التمرين الوحيد الذي تحتاجه لعضلات بطن قوية وبارزة | تمرين Boat Hold أو Hollow Body | أتمرن Core صح ✅

[@As.m.n]

ارجو تفيدنا بأفضل طريقه لفتح الحوض

[@nooreddinalshami1869]

ارجو منك ان تتكلم يا حمدي عن تمرين الضغط على القبضة و انواعه

[@Sifou848]

ممكن تمارين بالحبل المطاطي وكيفية استعمالو وهل له فوائد من فظلك كابتن 😊

[@tayssirnassar8113]

جزاك الله خير الجزاء ويبارك بعمرك ❤

[@ahmedabdelmonem6004]

اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم وعلى آله الطيبين الطاهرين وسلم تسليماً كثيراً ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@fjebwhehhfjjsbs9942]

تسلم يا كابتن ممكن برنامج تمرين فول بادي

[@عزالدينخميس-ي5م]

كمل يا بطل منتظرين فديوهات اكتر ومعلومات اجمد واحلي وامتع

[@alialbdryali7254]

يمكنك شرح طرق التدريب مثل1RM او max reps

[@HakimKenane]

صحا خويا لعزيز الله يوفقك اخوك من الجزائر
هل تقوية عضلات تئثر علي تمديد وسترنتسك وتقلل من فعلية تمديد دنياميكي وفتح الحوض

[@djamelbenkouider747]

Thx dear,
You are really very professional

[@كانيشكاالشراعي-ي7ن]

ي كابتن نزل لنا فيديو شرح تمرين ابو الهول لعضلات التراي sphinx push ups لو سمحت

[@ahmadalkhateeb6093]

شرح سليم 💯

[@السيدعصام-ط6ه]

انا بعد ما خس من106الي 70 ازاي ابني عضلات😊❤

[@msnmsn5245]

شكرا كابتن

[@SoSo-mn5uc]

انت. حلو❤

[@Orrabii]

ابدا اتعلم الدراجون فلاج بعد ما اثبت في التمرين ده قد ايه

[@ahmedlghali2183]

عضلات البطن لا تحتاج اكتر من ساعة و نصف مشي سريع و اكل يتوفر على 80% خضر مع توديع الخبز و انهاء الأكل من الساعة 18h فقط شرب ماء

[@ehdjjducvbjjk5076]

❤جزاك الله خيرا هل من الممكن من عمل عملية فتق أربي وبعد التعافي بحوالي سنة وبدون وضع شبكة أن يمارس هذه التمارين أو هي خطيرة بنسة له أرجو منك جواب علمي بدون عواطف

[@عمر-ح6ك4ز]

ممكن سؤال كيف تدمج اوزان حرة مع الكالسثنيكس 🎉

[@saleh6978]

مثلا انت تلعب عقله وتخلي على خصرك اوزان وتلعب أو مثلا تلعب متوازي وتخلي ايضا اوزان على الخصر وتلعب

[@Mrsport-v5i]

تابع القناه

[@عمر-ح6ك4ز]

@@saleh6978 شكرا ❤️

[@عمر-ح6ك4ز]

@@Mrsport-v5i اوك

[@MR-qp4ku]

البس شنتة وحط فيها وزن والشهر اللي بعدو زيد الوزن على حسب استطاعتك يعني لو حطيت وزن ثقيل وعملت بس ٣ عدات باربع مجموعات هذا شي ممتاز ​@@عمر-ح6ك4ز

[@gsmoda1984]

دكتور شكرا كتير ع المحتوى الجميل والمفيد اليوم تعرفت ع قناتك للاسف ياريتني شايفو قبل سنوات
بدي منك نصيحة انا عندي بداية ديسك رقبة في الفقرة C5 C6 الطرف الأيمن وانا من محبين الجيم هل يجوز أن ألعب أو لا ويوجد ايضا لدي إصابة في الكتف أشعر بوخز مثل وخز الإبرة في مفصل كتفي ماذا افعل اريد منك أن ترشدني للصح

[@عمرانعدنان-ر9س]

وحش الكالستنكس ❤❤ استمر يا بطل

[@khaldeelbob4122]

1:33 يا عم صدعنا براحتك معلومات بفلوس يا جدعان بس متنسناش يا كوتش في فيديوهات

[@امسجاد-ق5م]

ينفع باعمار الخمسين ستات

[@RatbBaracat]

نصيحه لوجه الله تعالى عوره الرجال ما بين السره وفوق الركب وايضا الموسيقى محرمه في الدين الاسلامي

[@ayafarouk3197]

ممكن سؤال من فضلك
لو مبتدئة وعايزة استهدف منطقة معينة بتمارين المقاومة هل ده عادى ولا لازم اعمل مقاومة للجسم كله ؟

[@عليداود-ك7ز]

هو انت مسيحي يسطا ولا مسلم ؟؟؟
تحياتي ليك محتواك جامد اوي ❤❤❤

[@الكبيرقوي-س2ث]

فديو ملوش تلاته ادمه الكلام علي الفديو مشفناش حاجه

[@السيدعصام-ط6ه]

انا بعد ما خس من106الي 70 ازاي ابني عضلات😊❤

[@السيدعصام-ط6ه]

انا بعد ما خس من106الي 70 ازاي ابني عضلات😊❤

[@السيدعصام-ط6ه]

انا بعد ما خس من106الي 70 ازاي ابني عضلات😊❤

[@السيدعصام-ط6ه]

انا بعد ما خس من106الي 70 ازاي ابني عضلات😊❤

[@السيدعصام-ط6ه]

انا بعد ما خس من106الي 70 ازاي ابني عضلات😊❤

[@السيدعصام-ط6ه]

انا بعد ما خس من106الي 70 ازاي ابني عضلات😊❤