Lose 4 kg in 7 days (EXERCISE STAND UP ONLY)
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- SUPPORT THE CANAL: / @centrodasmeninas
Making you a fitter, healthier and happier person! ❤️
Subscribe to see more workouts to do at home that will help you lose weight, get fitter and more confident! ❤️
Aperte o botão de polegar para cima para este vídeo se você quiser um calendário de exercícios!
Eu quero, como faço?
eu quero também.
Eu quero
Quero o calendário
Eu quero como faço?
Tem uns 4 meses que faço este e outro exercício deste canal. Emagreci bastante. Ainda não me pesei para saber quanto emagreci pq estou indo devagar e fazendo os dias que consigo, mas saí do manequim 44 para o 42. Minhas roupas que estavam encalhadas a uns três anos já estão cabendo em mim novamente. Quando me pesei da última vez que foi bem antes de começar a me exercitar, estava com 78 quilos e tenho 1,66 de altura. Pretendo me pesar quando acabar o período menstrual e então voltar aqui para dizer quanto emagreci. Todos estão notando o meu emagrecimento e não faço nada além dos exercícios daqui e me alimento direito. Obrigada pela ajuda de vcs do canal🥰🥰 , minha vida é muito corrido, mas como são poucos minutos consigo fazer. Semana que vem volto pra contar pra vcs. Ótimo dia a todas e todos!
Parabéns, continue no foco.
Que bacana!!! Parabéns!!!
Obrigada por compartilhar... é inspirador... vou começar hj! 🥰
Meninas bom dia! Ainda não me pesei pq minha menstruação terminou , mas o inchaço continua, mas vou postar assim que diminuir. Continuo treinando.
@@daizesrodrigues4525 quero saber ☺️comecei e gostaria de um incentivo e você falou que dá resultado,vou continuar com certeza, obrigada 😊
Oi TD BM , vc faz assim devagar como está mostrando?fiquei na dúvida 🥰
Amei, vai direto ao ponto, sem enrolação, exercícios fáceis e práticos, e que que dão muito resultado! Parabéns, e muito obrigada! 🙏💕🥰
Estou amando! Tenho 59 anos, consigo fazer e estou me sentindo bem. Muito legal saber os músculos que estamos trabalhando. Parabéns!
Aí estou amando estes exercícios,tenho 58 anos. Estou me saindo muito bem.😅😅😂❤
Vou fazer esses exercícios também. Achei ótimo!
Uaaaauuuuui!!!! Amei!!, é muito bom, estou me derretendo. Tenho 65 anos, transplantada cardíaca, estou bem acima do peso. Tenho artrose, e não consigo caminhar muito, pois sinto muitas dores, então, fiz com muitos erros, mas, com o passar do tempo, vou melhorar. GRATIDÃO por vocês terem aberto esse canal. ❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥💯💯💯💯
Amo os exercícios aq...eu gostaria de sugerir treino pras Costas e pro peito pq qdo engordamos os seios engordam tmb e ficam mais grandes,caídos e flácidos!!!se puderem eu agradeceria muito ❤️
Mas quando vc começa a emagrecer altomaticamente vc emagrece tudo,e esses exercícios ajuda simem toda musculatura em geral
@@marialopes8049 obrigada
Esses treinos trabalha o corpo inteiro
Nesse canal deve ter! Tenho feito um para diminuir a pochet (barriga). Magda Mendes
Estou gostando muito vou continuar tenho setenta e um ano e me sinto bem com os exercícios obrigada moro em Niterói RJ Brasil bjs
Uau nunca vi algo tão fantástico.. tenho 62 anos e tô fora de peso vou começar fazer amanhã na expectativa de vitórias.... Gratidão por essas informaçoes
Hoje é o meu segundo dia de treino nesse canal. Estou amando 🥰❤
Com 62 aninhos depois desse treino, estou me sentindo com uma mega energia e super Good Vibes!! 🙏🏼🌟 Boraaa lá pessoal, venham treinar 💪🏼❤🌼
Parabéns ao canal 🎊 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Bora Evelyn, também tô nessa me sentindo muito bem graças a Deus 🙏 um abraço ☺️
@@receitinhasdavonaza9152 Parabéns querida!! 🎊🤗👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Já posso sentir as minhas coxas internas ficando mais definidas!! 🥰❤ Daqui a pouquinho vou começar o treino 🙏🏼🌟 Pegue firme, que isso virá um hábito e vamos ficar todas definidas e maravilhosas!! 🥰❤👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@@Evelyn-mv2si para eu Que Tenho problemas no quadril, engordei 10kg por conta de não poder mais correr e me exercitar, são exercícios de baixo impacto que trabalham mesmo.
@@micaelasodre3210 Flor, você já foi ao médico, para saber sobre esse problema no quadril? Você pode também fazer alguns pratos crudivoros, que além de saciarem a sua fome, assim você irá emagrecer mais rápido.
@@liliansilva9613 Que lindaaaa!! 🥰🤗😘😘 Siga em frente flor!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Boraaa se cuidar e se amar muito!! 🤗❤😘😘😘💐
Amo tudo ,estou muito grata ,estava com muitas dores uma semana atrás, diminuiu uns 90%, estou bem mais ágil, não sei se emagreci ,só sei que estou me sentindo muito bem .muito obrigada ,tenho compartilhado .
Bom Dia! A Todos. Vi pela primeira vez. Irei participar, ja salvei para fazer hoje mesmo. Teresa
Gente que maravilha, caí aqui de paraquedas, show de bola.. exercícios simples, qualquer pessoa consegue fazer e melhor vê os resultados logo tbm
O terceiro exercício poucas pessoas conseguem executar corretamente.
Eu nem sei se faço corretamente,mais realmente perdir 4k em uma semana 🙌
@@veraluciaarruda3695 sério isso vc perdeu 4 kilos em uma semana? Sem nenhuma dieta só os exercícios? Estou precisando muito perder barriga e uma kilinhos.
É sério, não estou fazendo nenhuma dieta, só os exercícios pela manhã em jejum...antes eu fazia caminhada,mais troquei pelos exercícios desse canal...
, você faz do.mesmo jeito que mostra? Vai só seguindo e fazendo?
Amei encontrar vcs por aqui.
Adoro todos exercícios e estão dando muito resultado. Só gostaria que estivesse mais exercício para peito e costa, os demais estão show...show...show 🤗👏🏻🤗👏🏻
❤
Eu tmb gostaria mto q vcs fizessem uma sessão pra peito e emagrecer as costas!!pra acompanhar esse q nós já fazemos aq!!!mto obg 😘😘
Estava buscando um vídeo e encontrei esse pra treinar.. assisti e me encantei.. estou precisando perder peso, tenho 50 anos.
Eu nunca havia buscado um video c exercícios feitos de pé. Ótimo para quem está começando.. irei fazer
Voltarei a comentar. Gratidão!
Esses exercícios são muito bons pra mim. Servem muito como alongamento,fortalecem meus músculos e pra meu coração. Depois de fazer apenas por alguns dias, muitas dores já sumiram. Obrigada!
Magda Mende, 56 anos.
Muito bom consigo acompanhar tranquilamente sem se cansar e sinto que trabalha com todos os músculos. Obrigada
👋😁
Vc tá tendo resultados
Legal esse video ser animado e a gente conseguir ver os musculos que são trabalhados a cada exercício.
Estou na minha terceira semana de treinamento. Amando os treinos e me amando ainda mais. Meu corpo está ficando em forma já perdi bastante na cintura.
Você faz todos os dias?
Adorei! Estava com muita dificuldade de me exercitar por conta da sensibilidade no joelho, encontrei esse é amei! Comecei hoje daqui 7 dias volto pra contar se deu certo. Farei todos os dias e vamos ver os resultados 💪🏽
Deu certo?
Bom dia centro das meninas meus parabéns e m8nha gratidão pela a primeira vez de verdade encontrei algo que eu faço pois estou feliz faço todos tenho problemas nos joelhos e voc3s estão me dando a chance de me exercitar sem dores
Comecei os meus exercícios hoje pela manhã ,vou tentar completar o desafio de 7 dias ,e depois eu comentarei novamente ,mas eu já gostei porque eu não encontrei dificuldades como em outras aulas . Obrigada
E aí amiga ,teve resultados?
Boa noite, vc teve resultados, ?
Tenho anciadade e pânico depois eu comecei fazer esse treino estou sentindo bem melhor. Perdi 4kilos.
Em 7dias??
OIIIEEE BOM DIAAAA!!!!!
Com uma semana de exercício com você mudança na alimentação e uma batida em jejum todos as manhãs ( algumas folhas de couve um copo d’água e suco de um limão) perdi 1kg graças à Deus ❤🙏😜
Amei o treino. Dificuldade na medida certa. Concluí com a alma lavada de suor. Muito obrigada por compartilhar esse conteúdo conosco! ❤
Bom dia pessoal ,cai aqui d paraquedas e estou amando 👏👏👏
Amo os treinos, já vi resultados,obrigada vcs são fantástica s
Boa noite eu tenho fibromialgia e esse exercicios estao me ajudando muito. Obrigada graças a Deus vc crioiu esse canal
Booora meninas 😃se exercitar pra o corpo revigorar 💪um abraço pra tod@s
Bom demais
Adorei quero sempre as novidades
Gostei muito dos exercícios. Sua sem ficar exausta. Quero atingir a meta mencionada no titulo. Obrigada!
Estou amando, graças a Deus 🙏🏻
Vocês estão dê parabéns gostei🙌🏽🙌🏽
Assisti um vídeo e achei formidável, já me inscrevi e já sou fã.
Perfeito, gosto de fazer os exercícios e amei a ideia de colocar o tempo de descanso e acompanhar os exercício fazendo juntos, obrigada
Parabéns, primeiro exercício, amei , vou segui-lá. Obrigada.👍👏🏻👏🏻👏🏻🙌🙏🏼🌹❤️
Perfeito. Eu estou amando. Era tudo que eu procurava e precisava. Estou me sentindo tão satisfeita.
Tava fazendo agora o exercício ,tô amando mesmo , faço todos os dias .top
Obrigada por seus exercícios, Deus lhe abençoe sempre
Amor a primeira vista, amei todos Parabéns 👏❤️ quero mais vídeos
Obrigada, eu super me adaptei a esses exercícios!
Muito bom, mas precisa ser mais rápido. Eu coloquei em 1,25 mas alguns ainda ficaram lentos como o último. Obg.
Muito bom 👍 👍 amei seus treinos e não queria perder nenhum 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
❤😉
Estou mando o canal, estou fazendo dois deles, desde semana passada, estou me sentindo outra... Parabéns!!!
Gente!! começando hoje com os exercícios, AMEI, quase morri 😁😁 sou muito sedentária e estou mudando isso hoje. Aaaaa tenho 42 anos .
Meu nome é zefira aqui do município de Lagarto se,estou amando,comecei ontem com minha filha Ana Paula!
Muito bom. Trabalho excelente. Obrigada! Só uma observacao: poderiam explicar melhor as posições, pois eu como leiga me perdi um pouco.
😊👍
É só seguir o que ela tá fazendo, pelo amor. Se for explicar não tem aula direito.
Mais explicado do que está no vídeo, é impossível.
Eu tambem, mas a primeira vez é assim mesmo, depois de duas ou tres vezes agente vai se atualizando; amei esses treinos, são quantos minutos? Vou fazer todos os dias😄 declarei guerra contra a balança e essa barriga grande.!!🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Amei 👏🏽👏🏽👏🏽 eu e minha filha 😍🥰❤️ vamos fazer em nome de Jesus 🙏🏽
Amei 😍 cai aqui por acaso e agora não saio mais 😃
Eu fiz ontem achando q nao ia fazer efeito por ser de baixo empacto mas eu amei fiquei suada ,vou continuar pois não consigo fazer exercícios de alto impacto ,parabéns ao canal ,muito ver quais os músculos estamos trabalhando viu 🤗🙏amei
BOM.DIA AMEI MEUS PARABENS ,NOTA MIL ESTOU PRECISANDO MUITO PRINCIPALMENTE PARA O PESCOÇO E O ROSTO SHALOM.NATAL RN
Boa trade Centro das meninas olha eu estou adorando ver esses exercícios mt bom quero emagrecer 50 kilos
Hi this is my first day ..I update result on 7th day(06.04.2023).....I loved this excersice...I started today 30.03.2023 and my weight 60kg 155 cm....
Sou a Reni de Teofilo Otoni MG. Estou amando esses treinos.
Olá minha conterrânea sou de Teófilo ontini mais moro no rio de janeiro já muito tempo fiquei feliz de ver uma pessoa aqui da minha cidade vou fazer esse treino 💋🤗
Estou amando,estes exercícios , Deus abençoe ,que benção 🙌😘
Muito bom amei comecei hoje descobri ontem muito obrigado compartilhei
Bom dia , foi o meu primeiro dia amei vou continuar, obrigado 🤩🙌
Amei fazer esse treino já tem alguns meses que estou praticando só ainda não consigo a fazer exercícios deitada kkkkkk bjs 😘 pra todos treina no centro das meninas
Estou amando ❤
Muito bom, fiz uma série e gostei bastante... parabéns 👏👏👏
Olá!
Os treinos são muitos bons, estou fazendo os exercícios com tranquilidade, sabendo que vou ter bons resultados.
começando 07/06/2024
37 anos
90 quilos
1,70 altura
Não aquento mais ser gorda, ainda mais que o meu marido e magro fico com vergonha, não tenho disposição p nada, nada serve mais, sempre comprando números maiores já estou no G2,G3
Não desanima,mude alimentação, já eliminei 10 kg c mudança radical da alimentação, sem morrer de fome! Passei p farinha integral,almoço e janta legumes e carne branca, durante o dia frutas a vontade(pesquisa quais são melhores p quem quer emagrecer),comecei c 93 kg a mais ou menos um ano e tenho 42 anos ,tome chás naturais se tiver retenção de líquido... tem muita coisa boa pra gente fazer, os exercícios aqui me motivaram a mudança de hábito alimentar!
Eu amo os exercícios que o boneco mostra aonde vai queimar a gordura amei
Bom dia, estou amando, ótimos exercícios ❤
Comecei hoje e levei um show gratidão consegui fazer TD🙏🙏🙏🥰
Estou gostando muito desses exercícios
Esse exercício é ótimo. Fiz e em pouco tempo emagreci.
Gostei, ja tenho 48 anos e para mim foi possível fazer este treino. Obrigado
Eu to amando esses exercícios estou fazendo o outro hj vou começar fazer esses to com a auto estima lá em cima consegui perder bastante barriga a cintura to amando
Estou amando 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🥰
Juro, apenas façam kkk
O treino promete perder 4kg em 7 dias, mais eu já perdi 2kg em 2 dias kkkk é simplesmente o melhor treino que eu já segui!
Gente e serio vcs perderam tudo isso. Entao nao vou perder um kkkkk
Você faz todos os dias?
Amei e vou fazer estou precisando muito ❤
Excelente, estou gostando muito.
Gratidão 😉👍.
Hoje fazem 29 diaa fazendo tds os dias ..e repito duas vezes essa sequência..nao perdir um grama,nem medida nem nada..aina cortei açúcar pão ,bolo e refrigerante. Ta brabo aqui perder banha.misericordia ..chega de a desânimo..tava tão feliz pensando que agora ia
Sério kkk nossa que horror até desanimei
@@jaquelinearagao3866 comigo é assim 😥😥mais vai que com vc seja diferente né!!? Me da raiva pq esse povo garante que vamos conseguir,se fizer direito,a gente gaz e n consegue,e ai fica por isso mesmo..o meu problema nunca é resolvido 😥😥😥isso dói..
Na verdade a gente tem que entender o organismo da gente com a idade vai ficando cada vez mais lento pra perder peso, pra ganhar é um trisco, tô com 54 anos, parece que td que como vai pra barriga, quero tentar perder uns 5 kgs pra fazer uma abdominoplastia, senão o negócio não a gordura não sai, mas pelo menos com esses exercícios as juntas não travakkk
@@jaquelinearagao3866 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Tenta fazer jejum intermitente quando for dormir pelo menos 14 horas ou diminuir tudo que come e beber 2 tô itros de água por dia ...1 litro vc expreme meio limão
Amei o exercício de hoje,😄
Gostaria de saber essas parte vermelha é o músculo que está trabalhando ?
😊 Não sou o Centro das meninas, mas as partes do corpo que estão de vermelho, são as partes que estão trabalhando no ato do exercício.
Sim está certo😊
@@centrodasmeninas olá me inscrevi no seu canal, esses exercícios são lentos assim mesmo? Não entendi se puder me responder agradeço muito. Obrigada 😘 😘 😘
@@centrodasmeninas , me inscrevi hoje no seu canal. Achei interessante saber os músculos que estão sendo trabalhados. Obrigada. 🥰
Eu amei saber os músculos em que esta sendo trabalhado!! Quantas vezes por dia eu preciso fazer pra emagrecer mais rápido?? Preciso emagrecer 15 kl e perder uma barriga ( parece que estou gravida de 7 meses.)🤔
Estou gostando muito dos exercícios!!!
Gostei dos exercícios muito bom vou começar a fazer tbm boa tarde 🏋️♀️🏃♂️🙋♀️😊
Amei esse treino
Estou maravilhada quero fazer todos os dias,quero resultado ❤
Por favor treino para Costa
Entre as coxas
Fantástico esses exercícios👏👏👏👏Juazeiro do norte
Eu sou da cidade vizinha a sua. Sou de Barbalha 😁
@@roseanesilva1624 eita coisa boa ! conheço muito bem
@@Rita-di5oj q mundo pequeno não é Rita.🤩
@@roseanesilva1624 Com certeza ! agora você mora aonde ?
Estou amando esse treino
Esses treinos em pé são muitos legais de fazer
Está melhor o meu metabolismo amém 🙏
Amei muito obrigado 😘 manda mais prá emagrecer
estou super amando só de ver não tive tempo pra fazer mais está em meus planos 🤩
Muito bom os exercícios to fazendo 👏🏼👏🏼
Bom dia,fiz agora foi ótimo, amei ❤
Olá boa tarde excelentes exercicios me escrevi hj😍😍😍😍😍
Excelente idéia. Vou fazer.
Olá estou a pouco tempo fazendo gostei muito pretendo continuar obrigada ..
Exercícios foi fácil fazer porém no outro dia eu não aguentava nem sentar 🤣🤣
E assim mesmo linda...mas, precisa continuar os exercícios, não pode parar depois de tres vezes você vai se acostumando e não sente mais dor nenhuma..😄
Muito obrigada excelente treino ❤❤
Estou amando os exercício ,parabéns....
Muito bom.
Não emagreço 1 grama e faço também um aeróbico em pé por mais 30 minutos.
Conheci agora tenho 63 anos e estou acompanhando
Eu tbm vai de paraquedas Amo fazer exercícios físicos mais estou precisando só pra fortalecer massa muscular pois já estou muito magra ☺️🥰🌹
EU estou amando os seus exercício
Gostei muito, neste tmpo de chuva é uma beleza. Ñ pd ter desânimo de cuidar da saúde, senão ela se vai e gnt nm percebe. E fca a Deus dará.
Amei❤😂
Quero mais exercícios assim😅😅