝晩まりこ先生におはようしておやすみしてます♡ 今回の動画は個人的に1番合ってて朝からスッキリできました＼(^o^)／いつも応援してます💪😊
先生、5分のヨガってつくってもらえないでしょうか？
いつも5分位でけっこう疲れます。
5分から、1分ずつ増やして十分のヨガが楽にできるようにというのが私の理想です。
いつもありがとうございます。
みなさんこれ、止めずに最後までできるのですか…？しんどくて3分おきくらいに休憩しながらやっと最後までいくので自分の体力のなさに愕然としてしまいました
ビーフロウさんの寝る前ストレッチはやっているのですが、朝のヨガは初めて挑戦してみました。
筋力が弱いのと体が硬いのとで、動きについて行くのに精一杯でした😅 50代後半ですが、続けたら体も変わってきますかね? 少しずつ続けてみようと思います😊
🙏👏👌👍