PILATES EXPRESS ABDOMEN Y CINTURA - Sesión (10 min) abdomen plano y una cinturita de avispa
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- Опубликовано: 29 май 2021
- En esta sesión encontrarás tres secuencias para tener un abdomen plano y una cinturita de avispa en tan sólo 10 minutos.
Este vídeo está incluido en el reto OPERACIÓN BIKINI, te dejo el enlace de la lista de reproducción donde están todos los vídeos agrupados 👉 • OPERACIÓN BIKINI. Escu...
¡Espero que te guste, ánimo y a preparar el cuerpo para el veranito!
Cualquier consulta:
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![Young Nudy - John Wayne (feat. Metro Boomin) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/NY8HnYYo2fo/mqdefault.jpg)
No debí, no debí pensar que estaría fácil
Ánimo! 🙌
same 🥹
Estaros atentos porque a mitad de enero voy a hacer este vídeo en directo! Será gratuito solo para suscriptores 🔝 Lo anunciaré aquí y en instagram ❤️
Ya tenemos fecha para el directo! Será gratuito sólo para suscriptores. Es tan sencillo como entrar en saratataypilates.es y suscribiros 🙂
De todos modos lo publicitaré en breve. Podréis hacer este vídeo en directo conmigo y os enseñaré a hacerlo paso a paso, también me podréis preguntar las dudas que tengáis y al final del directo las resolveré. Un saludo y nos vemos pronto 🤍
ruclips.net/user/shortsuIVNJXrx0lc?si=_guGUKfeOIN_6EyO
Se veian faciles... (Apenas inicio y ya no aguanto) Pero regreso en un un mes, noti para acordarme
Cómo vas bb 🫂🫂
@@leothefroggie perdón vv, perdí la batalla, solo lo hice 2 semanas 💔
@@leothefroggie pero si note unos cambios en ese tiempo, tenía un abdomen más plano y más cintura
@@Chopper._2 JADJAKDJ ánimo ánimo vamos a comenzar de nuevoop 💕💕
Hola cómo vas?
Llevo aproximadamente dos años de ir al gimnasio y levantar pesas, pero estos 10 minutos de pilates me dejaron muertaaaaa! Me encantó, lo pondré en mi rutina en casa👏🏻
Me alegro mucho! 💪
Estoy muy confiada de que mi cuerpo puede cambiar, estoy empezando hoy 7 de junio vuelvo el 5 de octubre 💕
como vas?
No debi subestimar 10 min 😢, me encantooo, tratare de ser constante y vere si funciona como espero
Me alegro mucho de que te guste, ánimo 💪
Llevo intentándolo ya casi dos semanas, y puedo notar algunos avances, no son grandes pero si los veo
ruclips.net/user/shortsuIVNJXrx0lc?si=_guGUKfeOIN_6EyO
Si te funcionó?
@@mishe9485seguiste o te rendiste?
Muchísimas gracias llevo casi 2 meses(no todos los dias hajia veces que ni hacía) con este video y mi cintura pasó de 79 a 72-73 muchas gracias ❤
Me alegro mucho! 🙌
Voy empezando, me encantó la explicación, gracias!!
llevo 15 días con esta rutina y algunas rutinas más de tu canal, y esto es wow literal
Me alegro mucho de que te gusten 🤗
cuáles fueron tus resultados?
Literal muchas gracias Sara tus videos son genial voy asiendo eso 1 semana ya y baje 2 Kg para mí es impresionante 😮❤
Llevo 6 dias haciéndolo. Ánimo, al principio es difícil pero al pasar los días notas como vas aguantando más los ejercicios 🥵
haz notado algún tipo d cambio en tu cuerpo??
@@conycitaa la verdad es que si. Lo realizo 3 veces a la semana y lo combino con otros ejercicios. No te voy a mentir, es un proceso leeeeeento. No hay cambios de un día para el otro y quizá eso desanima al principio pero es cuestión de constancia. También trato de tomar mucha agua, 2L al día y trato de llevar una buena alimentación aunque eso es lo más difícil 😅
Esto va por mi rodilla, necesita menos peso que cargar, POR TI JHOPE❤
Te amo profesora de ejercicios heavy de pilates. Mucho mejor que ir al gym y levantar pesas.
Me alegro mucho! 😍
Día 1: ✓
Día 2: ✓
Día 3: ✓
Día 4:✓ [hasta el momento sí veo resultados pero me canso ganso]
lo dejasteeee😔😔???
Solo ases está video o haces más
Que tal vas?
Empiezo hoy, deseenme suerte. Tratare de decirles como me va.
5/12/23: no debí pensar que era fácil, pare casa 5 segundos y me duele la vida.
6/12/23 no hay cambio, siguieron doliendo los ejercicios.
7/12/23 ya los hago mejor, y no paro tanto.
8/12/23 agrege también el de abdomen y glúteos.
9/12/23 hoy descanse y me di cuenta que mi pantalón favorito que me quedaba súper apretado en la cintura me quedaba más suelto al igual que él cinto.
10/12/23 tenia fiebre así que no pude hacer los ejercicios.
14/12/23 estuve enferma así que pare los ejercicios, hoy los volví a comenzar y se siente como el día 1😭
15/12/23 ahí vamos, los hice con menos pausa y mejor.
16/12/23 los únicos que duelen son los de abdomen y cintura.
17/12/23 ahí le vamos.
18/12/23 descanso.
Cambie la rutina, ahora estoy haciendo una de 30 minutos y además me estoy haciendo un masaje linfático, se me ve más cintura y un poco menos de abdomen pero ahí le vamos.
Animos, espero que hoy tambien hagas
Y el 19, 20, 21 y hoy😭
@@abcdefghh7551 si los he seguido haciendo🤣🤣 pero se me olvida modificar el comentario y además estoy haciendo otra también 🙃
@@alejandrabetancourt4871 como te fue???
ruclips.net/user/shortsuIVNJXrx0lc?si=4y5hHnZCq-YNDKYW
Sesión muy completa y muy bien explicada, muchas gracias 👏👌
Me alegra que te guste 🙂
Estuvo fuerte pero logre terminarlo
Segundo día y ya me duele menos, pude hacer la sesión completo
Me dejaron muerta , pero que buenos minutos de pilates Dioss💗
22/03/24: Empece se me hizo muy duros unos ejercicios pero lo logre
23/03/24: no lo alcance a hacer todo me dolió un monto
24/03/24: descanso me duele todo el cuerpo
25/03/24: Día atariadisimo
26/03/24:
Seguiré actualizado hasta dentro un mes esperemos que dos meses
Saludos desde medellin / Colombia 🇨🇴
Como vass?
No volviste 😢
No volvió 😮
Hace 7 meses que agregué esto a mi rutina de ejercicios, y la verdad me ha servido muy bien! Cada cuerpo nota cambios en diferentes tiempos depende de su alimentación y también trata de ser constante con la rutina, yo empecé a tener resultados en casi 2 meses, la recomiendo mucho! Gracias por compartir esta rutina🫶
@@Ana-sw3mc me alegro mucho 👏❤️
Mañana lo empiezo ❤
06/07/24-6:30pm
Lo voy a tratar de empezar hoy no estoy muy confiada
Van 5 minutos y me duele tdooo😭😭😭
7/07/24 me bajo y no estoy en condiciones para hacerlo la vrd
como vassss?
Pense que 10 minutos no seria nada pero vaya!!
Regreso mañana!
buen trabajo me gusto
Woooo esta super rica aunque pensé que era fácil pero está increíble ❤
Como acostumbras genial, con alguna variante que no conocía.
Gracias Loli! Me alegro de que te guste 🤗
Me encantó y lo mejor de todo los sentí en dónde estaba enfocada la cintura y el abdomen y lo mejor que no son ejercicios de alto impacto de brincar saltar ya que soy operada de una rodilla he realizado otros ejercicios hoy quisie probar con este video y de verdad que quede encantada son 10 minutos pero geniales que siente el ejercicio donde uno lo quiere y necesita, mil gracias 🤗🤗
Me alegro mucho 🙌
Hola señorita Sara, Voy a empezar a ver sus videos diariamente, Dejaré un par de comentarios por aquí, Tenga un buen día.✍️
Me ayuda mucho con mis ejercicios de rutina diarios. Muchas gracias. Saludos desde Bogotá- Colombia 🇨🇴
Me alegro mucho 🙌
Hola,empezaré a hacer esta rutina 3 veces a la semana,la estaré mezclando con 15 minutos de yoga,8 minutos de la rutina de daisy keech,y 10 minutos de masajes en el abdomen, y además intentaré no comer pan 3 veces al día y bajarle a los refrescos y comida chatarra,todo esto con el fin de que el 28 de agosto entraré a la prepa,de por si yo soy flaca,pero lo único que engorda en mi panza,y me siento gorda por eso, en la prepa quiero ser diferente en todos los aspectos de mi vida,este mes de junio me lo tomaré enserió ya que llevo posponiendo durante meses .
Quiero hacer esto por que como yo,tod@s estamos aquí para mejorar,ojalá y mi comentario le ayude a alguien o tal vez nadie lo vea pero no están sol@s en este proceso,hay miles de personas sufriendo para tener el cuerpo deseado y todos los que creamos en nosotros y tengamos disciplina y paciencia lo logrará.
Vuelvo en 1 mes o el 28 de agosto JAKKAA
bai chiquillos 💗
Buena suerte, bella 💗😺
Hola linda, yo igual quiero un cambio, sin embargo yo ya entro a uni por lo que quiero que sea notorio, fue reconfortante ver tu comentario y saber que nos esforzamos por el mismo objetivo, te deseo muchas fuerzas y que puedas lograrlo! 💗
Como vas???
hola llevo 2 días haciendo el ejerció,por el momento no llevo dieta,y pues me da mucha flojera hacerlo pero lo estoy haciendo bien y en los cambios,pues llevo 2 días lógicamente no hay cambios.💞
Pensé que estaría fácil yo que entreno box y nombreeeee repesado lo haré con más frecuencia ❤😊 gracias
Hice esto por una semana, obviamente, con días de reposo de por medio. Dejé de hacerlo por una semana, pues tuve algunas cosillas que hacer. Pero aquí voy otra vez. La constancia es importante.
Llevo 12 años nadando y hasta ahora quise intentar rutinas de pilates, crei que seria mas facil, ame la rutina
Día 1- listo
Día 2- listo
Día 3- listo
Día 4- listo
Día 5- listo
Día 6- listo
Día 7- listo (ya llevo una semana... y debo decir que pase de 72cm de cintura a 69cm, no es mucho, pero voy bien por ahora🙌)
Día 8- (tome descanso)
Día 9- listo
Bravo! 🙌
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@@saratataypurepilates 🙌❤ muy buena rutina
Día 10- listo
Día 11-
Funciona si solo ago este video y ago ejercicio
hola sara! muchas gracias por la rutina me encanta! se agradece mucho también como explicas el manejo de la respiración. Todavía no logro hacerla completa pero poco a poco 💪saludos desde Argentina
Me alegro mucho de que te guste, poco a poco con la respiración 🙌😊
Hola era una mujer muy activa en el gimnasio, pero tuve una caída y me pusieron una protesis de cadera ,mi pregunta es, puedo hacer estos ejercicios? Mi médico me dijo que podía hacer pilates,
Gracias! Se siente increíble al final de la rutina, tengo fe de ver resultados pronto, la quiero mucho por compartir esto😃
Me alegro mucho de que te guste 😊
Amooooo este vídeo, me gustan los ejercicios y siento muy bien como trabajo el abdomen. 😍
Me alegro mucho 😃
Y no hay q hacer calentamiento previo ??
@@IsabelPatriciaCardonaRoj-br8zvsi , haz estiramientos básicos
Llevo mucho tiempo queriendo practicar pilates, y ahora que estoy libre finalmente veré si es que resisto😼😿
Muy bueno.!!!!!! Gracias .!
Gracias a ti!
El último ejercicio me pareció fuerte los demas muy sencillo 😊
en poco tiempo me hiciste sudar gracias. a veces no hago ejercicios porque trabajo desde la madrugada y me demanda mucho tiempo.
Me alegro mucho 🙏
Yo igual, estoy sudando a chorros. Terrible haber dejado de hacer ejercicio, retomar me cuesta un montón pero me animé con esta rutina!
@@saratataypurepilateshola puedo hacer estos ejercicios si tengo problemas de columna y cadera? Me ayudaran o empeoraran?
@@anagutierez8552 hola, no te puedo decir sin saber qué tienes exactamente, debes escuchar a tu cuerpo. Puedes probar y si en algún momento sientes dolor paras. Un saludo 🙌
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Me encanto tu canal gracias por encontrarte
Me alegro mucho 😊
buenazos he sudado de una manera.. y se siente muy bien el trabajo, ¡VAMOS POR ESE MES!
Excelente
llevo más🙂 de unos 3 meses con esta rutina muy completa por cierto , una maravilla
y lo haces todos los dias o como???
@@sas.biancasii y la complemento con una rutina gluteos , todos los dias
Día 1: no pude con todas las repeticiones de los ejercicios, pero excelente rutina. Espero en un mes estar mucho mejor 💪
Empezaré haciéndolos hoy ,actualizare mis resultados cada día
Éxito para todas 😘
Como vas??
@@rociobarra5732se canso y no lo hizo 😂😂😂
Jajajaja
jajaja olvide que iba actualizar ,me esta ayudando mucho noto tener mas cintura ya no tengo lonjita como antes y siento mi abdomen y piernas mas firmes ,hasta me siento con mas condicion ,lo estoy haciendo lunes martes jueves y viernes
@@rociobarra5732
Jajaja ¿Cómo vas?
no hay defecto en hacerlo todos los días? es más recomendable intercalar ejercicios o existen los mismos resultados haciéndome la misma rutina to los días?
Primer día , vamos a ver como me va ,voy a hacerlo por un mes !!
Hola, me gustó el tutorial. Inicio hoy. Y le diré mi resultados en 15 días 😊
Cómo vas
Como va ????
Como vass? Siempre dicen eso y ni llegan
Espero poder tener buenos resultados con mi abdomen y cintura acabo de empezar
Si eres constante verás los resultados, ánimo 🤗
Probaré esta rutina durante 2 semanas, cada día actualizaré mis resultados
Día 1: Estuvo muy complicado ya que es la primera vez que hago pilates, pero hice todo lo que pude :)
??
Que pasó amix?
Y luego?
@@mikey_13119 Segui con la rutina por unas semanas pero me olvidé ponerlo
Hola estoy muy confiada de que mi cuerpo puede cambiar estoy empezando hoy 7 de junio y espero volver con varios cambios para el 7 de octubre💗
cómo vaas
@@zeylaturpoclaverias392 súper bien e bajado 11 kilos de verdad lo recomiendo demasiadooo
😅 me encantó se siente como se trabaja la zona del abdomen gracias
Me alegro mucho ☺️
🫶🏻🫶🏻🫶🏻 amé
me encanta, voy a comenzar a hacerlo ya que quiero moldear mi cintura
A por ello! 👏
Estoy empezando cn los medios sencillos para no forzar tanto por ahora, ya les actualizo en una semana. Hare la rutina en la noche pq en la mñn ni tarde puedo JAKSJWK😞☝
voy a hacer esto por un mes y pondre mis resultados/experiencia, si me gustan los resultados seguire con este video y quizas otros más :D
09/05: realmente senti que "quemaba" pero no estuvo tan duro, los ejercicios que más me costaron fueron los últimos, pero los ejercicios en los que tengo soportar mi propio peso siempre me cuestan demasiado. Además, esta es la primera vez que no me duele tanto la espalda baja al realizar ejercicio (la mayoria del tiempo termino con dolores horribles)
Perfecto! 👏
Empezare mañana haber que tal me va, volvere a poner mi avance 🎉
Al principio me moría pero me acostumbré 😢😢❤
Súper
Jajajaja no pude más, llegué hasta el min 7 😿
Me gustaron mucho los ejercicios entonces volveré a actualizar el 1ro de Marzo, espero mejorar y terminar todos los ejercicios 🙃
Ánimo! 🙌
Hecho!!!🙏
Empiezo hoy a ver qué tal ❤
Llegue al minuto 6 uffff nunca había sentido tantos músculos en I abdomen! Tratare que con el tiempo hacer el video completo
Bravo 👏 a por ello
Empezó hoy con esta rutina a ver cómo me va 😊
Hazlo y nos dices, yo también lo intentare 🙌🏼
Suerteee💐
casi me desmayo uffff, no debí pensar que seria fácil
Yo esa
Empezare hoy y iré actualizando 😸
Y nunca actualizó
Por Dios!!! Se veía fácil 😢 hubieron 2 que mi peso me domino 😢
12 de Marzo: Segundo día, todo bien. Me duele mi abdomen ahorita que finalice, espero sea por qué está funcionando 😊
13 de Marzo: tercer día, aún duele pero seguiremos en la misión de lograr trabajar el abdomen
DIA UNO HERMOSOTEEES
Cuantos días se puede practicar pilates a la semana?
Me encanta todos los ejercicios
Mil gracias!!
Bueno hoy comienzo con esto! Voy a actualizarlo y veremos que sucede 💗
Cómo te va? 🫶🏼
Veo comentarios que empezoron tal dia y que van a decir como les fue. Y no dicen nada más, vamos a como me va hoy 😊😊😊
Ya lo hice y como todo ejercicio que se hace por primera vez si es duro. Si la profe lo hizo en 10 minutos yo lo hice en media hora. 😂😂 Trataré de hacerlo 2 veces a la semana
Tu puedes!! :D
Como vas?
Que tesa!
voy a empezar mañana, vuelvo en un mes🧘🏻♀️
Hoy comenzé, me comentaron que das buenos resultados. Seguiré actualizando.
1: me duele el cuerpo
Como va?
Empiezo hoy 24 de julio
Denle like para no perder la publi
Dia 1:✅ muy cansado no llegaba a las 10, pero terminé la rutina
cómo te fueeeeeeeee?
Ya ??)
Y como te fue?
para hacer esto tengo que calentar antes?
Empezaré hoy 🎉
Y como te va ahora ❤
cuánto tiempo cada ejercicio???
Tu rutina esta buenísimaaa! Esos 10 minutos 🥵🥵🥵
Mil gracias!! ❤️🔥
Cuánto se debe descansar entre cada sección?
Si o si empiezo mañana, veremos que pasa😊
A partir de los 3 minutos esto es difícil, pero realmente después de esto me siento mejor, ya no tan tenso, y por sierto sufro de colitis nerviosa, esto me funciona bastante con el flujo intestinal. 😂
Cuantos dias a la semana se puede hacer?
Casi me quedo sin brazos ,terminé a medias pero si se pudo solo queda ser perseverante
Ánimo y a por ello! 👏
😂😂😂💪💪💪
Disculpe, también lo debemos acompañar con alguna dieta?
Hoy empiezo
empiezo hoy 19/07/24, espero ver cambios, seré muy constante!
Comienso hoy a ver q tal 2 semanas
No puede hacer la rutina completa😢...aun 😏, iré poco a poco hasta que pueda lograrla completa
Hoy me pese, y me di cuenta qhe he bajado 2 kg en dos semanas, los pilates son lo máximo ❤
Me alegro mucho 👌❤️
aes normal que me duela el cuello? y si no me pueden dar algún consejo?
Hoy empeze no pude mucho con los ejercicios que involucran los brazos pero después lo demás no estuvo tan duro y si sude mucho los seguiré contando el proceso
Dia1: ✓
ruclips.net/user/shortsuIVNJXrx0lc?si=4y5hHnZCq-YNDKYW
Nice
¡Me encantó esta rutina! Ya veo resultados. 😃😃😃
Cómo vas? Te sirve?
@@alecostanso422 Sí, me va muy bien, aunque hago este video con otro. :)
Me alegro mucho. ✨ Una última pregunta. ¿Bajaste de peso y a la vez tonificaste? Si me respondés te lo agradecería mucho. 🥺
@@alecostanso422 La verdad no sé si bajé de peso, y sobre tonificar sigo en eso, lo que sí, hacer los ejercicios ya se volvió algo muy fácil. ❤
Me alegro mucho 🙂
dia 1: lo he podido hacer, no es tan facil como parece, pero se puede, solo me tome algun descanso más, a ver q tal mañana‼️
dia 2: no lo he hecho con tanta normalidad pq sentia agujetas en mi andlmen y dolia mucho, pero lo hice, noto q esta un poco marcado ya el abdomen, a ver q tal mañana.
Si quieres hacer el vídeo conmigo paso a paso apúntate al directo. Será gratuito exclusivamente para suscriptores y tan solo tienes que entrar en saratataypilates.es y te mandaré toda la info 🙌
Me están motivando demasiado los comentarios así q lo haré a partir de mañana les voy contando
Los voy a hacer 3-4 veces a la semana .
Hoy 2 de noviembre y si ce me dificulto hacer las posiciones y si sentí q funcionaba
3/11/2023: si lo hice 👍🏼 sigue doliendo obvio
5/11/2023: solo es para decir q si lo hice así q 👍🏼
6/11/2023: 👍🏼 ahora estoy sintiendo q lo hago mejor
Como vas?? Has notado resultados?😊
@@rociobarra5732
Pues apenas voy empezando 😅
Pero si duele 🥲
Regreso en un mes para decirles si me funcionó
Casi me muero😢