Ejercicios para abdomen y cintura en casa | 10 minutos
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- Опубликовано: 17 окт 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para abdomen y cintura de 10 minutos perfecta para hacer en casa.
Vamos a realizar ejercicios de abdominales sin utilizar ningún tipo de material.
En la web www.gymvirtual.... encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
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GRACIAS POR VERME
Para las niñas de 12-15 años NO SE RINDAN yo tengo 21 y empecé a vuestra edad con ejercicios y ahora mi autoestima está mucho mejor que cuando era adolescente. No se maten a dietas tienen que alimentarse pero sean consistentes con el ejercicio. No se exigir tanto ya que no es bueno para la salud, beban mucha agua y cuidense mucho, recuerden que ya son hermosas!
yo tengo 13 años y como artico jsjsjssj voy a empesar a hacer ejercico pero voy a seguir comiendo igual sjsjjasjas
Awww gracias tu comentario me animo ya abia echo ejercicio pero lo deje por un tiempo entonces ya no me voy a rendir y voy a aguantar los meses pera estar en forma osea no estoy gorda solo k necesito piernas y pompa y a echarle ganas 💪👍
@@sofialondono4541 hahahaha yo al principio a tu edad era igual, ya empecé mas en serio cuando tenía 15 años o por ahí
@@perlanapoles5615 venga mucho ánimo!!! Creeme que si se puede 💚💚
Gracias... llevo un mal día pero dije.. pues nada al mal dia buena cara.. gracias
Si quieren dejen un like en este comentario así me acuerdo de usar esta rutina, porque hoy 29/08/2022 me ayudó a empezar a ejercitarme y me gustaría seguirla
como vasss??
@@andreamichellmaradiaga8198 Bien, pero ahora estoy descansando del ejercicio porque estoy engripada y prefiero ejercitar con buena salud je.
@@sofibuzzi2209 has notado cambios? Jiji quiero empezar esta rutina y me gustan los testimonios jsjdjd
@@jessisinais6251 Ahora me di un pequeño descanso por vacaciones, pero sí me ha servido ;)
Como vas?
Cada vez que quiero rendirme miro los comentarios y me animo.
Ya voy una semana haciendo ejercicio y comienzo a notar cambios en mi cuerpo.
No se rindan ustedes pueden
Gracias Patry eres la mejor te amo
Continúa así, yo aún no me decido a comenzar pero lo haré, sigueeee......
Háganlo, si funciona, llevo apenas 6 días haciendo ejercicio, hago esta rutina, termino descanso un poco y sigo con otro vídeo de ella que es para la cadera, no todos los días hago lo mismo, voy intercalando para dejar descansar los músculos, empecé con 78 de cintura y hoy en mi día 6 me volví a medir y tengo 72 de cintura🤩
Amor me gustaría tener el abdomen plano, cuál tú crees que es bueno para eso?
Con qué frecuencia se hacen esos ejercicios?
Si funciona efectivamente??
Mi cintura mide 68 cm quiero llegar a 60 cm o menos , empiezo mañana deseenme suerte. En cuantos días vere resultados?
XD? La cadera es un hueso no crece
Empiezo hoy y lo haré durante 15 días!!
Les voy diciendo cómo me va, denle like para que no se me olvidé y si subiré resultados en mi instagram:3
Cómo te fue???
Como te fue??
y no se supo más de ella
Hoy es mi segundo dia
Chic@s quiero compartir con ustedes esta series de ejercicios que son muy efectivos, se los recomiendo... ruclips.net/video/8iNk5NWinVw/видео.html
Primer día de ejercicio de Gym Virtual. A pura dieta proporcionada por una nutrióloga bajé 4 kilos y medio la semana pasada sumando 1 hr de caminata. En estos 15 días próximos me anotó bajar otros 4 y medio pero ahora con este tipo de ejercicios.
Mi peso actual es de 69.500 y vuelvo en 15 días a anotar mis cambios 🤩 ánimo que sí se puede!
Actualización:
Ya va un mes desde que comencé y ya peso 66kg, he bajado 8 kilos con 30 minutos de pilates y 30 de cardio (3 veces por semana) y 1hr de caminata todos los días, más la dieta que me sigue dando.
En lo personal me urgía un especialista para saber qué hacer de comer, a qué horas comer y qué evitar porque yo sola no sabía, pero me ayudó mucho.
Si sienten que por su cuenta les cuesta perder peso recomiendo mucho ir con un nutriólogo para que los asesore y vean cambios más pronto, eso anima mucho 😊
Ya terminé con este tipo de rutinas y voy a comenzar a hacer Dance Fit y más adelante correr ✌️mis mejores deseos para que todos consigan sus metas.
Me encantan los vídeos de patry. He bajado ya tres kilos, aquí unas recomendaciones:
1. No hacer dieta
2. No prohibir los alimentos, solo disminuir
3. Azúcares y grasas comer solo una vez a la semana
4. Comer avena
5. No solo hacer estos ejercicios, complementarlos con otras rutinas o salir a caminar o correr, en bicicleta.
Hola amiga ,apenas empece hoy a practicar estos ejercicios y me gustaría saber mas en cuanto a la alimentación, porq le empece a bajar al arroz y a las comidas chatarras, pero explicame un poco te agradezco x fa la verdad no se aun cuantos kilos debo bajar peso 70 y tengo 33
eso mismo hago desde hace mucho y buenos resultados :D
Me parece que comer azucares y grasas cuando se te antoje, en su justa porcion, sino si seria prohibir alimentos.
Yo no quiero bajar kilos solo la panza 😔 díganme cómo le hago aiiudaa
Evitar ultraprocesados y alimentos altos en grasa/azúcares, pero no restringir grasas y azúcares porque ambos son necesarios. Las grasas sanas juegan un papel fundamental en muchas funciones vitales y los azúcares (carbohidratos) te permiten tener energía y por lo tanto un mejor desempeño en tus actividades físicas.
Mi recomendación sería buscar asesoría de un profesional de la nutrición y si no tienes $$, evita ultraprocesados y no dejes de comer ningún grupo alimenticio. Prefiere siempre opciones sanas de cada macro, por ejemplo grasas sanas: aguacate, nueces, semillas, etc.
Patry! Quiero darte las gracias. No miento al decir que nunca fui capaz ni en mis años de adolescente hacer ejercicio. Hoy, llevo 3 meses con 12 kg menos, el cuerpo se me está formando mucho ¡Eres maravillosa! Gracias por cambiar mi vida 🧡
Ilse Hernández hola q edad tiene? Yo tengo 50 y en ratos me doy por vencida
Felicidades 🎊 🎊 🎉 yo mañana cumplo un mes trabajando en mi cuerpo, incluyo esta rutina lo que hago y he logrado bajar 6 kilos. Me. Motiva leer a gente que se está esforzando... 🤗Saludos desde México
@@lorenzvic5290 ¿Qué estás haciendo? este es mi primer calendario mensual, ya hice el de principiantes pero no vi grandes cambios, la verdad, no sé si es que estoy haciendo los ejercicios de mala manera porque cuando los estoy haciendo me canso y me duelen pero ya después al día siguiente no tengo ningún dolor en el cuerpo. Veo que muchas personas en un mes bajan aunque sea un kilo y yo no he logrado bajar nada. :( :(
@@yoscavargas.5331 Por si acaso te has medido? a veces no se ven tantos cambios en el peso pero si mucho en las medidas, te lo digo por experiencia :)
@@yoscavargas.5331 Bueno llevo una dieta, donde consumo pocos Carbo hidratos, proteina 3 veces al dia, y agua, muchas verduras, como 5 veces al dia y sabes trato de relajarme, me doy cuenta que el estres es un enemigo muy fuerte pues me altera. Así que busco algo que me haga reir y asi continuar en la lucha de encontrar mi bienestar, hice conciencia de que un pan te hace más daño, que sabe rico al momento, pero no trae nada bueno y asi con varios alimentos estoy en una batalla por disminuir mi consumo de sal. Son pequeños cambios pero amate, quierete y poco a poco iras avanzando 🤗
Mi cuerpo: DUELE UN CHINGO!
Mi mente: Entonces debe servir
Zi zoy👌
Osea zi zoi
No sufras...
Me identifico
Sisoy, o sea si no siento dolor no funciona JAJAJA
Cada like son los días que haré ejercicio :")
Quiero tener un cuerpo en forma para poder usar lo q me dé la regalada gana pero me da vergüenza por mis brazos y abdomen :c necesito quererme a mi misma love yourself dijo RM :")
Army😘
X2 yo también tengo baja autoestima por lo mismo (los brazos y abdomen) TU PUEDES ARMY!!
STREAM BOY WITH LUV ARMY, FIGHTING
Primer comentario de una Army que encuentro :')
Sjsj eso
Puedes lograrlo ARMY :>
Mi hija me cuenta que hace 2 semanas empezó y en verdad si se le ven cambios ya tiene más marcado su abdomen y ella anda súper feliz y motivada cada día más
Consulta, hace está rutina todos los días ? La repite durante el día o solo la hace una vez al día? Saluditos
@@jessisinais6251 El cuerpo tiene que descansar, es recomendable hacer la rutina 2 o 3 veces por semana nada más
Gracias por el testimonio, me ayudará a seguir,
El que la sigue la considera 😮😢🎉🎉
Hola, gracias Paty, me encantan sus ejercicios, aunque algunos de ellos han significado un reto para mi. Soy una señora de 68 años pero lo intento cada vez que puedo. Dunia, Costa Rica
Acá terminando el primer día del calendario febrero 2021 :D me caí 400 veces pero echándole ganas siempre jajajaja Te amo y odio Patry
Quien es Patry
X2🥵
X3
Tú puedes con todo.
@@XDXD-ei4cd la entrenadora. Patry Jordan. La que aparece en el vídeo
wey odio cuando dice que queda UNOOOOO y ese segundo dura como 1 minuto
ono
JAJAJAJAA real
Es que no cuenta segundos 😂 sólo es un conteo normal para llevar el ritmo xD
Nunca tan real 😂
Jajaja sii weyy casi muero para mí cuando dicen queda un segundo son 20 segundos más :c
Ay que felicidad 🎊🎉 ya aguanto más que antes. Logré hacer las 3 rutinas sin tanto cansancio como antes😍😍😍 completado lunes 10 de enero 2022✔✔✔
Empiezo hoy y les actualizare si me dan like para que me acuerde
Holaaa. Deje a muchos en espera lo siento mucho enserio pero gente si funciona me fui porque me concentre mucho en el ejercicio pesaba 59 kg ahora. Pero 50 kg HAGANLO ENSERIO y perdón por irme así sorry 😭😭❤ hasta mi mama me dijo oye ya te pareces esas señoras modelos y yo JSHDHAJWJSJSJ me iba a dar un paro eso si coman saludable reduzcan las grasas no las desaparezcan definitiva mente sino comerlas moderada mente y tomar agua 😂 y si ustedes son como yo en mi caso soy colombiana acá se come puro arroz y eso que me encanta lo tuve que reducir😭 pero complemente con ensalada y me funcionó mas intentenloo genteeee❤👩 van a ser las divas y divos de la escuela trabajo uni etc😂💫💫
Ward
Qué pasó?si funciona?
Cómo te ha ido ??? 🤔🤔
Te ah funcionado
Que pasooo
Me encantan tus rutinas , se miran fácil, pero ya practicando está difícil para mi voy empezando, pero muchas gracias desde LA bendiciones.
Yo tengo 3 días que comence la rutina tengo 15 años y hago esta y agrego 2 más, me inspira mucho lo que dice la chica cuando dice "venga que tu puedes" o cositas así eso hace que no me detenga, ustedes pueden chicas den lo mejor de ustedes y veran que con trabajo y esfuerzo pueden :D
hola,si te funciono,me la recomiendas?
Patry apenas estoy empezando y ya veo cambios en mi cuerpo estoy muy feliz!!!:D y encima tambien estoy rreduciendo la comida y comer mas saludable y funciona,saludos desde Madrid😘😘😘
Solo haces esta rutina diaria o aparte otra???
alguien más vino aquí para tener bonito cuerpo y que ya no la critiquen por su cuerpo... porque yo si vine a eso😔👊
Yo vine por vi un tik TOK de una chica y también me dio inspiración
Yo la admiro pero durante un tiempo no puede hacer sus rutinas y ahorita vuelvo a empezar 🤗
x2
Somos 2 ami me dicen q estoy muy gorda
@@marieamador8153 a mi también:(
Muy buenos ejercicios, yo empecé hace un año a hacer ejercicio, y me elevó el autoestima, y eso sí, alimentensen bien, todo con medida, y suerte 👌🏻
Me gustaría que Patry dijera o pusiera en la pantalla cuantas calorías quemamos con cada rutina, para calcular las calorías que quemo con las que consumo. Eso abrazos! 😊💕
Eso no se puede, cada cuerpo y metabolismo es distinto, quemas calorías de manera distinta.
Hola yo vengo a dar mi avancé empeze ase dos meses
Y la verdad funciona también realize otro de abdomen plano
Corria aproximadamente 20 a 30 minutos y depues asia los ejercicios me dolía un poco las costillas pero si se nota la gran diferencia tengo 13
Gente verdaderamente funciona,a mí me dio muy buenos resultados ❤
Hola :)
Hoy voy a comenzar esta rutina asi que dejo este comentario para ir poniendo mi proceso.
Cintura: 55 cm
Abdomen: 64 cm
Deportes/acciones que haré:
-Esta rutina diariamente
-Basquetball dias semanales
Todos los domingos apartir de hoy actualizaré las medidas para ver mi avance
holaaa cómo te a ido?
Holassss como vas???🌈
Que tal?
Holaa,que tal vas con la rutina?
😂😂😂 increíble y no actualizó ni un día . Eso ws constancia
Llevó una semana haciendo los ejercicios y ya noto cambios en mi cuerpo. Habia hecho de todo para reducir cintura y eliminar las lonjas de la cintura y la cadera y ahora en estos 7 dias eh notado cambios sorprendentes. Lo voy a seguir haciendo. Les cuento los resultados!!
Siempre haces esta misma rutina??
@@marianahoppert4192 Si solo esa rutina la hago todos los dias menos el domingo
Holaaaa como te ha ido?
Yo soy un niño y pues tengo 14 añitos yo empecé hacer ejercicio hace unos meses hasta ahora y la verdad los resultados son increíbles porque hize una comparación cuando recien empecé hacer ejercicio hasta hoy y se ve la diferencia ya tengo mas carcado y definado mi abdomen no que digamos mucho pero si, tu puedes amigo o amiga sea de cualquier edad tu puedes no te rindas si te lo propones tu y no te rindes tendras el físico que tanto de seas y bueno ya las niñas ya son hermosas hagan o no hagan ejercicio ya esta bien hermosas y perfectas Que Dios los Bendiga los quiero muchisimo ❤❤❤
Muchas gracias por tus buenos deseos!!
Espero que tú también logres tus metas.
Yo también empeze a los 14, deje de hacer ejercicio pero ya perdí forma y resistencia,ahora he vuelto a empezar a mis 15.
Mucha suerte y toma agüita, cuídate
Nose, pero ví tu nombre y m caiste bien 😻🤌.
@@estefanycruz3315 uuyy hace un año me comentaste :'v pero me alegra saber que haces ejercicio eres una jovencita todavía tengo tu edad jejeje y me alegra que vuelvas retomar tus ejercicios y que sigas así hazlo por tu salud no solo por estética hazlo sobre todo por salud te quiero mucho amiguita sigue así vas por buen camino nunca te rindas también toma awuita
@@nickikennedy1244 Quien la chica o yo :'v
Gracias Patry! Hace muchos días quería rutinas de abdomen pero también cintura, siempre hacia rutinas por separado y ahora lo puedo hacer todo junto! Gracias!
Empezaré esta rutina mañana en adelante, voy a dejar todo mi proceso aqui.
Pd: Dejenme una noti para recordarme😊
Hola ¿cómo vas? 💪
Hola, yo también voy en mi quinto día, puedo decir que he notado cambios
Gracias Patry!! Excelente como siempre!!! Gracias! Gracias!! Gracias!! Yo puedo con todo!! 💪💪💪💪
Lista para la rutina de mañana, hoy toco 50 minutos de cardio mortales jajajaja mañana toca esta rutina según el calendario, pero vamos con todo.
Hoy casi morí ! A por todo mañana !!! 💪👏👏
Vamoss!! #ypct
💪
yo solo hice el de 30 mintos y muy apenas lo termine estaba super muerta soy nueva y es mi primer dia crees que me funcione igual?
Taylyn68 Delgado Hay un calendario para principiantes y ayuda mucho para mejorar tu condición, puedes checarlo si los ejercicios de este mes se te hacen pesados! ✨
Fueron los 50 minutos mas largo de mi vida y mi corazón estaba a mil x horas
Me encantan estas rutinas donde hacemos planchas, flexiones, porque trabajamos aparte del abdomen y la cintura, las piernas y los brazos. Aunque se centre en el abdomen y la cintura. Te amo patry!! GRacias por todo :)
Empiezo hoy
Lo haré por 3 meses
Vuelvo cada semana contando mi experiencia y cambios
*CINTURA* 65 cm
*Abdomen* 78 cm
*Meta*
60 cm de cintura
73 cm de abdomen
Que pasoooo si funcionó???
Pasaron dos años amiga, si te funciona?
Hooolaa!!
Hice esta rutina hoy y vaya que se siente el ejercicio❤100% recomendado.
A darle con todo chicas!💅🏼💪🏻
Hola, lo haces combinado con otro ejercicio o sólo los 10 min?
Hola desde México!!! Estaba justo buscando ésta rutina,gracias!!! Patry que sigan los éxitos! Abrazo
Suerte con tu rutina!! Saluditos de chihuahua, mi hijo y yo hoy iniciamos... Aver k tal
@@paolatrevino3015 Preferiblemente que inicien con el calendario de principiantes y luego sí con el calendario mensual.
Suscribanse en mi canal , tengo un buen portafolio en CALISTENIA y con su apoyo podremos hacer más vídeos y mejorar la calidad .
Te sirvió ?
O
Ññ
O8
Vengo porq ya no quiero tener baja autoestima y dejar de acomplejarme por mi cuerpo, con ella me siento confianda porque ya he hecho para gluteos y me dio resultados muy notorios muy buenos
Me encantó inicie hoy y espero hacerlo hasta que me salga bien la rutina. Quede sudando 🤸♀️
Gracias Patry Jordan ✌️👊🖐️ siempre animando con tu actitud a tener una vida más saludable saludos guapa 😍❤️
Paty eres mi ídolo. Buen ejemplo de motivación y disciplina. Gracias
Estuvo buenisimo.
Se siente el trabajo, pero sobrevives hasta el final.
Me encantó
Rutina del 1ero de febrero terminada 💪🏻 sentí que no podía porque parecía fácil, pero si se pudo! Ánimo
Yo me he aflojado no puse el 100 en enero hoy me dio una flojera enorme pero primer día cumplido
@@mariperez3564 así pasa, creo que lo ideal es no pensar para hacer el ejercicio y que sea lo 1ero que hagas cuando empieces tu día ☺️
Me podrías decir cuáles son los de hoy 3 de febrero por favor, no entendí el calendario tiene algunos nombres malos
@@ThaliismOon cm te fue
Ahora como estas lograste el objetivo 🙈
Voy a intentar entrenar por 5 meses seguidos estos ejercicios,todos los días dos horas,voy a empezar a disminuir la cantidad de comida y comenzaré a comer sanamente. Esto lo digo hoy el 21/08/22. Volveré en diciembre con nuevos resultados.
Como te a Hi do?
Como t fueee ya pasaron 5 meses
.
.
Se terminó el primer día del calendario Febrero 2021 💪🏼 tengo 2 años entrenando con Patry y logré bajar 23kg
pero es mi primera vez haciendo el calendario YO PUEDO CON TODO Y TU TAMBIÉN ✌🏼✊🏼🖐🏼
Me encanta !!!
Me cansa 😩
Me hace sudar 😥
Me desestreso
Me hace feliz 😃😉
Y otra vez, alli vamos 💪
Empeze el Lunes 18 de abril Con este video y otros 3 más para reducir el abdomen y cintura les dejo como me fue
Vuelvo el 9 de Mayo
Empeze hace 3 días pero tuve que parar hasta hoy me dolían todos los músculos , ni caminar bien podía pero ha hoy sigo nuevamente ya me duelen menos 😊🥰
Empezaré hoy 29 de Julio
Actualizaré cada semana 😊
Cintura: 87 cm
Abdomen: 93 cm
Suerte!!
Cómo vas?
Leily Herondale la verdad he visto cambios, no muy notorios pero si es algo ya, tomando en cuenta que no lo hago todos los días, un día si y un día no, pueden haber mejores resultados ya que yo no mantengo ninguna dieta ni nada, como de todo :)
Cuantas repeticiones de video haces, solo este por día o cómo?
Como te a ido en las medidas
Hola, me llamo Fernanda, vengo decidida a hacer esta rutina, yo les paso información si funciona!!!
Empiezo hoy.
Vamos a echarle ganas 💪
Luchemos por la meta que queremos
Fácil no es , pero tampoco se nos va a hacer imposible ❤️
Llevo 1 semana con esta rutina y he visto cambios, ligeros pero se notan, aunque sigo en el mismo peso mi cintura y abdomen se notan un poco más reducidos! ❤👌
Como sigues ?? Y te alimentas igual? O cambiaste algo
Si bajé de peso como unos 2 o 3 kilos y mi cintura redujo 3-4 centimetros, hago ejercicio 5 días a la semana, no llevo ninguna dieta especial, sin embargo, si reduje la cantidad de lo que como, antes repetía hasta 3 platos, ahora solo con 1 porción, al principio cuesta pero con el tiempo fui acostumbrandome, si hay que tener mucha fuerza de voluntad en cuanto a las porciones porque a mi me encanta comer de todo!
Suerte!
@@liliaalvarez1506 y solo hacías esta rutina ? O hacías otros ejercicios
@@berenisechavez9203 las primeras 2 semanas si porque acababa muerta con esta sola rutina, después encontré otra de cintura ruclips.net/video/94oYfVqW3kg/видео.html y empecé a hacer otra de pierna y glúteo, pero esta la hago solo 3 veces a la semana ruclips.net/video/wL87zJ6wgxw/видео.html
@@liliaalvarez1506 muchas gracias por las recomendaciones
Me encantan sus rutinas si funcionan yo estaba utilizando otras pero no veía diferencia con estas si mañana hago 2 semanas y si he notado diferencia en mi abdomen y hago su rutinas de pierna glúteos y sé hay diferencia a cómo estaba antes poca pero si hay seguiré haciéndolas si funciona cualquiera que hagan es increíble
Se que pueden para que estén más linda suéter que les funcionen 🥰
WAAAAA, GRAN DISCURSO. ME MOTIVAS AMIGAAAA!!
Patry, tú cuerpo se ha adelgazado y tonificado un montón en esta cuarentena, bien guapa! 😊
Si, estaba bien gorda, ahora ya se nota que hace los ejercicios realmente en vivo, porque las demás grabaciones solo eran editadas,
innecesario
@@jdlvb5520 totalmente innecesario, si para ti eso es gorda...
@@jdlvb5520 gorda es como se le hace a muchos chicos que la ven. Pura envidia la tuya 💩
@@jdlvb5520 no estaba gorda,por lo menos para miq
No les pasa que se ponen hacer la rutina con todo el ánimo y al día siguiente viene Andrés por qué a mí siiiiii 😭😑
Yo lo hago igual, esta mal?
Si soy
ME PASO
@@Linsder si soy
Me pasa yo voy a haciéndolo una semana todo seguito y luego viene Andrés, y dejó de hacer porque me da flojera hacerlo en esos días y luego ya no lo hago, pero voy a seguir:)
Gracias muy agradecida por tus enseñanzas gracias
Estupendo!! como siempre. GRACIAS!!!
Reyna esos consejos u Ejercicios me encantan de CINTURA Y ABDOMEN sube muchos de esos Ejercicios Excelente Amiga.🌹😘
Hola este es mi primer día haré estos ejercicios y tengo fé de que tendré cambio por que ella se ve que es una persona que lo alienta a uno a seguir adelante gracias por tu actitud y la actitud de muchas y muchos ❤️
que tal vas con el ejercicio?? en cuanto tiempo has conseguido los resultados que querías???
Mi experiencia
Hace 2 años empecé hacer ejercicio dure 3 meses haciéndolo y mi cuerpo cambio
Pero los dejé de hacer y aquí vuelvo
Uno una rutina de 12 minutos y está, apenas Terminar la de 12 y en esta llegué hasta 5:27 porque me sentía cansada y con sed
Volveré para que vean cómo avanzó
Hola,pues yo tengo 13 años y para mi edad tengo el peso correcto,ni muy gorda,ni muy flaca,pero creo que si bajo más creo que me sentirá mejor contigo misma
Wow!! Me encantó... Me sentí genial... Súper fuerte!! ❤❤❤❤❤ Te agradezco mucho Patry!! #YPCT 3/3
22:01:2024 Voy por un extra de GAP...
Peso 60k
Mido: 1:57
Empiezo hoy.
Si me han está funcionando los ejercicios espero ver resultados ❤️🤗❤️
Gracias mi hermosa! Estoy comenzando hacer estos ejercicios espero que me puedan ayudar
Recién me encontré este vídeo. Voy a empezar a hacer ejercicio, iré reportando los avances que tengo. 💗
Cómo vas?
Que tal vas ?
Yo empecé esta rutina el 17 de septiembre, el 17 de octubre contaré mis resultados. 💚
y que tal?
@@rooooojjjjgodoy buenísimo, tengo mi abdomen tonificado
Empiezo el 5 de agosto
Peso:57 Kg
Altura : 1,64
Cintura : 72 cm
Cómo vas?
Como te fue?
Hola, gracias por compartir esta rutina, yo tengo problemas en la columna y me encantó tu rutina porque hace que no me duela, estoy feliz de hacer ejercicio sin dolor en mi columna
yo viene aquí por que quiero tener un cuerpo saludable y bonito para sentirme bien con migo misma y dejar esos pensamientos que no son nada buenos, quiero demostrarme a mi que si soy capaz de tener el cuerpo que deseo con toda mi alma.
Y estoy segura que lo lograre así como también estoy segura de que ustedes lo pueden lograr.
ANIMO
OMGGG COMO VAS?💜
@@berenisechavez9203 Hay, claro estoy echándole todas las ganas posibles, aunque es difícil
@@_yoomxi muchas felicidades y mucha fuerza
Llevo 6 dias haciendolo laverdad noto un cambio pequeño pero lo noto en la cintura y ni abdomen se a contraido :) muy buena rutina ls recomiendo aunque me cansa mucho los brazos
¿Como te ah ido ?
Hola Patry hoy comencé con tu rutina y me encanta ❤❤❤
Espero bajar de peso con todos estos ejercicios que ahora mismo me pondre hacer (ya que es d mañana y no me guata hacer de noñche ) soy nueva en este canal pero espero que me sirva y en 1 mes vuelvo y les cuento como fue mi experiencia
1 de febrero de 2021, realizado ♥️
Vamos con todo ☀️
Muchas gracias Patry
HOLA, ¿COMO T FUE CON LA RUTINA?.
ES QUE QUIERO HACERLA Y SABER SI FUNCIONA.
Hoy empiezo con esta rutina! Leer los comentarios me ha motivado mucho
Hoy es mi primer dia en esto lo voy a hacer por 1 semana y si me funciona lo seguiré haciendo pongo este comentario para ir viendo mis resultados y para q a las demás personas les ayude el comentario
El viernes pasado termine la 1ra semana y mi abdomen se a plano y media 74 de cintura y ahora mido 70 les recomiendo que se hagan masages y tomen mucha agua
Hiciste alguna dieta en específica?
Y solo hiciste este vídeo o cuál más?
@@nicolejulianasarmientovale8398 no hice ninguna dieta solo deje de tomar refrescos,
Cómo te fue?
Te amo patry jordan, usted no se me imagina lo que provoca en mii, eres tremenda inspiración.... 😘
Hecha! Que motivacion tengo! Y orgullosa hasta pude terminar completa la rutina del reto, estiramuentos y calentamiento, amo
Jimiiiiin !!! :D
¿Alguien mas lo ve para hacerlo mañana y coordinarse mejor ?
No sea floja Mami... Deje la pereza para mañana😁😁😁hoy se trabaja a todo dar👍👍
Mónica hoy e hecho los cardio XL y me han dejado sin aliento pero con una satisfacción increíble
Yo lo hice hoy y no lo deje para mañana, yo puedo con todo 💪💪😉😉
Este es el que está en el calendario del día de mañana?
@@abigailmartinez9245 si!
Me encantan tus rutinas y las de Fausto Murillo 🥰 excelente.
Chloe ting
Yo lo sigo a Fausto y a Patry los mejores despues no existen otros
Son las mejores
Si pero con Paty a veces quedo como para que me de un infarto o a veces pienso que se me bajo el azúcar o la presion, mientras que Fausto es mas bien pausado. Otra muy buena en el mundo fit es Sasha fitness aunque ella es mas bien de alimentacion.
Ídem, los mejores 💪👏
buenisimoooooo. gracias!!!!!!!!!!!!
mi cuerpo: *porfavor... ten piedad*
mi mente: aaaaaa pero muy bien que tragaste, jugaste videojuegos y te viste 32 series esta cuarentena veda?
Yo😭
Yo x2
Tu comentario me hizo el día 🤣🤣🤣
Comienzo ahora y espero seguir con tus ejercicios pero me gustaría un video para cada día
Me encantó ! ❤ Gracias!
Mis respetos para esta mujer!... 👏👏😍😍 Excelentes rutinas y sì notas el trabajo en el cuerpo, es cuestión de dejar la pereza
Soy la única weona que se cayo de hocico mil veces? Okey, si
No amiwa, no eres la única jsjs
@@Camila-zt3eh garcias a ti descubrí que mi comentario tenía likes :) mami soy famosa
JAJAJA NO
*Yo jajaja*
No x'D
Podemos? Claro q siiiii.. justamente hace 1 mes hice esta rutina y veo el progreso. Vamos q si se puede, poco a poco, constantes!! 23.02.23 3/4✅🙌🏽🙌🏽🥵🥵🥵
Genial!! Mil gracias Patry 🙏💙
Me tiemblan las manos en las planchas laterales y segun yo ya tenía práctica
Rutina del 09/NOV/2020 Realizada!! #YPCT ✨🍀✨🍀
A mi me pasa igual, no aguanto los 30 segundos eso me deprime bastante, venía haciendo los calendarios desde mayo, pero luego bajé a tres veces x semana y ya mi cuerpo perdió resistencia 😔😔😔
@@AnitaAguero16 igual yo aparte del domingo tomo otro día extra de descanso ya que ya bajé mucho de peso y gracias a eso perdí la práctica parezco una gelatina con las planchas laterales
Tae!! Me Gusta Tu Foto De Perfil Amiga!! 💜 I PURPLE YOU 💜
Yo sigo a Patry desde hace como dos años y más que nada por salud hago ejercicio, buenísimas sus rutinas, ya tengo fuerza, antes no podía hacer ni una plancha.
Yo vine porque soy muy delgada, demasiado, y es por genetica asi que vengo aqui a definir mi abdomen y ahora me voy a su video de gluteos, soy adolescente y si noto cambios desde que empecé a hacer esta rutina
Empecé esta rutina ayer, ahora peso 58 kilos y voy a ir dejando aqui mi progreso chicos
Volví! noto cambios, pero empecé a hacer mas rutina y mi cuerpo cambio muchisimo! sigan haciendo ejercicios no se rindan.
@@gracielafreschi2507 hola q otras rutinas has hecho?
Hoy empezé con calentamiento y una rutina de glúteos piernas y abdomen acompañada de una de mis hijas de 9 años ,fue super motivador como juntas lo hacíamos, entre risas y caídas eso sí dolor en mis piernas pero arriba el ánimo espero seguir y felicito a esta dura 🙏🏻🙌🏻bendiciones y que siga la motivación 💪🏻
Enero 10 superado ✔️#GymVirtual #YPCT rutinas finitas 🆗💯 3/3✅ vamos por el reto de hoy 🔥🔥
Me encantó, gracias.. 18 de agosto de 2020 listo #yopuedocontodo
T admiro mucho ya estoy logrado amar mi cuerpo
Bueno hoy empiezo con esta rutina y otra para la cintura y cadera, denle like porque si no pierdo el comentario y se me olvida a.
Hoy es sabado 13 de marzo y mis medidas son:
Cintura: 71 cm
Cadera: 80 cm
Cabe aclarar que tengo 13 años
Oigan lo deje por unos problemas personales y por trabajos del colegio no tuve tiempo de hacer pero apenas me acomede con los tiempos la vuelvo a retomar
@Camila Esther Herrera Famera me cuentas como te fue ;]
Tenemos lo mismo 👁️👄👁️
@Camila Esther Herrera Famera fue bastante bien la versad,si sigues seguto hay mas resusltados
@Camila Esther Herrera Famera no la eh retomado jeje esta srmana la empezaba y justo me llego la menstruacion y pus no pude. Cuando la haga te aviso
Que gran canal yo llevo un tiempo haciendo gimnasia y creo no me había dolido el abdomen asi mi reunida de todos los días es de 30 minutos
🏋🏻♂️✨
Rutina del día completa. Gracias Patry.
Mi Primer día guiandome de tu rutina 🤗
Me encanto también esta parte , muchas gracias 🙏🏼 linda❤️
He sufrido de dolor de espalda desde que tengo 12 años, esto empeoró en el último año, empecé a hacer este calendario y mis dolores han bajado muchísimo, sirven más que las fisioterapias
Octubre 13 listo solo faltan 2 vídeos y ya ❤ estoy muy feliz de hacer ejercicio ❤